Manual Personal Psicologo

Manual
Personal de Trabajo
Dr. Juan Carlos Branger
@jcbranger
Un viaje de mil leguas

comienza con el primer paso.
-Proverbio Chino.
ATRVETE
A CAMBIAR!
Programa
Personal de
Trabajo
Instituto de Especialidades Quirrgicas (IEQ) Los Mangos. Piso 5. Consultorio 5-1.
Telfono para pedir cita: 0412-5029067. Emergencias: 0424-4269990
jcbranger@gmail.com www.jcbranger.com
Manual Personal de Trabajo

@jcbranger
Entrenamiento Asertivo
(Fuente: Tcnicas de autocontrol emocional.
Captulo 12. Entrenamiento Asertivo.
Adaptacin: Dr. Juan C. Branger N. 2005).
INTRODUCCIN.
Este programa personal de trabajo ha sido diseado exclusivamente
para su crecimiento y desarrollo. El entrenamiento asertivo genera importantes
beneficios en el manejo de situaciones de vida. Tener habilidades sociales y la
capacidad de responder ante diversas situaciones es vital para aumentar
nuestra autoestima y manejar los conflictos de forma adecuada. Ser dueos de
nuestras acciones y responsabilizarnos por nuestra propia vida es un paso ms
en el proceso del desarrollo personal. Ser asertivos es una meta pero no el
objetivo final, el cual estar basado en los valores personales que cada ser
humano tenga; creo que existe un fin ltimo del por qu estamos en esta vida y
ese fin, en lo personal es el que todos compartimos independientemente de
nuestras ideologas, religiones, pensamientos o creencias: ese fin ltimo es
Ser Felices!
La felicidad es un estado mental, es una eleccin personal, no depende
de situaciones, personas o cosas externas a nosotros. La felicidad no es una
meta u objetivo a ser alcanzado, es un camino, es una lnea continua en
nuestra vida, y es ese camino el que hay que atreverse a caminar. Has tomado
una decisin salvadora, el camino del crecer, evolucionar como ser humano,
ser mejor de lo que ya eres y por ello debes felicitarte y comenzar a estar
alegre y demostrar esa alegra, porque el sendero del crecimiento puede ser
transitado con felicidad no con pena o dolor, el dolor solo nos recuerda que
estamos vivos pero no nos define. El ser humano se define como tal con la
forma de pensar, responder y actuar ante los conflictos o momentos de crisis
pero su estado natural es el disfrute de comprender que somos seres
merecedores de amor. UD es un ser valioso, nico e irrepetible. UD ha decidido
comenzar a recorrer un camino: recuerde que habrn momentos de debilidad,
de dolor, de angustia o miedo; eso estar bien porque nos recuerda que somos
humanos, pero nunca deje de tener presente en su mente y corazn que UD
est recorriendo el camino de la felicidad, no es otro camino, no es una
carretera perdida, es el camino de la felicidad. Adelante.
Durante la lectura de este manual encontrar palabras como:
SUGERENCIA, que le indican que utilice cierta informacin para realizar
ejercicios de vida que le puedan ser til en su trabajo personal. De igual
manera habr temas y ejercicios diseados para el autodescubrimiento.
Tmese el tiempo necesario para realizarlos, recuerde que se trata de su
propio tiempo para crecer.


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50 Tips de una persona asertiva

(Shaare Zedek Medical Center Jerusalem. Traduccin: Dora Ida de Katz. Adaptacin
realizada por: Dr. Juan C. Branger N.).
1) No confe en su memoria para recordar las citas y deberes, mantenga un

diario con suficiente espacio para agregar datos al momento.
2) Levntese 15 minutos ms temprano cada maana de manera que no
tenga prisa y pueda comenzar el da sin angustia.
3) No haga nada que le obligue a mentir.
4) Mantenga un duplicado de la llave de su carro en su cartera o su casa.
5) Hgale mantenimiento a su carro, repuestos, casa, dientes y relaciones
personales. Ser menos probable que requieran atencin de
emergencia.
6) Mantenga a mano material de trabajo o lectura de manera que no sienta
que est perdiendo su tiempo mientras espera en cola, el trfico o su
turno.
7) Lo que quiera hacer maana hgalo hoy, lo que quiera hacer hoy,
hgalo ahora. El trabajo fuerte es simplemente la acumulacin de cosas
fciles que no hizo cuando deba haberlo hecho.
8) Organice su casa y su escritorio en el trabajo de manera que todo est
en su lugar. No tendr que sufrir la presin de perder cosas y ahorrar
tiempo.
9) Planifique con tiempo. No deje que el tanque de gasolina baje de un
cuarto. Mantenga una repisa o estante de emergencia bien surtida de
suministros en el trabajo y en el hogar. Tenga a mano estampillas o
timbres fiscales, formatos o planillas antes de que se acaben y comience
sus proyectos e informes a tiempo.
10) Programe un da en forma realista. Permita suficiente tiempo entre citas
de manera que no tenga que apresurarse, preocuparse o pedir disculpas
por llegar tarde o tener problemas con el trfico.
11) Tome con calma las tareas que no sean esenciales.
12) Camine durante 30 minutos al menos o practique alguna otra forma de
ejercicio tal como aerbicos Una cura instantnea para el estrs.


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13) Comunquese con la gente. Discuta sus problemas con un amigo que le
pueda ayudar a aclarar su mente de confusiones de manera que pueda
concentrarse en resolver problemas o asista con un terapeuta emocional
certificado (psiclogo, psiquiatra, mdico conductista, psicoterapeuta)
al menos para chequear el men.
14) Entable amistad con personas positivas.
15) Tmese unos minutos para estar solo o sola cada da.
16) Sea tierno(a) con los nios, compasivo(a) con los ancianos,
comprensivo(a) con los que luchan y tolerante con los dbiles. En algn
momento de su vida pasar por estas fases.
17) Simplifique. Luego simplifique y vuelva a simplificar.
18) Diga No Gracias a los proyectos extras para los que no tiene tiempo o
energa.
19) Pregunte, repita lo que piensa que la otra persona dijo. Tomar un minuto
para asegurarse que entiende le puede ahorrar horas.
20) Haga donaciones a una causa justa y noble.
21) Duerma lo suficiente. Si fuera necesario, use un despertador para
recordarle que tiene que irse a la cama.
22) Est preparado(a) para cualquier contingencia. Si uno de nosotros se
demora, o si nos separamos en el centro comercial, nos
encontraremos en
23) Controle su respiracin durante el da y ante situaciones de gran tensin.
Cuando estamos bajo estrs nuestra respiracin es corta y agitada.
Relaje los msculos de su estmago y respire lenta y profundamente.
Cuando est relajado(a) tanto su trax como su abdomen se expanden
con cada respiracin.
24) Convierta las necesidades en preferencias. Nuestras necesidades
bsicas son: Alimento, agua y mantener el calor del cuerpo. Todo lo
dems es una preferencia. Si tiene necesidades profundas categorzela
como sus deseos (haga una lista de prioridades), use sus recursos para
irse a la accin (toma de decisiones) y disfrute de sus logros.
25) No sostenga situaciones que no van a resultar. Si algo constituye una
preocupacin, solucinela o deschela.


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26) Antes de decir algo, pregntese si lo que va a decir es veraz, amable y
necesario.
27) Deje de preocuparse, si algo le preocupa, solucinelo, si no puede
solucionarlo, olvdelo.
28) Desconecte, apague o silencie el telfono durante actividades en las que
no desea interrupcin, tales como comer o baarse. Si fuese posible
establezca momentos cuando no deber ser molestado(a).
29) Por cada cosa que no marcha, hay 50 o 100 bendiciones, cuntelas!
30) Escriba sus pensamientos y sentimientos en un diario que le ayude a
aclarar las ideas y ponerlas en perspectiva.
31) La prxima vez que alguien le critique, no se enoje, en su lugar, piense
en las veces cuando ha usted le ha ocurrido lo mismo. Acaso jams ha
cometido un error?
32) Etiquete las situaciones en forma diferenciada. Est realmente
furioso(a) acerca de algo? Trate de clasificar sus sentimientos como
disgustado o simplemente molesta. Est realmente destrozado(a)
o solo desilusionado(a)? La mayora de la gente tiene la tendencia de
usar palabras descriptivas que son ms fuertes de lo necesario. Un
caucho pinchado no es terrible. La segunda guerra mundial fue terrible.
Al poner las cosas en perspectiva se reduce o elimina el estrs.
33) Aprenda a vivir un da a la vez.
34) Haga por lo menos una actividad diaria que le cause placer.
35) Sea amable con personas desagradables. Ellas probablemente lo
necesitan ms que otros.
36) No se ocupe con menudencias.
37) Rase. Es decir, RASE a carcajadas, a mandbula batiente.
38) Haga escasas promesas y mantngalas fielmente.
39) Recuerde que las mejores cosas de la vida no son cosas.
40) Practique tcnicas de relajacin: inhale profundamente por la nariz hasta
contar 8, luego exhale lentamente por la boca hasta contar 16.
Concntrese en el sonido prolongado y sienta como se disuelve la
tensin. Repita este ejercicio 10 veces.


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41) Aada una onza de amor a todo lo que haga.
42) Olvdese de contar hasta 10. Cuente hasta 100 antes de decir cualquier
cosa que empeore situaciones.
43) Aprenda a delegar responsabilidades a otros que son capaces de
manejarlas.
44) Aprenda a disfrutar de la soledad y el silencio. Usar la televisin o radio
como sonido de fondo o compaa puede ser estresante.
45) Si se enfrenta con una tarea desagradable, hgala a principios del da.
46) Haga una sola cosa a la vez.
47) Enfatice la comprensin en lugar de ser comprendido(a), en amar en
lugar de ser amado(a).
48) Ser sabio(a) est relacionado con el hecho de evitar los pensamientos
que nos debilitan.
49) Sea amable consigo mismo(a).
50) Tenga siempre presente que somos lo que pensamos.
SUGERENCIA: Tenga a la mano esta lista de tips asertivos y lalos de vez en
cuando para recordarse a UD mismo (a) algunas acciones que pueda tomar en
pro de una vida mejor.


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EJERCICIOS ORIENTADOS AL DESARROLLO PERSONAL
EJERCICIO # 01: TOLERANCIA Vs. ACEPTACIN

Cuando a algo o a alguien se tolera es porque se trata de una situacin
temporal, de manera que UD puede tolerar a un cliente malhumorado o a un
taxista hablador. Ahora bien, cuando se trata de una persona con la que UD
comparte su da a da es insano el tener que tolerar ciertas situaciones,
generando tensin en la relacin, estrs que se acumula con el tiempos dando
paso a los conflictos, a la incomunicacin e incluso a la ruptura de relaciones
afectivas. Para aprender a aceptar a aquellas personas que conviven en
nuestra vida debemos comenzar por compartir con ellas, conocer sobre sus
vidas para poder comprender lo que han vivido y entender por qu son como
son o hacen lo que hacen, de manera de comenzar a aceptarlas como seres
humanos, flexibilizando la imagen que tenemos de ellos y entendiendo que
todos tenemos el derecho de cometer errores as como tambin tenemos el
derecho divino de corregirlos, rectificar, pedir perdn o perdonar y aprender de
la experiencia.
A continuacin le muestro el esquema TOLERANCIA Vs. ACEPTACIN:
TOLERAR
COMPARTIR
COMPRENDER
ENTENDER
ACEPTAR


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EJERCICIO: Anote una lista de las personas a quien UD siente que debe
tolerar:
Una vez realizada la lista pregntese:

-
He compartido lo suficiente con estas personas?

Conozco la historia de estas personas?
Me atrevera a romper las barreras del orgullo o la resistencia ante esta
persona y me sentara a conversar una tarde con ella o el?
Si he compartido un poco ms he aprendido algo sobre esa persona?
Comprendo o entiendo un poco ms a esa persona?
Puedo darme el permiso de aceptar a esa persona en mi vida?
Aceptar no significa permitir que me hagan dao o trasgredan la lnea del

respeto y mis valores. Aceptar est ms relacionado con el soltar la rabia,
resentimiento o la resistencia que le puedo tener o pude haber creado con
ciertas personas que estn en mi vida, de manera de no enfocar ms mi
energa en tolerar y comenzar a ser ms libre al aceptar. Lograr hacer este
ejercicio a profundidad es estar un paso ms cerca del perdn real.


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EJERCICIO # 02: AUTOESTIMA.

Mucho se ha escrito sobre la autoestima. En este manual la trataremos
como un asunto ms practico que terico. Comencemos por definirnos a travs
de nuestro propio autoconcepto. Conteste a las siguientes preguntas:
-
Quin soy yo?

Quin quiero ser?
Cul es su autoconcepto?
Es importante desglosar lo que significa autoconcepto. El autoconcepto es lo

que nos define a nosotros mismos. Es el concepto que tengo de mi propio yo,
de mi propio ser. Por ejemplo: Soy puntual, responsable y buen hijo. La
forma en que me defina a m mismo puede traer como consecuencia una
buena autoestima o la continua disminucin de mi autoestima. Por qu?
Simplemente porque al decir que soy puntual, el da que llegue tarde a una
cita mi autoestima bajar y me sentir mal conmigo mismo por no cumplir con
mi autoconcepto. Por lo tanto, basados en el mismo ejemplo, imagnese como
se sentira si fuera irresponsable o tratara mal a su madre. Es importante que el
autoconcepto sea lo ms amplio, flexible y humano posible. A continuacin le
doy un mejor ejemplo: Yo soy puntual, responsable, buen hijo, buen esposo,
muy buen padre, excelente profesor; con la capacidad de cometer errores,
aprender de ellos, rectificar, perdonar y pedir perdn, as como crecer y mejorar
como cualquier otro ser humano comn, corriente y silvestre. Nota alguna
diferencia? Entre los dos ejemplos, cul autoestima sufrir ms? Ahora
replantee su propio autoconcepto:
YO SOY:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Una vez que ha ampliado, flexibilizado y humanizado su autoconcepto puede
entonces comenzar a entender que la autoestima no es ms sino una
consecuencia de quien creemos que somos. Los seres humanos funcionamos
en base a lo que creemos que somos, lo que creemos que no somos y lo
que somos. Entendi? Pues bien: si UD cree que es alguien que no merece
ser feliz, UD actuar en base a esa creencia y por lo tanto todo lo que haga
estar orientado a buscar (de forma inconsciente la mayora de las veces) la
infelicidad. Si UD piensa que es un ser especial y que merece un trato especial,
tal vez se salte algunas normas sociales y genere conflicto a su alrededor,
obteniendo como resultado: la soledad. Esto sera conflictivo para su
autoconcepto por lo que su autoestima sufrir perennemente. Todos estos
ejemplos est orientados a la toma de consciencia de que UD vale, es un ser
nico e irrepetible pero humano y falible.

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Una forma interesante de entender nuestra vala y recordar nuestros valores se
encuentra entre lneas en un escrito muy antiguo llamado La Desiderata. Este
escrito en pergamino fue encontrado en la Iglesia de Saint Paul en Baltimore,
USA, en el ao 1693 y luego fue registrado por Max Ehrmann en 1952 y su
contenido sigue tan vigente como en sus das, lo que nos dice que nuestra
evolucin como sociedad no ha sido tan avanzada como esperaramos que
fuera.
DESIDERATA.
Camina plcidamente entre el ruido y el bullicio y observa la
paz que puede haber en el silencio. Hasta el punto en que te sea
posible procura estar en buena armona con todos. Expn tu
parecer en forma reposada y clara, y escucha a los dems que
aunque sean tontos e ignorantes ellos tambin tienen algo que
decirte. Evita a las personas ruidosas y agresivas, estas son
espinas para el alma. Si te comparas con otros puedes volverte
petulante o amargado(a) porque siempre hay y habr quien es
superior o inferior a ti. Intersate siempre por lo que haces, por muy
humilde que sea tu tarea, porque es algo que siempre perdurar,
aunque las circunstancias cambien.
S precavido(a) en tus negocios porque el mundo est lleno
de astucia, pero que la precaucin no te impida ver donde est la
virtud; pues hay muchas personas que luchan en pro de elevados
ideales y toda vida est llena de herosmo. S sincero, en especial
no finjas afecto, ni seas cnico (a) en relacin con el amor, porque a
fin de cuentas la avidez y el desencanto son tan perennes como la
hierba.
Toma resignadamente el consejo de los aos, renunciando
gallardamente a las cosas de la juventud y no te preocupes por
temores imaginarios, pues, muchos de ellos son producto de la
fatiga y de la soledad. Por encima de toda disciplina edificante s
benvolo(a) contigo mismo(a); t eres un ente del universo no
inferior a los rboles ni a los planetas. Tienes derecho a estar aqu y
lo entiendas o no indudablemente el universo se desarrolla como
debe hacerlo, por lo tanto, procura estar en paz con Dios,
cualquiera en que sea la forma en que lo concibas; y cualesquiera
que sean tus obras y tus aspiraciones en la ruidosa confusin de la
vida, procura estar en paz contigo mismo(a), porque con todo
desequilibrio, con toda maldad es sin embargo un hermoso
mundo. As que, TEN CUIDADO, esfurzate por SER FELIZ!
SUGERENCIA: Vive la desiderata como si fuera un credo y descubre una nueva manera de
ver la vida y andar por ella.


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EJERCICIO # 03: LA VERDAD SOBRE LOS

PADRES.
Sigmund Freud, padre del psicoanlisis, no estuvo tan errado al
establecer que todos nuestros problemas vienen relacionados con nuestra
infancia y la relacin que tuvimos con nuestra influencia parental. Llmese
influencia parental a quienes ejercan la autoridad cuando crecamos y ran
nuestros guardianes legales (padres, abuelos, tos o quien fuera nuestro
representante). Sabemos muy bien que no existe escuela para padres y lo que
recibimos de ellos es una experiencia marcada por el ensayo y el error, pero
siempre con la noble intencin de darnos lo que saban sobre lo que es ser
pap o mam. Como adultos no podemos responsabilizar a nuestros padres
por todo lo malo que nos suceda, pero podemos aprender a descubrir si existen
programas inconscientes que nos dejaron, aunque involuntariamente en su
mayora, pero son programas que nos pudieron haber marcado en alguna
etapa de la vida, generando un sistema oculto que nos lleva a tener ciertas
conductas o formas de responder a la vida, de acuerdo a las creencias que nos
dieron nuestros padres de lo que es la vida o de quines somos.
Este ejercicio busca apoyarte en el proceso de cambiar el concepto romntico
que tenemos de nuestros padres, ese concepto de que nuestros padres deben
darnos amor, afecto, proteccin, comprensin, apoyo, cario, orientacin y
confianza. Cambiar este concepto por uno ms humano y real no hace dao y
nos permite ver a nuestros padres en su justa dimensin: son humanos como
nosotros y pueden cometer errores como nosotros. Para aprender a verlos de
manera ms real y descubrir los mensajes que no nos funcionan hoy da
hagamos lo siguiente:
-
Describe cmo son tus padres como pareja. Su trato, demostraciones

de afecto entre ellos, sin son divorciados, si se fueron infieles,etc. Lo que
sea que recuerdes de ellos como pareja, no como pap y mam.
Escribe las creencias o frases que identificaban la forma en que vean la
vida (padres, abuelos, tos). Por ejemplo, a esta vida se viene a
sufrir Identifica si esas creencias las aplicas.
Haz una lista de las cosas que te irritan de pap y luego una lista sobre
lo mismo de mam.
Toma la lista anterior y convirtela en primera persona. Por ejemplo, si
colocaste en la lista anterior: mi pap es un tipo rgido que no permite
que yo cometa errores. Coloca esa misma frase en primera persona:
Yo soy un tipo rgido que no me permito cometer errores. Cuando
hayas pasado las listas a primera persona, revisa con cual te identificas.
Te sorprender ver que lo que criticas de tus padres, probablemente t
tambin lo haces.
Imagina a pap y mam teniendo relaciones sexuales. Te cuesta? De
dnde crees t que vienes?
Haz una carta a tu padre con la mayor y ms cruda honestidad de
sentimientos posible. Escrbele todo lo que no te gusta de l, lo que no
compartes, lo que le has dicho y lo que no le has dicho an, lo que te

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molesta, te duele o incomoda de l. Date el permiso de escribirle todo lo que
piensas y sientes de l y de tu relacin con el. Al terminar de escribirla (a
mano), frmala y luego destryela. Este es un ejercicio para tu propia salud
mental. Chequea lo que all escribiste, cmo te sentiste, qu cosas recordaste y
as entenders los asuntos pendientes que an debes resolver o perdonar de
l. Puedes hacer el mismo ejercicio con mam o con alguna otra imagen
parental importante en tu vida (abuelos, tos, hermanos mayores, etc..).
- Recuerda conversar con tu terapeuta tus experiencias de estos
ejercicios.
EJERCICIO # 04: PROYECTO DE VIDA.

Generar un proyecto de vida es una decisin personal, hay quienes
eligen no hacer nada con su tiempo y vivir a la deriva de las decisiones de los
dems; hay quienes eligen hacer algo con su tiempo y deciden por s mismos
lo que van a hacer en el futuro el cual puede ser muy prometedor lleno de
xitos y alegras como puede ser muy sombro, lleno de dificultades y
desdichados fracasos; cualquiera que sea la decisin pasar! S, as como lo
lees, el tiempo pasar, quieras o no, y es hoy, en este momento, aqu y ahora
que puedes decidir tu futuro, lo que quieres hacer con tu tiempo y tu vida. No
hace falta perder la diversin que conlleva este momento, los ideales, los
sueos, slo que seras ms productivo (a) si vives bajo un mtodo que te
ayude a conseguir lo que desees, logrando alcanzar tus metas y objetivos. Te
pregunto: Dnde te ves en cinco (5) aos? Haciendo qu? Estas son
algunas de las preguntas que te pueden orientar en tu proyecto de vida. A
continuacin te resumo algunos tips que te darn herramientas para lograr
llegar a donde desees.
Los Siete Hbitos de la Gente altamente eficaz son una manera o una
metodologa que nos ayuda a entrar en una nueva forma de pensar y actuar.
Esta informacin valiosa que nos brinda Dyer la he mezclado con las teoras de
liderazgo de Andy Stanly as como con la informacin espiritual y asertiva de
Deepak Chopra, y la excelencia de Miguel ngel Cornejo, entre otros
conceptos propios. En la bsqueda de la superacin personal, de participacin,
de vivir intensamente el desarrollo personal y social nos encontramos todos,
pero son pocos los que se atreven a vivir y dejar de sobrevivir. Los Siete
Hbitos nos llevan a travs de los diferentes estadios de madurez hacia la
interdependencia ya que implican una secuencia ordenada de crecimiento. Los
Hbitos 1 (S Proactivo), 2 (Comienza Con El Final En Mente) y 3 (Pon
Primero Las Cosas Que Van Primero), nos ayudan a lograr el dominio sobre
nosotros mismos. Los Hbitos 4 (Busca Comprender, Luego Ser
Comprendido), 5 (Piensa en Yo Gano/Tu Ganas) y 6 (Sinergiza), nos ayudan a
lograr el xito con los dems. El Hbito 7 (Renuvate) es el hbito que cultiva
todos los dems. Es la implementacin continua de los principios de efectividad
en las actividades de cada da. Es posible que en algunos aspectos de nuestra
vida, hayamos logrado pasar del estadio de dependencia al de independencia,
es decir, puedo desenvolverme por mis propios medios, me basto
econmicamente a m mismo.

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Sin embargo, puede que nuestro patrn de pensamiento se haya
quedado en la dependencia y entonces yo tienda a culpar a los dems de lo
que me sucede, de lo que me preocupa (la culpa es de mi pap o de mis
amigos, de mi pareja, de los profesores, del vecino, del gobierno). Del mismo
modo, podemos movernos en un aparente estado de interdependencia, por
ejemplo, establecer relaciones de pareja, organizar equipos de trabajo, de
estudio. Sin embargo, es posible que no hayamos desarrollado destrezas
interpersonales que nos permitan funcionar adecuadamente en este estadio.
El paso de un estadio de madurez a otro supone necesariamente cambios en
nuestras formas de pensar, en nuestros hbitos de ver la vida, los cuales no
son otra cosa que modelos o patrones de aprendizaje. El modo en que a travs
de nuestras percepciones vemos el mundo. Para ser personas efectivas, es
necesario darnos cuenta que estamos siendo inefectivos, que necesitamos
cambiar y transformar nuestros hbitos de comportamiento y de pensamiento.
La mente humana funciona sobre la base de patrones de pensamiento que,
una vez internalizados, llegan a convertirse en nuestro modo de percibir al
mundo, de procesar la informacin que recibimos. La mente humana tiende a
reconocer un patrn y asume que toda la informacin viene dentro de ese
patrn. Ese reconocimiento se hace de manera automtica y es lo que nos
permite hacer ms de una cosa al mismo tiempo. A la vez, es tambin limitante
ya que cuando una informacin no est dada dentro de esos patrones, no la
reconocemos o no la podemos ver. Si no me doy cuenta de manera consciente
del estadio de madurez en el que me encuentro, difcilmente podr pasar de
uno a otro estadio. Una vez que me doy cuenta y siento la necesidad de
cambiar, es necesario que desarrolle hbitos que me permitan lograr superar la
dependencia y, posteriormente llegar a la interdependencia. (Estar consciente
que dependo siempre de alguien, de mis padres hasta el momento que
trabajemos, de las personas que confeccionan la ropa que compro, de los que
hacen los zapatos que uso, de los que preparan la comida que me alimenta;
eso es interdependencia). Un proyecto de vida requiere una buena
comunicacin con nuestro entorno y nosotros mismos. La comunicacin
requiere dos interlocutores: el emisor quien emite un mensaje y el receptor,
quien interpreta el mensaje a partir de un cdigo comn, entendible por los dos.
Existen diversas formas de comunicarnos: el llanto, los movimientos
corporales, los gestos, el lenguaje oral o escrito, la expresin artstica (pintura,
escultura, escritura, la msica, etctera). El lenguaje verbal y no verbal de un
emisor puede ser congruente o contradictorio, lo que vuelve compleja la
comunicacin. El ser humano depende de los padres al nacer y la familia es la
primera instancia en ofrecer el contexto para crecer, desarrollarse y
comunicarse. El recin nacido establece sus primeras interacciones con la
madre y el padre. Estos satisfacen sus necesidades tanto fsicas como
emocionales lo que facilitar aprender a expresar afecto, y adquirir un sentido
de identidad y pertenencia, con la finalidad de generar en el pequeo confianza
y seguridad para actuar facilitndole su autonoma, la cual se ver reflejada en
sus acciones posteriores. Los patrones de conducta que se realizan en la
familia son dinmicos y pueden ser confrontados y adaptados a los cambios
requeridos por las diferentes etapas que cursa el ciclo vital de la familia, por

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ejemplo: cuando uno de los hijos se casa o cuando nace un nuevo hijo, o bien
cuando al casarse el ltimo de los hijos la pareja inicia nuevamente su relacin
en pareja, o cuando uno de los hijos atraviesa la adolescencia, etctera. Estas
etapas son momentos de tensin y crisis, que debern comunicarse y
replantear una nueva situacin. El crecimiento de los hijos es un factor
importante para cambiar las reglas de la familia, las que debern ser
congruentes con la etapa del desarrollo que va viviendo cada hijo. Cada etapa
de desarrollo de los hijos pone a prueba el sistema familiar con diferentes
desafos que obligan a buscar nuevos patrones de relacin. Una de las etapas
crticas en la familia es la adolescencia. Numerosas familias que haban tenido
una buena integracin y comunicacin llegado este momento las pierden y no
es fcil recuperarlas, aunque es posible lograr nuevas formas de comunicacin
permitiendo la independencia, con lmites claros para cada miembro de la
familia, siempre y cuando exista la disposicin de las partes en conflicto. Los
padres necesitan mucho apoyo en esta etapa, ya que se encuentran tan
inestables como los hijos, y es indispensable que comprendan el proceso que
experimentan sus hijos. La falta de comprensin genera conflictos, y la
consecuencia de no negociar es buscar la solucin fuera del ncleo familiar. La
desesperacin de los hijos ante la intolerancia de los padres puede llevarlos a
realizar fantasas tales como huir de la casa, casarse a temprana edad o
relacionarse con una pareja sin conocerse, generar un patrn de vida
autodestructiva, todo ello para satisfacer necesidades de comprensin y afecto,
es decir, para llamar la atencin de su familia y al menos sentirse incluido a
travs de la crtica, el regao o el conflicto. Asimismo pueden evadirse de una
situacin que sienten intolerable mediante el consumo de alcohol u otras
drogas, o consumir para expresar su inconformidad o su rebelda. La solucin
del conflicto familiar depender del tipo de interaccin que se d entre los
miembros de la familia, as como de la atencin que los padres brinden a los
hijos, no slo en cantidad, sino en calidad. Un buen proyecto de vida debe
realizarse con autoestima. Autoestima, como ya se mencion en el ejercicio
No. 02, es el grado de mayor o menor valor que nos demos a nosotros
mismos. Est ligada directamente a nuestro propio autoconcepto, por el cual
nos definimos y nos creamos un patrn conductual que llamamos
personalidad. Es importante trabajar en la mejora continua de nuestra
autoestima para poder establecer relaciones humanas ms sanas y duraderas.
Esto requiere muchas veces aprender a desapegarnos de personas txicas
que en nada nutren nuestra existencia. A veces, desarrollar la autoestima
implica aprender a autolimitarnos, a decir que NO y a cambiar de ambiente,
amigos, trabajo o hasta profesin. Todo en pro de desarrollar nuestro mximo
potencial y disfrutarlo en el proceso. El arte de la asertividad es hacer valer los
derechos propios diciendo lo que necesitamos, creemos, sentimos y
pensamos, de manera, clara, directa, firme, sin agredir, respetando a las otras
persona.


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Cmo se sabe cuando se est siendo asertivo?
1. Nos damos la libertad de ver y escuchar las cosas tal como existen aqu y
ahora.
2. Nos damos la libertad de decir lo que creemos y pensamos, sin agresin y
sin ansiedad, en lugar de lo que deberamos creer y pensar segn el criterio de
alguien ms.
3. Nos sentimos libres de sentir lo que sentimos, en lugar de lo que se espera
que debamos sentir y respetamos el sentimiento de los dems.
4. Nos damos la libertad, sin temor alguno, de pedir lo que queremos,
entendiendo el concepto de justicia y lmites tiles impuesto por nuestros
padres, como una forma de centrar nuestra atencin en los resultados
efectivos, sabiendo que podemos obtener lo que nos merecemos; en vez de
creer que debemos obtener lo que nos da la gana. Si entendemos que el
mundo funciona en base a negociacin, premios y castigos, entonces nos
ahorraremos muchos conflictos y ganaremos ms de lo que perderemos.
5. Nos arriesgamos a mejorar en nuestro nombre y para nuestro beneficio.
Asertividad es decir lo que se piensa y / o se siente sin agresin ni ansiedad.
Ser asertivo comprende una conducta libre con responsabilidad, feliz en
contacto con la realidad y con una alta capacidad de respuesta.
(Responsabilidad). El ser asertivo es una persona espontnea, segura de s
misma y que vive de acuerdo a sus ideales, siendo coherente con su
pensamiento y lneas de accin. En resumidas cuentas la idea de un proyecto
de vida perfecto y a prueba de errores es utpica (idealista, surreal), as como
el pensar que exista una familia perfecta, pero al mismo tiempo sigue siendo el
norte a seguir en la bsqueda de la mejora de nuestras experiencias
personales en el mbito personal y familiar. La comunicacin es el pilar de
todas las relaciones humanas, es una condicin necesaria para agruparnos y
evolucionar. La comunicacin es, despus de la supervivencia fsica, la ms
importante de nuestras necesidades as como la familia es la base de nuestro
desarrollo humano, lo que nos hace ser la especie dominante del planeta; por
lo tanto, queramos o no, la decisin de ser, estar y generar familias saludables
es y ser siempre de nosotros mismos, como parte de nuestra responsabilidad,
siendo una bsqueda y un legado al mismo tiempo. Por lo tanto nuestro
proyecto de vida debe incluir todo lo que queremos SER, HACER y TENER en
la vida, desde lo ms espiritual a los ms material, de lo terreno a lo divino; de
esta forma podemos centrarnos en las cosas importantes que hay que hacer y
lograr llegar ms rpido ms lejos, como lderes de nuestra propia existencia.
Generar un proyecto de vida no es ms que el saber que quieres hacer y tener
claras las respuestas a las preguntas anteriores que te realic. Ahora bien, el
no saber que hacer con la vida, el no tener las respuestas a esas preguntas o
tener muchas interrogantes en la vida est bien, es parte del proceso del crecer
y descubrir a travs de la adquisicin de la experiencia. No hace falta saber con
exactitud que quiero de la vida pero al menos podemos comenzar identificando
lo que NO quiero de mi vida futura, de esta manera irs moldeando tu camino e
identificando las oportunidades para crecer y ser feliz. A continuacin te invito a

@jcbranger
que respondas a la siguiente pregunta:
Qu ests haciendo o dejando de hacer en tu vida, para asegurar tu
fracaso?
Una de las formas de apoyarnos a generar un mayor crecimiento en todos
los niveles es a travs de la responsabilidad sobre un proyecto de vida. Eso si,
debes creer en tu proyecto de vida, darle vida a tus sueos y no morir con tu
msica dentro de ti. A continuacin uno de los muchos ejercicios para crear
proyecto de vida.
1) Haz una lista de todo lo que quieras SER, HACER y TENER en tu vida,
sin lmites, desde lo ms terreno y material hasta los ms divino y
espiritual. Debers comenzar as: Yo quiero SER:.; Yo quiero
HACER:.; Yo quiero TENER:.
2) Luego de haber hecho 3 listas debes priorizar enumerando y ordenando
lo que quieres a inmediato, mediano y largo plazo. Ejemplo: debes
colocar de nmero uno lo que deseas ser, hacer y tener en esta misma
semana, pero en orden lgico y con sentido real de las cosas. Si colocas
que quieres un pantalla plana de 57 pulgadas y no tienes dinero para
comprarlo entonces no ests siendo realista. Si colocas que quieres
estudiar una carrera pero no va de primero pasar ciertas materias o el
graduarte de bachiller no est en orden lgico. Por lo tanto, el orden, que
sea realizablemente real y el nmero deben generar el paso a paso que
vas a seguir para lograr tus metas y objetivos.
3) Redactar tus metas y objetivos para los prximos 5 aos. (Una vez
alcanzados puedes renovar este ejercicio y comenzar de nuevo con las
metas de los siguientes 5 aos).
4) Escribir el cmo vas a lograr SER, HACER y TENER de cada una de las
cosas que colocaste en tu lista, por lo tanto para cada nmero
redactars una hoja con el cmo lograras llegar all. Aqu debers
investigar con datos reales todo lo que tienes que HACER para SER,
TENER o HACER lo que quieres en tu proyecto de vida.
5) Pasar en limpio y encuadernar tu proyecto de vida y colocarlo cerca para
leerlo cada vez que necesites recordar dnde ests y a dnde vas. Si lo
haces correctamente te acostumbrars a lograr tus metas y objetivos
con mayor facilidad y ms rpido que los dems. Recuerda es el
proyecto es algo flexible, con las etapas de la vida ir cambiando, por lo
que debes actualizarlo cada cierto tiempo. xito y felicidades por
buscarte tal como eres. A continuacin un ejemplo de cmo debe lucir
una vez realizado el ejercicio competo:


@jcbranger
1) Lista ejemplo
SER
HACER
TENER
Yo quiero SER: una Yo quiero HACER: un Yo quiero TENER: un
persona responsable.
curso de fotografa.
trabajo
cmodo
en
horario y sueldo.
Yo quiero SER: alegre y Yo quiero HACER: un Yo quiero TENER: una
enrgico
la
mayor viaje a Egipto.
camioneta 4x4 del ao.
cantidad
de
tiempo
posible al da.
Yo
quiero
SER: Yo quiero HACER: un Yo quiero TENER: una
comprometido con lo que libro que sea un best novia
(o)
que
se
hago.
seller.
destaque por su belleza,
inteligencia y valores
familiares.
Yo
quiero
SER:
Yo quiero TENER: un
excelente estudiante.
teclado KORG TR-88
con cornetas, planta,
cnsola y micrfono.
Yo quiero SER: buen
amigo.
Yo quiero SER:
Yo quiero SER:
2) Priorizar por orden de importancia lgica.
No.
SER
No.
HACER
Yo quiero SER: una 1
Yo
quiero
persona
HACER: un curso
1
responsable.
de fotografa.
Yo quiero SER: 3
alegre y enrgico la
Yo
quiero
1
mayor cantidad de
HACER: un viaje
tiempo posible al
a Egipto.
da.
2
Yo
quiero
Yo quiero SER:
HACER: un libro
1
comprometido con
que sea un best
lo que hago.
seller.
No.
TENER
1
Yo quiero TENER:
un trabajo cmodo
en horario y sueldo.
4
Yo quiero TENER:
una camioneta 4x4
del ao.
2
3
1
Yo quiero
excelente
estudiante.
SER:
Yo quiero TENER:
una novia (o) que se
destaque por su
belleza, inteligencia
y valores familiares.
Yo quiero TENER:
un teclado KORG
TR-88 con cornetas,
planta, cnsola y
micrfono.
Yo quiero SER:
buen amigo.
Yo quiero SER:
Yo quiero SER:

@jcbranger
3) Metas:
Graduarme,
trabajar,
ahorrar,
divertirme,
conocer,
etc(Describir las metas de los prximos 5 aos, o al menos, del
prximo ao).
4) Tomar la lista y describir cada una de las cosas que se desea SER,
HACER o TENER:
Ej: Tomar una hoja y colocar de ttulo: Yo quiero SER: una persona
responsable. Luego describir lo que tienes que hacer para serlo. Ser
puntual, utilizar varios relojes despertadores para lograr levantarme
temprano, entregar mis asignaciones a tiempo, no distraerme, eliminar
de mi dia lo que me resta tiempo para cumplir mis compromisos,
organizarme semanalmente para tener tiempo de trabajar, estudiar,
disfrutar, etc.
Haces esto con cada uno de los tems de la lista SER. Luego pasas a la
HACER: Un curso de fotografa. Debes investigar, dnde lo dictan,
cunto cuesta, cunto tienes que ahorrar para hacerlo, horario,
disponibilidad de tu tiempo, etc y as con las dems cosas en esa lista.
Luego con la lista TENER, lo mismo: Yo quiero TENER: un teclado.
Dnde lo venden, precio, tiempo de ahorro, dnde lo coloco, puedo
tocarlo sin audfonos?, para qu lo necesito, es lujo o le puedo sacar
provecho econmico? Etc Al finalizar esta etapa del ejercicio ya debes
tener suficientes hojas para armar una carpeta con tres separadores,
uno para cada lista.
5) Armarlo en una carpeta o encuadernarlo pasado en limpio, impreso y
ordenado para tenerlo a la mano y revisarlo semanalmente. Esto te
mantendr enfocado con el fin en la mente.
La intencin de este manual es que puedas desarrollar el instinto que tienen los
galgos. Estos canes son muy usados para carreras en los famosos
candromos, donde sueltan en el riel lateral una liebre mecnica que se
suponen deben perseguir y la persiguen! El instinto de los galgos les lleva a
perseguirla, an y cuando es una liebre falsa y jams la van a alcanzar.
Nosotros debemos aprender a desarrollar el instinto de los galgos y darle forma
a las liebres mecnicas en nuestra vida: ser felz, nuestras metas, graduarnos,
ganar dinero, tener una familia, etc Nuestros objetivos de vida deben
representar esa liebre y nuestro instinto de perseguir lograr esos objetivos
debemos desarrollarlos, aunque jams los alcancemos, como los galgos.
Debemos aprender a vivir persiguiendo nuestros sueos, quien sabe, la vida
siempre nos sorprende gratamente cuando estamos enfocados en vivirla.
A continuacin te dejo 10 ejercicios adicionales para continuar el proceso de tu
desarrollo personal. Ten a la mano un cuaderno o libreta para que puedas
escribir, si el ejercicio as te lo pide. Recuerda: ser felz es una eleccin
personal, es un estado mental, no un conjunto fortuito de eventos. Luego de los
ejercicios encontrars mi regalo para ti, mi artculo: Cmo ser feliz y no morir en
el intento, con la esperanza de que te ayude a enfocarte en ti y aprendas a
soltar todo aquello que temes perder en la vida. All comenzar tu camino a la
felicidad, el cual nadie podr recorrer por ti.

@jcbranger
5.- Haga varias tarjetas con la frase impresa: S amable contigo
mismo(a), y colquelas en lugares visibles en su hogar y oficina, incluso
haga una para su cartera.
6.- Todos los das al levantarse y antes de ir a dormir, vase a los ojos
en un espejo y repita 3 veces en voz alta la siguiente frase: Yo me amo,
me apruebo y me acepto. Anote la experiencia en forma de bitcora.
Anote todo lo que piense, sienta, incluso anote si no la hizo. Por
ejemplo:
Mircoles 14 de Diciembre 2005. 6:35 am. Me dio flojera hacerlo.
Mircoles 14 de Diciembre 2005. 10:40 pm. Lo hice y no sent nada.
Jueves 15 de Diciembre 2005. 7 am. Me sent extrao pero me gust.
Jueves 15 de Diciembre 2005. 11 pm. Al hacerlo me sent mejor, como
que me lo cre.
7.- Haga un dibujo de UD mismo(a) cuerpo completo, de cmo se ve a s
mismo(a) actualmente.
8.- Haga un dibujo de UD mismo (a) cuando tena 5 aos de edad, como
UD se recuerde que era, pero hgalo con la mano no dominante.
9.- Realice algn tipo de ejercicio fsico todos los das. No se trace
metas como bajar de peso o verse mejor. Solamente haga ejercicio
por salud y relajacin.
10.- Tome un libro sobre el perdn y lalo. Lalo de forma consciente y
practicando todos los ejercicios que este traiga. Le sugerimos el
siguiente libro: PERDONAR. Robin Casarjian. (Si ya lo ley, vulvalo a
leer).
11.- Haga una lista de las personas con quien tiene algn asunto
pendiente: rencor, resentimiento, rabia, despedida, tristeza, frustracin,
confusin o incertidumbre. Luego busque los telfonos y direcciones de
cada uno y comience a llamar o a reunirse con ellos. Slo dgales lo
siguiente: Estoy dispuesto(a) a dejar todo atrs, estoy aprendiendo a
perdonar o pedir perdn y por eso estoy aqu o por eso te llamo. Solo
quera decirte que te perdono y me perdono, te libero y me libero y me
estoy creando al hbito de no juzgar. (Puede decirle eso o algo
parecido pero la idea de este ejercicio es que UD cierre ciclos, resuelva
asuntos pendientes). Hgalo UNO a la vez y tmese el tiempo que
necesite para hacerlo. Es por UD, por su salud mental, no por los
dems, que se hacen este tipo de ejercicios.
12.- Abrace y diga te quiero a las personas a su alrededor (familia,
amigos, pareja) sin motivo alguno, simplemente porque es un ejercicio.


@jcbranger
13.- Haga una lista con 50 virtudes. (Tmese su tiempo pero llegue a
50).
14.- Limpie su closet y saque todo aquello que no usa o no necesita.
Dnelo a una causa noble. Luego tome todos los recuerdos, cartas o
notas de algn pasado que no quiera tener ms en su vida y qumelo en
un lugar seguro, tomando las precauciones del caso. Mientras hace su
fogata de desapegos lea la siguiente oracin:
Aqu y ahora suelto. Te perdono y me perdono,

te libero y me libero y me estoy creando el
hbito de no juzgar. Que el fuego consuma los
recuerdos y los transforme en energa para mi
evolucin. Yo soy y seguir siendo. Ya no
necesito de tristezas ni recuerdos porque
merezco felicidad. Aqu y ahora la decreto para
m y entiendo que puedo ser feliz sin exigirle a
los dems que sean felices conmigo. Que as
sea.
SUGERENCIA: Repite la oracin mientras el fuego perdure.

Toma todas las precauciones responsables para evitar un
incendio.

@jcbranger
Cmo ser feliz y no morir en el intento.

Por Juan C. Branger Nez*
Quien pretenda una felicidad y sabidura constantes

deber acomodarse a frecuentes cambios."
- Confucio.
Cmo podemos aprender a ser felices y no morir en el intento? Es una

pregunta tanto interesante como retrica pero muy real y tal vez para algunos
un poco cruda. Por qu? Porque es verdad que podemos morir, dejar de
existir, perecer, desaparecer, estirar la pata, quedarnos en el sitio, pasar al otro
lado y todos los aforismos que se les ocurra, por el solo hecho de intentar
buscar nuestra propia felicidad. Vers, la felicidad es una idea, un concepto
muy personal que cada ser humano tiene, basado en lo que aprendi que era
la felicidad, lo que le dijeron, lo que adquiri con los aos en el pasar del
tiempo. La felicidad en nuestro camino por la vida ha tomado muchas formas,
caras, nombres, escenarios. Para algunos la felicidad significa tener a una
mujer u hombre al lado que le ame, para otros la felicidad es tener un trabajo
productivo y que le guste, una casa cmoda, tener salud tanto fsica como
mental, estar en paz con Dios (cualquiera que sea la forma en que le concibas),
es decir, felicidad tiene muchas formas como humanos existen en el mundo. Si
nos vamos a la raz de la palabra y la desglosamos, etimolgicamente
hablando, nos encontramos con dos orgenes de la misma palabra, uno griego
y otro latino. La palabra felicidad en su origen griego es EUDAIMONA, donde
EU significa bueno, bien; y DAIMONIA significa espritu, espiritual. Esto nos
lleva a entender que para la Grecia antigua la palabra Eudaimona significaba
alguien que llevaba buen espritu, buen nimo, felicidad en su vida. Los griegos
podan relacionar la palabra Daimona con espritu bueno o maligno. Si era
asociada la palabra con algo maligno entonces derivaba el nombre DEMONIO
(Daimonia), de lo contrario significara lo anteriormente expuesto. Ahora bien,
esta asociacin maligna que se le poda dar a alguien est relacionada
directamente con conductas extraas que no podan ser explicadas por los
griegos antiguos por otra forma que no fuera lo mstico-religioso. Si alguien rea
solo en una esquina sin explicacin aparente alguna para los observadores,
entonces se le asociaba a conductas malignas por lo que en su lenguaje
antiguo esta persona era sealada como endemoniada. Es curioso observar
como hoy en da sucede lo mismo, simplemente que le sacamos el demonio a
los trastornos mentales. Si UD viera a una persona riendo sola en una esquina
de su calle, qu pensara? Si su respuesta fue: est loco o loca, est drogado
o dragada o tal vez, est borracho, entonces su reaccin es normal, porque eso
es lo que nos viene de primero a la mente al observar una sonrisa de oreja a
oreja en alguien que est solo o sola en un carro, en un banco o en
sencillamente en la calle. Pero volvamos de nuevo al origen de la palabra feliz.
En latn la palabra FELIX (FELIZ) tambin puede ser desglosada en su raz
etimolgica como FEL que viene de FELLATIO (chupar, mamar) y la
desinencia femenina IX, denotando que la palabra tiene un origen femenino.

@jcbranger
Al unir la raz con la desinencia se infiere en latn antiguo que la palabra
significaba mujer que amamanta, siendo asociada con la conducta de dar,
donde la persona que le gusta dar ms que recibir era ms feliz que las dems.
Si observamos a un beb mientras es amamantado por su madre, tal vez
podramos preguntarnos: Qu momento ms feliz puede tener un nio o nia
que no sea el momento en que su madre le brinda proteccin, alimento,
seguridad, amor, a travs de la lactancia? No es descabellado pensar que
ambos orgenes de la palabra felicidad o feliz estn relacionados directamente
con conductas en el presente que identifican la cercana o el conflicto ante la
felicidad humana. No me crees? Permtame mi querido lector o lectora
hacerme eco de un ejemplo que le escuch a un gran amigo psiclogo y
maestro en una conferencia, el Lic. Jorge Santacana, cuando invitaba al
pblico a realizar la siguiente prueba: Vaya UD, deca, y elija un banco que
se encuentre lleno de gente y mtase en la cola, pero eso s, con cara de estar
feliz, con una sonrisa amplia, es ms, le invito a que haga la cola cantando y
bailando. Los asistentes a dicha conferencia rean (y yo tambin) al imaginarse
haciendo tal accin mientras Jorge continuaba diciendo: le aseguro que
haciendo esto llegar rapidito a la taquilla, por el simple hecho que la gente que
se encuentra delante de UD le dar paso casi inmediatamente mientras
escapan un comentario entre dientes que se deja escuchar: dejen pasar al loco
ese antes de que le d una vaina! Todos estallamos de risa por supuesto ante
tan elocuente expresin en un estilo nico que solo Santacana tiene.
Posteriormente, mientras lea, investigaba, entrevistaba a mis pacientes y
juntaba la informacin que me llevara a escribir este ensayo sobre el cmo ser
feliz y no morir en el intento recordaba ese ejemplo y comprenda a los griegos
en la antigedad. La felicidad con el tiempo ha sido satanizada, endemoniada
al punto de generar creencias y programas mentales dedicados a sabotear
nuestros momentos ms felices. Nunca falta alguien que te escuche rer a
carcajadas y exprese: Ujum, el que mucho se re es porque va a llorar
despus; generando casi un sentimiento de culpa por haber expresado una de
las emociones ms sanas y liberadoras del ser humano como lo es la alegra.
Es probable que UD no sea una de esas personas, pero le aseguro que en
algn momento de su vida se sinti atado, inhibido o indeciso en si expresaba o
no su estado de alegra, autntico y dentro de contexto por supuesto. No
podemos entrar en el tema de los que se ren del dolor ajeno o se alegran del
fracaso del otro, eso sera tema para otro ensayo bajo el ttulo: Trastornos
antisociales, un mundo de antivalores modernos. Pero existen momentos en
nuestra vida donde la felicidad es la protagonista y hemos creado miles de
formas de saboternosla, llegando al punto de aprender a sentirla a travs de
estados artificiales que nos brindan las conductas adictivas.
Particularmente pienso que la vida est compuesta de buenos y malos
momentos, que la felicidad es la suma de buenos momentos y debemos
aprender a propiciar cada vez ms buenos momentos para ser ms felices.
(Concepto que aprend de mi esposa). Pareciera que la realidad es otra.
Pareciera que existimos en un mundo donde los buenos momentos slo
pueden ser comprados o negociados (a un muy alto precio generalmente) y los
malos momentos estn de moda. Las veces que nos quejamos, amargamos,
peleamos o discutimos al da quintuplican a las veces que sonremos,

@jcbranger
agradecemos, cedemos o transamos en un ganar ganar. Es familiar utilizar o
escuchar aforismos como para ser alguien en la vida hay que trabajar muy
duro, o es mejor malo conocido que bueno por conocer, peor an para ser
feliz hay que sufrir mucho primero. Cunto tiempo pasar antes de descubrir
que la felicidad no est afuera sino dentro de nosotros. Lo hemos ledo incluso
en Internet, en cuentos infantiles, en pensamientos enmarcados en la pared de
alguna oficina o consultorio mdico y an as seguimos buscando la felicidad
en una pareja, en un negocio, en un da de sol, en vacaciones, en una noche
de rumba, en un trago, en una aspirada, en el poder comprar el ltimo equipo
electrnico de moda o simplemente en la soledad. Pareciera que tendremos
que sufrir realmente para poder descubrir a la felicidad. Pero la felicidad es una
decisin, es un estado mental, es una eleccin personal diaria al abrir nuestros
ojos en la maana. Y entonces? Sufrimos para ser felices? O Somos
felices para dejar de sufrir? Cualquiera que sea tu decisin recuerda siempre
que ser T decisin y de nadie ms.
Para ser feliz hay que ser libres, para ser libres hay que ser
responsables.
Bernard Shaw dijo una vez: Libertad conlleva responsabilidad, por eso
no todo el mundo la persigue. Leyendo el libro de Burke Hedges: UD Corp!,
aprend que la felicidad tambin conlleva responsabilidad porque la felicidad es
libre. Cuando asumimos nuestras responsabilidades en la vida, somos libres y
al sentirnos libres comenzamos a darnos el permiso de ser felices. Mientras
seamos presos de nuestros miedos (miedo a perder la pareja, miedo a perder
el trabajo, miedo a ser rechazado, miedo a la muerte, miedo a la vida), mientras
continuemos presos de nuestras limitaciones, miedos y programas mentales
basura, entonces ser difcil descubrir lo que podemos hacer para ser felices.
Existe una enfermedad mdica que genera el nacimiento de nios cuyo
sistema nervioso central no registra el dolor de la periferia, es decir, del resto
del cuerpo. Estos nios deben crecer con cuidados especiales porque al no
tener la capacidad de sentir dolor en su cuerpo, no saben si se han hecho dao
en un tejido, por lo que caminar descalzo puede ser tan peligroso como una
cada que genere un golpe en la cabeza: sencillamente no lo va a sentir, por lo
que no va a expresar llanto, lo que conlleva a que los tejidos sigan sufriendo
dao y al querer intervenir mdicamente (ya sea porque la madre ve un
sangramiento o los tejidos golpeados se ulceran e infectan) puede ser muy
tarde. La sobrevida de estos pacientes es muy corta, no llegan a la edad adulta
en su mayora. Imagina que vida llevara ese nio si no puede jugar, correr,
batear la pelota o baarse en una piscina. Pues esto lo comento para llamar tu
atencin de la importancia que tiene el dolor en nuestra vida. El dolor nos
recuerda que estamos vivos y nos lleva a tiempo a chequear si algo no anda
bien en nuestro cuerpo. Es un sistema de proteccin y alerta que nos mantiene
informados de nuestro estado de bienestar o malestar. El sentir dolor, sea fsico
o emocional, sea causado por una fractura o por una ruptura de una relacin
amorosa, es una forma de poder tener el punto de referencia de lo que significa
estar sanos o felices. El dolor cumple con la funcin de recordarnos que
estamos vivos, que funcionbamos bien, que estbamos sanos, que

@jcbranger
ambamos o ramos amados de una manera especial, aunque slo lo
sepamos o demos cuenta justo cuando aparece el dolor. Muchas veces hemos
sido felices en nuestra vida y no lo sabamos. Hay momentos en que pareciera
que el ser humano necesitara buscar el dolor para poder convencerse de que
es feliz y esa conducta nos ha llevado a generar algo que debera quedar en
las tablas del teatro y no debera ser parte tan fundamental de nuestra vida de
relacin, como lo es el drama. Personalmente pienso y lo digo con respeto y
mucha responsabilidad, que el venezolano tiene un gen dramtico en su mapa
gentico. El gen dramtico del venezolano ha generado millones de momentos
de infelicidad, por el simple y llano hecho de que necesitamos llorar, sufrir,
fracasar para poder justificar el esfuerzo de vivir. Debemos tener mucho
cuidado con esto porque no hay nada ms alejado de la asertividad que el
drama. Un ser triste, deprimido, lloroso en una casa es un imn para todo el
que llega, quien sin perder ms tiempo abraza y en voz de sufrimiento pregunta
Qu pas? Qu tienes? Necesitas algo? Cuntamelo todo! Y ya son dos
los que sufren y lloran con la historia desdichada del que triste busca consuelo
en el llanto y el dolor de la otra persona. Si a esta escena le sumamos el guin
de nuestras novelas, creo que ya se pueden imaginar la historia. Con todo y
que tengo un to actor de telenovelas, a quien admiro, respeto y quiero
profundamente, debo hacer un llamado de atencin a los guionistas porque el
drama es una cosa como gnero literario y el absurdo es otra! Recin
escuchaba en entrevista de televisin que le hacan a uno de los escritores de
telenovelas ms conocidos de nuestro Pas, cmo debe ser el guin de las
historias de amor en este lado del continente, donde dos seres que se
enamoran deben sortear los ms terribles obstculos para poder estar juntos y
as saborear el triunfo de su unin y darle valor a la relacin cuando al final
puedan lograr ser felices. Con el gran respeto que le tengo a dicho escritor, por
infinidad de razones tanto profesionales como de su trayectoria, debo discrepar
de dicha idea que, si bien es cierto, es parte de nuestra literatura universal
(lase Romeo y Julieta de Shakespeare) tambin lo es el hecho de que no
podemos seguir escribiendo guiones que alimenten de drama a un Pas que
necesita educacin, orientacin, desarrollo, crecimiento, evolucin. Sabemos
que el sufrimiento humano es uno de los motivadores ms potentes tanto para
hacer el mal como para hacer el bien, pero no podemos pretender construir el
xito sobre las bases del dolor y la infelicidad, la frustracin o el sufrimiento.
Las telenovelas manejan un guin que lleva ms de 30 aos siendo el mismo
en su base: amor, engao, mentira, traicin, poder, asesinatos, misterio,
infidelidad, envidia, odio, dolor, injusticia y pare de contar. Se imagina UD que
el drama que viven los protagonistas de nuestras telenovelas tuviramos que
vivirlo nosotros en la vida real? Habra suicidios masivos semanales, los
ndices de homicidios seran comparables con el de las grandes metrpolis del
mundo, la automedicacin de psicofrmacos hara millonaria a las farmacias y
laboratorios y las conductas adictivas seran fisiolgicas y socialmente
aceptados. Pero esto no sucede as. La realidad es otra. S existe drama en las
relaciones de pareja, pero tambin existe asertividad algunas veces, momentos
romnticos, rupturas que generan una experiencia ms en nuestro haber y la
psicoterapia de parejas devela la psicodinamia que vivimos diariamente
respecto al tema y les puedo decir que no es tan oscura, retorcida o

@jcbranger
maquiavlica como lo vemos a diario en la dramtica ficcin de nuestras
telenovelas. No quiero hacerles una guerra, quiero llamar la atencin a incluir
en ellas discusiones tiles entre los personajes, donde se hable de aborto, del
amor sano, de la familia unida, de la felicidad como un derecho, de la
posibilidad de una justicia social sana; donde se hable de homosexualidad sin
juicios, de las visiones de las diferentes religiones ante el tema del sexo
prematrimonial o del embarazo en las adolescentes. No estoy en contra de la
telenovela, solo pido incluir una visin del mundo ms positiva. Lo que pasa es
que lo que vende es sexo, violencia, sufrimiento y muerte. Ojo, vende porque
as nos lo ense la historia, no porque as seamos! La felicidad es posible
cuando comenzamos a cambiar nuestro propio guin de vida. Al elegir ser
felices le damos cabida a la sonrisa diaria, a estar ms relajados, a asumir
nuestros escenarios con mayor entereza y asertividad y comunicarnos de
manera ms sana con nuestra familia, compaeros de trabajo, del colegio, de
la vida. Como bien dijo Goethe: Se puede ser feliz sin exigirle a los dems que
estn de acuerdo con uno.
Cmo lograrlo.
Ahora bien, cmo podemos ser felices y no morir en el intento. Es una
tarea de constancia y firmeza. Como dijo un gran amigo y colega, el Dr.
Gerardo Rodrguez, mientras compartamos escenario en una conferencia
sobre el Alzheimer: El mundo no es de los que se levantan temprano, es de
los que se levantan felices. Esa frase se grab en m por dos razones: la
primera, porque me cuesta levantarme temprano, an y cuando tenga que
hacerlo, siempre ha sido as, lo que generaba en m preocupacin y culpa al no
cumplir con horarios o no llegar a tiempo a alguna cita, pero luego que escuch
esa frase me sent tranquilo porque la segunda razn es que, el da te cambia
cuando lo comienzas con una sonrisa y trabajas para mantenerla todo el da en
tu rostro. Eso hago yo a diario, sonrer al levantarme y dar gracias a Dios por
tener la oportunidad de hacerlo mejor que ayer o al menos diferente. Confieso
que hay das en que alguna emocin destructiva intenta socavar mi sonrisa,
pero somos humanos y eso es lo que nos hace triunfadores por naturaleza. Sin
embargo, hoy en da como profesional he aprendido a levantarme temprano
sonriendo, tremenda combinacin!
Felicidad y autoestima.
Una forma de comenzar a abrirnos a la felicidad es revisando nuestro
autoconcepto. La autoestima juega un papel fundamental en nuestro estado de
nimo. Recuerda que a la primera persona que insultas cuando algo te sale
mal es a ti mismo o a ti misma. Por lo tanto, debemos reprogramar lo que
pensamos que somos porque somos mucho ms que eso. Todo lo que crees
que eres no es vlido si no le juntas lo que crees que no eres. S, como lo dije,
lo que crees que NO eres. Porque t eres un ser nico, valioso, exitoso,
irrepetible, con grandes potencialidades y mltiples talentos con un solo fin: ser

@jcbranger
feliz. Aunque creas que eso NO lo eres. Necesitamos aumentar nuestra
autoestima, ella nos proteger de momentos innecesarios. Recuerda que, si
piensas que no vales, la gente que se acerqu a ti, te tratar como alguien que
no vale nada. Si piensas que no puedes, no te elegirn para hacer algo. La
forma como hablamos, como nos vestimos, nuestra higiene personal, nuestro
medio ambiente, nuestra expresin facial, todo conforma parte de y expresa
nuestra autoestima. No podemos pretender que nuestros nios salgan de su
pobreza mental mientras su medio ambiente est deteriorado, lleno de
frustracin, rabia, malos olores y humores. No podemos hacer que un Pas
evolucione, crezca y se desarrolle si somos nosotros mismos quienes
hablamos mal de nosotros mismos y nuestro propio Pas. Debemos cambiar la
manera de vernos al espejo y cuando la imagen del espejo sea tu amiga,
entonces habrs conocido a la persona ms importante del mundo: T mismo
(a). Los conceptos actuales de belleza nos han creado una imagen
estereotipada sumamente peligrosa: mujeres delgadas a punto de anorxia,
hombres musculosos intoxicados con esteroides o creencias intiles sobre el
amor y la felicidad en pareja, esclavos y esclavas de cirugas cosmticas,
cremas, inyecciones y otras conductas adictivas a una belleza pasajera e irreal.
No estoy en contra del mejoramiento fsico por salud, pero debemos aprender a
aceptar a nuestro cuerpo como es, con sus rollitos o estras, su celulitis o
arrugas y luego podremos cambiar lo que queramos de el. Est demostrado
que los pacientes que se someten a cirugas estticas se recuperan ms rpido
y sus clulas aceptan los nuevos implantes o tejidos, si han sido sometidos a
psicoterapia antes de la ciruga para un proceso de integracin de su cuerpo a
su autoestima. Sugiero que te pares frente al espejo desnudo o desnuda y
repitas la siguiente frase: Yo me amo, me apruebo y me acepto. Lo que
pienses despus, lo que sientas o sea cual sea tu reaccin te dir si ests o no
en conflicto con tu propia imagen corporal. All comienza el insight, el darse
cuenta de cmo me siento respecto a mi mismo. Esa es una buena forma de
empezar porque una vez que te aceptas tal como eres sers ms feliz que los
dems y la gente feliz le d ms ganas de hacer ejercicio, comer sano y por
qu no, hacer esos toques correctivos que quieras realizar sin la ansiedad que
genera la conducta adictiva de necesitar ser perfecto o perfecta. Amn de las
personas cuyo cuerpo o imagen es su herramienta de trabajo, sin que esto
justifique ser infelices por querer vernos bien. (Artistas, modelos, cantantes,
entre otros). Se puede ser feliz y lucir sano, limpio y sensual.
Sonra, en algn momento reir.

Otra manera de ser feliz y no morir en el intento es practicando la
felicidad. Sonre, aunque no te lo creas, sonre por al menos 5 minutos y vers
como los msculos de tu cara se relajarn y comenzars a sentirte mejor hasta
el punto que tu sonrisa tal vez se convierta a carcajada. El humor, la
humorterapia o la risoterapia como la llam Menahem Belilty, humorista y
risoterapeuta venezolano, es un ingrediente vital en nuestro da a da. Rer a
diario, al menos durante 5 minutos, genera los mismo beneficios mentales de
bienestar que hacer 45 minutos de yoga o ejercicio fsico. As de poderosa es

@jcbranger
la risa. As de necesario es el rer. Muchos se preguntarn: Rer por rer, as
no ms? Te invito a que revises los miles de bendiciones que tienes en tu vida
y estoy seguro que encontrars motivos para rer a diario y ser agradecido (a).
El simple hecho de estar vivos hoy ya es motivo suficiente de celebracin. Pero
se nos olvida que estamos vivos, entonces necesitamos tener accidentes,
intoxicarnos, sufrir al punto de sentir que la vida se nos va y el corazn se
detiene hasta lograr morir slo para recordarles a los dems que estbamos
vivos. Ves cmo se puede morir en el intento de ser feliz? Decidiendo
sobrevivir a y no vivir la maravillosa vida que nos ha tocado tener.
La puerta a la felicidad.
Hace muchos aos aprend un concepto muy sencillo de perdonar que
reza as: Perdonar es recordar sin dolor. La puerta de entrada al camino de la
felicidad es el perdn. Primero el perdn hacia nosotros mismos, por haber
permitido todo lo que hemos permitido que nos haga dao en la vida y segundo
porque de esa forma soltamos las cadenas de resentimiento, rencor y odio que
nos tienen atados a aquellos que no queremos perdonarles. No existe forma
ms segura de obtener un cncer que no sea permanecer resentidos y sin
cerrar ciclos de vida o asuntos pendientes no resueltos. Los seres humanos
aprendimos que el anttesis del amor era el odio. Hace un ao fui invitado a
Colombia a realizar una gira en diferentes ciudades para hablar de temas
gerenciales orientados a las ventas exitosas. All conoc a muchas personas
interesantes y nutritivas. Una de esas personas, lo conoc en Armenia, ciudad
que vivi el terror de uno de los desastres naturales ms mencionados en la
historia moderna, el terremoto que hizo desaparecer la mitad de la ciudad y
afecto a todo el eje cafetero. Mi amigo Daro ha sido una de las personas ms
positivas que he conocido y fue l quien me regal una serie de
audioconferencias de Camilo Cruz en CD. Yo ya conoca a Camilo por sus
libros y conferencias y aprend a respetarlo y admirarlo por su extraordinaria
capacidad de comunicacin. Camilo Cruz, en una de sus audioconferencias,
mencionaba que la anttesis del amor no era el odio. La anttesis del amor es el
miedo. Detuve el CD presionando Stop y me puse a reflexionar sobre aquella
frase. Es cierto! Cuando actuamos desde el miedo actuamos con rabia,
frustracin, impulsividad, atropello. El miedo a perder algo o a alguien nos
convierte en seres viles y amargados. Una de las formas teraputicas de
sanacin ms complejas y efectivas que he conocido es aprender a soltar todo
aquello que tememos perder en el vida. Cuando digo soltar no significa
abandonar o dejar a un lado a alguien, o renunciar a un trabajo ni mucho
menos mudarse de ciudad o Pas. Cuando digo que hay que aprender a soltar
es dejar de darle tanta energa, tantas horas de pensamiento estril sobre
algn asunto conflictivo en nuestra vida. Si temes perder a tu pareja, dselo.
Convrselo y chequea que tus miedos no sean ms imaginarios que reales. Si
temes perder el trabajo, chequea cmo puedes mejorarlo y superarte a ti
mismo y deja que el tiempo pase y sea juez de tu rendimiento. Si temes perder
la salud, pregntate a ti mismo o a ti misma si ests haciendo todo lo que hay
que hacer para mantenerse saludable. La mayora de los miedos son
imaginarios, productos del cansancio y la soledad (como reza la Desiderata,

@jcbranger
escrito antiguo annimo que data del ao 1600 aprox. D.C.). Los miedos
imaginarios son los que llevan a terapia! La mayora del tiempo que paso en mi
consultorio es dedicado a reprogramas creencias (en su mayora miedos
imaginarios) que conllevan a tener percepciones equivocadas de las cosas. La
rabia, los miedos y la culpa (el mejor invento de los padres, la poltica y la
religin para poder controlar) son parte de la basura mental con la que
pretendemos vivir y debemos tener cuidado porque la basura cuando se
acumula se pudre y as se pudre el ser humano, se enferma y se muere sin
darse cuenta que en lo ms profundo del stano de su mente se gestaba el
embrin de sus males: el miedo a ser feliz. Porque hierba mala nunca muere,
la gente feliz se muere joven, no hay mal que por bien no venga, se sufre
pero se goza, el que no llora no mama, entre tantos otros pensamientos que
alimentan nuestra capacidad de ser infelices. Reconciliarnos con nuestra propia
naturaleza humana es fundamental para comenzar a dibujar una sonrisa diaria
en nuestro hermoso rostro. El perdn es la puerta de entrada al camino de la
felicidad.
Felicidad: Idea o experiencia?

Cul es tu concepto o idea de felicidad? Qu es lo que ms quisieras
tener en el mundo entero en este momento? Si pudiera otorgarte de forma
mgica lo que ms quisieras tener en tu vida, qu sera? Amor, salud, dinero,
paz, tranquilidad, alegra, pareja, bienestar, son algunas de las respuestas que
la gente da cuando en mis conferencias o cursos hago esta pregunta. Lo
sorprendente, como lo dijo Vishvananda Ishaya en Caracas al escucharlo por
primera vez en una conferencia, es que la idea de felicidad puede ser distinta
de una persona a otra, pero la experiencia es la misma. La idea de paz puede
ser diferente de una ser a otro pero la experiencia es la misma. La idea de Dios
puede diferir de una religin a otra y sin embargo la experiencia de sentir a
Dios es relatada igual por los diferentes fieles de las diferentes religiones y an
as existen naciones enteras que entran en guerra por la idea que cada uno
tiene de Dios, de poder, de paz. Son las ideas las que nos hacen entrar en
conflicto con otros seres pero al final es solo eso, una idea, un concepto
formado por palabras que ocupan un espacio mental. Les damos tanto poder y
fuerza a esas ideas que al encontrarnos a otros seres con ideas diferentes
comenzamos a discutir hasta llegar a pelear o lo que es peor, a matar por una
idea o ideal. No es lo mismo? Lo triste es que si escuchramos la
experiencia que cada uno tiene vivida de la idea, tal vez encontremos ms
similitudes que diferencias. Tal y como ejemplificaba Vishvananda en su
conferencia, imagina a dos ciegos, cada uno con una idea sobre el color de la
grama. Uno dice que es suave y aterciopelada, que a veces raspa y tiene un
olor caracterstico, eso es el color verde para l. El otro ciego dice que es
abundante, corta y huele a tierra hmeda al amanecer y a picadura de
mosquitos al anochecer, eso es verde grama. Cada uno puede pasar horas
discutiendo como es su idea del verde o la grama, pero la sensacin
fisiolgica, la percepcin y la experiencia es la misma cuando ambos se tiran
en la grama en un da de picnic. Si hablaran de la experiencia, de lo que

@jcbranger
sienten se daran cuenta de cun similares son las sensaciones. No podemos
seguir peleando por la idea de felicidad de cada quien. Para unos la felicidad es
que todos en su familia tengan salud, para otros es estar solvente
econmicamente, para otros es vivir tranquilos con lo justo y que nada falte,
para otros es tener un yate y varias corporaciones. No importa cul es la idea
de felicidad, lo importante es cmo la siente cada uno y all hay un gran terreno
de coincidencias que nos une y tal vez nos d la oportunidad de conseguir en
conjunto ms felicidad, mejorando as nuestra calidad de vida. Si respetamos
las ideas y conversamos sobre las experiencias, tendramos un mundo ms
evolucionado, una sociedad ms avanzada y un futuro ms sano asegurado.
Recuerdas cul fue tu respuesta a lo que ms deseas en el mundo? Ests
haciendo todo lo que hay que hacer para obtenerlo? Y, no es lo que ms
deseas? Cuando las cosas salgan mal, cuando discutas con alguien o te
encuentres en el medio de un conflicto (de pareja, familiar, laboral, etc), no
seales, acuses o juzgues a los dems. Pregntate a ti mismo (a), qu estoy
haciendo yo para generar, alimentar o mantener el conflicto? Si cambias el t
por el yo en una discusin vers cmo se puede pelear sin tanto drama.
Comienza siempre hablando de ti, de lo que sientes (recuerda que lo que
piensas es solo una idea, nada ms) y de lo que quisieras que mejorara y ests
dispuesto (a) a hacer para mejorar la relacin. Aceptar nuestros errores es una
manera de comprobarnos a nosotros mismos que estamos sanos mentalmente.
La persona que no tiene capacidad de introspeccin, de reconocer sus propias
fallas, es alguien con un trastorno que amerita psicoterapia. Errar es de
humanos y reconocer nuestros errores y corregirlos es de gente sana. No
existe una verdad absoluta. Particularmente pienso que todos tenemos un
pedacito muy pequeo de verdad y a medida que nos unimos vamos creando
una verdad universal ms grande y poderosa, una verdad que nos revela la
esencia de nuestra existencia, el objetivo mismo del por qu vivimos: ser
felices.
"Es preciso creer en la posibilidad de la
dicha para ser feliz."
-Len Tolstoi.


@jcbranger
A continuacin quiero dejarte algunos tips o ideas para que puedas hoy
mismo comenzar a transitar el camino de la felicidad:
1. Sal de la ignorancia emocional a travs de tu crecimiento personal.
2. Asiste a cursos, seminarios, conferencias, charlas; escucha programas
de televisin, radio; lee artculos, revistas, libros o prensa; todo que
hable acerca del desarrollo humano, inteligencia emocional, conductas
de xito, etc.
3. Genera un nuevo autoconcepto, recurdate a ti mismo (a) que eres un
ser maravilloso, nico e irrepetible.
4. S amable contigo mismo(a).
5. Re a diario y cuando no tengas ganas de rer: sonre!
6. Reconcliate con el xito: Tienes derecho a estar en este planeta.
Mereces ser feliz.
7. Reconcliate contigo mismo (a): perdonar es la puerta de entrada a la
felicidad.
8. Responsabilzate por todo lo que hagas, digas, sientas y pienses.
9. Comparte tu felicidad con otros seres a tu alrededor, incluso con los que
no quieren ser felices. Recuerda que una sonrisa o un buen chiste: son
gratis!
10. La vida es muy corta, el drama la acorta y la salud no lo soporta.
11. T felicidad: quieres que sea una idea o una vida de experiencias?
12. Ten siempre un proyecto de vida activo. No importa el camino, lo
importante es saber a dnde vas. Destino: Felicidad!
Ahora soy ms feliz que hace un momento atrs, al haber escrito un poco
de lo que tal vez te pueda ayudar a comenzar la bsqueda de tu felicidad, si no
es que ya ests en el camino. Como bien finaliza la Desiderata: an y en la
eterna confusin de la vida, Ten Cuidado, esfurzate por SER FELZ.
Dr. Juan Carlos Branger Nez. M.sc.

Psicoterapeuta integracionista.
Mdico Conductista.


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