Tenemos la opcin de ser felices?

Podemos decidirnos y caminar hacia eso

que llaman Felicidad?
La neurociencia viene intentando responder a esto, y ya tenemos algunas
pistas al respecto:
1. Sabemos que el cerebro puede cambiar con el entrenamiento, es lo que se llama
Neuroplasticidad.
La experiencia modela el cerebro (hardware), el cual permite que nuestra mente
(software) funcione de manera ms saludable y nos haga sentirnos mejor. Aunque
tambin es cierto que experiencias negativas modelan mentes ms pesimistas, crticas
y eventualmente agresivas.
En un estudio realizado en 2010 por el equipo de Nim Totenham (Sackler Institute for
Developmental Psychobiology, Weill Medical College of Cornell University) en nios
que se criaron en hogares para hurfanos, hace algunos aos, se report que tenan
aumentada la amgdala, estructura del cerebro en la zona temporal que est
relacionada con la reactividad emocional. La falta de contencin, la dificultad de
desarrollar vnculos saludables y confianza bsica en estos nios causaba este cambio
anatmico en sus cerebros.
Por lo tanto, y como deca el Buda, se trata de incorporar experiencias de crecimiento
saludables, alimentar nuestra mente de virtuosismo y no de vulgares contenidos
perniciosos (violencia, deseo o apego al confort exagerados).
2. Casi cualquier mente puede cambiar, incluso las que han sufrido lesin o patologa y
excepto, por supuesto, aquellas que estn desarrollado procesos patolgicos
profundos (como la demencia).
Esta premisa deriva de la anterior y nos dice que hasta se puede retrasar el deterioro
con programas cognitivos efectivos. Jos Martnez Florindo realiz una investigacin
cuyo objetivo fue determinar la influencia del mindfulness en una serie de parmetros
psicofisiolgicos en personas mayores de 65 aos. Los resultados muestran una
mejora significativa de las variables evaluadas, lo que podra indicar la eficacia de este
tipo de intervencin en personas mayores, repercutiendo positivamente en su salud
biopsicosocial.

3. Hemos descubierto que las emociones son seales que el organismo produce
ante cambios en el contexto o el ambiente, por lo cual si tomamos conciencia de ello
podemos comenzar a comprenderlas, salir de la mera reactividad (asociada a
emociones ms dainas) y pasar a respuestas ms consientes (emociones altruistas).
Hay estudios cognitivos que demuestran que la reestructuracin y la resignificacin de
las experiencias (activacin de zonas frontales) pueden inhibir la reactividad de zonas
lmbicas, disminuyendo la experiencia del miedo y la ansiedad. (Todd F. Heatherton,
2011).
Asimismo, el cultivo de emociones positivas con prcticas como la meditacin puede
ayudarnos a desarrollar reas del cerebro asociadas a bienestar y la felicidad
(Davidson, 2000)
4. Se viene estudiando la influencia de las conductas saludables a nivel de la mente
y el cuerpo. Las hiptesis son robustas: ejercicio fsico, estimulacin cognitiva,
alimentacin saludable y meditacin, entre otros, mejoran nuestro organismo y nos
brindan vida ms larga y sana.
Un estudio con religiosas demuestra que aquellas que encuentran un sentido profundo
a sus vidas estn menos expuestas a padecer Alzheimer y viven ms tiempo que
aquellas que no. David Snowdon, profesor de Epidemiologa en el Departamento de
Gerontologa de la Universidad de Kentucky, ha estudiado los diarios ntimos de
monjitas escritos en sus pocas de inicio en el claustro. Su estudio parece decirnos
que aquellas que consiguen ser ms coherentes con sus valores y emociones
profundas prolongan su vida y estn ms sanas.
La Neurociencia sigue estudiando cmo podemos ser felices. Estos postulados son
el inicio, seguramente otros ms vendrn a enriquecer nuestro conocimiento, pero ya
tenemos bastante para comenzar e iniciar una vida donde cultivemos ms bienestar.

Reynoso M. (08 de octubre de 2015). Buena vida. Clarin. Recuperado de:

http://www.clarin.com/buena-vida/ser-zen/descubrimiento-neurociencia-conducen-felicidad
01445255577.html