BENEFICIOS DEL EJERCICIO FSICO

La actividad fsica tiene una gran importancia en la vida de cualquier persona ya

que provoca un desarrollo integral, esto es, un desarrollo fsico, psquico y social.
A continuacin, citaremos aquellos beneficios que consideramos ms importantes
para los afectados de pulmn.

Beneficios fsicos:

Contribuye al alivio de la Disnea (Ahogo o dificultad en la respiracin.)

Conserva la funcin respiratoria: mejora la eliminacin de esputo y

disminuye el volumen residual.

Mejora la ventilacin respiratoria en las diferentes secciones de los

pulmones, y se mejora la absorcin de Oxgeno.

Produce mejora en enfermos diabticos (el ejercicio fsico es hipo

glucmico).

Demora la aparicin de Osteoporosis.

Aumenta la movilidad corporal por un incremento de la amplitud articular de

la capacidad contrctil del msculo, as como su longitud mediante
estiramientos especficos.

Mejora del retorno venoso debido a las contracciones musculares en

miembros inferiores

Beneficios Psicolgicos:

Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental (se

produce liberacin de endorfinas que favorecen el sentirse bien despus del
ejercicio).

Aumento y fortalecimiento de la autoconfianza y la autoestima. Mejora la

imagen de uno mismo contribuyendo al establecimiento de una relacin positiva
con el propio cuerpo.

Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresin.

Disminuye la sensacin de fatiga, dando ms energa y capacidad de

trabajo.

Mejora la calidad del sueo y disminuye el insomnio.

Colabora en el
mantenimiento
de
una
vida
sexual plena.

Beneficios Sociales:
Durante la realizacin de ejercicio fsico, el individuo se relaciona con los
dems, con lo que todo esto conlleva: aumento de la motivacin e inters,
constancia en el entrenamiento...
Adquisicin de valores morales: respeto hacia los dems,
liderazgo, responsabilidad, ayuda

Beneficios fisiolgicos:

Mayor capacidad cardiorrespiratoria.

Menor riesgo de enfermedades coronarias. Estimula la circulacin coronaria.

Disminucin de la tensin arterial y prevencin de la hipertensin esencial.

Prevencin y mejora en los trastornos respiratorios.

Prevenir el deterioro de la mineralizacin de los huesos.

Prevenir la atrofia en el tejido muscular y en las articulaciones.

Mayor flexibilidad.

Evita que sufrir dolor muscular.

Beneficios del
circulatorio:

ejercicio

fsico

sobre

el

sistema

Reduccin de la tensin arterial.

Favorece la circulacin en todo el organismo.

Disminuye la formacin de cogulos dentro de los vasos sanguneos.

Acta sobre el endotelio vascular, mejorando su actividad y mantenindolo

ms elstico.
Mejora el retorno venoso previniendo, entre otros cuadros, la aparicin de varices.

Beneficios sobre el metabolismo que aporta el ejercicio

fsico:

Mayor capacidad de aprovechamiento del oxgeno que circula por el

cuerpo.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares.

Mejora la respuesta inmunolgica ante infecciones o agresiones de distinto

tipo.

Incrementa la secrecin de hormonas que contribuyen a mejorar las

funciones del organismo.

Disminucin del LDL (malo) y aumento del colesterol HDL (bueno).

Mejora la tolerancia a la glucosa beneficiando el tratamiento de la diabetes.

Facilita la digestin y el trnsito.

Beneficios del
locomotor:

ejercicio

fsico

sobre

el

aparato

Fortalecimiento de estructuras articulares.

Aumenta la elasticidad muscular y articular, y la fuerza y resistencia de los
msculos. Previene el deterioro muscular producido por los aos.

Previene la aparicin de osteoporosis.

Facilita los movimientos en las actividades cotidianas.

TRABAJO DE EDUCACIN FSICA

LICEO PANAMERICANO CAMPESTRE

LUIS SEGUNDO SALAS TAPIA

101

PROFESOR: ALEX RIOS MERCADO

Sincelejo, Sucre, Colombia