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evitar:

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glten: causa problemas digestivos, afeta o crebro, as articulaes e a pele


O crebro em si no sente dor, ento a inflamao crnica diagnosticada com
sintomas como confuso mental, processamento mental lento, ansiedade,
depresso, distrbios emocionais, etc. Ao longo do tempo, um crebro que
cronicamente inflamado leva a doenas neurodegenerativas, como a demncia, a
doena de Alzheimer e a doena de Parkinson
qualquer coisa com alcatro de carvo nos ingredientes ( um carcingeno)
qualquer coisa que voc no possa pronunciar e, especialmente, lauril sulfato de
sdio, laureth sulfato de sdio, propilenoglicol, PEG (polietileno glicol), DEA e TEA
(aminas, compostos a partir da amnia), parabenos e fragrncias. Estes
produtos qumicos apenas irritam o couro cabeludo e a pele ainda mais
Voc dever limitar ou evitar os seguintes alimentos causadores de problemas:
Acares refinados (acar, sacarose, xarope de milho, dextrose, glicose,
refrigerante, doces)
leos de cozinha convencionais (leo de milho, leo de girassol, leo de
crtamo, leo de soja, leo de semente de algodo, leo de canola, leo de
amendoim)
Hidrogenados ou leos parcialmente hidrogenados (margarina, gordura vegetal,
produtos de panificao, alimentos fritos)
Gros refinados (farinha, arroz branco, po, massas, biscoitos, muffins, bagels,
doces)
Glten (trigo, centeio, cevada, espelta, farinha, macarro, po)
Laticnios (leite, queijo, creme de leite, manteiga)
Alimentos processados (qualquer alimento drasticamente alterado a partir de seu
estado natural: frango frito, batatas fritas, biscoitos, batatas fritas)
Cafena (caf, ch, refrigerantes, bebidas energticas)
junk food (batatas fritas, assados, refrigerantes, fast food, frituras etc.)

instalao de filtro de descalcificao da gua na casa toda ou pelo menos no chuveiro


Roundtree Organics (natural/orgnico, especificamente formulado para Dermatite
Seborreica e caspa)
Para shampoo e condicionador 100% Pure ou Organic Excellence as nicas marcas que
so verdadeiramente naturais e livres de qumicos
leo da Tea Tree (Melaleuca alternifolia)
leo de Organo um dos antifngicos (que eliminam leveduras) mais poderosos
disponveis e totalmente natural, sem efeitos colaterais.
Voc pode criar sua prpria mistura em casa, atravs da mistura de leos essenciais
diluidos em um leo base, como o de coco ou o de jojoba. Eu recomendo manter a relao
em torno de 1:9 (leo essencial: leo diluente). Nunca se deve aplicar leos essenciais no
diludos diretamente na pele, pois eles so muito potentes e podem causar irritao.
Muitas vezes pode ser um pouco difcil encontrar alguns desses leos, por isso eu
recomendo buscar online.
recomendado que voc coma estes alimentos em especfico:
Vegetais (orgnicos, se possvel; quanto mais coloridos melhor; comer uma grande
variedade, cozinhar levemente no vapor ou saut)
Saladas verdes (orgnicas de possvel, so deliciosas em um smoothie: espinafre, couve,
acelga, alface romana)
Frutas (orgnicas, se possvel; comer uma grande variedade; fazer smoothies ou comer
ao natural; no fazer sucos)

Nozes/Sementes (cruas, se possvel; amndoas, nozes, macadmia, pistache, castanha


do Par, sementes de abbora, sementes de gergelim; estar atento ao potencial
alergnico)
Semente de linhaa ou semente de chia (orgnicas, se possvel; moer as sementes de
linhaa; mergulhar as sementes de chia em gua; no utilizar calor para prepar-las;
excelentes fontes de cidos graxos mega-3; recomenda-se 1 colher de sopa todos os
dias)
especiarias/ervas (manjerico, organo, alho, aafro, tomilho, coentro)
gua (filtrada ou por osmose reversa melhor; beber pelo menos cerca de dois litros por
dia)
Alimentos opcionais que devero ser consumidos com moderao:
Feijes/leguminosas (feijo preto, feijo branco, gro-de-bico, lentilhas)
Gros integrais sem glten (quinoa, amaranto, milho, trigo sarraceno, arroz integral)
Peixe de gua fria (salmo selvagem, salmo do Alasca, truta, cavala, arenque; estar
atento ao potencial alergnico)
Carnes magras (orgnicas, se possvel; bois alimentados com capim ou ao ar livre; bois
que no foram alimentados com milho; tratar a carne como um prato secundrio)
Ovos (orgnicos de granja, se possvel; de galinhas que no foram alimentadas com
milho; estar atento ao potencial alergnico)
Iogurte/kefir (orgnicos, se possvel; sem acar; de culturas ativas e vivas; estar
atento ao potencial alergnico)
leo de coco (orgnico e no refinado, se possvel; use-o no lugar de
manteiga/margarina/leo vegetal; um excelente leo de cozinha; mata as bactrias
ruins e leveduras)
Azeite de oliva ou leo de macadmia (orgnicos e extra virgem, se possvel; timos
para saladas ou legumes salteados; bons leo de cozinha)
Sal Natural (sal marinho natural, sal marinho cinza do mar cltico, sal do Himalaia; no
utilize sal de mesa comum; mantenha uma mnima ingesto de sal)
recomendvel ingerir 1 colher de sopa de sementes de linhaa frescas e modas ou de
sementes inteiras de chia em sua dieta, todos os dias; 1 a 2 colheres de ch de leo de
semente de linhaa fresco seria benfico tambm
Tente comer muitas frutas, legumes e verduras tanto o quanto possvel e obter de 10 a
15 minutos de exposio ao sol pleno (melhor fonte de vitamina D) todos os dias.
Uma tima maneira se alimentar com frutas e verduras fazendo um smoothie verde.
Basicamente coloque partes iguais de frutas (mas, bananas, mangas, frutas-roxas etc) e
verduras (espinafre, couve, acelga, couve-manteiga etc), adicione um pouco de gua e/ou
gelo, misture bem, e voil voc ter um delicioso smoothie repleto de praticamente
todas as vitaminas e minerais que o homem conhece. Voc tambm ter toneladas de
fibra vegetal saudvel, aminocidos, fito-qumicos, e muito mais.

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