UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITCNICA

DE LA FUERZA ARMADA NACIONAL BOLIVARIANA (UNEFA)

NCLEO SUCRE SEDE CUMAN
Ctedra: Seminario I
Prof. Abg. Mayra Tarache
GUA DE ESTUDIO: UNIDAD 3
EL TIEMPO
OBJETIVO: 3.1: MANEJO EFECTIVO DEL TIEMPO. La planificacin. El horario de
estudios: importancia, aspectos a considerar en su elaboracin. Manejo de los imprevistos.
Hbitos de estudio. Preparacin para las evaluaciones.
Qu es el tiempo?
-El tiempo es el bien ms preciado, es el nico artculo realmente perecedero ya que se
consume y no se recupera nunca ms.
-No se puede guardar.
-No se lo puede comprar y por ms demanda que exista, la produccin de tiempo no
aumenta.
-Es irremplazable, no tiene sustituto y es absolutamente necesario para todo lo que
queramos hacer.
-El buen manejo del tiempo es uno de los principales factores de xito.
-No se trata de trabajar ms, sino de trabajar mejor y aprovechar intensamente el tiempo.
-Nada es ms fcil que estar ocupado y nada ms difcil que ser efectivo.
-El principio de administracin del tiempo parte de uno mismo y del hogar y se traslada a
nuestro accionar.
Manejar el tiempo significa lograr que las cosas que se han planeado se cumplan en
un tiempo razonable.
MANEJO EFECTIVO DEL TIEMPO:
Es lograr una mayor eficiencia en lo que se hace, ya que el tiempo no se recupera, debemos
intentar invertirlo en cosas que valgan la pena y de la mejor manera posible.
Sin administracin del tiempo es imposible el progreso. Todo lo que hacemos
requiere tiempo.
El tiempo es el ms valioso de los recursos y debe ser considerado de forma seria y
racional, ya que de su uso depende el aprovechamiento y disfrute de su vida. Si quiere
manejar su tiempo de forma efectiva invierta un poco en leer y aplicar estas
recomendaciones:
1
1

Fjese metas: Tener un fin en la vida, as como en el trabajo, es un potente

estimulador para tener objetivos e ir tras ellos.
Planifique y establezca prioridades: Pensar en las cosas que har, cmo las har y
tener un sistema de clasificacin para seleccionar las ms importantes, le permitir

decantar las actividades que desarrolla a diario, concentrando su energa en las

metas ms relevantes.
2 Anticpese: Evite tomarse todo el tiempo disponible para una actividad, muchas
veces eso implica tener que hacerla a ltima hora. Decdase, no posponga las cosas.
3 Delegue: Quizs hay actividades que no son de su competencia o que puede realizar
otro con resultados similares, no se crea indispensable. Delegar le puede aportar un
tiempo adicional para dedicarlo a sus prioridades.
4 Evite: Comprometerse de mas y exagerar en los detalles (perfeccionismo).
5 Procure: Controlar su sociabilidad en la oficina y reunirse slo lo necesario.
6 Organice: su escritorio, su carro y su casa, ahorrar tiempo buscando lo que
necesita.
7 Sea puntual: No slo le permite aprovechar mejor su tiempo, sino respetar el de los
dems.
8 Telfono y mail: Llame antes de salir a una cita para garantizar que lo esperan.
Limite las llamadas que recibe cada da. Si necesita entregar algn documento y
puede hacerlo por mail hgalo.
9 Use una agenda: Tener una visin general de sus tareas y compromisos le permitir
una mejor planificacin de su tiempo y evitar el solapamiento de actividades. Ah!
no olvide revisarla con frecuencia.
No podemos elegir entre ahorrar o gastar tiempo, no existe otra opcin ms que
gastarlo, o mejor dicho, invertirlo. Entonces debemos descubrir la forma de utilizarlo con
mayor efectividad.
Durante toda nuestra vida, tenemos algo en comn con el resto de las personas, sin
importar nuestra posicin social, raza, credo ni ninguna otra divisin que se nos pudiera
ocurrir. Todos tenemos en comn 24 horas por da. En consecuencia, cmo manejemos ese
lapso de tiempo depende nica y exclusivamente de cada persona.
Para saber manejar mejor nuestro tiempo, debemos entonces crear nuevos hbitos, y
eliminar los malos hbitos. A continuacin algunas ideas para realizar esto retomadas de K.
Gleeson:
Construya una lista diaria de "cosas para hacer" y refirase a ella frecuentemente.
Sea realista acerca de lo que se puede realizar en un da y recuerde programar algn
"tiempo personal" incluyendo una actividad o tiempo individual como uno de los
tems. Haga una lista de acciones especficas en vez de conceptos vagos. Por
ejemplo, "comprar flores para mi esposa" sera un tem ms especfico que "ser
amable con mi esposa".
Examine continuamente la lista y asigne a cada cosa fecha y hora especficas en el
planificador diario. Trate de completarlas segn lo programado, tratando siempre de
revisar su lista y cumplir con las cosa ah escritas. Subraye o tache las cosas que ya
haya realizado, y evale las que tiene pendientes de realizar.
Cuando finalice el da, vuelva a la lista y revsela. Es importante que usted se
autofelicite siempre que haya completado todas las cosas que tenia pendientes
realizar.
Cuando le queden actividades pendientes de realizar, simplemente pselas a la lista
del da siguiente. Pero si esto ocurre con frecuencia, puede ser que usted est
tratando de abarcar ms de las actividades que usted puede desarrollar. En este caso,
otra sugerencia es que delegue algunas actividades, para concentrarse en las

prioritarias.
Escriba en orden de prioridad su lista y acte de acuerdo a ellas.
Usted puede desarrollar su lista de cosas pendientes colocndoles sus respectivas
prioridades. Por ejemplo, puede ordenarlas de mayor a menor, otro sistema es de
clasificarlas como Primarias, Secundarias y pendientes de realizar.
Otro punto importante a destacar, es el hecho de practicar afirmaciones que le sean
de utilidad para mantener el ritmo de trabajo y no desviarse de su lista de prioridades
durante todo el da. Por ejemplo, algunas afirmaciones que usted puede repetirse a lo largo
del da son: Sigue adelante, ya casi terminas; vamos, concntrate; finalizo mis
prioridades con xito, etc. Cabe destacar que ste tipo de afirmaciones se recomienda que
sean en forma positiva, y evitar afirmaciones del tipo no me distraigo, hay que evitar el
no.
El autor J. T. McCay expresa que la llave para alcanzar xito en el manejo del
tiempo, como en todo, se cifra en el deseo. Necesitamos despertar un apasionado deseo
para desarrollar nuestras potencialidades. Cuanto hagamos debe estar supeditado a ese
deseo.
J. T. McCay tambin apunta que no importa cual sea el nivel de desarrollo de
nuestras habilidades, nuestra capacidad potencial es de tal modo grande, que no nos
alcanzar la vida para actualizarla. Sea cual sea nuestra preparacin acadmica, nuestra
experiencia, posicin o edad, nunca es tarde para emprender la aventura de dominar el
tiempo.

LA PLANIFICACIN
Durante la mayor parte de nuestras vidas somos miembros de alguna organizacin,
ya sean escolares, deportivas, religiosas, armadas o empresariales todas tendrn estructuras
ms o menos formales, pero sin importar sus diferencias todas tienen en comn varios
elementos: metas, planes, lderes, etc.
Antes de iniciar una accin organizacional, es imprescindible determinar los
resultados que pretende alcanzar la misma, as como las condiciones futuras y los
elementos necesarios para que esta funcione eficientemente, para esto es necesario la
planificacin.
La planificacin es necesaria para casi todos los aspectos de la vida y la conducta
humana y para la mayora de las actividades comerciales, es ella la que establece las bases
para definir las metas correctas y despus elegir los medios necesarios para alcanzarlas, es
adems un instrumento para afrontar la inseguridad, por cuanto, en ocasiones suceden
imprevistos que por la va de la planificacin se pueden cubrir, en alguna proporcin.
Se puede ver la planificacin como la principal funcin de la administracin. Sin
planes, los directivos no pueden saber como organizar el personal y los recursos, sin planes
no se tiene idea de qu es lo que hay que hacer, ni se puede dirigir pensando que otros lo
seguirn, sin un plan existen muy pocas posibilidades de lograr metas y de saber cundo y
dnde se estn desviando del camino. Sin planificar, el control se convierte en una tarea sin
importancia.
La planificacin se refiere a las acciones llevadas a cabo para realizar planes y
proyectos de diferente ndole. En este proceso se pueden cambiar muchas cosas con el
tiempo ya que una planificacin tiene que ser exacta en lo que se quiere lograr; para que
quede como se desea.

Importancia de la Planificacin
En los momentos actuales, la mayor parte de las organizaciones reconocen la
importancia de la planificacin para su crecimiento y bienestar a largo plazo. Se ha
demostrado que si los gerentes definen eficientemente la misin de su organizacin estarn
en mejores condiciones de dar direccin y orientacin a sus actividades. Las organizaciones
funcionan mejor gracias a ello y se tornan ms sensibles ante un ambiente de constante
cambio.
Propicia el desarrollo de la empresa al establecer mtodos de utilizacin racional de
los recursos. Reduce los niveles de incertidumbre que se pueden presentar en el futuro, ms
no los elimina. Prepara a la empresa para hacer frente a las contingencias que se presenten,
con las mayores garantas de xito. Mantiene una mentalidad futurista teniendo ms visin
del porvenir y un afn de lograr y mejorar las cosas. Reduce al mnimo los riesgos y
aprovecha al mximo las oportunidades. Promueve la eficiencia al eliminar la
improvisacin. Minimiza el trabajo no productivo y se obtiene una identificacin
constructiva de los problemas y las potencialidades de la empresa.
Por ultimo, cabe destacar que la planificacin es la primera funcin del proceso
administrativo, por tanto, realizar una buena planificacin conlleva a tener una buena
organizacin, direccin y control de la empresa lo cual se traduce en una administracin
cien por ciento efectiva.
Caractersticas de la Planificacin:
Las caractersticas ms importantes de la planificacin son las siguientes:
1 La planificacin es un proceso permanente y continuo: no se agota en ningn plan
de accin, sino que se realiza continuamente.
1 La planificacin est siempre orientada hacia el futuro: la planificacin se halla
ligada a la previsin.
2 La planificacin busca la racionalidad en la toma de decisiones: al establecer
esquemas para el futuro, la planificacin funciona como un medio orientador del
proceso decisorio, que le da mayor racionalidad y disminuye la incertidumbre
inherente en cualquier toma de decisin.
3 La planificacin busca seleccionar un curso de accin entre varias alternativas: la
planificacin constituye un curso de accin escogido entre varias alternativas de
caminos potenciales.
4 La planificacin es sistemtica: la planificacin debe tener en cuenta el sistema y
subsistemas que lo conforman; debe abarcar la organizacin como totalidad.
5 La planificacin es repetitiva: incluye pasos o fases que se suceden. Es un proceso
que forma parte de otro mayor: el proceso administrativo.
6 La planificacin es una tcnica de asignacin de recursos: tiene por fin la definicin,
el dimensionamiento y la asignacin de los recursos humanos y no humanos de la
empresa, segn se haya estudiado y decidido con anterioridad.
7 La planificacin es una tcnica cclica: la planificacin se convierte en realidad a
medida que se ejecuta. A medida que va ejecutndose, la planificacin permite
condiciones de evaluacin y medicin para establecer una nueva planificacin con
informacin y perspectivas ms seguras y correctas.
8 La planificacin es una funcin administrativa que interacta con las dems; est
estrechamente ligada a las dems funciones organizacin, direccin y control
sobre las que influye y de las que recibe influencia en todo momento y en todos los
niveles de la organizacin.

La planificacin es una tcnica de coordinacin e integracin: permite la

coordinacin e integracin de varias actividades para conseguir los objetivos
previstos.
10 La planificacin es una tcnica de cambio e innovacin: constituye una de las
mejores maneras deliberadas de introducir cambios e innovaciones en una empresa,
definidos y seleccionados con anticipacin y debidamente programados para el
futuro.
EL HORARIO DE ESTUDIOS
Toda persona necesita una rutina para poder lograr una cierta concentracin al
estudiar, pero esta razn debe cumplir ciertos parmetros para que pueda ser eficaz. Para
ello se han de planteare los horarios para el estudio, las ventajas que produce el mismo
sobre el aprendizaje; pero para ello hay que constatar las disponibilidad para hacerlo y las
consecuencias y las caracterstica de cada individuo.
Con frecuencia nos lamentamos porque el tiempo no nos alcanza para hacer todo lo
que tenemos que hacer. Debemos aprovechar el tiempo al mximo, mediante la planeacin
del trabajo. Elaborar un horario de estudio adaptado a nuestras necesidades, ya que nos
ayudar a mejorar nuestras notas, y nos dejar tiempo libre para disfrutar de otras
actividades.
Ventajas de tener un horario planeado para estudiar:
Crea un hbito de estudio, lo que constituye una base fundamental para el futuro.
Ayuda a la concentracin. Es ms fcil poner atencin en la actividad que hay que
realizar si se cuenta con un tiempo determinado para hacerla.
Sirve para ser consciente del propio rendimiento y regular esfuerzos.
Permite compaginar el estudio con el tiempo libre y disfrutar de otras actividades.
Ayuda a librarse de la ansiedad que nos trae la acumulacin de tareas pendientes.
Caractersticas de un plan de estudio efectivo:
Realista: adaptado a la edad, capacidad y disponibilidad que tengamos. Es
conveniente programar el trabajo de manera que se pueda cumplir; sobre todo al
principio, para podernos sentir capaz de cumplir con lo establecido, para que no
sentirnos frustrados si no lo podemos cumplir.
Personal: adecuado a las necesidades que tengamos. Determinemos cul es el
mejor momento del da para dedicarlo al estudio, qu actividades extraescolares se
realizan normalmente y dejemos el tiempo necesario para el descanso y el ocio.
Flexible: preparado para imprevistos. Hay que tener en cuenta que, con mayor o
menor frecuencia, surgen compromisos que nos obligarn a modificar horarios y
actividades, pero intentaremos que afecten lo menos posible a las tareas prioritarias
establecidas en el horario.
Escrito: que sirva de recordatorio de las actividades programadas y de referencia de
las tareas que se han cumplido o no.
Adems de poder estudiar, querer y saber utilizar unas buenas tcnicas de estudio, es
necesario dedicarle el tiempo suficiente para repasar, hacer los ejercicios y dominar todos
los temas. Ningn trabajo sale adelante si no se le dedica tiempo, y el estudio tampoco.
En distintas investigaciones se ha demostrado que la administracin eficaz del
tiempo es un factor importante en el xito escolar. Pero el tiempo es difcil de controlar y
fcilmente se desperdicia en tareas improductivas y sin objetivos.
Las principales dificultades para aprovechar el tiempo suelen ser stas: Primero la

dificultad de ponerse a estudiar, es decir, de iniciar el estudio concentrado. Segundo, el

pasar de una asignatura a otra sin profundizar ni terminar ninguna. Tercero, no estudiar
todo lo que se debiera aunque anteriormente haya sido propuesto. Cuarto, dejar el estudio y
la preparacin de los exmenes para el ltimo momento, tratando de recuperaren poco
tiempo lo que no se ha hecho en los das o semanas anteriores.
Todas estas dificultades se pueden solucionar y con constancia se puede conseguir
un buen aprovechamiento del tiempo. Unos principios generales para alcanzarlo podran ser
stos:
Marcar una hora fija para comenzar el estudio, que podra ser entre las seis y media
y las siete, teniendo clase por la tarde. Antes de ponerse a estudiar es conveniente hacer una
lista de todas las actividades a realizar en esa tarde y despus ordenarlas teniendo en cuenta
de programar en primer lugar los temas que resulten ms difciles o desagradables.
Conviene hacer un descanso de unos cinco minutos por cada hora de estudio concentrado.
Es el momento de levantarse, dar una vuelta por la casa o hacer una llamada telefnica. Con
esto se evita la fatiga mental.
Como norma general habra que estudiar los seis das de la semana, de lunes a
sbado, y dejar completamente libre el domingo, para alcanzar el necesario descanso,
divertirse, asistir a las celebraciones religiosas, fomentar las aficiones, etc.
Algunos estudiantes prefieren estudiar por la noche mientras que otros aseguran que
rinden ms en el estudio por las maanas antes de ir a clase. Convendra conocer cual es la
mejor hora para concentrarse eficazmente en la tarea.
Cules son las ventajas de contar con un horario de estudio?
Crea un hbito de estudio, lo que constituir una base para toda formacin futura.
Potencia la concentracin. Es ms fcil centrar la atencin en la actividad que hay
que realizar si se cuenta con un espacio de tiempo exclusivo y determinado para
ella.
Sirve para ser consciente del propio rendimiento y regular esfuerzos.
Permite compaginar el estudio con el tiempo libre y disfrutar de otras actividades
gratificantes.
Ayuda a librarse de la preocupacin o angustia que conlleva la acumulacin de
tareas pendientes.
Cmo debe ser un plan de estudio efectivo?
Personal: adecuado a nuestras necesidades. Determinemos cul es el mejor
momento del da para dedicarlo al estudio, qu actividades extraescolares se
realizan normalmente y dejemos el tiempo necesario para el descanso y el ocio.
Realista: adaptado a nuestra capacidad y disponibilidad. Es conveniente
programar el trabajo de manera que se pueda cumplir; sobre todo al principio,
debemos sentirnos capaces de cumplir con lo establecido, de lo contrario puede
aparecer desnimo, frustracin o rechazo.
Flexible: preparado para imprevistos. Hay que tener en cuenta que, con mayor o
menor frecuencia, surgen compromisos que nos obligarn a modificar horarios y
actividades, pero intentaremos que afecten lo menos posible a las tareas prioritarias
establecidas en el horario.
Escrito: que sirva de recordatorio de las actividades programadas y, a
posteriori, de referencia de las tareas que se han cumplido o no.

ASPECTOS A CONSIDERAR EN SU ELABORACIN

Para preparar un buen lugar de trabajo, debes procurar:
Tener un lugar fijo de trabajo.
Que te mantenga aislado de todo lo dems (TV, ruidos, juegos, entradas y salidas...)
Que est ordenado, cada cosa en su sitio.
Con buena iluminacin. Si eres diestro, el foco de luz a tu izquierda, y si eres zurdo,
a tu derecha.
Muchas veces, estas condiciones no se pueden tener en casa, por el nmero de
hermanos, por el ruido de la calle, etc., por lo que puedes utilizar las bibliotecas pblicas.
En tu lugar de trabajo procura evitar:
-Estar demasiado cmodo o tendido sobre la cama, pues no invita al trabajo.
-Cuando haya que memorizar, no tener msica ni ruido que perturbe la mxima
concentracin.
-Interrupciones inoportunas que rompan el ritmo de trabajo, como salir a ver la tele.
-Aparte del comportamiento de respeto por los dems y silencio en la clase cuando se
explica, el buen estudiante debe:
Participar en clase, lo que demuestra su inters.
Tomar notas y apuntes de las explicaciones de todo lo que se diga en clase.
Preguntar al profesor lo que no comprendas.
Tener los apuntes ordenados.
Participar en los trabajos en grupo...(procura encontrar otras actitudes)
Como plantear tu horario?
El tiempo semanal dedicado al estudio debe ser un mnimo de 2.5 horas diarias de
lunes a viernes y 35 horas el sbado que dan un total de 16 horas.
A continuacin haz una relacin de las asignaturas que tienes y puntalas del 0 al 5, segn
el ndice de dificultad que te supone; a mayor dificultad, mayor puntuacin. De esta manera
sabes que a las asignaturas ms difciles para ti debes dedicarle ms tiempo.
Si se llevan todas las asignaturas actualizadas, no importa que, ante un examen, se dedique
un da entero a repasar esa materia.
Si en tu horario de estudio de un da, por ejemplo el mircoles, ocurre algo en lo que
tienes mucho inters, por ejemplo, un partido de ftbol, puedes verlo, pero sabiendo que ese
tiempo debes cambiarlo por otro de descanso. Ahora, slo tendrs que hacer la distribucin
diaria del tiempo dedicado a cada asignatura, pero teniendo en cuenta que es preferible
trabajar cada asignatura todos los das, o en das alternos; esto te permitir ir al da y har
que te resulte ms ameno el tiempo de estudio.
Tambin debes procurar dejar unos minutos entre asignatura y asignatura para tu
descanso.
Lo ms importante es dedicar tiempo para el estudio todos los das, y no dejar
trabajo atrasado. Trabaja primero la asignatura que menos te guste y la que ms trabajo te
cueste; deja para el final las ms fciles.
Si cumples con tu horario, pronto vers los resultados, adems de la satisfaccin que
te dar el cumplir lo que te has propuesto.
Acostmbrate a usar una agenda y apuntar diariamente las tareas que necesitas
realizar.
MANEJO DE LOS IMPREVISTOS

Dicen que la mejor defensa es un buen ataque, por ello, la mejor manera de
combatir los imprevistos es previnindolos. Cuando se produce un imprevisto, lo primero
que hay que hacer es determinar la gravedad del mismo.
HBITOS DE ESTUDIO
Los seres humanos exhibimos un sin nmero de comportamientos que ponemos
en prctica en forma rutinaria. Son comportamientos que realizamos casi automticamente
sin que requieran de mucho esfuerzo consciente de nuestra parte. Esto es lo que
comnmente llamamos hbito o costumbre y puede ser una actividad que nos
rinda resultados positivos, saludables, que generen una sensacin de bienestar; o negativos,
no-saludables que generan malestar, dolor.
Qu son los hbitos? Un hbito es cualquier acto adquirido por la experiencia y
realizado regular y automticamente. Es una prctica o costumbre que realizas con
frecuencia. Los antiguos filsofos decan que el hbito es una "segunda naturaleza"; eso
significa que la naturaleza del hombre se enriquece o empobrece, se perfecciona o se
denigra, con el hbito. Los hbitos se adquieren a travs de la repeticin constante de los
actos.
Podemos definir hbitos de estudio al conjunto de actividades que hace una
persona cuando estudia. todo lo anterior viene a estar encerrado en el metodo de estudio
que posee cada persona.
Hay hbitos malos y buenos. Como ejemplo de hbitos malos podramos mencionar
el hecho de fumar, comerse las uas, hablar demasiado (sin escuchar), dejar todo para
despus o echarle la culpa a los dems. Date cuenta y vers que las personas que tienen
estos hbitos lo hacen todo el tiempo. Ejemplo de hbitos buenos son la puntualidad, la
responsabilidad, el orden y la limpieza.
Los buenos hbitos sern la clave del xito en todas las reas de tu vida. Hoy los
puedes aplicar como estudiante pero el da de maana tambin te servirn como trabajador,
profesional, empresario o padre de familia. Si deseas tener xito, lo podrs lograr
llenndote de buenos hbitos que te encaminen hacia ese objetivo.
Buenos hbitos de estudio: Podramos hacer una lista inmensa que contenga todos
los hbitos de estudio recomendados por expertos en la materia, pero mejor vamos a
concentrarnos en 5 hbitos que sern el comienzo de tu nueva vida como estudiante
Organiza tu tiempo, elaborando un plan de actividades diarias.
Presta atencin al maestro durante la clase y toma nota de lo ms importante (ojo,
no se trata de intentar copiar todo lo que diga).
Estudia todos los das, de preferencia a la misma hora y en el mismo lugar.
Utiliza alguna tcnica para estudiar (aqu conocers varias).
Ten siempre una actitud positiva ante la vida, incluso ante los problemas (con eso
vencers los malos hbitos del miedo, el desaliento y la derrota).
Para iniciar el hbito de estudio, habr que respetar cuatro reglas bsicas:
Hacerlo siempre en el mismo lugar.
Tener todo el material de trabajo al alcance de la mano.
Planificar o estimar de antemano el tiempo que se dedicar a cada tarea.
Hacerlo siempre a la misma hora: durante la semana las primeras horas de la tarde y
los fines de semana en las horas posteriores a levantarse, sern los momentos ms
aconsejables.
Los comportamientos poco saludables que desarrollamos alrededor de las

actividades de estudio, y a los que a travs de la repeticin, invertimos una cantidad de

tiempo considerable, pueden ser modificados favorablemente si activamente buscamos
informacin adecuada y mediante esfuerzo consciente ponemos en prctica esa
informacin. A esos efectos, la informacin aqu provista, presenta herramientas que
pueden ayudarle a desarrollar y mejorar hbitos de estudio. Se debe estar claro que la
informacin como tal, slo apunta en una direccin, el trabajo real lo tiene que hacer cada
uno y hacerlo en forma consistente. Se busca sustituir un hbito o hbitos que no rinden los
resultados deseados por otros que generen resultados ms saludables y efectivos. En
especfico, los objetivos son que: aumente el entendimiento y retentiva del material ledo,
logre mejorar sus calificaciones, haga el proceso de lectura y estudio uno ms efectivo y
agradable, se sienta mejor consigo mismo, sea ms exitoso en llevar a cabo una tarea y
tenga ms tiempo para otras actividades igualmente importantes que aportan a desarrollar
un ser humano feliz, saludable y funcional en la sociedad.
Los hbitos de estudio son el mejor y ms potente predictor del xito acadmico,
mucho ms que el nivel de inteligencia o de memoria. Lo que determina nuestro buen
desempeo acadmico es el tiempo que dedicamos y el ritmo que le imprimimos a nuestro
trabajo.
As, comenzar la universidad exige a la mayora de la gente mejorar sus estrategias
de organizacin del tiempo, su habilidad para tomar notas, sus tcnicas de bsqueda y
seleccin de informacin, su atencin y concentracin prolongadas. Conocer y entrenarse
en hbitos de estudio que potencien y faciliten nuestra habilidad para aprender, son pasos
clave para sacar el mximo provecho y conseguir el mejor rendimiento en nuestros aos de
formacin acadmica
El hbito de estudio es un paso imprescindible para desarrollar la capacidad de
aprendizaje del nio y para garantizar el xito en las tareas escolares
Las 11 mejores estrategias para un buen rendimiento acadmico
1

Haz una lectura completa del material asignado antes de ir a clase; subraya y resume
el contenido.
1 Cuando leas, haz una lista de preguntas sobre ese material y luego respndelas.
Anota tus dudas y consltalas.
2 Busca las palabras y conceptos que desconozcas y escribe las definiciones en tus
apuntes
3 Asiste a todas las clases; presta atencin y toma apuntes.
4 En clase, pregunta cuando no entiendas.
5 Trabaja con un tutor.
6 Entrate/familiarzate con los recursos disponibles en la biblioteca y en Internet que
puedan ser tiles.
7 Acrcate a los profesores y pdeles lecturas complementarias y material con
ejercicios.
8 Forma grupos de estudio y haceros preguntas entre vosotros.
9 Acude a tutora para comentar temas respecto a tu rendimiento con el profesor.
10 Participa de los programas y talleres sobre hbitos de estudio y organizacin del
tiempo

PREPARACIN PARA LAS EVALUACIONES

El ambiente de estudio
El lugar El lugar donde va a estudiar debe razonablemente adaptarse a sus gustos
y a su manera de ser. Como objetivo primario se recomienda busque un lugar donde se
sienta cmodo y libre de distracciones que interfieran con su atencin. Elija un lugar donde
pueda tener todos los materiales de estudio a la mano. Acostumbre estudiar siempre en el
mismo lugar para crear as un ambiente y un hbito favorable para el estudio. No se
recomienda que estudie en la cama, estar en la cama le indica al cerebro que est en el rea
de descansar y no ser una actividad tan efectiva como utilizar un rea adecuada para
estudiar.
El tiempo Debe acostumbrar estudiar ms o menos a la misma hora. Esto le
facilita el proceso a la mente (de generar un hbito, en este caso positivo). Para aprovechar
efectivamente el tiempo, es preferible preparar un plan de estudio que le ayude a distribuir
su tiempo
Para estar con las botas puestas en sus clases usted debe cumplir lo siguiente:
ANTES DE CADA CLASE:
1 Examine la sesin de clase que le corresponda e inspeccinela para ver lo que esta
reunin cubrir. Registre una revisin sobre las secciones del libro de texto que
sern aplicados a los temas que se trataran en clase. Esta revisin previa mejorar su
capacidad para seguir activamente la clase, ya que usted ya se tropez con la
nueva terminologa y reconocer las seales que le ayudaran a integrar los
contenidos de las clases en una visin de conjunto total.
1 Lea la introduccin y el resumen del captulo correspondiente a la clase y chequee
la seccin de captulos y sub-captulos del libro de texto. Trate de formular en su
mente algunas preguntas acerca de los temas a ser cubiertos en clase. La
formulacin de estas preguntas le ayudarn a tratar en profundidad el material y, por
lo tanto, a comprenderlo mejor.
2 Examine con cuidado los dibujos e imgenes. Trate de determinar qu principios se
ilustran en ellas.
3 Tome notas de las nuevas palabras (terminologa), nuevas unidades de medida, las
declaraciones de las leyes generales y otros nuevos conceptos.
4 No subraye o recalque el libro de texto, ya que usted todava no conoce lo que va a
ser enfatizado por el instructor.
5 Justo antes de comenzar la clase, revise las notas de su clase anterior. Lalas y
preprese para escuchar la nueva clase como una parte integrante del curso. Este
particular le ayudar a ver ampliamente los temas desarrollados.
DURANTE LA CLASE:
Llegue a tiempo a sus clases y permanezca en las mismas hasta el final. A menudo
los profesores dan consejos tiles al principio y al final de la jornada explicativa.
Lamentablemente, es ah cuando muchas de los estudiantes personas no estn
escuchando.
Tomar buenas notas. Es til elaborar un conjunto de abreviaturas y usarlas
consistentemente en el registro de sus notas. Mantenga una lista de las mismas para

consultas posteriores. Deje a un solo lado un margen amplio para poner los
comentarios y preguntas o para escribir, de tal modo que usted pueda usar el lado
opuesto despus de la clase. Ms adelante se entender el por qu.
Al copiar los dibujos y diagramas tenga presente que la integridad de los mismos
constituye un valor como una obra de arte. Usted no slo debe copiar lo que est en
el pizarrn, sino tambin registrar los puntos importantes que el profesor hace
verbalmente sobre los mismos.
Si se retarda en su toma de notas, deje un espacio en sus notas y siga atendiendo.
Usted puede completar sus notas ms tarde, esto ideal con la ayuda de un
compaero de clase o su libro de texto.
Hacer preguntas. No se sienta apenado para interrogar al profesor. Muchos
profesores dependen de la retroalimentacin de sus alumnos para establecer un
ritmo adecuado para la clase. Y, por supuesto, puede suceder que el maestro no
explique o se salte en clase un paso lgico que l/ella ha seguido. Incluso puede
cometer algn error al escribir algo en el pizarrn.
DESPUS DE LA CLASE:
Inmediatamente despus de su clase o tan pronto como sea posible, revise y edite
sus notas. No es necesario reescribirlas. Por el contrario, lo que usted debe hacer es buscar
las ideas importantes y las interrelaciones correspondientes entre los temas principales. Las
notas hay que resumirlas en los mrgenes o en el lado opuesto, esto si ha tomado notas slo
por un lado. Este es el momento preciso para aadir un esquema en sus notas, si lo desea.
Adems, es ahora el momento ideal para integrar las notas de su libro de texto en sus
apuntes de clase, de tal manera que en lo posterior, usted dispondr de una serie de notas de
estudio consolidadas.
Algunas preguntas pueden venir a su mente al revisar sus notas. Deje espacio para el
registro de preguntas y trate de responder a las mismas con su esfuerzo o con la
colaboracin de sus pares, sin descontar la ayuda del texto. En lo posterior, mejor an,
usted puede incluso pedir ayuda al maestro
PREPARACIN EFECTIVA PARA LAS EVALUACIONES
Si usted ha seguido un esquema de estudios similar a lo sugerido aqu, su
preparacin para las evaluaciones no ser algo difcil. Si no ha seguido un buen rgimen de
estudios, su preparacin ser algo ms dura, pero los mismos principios se seguirn
aplicando.
Aqu algunos principios:
Una semana antes del examen, siga los tres pasos presentados a continuacin.
Estos pasos deberan darle a usted una buena idea sobre en que centrarse y que
esperar al ser evaluado:
-Revise sus notas y chequee el esquema para su curso. Su meta a este punto es asegurarse
que usted sabe lo que ha sido enfatizado en las clases.
-Relea sus soluciones a los problemas asignados como deberes. Recuerde que estas
soluciones, si estn completas, demostraran los principios y leyes fundamentales.
-Repase los captulos asignados para el curso. Una vez ms, aqu su meta es asegurarse de
que conoce y domina los temas y principios que han sido enfatizados.
De un rpido repaso, genere una lista de temas, principios, y los tipos de problemas
que usted espera que sean cubiertos en el examen. Si estn a su alcance (disponible)
algunas muestras de los exmenes anteriores, revselos tambin, pero no asuma que

estos sean los nicos temas de problemas anteriores que sern incluidos. Esto
definitivamente le ayudar a trabajar con otros problemas en esta etapa.
Revise activamente. No se satisfaga con el simple reconocimiento de un principio.
Busque el conocimiento real que usted sea capaz de recordar y usar en una situacin
de prueba. Intente observar todas las vas posibles en las que un principio pueda ser
aplicado. Una vez ms, esto ayuda a trabajar con otros y explicar cosas a otros (y
hacer que ellos le expliquen cosas a usted).
La efectiva preparacin y evaluacin implica una interaccin entre los problemas de
las tareas, las clases, sus apuntes y el texto. La revisin constante, incluyendo las
auto-pruebas (las que usted mismo crea con sus propios problemas) involucra una
combinacin de principios. Usted debe estar seguro que puede trabajar los
problemas sin referirse a sus apuntes o al manual. Practique haciendo problemas y
usando ambos accesos tanto como el concreto y el formal, para ver cul de ellos es
el ms conveniente para usted.

Fuentes:
www.bienfit.com/.../Manejo_efectivo_del_Tiempo_BF_web.pdf www.aulafacil.com/gestiontiempo/.../Temario.htm
www.epm.net.co/~noticieroinformatico/arti2.htm
es.wikipedia.org/wiki/Planificacin
www.eumed.net/ce/2009b/jcqp2.htm
englishcity.iespana.es/biblioteca-estudio.htm

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITCNICA

DE LA FURZA ARMADA NACIONAL (UNEFA)
NCLEO SUCRE SEDE CUMAN
Ctedra: Seminario I
Prof. Abg. Mayra Tarache
GUA DE ESTUDIO: UNIDAD 4
LOS VALORES
OBJETIVO: 4.1: ESCALA DE VALORES. El respeto hacia uno mismo y hacia los
dems. La autoestima
Qu son los valores?
Distintas posiciones filosficas y antropolgicas han sostenido diferentes posturas
acerca de su definicin y realidad. Aqu solo vamos a mostrar las dos posiciones que nos
parecen ms interesantes o que han creado controversia.
Uno de los puntos de vista defiende la existencia de los valores por si mismos,

independientemente de todo e independientemente de que el hombre los perciba o no. Por

otro lado, est la teora que sostiene, que los valores son producto de la capacidad
intelectual del hombre.
En nuestra opinin, ambas posiciones poseen un criterio vlido, ya que las cosas no
existen con independencia de sus valores, y los valores no existen sin un sustrato que los
mantenga. La persona valora las cosas, y el objeto o cosa ofrece un fundamento para ser
valorado. La capacidad intelectual del Homo Sapiens ha de servirle para descubrir por qu
una cosa es buena. Pero este descubrimiento solo es posible a quien contempla el mundo de
forma positiva, a quien previamente ha comprendido que todo lo que nos rodea tiene una
finalidad, un sentido, una razn de ser y que es buena.
Luego de todo esto, podemos concluir que valor es todo aquello que hace a las
cosas buenas.
El ser humano, para comportarse como tal, ha de tender al bien que la razn le
propone como objetivo de su natural tendencia a la felicidad. Toca a la persona hacer la
valoracin de las cosas y establecer una jerarqua de importancia. As comprender que hay
valores que deben ser sacrificados en aras de valores ms altos, la salud es ms importante
que el dinero
Hablar de valores humanos significa aceptar al hombre como el supremo valor entre
todas las realidades humanas.
La escala de valores ser la que determine sus pensamientos y su conducta. La
carencia de un sistema de valores bien definido, sentido y aceptado instalar al sujeto en
una indefinicin y vaco existencial que le dejar a merced de criterios y pautas ajenas. Los
valores nos ayudan a despejar las principales interrogantes de la existencia
Mientras que la prctica de valores genera confianza y credibilidad en los grupos
humanos, el abandono de los mismos produce escepticismo, incoherencia e inseguridad en
las relaciones. Ante situaciones complejas, surgen numerosas preguntas los valores son
relativos y dependen de cada circunstancia o de la conveniencia del momento?, qu est
bien y qu est mal?
La escala de valores y las creencias de cada persona determinan su forma de pensar
y su comportamiento. Los valores asumidos como parte de una cultura sentida como
propia, proporcionan bienestar emocional.
Por lo contrario, la falta de un sistema de valores definidos y compartido en una
sociedad instala a los individuos, menos maduros en la definicin y la indefensin, a pesar
de que hay quien defiende que los valores son relativos y optativos, existen unos valores
fundamentales como el respeto a la vida y a la integridad de todos los seres humanos, el
rechazo a la violencia, a la xenofobia, al racismo, a la tortura y a todo tipo de vejacin.
Aceptar que otras personas vivan y piensen de modo diferente y que por ello
mantengan todos los derechos es el primer paso para poder convivir. Es necesario tener en
cuenta que la capacidad para la convivencia no surge de manera natural en las personas y
que el origen de la mayora de los conflictos humanos est en la falta de habilidades en la
infelicidad personal y en la frustracin, origen de la mayor parte de los conflictos que

derivan en actos de violencia.

EL RESPETO HACIA UNO MISMO Y HACIA LOS DEMS
El respeto es el reconocimiento del valor inherente y los derechos innatos del
individuo, los cuales deben ser el eje principal para lograr que las personas se comprometan
con un propsito ms elevado en la vida. El respeto comienza en la misma persona, esta
basado en la percepcin que sta tenga sobre si misma, sobre el concepto de su nica
identidad, su ser espiritual. La conciencia debe estar elevada de saber quien soy desde un
punto de valor puro. El autorrespeto comienza en la comprensin que se experimenta del
propio ser.
La causa de todas las debilidades personales radica en la ausencia del autorrespeto,
la persona se llena de diferentes deseos e ideas exigiendo el respeto de los dems pero no
tiene respeto hacia ella misma. El desafo es desarrollar el valor del respeto hacia el propio
ser y darle una expresin practica en la vida diaria. Aparecern obstculos para probar la
solidez del respeto y, con frecuencia, se sentirn en los momentos de ms vulnerabilidad.
Es necesaria la confianza en uno mismo para tratar con esos obstculos es necesario
mantener una actitud de seguridad, optimista y esperanzadora.
Al llegar a la adolescencia, el respeto tiene mucho mas sentido ya que el joven es
capaz de reconocer lo que significa respetar a los dems y respetarse as mismo.
El adolescente quiere ser respetado por los dems, sin embargo toma por descuido si es l
el que est negando el respeto a los dems.
Para poder vivir en un ambiente de respeto, es necesario que exista la humildad, que
se preste la atencin a la calidad de las intenciones, actitudes, conductas, pensamientos,
palabras y acciones si esto existe habr xito en la forma de valorar la individualidad,
apreciar la diversidad y tomar en consideracin el respeto entre las personas. El equilibrio
entre la humildad y el autorrespeto da como resultado el servicio altruista, una actuacin
honrosa libre de actitudes negativas tales como la arrogancia y la estrechez mental. La
arrogancia daa o destruye la autenticidad de los dems y viola sus derechos
fundamentales. Pretender ganar respeto sin tener en cuenta el verdadero valor de ste no
lleva otro camino ms que perderlo, sin haberlo tenido nunca.
Tener un gran respeto por uno mismo conlleva tener un gran respeto hacia los
dems. Reconocemos nuestros recprocos derechos. Tu derecho a tener tu propio punto de
vista, tu derecho a cambiar de opinin sin tener que dar explicaciones, tu derecho a crear un
mundo propio en el que poder vivir. Respeto hacia los dems supone tener respeto por sus
decisiones y por sus sentimientos. Respetar las decisiones de los dems o sus sentimientos
no significa que estemos de acuerdo ni que los compartamos, significa que aceptamos que
la otra persona tiene derecho a tener sus propios sentimientos y a tomar sus propias
decisiones, sean o no adecuadas para m y sean o no iguales que los mos. Significa que
permitimos que los dems pongan nombre a sus sentimientos, aunque no los entendamos,
aunque nosotros les llamemos de otra manera.
Respeto hacia los dems significa respetar sus diferencias, aceptar que somos personas
diferentes, con experiencias, culturas, ideologas y punto de vista distintos. Significa
respetar sus sueos y sus necesidades y no tomar decisiones que les afecten sin contar con
su participacin. Respeto hacia los dems implica separar su conducta de su identidad. La
conducta de una persona no es su identidad. Es aceptar los lmites que nos impone y no
invadir su espacio privado sin su consentimiento. Es no ser arbitrario con l, sino
consecuente. Es darle valoracin, transmitirle nuestra admiracin, darle recompensas. Es

darle poder. El respeto hacia los dems incluye el derecho a tener opiniones y valoraciones
diferentes, el respeto hacia la pluralidad. Vive y deja vivir. No tenemos derecho a juzgar a
los dems, entre otras razones, porque no disponemos de toda la informacin. No somos
policas, ni jueces, ni dios. Pero el respeto hacia los dems va ms all. Supone tambin que
vamos a ayudar a los dems a desarrollar todas sus capacidades. Yo pongo a tu disposicin
mis capacidades para que t puedas desarrollar las tuyas. Pdeme lo que necesites y que yo
pueda darte. Es aceptar el derecho del otro a pedir. Si quieres ser feliz, debes tener un gran
respeto hacia los dems y hacia ti mismo. Has de amar al prjimo como a ti mismo. Las
personas que se estiman muy poco, sienten una baja estimacin hacia los dems. Uno no
lastima, hiere o ridiculiza a los dems si se respeta y se quiere a s mismo. Detrs de una
persona que constantemente ofende a otros hay un individuo, l mismo, que est
continuamente desprecindose. No se acepta a s mismo.
EL RESPETO HACIA UNO MISMO
Nos permitir acceder a la necesaria confianza en nosotros mismos; liberarnos de la
sensacin de culpabilidad; dejar de temer la desaprobacin del prjimo; fomentar la
autoestima en los dems y, especialmente, en los nios; en suma, encontrar las claves para
alcanzar un pleno respeto por la propia persona.
Respetar el s mismo significa estar dispuesto a pensar de manera independiente, a
vivir de acuerdo con nuestra propia mente y a tener el coraje de atender a nuestros propios
juicios y percepciones.
Respetar el s mismo quiere decir estar dispuesto a saber no solo lo que pensamos, si
no todo lo que sentimos, lo que queremos, necesitamos, deseamos, lo que nos hace sufrir,
sentir miedo o lo que nos irrita, y a aceptar nuestro derecho a experimentar esta variedad de
sentimientos. La actitud contraria es la negacin, el desapego, la represin: el autorepudio.
Respetar el s mismo significa conservar una actitud de autoaceptacin: aceptar lo
que somos, sin oprimirnos ni castigarnos, sin fingir con respecto a la verdad de nuestro
propio ser, ya sea con el fin de engaarnos a nosotros mismos o a cualquier otra persona.
Respetar el s mismo es vivir de un modo autentico, hablar y actuar de acuerdo con
nuestras convicciones y sentimientos mas intimos.
Respetar el s mismo significa negarse a aceptar la culpa inmerecida y hacer todo lo
posible por corregir la culpa que podamos haber merecido.
Respetar el s mismo quiere decir hacer respetar nuestro derecho a existir, que
proviene del conocimiento de que nuestra vida no pertenece a otras personas, y de que no
estamos aqu en la tierra, para vivir de acuerdo con las expectativas de los dems. Para
muchas personas esto representa una responsabilidad aterradora.
Respetar el s mismo es amar nuestra propia vida, amar nuestras posibilidades de
madurar y de experimentar alegra, amar el proceso de descubrir y explorar las
potencialidades distintivamente humanas que poseemos.(...)
La mayor de las barreras para el amor es el secreto temor de no ser digno de ser
amado. La peor barrera para la felicidad es la indescriptible sensacin de que la felicidad no
es el destino adecuado para nosotros.
El respeto es reconocer en s y en los dems sus derechos y virtudes con dignidad,
dndoles a cada quin su valor. Esta igualdad exige un trato atento y respetuoso hacia
todos. El respeto se convierte en una condicin de equidad y justicia, donde la convivencia
pacfica se logra slo si consideramos que este valor es una condicin para vivir en paz con

las personas que nos rodean.

Otro aspecto que involucra el respeto es el de proteger la vida de nuestro planeta, y
una forma de demostrarlo es cuidando la limpieza del agua, aire y suelo, plantar rboles
para que la tierra se quede entre las races y no se las lleven ni el agua ni el viento, usar solo
el agua que necesitemos, defender la vida de las selvas y los bosques; recuerda que el
hombre, las plantas y los animales compartimos el mismo planeta.
Este sentido de honor y de valor puede extenderse a la naturaleza. La falta de
respeto y trabajar en contra de la naturaleza ocasiona un desequilibrio ecolgico y desastres
naturales; entonces extendamos el respeto hacia los recursos naturales, para que la
humanidad pueda vivir con seguridad y abundancia. As, la vida del hombre est basada en
las relaciones que establece con la naturaleza y cmo hace uso de ella para mejorar su
calidad de vida.
Declogo del respeto
1 Respetar a una persona es tratarla como se merece, de acuerdo a su dignidad de ser
humano (todos somos iguales en este sentido), y a la posicin que ocupa en una
colectividad.
1 Vivir los buenos modales y las normas de educacin son seales claras de respeto a
los dems.
2 El respeto implica no apropiarse de ideas ajenas, lo cual sera un robo; tambin
reconocer los mritos de los dems, sin apropiarse del xito ajeno, lo cual es otra
injusticia.
3 El respeto implica valorar a cada persona, su reputacin y sus pertenencias.
4 Cuando no se puede hablar bien de una persona es mejor callar. Evite juzgarla, si no
tiene obligacin de ello.
5 La murmuracin destruye el ambiente del trabajo, pues daa las relaciones
interpersonales. No inicie ni propague chismes bajo ninguna excusa.
6 El respeto es tambin tolerancia, es decir no atropellar a otras personas y valorar las
diferencias. Pero hable claro de sus ideas.
7 La cortesa, la amabilidad, el agradecimiento, la puntualidad, las caras amables...
son actos que demuestran respeto.
8 Separar los hechos de las personas est en la raz del autntico respeto: la conducta
inapropiada se debe corregir; en cambio a las personas se les comprende.
9 Valenta para expresar y defender las ideas propias: respeto y consideracin de las
ideas ajenas. El equilibrio entre estas dos posturas es seal de madurez.
El respeto lleva a tratar a cada persona con la misma consideracin con la que uno
espera ser tratado.
La burla, el desprecio, son faltas de respeto hacia uno mismo y hacia los dems. La
virtud del respeto tiene muchas manifestaciones, y se conjuga con muchas virtudes, como
las siguientes:
La amabilidad con todos, sin distincin, sea cual sea su situacin, posicin social,
trabajo, carcter, sin poner en evidencia los defectos de los dems: su incultura, su
torpeza, su inexperiencia, etc.
La puntualidad, que manifiesta respeto hacia el tiempo y las actividades de los
dems.
La lealtad, que lleva a no criticar nunca, y menos de espaldas al interesado.
Curiosamente, seala Isaacs, hay personas que se molestan muchos si se enteran que

las han criticado, y que critican a otras a sus espaldas.

Esa lealtad se extiende tambin a los profesores, porque ser alumno no es una excusa para
hablar mal de ellos.
La versatilidad, que lleva a tratar a cada persona diferente de modo diferente;
a cada uno como debe ser tratado segn su situacin
o Todos los hombres y mujeres merecen respeto, pero no hay que
manifestrselo del mismo modo. Ese igualitarismo en el trato significara
una falta de respeto hacia la personalidad de cada uno, porque todos somos
hijos de Dios, iguales en dignidad, pero no iguales en circunstancias.
o Por tanto no se debe tratar igual a un anciano que a un nio; a un enfermo
igual que a una persona sana; a un mujer embarazada que sube al autobs
igual que a un joven de veinte aos que viene de hacer deporte.
o Las novatadas, la burla hacia el nuevo son una gran falta de respeto
hacia el recin llegado
La caridad, que lleva a no encasillar, criticar, ridiculizar, injuriar. El respeto
lleva a no clasificar a nadie, ni encasillarlo de forma permanente: ste es un
frvolo irremediable; se es un vago que nunca cambiar. Lleva tambin a no
tratar a nadie como un caso o un nmero ms, y no como a un hijo de Dios.
La caridad y el respeto llevan tambin a no ridiculizar nunca a ninguna persona:
en clase, en el deporte, etc. Esto se aplica tambin a los profesores (no utilizar
motes si son despectivos o hirientes); a los polticos y personalidades pblicas (no
difundir bulos, insultos, etc).
El buen humor, que debe conjugarse con el respeto. El verdadero buen humor es
compatible con el respeto. Una persona con buen humor es aquella que ha
aprendido a rerse con los dems y no a rerse de los dems; que no hace
bromas que hieran, y sabe descubrir las bromas que alegran al otro.
Constituye siempre una falta de caridad y de respeto rerse de los fallos y defectos
ajenos. Por eso conviene estar atentos a comentarios, chistes que circulan en la red, para no
caer en:
bromas de carcter racista.
juicios denigrantes de las personas por su pas o lugar de procedencia;
bromas sobre las deformidades o taras fsicas o psquicas (enanismo, tartamudez,
ceguera, etc.).
cualquier manifestacin irrespetuosa un sentimiento religioso, una conviccin noble, una
orientacin poltica, profesin, opcin cultural respetable, etc.
Por ejemplo: ridiculizar el ayuno de los musulmanes o el modo de orar de los
judos; descalificar por principio a todas las personas de un determinado partido poltico;
insultar a colectivos profesionales, etc.
Valores bsicos que sern enriquecidos con otros valores ms complejos a travs del
tiempo.
1 Cortesa. El chico no sabe del bien y del mal. Pero, rpidamente aprende que
existen prohibiciones: "No digas malas palabras", "No empujes a tus
compaeros..."La cortesa no es el valor ms importante, pero es la condicin de
cualquier otro valor. Es el valor que primero podemos aprender, pero con el tiempo
este valor "mnimo"nos permite aprender otros valores ms importantes.

Respeto hacia los otros. Como deca Kant, tratar a los otros como fines en s
mismos, nunca como simples medios que pueden ser usados en nuestro beneficio.
2 Compasin. Poder comprender y hasta participar en el sufrimiento de los otros,
animales humanos y no humanos.
3 Generosidad. Hacer el bien a los otros aun cuando cedamos parte de nuestros
intereses. Tal vez no es tan importante como la justicia. Pero la justicia es ms
reflexiva y universal. En cambio, la generosidad es ms espontnea, ms irreflexiva.
Por eso es previa al valor de la justicia y la ms apropiada para inculcarles a los
chicos.
4 Gratitud. Es la contracara de la generosidad. No se trata de dar, sino de agradecer
lo que nos han dado. Implica reconocimiento del otro, amor hacia el otro y retorno
de lo que el otro nos da.
5 Altruismo. Reconocer que a veces el inters de los otros es ms importante que
nuestro inters personal. Se opone al egosmo.
6 Tolerancia. Reconocer y aceptar las diferencias y a los diferentes. Estro es, evitar
toda forma de discriminacin. Sin embargo, es paradjica porque, a diferencia de
otros valores, tiene lmites: no se puede tolerar cualquier cosa. Por ejemplo, no se
puede tolerar la tortura.
Creo que todos los valores se reducen a la clsica regla de oro: no hagas a los dems
lo que no quieres que te hagan a ti. Que con el tiempo, los chicos puedan llegar a
complementar con otra regla no menos importante: antes de juzgar a otros, camina 50
kilmetros con sus zapatos.
LA AUTOESTIMA
Qu es la autoestima?
No existe un concepto nico sobre Autoestima, ms bien hay diferentes formas de
entender lo que significa. Como todo, el significado de Autoestima puede entenderse a
partir de varios niveles, el energtico y el psicolgico.
Desde el punto de vista energtico, se entiende que:
Autoestima es la fuerza innata que impulsa al organismo hacia la vida, hacia la
ejecucin armnica de todas sus funciones y hacia su desarrollo; que le dota de
organizacin y direccionalidad en todas sus funciones y procesos, ya sean stos cognitivos,
emocionales o motores.
De aqu se desprende:
_ Existe una fuerza primaria que nos impulsa hacia la vida.
_ Esa fuerza posibilita la realizacin de las funciones orgnicas armnicamente.
_ Esa fuerza nos permite desarrollarnos.
_ Esa fuerza nos permite tener una organizacin, una estructura.
_ Esa fuerza es responsable de nuestros procesos de funcionamiento, y tiene que ver con
nuestros pensamientos, nuestros estados emocionales y nuestros actos.
Desde el punto de vista psicolgico, puede decirse que:
Autoestima es la capacidad desarrollable de experimentar la existencia, conscientes
de nuestro potencial y nuestras necesidades reales; de amarnos incondicionalmente y
confiar en nosotros para lograr objetivos, independientemente de las limitaciones que
podamos tener o de las circunstancias externas generadas por los distintos contextos en los
que nos corresponda interactuar.
De aqu se desprende lo siguiente:

_ La Autoestima es una disposicin, un contenido, un recurso natural en el ser humano.

_ La Autoestima es desarrollable.
_ La Autoestima slo existe relacionada con la experiencia de la vida.
_ La Autoestima est relacionada con el hecho de estar conscientes de nuestras
potencialidades y necesidades.
_ La Autoestima est relacionada con la confianza en uno mismo.
_ Existen necesidades reales y otras que no lo son aunque a veces as lo pensemos.
_ La Autoestima est relacionada con el amor incondicional hacia uno mismo.
_ La Autoestima orienta la accin hacia el logro de los objetivos y el bienestar general.
_ Podemos tener limitaciones y a pesar de ello tener Autoestima.
_ Los eventos externos, las contingencias, no necesariamente deben afectar nuestra
Autoestima., al menos no de manera estable o permanente.
Otros conceptos de Autoestima, relacionados de alguna forma con los que ya hemos
expuesto arriba, sugieren que:
_ Es el juicio que hago de mi mismo.
_ La sensacin de que encajo y de que tengo mucho por dar y recibir.
_ La conviccin de que con lo que soy basta para funcionar; que no tengo que incorporar
nada nuevo a mi vida, sino reconocer aspectos de m que no he concientizado, para luego
integrarlos.
_ La reputacin que tengo ante m mismo.
_ Es una manera de vivir orientada hacia el bienestar, el equilibrio, la salud y el respeto por
mis particularidades.
Para efectos de facilitar la comprensin de todo lo expresado anteriormente,
asumiremos que la Autoestima es siempre cuestin de grados y puede ser aumentada, ya
que si lo vemos con cuidado, concluiremos que siempre es posible amarnos ms,
respetarnos ms o estar ms conscientes de nosotros y de la relacin que tenemos con todo
lo que nos rodea, sin llegar a caer en el narcisismo o egosmo, que es cuando slo podemos
amarnos a nosotros mismos. Por eso utilizaremos expresiones como aumentar, elevar o
desarrollar la Autoestima, para aludir al hecho de que alguien pueda mejorar en los aspectos
citados.
Para entender la autoestima, nos ayudar el descomponer el trmino en dos palabras.
Veamos, en primer lugar, la palabra estima. Estima es una palabra extravagante que
expresa que alguien o algo son importantes o que se da valor a esa persona o cosa. Por
ejemplo, si realmente admiras al pap de tu amigo porque ofrece sus servicios como
voluntario en el cuerpo de bomberos, significa que lo tienes en gran estima. Y el trofeo
especial para el mejor jugador de un equipo se denomina, por lo general, estimado trofeo.
Eso significa que el trofeo representa un logro importante.
Y auto significa, bueno t mismo! As que une ambas palabras y ser ms fcil
entender qu es la autoestima. Se refiere a cunto te valoras a ti mismo y lo importante que
te consideras. Hace referencia a cmo te ves a ti mismo y cmo te sientes por tus logros.
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser,
de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que
configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir
de los 5-6 aos cuando empezamos a formarnos un concepto de cmo nos ven nuestros
mayores (padres, maestros), compaeros, amigos, etctera y las experiencias que vamos
adquiriendo.
La autoestima no significa alardear de lo maravilloso que eres sino, ms bien, saber

discretamente que vales mucho (de hecho, que no tienes precio!). No se trata de pensar que
eres perfecto porque nadie lo es sino de saber que eres digno de ser amado y aceptado.
Cmo se forma la autoestima.
Desde el momento mismo en que somos concebidos, cuando el vnculo entre
nuestros padres se consuma y las clulas sexuales masculina y femenina se funden para
originarnos, ya comienza la carga de mensajes que recibimos, primero de manera
energtica y luego psicolgica.
Debido a que los pensamientos y emociones son manifestaciones de energa y en el
organismo se presentan en forma de reacciones elctricas y qumicas, cada vez que una
mujer embarazada piensa o siente algo con respecto al nio en formacin, su cerebro
produce una serie de qumicos que se esparcen por todo su cuerpo y que la criatura recibe y
graba en su naciente sistema nervioso, sin tener la suficiente consciencia como para
comprender o rechazar lo que recibe a travs de un lenguaje qumico intraorgnico.
El hecho de que alguno de los progenitores, por ejemplo, asuma como un problema
la llegada del nio, es captado por ste emocionalmente, y su efecto formar parte del
archivo inconsciente del pequeo y tendr repercusiones ms adelante, cuando reaccione de
diferentes formas y no logre comprender las causas generadoras de sus conflictos.
Igualmente, cuando ya se ha producido el alumbramiento, todo estmulo externo influir en
el recin nacido y le ir creando una impresin emocional que influir sus comportamientos
futuros. Los padres y otras figuras de autoridad, sern piezas claves para el desarrollo de la
Autoestima del nio, quien dependiendo de los mensajes recibidos, reflejar como espejo lo
que piensan de l y se asumir como un ser apto, sano, atractivo, inteligente, valioso, capaz,
digno, respetado, amado y apoyado o, por el contrario, como alguien enfermo, feo,
ignorante, desvalorizado, incapaz, indigno, irrespetado, odiado y abandonado. La forma
como nos tratan define la forma como nos trataremos, porque esa es la que consideraremos
como la ms normal.
Con la llegada de la pubertad y la adolescencia, se da la bienvenida a la sexualidad y
a la necesidad del joven de encontrarse a s mismo. Se inicia la llamada "brecha
generacional" y el trnsito hacia una mayor definicin de la personalidad. Esta etapa es
crucial ya que en ella surgen con fuerza la competencia y el deseo de ser mejor que los
dems. El joven experimenta una gran necesidad de aprobacin por parte de su grupo
cercano y aprende a dirigirse hacia quienes lo aplauden y a huir de quienes lo pitan.
Desarrolla, con tal de ser querido, conductas muy especficas que se generalizarn hacia la
vida adulta.
El ingreso al mundo laboral complica el asunto de la formacin y manifestacin de
la Autoestima, ya que en ese contexto se nos mide por lo que hacemos y no por lo que
somos. Si produces, te quedas y si no te vas. Esa es la medida cuando de dinero se trata.
Finalmente en la pareja y el matrimonio se expresa mucho de lo aprendido en los
aos precedentes: grabaciones, condicionamientos, tradiciones; lo que fue vertido en el
molde durante muchos aos y que hemos llegado a creer que somos. En este tiempo,
formamos parte de una sociedad uniformada en la que muchos han renunciado a expresar
su originalidad y tienen ideas fijas de las cosas, que casi siempre siguen aunque no les
funcionen. La inconsciencia y falta de comprensin de lo que ocurre, induce a culpar, a
resentir, a atacar, a agredir a los dems, a quienes se ve "como malos que no nos
comprenden".
Para entonces, ya hemos construido una imagen de nosotros (autoimagen), puesto
que habremos aprendido una forma de funcionar, y llevamos como marca en la piel de

vaca, el sello de lo que creemos que podemos o no ser, hacer y tener.

Por qu es importante la autoestima
La autoestima no es como ese par de zapatillas que te encantara tener pero que no
necesitas. Un nio necesita tener autoestima. La alta autoestima es importante porque te
ayuda a mantener la cabeza bien alta y a sentirte orgulloso de ti mismo y de lo que puedes
hacer. Te proporciona valor para experimentar cosas nuevas y el poder de creer en ti mismo.
Te permite respetarte a ti mismo, incluso cuando cometes errores. Y cuando te respetas a ti
mismo, por lo general, los adultos y otros nios tambin suelen respetarte.
La alta autoestima tambin es tu pasaporte para tomar buenas decisiones
relacionadas con tu mente y tu cuerpo. Si crees que eres importante, es menos probable que
te dejes arrastrar por tus amigos cuando hacen alguna tontera o algo peligroso. Si tienes
una alta autoestima, sabes que eres lo suficientemente inteligente como para decidir por ti
mismo. Valoras tu seguridad, tus sentimientos, tu salud todo tu ser! La alta autoestima te
ayuda a saber que cada parte de ti merece ser cuidada y protegida.
En Psicologa, la autoestima, tambin denominada amor propio o auto
apreciacin, es la percepcin emocional profunda que las personas tienen de s mismas.
Puede expresarse como el amor hacia uno mismo. El trmino suele confundirse con el
narcisismo o el coloquial ego (egocentrismo), que referencia en realidad una actitud
ostensible que demuestra un individuo acerca de s mismo ante los dems, y no la verdadera
actitud u opinin emocional que este tiene de s. Es un aspecto bsico de la inteligencia
emocional.
La percepcin emocional puede fcilmente llegar a sobrepasar en sus causas a la
racionalizacin y la lgica del individuo. Por ello, tener una buena autoestima implica ser
conscientes de las virtudes y defectos propios (autoconcepto) as como de lo que los dems
realmente dicen de uno (heteroconcepto) y sienten hacia uno (heteroestima), aceptando
todo ello en su justa medida, sin amplificarlo ni reducirlo, sabiendo y afirmando que en
cualquier caso uno es valioso y digno. Implica, por lo tanto, el respeto hacia uno mismo y
consecuentemente hacia los dems. La autoestima es el requisito indispensable para las
relaciones interpersonales y humanas sanas. El amarse as mismo permite que puedas amar
y respetar a los dems.
Est relacionada con otras variables psicolgicas como son el locus de control y la
expectativa de autoeficacia, de forma que un locus de control interno implica,
generalmente, una alta autoestima, y viceversa; as como una alta expectativa de
autoeficacia para ciertos comportamientos y situaciones suele estar asociada tambin a una
alta autoestima, y viceversa.
El concepto ms importante que podemos formarnos es el concepto sobre nosotros
mismos. Nuestra autoestima constituye la clave de nuestro xito o de nuestro fracaso. En
palabras de Nathaniel Branden: > La lectura de EL RESPETO HACIA UNO MISMO nos
permitir acceder a la necesaria confianza en nosotros mismos; liberarnos de la sensacin
de culpabilidad; dejar de temer la desaprobacin del prjimo; fomentar la autoestima en los
dems y, especialmente, en los nios; en suma, encontrar las claves para alcanzar un pleno
respeto por la propia persona.
Toda persona tiene en su interior sentimientos, que segn su personalidad puede
manifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces esta manifestaciones dependen de otros
factores, segn el lugar fsico, sentimental y emocional, stos pueden influir positiva o
negativamente en la formacin de la persona o sea en la Autoestima.
Cuando nos referimos a personas o situaciones de poco amor o respeto hacia

nosotros mismos, utilizaremos los trminos "DESVALORIZACIN" o "DESESTIMA",

como palabras que se refieren a una manera inconsciente de vivir que niega, ignora o
desconoce nuestros dones, recursos, potencialidades y alternativas.
Tambin es conveniente aclarar, que podemos tener comportamientos de baja
Autoestima, en algn momento, aunque nuestra tendencia sea vivir conscientes, siendo
quienes somos, amndonos y respetndonos. Puede tambin suceder lo contrario: vivir una
vida sin rumbo, tendente al Autosabotaje y a la inconsciencia, pero podemos experimentar
momentos de encuentro con nuestra verdadera esencia. Fragmentos de tiempo de
inconsciencia y desconfianza en uno, no son igual que una vida inconsciente regida por el
miedo como emocin fundamental. Lo uno es actitud pasajera, lo otro es forma de vida.
Hay que distinguir.
Baja Autoestima
Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos
conscientes de estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo, y con
el tiempo volvemos el enojo contra nosotros mismos, dando as lugar a la depresin. Estos
sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a nosotros mismos, ataques de
ansiedad, repentinos cambios de humor, culpas, reacciones exageradas, hipersensibilidad,
encontrar el lado negativo en situaciones positivas o sentirse impotentes y autodestructivos.
Cuando una persona no logra ser autentica se le originan los mayores sufrimientos,
tales como, enfermedades psicolgicas, la depresin, las neurosis y ciertos rasgos que
pueden no llegar a ser patolgicos pero crean una serie de insatisfacciones y situaciones de
dolor, como por ejemplo, timidez, vergenza, temores, trastornos psicosomticos.
Otra de las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la
comparacin con los dems, destacando de stos las virtudes en las que son superiores, por
ejemplo: sienten que no llegan a los rendimientos que otros alcanzan; creen que su
existencia no tiene una finalidad, un sentido y se sienten incapaces de otorgrselo; sus seres
significativos los descalifican y la existencia se reduce a la de un ser casi sin ser. No llegan
a comprender que todas las personas son diferentes, nicas e irrepetibles, por lo que se
consideran menos que los dems.
La persona, va creciendo y formando su personalidad dentro del ambiente familiar,
que es el principal factor que influye en la formacin de la misma, ya que le incorpora a
sta los valores, reglas y costumbres que a veces suelen ser contraproducentes. Algunos de
los aspectos ya mencionados son incorporados, a la familia, por medio del "modelo" que la
sociedad nos presenta, y ste es asimilado por todos los grupos sociales. Pero, la
personalidad de cada uno, no slo se forma a travs de la familia, sino tambin, con lo que
sta cree que los dems piensan de ella y con lo que piensa de s misma, al salir de este
ambiente y relacionarse con personas de otro grupo diferente.
Actitudes o Posturas habituales que indican Autoestima Baja
Autocrtica dura y excesiva que la mantiene en un estado de insatisfaccin consigo
misma.
Hipersensibilidad a la crtica, por la que se siente exageradamente atacada/o,
herida/o; hecha la culpa de los fracasos a los dems o a la situacin; cultiva
resentimientos tercos contra sus crticos.
Indecisin crnica, no por falta de informacin, sino por miedo exagerado a
equivocarse.

Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir NO, por miedo a
desagradar y a perder la buena opinin del peticionario.
Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo que
intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con
la perfeccin exigida.
Culpabilidad neurtica, por la que se acusa y se condena por conductas que no
siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o
los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.
Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar an por
cosas de poca importancia, propia del supercrtico a quin todo le sienta mal, todo le
disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su
futuro y, sobre todo, su s mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y
de la vida misma.
Buena Autoestima
No se habla de una alta autoestima, sino del narcisismo o de una buena autoestima.
El narcisismo es el amor excesivo hacia uno mismo o de algo hecho por uno mismo, por
eso se dice que una persona es narcisista, cuando est enamorado de s mismo, es decir de
lo que piensa, de lo que hace, de cmo es, de cmo se viste, etc., pero no del propio ser,
sino de la imagen del yo.
En relacin al narcisismo hay que tener en cuenta dos elementos, uno la imagen, que
es como se ve exteriormente la persona y la otra es el amor, que es el amor excesivo de la
persona, hacia s mismo. La representacin del narcisismo en el nio son simplemente las
palabras e imgenes que les transmitieron sus padres, por eso se dice que los padres tienden
a atribuirle al nio todos las afecciones y se niegan o se olvidan todos sus supuestos
defectos.
Alguien con una buena autoestima no necesita competir, no se compara, no envidia,
no se justifica por todo lo que hace, no acta como si "pidiera perdn por existir", no cree
que est molestando o haciendo perder el tiempo a otros, se da cuenta de que los dems
tienen sus propios problemas en lugar de hecharse la culpa "por ocasionar molestias".
Caractersticas de la autoestima positiva
Cree firmemente en ciertos valores y principios, est dispuesto a defenderlos an
cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente
segura como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican
que estaba equivocada.
Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio juicio, y sin
sentirme culpable cuando a otros le parece mal lo que halla hecho.
No emplea demasiado tiempo preocupndose por lo que halla ocurrido en el pasado,
ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.
Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse
acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.
Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona
aunque reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin
econmica.
Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos
para aquellos con quienes se asocia.

No se deja manipular por los dems, aunque est dispuesta a colaborar si le parece
apropiado y conveniente.
Reconoce y acepta en s mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto
positivas como negativas y est dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que
vale la pena.
Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar,
estar con amigos, etc.
Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia
generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o
divertirse a costa de los dems
Por qu necesitamos autoestima.
La vida humana es el transcurrir de experiencias y eventos con los que entramos en
contacto; un transcurrir en ritmos y fluctuaciones; un ir y venir de flujos y reflujos. En este
devenir, podemos llegar a vivir momentos altos y momentos bajos.
La relacin social, generalmente signada por cambios rpidos y frecuentes, y por
una elevada competitividad, nos obligan a permanentes readaptaciones. En ciertas
circunstancias, nuestro sentido de valor personal y de confianza en las propias capacidades
pueden verse afectados y hacernos creer que vivimos a merced de las contingencias. En
esos momentos la confusin, la impotencia y la frustracin producidas por el no logro, nos
lleva a dudar de nuestro poder creador, de la capacidad natural de restablecernos, y es
entonces cuando optamos por crear y a veces sostener conductas autodestructivas, lejanas al
bienestar generado por la Autoestima, es decir, por la consciencia, el amor incondicional y
la confianza en uno mismo. Los seres humanos, somos "la nica especie capaz de traicionar
y actuar contra nuestros medios de supervivencia". En estado de desequilibrio, el hombre
opta por manejarse de formas diversas aunque nocivas y elige, generalmente, los siguientes
caminos:
La vida sin autoestima.
Es factible para el observador atento o entrenado, detectar los niveles de Autoestima
o Desestima en las personas, ya que su manifestacin se extiende a pensamientos, palabras,
estados emocionales, hbitos y otras maneras de experiencias. La manera como vive un ser
autoestimado es bastante diferente de la forma como funciona un desestimado.
La vida con autoestima.
Cuando la vida se vive desde la Autoestima todo es diferente. Las cosas cambian de
color , sabor y signo, ya que nos conectamos con nosotros y con el mundo, desde un
perspectiva mas amplia, integral, equilibrada, consciente y productiva.
Cmo reforzar tu autoestima?
Lo fundamental que debes hacer para reforzar y/o aumentar tu autoestima es
"Aprender a Quererte a ti mismo".
A continuacin te doy algunos tips para que lo logres:
1 Comienza por aceptarte tal como eres: en lugar de querer ser lo que otros quieren
que tu seas.
1 Identifica cuales son tus creencias y quien te las inculc: Esta ser la base para tu
autoconocimiento, basado en esto podrs realizar la reingeniera de tu vida. Haz un
listado de todas tus creencias y desecha aquellas que te frenen.
2 Cambia tu punto de referencia sobre los hechos de tu pasado: Muchas veces
vivimos atormentndonos con hechos del pasado que nos causaron algn dolor.

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Cambiando tu punto de referencia, cambiar tu punto de vista. Si eres capaz de

cambiar tu punto de vista, no podrs cambiar tu pasado, pero si la interpretacin que
tienes de l.
Cultiva tus Fortalezas: en vez de concentrarte en tus debilidades y te sorprender
el poder que tienes para crear tu realidad. La mejor manera de liberarte de tus
defectos es aumentar tus cualidades, ya que los defectos se diluirn en ella.
Est atento al lenguaje que empleas: siempre utiliza habla en positivo,
reafirmando las fortalezas que ya tienes e incorporando a tu personalidad atributos
que desees tener.
Librate de rencores: El rencor es una carga muy pesada, que te hace infeliz y te
impide avanzar, por lo que desde hoy en adelante hazte la firme meta de perdonar y
olvidar todas las ofensas que has recibido.
Aprende a decir SI: cuando quieras decir Si y NO cuando quieras decir NO. Ya
que cada vez que dices Si cuando quieres decir No, muere una parte de ti.
Cultiva el habito de tener confianza en ti mismo: ten confianza en tus propias
opiniones, hazlo de una forma positiva y realista, sin creerte lo mejor, pero
pudiendo serlo.
Haz cosas que no se te den bien, pero que te diviertan: Para romper los esquemas
de conducta perfeccionista, ayuda realizar tareas en las que no importa el resultado.
Dedicarse, por ejemplo, a cantar o dibujar acaba con la ansiedad y la necesidad de
hacerlo todo bien.
Cultiva tu sentido del humor: y no le des importancia a las cosas que no las
tienen. No todo el mundo est pendiente de ti y, la mayora de las veces, aquello que
nos parece importante no tiene relevancia para el resto. Rerse de las cosas es muy
saludable.
No te evales por una actuacin determinada: Es importante saber separar los
hechos del valor que tenemos como seres humanos. Cualquiera tiene derecho a
equivocarse. Por ejemplo, hacer el ridculo en una fiesta no tiene nada que ver con
nuestra vala personal.
No huyas de las responsabilidades: acptalas como un reto. Toma decisiones
como un ejercicio de entrenamiento y, si algo sale mal, ten el coraje de volver a
intentarlo. Nadie esta libre de equivocarse y, si se cierra una puerta, se abrir otra.
Prmiate por tus logros: mrcate pequeos objetivos y hazte un regalo por
haberlos conseguido. Esta tcnica te ensear a valorar tus triunfos y a alegrarte por
ellos.
Ejercita tu cuerpo: practica tu deporte favorito o simplemente realiza una caminata
30 minutos diarios. Parte de la filosofa de tener una mente sana es tener un cuerpo
sano

Fuentes:
http://catequesis.cc/2009/10/manifestaciones-del-respeto-hac... - 33k
http://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima - 27k http://www.fisc-ongd.org/uploads/voluntariado/pdf/ESCALA_DE_... - 15k
http://www.ecojoven.com/uno/05/valores2.html - 11k