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\\ MITOS E VERDADES SOBRE A DIETA CETOGNCIA

MAIS UMA DIETA?


Zero de carboidratos na dieta e at menos 7Kg em uma semana. Essa a promessa da dieta
cetnica, que tem cado nas graas de quem pretende eliminar com rapidez os quilos a mais.

A cetose um processo qumico que ocorre no seu corpo quando o pncreas converte
gorduras em cidos graxos, a fim de gerar energia, acelerando a perda de peso. Seu
corpo inicia o processo de cetose quando fica aproximadamente 3 dias sem receber a ingesto
de qualquer tipo de carboidrato. Quando esse processo iniciado, a perda de peso comea a
acontecer rapidamente.
Os carboidratos so importantes para dar energia ao corpo, mas pode ser substitudos por
outras fontes mais essenciais.

Para interromper a cetose, basta comer qualquer quantidade de carboidrato, por menor que
seja. Nesse caso, voce ter que recomear tudo novamente.
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VERSO ATUALIZADA?

\\ MITOS E VERDADES SOBRE A DIETA CETOGNCIA

Respondendo as
Principais e
Mais Contraditrias

Dvidas sobre a
Dieta Cetognica
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VERSO ATUALIZADA?

\\ MITOS E VERDADES SOBRE A DIETA CETOGNCIA

Na 1 fase da dieta cetognica


eliminado o consumo de carboidratos?
O seu corpo para realizar as atividades do dia a dia necessita de energia. A
maior parte dessa energia vem do consumo de carboidratos.

Mas o seu corpo tambm pode retirar energia de outras fontes mais
saudveis.
O processo de retirar energia de outras fontes a cetose, uma dessas outras
fonte a gordura corporal, da vem o emagrecimento como consequencia.

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Voc Sabia?

O seu corpo, como o corpo de qualquer pessoa, tem habilidade ilimitada de


reter gordura.
Mas habilidade limitada de perder gordura.
A dieta cetognica entra lembrando o organismo que precisa consumir essa
gordura.
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A dieta cetognica pode causar


danos nos rins?

No verdade. Nada na dieta pode causar mal aos rins. Sobre aspecto
nenhum.

Mas pessoas que tem problemas renais pre existentes podem sofrer mais no
processo de cetose.
Se voc tem problemas renais graves, voc no deve fazer essa dieta, piorar
o seu quadro.
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Voc Sabia?
Consulte sempre o seu mdico. Voc pode ter um quadro clnico diferente do
que acha que tem.
Pessoas com
urina cida,
disfuno nos rins e
Disfuno nos intestinos
no devem fazer a dieta cetognica.

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A dieta cetognica restringe a ingesto


de calorias por isso voc emagrece?

Falsoooo... Esquea completamente isso. Passar fome no emagrece


ningum. Voc deixa de comer por uma semana, emagrece 2Kg e quando
volta a comer, engorda 5Kg. No final do ms est mais gordo ainda.
A dieta cetognica fruto de 20 anos de estudos. a dieta mais estudada at
hoje, apresentado em vrios congressos e aceita na comunidade mdica
inteira. Normalmente o seu cardpio at hipercalrico dando condies da
cetose eliminar a gordura corporal.
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Voc Sabia?
A caloria uma unidade de energia que se refere capacidade dos alimentos
em fornecer energia ao organismo.
A quantidade de calorias varia de acordo com o nutriente:
1 grama de carboidrato......... 4 calorias
1 grama de protena ............. 4 calorias
1 grama de gordura................9 calorias
1 grama de lcool ..................7 calorias
A gordura possui grande densidade calrica (mais que o dobro da protena e
carboidrato).

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Voc Sabia?
As calorias dos alimentos dependem de seus nutrientes.
A batata, por exemplo, um alimento rico em carboidrato, mas no 100% carboidrato;
como tambm a carne no 100% protenas.

Para se ter uma idia, cada 100 g de batata cozida contm 18 g de carboidrato, 1,9 g de
protena e 0,1 g de gordura e, portanto, 80,5 calorias.
Atualmente, todos os alimentos industrializados trazem em seu rtulo a composio
nutricional bem como a quantidade de calorias.
Prestar ateno a estas informaes, traz uma maior conscientizao do valor de cada
alimento para seu metabolismo. Isso, com certeza, permite escolhas mais saudveis e
resultados mais duradouros.
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Consigo perder 10kg em um ms


com a dieta cetognica?
O correto seria voc no depender disso. Alimentao saudvel todos os dias,
exerccios fsicos regularmente garantem que voc esteja sempre feliz com o
seu corpo.
Mas se voc precisa estar bem para uma festa, entrar num vestido ou tem
esse objetivo para se dar de presente e provar para si mesmo que voc
consegue, sim perfeitamente possvel.
Se seguir a dieta corretamente e no vacilar nem por uma vez.
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Voc Sabia?
H vrios cardpios cetognicos que voc pode considerar.
Opes que substituem o carboidratos por outras fontes de energia
Por Gordura
Polpa do coco
Azeite de oliva
Salmo ou sardinha
Castanhas e amndoas
Queijos
Por Protenas
Carnes magras
Soja, por exemplo
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Voc Sabia?
Nutrientes essenciais so substancias e o corpo precisa mas que no produz
por si mesmo.

Existem cidos graxos(provenientes da gordura) essenciais.


Existem protenas essenciais
NO existem carboidratos essenciais. Por isso, completamente possvel
deixar de come-los por algum tempo.

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Diabticos podem fazer essa dieta?

Na diabetes do tipo 1, aquela que voc toma insulina, NUNCA


Na diabetes do Tipo 2, aquela que se toma remdio para controlar, SIM e
aconselhvel.
Voc pode inclusive abolir a medicao se adotar a dieta.
Mas tudo deve ser uma determinao mdica, inclusive a adoo do
cardpio. Consulte sempre o seu mdico.

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Devido ao aumento do consumo de


gordura, o colesterol aumenta tambm?

Falso tambm. O consumo de mais gordura em uma dieta cetognica bem feita
vai aumentar o colesterol bom do seu corpo. E isso timo.
Quanto maior o nvel do colesterol bom mais resistente voc se torna a
combater o colesterol ruim e isso significa mais sade.
Concluindo, seguir uma dieta bem feita s ter benefcios para sua sade.
Procure sempre profissional especializado um nutricionista ou nutricionista
esportivo
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Voc Sabia?
A prtica de atividade fsica regular no tem contra indicao. Estudos
mostram que quem pratica algum tipo de esporte todos os dias tem 60%
menos de risco de desenvolver cncer.
Inclusive praticantes de Crossfit, que uma modalidade de academia de alto
desempenho, optam pela dieta cetognica pelo elevado grau calrico que
tem.

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E se depois da dieta eu ingerir muito


carboidrato, vou voltar a engordar?

Esse o problema de toda dieta. Se voc perde peso cuidando da sua


alimentao e exerccios fsicos quando para e volta aos maus hbitos de antes a
tendncia engordar tudo de novo mesmo.
Por isso o mais importante se conscientizar dos maus hbitos que resulta em
engordar e mudar esses hbitos.
Acontece tambm que o processo de cetose, no s emagrece mais acelera o
metabolismo e isso um fato. Com o metabolismo mais rpido a queima de
gordura maior, ou seja, a tendncia de engordar reduz muito.
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Hbitos
podem
Hbitos podem ser mudados.
ser
mudados!
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Hbitos
podem
Hbitos podem ser mudados.
ser
mudados!
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Hbitos
podem
Hbitos podem ser mudados.
ser
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E Voc?
Tem Problemas
Para Perder Peso
CONHEA AS 3 CAUSAS QUE TE IMPEDEM DE
EMAGRECER DE VEZ
Se junte a um grupo seleto de
pessoas determinadas a emagrecer
de vez
Aprenda de vez como mudar seus
hbitos para o resto da vida com um
mtodo comprovado por mais de
100mil pessoas no Brasil
QUERO SABER MAIS

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FIM
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