GENERALIDADES

DEL ATLETISMO
ESTIRAMIENTO O FLEXIBILIDAD.- Con estos
estiramientos podemos hacer que el cuerpo se
suelte a medida que ya para los ejercicios sus
msculos estn preparados para la actividad y
as evitar algn desgarro o calambre muscular. A
continuacin veremos algunos ejemplos con las
fotos.
Ac podemos las distintas formas de estirar
el cuerpo

Los estiramientos que vemos son:

Estar de pie y bajar con tus manos hasta tocar la punta de tus pies sin
flexionar las piernas.
Nos paramos y comenzamos abrirnos de piernas hasta donde podamos y
nos agachamos tratando de pegar nuestros codos al piso.
Como en todos los casos estamos de pie abriendo nuestras piernas y con
nuestras manos tratamos de tocar la punta de nuestro pie.
Hacemos algo parecido a lo anterior pero esta ves nuestras manos tocaran
las dos puntas de nuestros pies.

PREPARACION FISICA.- En este caso se

refiere a los desarrollo de nuestras
habilidades fsicas resistencia, agilidad,
fuerza, velocidad, etc. As vamos que
nuestro se acostumbre al ejercicio fsico
que vamos hacer ya sea de cualquier
deporte. Veremos algunas fotos a

continuacin que son ejemplos de

preparacin fsica.

La Preparacin fsica que vemos ac son:

Nos sentamos estiramos nuestras piernas y las elevamos a una altura de

5cm. Y nuestras piernas las abrimos y cerramos siempre estiradas como
vemos en la foto.
Como vemos en la segunda foto nuestras piernas estn elevadas a la
altura de 5cm. Pero hay una variacin que esta ves ponemos una mano en
el medio de nuestras piernas y otra mano estirada hacia arriba levantada.
Vemos que en la 3era foto nuestras piernas estn estiradas las juntamos a
la altura de 5cm. Y las mantenemos elevadas durante 30 segundos.
Nos echamos en el suelo y hacemos tipo abdominales pero no llegamos a
levantarnos todo lo hacemos en un tiempo aprox. De 30 segundos.

ACTIVIDAD FISIOLOGICA.- Lo que vemos ac

es como nuestro cuerpo se activa antes de
comenzar algn deporte realizamos una
serie de ejercicios de acorde al deporte que
se esta practicando para despus aplicarles
las tcnicas del deporte ya sea en este caso

el deporte que es Atletismo. A continuacin

veremos una serie de ejercicios.

Los ejercicios aqu son los siguientes:

Levantamos una piernas y una mano intercalando flexionando las piernas

y manos estiradas como vemos en la primera imagen.
Hacemos desplazamientos lateral.
Corremos flexionando las rodillas hasta la altura de la cintura.
Nos desplazamos poniendo nuestras manos estiradas hacia el frente y que
nuestras piernas choque con la palma de nuestra mano.
Trotamos como vemos en la foto.
Corremos levantando nuestras piernas flexionando hasta tocar nuestros
gluteos.