PAUSAS ACTIVAS

Que Es:

Es una actividad fsica realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral,

orientada a que las personas recuperen energas para un desempeo eficiente del trabajo, a
travs de ejercicios que compense las tareas desempeadas, revirtiendo de esta manera la
fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.

OBJETIVOS

1. Prevenir trastornos osteomusculares causados por los factores de riesgo de cargas estticas y
dinmicas como las posturas prolongadas y los movimientos repetitivos
2. Romper la monotona laboral, disminuir los niveles de estrs ocupacional y propiciar la integracin
grupal
3. Tomar conciencia de que la salud integral es responsabilidad de cada individuo.
4. Practicar ejercicios para activar la circulacin sangunea contribuyendo a disminuir la fatiga fsica y
mental e incrementar los niveles de productividad.

Todas las empresas, cualquiera que sea su tamao o actividad, deben contar con un programa de
pausas activas, no solo porque protege la salud de los trabajadores adems ES UN DEBER MORAL, y
al mismo tiempo UNA OBLIGACION LEGAL sealada por varias normas jurdica de imperativo
cumplimiento. Adems, un buen programa contribuye a mejorar la productividad de las empresas y
reporta beneficios mltiples.

En el ao 1995 la OMS ratific la necesidad de promover la salud en el mbito laboral. En

Colombia, con la Ley de Obesidad o Ley 1355 de 2009, se obliga a reglamentar mecanismos
con el fin de que todas las empresas promuevan durante la jornada laboral pausas activas
para todos los empleados. De esa forma, rganos internacionales garantes de la salud y el
trabajo, consideran que este mecanismo es una de las principales herramientas de la salud
ocupacional que adems de promover la actividad fsica permite mejorar la movilidad articular,
propiciar cambios de posiciones y disminuir cargas osteomusculares por mantenimiento de
posiciones prolongadas o movimientos repetitivos durante la jornada laboral.

Marco Legal: Varias normas legales, que van desde la Constitucin, pasando por el Cdigo
del Trabajo, la ley 100 de seguridad social, hasta los decretos 614 de 1.984, la Resolucin
1016 de 1.989 y el Decreto 1295 de 1.994, obligan de manera perentoria a los empleadores a
asegurar a sus trabajadores contra los riesgos profesionales y a que adopten y desarrollen un
Programa de Salud Ocupacional. Si no los afilian sern responsables directos de los riesgos
que ocurran, adems de las sanciones previstas.
Enfermedades laborales

La OMS, considera que son ms de 20 las razones, relacionadas con la salud, por las cuales un
empleado decide abandonar su cargo. Entre las ms importantes se encuentran:

El estrs, que segn el rgano internacional afecta a por lo menos en un 26 por ciento a las
mujeres y en un 14 por ciento a los hombres.

La fatiga visual, ocasionada por la disminucin regular del parpadeo debido a la lectura
continua de documentos, el cual adems puede producir dolor de cabeza intenso y resequedad
ocular.

Dolores de espalda, que son generalmente causados por malas posturas adoptadas a lo largo
del da.

El tnel carpiano, que se manifiesta con un dolor o calambres en la mueca por el tecleo
prolongado y repetitivo. Hay que tener en cuenta que esta molestia puede extenderse al codo e
inclusive derivar en tendinitis.

Otra de las razones son los trastornos de trauma acumulativo, que consisten en un resentimiento de
los msculos, tendones y nervios causados por movimientos repetitivos del cuerpo.

La Organizacin Internacional para el Trabajo estableci que las enfermedades profesionales afectan a
por lo menos 35 millones de personas al ao, de las cuales el 35 por ciento pueden ser crnicas, el 10
por ciento generan incapacidad permanente y el 1 por ciento causan la muerte.
Estrs, fatiga visual, dolores de espalda, el tnel carpiano, entre otras, son algunas de las
enfermedades relacionadas con el trabajo. La Organizacin Mundial de la Salud considera ms de 20
factores similares que producen el ausentismo laboral, por tal razn, estableci como uno de los
mtodos claves para prevenir esta situacin y adems garantizar el bienestar de un empleado, que las
empresas implementen sistemas y promuevan las pausas activas, consideradas pequeas
interrupciones de una actividad en las que se adelantan algunos ejercicios que permitirn minimizar
cansancios y tambin a prevenir algn trastorno osteomuscular.

POR QU ES IMPORTANTE LAS PAUSAS ACTIVAS

La Pausa Activa es una herramienta destinada a compensar el esfuerzo diario realizado por las
personas entregando un espacio destinado a la educacin, recuperacin y formacin de hbitos hacia
una vida saludable.
En efecto, de todo lo anterior lo podramos inferir que gracias aun pequeo espacio dentro de la
jornada laboral de sus trabajadores es posible mejorar la productividad y disminuir las licencias
mdicas por trabajos sistemticamente repetitivos. Dentro de las Ventajas de la Pausa Activa podemos
encontrar que:

Rompe la rutina del trabajo y por lo tanto reactiva a la persona, fsica e intelectualmente de
manera que su estado de alerta mejora y puede estar ms atento a los riesgos en su trabajo.

Relaja los segmentos corporales ms exigidos en el trabajo y reactivar los subutilizados.

Afecta positivamente la relacin entre los compaeros de trabajo, al participar en conjunto en

una actividad fuera de lo comn y recreativa.

Previene lesiones osteomusculares especialmente al inicio de la jornada laboral.