DIANA ANAID CASTILLO LARA

La primera parte se realiza en el saln de clase y consiste en:

- Recordar y escribir todo lo que comieron y tomaron el da de ayer
(comidas y colaciones)

Desayuno: 3 claras de huevo con 2 tortillas y 1 durazno.

Colacin: 1 pepino y dos galletas.
Comida: 3 rebanadas de pizza y un vaso de refresco,
Cena: yogurt con cereal.

- Con base en "El Plato del Bien Comer" :

a. Apuntar a que grupo pertenecen los alimentos que consumieron por comida,
checar si cumplen con la recomendacin de:
"Todos los grupos de alimentos en cada comida"
DESAYUNO

Huevo: protena
Tortillas: cereal
Durazno: fruta

COLACION:

Pepino: verdura
Galletas:---

COMIDA

Pizza:---

CENA

Yogurt: alimento de origen animal

Cereal: cereales.

b. Recordar las proporciones aproximadas que consumieron de cada alimento,

y relacionarlas con las que recomienda "El Plato...", para ver si cumplen o
no, cual consumen en mayor o menor cantidad, etc...
Solo en el desayuno cumplo con los requisitos de tener una fruta o verdura, un
cereal y protena. En las dems comidas no tengo un plato completo.
- Con base en "La Jarra del buen beber"

a. Recordar y apuntar las bebidas que consumieron el da de ayer y

en qu cantidad

A LO LARGO DEL DIA: AGUA SIMPLE.

COMIDA: un vaso de refresco.

b. Comparar con las recomendaciones de tipo y cantidad de "La Jarra..."

Solo tome un vaso de refresco no calrico y la jarra menciona que no se debe
de tomar nada.
Observaciones, comentarios y reflexin de ambos, Plato y Jarra

Debo de tener una mejor alimentacin, ya que en todas las comidas no

agrego todos los requisitos de un plato completo. Solo en el desayuno
generalmente como correctamente y a la hora de la comida como tengo
que comer en la universidad como lo que realmente este a ms fcil
acceso. En cuanto a la jarra, casi no tomo refresco porque prefiero el
agua simple. Tome refresco ese da porque era lo que haba de tomar
pero casi nunca tomo refresco.

La segunda parte se realiza en casa y consiste en:

a. Considerar las cantidades aproximadas de los alimentos y bebidas que c
onsumieron el da anterior
Desayuno: 3 claras de huevo con 2 tortillas y 1 durazno.
Colacin: 1 pepino y dos galletas.
Comida: 3 rebanadas de pizza y un vaso de refresco,
Cena: yogurt con cereal.
b. Con ayuda de cualquier pgina de internet de algn supermercado (Supe
rama, Walmart, Costco,
etc etc.) sacar el costo aproximado de lo que comieron y bebieron el da
anterior.
Huevo (12 pzas)-$ 17.90
1 Kilo de tortilla- $10
Medio kilo de durazno- $27
1 Caja de cereal-$39
1 kilo de yogurt natural-$28
1 kilo de pepino- $26
1 pizza-$100
1 paquete de galletas-$13
Squirt 600 mL -$8
2 Botellas de agua-$13.60
c. Relacionarlo con el ejercicio revisado en clase

En un da me gaste 280 pesos aproximadamente en pura comida. Esto

solo fue para la comida de una sola persona. Me gaste lo aproximado a
lo que se come una familia en pobreza en 2 das. Creo que es un impacto
muy grande, porque yo no debera de comer esto, sino debera de
agregarle ms verduras a mi comida y por lo tanto gastara ms aun, sin
tomar en cuenta todos los dems gastos.
d. Comentarios y reflexin
El llevar una comida balanceada es un poco difcil para personas que estn
en pobreza, para una persona de vida media como yo no es difcil ya que las
cosas estn ms a la mano, pero una persona pobre debe de encontrar las
maneras para satisfacer las necesidades. Es cierto que es necesario llevar
una comida balanceada no solo por vanidad, sino por salud.
Pero al ponerme en el lugar de personas que estn as se me hace muy
difcil llevar una alimentacin balanceada, porque como se ha platicado en
clase generalmente se va por tortillas frijol y arroz que es lo ms barato,
pero las verduras y la protena queda en otro plano.
Creo que debo aprovechar las oportunidades que tengo para llevar a cabo
una alimentacin balanceada para poder tener una vida ms saludable.