EJERCICIOS PARA DESPERTAR A LA CONCIENCIA

Desarrollado por Eckhart Tolle. (Traduccin Abdallah)

Debemos ser el cambio que deseamos ver en el mundo. Gandhi
Todas las prcticas siguientes son hechas para que las realices tu solo, o pueden ser
ledas en voz alta con un amigo o en un grupo.
Captulo 1. LIBRESE DE SU MENTE
Est presente en actividades diarias.
La mejor manera de asimilar las enseanzas de una tierra nueva est a travs de la
lectura, contemplando y digiriendo lentamente los conceptos que hay en el libro. Usted
puede tambin tomar cualquier actividad rutinaria que haces normalmente y darle su
atencin.
Elija una o dos actividades que usted hace rutinariamente y traiga su atencin a ellas.
Aqu estn tres ejemplos.
* Cada vez que usted suba o baje las escaleras en su casa o en el lugar del trabajo,
ponga toda su atencin a cada paso que da, a cada movimiento de su cuerpo e incluso
en su respiracin. Est totalmente presente.
* Cuando usted se lave las manos, preste la atencin a todas las sensaciones y
percepciones que son asociadas con la actividad: el sonido y la sensacin del agua, el
movimiento
de
sus
manos,
el
olor
del
jabn
y
as
sucesivamente.
* Cuando entre a su auto, despus de que usted cierre la puerta, detngase brevemente
por algunos segundos y observe el flujo de su respiracin. Mantngase despierto
sintiendo silencio y el poder de la sensacin de la presencia.
Captulo 2. ESCUCHE LA VOZ EN SU CABEZA
Detecte la voz que hay en su cabeza.
Algunas veces al da, escuche cuidadosamente la voz que hay en su cabeza, observe
como est continuamente hablando por si sola. A continuacin, reflexione sobre las
siguientes preguntas. No intente necesariamente contestarlas
* Soy los pensamientos que estn pasando a travs de mi cabeza?
* O, soy el nico que est enterado de esos pensamientos que estn pasando a travs
de mi cabeza?
Preste la atencin a la brecha de silencio que hay entre cada pensamiento, cuando un
pensamiento termina y cuando otro inicia. Cuando hace esto, est creando una brecha
donde no est presente la mente y est altamente alerta y consciente. Cuando ocurren
estas brechas, usted no se est identificando con su mente y siente una cierta calma y
paz dentro de usted. sta es la esencia de la meditacin y el importante paso que hace
en su viaje hacia su despertar espiritual.

Captulo 3. EJERCICIOS para ayudarle a crecer en presencia.

Concntrese en el aqu y en el ahora.
Est usted tan ocupado por conseguir su futuro que el presente se reduce a un medio
solo para llegar ah? Hay cosas simples que usted puede hacer para traer su atencin
aqu y ahora. Usted puede medir su xito en esta prctica por el grado de paz que usted
siente dentro.
Sea paciente. No es fcil al principio estar all como la presencia que atestigua,
especialmente cuando el ego est en modo de supervivencia, pero una vez que usted ha
tenido probado el estar presente, usted crece la energa de su presencia, y el ego se
disuelve cada vez que est presente. Uno de los propsitos de la existencia humana, el
cual es suyo tambin, es estar presente todo el tiempo y brindar ese poder en el mundo.
Mantngase consciente de su respiracin. Sienta como entra y sale el aire en sus fosas
nasales. Sienta dentro de usted ese campo energa. Todo lo que usted puede tener en su
vida, viene de la imaginacin y de las proyecciones que hay en su mente porque solo
existe este momento. Pregntese usted si tiene un problema ahora, no el prximo ao,
o maana, o dentro de cinco minutos. Qu problema hay en este momento?
Renuncie a la espera del estado de su mente. Cuando usted se sienta que est
esperando algo o a alguien, rompa con eso y vuelva su atencin al momento presente.
Viva ese momento y disfrute de su ser. Si usted est presente, no necesita esperar
nunca ms. As pues, la prxima vez que alguien diga: disculpa por tenerte esperando.
Usted puede contestar: Todo est bien, no estaba esperando. Solo estoy aqu
disfrutando de mi ser
Captulo 4. Usando y abandonando la Negatividad.
Deje que los pensamientos negativos sean combustible para su despertar.
Las emociones negativas que se repiten a veces contienen un mensaje. Cualquier
cambio que usted realice, si tienen que ver con su trabajo, o con sus relaciones o sus
alrededores, son en ltima instancia solamente cosmticos a menos que se deriven de
un cambio en su nivel de conciencia. Cuando usted alcance cierto grado de presencia,
usted no necesitar ms la negatividad que le diga que hacer en cada situacin. Pero
mientras la negatividad est ah, utilcela como una especie de seal que le recuerde a
estar ms presente.
Intente esto:
*Cada vez que sienta que la negatividad surja dentro de usted, ya sea causada por un
factor externo, un pensamiento o incluso, nada en particular solo este consciente de,
mire en l como una voz diciendo: Atencin. Aqu y ahora. Despierte. Salga de su
mente. Est presente
* Sienta como usted mismo se convierte en transparente, sin la solidez de un cuerpo
material. Ahora permita que lo que usted est reaccionando negativamente, como el
ruido de la alarma de un coche, el perro que ladra, el trfico a todo eso djelo pasar a

travs de su cuerpo transparente. As ya no estar golpeando una pared slida dentro

de usted.
* Convirtase como en un lago profundo. La situacin externa de su vida, pase lo que
pase all es como la superficie del lago, a veces tiene calma, a veces est spera y otras
ventosa. El fondo del lago, sin embargo, esta siempre imperturbada. Usted es el lago
entero, no solo la superficie. Practique estar en tacto con su propia profundidad, que
absolutamente siempre est en calma.

Captulo 5. Disolviendo el Dolor-Cuerpo

Observe el dolor-cuerpo
El dolor-cuerpo no quiere que usted lo observe directamente. El momento en que usted
observe el dolor-cuerpo, cambie su atencin a la energa que est dentro de usted y
sienta como fluye, as la identificacin se rompe. Ejemplo: Frote sus manos por unos
segundos, despus pngalas hacia arriba, puede sentir como empieza un cosquilleo en
sus palmas y una sensacin de calor, esa es la muestra de cmo fluye la energa dentro
de usted. Una dimensin ms alta de la conciencia llega. Se llama Presencia. Usted
ahora es el testigo o el vigilante del dolor-cuerpo.
Aqu estn tres maneras de observar y de disolver al dolor-cuerpo:
* Cuidado con cualquier signo de infelicidad en usted mismo o en cualquiera de sus
formas-que puede ser el despertar del dolor del cuerpo. Esto puede adoptar la forma de
irritacin, la impaciencia, un sombro estado de nimo, un deseo de lastimar, ira, enojo,
depresin, una necesidad de tener algn drama en su relacin y as sucesivamente.
Observe al dolor-cuerpo en el momento en que despierta de su etapa inactiva y cambie
su atencin a la energa que est dentro de usted y sienta como fluye, as la
identificacin
se
rompe.
Puede
usar
el
ejemplo
anterior.
* Observe la resistencia dentro de usted. Observe el archivo adjunto a su dolor. Est muy
alerta. Observe el placer peculiar que usted deriva cuando es infeliz. Observe la
compulsin para hablar o para pensar de ella. La resistencia cesar si usted la hace
consciente.
* Centre la atencin en el sentimiento negativo dentro de usted. Sepa que es el dolorcuerpo. Acepte que est all. Ahora no piense en l- no deje que la sensacin le d
vueltas en el pensamiento. No se juzgue fuera de l. Permanezca presente, y contine
siendo el observador de qu est sucediendo dentro de usted.

Captulo 6. Rompiendo libremente el Dolor-Cuerpo

Acepte cualquier momento tal y como es.
No trate de ser libre. No busque la paz. No busque ningn otro estado que el que se
encuentran en la actualidad; de lo contrario, usted crear conflicto interno y resistencia
inconsciente. En lugar, intente estos tres EJERCICIOS la prxima vez que usted sienta el
dolor-cuerpo cuando se presente:

* El momento en que usted acepte totalmente su infelicidad, se convierte su infelicidad

trasmutndose en paz. Cualquier cosa que usted acepte le conseguir completamente
llegar all, eso le llevar a la paz. ste es el milagro de la entrega.
* Cuando usted acepte lo que es, cada momento es el mejor momento. sa es la
iluminacin.
* Usted no necesita engaarse a s mismo y decir que no hay nada malo con una
desagradable o indeseable situacin de la vida. Tal vez sea tiempo para que usted salga
de ella. Si es as, usted puede reconocer plenamente que desea salir de ella. Entonces,
reduzca su atencin al momento presente mentalmente sin que etiquete de ninguna
manera. Ningn juicio, ninguna resistencia, ninguna negatividad emocional. Solo el estar
presente en este momento. Despus usted tome la accin y haga todo lo que pueda
para salir de la situacin.

Captulo 7. La Eliminacin del Tiempo

Convirtase en el vigilante de su mente.
La eliminacin del tiempo de su conciencia es la eliminacin del ego. Es la nica prctica
espiritual verdadera. Aqu estn tres EJERCICIOS para ayudarle a eliminar el tiempo.
* Permanezca fuera de la dimensin del tiempo tanto cuanto sea posible en su vida
diaria. Convirtase amigablemente hacia el momento presente. Haga que en su prctica
se retire la atencin del pasado y el futuro siempre que no sean necesarios.
* Este presente como observador de su mente de sus pensamientos y emociones, as
como sus reacciones en diversas situaciones. Est por lo menos tan interesado en sus
reacciones como en la situacin o la persona que le causa a usted reaccionar.
* Utilice sus sentidos completamente. Sea donde usted se encuentre. Mire a su
alrededor. Solo mire, no interprete nada. Est consciente de la presencia silenciosa de
cada cosa. Est consciente del espacio que permite a todo ser. Escuche los sonidos; no
los juzgue. Escuche el silencio debajo de los sonidos. Toque algo -cualquier cosa- y sienta
y reconozca su Ser. Permita el ser de todas las cosas. Viva profundamente en el Ahora.
Captulo 8. La respiracin
Note el movimiento de su respiracin dentro y fuera de su cuerpo.
Dado que la respiracin no tiene forma, como tal, se ha hecho desde los tiempos
antiguos y se equipara con el espritu sin formas de vida. Este es excelente objeto de
meditacin precisamente porque no es un objeto, no tiene ninguna forma. Cada vez que
usted es consciente de la respiracin, usted est absolutamente presente. Use estos
EJERCICIOS de respiracin para tomar conciencia de su espacio interior.
* Sea consciente de su respiracin. Note su sensacin. Sienta el aire moverse dentro y
fuera de su cuerpo. Sienta cmo su pecho y su abdomen se amplan y contraen
levemente con la entrada y salida del aire. Una respiracin consciente es suficiente para
hacer un poco de espacio donde antes estaba la ininterrumpida sucesin de un
pensamiento tras otro.

* Respirar no es realmente algo que usted tiene que hacer conscientemente, solo
atestigue mientras sucede. La respiracin sucede por s sola. La inteligencia dentro del
cuerpo lo est haciendo. Todo lo que usted tiene que hacer es mirar lo que sucede. No
hay ninguna tensin o esfuerzo implicado. Puede hacer una meditacin guiada que lo
lleve a una relajacin consciente basada en la respiracin.
* Tome dos o tres respiraciones conscientes. Ahora vea si puede detectar un sutil sentido
de alivio que impregna todo el interior de su cuerpo. Puede sentir su cuerpo desde
dentro, por as decirlo? Sintiendo brevemente determinadas partes de su cuerpo. Sienta
sus manos, luego los brazos, los pies y las piernas. Puede sentir el abdomen, el pecho,
el cuello y la cabeza? Qu tal sus labios? Hay vida en ellos? Luego tome conciencia de
nuevo en el interior de su cuerpo como un todo.

Captulo 9. Conectando con el propsito interno

Pngase en contacto con su propsito interno.
Para ayudarle a mantenerse conectados a su propsito interior, usted puede utilizar
estas sencillas prcticas:
* Pregntese: "Hay alegra, facilidad y ligereza en lo que estoy haciendo en mi vida
laboral?" Si no hay, entonces el tiempo de esa labor est cubriendo el momento actual, y
la vida se percibe como una carga o una lucha.
* Si no hay alegra, facilidad o ligereza en lo que usted est haciendo, no significa
necesariamente que usted necesite cambiar lo que est haciendo. Puede ser suficiente
cambiar el cmo lo hace. Cmo lo hace es siempre ms importante que qu hace.
Vea si usted puede dar mucho ms atencin a la accin que al resultado que desea
alcanzar.
* D su atencin ms completa a lo que el momento representa. Esto implica que
tambin acepte completamente lo que es porque usted no puede dar toda su atencin a
algo y oponerse a ella al mismo tiempo.

Captulo 10. El hacer del despertar

Haga diario actividades en un estado despierto.
La nueva tierra se plantea como ms y ms personas estn descubriendo que su
principal objetivo es llevar la luz de la conciencia en este mundo y de usar lo que
hacemos como un vehculo para la conciencia. Aqu hay tres maneras de practicar "Su
despertar".
* Sabiendo que es lo que se no se puede deshacer -porque hay cosas que son como son
y no se pueden cambiar- usted dice s a lo que es o aceptar lo que no lo es. Entonces,
hace lo que tiene que hacer, sea cual sea la situacin.

* Mantngase alerta, este presente con todo su ser, con cada clula de su cuerpo. Como
usted lo hace, as est atrayendo una luz a la oscuridad. Esta es la llama de su
conciencia.
* Habite en este estado de la aceptacin por perodos largos y ms largos cada da. En
este estado, usted no crea ms negatividad, no ms sufrimiento, no ms infelicidad. Viva
en un estado de no resistencia, un estado de gracia y ligereza, libre de lucha. Cuando lo
hace se deriva de ese estado y su Ser se convierte en un regalo para el mundo.
EJERCICIOS GENERALES
Desarrollo y atencin alerta
Comience una prctica de meditacin.
Deje de lado una cierta cantidad de tiempo cuando usted pueda estar solo y sin
molestias. De cinco a 10 minutos es una buena cantidad de tiempo para aquellos que
apenas estn empezando la prctica de meditacin; que finalmente podr aumentar de
20 o 30 minutos. Sintese en una silla o en el piso con piernas cruzadas, sienta un
sentido del balance y de vigilancia en su postura. Recline las manos en sus muslos o
rodillas y cierre los ojos. Ahora, traiga su atencin a su respiracin. Tome una inhalacin
profunda y lncela con un suspiro. Relaje sus hombros, su quijada, y su VIENTRE . Deje ir
cualquier cosa a la que usted se est aferrando y dese el permiso de tomar estos pocos
minutos para usted mismo.
Permanezca alerta pero relajado, lleve su atencin a su respiracin. Observe sus
inhalaciones y exhalaciones y como respira naturalmente. Sea testigo en cada
respiracin, como entra en su cuerpo y como se llena de energa. Sea testigo cuando
deja su cuerpo y se disipa en el espacio. Luego, empiece de nuevo, manteniendo toda su
atencin en cada respiracin.
En menos de un minuto le pueden llegar pensamientos a su mente, no se preocupe esto
es normal, solo regrese su atencin a la respiracin. Quizs usted puede llegar a ser
consciente del dolor en su cuerpo. Tal vez pueda sentirse inquieto, ansioso, o aburrido.
Pero si permanece atento a su respiracin y se mantiene como un observador de sus
pensamientos, sentimientos y sensaciones comenzar a darse cuenta de los
condicionamientos que tiene en su mente.
Felicitaciones! Ahora usted est meditando. El propsito de la meditacin es estar
consciente de sus pensamientos, sin juzgar o luchar contra ellos. Su objetivo no es
deshacerse de sus pensamientos, sino ms bien, atestiguar cada pensamiento que viene
y va, como cuando miras las nubes que pasan en el cielo. De esta manera, usted
empieza a identificarse cada vez menos con sus pensamientos- Esa voz que est en su
cabeza contine siendo un observador consciente y cada vez lograr estar ms en
control y viviendo el presente.
INSTRUCCIN EN LA RESPIRACIN
Lleve su atencin a su respiracin.
1. Pngase en una postura cmoda acostado o sentado. Si usted est sentando,
mantenga la espina dorsal recta y deje que caigan sus hombros.
2. Cirrese los ojos si se siente cmodo.

3. Traiga su atencin a su vientre, sintiendo como se llena o amplia suavemente en

su respiracin y como se contrae en su exhalacin.
4. Mantenga su atencin en su respiracin, estando con cada respiracin y
exhalacin durante el tiempo que se haya propuesto meditar, como si estuviera
cabalgando las olas de su propia respiracin.
5. Cada vez que note que su mente ha dejado la atencin en la respiracin, note que
cual era se pensamiento y despus lleve suavemente su atencin de nuevo a su
vientre y a la sensacin de la respiracin.
6. Si su mente se va a un pensamiento y a otro y a otro, aunque sean muchas veces,
su "objetivo" es simplemente llevar devuelta toda su atencin a la respiracin cada
vez que eso suceda, no importa que pensamientos este teniendo.
7. Practique este EJERCICIO de 15 minutos a una hora, es conveniente hacerlo
diariamente, en una semana vea cmo se siente, para que despus incorpore a su
vida diaria esta prctica disciplinada de la meditacin. Sea consciente de cmo se
siente para pasar algn tiempo cada da slo con su respiracin sin tener que
hacer nada.
8. Instrucciones cuando puede etiquetar los pensamientos
Note que est pensando.
Mientras se sienta en una buena postura, preste la atencin a su respiracin.
Cuando respira, usted est completamente ah, correctamente ah. Usted sale con
la exhalacin hacia fuera, su aliento se disuelve, y entonces la respiracin hacia
dentro sucede naturalmente. Entonces usted sale otra vez. Por lo tanto existe un
constante salir con el aliento. Mientras exhala, usted se disuelve, se difunde.
Entonces su respiracin ocurre naturalmente; no tiene que poner su atencin
cuando el aire va hacia dentro. Usted vuelve simplemente a su postura, y est listo
para otra exhalacin, usted sale y se disuelve. Entonces vuelva a su postura y
luego suelte el aire y vuelva a su postura.
Entonces puede que venga un inevitable pensamiento. En ese punto, usted diga,
pensando. No lo diga hacia fuera; hgalo mentalmente: pensando. Etiquetando
sus pensamientos de esta manera le da una enorme influencia para volver su
atencin a su respiracin. Si un pensamiento le lleva fuera de lo que est
haciendo, aunque usted este acostado sobre su colchn o sentado, pero en su
mente puede estar en el pasado o en el futuro, as que usted diga: pensamiento
y trigase de nuevo a la respiracin.
Realmente no importa qu pensamientos tiene. En la sesin prctica de la
meditacin, si usted tiene pensamientos monstruosos o pensamientos benvolos,
todos se consideran puramente como pensamientos. No son ni virtuosos ni
pecados ningn pensamiento merece una medalla de oro o una reprimenda. La
etiqueta justa a sus pensamientos pensando, entonces vuelva a de nuevo a su
respiracin. Pensando y a la respiracin; pensando y a la respiracin.
INSTRUCCIONES TRABAJANDO CON EL DOLOR
Notificacin del dolor, luego djelo y viene la calma.
Sintese cmoda y tranquilamente. Suelte su cuerpo y reljese. Respire
suavemente. Suelte sus pensamientos del pasado y futuro, sus memorias y sus

planes. Simplemente est presente. Comience a dejar que su propio cuerpo

precioso revele los lugares que ms necesitan curacin.
Permita que los dolores fsicos, la tensin, la enfermedad, o las heridas fsicas se
muestren. Lleve una atencin cuidadosa y amable a esos lugares dolorosos. Sienta
lenta y cuidadosamente su energa fsica. Note que tan interior y profundos son,
las pulsaciones, palpitaciones, tensiones, agujas, miedos, contracciones, dolencias,
que hacen que les llamemos dolor. Permita que todos stos sean sentidos
completamente, para ser sostenidos con una atencin amable y receptiva.
Entonces, est consciente de los alrededores de su cuerpo. Si hay contraccin y
dolor, solo ntelo. Ahora respire suavemente y djelo abrirse.
De la misma manera, este consciente de cualquier aversin o resistencia en su
mente. Note los pensamientos y temores que acompaan el dolor que usted est
explorando:
"Eso nunca desaparecer".
"No puedo soportarlo".
No merezco esto.
"Es demasiado duro, demasiados problemas, demasiado profundo", etc.
Deje que esos pensamientos descansen en su atencin amable por un tiempo.
Entonces, vuelva suavemente a su cuerpo fsico. Deje que su conocimiento sea
ms profundo y permita el ahora. Una vez ms, sienta las capas del lugar del dolor,
y permita que cada capa se abra para moverse, se intensifique, o disuelva en su
propio tiempo. Traiga su atencin al dolor como si usted confortara suavemente a
nio, entregndole toda su cariosa y amable atencin. Respire suavemente,
acepte todo lo que es presente con una amabilidad curativa.

Contine esta meditacin hasta que sienta que se ha vuelto a conectar con
cualquier parte de su cuerpo que le llama y hasta que usted se sienta en la paz.
INSTRUCCIONES DEJANDO SER LOS PENSAMIENTOS Y LAS SENSACIONES
Reconocer los pensamientos que puedan surgir.
Cuando se presenta una sensacin o un pensamiento, su intencin no debe ser
perseguirlos lejos, odiarlos, preocuparse por ellos, o tener miedo de ellos.
Entonces, qu es exactamente lo debe hacer en relacin con tales pensamientos
y
sentimientos?
Simplemente
reconocer
su
presencia.
Por ejemplo, cuando se presenta una sensacin de tristeza, reconzcala
inmediatamente: Un sensacin de tristeza ha surgido en m. Si la sensacin de
tristeza contina, siga reconocindolo: Una sensacin de tristeza todava est en
m. Si hay un pensamiento como, es tarde pero los vecinos estn haciendo
mucho ruido, reconozca que se ha presentado el pensamiento. Si el pensamiento
contina existiendo, contine reconocindolo. Si se presenta un pensamiento o
una diversa sensacin, reconzcalo de la misma manera.

La cosa esencial no es dejar que ninguna sensacin o pensamiento se presente sin

reconocerlo conscientemente, como un protector del palacio que est consciente
de cada rostro que pasa a travs del corredor frontal. Si no hay sensaciones o
pensamientos presentes, despus reconozca que ah no hay sensaciones o
pensamientos presentes. Practique como esto se convierte consciente de sus
sensaciones y pensamientos presentes. Usted pronto llegar a tomar posesin de
su mente.
INSTRUCCIONES DE GRATITUD
Sostenga la mano de alguien para difundir la calma.
Lo que se est dando es un regalo, incluso las experiencias ms difciles y los
acontecimientos traumticos se pueden considerar como llamadas para despertar
y por lo tanto son regalos.
Y la respuesta apropiada a cualquier regalo es gratitud. En el fondo de nuestro
corazn, podemos convertir el miedo en confianza valerosa, agitacin y confusin
en calma, aislamiento en un sentido de pertenecer, enajenacin en amor, y
reaccin irracional en sentido comn. La imaginacin creativa del agradecimiento
sugerir a cada uno de nosotros cmo ir sobre esta tarea. Aqu estn cinco gestos
pequeos que pueden ayudarle a demostrar gratitud y a permanecer despierto.
1. Toda la gratitud expresa confianza. La suspicacia incluso no reconocer un
regalo como regalo: quin puede probar que no es un seuelo, un soborno, una
trampa? El agradecimiento tiene el valor de la confianza y supera el temor. El
ambiente ha sido electrificado por miedo estos das, un miedo fomentado y
manipulado por los polticos y los medios de comunicacin. Las Mentiras es
nuestro mayor peligro: el miedo perpeta violencia. Moviliza el valor de su
corazn, como los que verdaderamente despiertos estn haciendo. Diga una
palabra que hoy d miedo a una persona de valor. Por ello debe de cuidar que
palabras est lanzando hacia los dems. De solamente amor y todo le vendr por
aadidura.

2. Porque la gratitud expresa valenta, esto hace que se extienda la calma. La

calma de este tipo es bastante compatible con emociones profundas. nete a la
compasin verdadera de quienes son tranquilos y fuertes. Desde la quietud de su
corazn es el ncleo que se mide hacia fuera. Que sostenga tranquilamente a
alguien su mano y le propague la calma.
3. Cuando usted es agradecido, su corazn est abierto, abierto hacia los dems,
abiertos a la sorpresa. Durante su vida tiene muchas llamadas para que despierte
a la conciencia, o en nuestras vidas colectivas, vemos a menudo ejemplos notables
de apertura: extraos que ayudan a extraos de maneras heroicas. Otros se
apartan, se aslan, se atreven incluso menos que en otras veces ni siquiera mirarse
el uno al otro. La violencia comienza con el aislamiento. Rompa ese patrn. Haga

contacto con las personas que normalmente usted hace caso omiso de ojos. Entre
en contacto por lo menos con tu vecino, con el que cuida del estacionamiento, a
alguien en el elevador.
Mire hoy a cada extrao directamente a los ojos y dase cuenta de que no hay
extraos, todos somos hermanos.
4. Usted puede sentirse agradecido o enajenado, pero nunca ambos en el mismo
tiempo. El agradecimiento expulsa la enajenacin; no hay sitio para ambos en el
mismo corazn. Cuando usted es agradecido, sabe que pertenece a una red de
dar y recibir y usted dice s a se que pertenece. ste s es la esencia del
amor. Usted no necesita ninguna palabra para expresarlo; una sonrisa har para
poner su s en accin. Que no le deje importar a usted si el otro no le devuelve la
sonrisa. D hoy a alguien una sonrisa inesperada y as contribuye con su parte
para que haya paz en la tierra. Tambin puede intentar saludando a cada hermano
que se encuentra en la calle y ver como le puede alegrar su da.
5. Qu hace su agradecimiento para usted? Es importante para usted como lo es
para otros. El agradecimiento alza su sentido de pertenencia, a su vez, aumenta su
sentido comn. Adapte el s a las preocupaciones comunes compartidas por
todos los seres humanos. Tenemos solamente un enemigo, nuestro enemigo
comn: la violencia. El sentido comn nos dice: podemos parar la violencia
solamente parando la manera de actuar violentamente; la guerra no es camino
hacia a la paz.
Si usted pone en prctica todos estos EJERCICIOS y los realiza
diariamente, puede transformar su vida y la de los que lo rodean,
despertando a la conciencia absoluta. Este Consciente viviendo cada
momento atrayendo todo lo que siempre ha buscado: LA FELICIDAD.
Que as sea! Bendiciones
ADBALLAH