FLEXIPOINTS (Guia de puntos ww)

ACOMPAAMIENTOS DE APERITIVOS
2 unidades
6g

Aceitunas negras

0,5 pt

4 unidades

12 g

1 pt

Aceitunas verdes

5 unidades

15 g

0,5

Almendras fritas y saladas

1 puado

20 g

Anacardos fritos

1 puado

20 g

Aperitivos de maz

1 puado

20 g

2,5

Cacahuetes fritos y salados

1 puado

10 g

1,5

Galletas crakers

2 galletas

6g

0,5

Galletas saladas

2 galletas

6g

0,5

Galletas saladas con queso

2 galletas

6g

0,5

Guacamole

1 cd

30 g

1,5

Miniblini

1 pieza

10 g

0,5

Palomitas c/aceite y sal

4 puados

20 g

2,5

Palomitas s/aceite y sal

4 puados

20 g

Patatas chips

1 puado

15 g

Patatas chips light

1 puado

15 g

1,5

Pipas girasol peladas

1 Cd

10 g

1,5

Pistachos tostados y salados

10 unidades

10 g

1,5

Semillas calabaza peladas

1 Cd

10 g

1,5

Tarama

1 ct

10 g

Alga seca

AYUDAS CULINARIAS Y CONDIMENTOS

1 lmina
5g

1 porcin

15 g

0,5

Azcar blanco

1 Cd

15 g

1 porcin

100 g

6,5

Azcar glass

1 Cd

10 g

0,5

Azcar moreno

1 Cd

16 g

Azcar vainillado

1 Cd

15 g

Chocolate de pastelera

1 porcin

50 g

Concentrado de tomate

1 Cd

18 g

0,5

Fcula de maz

1 Cd

15 g

Fcula de ame

1 Cd

15 g

Fideos de chocolate

2 Cd

16 g

1,5

Flan instantneo en polvo

1 sobre

40 g

2,5

Flan inst. en polvo sin azcar

1 sobre

40 g

0,5

Fructosa

1 Cd

15 g

4 hojas

8g

0,5

Harina arroz

1 Cd

15 g

1 porcin

100 g

Harina avena

1 Cd

15 g

1 porcin

100 g

6,5

Harina cebada

1 Cd

15 g

1 porcin

100 g

Harina de centeno

1 Cd

15 g

1 porcin

100 g

Harina de trigo

1 Cd

15 g

1 porcin

100 g

Harina maz

1 Cd

15 g

1 porcin

100 g

Harina trigo

1 Cd

15 g

1 porcin

100 g

Harina de trigo integral

1 Cd

15 g

Harina trigo sarraceno

1 Cd

15 g

1 porcin

100 g

5,5

Levadura de cerveza fresca

1 porcin

50 g

0,5

Levadura qumica

1 sobre

16 g

Melaza o miel de caa

1 ct

7g

0,5

1 Cd

21 g

Miel

1 ct

7g

0,5

1 Cd

21 g

Perlas multicolores

2 Cd

20 g

Semillas de ssamo

1 ct

3g

0,5

Virutas de azcar

1 Cd

15 g

Ajo, chalote, cebolla

ALEGRA TU COCINA POR 0 PUNTOS

ilimitado

Alcaparras

ilimitado

Alcohol o vino para cocinar

ilimitado

Cubos de caldo

ilimitado

Encurtidos suaves

ilimitado

Esencias no azucaradas

ilimitado

Especies (todo tipo)

ilimitado

Gelatina natural

ilimitado

Hierbas aromticas (todo tipo)

ilimitado

Levadura de panadera fresca

ilimitado

Levadura de panadera seca

ilimitado

Levadura qumica o polvo de hornear ilimitado

Mostaza comn

ilimitado

Pepinillos

ilimitado

Sal y pimienta

ilimitado

Salsa de soja

ilimitado

Salsa Worcerstershire

ilimitado

Tabasco

ilimitado

Vainilla (todo tipo no azucarado)

ilimitado

Vinagre (todos tipos)

ilimitado

Zumo de limn

ilimitado

Aceitunas verdes

HASTA 3 AL DA
2 unidades*

Alcohol para perfumar

1 ct*

Azcar

1 ct* o 1 terrn

Clara de huevo

1 unidad*

Concentrado de tomate

1 ct*

Confitura sin azcar

1 ct*

Crema de cassis

1 ct*

Fcula de maz

1 ct*

Fructosa

1 ct*

Gelatina en polvo u hojas

1 ct* o 1 hoja

Harina

1 ct*

Jarabe de arce/fruta/azcar de caa 1 ct*

Ketchup

1 ct*

Levadura de cerveza en polvo

1 Cd*

Malvavisco ( dulce de )

1 unidad*

5g

Nata lquida esp.cocina(15-18g MG) 1 ct*

Nata lquida para caf (12% MG)

1 ct*

Pan rallado

1 ct*

Polen

1 ct*

Queso rallado (todo tipo)

1 ct*

Uvas pasas

1 ct*

Yogur natural desnatado

1 ct*

Yogur natural entero

1 ct*

Ans seco

BEBIDAS ALCOHLICAS
1 medida
20 ml

Bitter

1 botelln

125 ml

Cava brut

1 copa

120 ml

1,5

Cava semiseco

1 copa

120 ml

2,5

Cerveza oscura 8-9

1 lata

330 ml

3,5

1 botelln

250 ml

Cerveza rubia 4-5

1 lata

330 ml

1 botelln

250 ml

1,5

Champn brut

1 copa

120 ml

1,5

Clara (cerveza y limonada)

1 lata

330 ml

2,5

Cointreau, Curaao, Gran Marnier

1 medida

20 ml

Coac, Brandy

1 medida

40 ml

1,5

Crema de Whisky

1 chupito

20 ml

Ginebra

1 medida

40 ml

1,5

Licor de frutas

1 chupito

20 ml

0,5

Licor Fernet-Branca

1 dosis

20 ml

0,5

Orujo, kirsch, grappa

1 medida

20 ml

Pasts

1 medida

20 ml

Ponche

1 medida

60 ml

Ron

1 dosis

20 ml

Sangra de vino tinto

1 vaso

200 ml

2,5

Sidra dulce, seca

1 vaso

200 ml

Tequila

1 dosis

40 ml

Vermut

1 dosis

60 ml

1,5

Vermut negro, dulce

1 dosis

60 ml

1,5

Vino blanco, rosado, tinto (10-12)

1 copa

120 ml

1,5

Vino Oporto o Jerez

1 medida

60 ml

1,5

Vino dulce tipo moscatel

1 medida

60 ml

1,5

Vino Lambrusco

1 copa

120 ml

1,5

Vino Verde

1 copa

120 ml

Vodka

1 dosis

40 ml

1,5

Whisky

1 dosis

60 ml

2,5

Agua con y sin gas

BEBIDAS SIN ALCOHOL

ilimitado

Bebidas isotnicas

1 lata

330 ml

Bitter sin alcohol

1/2 vaso

100 ml

Cacao en polvo

2 ct

10 g

Cacao en polvo sin azcar

2 ct

10 g

0,5

Cacao instantneo

2 ct

10 g

0,5

Cacao soluble en polvo azucarado

2 ct

10 g

0,5

Caf molido

2 ct

8g

Caf soluble

1 ct

4g

Capuccino

1 taza pequea

100 ml

Capuccino inst. c/azcar

1 sobre

12 g

Cereales Solubles

2 ct

10 g

0,5

Cerveza sin alcohol

1 botelln

250 ml

1 lata

330 ml

1,5

Crema de almendras

1 Cd

21 g

1,5

Gaseosa

1 vaso

200 ml

Granadina

1 Cd

10 ml

0,5

Horchata

1 vaso

200 ml

3,5

Infusiones (todos tipos)

1 taza

250 ml

Jarabe fruta s/diluir

1 Cd

10 ml

0,5

Malta polvo

1 Cd

20 g

Malta polvo azucarada

1 Cd

12 g

Nctar de maracuy

1 vaso

200 ml

1,5

Nctar de naranja

1 vaso

200 ml

1,5

Nctar de otras frutas

1 vaso

200 ml

Refrescos naranja/limn c/gas

1 lata

330 ml

2,5

1 vaso

200 ml

1,5

Refrescos naranja/limn s/gas

1 lata

330 ml

1 vaso

200 ml

1,5

Refrescos light

1 lata

330 ml

Refrescos sabor cola con gas

1 lata

330 ml

1 vaso

200 ml

1,5

Sirope de Arce

1 Cd

15 ml

0,5

T (todos tipos)

1 taza

250 ml

Tnica

1 lata

330 ml

1 vaso

200 ml

Zumo envasado de frutas exticas

1 vaso

200 ml

Zumo envasado de lima

1 vaso

200 ml

Zumo envasado de manzana

1 vaso

200 ml

1,5

Zumo envasado de melocotn

1 vaso

200 ml

1,5

Zumo envasado de naranja

1 vaso

200 ml

1,5

Zumo envasado de pera

1 vaso

200 ml

Zumo envasado de pia

1 vaso

200 ml

1,5

Zumo envasado de pomelo

1 vaso

200 ml

1,5

Zumo envasado de tomate

1 vaso

200 ml

0,5

Zumo envasado de uva

1 vaso

200 ml

Zumo envasado de zanahoria

1 vaso

200 ml

Zumo frutas frescas exprimidas

1 vaso

200 ml

Almendrado

BOLLERA, GALLETAS Y PASTELERA

1 unidad
50 g

4,5

Barquillo relleno chocolate

1 unidad

32 g

Barquillo relleno turrn

1 unidad

32 g

Bizcocho cuatro cuartos

1 porcin

35 g

Bollo de leche

1 unidad

40 g

Bollo relleno de chocolate

1 unidad

60 g

4,5

Bollo tipo donut

1 unidad

48 g

4,5

Bollo tipo donut chocolate

1 unidad

60 g

Bollo tipo donut crema

1 unidad

60 g

7,5

Brazo de gitano

1 racin

100 g

Brioche/Suizo

1 unidad

60 g

5,5

Buuelos

1 unidad

20 g

Churros

4 unidades

70 g

6,5

Coca de panadera

1 porcin

50 g

Crepe natural

1 unidad

30 g

Croissant chocolate

1 unidad

65 g

Croissant de panadera

1 unidad

40 g

3,5

Croissant envasado

1 unidad

35 g

3,5

Ensaimada

1 pieza pequea

30 g

3,5

1 pieza grande

60 g

6,5

Galleta barquillo c/jalea de frutas

1 galleta

7g

0,5

Galleta brownie

1 porcin

50 g

3,55

Galleta doble rellena de chocolate

1 galleta

20 g

Galleta tipo digestiva

1 galleta

15 g

1,5

Galleta tipo mara

2 galletas

12 g

Galletas cookies con chocolate

1 galleta

12 g

1,5

Galleta de mantequilla

1 unidad

10 g

Gofre con chocolate envasado

1 unidad

20 g

Gofre natural

1 unidad

50 g

3,5

Halva

1 porcin

50 g

6,5

Lengua de gato

2 galletas

6g

0,5

Magdalena

1 unidad

30 g

2,5

Melindro

2 piezas

20 g

1,5

Merengue

1 pieza grande

30 g

Milhojas con nata y crema

1 unidad

150 g

9,5

Napolitana chocolate

1 pieza

85 g

Napolitana crema

1 pieza

85 g

6,5

Palmeras de pastelera

1 pieza

80 g

Pan dulce argentino

1 rebanada

75 g

5,5

Panellets de caf

2 unidades

50 g

5,5

Panellets de coco

2 unidades

50 g

6.5

Panellets de piones

2 unidades

50 g

Pastas pequeas de t

1 unidad

10 g

Pastel con frutas confitadas

1 porcin

50 g

Pastel de chocolate

1 porcin

50 g

Pastel de queso

1 porcin

100 g

Pastel Saboyana

1 porcin

50 g

2,5

Pastelito lionesa relleno de crema

1 pieza pequea

18 g

Plumcake

1 loncha

35 g

Plumcake

2 lonchas

70 g

Polvorn

1 unidad

35 g

5,5

Pudn de pasas

1 porcin

50 g

Rosco

1 porcin

50 g

Rosco relleno

1 porcin

50 g

3,5

Rosquillas caseras

1 unidad

30 g

Sobaos

1 pieza

20 g

Tarta de frutas

1 porcin

75 g

4,5

y 1 porcin

100 g

2,5

1 tarrina

80 g

Tortas ans integrales

1 pieza

30 g

3,5

Valencianas

1 unidad

30 g

1 pieza grande

60 g

5,5

Tarta brisa,
manzana
Tiramis

crema

Bacn ahumado

pastelera

CARNES, AVES, CHARCUTERIA Y HUEVOS

Carnes
2 lonchas
40 g

Bacn o panceta

1 loncha

20 g

1 loncha gruesa

50 g

Caballo

1 bistec

150 g

Cabrito

1 porcin

250 g

Caracoles

1 porcin

120 g

Carnero corazn

1 loncha

100 g

3,5

Carnero costillas

1 porcin

120 g

Carnero falda

1 porcin

120 g

7,5

Carnero filete

1 filete

125 g

Carnero hgado

1 filete

150 g

Carnero lengua

1 porcin

100 g

6,5

Carnero lomo

1 porcin

100 g

7,5

Carnero pecho

1 porcin

120 g

7,5

Carnero pierna

1 porcin

120 g

Carnero riones

1 porcin

100 g

Carnero sesos

1 porcin

100 g

Carnes grasas

1 porcin

100 g

Cerdo brazuelo

1 porcin

100 g

Cerdo butifarra fresca

1 pieza

75 g

Cerdo cabeza

1 porcin

120 g

Cerdo carne ( promedio )

1 porcin

120 g

Cerdo carne picada

1 porcin

100 g

Cerdo chuleta

1 chuleta

180 g

9,5

Cerdo chuleta plancha

1 chuleta

145 g

Cerdo costilla

1 tira

80 g

Cerdo costilla

1 porcin

150 g

11

Cerdo hgado

1 filete

150 g

Cerdo lengua

1 porcin

100 g

Cerdo lomo

3 trozos

120 g

Cerdo lomo asado

1 trozo

100 g

5,5

Cerdo manitas

1 unidad

80 g

Cerdo morro

1 trozo

80 g

Cerdo oreja

1 trozo

80 g

4,5

Cerdo pecho ahumado

1 trozo

80 g

Cerdo pecho salado

1 trozo

80 g

Cerdo pescuezo

1 trozo

80 g

Cerdo riones

1 porcin

100 g

Cerdo salchichas tipo pas

1 unidad

50 g

Cerdo sesos

1 porcin

100 g

Cerdo solomillo

1 trozo

120 g

3,5

Cerdo solomillo asado

1 trozo

120 g

Cerdo tocino

1 loncha

50 g

9,5

Cerdo tocino magro

1 loncha fina

25 g

1,5

Cerdo zancarrn

1 trozo

100 g

Cervatillo

1 porcin

120 g

Chorizo fresco

1 porcin (1/2)

50 g

Ciervo

1 porcin

120 g

Conejo

1 porcin

120 g

Conejo de monte

1 porcin

120 g

3,5

Conejo estofado

1 porcin

120 g

Cordero carne ( promedio )

1 trozo

120 g

Cordero chuleta con grasa

1 chuleta

200 g

12,5

Cordero costilla con grasa

1 costilla

50 g

3,5

Cordero costilla con grasa

4 costillas

200 g

14,5

Cordero falda

1 trozo

80 g

4,5

Cordero hgado

1 filete

150 g

4,5

Cordero lengua

1 porcin

100 g

Cordero lomo magro

1 trozo

120 g

5,5

Cordero mollejas

1 trozo

120 g

2,5

Cordero paletilla asada

1 trozo

120 g

Cordero paletilla con grasa

1 trozo

120 g

Cordero paletilla sin grasa

1 trozo

120 g

Cordero pierna sin grasa

1 trozo

120 g

5,5

Cordero riones

1 porcin

100 g

Cordero sesos

1 porcin

100 g

3,5

Corzo

1 porcin

120 G

Jabal

1 porcin

120 g

2,5

Liebre

1 porcin

120 g

Liebre guisada en salsa

1 porcin

100 g

Morcilla

1 loncha

20 g

1 porcin (1/2)

50 g

4,5

Salchicha ahumada

1 unidad

40 g

3,5

Salchicha cctel

2 unidades

20 g

1,5

Salchicha Estrasburgo industrial

1 pieza

30 g

2,5

1 pieza grande

55 g

4,5

Salchicha Frankfurt

1 pieza

30 g

2,5

Salchicha Merguez

1 unidad

70 g

5,5

Salchicha Morteau

1 porcin (1/6)

50 g

4,5

Salchicha tipo pas plancha

1 unidad

45 g

4,5

Salchicha Touluse

1 trozo

60 g

5,5

Sangre animal

1 porcin

100 g

1,5

Ternera asada

1 porcin

100 g

Ternera, albndigas crudas

2 unidades

60 g

2,5

Ternera brazuelo

1 trozo

120 g

Ternera cabeza

1 porcin

100 g

Ternera callos

1 porcin

100 g

Ternera carne (promedio)

1 porcin

120 g

Ternera carne picada

1 porcin

120 g

Ternera costilla

1 porcin

120 g

3,5

Ternera culata

1 porcin

120 g

Ternera entrecot sin grasa

1 porcin

200 g

5,5

Ternera escalopa

1 escalopa

80 g

Ternera filete

1 filete

125 g

2,5

Ternera hamburguesa

1 unidad

100 g

Ternera hgado

1 filete

150 g

Ternera jarrete

1 porcin

120 g

5,5

Ternera lengua

1 porcin

120 g

3,5

Ternera mollejas

1 porcin

120 g

Ternera mollejas asadas

1 porcin

120 g

Ternera morro

1 porcin

80 g

Ternera paletilla

1 porcin

120 g

3,5

Ternera pecho

1 trozo

120 g

3,5

Ternera pescuezo

1 trozo

100 g

3,5

Ternera rabo

1 trozo

100 g

Ternera riones

1 porcin

100 g

Ternera sesos

1 porcin

100 g

Ternera solomillo

1 solomillo

150 g

Ternera solomillo asado

1 trozo

120 g

3,5

Ternera zancarrn o morcillo

1 trozo

80 g

5,5

Tutano

1 Cd

15 g

2,5

Vaca-buey asado

1 trozo

120 g

Vaca-buey bistec

1 bistec

150 g

4,5

Vaca-buey carne ( promedio )

1 porcin

120 g

Vaca-buey codillo

1 trozo

100 g

5,5

Vaca-buey entrecot

1 unidad

150 g

Vaca-buey entrecot parrilla

1 unidad

150 g

Vaca-buey falda

1 porcin

120 g

5,5

Vaca-buey filete

1 filete

125 g

5,5

Vaca-buey hgado

1 filete

150 g

Vaca-buey lomo

1 trozo

120 g

Vaca-buey pecho

1 trozo

120 g

6,5

Vaca-buey pescuezo

1 trozo

100 g

4,5

Vaca-buey rabo

1 trozo

120 g

3,5

Vaca-buey rosbif

1 porcin

120 g

3,5

Vaca-buey sesos

1 porcin

100 g

Vaca-buey solomillo

1 porcin

120 g

Ave de corral

Aves
1 porcin

120 g

Avestruz

1 medalln

120 g

Bacn pavo

1 porcin

50 g

Becada

1 porcin

120 g

2,5

Capn

1 porcin

120 g

Cerceta

1 porcin

120 g

4,5

Codorniz sin piel

1 unidad

100 g

3,5

Faisn sin piel

1 porcin

120 g

Gallina con piel hervida

1 porcin

100 g

7,5

Gallina sin piel hervida

1 porcin

100 g

Oca

1 porcin

120 g

Paloma

1 porcin (1/2)

120 g

2,5

Pato asado

1 porcin

100 g

Pato sin piel, filetes pequeos

4 filetes

124 g

3,5

Pato sin piel, magret o pechuga

1 pechuga

125 g

3,5

Pato sin piel, muslo

1 muslo

150 g

4,5

Pavo pechuga plancha

1 porcin

120 g

Pavo sin piel

1 escalopa

120 g

2,5

Perdz

1 porcin

120 g

2,5

Picada de pavo y pollo

1 porcin

100 g

2,5

Pichn asado

1 porcin

120 g

Pintada

1 muslo

120 g

1 porcin (1/4)

190 g

Pollo asado

1 porcin (1/4)

150 g

Pollo asado, ala y 1/2 pechuga

1 porcin

120 g

Pollo asado, muslo

1 muslo

100 g

3,5

Pollo asado, pechuga

1 pechuga

120 g

Pollo entero sin piel

1 porcin

120 g

Pollo hgado

1 unidad

20 g

0,5

5 unidades

100 g

Pollo muslos sin piel

1 muslo

100 g

2,5

Pollo pechuga sin piel

1 pechuga

160 g

3,5

Salchichas frescas ave

1 pieza

35 g

Salchicha pavo

1 unidad pequea 40 g

Bacn ahumado, panceta ahumada

Charcutera
2 lonchas

40 g

3,5

Butifarra blanca

1 porcin

50 g

Cecina de Len

1 loncha

20 g

2 lonchas

40 g

Chicharrones

1 porcin

20 g

1,5

Chistorra cruda

1 porcin

25 g

3,5

Chopped de cerdo

1 loncha

10 g

0,5

Chopped de pavo

1 loncha

10 g

0,5

1 porcin

50 g

Chorizo

1 loncha

10 g

1 porcin

30 g

Coppa (jamn corso)

1 porcin

40 g

Embutido pechuga pavo

1 porcin

100 g

1,5

Fiambre cabeza de jabal

1 loncha

40 g

Fiambre, galantina

1 loncha

40 g

2,5

Foie gras

1 porcin

40 g

Fuet

1 porcin

40 g

Jamn ahumado

1 porcin

50 g

4,5

Jamn cocido extra

1 loncha

25 g

0,5

2 lonchas

50 g

Jamn cocido pavo

1 porcin

50 g

Jamn cocido sin grasa

2 lonchas

50 g

Jamn crudo italiano

1 loncha

20 g

Jamn curado con grasa

1 loncha

20 g

1,5

Jamn curado sin grasa

1 loncha

20 g

Jamn de Bayona

1 loncha

20 g

Jamn de Paris

1 loncha

20 g

Lacn

1 loncha

25 g

2 lonchas

50 g

Lomo embuchado

1 loncha

15 g

0,5

Longaniza

1 porcin

40 g

Morcilla cocida

1 porcin

35 g

Mortadela

1 loncha

20 g

1,5

3 lonchas

60 g

Mortadela pavo

1 loncha

20 g

3 lonchas

60 g

Mousse de oca

1 trozo

50 g

5,5

Mousse de pato

1 trozo

50 g

5,5

Mousse hgado ave

1 trozo

50 g

Mousse hgado cerdo

1 trozo

50 g

5,5

Pat de campaa

1 porcin

50 g

4,5

Pat de hgado de cerdo

1 porcin

50 g

4,5

Salami

2 lonchas finas

20 g

2,5

Salchichn

1 rodaja

35 g

Sobrasada

1 rodaja

50 g

8,5

Huevo de codorniz

Huevos
1 unidad

15 g

0,5

Huevo de gallina duro

1 unidad

70 g

2,5

Huevo de gallina escalfado

1 unidad

70 g

2,5

Huevo de gallina frito

1 unidad

70 g

3,5

Huevo de gallina grande

1 unidad

80 g

Huevo de gallina mediano

1 unidad

70 g

2,5

Huevo de gallina pasado por agua

1 unidad

70 g

2,5

Huevo de gallina pequeo

1 unidad

55 g

Huevo de gallina, clara

2 unidades

40 g

0,5

Huevo de gallina, yema

1 unidad

20 g

Huevo de oca

1 unidad

70 g

Huevo de pata

1 unidad

55 g

2,5

Huevo de pava

1 unidad

70 g

Huevo revuelto con mantequilla

1 porcin

80 g

Avena en copos

CEREALES, ARROZ Y MAIZ

3 Cd
30 g

Barra de cereales con avellana

1 barrita

20 g

Barra de cereales con chocolate

1 barrita

20 g

Barra de cereales con frutas

1 barrita

20 g

1,5

Cereales frutas Rojas

4 Cd

30 g

Cereales
para
desayuno
con 6 cd
chocolate
Cereales ricos en fibra c/salvado
3 Cd

30 g

30 g

1,5

Germen de cebada

16 g

2 Cd

Germen de cebada cocido

4 Cd

120 g

Germen de trigo

2 Cd

16 g

Gofio canario tostado

3 Cd

30 g

1,5

Mijo en grano cocido

2 Cd

120 g

2,5

Muesli no azucarado

2 Cd

30 g

Muesli

2 Cd

30 g

2,5

Quinoa cruda

1 Cd

30 g

1,5

Trigo candeal o tierno

1 porcin

30 g

1,5

Trigo hinchado

4 Cd

20 g

Trigo hinchado azucarado

4 Cd

20 g

1,5

Trigo negro o sarraceno

1 porcin

30 g

1,5

Arroz blanco crudo (todo tipo)

Arroz
1 porcin

30 g

1,5

Arroz blanco crudo coccin rpida

1 porcin

30 g

Arroz blanco hervido

6 Cd

120 g

2,5

Arroz hinchado

4 Cd

20 g

1,5

Arroz integral crudo

1 porcin

30 g

Arroz integral hervido

6 Cd

120 g

2,5

Maz
Germen de maz

2 Cd

16 g

1,5

Maz en copos

6 Cd

30 g

Maz en mazorca congelado

1 mazorca

120 g

Maz en mazorca hervido

1 mazorca

120 g

2,5

Maz hervido en lata

1 porcin

100 g

1,5

Maz hinchado azucarado

4 Cd

20 g

1,5

Maz para palomitas

1 Cd

20 g

Bombones

DULCES, CHOCOLATES Y GOLOSINAS

1 bombn
10 g

Caramelos blandos

2 caramelos

9g

0,5

Caramelos duros, sabor frutas

2 caramelos

12 g

Caramelos sin azcar

3 caramelos

10 g

0,5

Caramelos confitada

1 unidad

12 g

0,5

Chocolate blanco

1 porcin

25 g

3,5

Chocolate con leche

1 porcin

25 g

Chocolate negro

1 porcin

25 g

Chocolatinas individuales

1 chocolatina

50 g

Crema de chocolate con avellanas

2 ct

20 g

2,5

Dulce de leche

2 ct

20 g

Dulce de leche

1 porcin

100 g

Goma de mascar (todos sabores)

1 lmina

2g

Goma de mascar (grageas)

1 gragea

1g

Lukums

1 pieza

20 g

1,5

Malvavisco (dulce de)

3 piezas

15 g

Mazapn

1 porcin

25 g

Pan de higo

1 porcin

50 g

3,5

Pastillas s/ azcar todos sabores

1 caja

8g

0,5

Trufas de chocolate

1 porcin

25 g

3,5

Turrn tipo Alicante

1 porcin

25 g

Turrn tipo jijona

1 porcin

25 g

Aguacate

FRUTAS Y FRUTOS SECOS

1 unidad
200 g

Albaricoque

1 racin

100 g

Arndano

1 racin

100 g

Carambola sin piel

1 racin

100 g

Cereza

1 puado

100 g

Chirimoya

1 fruta pequea

150 g

Ciruelas con piel

1 puado

100 g

Ciruelas pasas

3 unidades

21 g

0,5

Compota de frutas con azcar

3 Cd

105 g

1,5

Confitura de frutas

1 ct

10 g

0,5

1 Cd

30 g

1,5

Confitura de frutas light

1 ct

10 g

0,5

1 Cd

30 g

Dtil

3 unidades

30 g

0,5

Dtil seco

3 unidades

21 g

Dulce de membrillo

1 racin

50 g

2,5

Frambuesa

1 racin

100 g

Fresn

1 racin

100 g

Frutas confitadas

1 porcin

15 g

Granada

1 fruta

100 g

Grosella

1 racin

100 g

Grosella negra

1 racin

100 g

Guanbana

1 racin

100 g

Guayaba

1 racin

100 g

Guayaba en almbar

1 racin

100 g

Higo

2 unidades

100 g

Higo seco

2 unidades

20 g

Jalea de frutas

1 ct

4g

Jalea de frutas

1 Cd

12 g

0,5

Kiwi

1 racin

100 g

Kumquat o kinoto

1 racin

100 g

Lichi

10 piezas

100 g

Lima

1 racin

100 g

Limn

1 racin

100 g

Macedonia en almbar

1 racin

100 g

Mandarina

1 racin

100 g

Mango

1 fruta

300 g

Manzana con piel

1 racin

100 g

Maracuy

1 racin

100 g

Melocotn con piel

1 racin

100 g

Melocotn en almbar

1 racin

100 g

Meln

1 racin

100 g

Membrillo

1 racin

100 g

0,5

Mermelada con azcar

1 ct

10 g

0,5

Mermelada con azcar

1 Cd

30 g

Mermelada ligera

2 Cd

60 g

0,5

Mora

1 racin

100 g

Naranja

1 racin

100 g

Nectarina con piel

1 racin

100 g

Nsperos sin piel

1 racin

100 g

Orejones (albaricoques /melocotn)

1 porcin

20 g

0,5

Palo santo sin piel

1 fruta

100 g

Papaya

1 racin

100 g

Pasta de frutas

1 racin

50 g

Pera con piel

1 racin

100 g

Pera en almbar

1 racin

100 g

Pia

1 racin

100 g

Pia en almbar

1 racin

100 g

Pia en su jugo

1 racin

200 g

1,5

Pitahaya

1 racin

100 g

0,5

Pltano

1 mediano

120 g

Pomelo

1 racin

100 g

Sanda

1 racin

100 g

Uva blanca

1 racimo

100 g

Uva negra

1 racimo

100 g

Uvas pasas

1 Cd

30 g

1,5

Almendras

Frutos secos
5 unidades

10 g

1,5

Almendras tostadas

5 unidades

10 g

1,5

Avellanas

5 unidades

10 g

Cacahuetes

1 puado

15 g

Castaas

1 porcin

50 g

1,5

Castaas tostadas

1 racin

50 g

Castaas, crema

1 porcin

100 g

Castaas, pur

2 Cd

100 g

Chufa

1 racin

20 g

Coco fresco

1 porcin

20 g

Coco fresco

1 porcin

50 g

Coco seco

3 Cd

15 g

2,5

Dtil seco

3 unidades

21 g

Frutos secos y pasas

1 puado

30 g

3,5

Nuez

1 puado

15 g

2,5

Nuez de Brasil

5 unidades

20 g

3,5

Nuez de caoba o anacardo

1 puado

15 g

4,5

Nuez de pecn

5 piezas

10 g

orejones

4 unidades

20 g

Pin

1 Cd

10 g

Pin

1 puado

15 g

Pltano desecado

1 puado

20 g

HELADOS Y POSTRES HELADOS

Bombones helados sin gluten
1 mini bombn
40 g

3,5

Bombn nata y chocolate

1 bombn

120 ml

Bombn vainilla-chocolate ligera

1 bombn

90 ml

3,5

Conos de nata y fruta

1 cono

75 g

Helado de crema

1 bola

45 g

Helado de fruta

1 bola

45 g

1,5

Helado de yogur

1 bola

45 g

1,5

Helado limn ligera

1 polo

90 ml

1,5

Polos, sabores

1 polo

90 g

Profiteroles de nata helados

1 profiterol

15 g

1,5

Sndwich vainilla-chocolate

1 porcin

100 ml

Sorbetes

1 bola

45 g

Tarta limn

1 porcin

125 ml

Tarta nata-chocolate

1 porcin

125 ml

Tarta vainilla-caramelo

1 porcin

125 ml

Trufas heladas

1 trufa

15 g

1,5

HORTALIZAS Y VERDURAS
Las verduras no contabilizan points, crudas o cocidas, consumir verduras en cada
comida resulta muy saludable.
LECHE Y PRODUCTOS LACTEOS
Batido Lcteo
1 vaso
200 ml
3,5
Cuajada

1 pote

125 g

2,5

Leche condensada entera c/azcar

1 Cd

15 g

1 ct

5g

0,5

leche condensada semi

1 ct

5g

leche condensada semi

1 Cd

15 g

0,5

Leche de cabra

1 vaso pequeo

100 ml

1,5

Leche de oveja

1 vaso pequeo

100 ml

2,5

Leche desnatada pasteurizada

1 vaso

200 ml

Leche en polvo desnatada

1 Cd

10 g

0,5

Leche en polvo entera

1 Cd

10 g

Leche en polvo semidesnatada

1 Cd

10 g

Leche entera pasteurizada

1 vaso

200 ml

Leche evaporada entera

1 Cd

10 g

0,5

Leche fermentada desn.natural

1 botelln

88 ml

0,5

Leche fermentada ent con frutas

1 botelln

88 ml

Leche fermentada entera natural

1 botelln

88 ml

1,5

Leche semidesn.pasteurizada

1 vaso

200 ml

petit suisse chocolate

1 envase

50 g

2,5

Petit suisse con frutas

1 envase

50 g

Petit suisse natural azucarado

1 envase

50 g

Queso blanco 0% mg

1 porcin

50 g

0,5

Queso blanco 20% mg

1 porcin

50 g

Queso blaco 30%

1 porcin

50 g

Queso Blanco 40 %

1 porcin

50 g

1,5

Queso Quark

1 porcin

50 g

Yogur desnatado con frutas

1 yogur

125 g

Yogur desnatado natural

1 yogur

125 g

Yogur desn.natural edulcorado

1 yogur

125 g

Yogur desnatado sabores

1 yogur

125 g

Yogur entero con frutas

1 yogur

125 g

Yogur entero natural

1 yogur

125 g

1,5

Yogur entero natural azucarado

1 yogur

125 g

Yogur entero sabores

1 yogur

125 g

2,5

Yogur griego

1 yogur

125 g

Yogur lquido con frutas

1 yogur

125 g

Yogur lquido natural azucarado

1 yogur

125 g

1,5

Yogur lquido sabores

1 yogur

125 g

Alubia blanca en conserva

LEGUMBRES, FCULAS Y PASTA

1 porcin
120 g

Alubia blanca hervida

1 porcin

120 g

Alubia blanca seca

1 porcin

30 g

1,5

Alubia negra hervida

1 porcin

120 g

Arrurruz

2 Cd

24 g

Boniato

1 porcin

120 g

Garbanzo hervido

1 porcin

120 g

Garbanzo seco

1 porcin

30 g

Guisante en conserva

1 lata pequea

100 g

1,5

Guisante fresco

1 porcin

140 g

1,5

Guisante hervido

1 porcin

100 g

Habas frescas tiernas

1 porcin

120 g

1,5

Habas hervidas

1 porcin

100 g

Habas secas

1 porcin

30 g

Lentejas

1 porcin

30 g

1,5

Lentejas en conserva

1 porcin

120 g

1,5

Lentejas hervidas

1 porcin

120 g

ame

1 porcin

120 g

Patatas

2 piezas peq

.100 g

Patatas al horno

2 piezas peq

.100 g

1,5

Patatas fritas con aceite y sal

2 piezas peq

.100 g

5,5

Patatas fritas congeladas al horno

1 porcin

100 g

Patatas hervidas

saciedad

patatas salteadas

5 cd

100 g

Polenta

1 porcin

35 g

Polenta cocida natural

1 porcin

100 g

Pur de patatas en copos

1 porcin

30 g

Pur de patatas en copos prep

.1 porcin

100 g

Smola de trigo

2 Cd

24 g

1,5

Smola de trigo hervida

1 porcin

120 g

Tapioca

2 Cd

24 g

1,5

Tapioca hervida

1 porcin

120 g

2,5

Taro del Camern

1 porcin

120 g

2,5

Yuca o mandioca

1 porcin

100 g

2,5

Pasta al huevo cruda (20 % huevo)

Pastas
1 porcin

35 g

2,5

Pasta al huevo hervida

4 Cd

100 g

2,5

50 g

200 g

Pasta fresca cruda (hasta el 20% 1 porcin

huevo)
Pasta fresca hervida
1 porcin

Pasta fresca hervida

saciedad

Pasta integral cruda

1 Cd

35 g

Pasta integral hervida

4 Cd

100 g

Pasta integral hervida

saciedad

Pasta para sopa, seca

1 Cd

20 g

Pasta rell. Carne al huevo hervida

1 porcin

120 g

Pasta rell. Queso al huevo hervida

1 porcin

120 g

Pasta seca cruda

1 porcin

Pasta seca cruda

saciedad

Pasta seca hervida

1 porcin

Pasta seca hervida

saciedad

Aceites (todos)

30 g

2
4

100 g

2
4

MATERIAS GRASAS Y ACEITES

1 ct
3 ml

1 Cd

9 ml

2,5

Manteca de cerdo

1 ct

5g

1,5

Manteca de oca

1 ct

5g

Mantequilla

1 ct

5g

Mantequilla de cacahuetes

1 ct

10 g

1,5

Mantequilla ligera

1 ct

5g

Mantequilla ligera

1 porcin

100 g

Margarina 3/4 vegetal

2 ct

10 g

1,5

Margarina light

2 ct

10 g

Margarina vegetal enriquecida

2 ct

10 g

Mayonesa comercila

1 ct

7g

1,5

Mayonesa con aceite de oliva

1 ct

7g

1,5

Mayonesa light comercial

1 ct

7g

1 Cd

21 g

2,5

Nata lquida para cocinar

1 Cd

15 g

Nata lquida para montar

1 ct

5g

0,5

1 Cd

15 g

1,5

PAN, TOSTADAS Y MASAS

1 unidad
10 g

0,5

Biscotte
Biscotte

2 unidades

20 g

1,5

Biscotte

3 unidades

30 g

Biscotte arroz

3 unidades

30 g

Blini

1 unidad

60 g

Masa hojaldre

1 porcin

30 g

Masa hojaldre horneada

1 porcin

30 g

Masa pizza

1 porcin

50 g

Masa quebrada

1 porcin

50 g

Pan cimo

1 porcin

40 g

Pan blanco de barra

1 porcin

30 g

Pan blanco de barra sin sal

1 porcin

25 g

Pan blanco de molde

1 rebanada

20 g

Pan blanco de molde

1 rebanada grand 45 g

Pan de Frankfurt

1 panecillo

55 g

Pan de hamburguesas

1 pieza peq

.50 g

1 pieza grande

75 g

4,5

Pan de pasas

1 porcin

30 g

Pan de rgimen sin gluten

1 porcin

50 g

Pan de salvado

1 rebanada

20 g

Pan de trigo y centeno

1 rebanada

30 g

Pan de Viena

1 rebanada

20 g

Pan de pita

1 panecillo

50 g

Pan rallado

1 Cd

15 g

Pan sin gluten

1 rebanada

20 g

Pan tipo baguette

1 porcin

30 g

1,5

Pan tipo grisines

6 unidades

30 g

2,5

Pan tipo pays

1 rebanada

30 g

1,5

Pan tostado

1 rebanada

20 g

1,5

Panecillos tostados tipo suecos

1 unidad

50 g

Panecillo

1 panecillo

20 g

1,5

Pasta brick

1 hoja

15 g

Pasta brick

1 porcin

50 g

Picatostes

1 porcin

20 g

1,5

Abadejo

PESCADOS Y MARISCOS
1 porcin
140 g

Aceda

1 porcin

140 g

Albur

1 porcin

140 g

Almeja (sin caparazn)

1 porcin

100 g

1,5

Ancas de rana

1 porcin

150 g

Anchoas en aceite

4 filetes

10 g

0,5

Anguila

1 porcin

120 g

6,5

Anguila ahumada

1 porcin

60 g

4,5

Anguila hervida

1 porcin

120 g

5,5

Angulas

1 porcin

140 g

Angula, no sucedneo

1 porcin

100 g

Arenque

1 filete peq

.50 g

2,5

Arenque ahumado

1 filete peq

.50 g

2,5

Arenque en vinagre /marinado

1 filete grande

50 g

Atn

1 porcin

140 g

3,5

Atn enlatado al natural escurrido

1 lata peq

.50 g

Atn enlatado en aceite escurrido

1 lata peq

.50 g

Bacalao ahumado

1 porcin

120 g

Bacalao fresco

1 porcin

140 g

Bacalao Seco

1 porcin

100 g

5,5

Bacalao salado

1 porcin

140 g

3,5

Barbo

1 porcin

140 g

2,5

Berberechos (sin caparazn)

1 porcin

140 g

Berberechos envasados al natural

1 lata peq

.65 g

Besugo

1 porcin

140 g

2,5

Bogavante (sin caparazn)

1 porcin

140 g

Bogavante (sin caparazn)

1 porcin

140 g

2,5

Bonito

1 porcin

140 g

Bonito enlatado en aceite escurrido

1 lata peq

.50 g

2,5

Boquern

1 porcin

120 g

Brandada bacalao

1 porcin

150 g

5,5

Breca

1 porcin

140 g

2.5

Brema

1 porcin

140 g

Buccino (sin caparazn)

1 porcin

100 g

Buey de mar (sin caparazn)

1 porcin

150 g

Caballa

1 filete

80 g

3,5

Caballa ahumada

1 filete

50 g

Caballa enlatada en tomate

1 porcin

80 g

4,5

Caballa enlatada en aceite escurrido 1 porcin

60 g

Cabracho

1 porcin

140 g

2,5

Calamar

1 porcin

140 g

Calamar frito

1 porcin

100 g

3,5

Calamares en su tinta

1 lata peq

.50 g

2,5

Camarn (sin caparazn)

1 porcin

140 g

Cangrejo (sin caparazn)

1 porcin

140 g

Cangrejo de ro (sin caparazn)

1 porcin

120 g

1,5

Cangrejo en conserva

1 porcin

100 g

Caracol de mar

1 porcin

100 g

2,5

Carpa

1 porcin

140 g

3,5

Caviar

1 ct

10 g

0,5

Cazn

1 porcin

140 g

2,5

Centollo (sin caparazn)

1 porcin

140 g

2,5

Chanquete

1 porcin

140 g

2,5

Chicharro

1 porcin

140 g

3,5

Chirla (sin caparazn)

1 porcin

100 g

Cigala (sin caparazn)

1 porcin

140 g

Cocochas merluza o bacalao

1 porcin

200 g

3,5

Congrio

1 porcin

140 g

Corgono

1 porcin

140 g

Dorada

1 porcin

140 g

Emperador

1 porcin

140 g

Eperlano

1 porcin

140 g

Erizos de mar (sin caparazn)

1 porcin

120 g

1,5

Escorpinas

1 porcin

140 g

2,5

Esturin

1 porcin

140 g

2,5

Faneca

1 porcin

140 g

Fletan o habilut

1 porcin

140 g

3,5

Gado

1 porcin

140 g

Gamba (sin caparazn)

1 porcin

140 g

Huevas de pescado en conserva

3 ct

21 g

0,5

Jurel

1 porcin

140 g

3,5

Labro

1 porcin

140 g

Langosta (sin caparazn)

1 porcin

140 g

Langostino (sin caparazn)

1 porcin

140 g

2,5

Lenguado

1 racin

140 g

Lenguado frito

1 porcin

100 g

Lija

1 porcin

140 g

2,5

Lubina

1 porcin

140 g

2,5

Lucio

1 porcin

140 g

2,5

Lucioperca

1 porcin

140 g

Maruca

1 porcin

140 g

2,5

Mejillones (sin caparazn) (con 300 1 porcin

g)
Mejillones hervidos
1 porcin

100 g

1,5

120 g

2,5

Merluza

1 porcin

140 g

2,5

Merluza frita

1 porcin

120 g

Mero

1 porcin

140 g

7,5

Mojarra

1 porcin

140 g

Morena

1 porcin

120 g

Mujol

1 porcin

120 g

Navajas (sin caparazn)

1 porcin

140 g

Ncora (sin caparazn)

1 porcin

140 g

Ostras (sin caparazn)

6 piezas

90 g

Pagel

1 porcin

140 g

Perchinas (sin caparazn)

1 porcin

140 g

1,5

Perca

1 porcin

140 g

2,5

Percebe

1 porcin

100 g

1,5

Pescadilla

1 porcin

140 g

Pez aguja

1 porcin

140 g

Pez espada

1 porcin

140 g

Platija

1 porcin

140 g

Pulpo

1 porcin

140 g

Pulpo enlatado en aceite

1 lata peq

.80 g

Rape

1 porcin

140 g

1,5

Rape parrilla

1 porcin

120 g

Raya

1 porcin

140 g

1,5

Rodaballo

1 porcin

140 g

2,5

Rubio

1 porcin

140 g

2,5

Sbalo

1 porcin

140 g

6,5

Salmn

1 porcin

140 g

5,5

Salmn ahumado

1 porcin

140 g

Salmn enlatado al natural

1 lata peq

.100 g

3,5

Salmonete

1 porcin

140 g

3,5

San Pedro

1 porcin

140 g

Sardina

2 unidades

140 g

Sardina enlatada en tomate

1 lata peq

.80 g

Sardina enlatada en aceite escurrida 1 lata peq

.80 g

Sardina frita

1 porcin

120 g

6,5

Sardina plancha

1 porcin

120 g

5,5

Sepia

1 porcin

140 g

Surimi, cangrejo o gula

2 barritas

36 g

0,5

Tiburn

1 porcin

140 g

2,5

Tinta de calamar

1 bolsita

10 ml

Trigla o Bejel

1 porcin

140 g

2,5

Trucha

1 porcin

140 g

3,5

Trucha ahumada

1 porcin

60 g

Trucha asalmonada

1 porcin

140 g

Trucha piscifactora

1 porcin

140 g

4,5

Vieiras (sin caparazn)

4 unidades

100 g

1,5

POSTRES LACTEOS
1 envase
150 g

2,5

Arroz con leche

Crema catalana

1 envase

125 g

3,5

Crema chantilly

1 Cd

10 g

Crema inglesa

1 porcin

100 g

2,5

Crema pastelera

3 Cd

90 g

Flan de huevo

1 envase

110 g

Flan de vainilla

1 envase

110 g

Mousse comercial sabor caf

1 envase

64 g

2,5

Mousse comercial sabor chocolate

1 envase

64 g

2,5

Mousse comercial sabor limn

1 envase

64 g

Nata montada

2 Cd

20 g

1,5

Natillas comerciales

1 envase

125 g

3,5

PRODUCTOS BIOLGICOS, DE REGIMEN Y VEGETARIANOS

Batido fermentado de soja
1 vaso pequeo 100 ml
2
Carne vegetal

1 porcin

50 g

Copos de avena biolgicos

3 Cd

30 g

Crema de soja

1 Cd

15 ml

Edulcorante

1 ct

5g

Hamburguesas vegetales

1 pieza

75 g

Harina de soja

1 Cd

15 g

1,5

Leche de soja casera

1 vaso

200 ml

Leche de soja comercial

1 vaso

200 ml

1,5

Levadura de cerveza en polvo

3 Cd

15 g

0,5

Mayonesa de soja

1 ct

7g

Mermelada con fructosa

1 Cd

30 g

Muesli con frutas, bio

1 Cd

15 g

Polen

1 Cd

15 g

Postres soja (choc.,avellanas)

1 envase

110 g

2,5

Postres soja (otros sabores)

1 envase

110 g

Salchichas vegetales

1 unidad

15 g

1,5

Seitn

1 porcin

50 g

Soja hervida

1 porcin

100g

Soja seca

1 porcin

30 g

2,5

Tofu ahumado

1 porcin

100 g

3,5

Tofu natural

1 porcin

70 g

Yogures de soja (todos sabores)

1 envase

145 g

Azul

QUESOS
1 porcin

30 g

2,5

Brie

1 porcin

30 g

2,5

Caciotta

1 porcin

30 g

2,5

Camembert 20-30% MG

.1 porcin

30 g

1,5

Camembert 40-50% MG

.1 porcin

30 g

2,5

Camembert 60% MG

.1 porcin

30 g

Cast. La Mancha, oveja/cabra/vaca

1 porcin

30 g

3,5

Cast. La Mancha, oveja y cabra

1 porcin

30 g

Cast. Y Len, oveja y vaca

1 porcin

30 g

3,5

Castellano

1 porcin

30 g

3,5

Cheddar

1 porcin

30 g

Edam

1 porcin

30 g

2,5

Emmental

1 porcin

30 g

Emmental ligero

1 porcin

30 g

Feta en aceite

1 porcin

30 g

2,5

Feta natural

1 porcin

30 g

Fresco tipo Burgos

1 porcin

30 g

1,5

Fresco tipo Burgos 0% MG

1 porcin

50 g

0,5

Gouda

1 porcin

30 g

2,5

Gruyere

1 porcin

30 g

Gruyere ligero

1 Cd rallado

15 g

Gruyere ligero

1 porcin

30 g

Ibores

1 porcin

30 g

3,5

Idiazbal

1 porcin

30 g

3,5

Mahn

1 porcin

30 g

Majorero

1 porcin

30 g

2,5

Manchego curado

1 porcin

30 g

3,5

Manchego semicurado

1 porcin

30 g

Mascarpone

1 porcin

30 g

mimolette

1 porcin

30 g

2,5

Mozzarella

1 porcin

30 g

Mozzarella ligera

1 porcin

30 g

1,5

Munster

1 porcin

30 g

2,5

Nata

1 porcin

30 g

2,5

Parmesano

1 porcin

30 g

2,5

Pecorino

1 porcin

30 g

Pirineos

1 porcin

30 g

2,5

Queso crema para untar

1 porcin

30 g

2,5

Queso crema para untar light

1 porcin

30 g

1,5

Queso de Arza

1 porcin

30 g

2,5

Queso de cabra curado

1 porcin

30 g

3,5

Queso de cabra pasta blanda

1 porcin

30 g

1,5

Queso de cabra semicurado

1 porcin

30 g

2,5

Queso de Cabrales

1 porcin

30 g

Queso proc.lonchas para fundir

1 loncha

18 g

Queso proc. Lonchas para fundir light 1 loncha

18 g

0,5

Queso procesado en porciones

1 quesito

15 g

Queso procesado en porc.light

1 quesito

15 g

0,5

Queso rallado comercial (todo tipo)

1 ct

5g

0,5

1 Cd

15 g

1,5

Raclette

1 porcin

30 g

2,5

Requesn o Mat

1 porcin

120 g

3,5

Ricotta

1 porcin

100 g

3,5

Roncal

1 porcin

30 g

3,5

Roquefort

1 porcin

30 g

San Simn

1 porcin

30 g

Scamorza

1 porcin

30 g

1,5

Tetilla

1 porcin

30 g

Torta del Casar

1 porcin

30 g

Zamorano

1 porcin

30 g

3,5

SALSAS

Allioli

1 ct

7g

1,5

Ketchup

1 Cd

21 g

0,5

ketchup ligera

2 Cd

42 g

0,5

Salsa al pesto

1 ct

7g

1 Cd

21 g

Salsa al roquefort

1 Cd

21 g

2,5

Salsa barbacoa

2 Cd

40 g

0,5

Salsa bearnesa

1 Cd

21 g

3,5

Salsa bechamel

3 Cd

60 g

2,5

Salsa boloesa

3 Cd

60 g

1,5

Salsa carbonara

2 Cd

40 g

3,5

Salsa Ctel

1 ct

7g

1 Cd

21 g

2,5

Salsa de yogur

1 Cd

21 g

Salsa holandesa

1 Cd

21 g

1,5

Salsa mornay

1 Cd

21 g

Salsa nuc-Cham

1 Cd

10 g

Salsa nuc-Cham

2 Cd

20 g

0,5

Salsa trtara

1 ct

7g

Salsa vinagreta c/aceite de oliva

1 ct

5 ml

Sofrito casero

2 Cd

80 g

3,5

Sofrito comercial

1 Cd

40 g

2,5

Tomate frito comercial

3 Cd

60 g

Ajoblanco

SOPAS, CALDOS Y CREMAS

1 plato
250 g

Caldo de carne

1 plato

250 ml

Caldo de cocido

1 plato

250 ml

0,5

Caldo de pescado

1 plato

250 ml

0,5

Caldo de pollo

1 plato

250 ml

0,5

Caldo vegetal

1 plato

250 ml

Crema de tomates

1 plato

250 ml

Crema de zanahoria comercial

1 plato

250 ml

1,5

Gazpacho comercial

1 plato

250 ml

Sopa de ave con fideos

1 plato

250 ml

1,5

Sopa de cebolla

1 plato

250 ml

Sopa de puerros

1 plato

250 ml

1,5

Sopa de sobre

1 porcin

21 g

Sopa de verduras

1 plato

250 ml

wichyssoise comercial

1 plato

250 ml

2,5