Festy, Danièle-Se Soigner Avec Les Huiles Essentielles Pendant La Grossesse-Leduc.s (2011)

DANILE FESTY
Pharmacien
SE
SOIGNER
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LES
HUILS
ESSENTIELLES
PENDANT
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GROSSESSE
Aromathrapie
les solutions
tous
les
maux
CL
pendant la grossesse
et l'allaitement
L E D U C . M
EDITIONS
DU MME AUTEUR AUX DITIONS LEDUC.S
Mes petites recettes magiques aux huiles essentielles,

avec C. Dupin, 2011.
Mes petites recettes magiques aux probiotiques et aux prbiotiques,
2010.
Mes meilleures tisanes aromatiques, 2010.
Tout vient du ventre (ou presque), 2010.
Nous avons tous besoin de probiotiques et de prbiotiques, 2009.
Les huiles essentielles, a marche !, 2009.
Soigner ses enfants avec les huiles essentielles, 2009.
Mes recettes de cuisine aux huiles essentielles, 2009.
Les huiles essentielles respirer, 2008.
Ma bible des huiles essentielles, 2008.
100 rflexes aromathrapie, 2008.
100 rflexes huiles essentielles au fminin, 2007.
100 massages aux huiles essentielles, 2007.
Guide de poche d'aromathrapie, avec I. Pacchioni, 2007.
Mes 15 huiles essentielles, 2006.
Retrouvez nos prochaines parutions, les ouvrages du catalogue

et les vnements ne pas rater. Votre avis nous intresse :
dialoguez avec nos auteurs et nos diteurs. Tout cela et plus
encore sur Internet :
http://blog.editionsleduc.com
Maquette : Sbastienne Ocampo

Illustrations : Corine Deltraz
2011 LEDUC.S ditions

17, rue du Regard
75006 Paris - France
E-mail : info@editionsleduc.com
ISBN : 978-2-84899-445-1
DANILE FESTY
Pharmacien
SE
SOIGNER
AVEC
LES
HUILES
ESSENTIELLES
PENDANT
LA
GROSSESSE
LEDUC
ii
MISE EN GARDE
Les conseils de ce livre ne remplacent en aucun cas une consultation mdicale. Faites-vous suivre par un mdecin et/ou une
sage-femme tout au long de votre grossesse.
Faites preuve de bon sens : si vos symptmes ne cdent pas trs

vite, consultez un mdecin sans attendre.
Retrouvez Danile Festy sur son blog :

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www.danielefesty.com
SOMMAIRE
La grossesse et les huiles essentielles
Mes 25 huiles essentielles indispensables
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PENDANT LA GROSSESSE
25
Abcdaire des maux courants et 300 solutions aroma
81
Annexes
245
Index
259
Table des matires
265
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LA GROSSESSE
HUILES
ET
LES
ESSENTIELLES
On m'a dit que...

Il circule un nombre tonnant d'ides fausses sur les huiles
essentielles, et plus encore sur leur usage durant la grossesse. Parmi
elles : les huiles essentielles sont dangereuses et les huiles
essentielles sont strictement interdites aux femmes enceintes et
qui allaitent .
Les huiles essentielles ne sont pas dangereuses, elles sont
puissantes, ce qui n'a rien voir. Comme elles sont puissantes,
elles peuvent effectivement devenir dangereuses si elles sont
mal utilises. Exactement comme le Doliprane, une voiture, le
soleil, l'lectricit ou l'eau. Les huiles essentielles ne sont pas
dangereuses en soi.
Toutes les huiles essentielles ne sont pas interdites aux femmes
enceintes. Certaines d'entre elles, nanties de composants
potentiellement dangereux pour la maman ou pour le bb, le
sont effectivement. Mais une bonne trentaine d'huiles essentielles
sont parfaitement inofensives, soit parce qu'elles ne renferment
strictement aucune molcule risque, soit parce que, aux doses
prconises dans ce livre, elles ne prsentent pas le moindre
danger. Prenons l'exemple de l'essence de citron, antinauses,
recommande en usage interne pendant le 1er trimestre de la
grossesse : pourquoi se passer de ses immenses services sous
prtexte qu'il s'agit d'une huile essentielle ? Si vous la considrez,
tort, comme dangereuse, alors interdisez-vous aussi le citron,
Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse
le jus de citron, les zestes de citron dans la cuisine, les citrons

confits... cela n'a pas beaucoup de sens !
En raison d'un principe de prcaution extrme (si extrme qu'il en
devient nocif, une drive de plus en plus rgulirement dcrie par
de nombreux experts), tout devient dangereux donc interdit .
Et ne parlons pas de ce moment de la grossesse, priode o les
femmes sont encore trs infantilises et traites comme de petites
choses fragiles auxquelles on rpond, lorsqu'elles souffrent de
petits maux : Prends ton mal en patience, il n'y a rien faire.
Bien sr, souffrez en silence mesdames ! C'est pour la bonne
cause... Ou, plus malin, utilisez ce qui peut l'tre pour vous soigner
efficacement et sans aucun risque, je le rpte.
Nous avons pris les prcautions maximales

Dans cet ouvrage pratique, nous avons slectionn un nombre trs
restreint d'huiles essentielles. Ce petit nombre suffit cependant
pour traiter la plupart des troubles susceptibles de survenir au cours
de la grossesse. Beaucoup d'autres huiles essentielles auraient pu
tre recommandes, au moins en application locale, sur de petites
surfaces et pendant une courte dure. Mais, par prcaution, nous
les avons cartes, les jugeant potentiellement risques dans
certains cas extrmes. Vous pouvez donc suivre les conseils de ce
livre en toute confiance. Par ailleurs, si certains maux n'ont pas t
traits dans ce livre, c'est parce que nous n'avons pas trouv d'huile
essentielle efficace pour y rpondre, ou alors qu'elles n'taient
pas suffisamment sres d'emploi. Dans ce cas, l'abstention est
videmment de rigueur.
Ce prambule pos, quelques recommandations indispensables
concernent l'usage des huiles essentielles pendant ces neuf mois si
particuliers dans la vie d'une femme. Veuillez lire intgralement
ces lignes avant toute utilisation de l'aromathrapie, quelle que
soit l'huile essentielle ou la voie employe.
10 recommandations d'usage
des huiles essentielles pendant la grossesse
L'aromathrapie peut grer seule les incidents de parcours (ou
accompagner un traitement allopathique, aider la femme enceinte
retrouver l'quilibre motionnel (donc celui du ftus), rgler
tout problme infectieux, circulatoire, inflammatoire, li ou non
la grossesse.
Les huiles essentielles apportent un rconfort physique et moral.
Pour ce faire, elles pntrent travers la peau et/ou les voies
olfactives, gagnent le sang et le systme nerveux de la mre, et
atteignent l'enfant. Il n'y a pas lieu de s'en inquiter. Les aliments
et les mdicaments autoriss pendant la grossesse atteignent aussi
l'enfant. Il ne grandit pas dans une bulle strile et spare du
monde, heureusement. Mais rester prudente et vigilante tout en
visant l'efficacit est videmment impratif. Le but des formules
de cet ouvrage destin au grand public, tant aux dbutantes qu'aux
usagers avertis d'aromathrapie, est de :
-
Remdier un problme physique ponctuel. Elles agissent

sur la peau ou pntrent dans le sang par voie orale, rectale
(suppositoires), cutane (applications), arienne (diffusion,
respiration). Elles diffusent dans tout le corps et agissent
au niveau de divers organes.
quilibrer l'affectif. Le ftus, en perptuelle rsonance
avec sa mre, imprime pour la vie ses tats motionnels et
ses accidents nerveux. Si maman se sent bien, Junior
aussi. Les huiles essentielles pntrent par la voie olfactive
(lorsqu'on les respire). Elles atteignent le cerveau o elles
dclenchent la scrtion de neuromdiateurs, lesquels
agissent leur tour au niveau hormonal.
Mais il y a des rgles respecter :

1. Utilisez exclusivement les huiles essentielles indiques dans
ce livre. Respectez les prcautions d'usage. En cas de doute,
reportez-vous la liste d'huiles essentielles strictement
interdites (en annexe, p. 253).
MENTIONS SPCIALES CONCERNANT

CERTAINES HUILES ESSENTIELLES
Usage exceptionnel et sur un temps trs court :
Cannelles
Origan compact
Usage exclusivement avant et aprs la grossesse et hors

allaitement (pas pendant, sauf cas exceptionnel mentionn dans
ce livre) :
Menthe poivre
Niaouli
Romarin camphre
Romarin verbnone
Sauge officinale
Sauge sclare
Usage exclusivement aprs l'accouchement :
Fenouil doux
2. D'une manire gnrale, n'utilisez pas d'huiles essentielles par

voie orale pendant toute la dure de la grossesse (surtout au
1er trimestre), sauf recommandations express d'un professionnel
en aromathrapie. Ce peut tre un pharmacien ou un mdecin
spcial aroma , et, bien sr, les conseils de ce livre. Donc,
nous rptons : par mesure de scurit, vitez la voie orale les
trois premiers mois de grossesse (sauf exception type nauses
du 1er trimestre ) ; par la suite, vous passerez par cette voie
uniquement lorsque c'est indispensable, et pour une priode trs
courte. Dans ce livre, vous trouverez cette voie d'administration
systmatiquement propose en dernier.
3. Tenez compte des contre-indications gnrales et spcifiques

pendant tout ou partie de la grossesse : elles sont indiques,
rptes dix fois, cent fois dans cet ouvrage.
4. En dehors des cas notifis expressment au fil des pages,
n'appliquez pas d'huiles essentielles pures sur la peau. Diluezles auparavant dans une huile vgtale.
5. Sauf exceptions indiques clairement dans ce livre, n'appliquez
pas d'huiles essentielles sur la rgion abdominale et la poitrine
durant les neuf mois.
6. D'une manire gnrale, diluez votre ou vos huiles essentielles
dans de l'huile vgtale (pour appliquer), du labrafil (pour
boire), du miel, un sucre ou un comprim neutre (pour laisser
fondre en bouche), une base pour bain (pour le bain).
7. Respectez les conseils donns dans ce livre : choix des huiles
essentielles (ne les remplacez pas par une autre, sauf conseil trs
avis d'un expert en aromathrapie), quantit, voies d'utilisation
et dure du traitement. C'est impratif.
8. Les traitements d'aromathrapie seront courts : toujours entre
1 et 5 jours, sauf exception - cures de 10 ou 20 jours - l encore
indiques dans ce livre. De toute faon, les huiles essentielles
agissent vite et bien, leur puissance permet justement un
traitement court mais efficace.
9. La voie vaginale est emprunter sur conseil mdical. Pas
d'ovules aux huiles essentielles antimycoses sans avis mdical
par exemple.
10. Pour diffuser vos huiles essentielles, utilisez de prfrence un
diffuseur lectrique sonique. Choisissez des huiles essentielles
qui ne prsentent aucun risque sur le systme nerveux comme
la lavande, les agrumes, le ravintsara, l'eucalyptus radi, l'ylangylang... Ne diffusez jamais en continu 24 heures sur 24 mais
par priodes de 15 minutes, 2 3 fois par jour.
12
propos des plantes

(et de leur interdiction pendant la grossesse)
Vous trouverez dans ce livre de nombreuses propositions de tisanes.
Infusions thrapeutiques, elles sont bien videmment base de
plantes sans danger pour la maman et son bb. Comme pour les
huiles essentielles, respectez les posologies, et ne les remplacez pas
par d'autres plantes. En particulier les suivantes sont strictement
interdites durant toute la grossesse car elles stimulent le muscle
utrin : l'armoise, le sn et le grmil (action sur l'hypophyse).
Mais d'autres restrictions doivent tre observes, y compris dans
vos prparations culinaires : vitez totalement le safran ainsi que
la menthe frache (y compris en salade, infusion...). En revanche,
vous pouvez trs bien consommer des tisanes de menthe sche.
NOTE SUR LA SAUGE OFFICINALE

Les feuilles fraches et l'huile essentielle de cette plante contiennent des ctones, molcules qui dissolvent les graisses et sont trs
attires par des structures fragiles comme la gaine de myline (le
vtement ) entourant les neurones. Le foie a pour rle de retenir
et d'liminer les ctones, mais sa capacit se trouve limite 10
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15jours d'apports faibles et rguliers (principe de saturation) ou

immdiate en cas d'intoxication massive. Par consquent, lorsque
le foie est dbord , les infusions de sauge officinale frache ou,
plus encore, l'usage d'huile essentielle de sauge officinale, peuvent
conduire l'altration des neurones et des malformations dfinitives chez le nouveau-n. En revanche, les feuilles sches, pauvres
en huile essentielle et donc en ctones, prises en quantit limite et
au bon moment (1 pince par jour les derniers jours de grossesse)
apporteront 3 grands effets positifs :
1. tonique circulatoire,
2. tonique hpatique,
3. favorisent l'accouchement.
Notions lmentaires d'hygine de vie

pendant 9 mois
Que va-t-il se passer pendant les 9 mois venir ? Beaucoup,
beaucoup de choses pour vous, et bien sr encore plus pour
votre enfant. Pour une grossesse sereine et panouie, respectez
les recommandations de base concernant l'alimentation, l'alcool
et le tabac.
Alcool : quand maman boit, bb trinque

Zro alcool pendant toute la dure de la grossesse. L'alcool
empche l'assimilation des vitamines B, du calcium, du fer, du
zinc, du magnsium. Rsultat : hypertension artrielle, mauvaise
mobilit des globules rouges, baisse immunitaire. Sans parler de la
surcharge de travail pour le foie, dj bien sollicit. En plus, l'alcool
traverse le placenta : le bb le boit littralement.
Assiette et apports nutritionnels

Consommez rgulirement :
Algues : iode.
Crales compltes : vitamines B (toutes, surtout B6, B9), fer,
magnsium, calcium.
Chocolat : magnsium.
Chou : vitamine C, calcium.
Eaux minrales : magnsium, calcium.
Fruits frais (surtout agrumes, fraise, kiwi, papaye) crus :

vitamine C.
Fruits secs : fer, magnsium, zinc, fibres, vitamines B.
Huiles de colza et de noix : omga 3.
Huile d'olive : omga 9.
Lgumes frais
crus
(tomate,
poivron
rouge,
choux)
vitamine C.
Lgumes secs : vitamine B (surtout B6, B9), fer, magnsium,
calcium, zinc, acides amins.
Lgumes verts feuilles sombres : vitamines B9, B6, fibres,

zinc.
Lentilles : vitamine B9, fer.

Noix et olagineux : vitamines B (dont B6, B9), fer, calcium.
ufs : zinc, acides amins.
Poisson : fer, zinc, vitamines B, acides amins, vitamine D.
Poissons gras riches en omga 3 (DMA) : important pour le

cerveau et l'il du bb.
Produits laitiers (non allgs) : vitamines B, calcium, magnsium, vitamine D.
Sardines entires (en bote, avec artes, l'huile d'olive) : calcium, omga 3.
Viande, foie de volaille : vitamines B (B9 et B6), zinc, magnsium, acides amins.
Viandes rouges : fer, vitamines B, acides amins.
Caf : oui, mais...

cause de sa cafine, il est trs diurtique : attention aux
fuites d'eau , voire la dshydratation chez certaines grosses
consommatrices. En outre, le caf diminue l'absorption du calcium,
du magnsium, du zinc, du fer. limiter srieusement, 1 tasse par
jour maximum. Pourquoi ne pas essayer le th, la place ?
Pense-bte : quelques automatismes au quotidien

Surveillez votre consommation de sel ; nombre d'entre nous
en avalons trop. Attention particulirement aux charcuteries,
botes de conserve, plats prpars de toutes sortes (y compris
les crudits emballes et proposes au rayon frais).
vitez au maximum le stress et les situations stressantes.
Mangez quilibr, le plus naturel possible (prparez vos repas
la maison, limitez au strict minimum le recours aux plats tout
prts). Le bio, c'est aussi une bonne ide.
Dormez suffisamment.
Fuyez les sources de pollution, tant dehors (le pire endroit, c'est
votre voiture au beau milieu d'un bouchon sous un tunnel...

prfrez le train) que dedans (pices mal ares, parfums d'ambiance en tout genre...).
Sortez tous les jours, sauf contre-indication mdicale (grossesse
alite). En fournissant de grandes quantits de vitamine D, le
soleil joue un rle important pour votre immunit, votre sant,
votre bien-tre et celui de votre bb. Exposez au moins votre
visage et vos mains 20 minutes chaque jour - raisonnablement
s'entend : attention au masque de grossesse !
Faites de l'exercice physique : aquagym, marche, yoga,
natation.
Pensez la complmentation micronutritionnelle adapte, utile
dans certains cas (fatigue, stress, dprime...). Au cours de la
grossesse, le corps doit faire face une dperdition accrue en
vitamines et minraux, par dficits nutritionnels et excrtion
urinaire. Autrement dit, vous en liminez plus et, parfois, vous
en consommez insuffisamment, ce qui creuse l'cart entre les
besoins et leur couverture . Avec, comme risque final et dans
les cas extrmes, une menace de malformation du ftus.
Tabac : votre pire ennemi

Zro tabac pendant toute la dure de la grossesse. Le tabac
provoque des anomalies congnitales, des fausses couches, des
accouchements prmaturs. Il diminue l'apport en oxygne du
bb, ralentit sa croissance et induit des dommages sur l'ADN
(que l'enfant gardera toute sa vie). En plus, la nicotine dtruit la
vitamine C.
1er trimestre : l'orage hormonal

Maman - Aucun doute, un spermatozode plus rapide, plus fort
et plus malin que les autres a atteint son but : vous tes enceinte.
Durant les toutes premires semaines, vous pouvez ressentir une
fatigue inhabituelle et avoir l'impression d'attendre vos rgles en
permanence : seins tendus, humeur dlicate... En fait, les grandes
manuvres hormonales se mettent en place, avec une cascade de

rpercussions sur le corps et le psychisme.
Et MOI ? - Ce n'est pas parce que mon dveloppement rclame
39 semaines, que je ne fais rien pendant tout ce temps !Au contraire,
ds les premires secondes, je m'active. ^4 la fin du rr trimestre, je
suis dj entirement form. Mes organes se sont dvelopps une
vitesse inoue, et je suce dj mon pouce la 13e semaine ! Et n'allez
pas croire que je suis en vacances : il me reste deux trimestres
pour affiner ma plastique (vous auriez peur si vous me voyiez
maintenant), mettre en route les organes, dvelopper mes sens, et...
prendre du poids si je veux me faire remarquer. Tout cela rclame
du temps, mais Paris ne s'est pas fait en un jour non plus.
propos de votre assiette

La sant du futur bb dpend de celle de sa maman, laquelle
sant dcoule de son assiette. Il n'est pas question de manger pour
deux, et encore moins comme deux : le but est de manger deux
fois mieux. Parmi les impratifs prvus par la nature figure la
prise de poids. Elle est aussi redoute que parfaitement normale,
condition de rester dans certaines limites. 12 kg sur 9 mois,
c'est une moyenne correcte. 8 kg, c'est vraiment le minimum,
et 16 kg reprsentent le seuil maximum ne pas dpasser. Ces
9 mois ressemblent un vritable marathon pour la maman, et il
n'est pas question de partir dans cette aventure sans rserves. Ce
n'est pas parce que dans les premires semaines vous semblerez
miraculeusement pargne par ces kilos grossesse que vous
y chapperez totalement. Votre bb ne se construit pas partir
de rien. Il a besoin d'infrastructure : service de fret et de scurit,
amortisseurs et vritables nappes phratiques rien que pour lui !
Ainsi, le poids que vous prenez (et perdrez ensuite) se rpartit en
croissance du ftus (3 kg), eau (rtention de 2 kg), rserves de
graisses en vue de l'allaitement (2 kg), sang (1,5 kg), seins et paroi
utrine (1,5 kg), liquide amniotique (1,5 kg), placenta (1,5 kg).
Le 1er trimestre est peut-tre le plus important d'un point de vue

nutritionnel. C'est maintenant que les organes se forment, que le
cerveau, les membres, muscles et os se mettent en place. La maman
a fort faire, entre la fabrication du bb et la consolidation de
son environnement ! Les besoins en fer et en vitamine B9 sont
multiplis, mais heureusement le corps s'adapte et assimile mieux
ces nutriments. Le fer permettra au sang de bien acheminer
l'oxygne au placenta et donc au bb, tandis que la B9 est essentielle
son dveloppement nerveux. Et ce n'est vraiment pas le moment
de se lancer dans un rgime sans protines : ces dernires sont les
chevilles ouvrires de toute cette phase.
Principes et quantits adaptes ces 3 mois
Chaque jour, vous devez consommer :
Famille
d'aliments
Quantits
Les meilleures sources
Crales
1 2
Pain complet (ou aux crales),
compltes
chaque repas
farine/ptes/riz complets,
quinoa, avoine.
Lgumes et
3 lgumes et
Tous du moment qu'ils sont
fruits frais
2 fruits (ou
nature et, si possible, trs
l'inverse)
colors (les pigments sont

protecteurs). Pensez aux
choux, riches en calcium.
Poisson ou
1 au djeuner
Saumon, sardine, maquereau,
lgumes secs ou
et 1 au dner
cabillaud, ou lentilles, soja,
viande maigre
haricots secs, pois casss,

veau, volaille.
Lgumes
1 au djeuner
Salade verte (feuilles vert
feuilles vertes et
et 1 au dner
fonc), pinards, jaune d'uf,
autres sources
de vitamine B9
noisettes, noix, avocat.
18
Famille
Quantits
d'aliments
Eau minrale
1,5 1
Contrex, Hpar, Courmayeur.
1,5 1
Rose de la Reine.
trs minralise
Alternez avec
une eau peu
minralise
Votre 1er trimestre et l'aromathrapie d'un seul coup d'il
Maux de tte, p. 199,
Angoisses, p. 101, HE petit
HE basilic, lavande vraie...
Nauses, p. 208,
HE camomille, gingembre...
grain bigaradier, ylang-ylang.
'a
Hypersalivation, p. 176,
hydrolat de laurier noble
et de sauge sclare
Seins douloureux, p. 224,

hydrolat de camomille
Brlures d'estomac, p. 163,

HE basilic, camomille
Indigestion, p. 180,
HE thym thujanol
Fatigue, p. 156, HE pinette noire

Cystite, p. 131,
Constipation, p. 124,
HE arbre th, basilic...
HE gingembre
Douleurs ligamentaires,
p. 149, HE eucalyptus citronn,
lavande vraie
2e trimestre : le plus facile...

vous sentez votre bb bouger !
Maman - Vous commencez srieusement prendre de
l'ampleur . Environ 500 g par semaine. En fait, tout devient
plus grand : le volume sanguin, les rserves pour l'allaitement,
les seins... Vous avez atteint votre vitesse de croisire, acquis vos
repres. Vos nauses ont peut-tre t remplaces par quelques
petits dsagrments, auxquels vous pouvez remdier relativement
aisment en leur opposant une hygine de vie irrprochable. Et le
moral ? a va trs bien merci. Rien signaler, si ce n'est que vous
commencez sentir le bb bouger, quel bonheur !
Et MOI ? - Je quitte ma taille de crevette pour me transformer
en vrai petit ange. Je grandis, deviens plus fort, plus beau et plus
intelligent : entre 50 000 et 100 000 nouvelles cellules du cerveau
par minute ! Je remue dans mon habitacle douillet et certains de
mes organes commencent fonctionner ; je peux mme saisir avec
mes mains. Quoi ? Pas grand-chose pour l'instant ! Je reconnais les
sons, les voix, j'apprcie la musique (la musique, pas le bruit...).
Mais lorsque je veux me reposer, ne vous en faites pas, vous ne me
drangez pas : je dors comme un bb !

La bonne nouvelle, c'est que l'utrus sort en avant , et libre votre
vessie, jusque-l peut-tre un peu gne. La mauvaise, c'est que la
constipation et les brlures d'estomac sont probables. Et pensez
que vous digrez plus lentement, donc adaptez votre alimentation
en consquence. Mais ce n'est pas le moment de flancher ct
protines, parce que la fabrication du bb bat son plein. Il
grandit, grossit, et le matriel de base pour former son petit corps
est plus que jamais directement puis dans votre assiette. Vous
vous rendez compte qu' partir de la 17e semaine, il peut mme
froncer les sourcils ? Ne le mcontentez pas en relchant votre
vigilance nutritionnelle !
19

Chaque jour, vous devez consommer :
Famille
d'aliments
Quantits
Crales
2 chaque
compltes
repas
quinoa, avoine.
Lgumes et
5 (dont 2
fruits frais
ou 3 fruits)
nature et si possible de saison.

Forcez sur ceux riches en
vitamine C.
Poisson ou
1 chaque
Comme au trimestre
lgumes secs ou
repas
prcdent, mais ajoutez une
viande maigre
tranche de jambon au petit

djeuner, ou du fromage de
chvre, ou un oeuf...
Aliments riches
1 chaque
1,5 i d'eau minrale de type
en calcium
repas ou
Contrex, Hpar, Courmayeur,
2 en tout
couvre une bonne partie de
+ une
vos besoins.
bouteille
d'eau
21
Votre 2e trimestre et l'aromathrapie d'un seul coup d'il
Angoisses, p. 101,
Malaises (mal-tre),
HE petit grain bigaradier,
p. 213, HE camomille,
ylang-ylang...
petit grain bigaradier...
Masque de grossesse,
Transpiration, p. 236,
HE petit grain bigaradier...
p. 200, HE cleri, citron

u)
Vergetures (sur les seins
puis sur le ventre), p. 239,
HE granium
Douleur de dos, p. 148,

HE eucalyptus citronn,
Fausses contractions, p. 157,

HE lavande vraie, basilic...
laurier noble
Candidose vaginale, p. 113,
HE arbre th, laurier noble.
3e trimestre : les bonnes pratiques

de fabrication de votre bb
Maman - Durant ces trois derniers mois, il est essentiel de vous
reposer et de concevoir vos menus de faon optimale. Vous prenez
encore du volume et du poids, et commencez compter le temps
qui vous spare du jour J. En fait, vous n'tes plus trs l'aise dans
votre enveloppe corporelle, squatte par un locataire charmant
mais un peu encombrant. Pour alimenter ce petit tre, votre cur
travaille sans relche, et le moindre effort vous essouffle un peu.
Vous tes fatigue, non seulement pour ces raisons physiques,
mais aussi parce que votre sommeil est perturb. Douleurs de
dos, crampes, gne due la taille de l'utrus, besoins frquents

d'uriner : tous ces dsagrments se liguent pour vous mettre plat.
C'est la dernire ligne droite, cela vaut le coup de patienter encore
un peu. De toute faon, vous n'avez gure le choix !
Et MOI ? - C'est moi le locataire encombrant ? D'accord, j'ai compris.
On ne me le dira pas deux fois. Je me prpare la grande vasion.
Je signale mon projet imminent maman en lui envoyant de petites
contractions indolores, pour qu'elle sache bien que ma dcision
est irrvocable. Et comme on dit, toute sortie est dfinitive !
Ce logement devient dcidment trop troit pour un aventurier
intrpide comme moi. Je me tortille tout en testant mes fonctions.
Yeux ? Actifs. Sucer et avaler ? a marche. Prt dcouvrir le
monde, je pivote et tourne ma tte vers le bas pour appuyer contre
le col ramolli de l'utrus. C'est comme de taper la porte pour
entrer, sauf que l, c'est pour sortir. Je n'ai plus rien faire ici !

Le triple objectif de ce trimestre est de mener bien le terme de
la grossesse, de se prparer l'accouchement (et ventuellement
l'allaitement), de fournir les meilleures armes pour affter le
cerveau de bb. La grande majorit de ce que vous consommez
pour lui file directement dans cet organe goulu, qui se dveloppe
la vitesse grand V : 100 000 nouveaux neurones chaque minute !

Chaque jour vous devez consommer :
Famille
Quantits
d'aliments
Crales
2 diffrentes
compltes
chaque repas
quinoa, avoine.
Lgumes et
2 lgumes
fruits frais
chaque repas
nature et frais. Forcer sur
principal et
ceux riches en vitamine C.
3 ou 4 fruits par
jour
Aliments
Un peu d'huile
Saumon, maquereau, sardines,
sources
de colza
huiles de colza, de noix...
d'omga 3
chaque jour, 2
3 poissons gras
par semaine
Poisson ou
1 chaque
Comme au trimestre
lgumes secs
repas
prcdent.
Aliments
1 chaque
Comme au trimestre
riches en
repas, ou
prcdent.
calcium
2 en tout
ou viande
maigre
+ 1 bouteille
d'eau
24
Votre 3e trimestre et l'aromathrapie d'un seul coup d'il
Prparation l'accouchement/accouchement,
p. 85, HEpalmarosa, giroflier...
Trac (peur de l'accouchement),
p. 85, HE camomille,
Brlures d'estomac, p. 163,
laurier noble
HE basilic, camomille
Fatigue, p. 156, HE pinette noire
Transpiration, p. 236,
HE petit grain bigaradier...
Indigestion, p. 180,
HE thym thujanol
Fausses contractions, p. 157,
HE lavande vraie, basilic...
Hmorrodes, p. 169,
HE lavande aspic,
lentisque pistachier...
Jambes lourdes, p. 192,

-,
HE hlichryse, thym thujanol...

/
Varicosits, p. 238, HE lentisque

pistachier, hlichryse...
dmes, rtention
d'eau, p. 220, HE citron
MES
25
HUILES
ESSENTIELLES
INDISPENSABLES
PENDANT
LA GROSSESSE
Toutes les huiles essentielles ne sont pas interdites pendant

la grossesse, loin s'en faut ! Si quelques-unes sont proscrire
absolument, beaucoup d'autres sont cartes, par principe de
prcaution. Celles conseilles dans ce livre, totalement dnues
de toxicit et donc de danger si utilises comme prcis, tant pour
la maman que pour son futur bb, accompagnent la grossesse au
quotidien. Utilisez-les aussi bien pour les petits maux typiques de la
femme enceinte (dprime, jambes lourdes, hmorrodes, problmes
de gencives, haute tension artrielle, diabte gestationnel... dans
ces deux derniers cas ventuellement en complment de votre
traitement mdical) que pour prvenir les maladies (pidmies de
grippe ou d'autres virus), ou encore pour vous soigner efficacement
(bronchite, gastro-entrite...).
Scurit et efficacit
Certaines huiles essentielles peuvent tre employes tout au long
de la grossesse, d'autres seulement partir du 4e mois. Certaines
peuvent mme tre avales (en gnral l encore partir du
T trimestre), d'autres non. Tout dpend de leur composition et
de leurs principes actifs majoritaires. Pour viter tout risque, et
dans l'optique d'une scurit maximale, vous trouverez pour
26
chaque huile essentielle un petit tableau rcapitulatif de ce

que vous pouvez faire et ne pas faire, pendant les 9 mois qui nous
proccupent (et pendant l'allaitement). Respectez imprativement
ces recommandations et mises en garde, ainsi que les posologies
du livre, votre grossesse sera plus sereine et plus agrable.
Parmi les 25 huiles essentielles listes ci-aprs, deux font
exception : celles de cannelle et d'origan. Anti-infectieuses
extrmement puissantes, elles sont rserves des cas aigus et
ne peuvent pas tre utilises aussi facilement que les autres. Il
est prfrable de se rfrer un spcialiste en aromathrapie mdecin ou pharmacien - pour les employer. Toutes les autres ne
posent aucun problme en automdication simple, dans le cadre
et les restrictions dtaills chaque page.
Hr.
REMARQUE
Les alcools des huiles essentielles n'ont strictement aucun rapport
avec l'alcool thylique (thanol) ou alcool alimentaire , tel que
celui prsent dans le vin, le cidre, la bire ou l'eau-de-vie. Pas
d'inquitude !
i/i
c
o
Informations budget
T3
QJ
Il est d'usage de dire que les huiles essentielles cotent cher.
LU
Ce n'est pas forcment vrai : certaines d'entre elles, rares, sont

effectivement onreuses (mais parfois indispensables). Cependant,
la plupart restent abordables, voire trs bon march. Et je ne parle
4-J
T
L_
pas de leur rapport service rendu/prix qui, lui, est tout simplement
imbattable. N'oubliez pas que si la taille du flacon vous parat
petite par rapport son prix, bien souvent vous n'en utiliserez
que quelques gouttes par jour, et le flacon vous fera toute votre
grossesse voire bien au-del. Par ailleurs, j'ai bien conscience que
les prparations commandes en pharmacie ne sont pas toujours
bon march, pour diverses raisons. Dans ce livre, j'ai donc insist
Mes 25 huiles essentielles indispensables pendant la grossesse
sur l'utilisation d'huiles essentielles unitaires ( utiliser seules), ou

de mlanges trs simples faire soi-mme. Soyez trs rigoureuse
s'il vous plat dans le comptage des gouttes et, sauf sur conseil
d'un spcialiste avr, ne remplacez jamais une huile essentielle
par une autre ne figurant pas dans ce livre.
Une dernire remarque
Lorsque dans les petits tableaux il est indiqu, par exemple,
respirer = non , cela ne signifie pas que l'huile essentielle en
question ne se respire pas une fois pour toutes, mais simplement
que durant la grossesse, il n'y a pas d'indication proposer par
voie olfactive pour cette huile essentielle.
Pour bien se comprendre
4 HE : huile essentielle
HV : huile vgtale
HA : hydrolat
0 EL : extrait lipidique
: HE de scurit maximale, aucun danger, aucun risque
m : HE de bonne scurit, mais lisez attentivement nos mises
en garde
in
c
o
4-J
T3
QJ
LT)
U
Z)
LU
QSP : quantit suffisante pour

1 ml d'HE = 20 gouttes
5 ml d'HE = 1 cuillre caf
HV D'ARNICA ET DE MILLEPERTUIS
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
L'arnica, le calendula et le millepertuis sont vendus comme des

huiles vgtales pour simplifier. En ralit, ce ne sont pas rellement des huiles vgtales puisqu'elles ne sont pas obtenues par
expression d'une amande ou d'une graine, mais par macration
de la plante dans une huile vgtale.
27
28
LES HYDROLATS 4
Les hydrolats de plantes sont des eaux florales rsultant de la distillation. Ils sont trs peu chargs en molcules aromatiques et n'ont
donc aucune toxicit : on peut les prendre par voie orale.
LES EPS
(EXTRAITS DE PLANTES FRACHES
STANDARDISS)
Les EPS sont des formes trs concentres de plantes, prsentes
en solution buvable, en petit flacon le plus souvent. Ils sont obtenus selon certains procds bien prcis, impossibles raliser soimme la maison. C'est une forme de phytothrapie extrmement
active, car elle permet de profiter de la totalit des bienfaits de la
plante, contrairement la tisane qui ne propose que les principes
actifs solubles dans l'eau. Les EPS, plus puissants que les tisanes mais
au got moins flatteur, sont irremplaables pour traiter certaines
maladies. Vous les rencontrerez ici ou l, lorsque la situation l'exige.
Commandez-les dans toute bonne pharmacie. Si, la place des
EPS, le pharmacien vous propose des SIPF (Suspension intgrale
i/i
c
o
T3
QJ
LT)
(J
Z)
LU
O
fNl
(3)
de plantes fraches), prenez. Mais rien d'autre.
LE LABRAFIL
mulsifiant qui permet de solubiliser les HE dans l'eau pour usage
interne comme externe.
Arbre th (tea tree)
Melaleuca alternifolia
L'antimycose (toutes localisations)
Mode d'emploi
Mon avis
Scurit
Utilisable pendant le premier trimestre ?
Oui
(mais pas par voie orale)
Utilisable pendant l'allaitement ?
Oui
Efficace en unitaire (sans la mlanger
Oui
et sans commander de prparation

au pharmacien) ?
appliquer sur la peau ?
Oui
A avaler ?
Oui
( partir du 4e mois)
respirer ?
Non
diffuser ?
Non
utiliser dans le bain ?
Oui
Partie de la plante utilise : Feuilles
Famille : Myrtaces
Principes actifs majeurs

Alcool terpnique 45 % : terpinne-l-ol 4 (activit antibactrienne, antivirale, antifongique).
Terpnes (antiseptiques respiratoires).
Mises en garde pour les femmes enceintes

Utilisation par voie cutane : dilue 50 % dans de l'huile vgtale de calendula.
Cette huile essentielle ne doit pas tre employe par voie orale
avant le 4e mois de grossesse.
Proprits thrapeutiques
Antifongique +++, contre le Candida albicans (mycoses)
Antibactrienne +++ puissante et large spectre
Antivirale +++
Antiparasitaire +++
Indications
Infections urinaires et gyncologiques +++ : cystite, vaginite,
candidose vaginale (mycose)
Affections bucco-dentaires +++ : aphtes, stomatite, gingivite,
candidose buccale
Affections dermatologiques + + + : mycose de la peau et des
ongles, parasitose, acn, herps, abcs, blessure lgre, bouton,
furoncle
Infections respiratoires +++ : toux, bronchite, rhume
Infections virales, bactriennes : tout type, notamment ORL
Parasitoses cutanes et intestinales
Recommandations d'utilisation
appliquer
Mycose cutane, parasitose cutane, affection buccale. En dilution 50 % (5 ml d'HE d'arbre th dans 5 ml d'HV de calendula). Appliquez 3 gouttes du mlange, 3 fois par jour, pendant
5 6 jours sur la peau ou la muqueuse.
Ou
Bouton. Pure, sur une toute petite surface. Posez 1 goutte par
jour, matin et soir, jusqu' disparition du bouton.
avaler (exclusivement partir du 4e mois de grossesse)
Mycose vaginale, infection respiratoire. 2 gouttes dans de l'huile
d'olive, avalez 3 fois par jour, pendant 5 6 jours. Pour les infections respiratoires, commencez par des applications locales (sur
les bronches, le dos, le nez, les oreilles...), et seulement si ncessaire, associez la voie orale.
Basilic franais
O ci mu m basi/icum
L'antispasmodique
Mode d'emploi
Mon avis
v
Scurit
Mise en garde
;a
Toxique pour le foie

forte dose
Non
viter
Oui

au pharmacien) ?
Oui (dilue)
A avaler ?
Oui ( partir du
e
4 mois, petite dose

et ponctuellement)
A respirer ?
Non
diffuser ?
Non
Non
Partie de la plante utilise : Sommits fleuries
Famille : Lamiaces
Principes actifs
Alcools : linalol, graniol 1-8 cinole.

Cette huile essentielle est dermocaustique (agressive pour la
peau). Diluez-la imprativement au l/5e pour toute application
cutane.
Par voie orale (seulement partir du 4e mois), 2 3 prises par

jour, maximum, et sur un temps trs court : 1 jour ou 2.
Pas d'emploi prolong, mme par voie cutane.
Vous pouvez ventuellement utiliser, dans les mmes conditions, l'huile essentielle d'estragon.
Ce basilic qui nous vient de France ne prsente pas les risques ventuels du Basilic exotique, car il ne contient pas de
mthylchavicol.
Antispasmodique +++
Antidouleur ++
Tonique digestive, hpatobiliaire
Indications
Crampes et contractures musculaires +++
Spasmes en toutes localisations et quelle que soit la manifestation : hoquet (spasme du diaphragme), asthme (spasme des
bronches), spasmes urinaires douloureux (cystite), spasmes
intestinaux (gastro-entrite) +++
Arthrite, tendinite +++
Mal de tte, ++++, migraine, acouphnes (bourdonnements
d'oreille)
Spasmophilie +++, anxit, insomnie, angoisse, dpression
Nauses, arophagie, spasmes digestifs +++, coliques, colites,

maladie de Crohn, troubles digestifs ++++ (nauses, vomissements, mal des transports...)
Contractions utrines intempestives +++
appliquer
En dilution 50 % (5 ml de basilic dans 5 ml d'HV de noisette) :
Spasmesgynco et urinaires. Appliquez 3 4 gouttes du mlange
sur le bas-ventre, 3 fois par jour, pendant 5 6 jours.
Acouphnes. Appliquez 2 gouttes du mlange en massage autour
de l'oreille, 2 fois par jour pendant 5 jours.
Nervosisme, spasmophilie, excitation. Appliquez 3 gouttes du

mlange sur le plexus solaire et sur les poignets, 2 fois par jour
pendant 10 jours.
Hoquet persvrant, spasmes trs douloureux. 2 gouttes dans de
l'huile d'olive table, ou sur Vi cuillre caf de miel laisser
fondre sous la langue.
Gaz, nervosisme, spasmophilie. 1 goutte aprs chaque repas, sur

un comprim neutre ou de la mie de pain, pendant 4 6 jours.
Camomille noble
Chamaemelum nobile
La reine antistress
Mon avis
A A A
w'wrv
Mode d'emploi
Scurit
Oui
Oui

au pharmacien) ?
avaler ?
Oui
Oui, partir du 4e mois
A respirer ?
Oui
diffuser ?
Non
Oui
Partie de la plante utilise : Fleur
Famille : Astraces
Principes actifs
Esters 80 % : anglate d'isobutyl et autres (sdatifs nerveux,
antispasmodiques, anti-inflammatoires).
Ctone 10 % : pinocarvone (non agressive).

Innocuit quasi parfaite.
Trs bonne tolrance cutane.
Cette huile essentielle ne doit pas tre utilise par voie orale
pendant les 3 premiers mois de grossesse.
Calmante, relaxante, apaisante, sdative +++
Antispasmodique +++
Antidouleur +++
Antidpressive
Antioxyures (vers intestinaux)
Calme les rougeurs de la peau, les dmangeaisons, cicatrisante,
apaisante cutane, anti-inflammatoire
Indications
Troubles nerveux (dystonies nerveuses), stress, anxit, angoisse
+++ pouvant se traduire par des spasmes douloureux. Huile
essentielle de la relaxation gnrale
Choc nerveux ++ +
Insomnie +++
Problmes digestifs : arophagie, colite +++, coliques nphrtiques et hpatiques, nauses, RGO (reflux gastro-sophagien),
spasmes digestifs, vomissements
Problmes cutans : eczma, psoriasis + + +, peau sensible,

enflamme, dmangeaisons, urticaire
Douleurs
Allergie respiratoire, asthme nerveux, dyspne (difficult

respiratoire)
appliquer
En dilution au 1/5 (2 ml d'HE de camomille dans 8 ml d'HV de
noisette) :
Spasmes gyncologiques. Appliquez 5 gouttes du mlange sur
le bas-ventre, 3 fois par jour, pendant 1 3 jours.
Asthme nerveux. Appliquez 3 gouttes du mlange sur le thorax
et le plexus solaire, 2 4 fois par jour, pendant 1 ou 2 jours.
Coliques intestinales. Appliquez 1 goutte du mlange sur le ventre, 3 fois par jour, pendant 1 ou 2 jours.
Crainte de l'accouchement. Appliquez 5 gouttes du mlange sur

le bas du dos, 2 fois par jour, pendant les 8 jours qui prcdent
l'accouchement.
En dilution au l/10e (1 ml d'HE de camomille dans 9 ml d'HV de

calendula) :
Dmangeaisons. Appliquez 5 10 gouttes du mlange sur les
zones qui dmangent, 2 3 fois par jour, pendant 2 3 jours.
A respirer
Prparation l'accouchement, insomnie, choc nerveux. Appliquez
2 gouttes pures sur la face interne des poignets et respirez profondment, 3 fois par jour, pendant 8 jours. Et/ou respirez
mme le flacon ouvert lorsque le besoin s'en fait ressentir.
Envie de grignoter, palpitations. En dilution au l/10e dans de
l'huile d'olive (1 goutte d'HE de camomille pour 9 gouttes
d'huile d'olive) : 4 gouttes du mlange sous la langue, 2 3 fois
par jour, pendant 3 4 jours.
Cannelle deCeylan
Cinnamomum verum
L'anti-infectieuse super-puissante
Mode d'emploi
Mon avis
Scurit
'i c
Mise en garde
Allergies frquentes,
fortement
dermocaustique
Non

Avec accord mdical,

si infection aigu
Oui

au pharmacien) ?
A appliquer sur la peau ?
Non
A avaler ?
Oui (seulement si
ncessaire et sur temps
court partir du 4e mois)
A respirer ?
Non
diffuser ?
Non
Non
Partie de la plante utilise : corce
Famille : Lauraces
Principes actifs
Aldhyde cinnamique 75 % (antibactrien ++++, antiviral + + +,
antifongique + + +, antiparasitaire +++).

Cette huile essentielle s'utilise exclusivement en cas de problme
infectieux aigu, et avec l'accord d'un spcialiste en aromathrapie (mdecin ou pharmacien).
L'huile essentielle de cannelle est caustique pour la peau : ne

l'utilisez pas par voie cutane.
Employez-la exclusivement par voie orale, partir du 4e mois

de grossesse, dilue dans de l'huile d'olive, du miel, sur un comprim neutre ou sur un sucre.
En cures de 5 10 jours maximum.
Anti-infectieuse ++++ puissante et large spectre
Antifongique ++++
Antivirale ++++
Antiseptique + + + +
Tonique, stimulante gnrale
Indications
Toutes formes de surinfection +++
Infections du systme digestif, des voies urinaires : cystite bactrienne +++, colibacillose +++
Infection et fivre tropicale, turista +++
En cas d'extrme ncessit : infection urinaire ou intestinale
importante. 2 gouttes poses sur un support neutre, 3 fois
par jour, pendant 5 jours voire un peu plus si le spcialiste le
confirme.
Chez l'homme. Pour info, l'huile essentielle de cannelle est utilise en cas d'impuissance.
CELERI
Apium graveolens
Bas les masques de grossesse !
Mode d'emploi
Scurit
Mon avis
VC dans ce livre.
(En discussion pour
d'autres indications
et d'autres voies
d'utilisation)
Mise en garde
Photosensibilisante
Non
Non
Oui
et sans commander de prparation au

pharmacien) ?
Oui, dilue,
le soir uniquement
avaler ?
Non
respirer ?
Non
diffuser ?
Non
Non
Partie de la plante utilise : Graines
Famille : Apiaces
Principes actifs
Terpnes 50 80 % : limonne.
Phtalides 10 % : dihydroligustilide (claircissement des taches

pigmentaires sur la peau).
Mise en garde pour les femmes enceintes
Par mesure de scurit, on ne l'utilisera que dans le but de traiter

les taches du visage par voie cutane et aprs dilution.
Antipigmentaire ++ +
Indications
Taches pigmentaires (sur la peau, notamment le visage), masque
de grossesse ++
appliquer
Taches sur la peau. Mlangez 5 gouttes d'HE de cleri dans

1 cuillre caf d'HV de rose musque. Appliquez sur le visage
le soir aprs la toilette et sous la crme de nuit. Suspendez l'application lorsque les taches ont disparu (pas d'utilisation en
prvention de leur rapparition).
i/i
c
o
4-J
T3
QJ
U)
U
Z)
LU
o
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
ATTENTION !
vitez toute exposition au soleil dans les 4 heures qui suivent
l'application.
39
Citron (essence de citronnier)
Citrus limonum
Plus fort que les nauses
Mode d'emploi
Mon avis
Scurit
Mise en garde
'i c
Trs photosensibilisante
et dermocaustique
Oui
Oui
Oui

au pharmacien) ?
Non
avaler ?
Oui
respirer ?
Oui
diffuser ?
Oui
A utiliser dans le bain ?
Oui
Partie de la plante utilise : Zeste
Famille : Rutaces
Principes actifs
Monoterpnes 80 % : limonne (antiseptiques).
Coumarines (photosensibilit).

Cette essence est photosensibilisante : elle fait des taches sur
la peau en cas d'exposition solaire juste aprs application ou
ingestion. En t et au printemps, ne vous exposez pas dans les
4 heures qui suivent l'utilisation.
Elle est aussi dermocaustique : vitez l'application cutane.
Remarquablement bien tolre, on peut l'utiliser pendant toute

la dure de la grossesse (en respectant les posologies indiques
dans ce livre). Elle n'est jamais dconseille, y compris pendant
le 1er trimestre.
Anti-infectieuse, antivirale, antibactrienne, antiseptique
+++
Tonique digestive +
Vitamine P mimtique (augmente la rsistance des vaisseaux
sanguins)
Fluidifiante sanguine
Dpurative
Indications
Maladies pidmiques saisonnires +++
Troubles digestifs, fatigue digestive, hpatite, pancratite +++,
nauses
Troubles circulatoires : phlbite, hmorrodes, stase veineuse
diffuser
Priode d'pidmie. Diffuser 15 minutes, 2 fois par jour.
avaler
Nauses. 2 gouttes sous la langue pour faire passer la nause,
plusieurs fois par jour si ncessaire.
Soulager le foie. 2 gouttes sous la langue, 2 fois par jour, pendant
10 jours.
Citronnelle
Cymbopogon nardus et autres
Le cauchemar des moustiques
Mode d'emploi
Scurit
Mon avis
V1V ti C
Oui
Oui
Oui

au pharmacien) ?
Oui
avaler ?
Non
A respirer ?
Non
diffuser ?
Oui
Non
Partie de la plante utilise : Partie arienne
Famille : Poaces
Principes actifs
Alcools 35 % : graniol + citronellol (antibactriens).
Aldhydes 15 % : citronellal + granial (rpulsifs antimoustiques).
Esters (antispasmodiques).

N'en mettez que quelques gouttes sur les poignets et les chevilles
le soir, en priode risques .
Anti-infectieuse, antibactrienne, antiseptique arienne +++
Antispasmodique +++
Insectifuge (antimoustiques ++)
Anti-inflammatoire + +
Indications
loignement des moustiques +++
Douleurs pelviennes +++
Colite spasmodique ++
Entrocolite infectieuse
appliquer
Inflammation. En dilution 10 % (1 ml d'HE de citronnelle
dans 9 ml d'HV de noisette). Appliquez quelques gouttes sur
l'endroit enflamm en faisant pntrer, 2 3 fois dans la journe,
pendant quelques jours si ncessaire.
diffuser
Antimoustiques. Diffusez pendant les heures d'exposition aux
moustiques et/ou dposez quelques gouttes sur l'oreiller pour
dormir tranquille.
PINETTE NOIRE
Pia mariana
Le plein d'nergie, s'il vous plat !
Mode d'emploi
Mon avis
T-T
Scurit
Mise en garde
Emploi trs ponctuel

et local
Non
Oui
Oui

au pharmacien) ?
Oui, dilue
A avaler ?
Non
A respirer ?
Oui
diffuser ?
Oui
Oui
Partie de la plante utilise : Aiguilles
Famille : Abitaces
Principes actifs
Esters 35 % : actate de bornyle (antispasmodiques).
Terpnes 50 % : antiseptiques ariens, cortisone-like (agit
comme notre cortisone).

L'huile essentielle d'pinette noire peut irriter la peau. Diluez-la
20 % dans une huile vgtale avant application.
Cette huile essentielle ne doit pas tre utilise avant le 4e mois
de grossesse.
Cortisone-like : anti-inflammatoire, tonique gnrale,

recharge les batteries
Antibactrienne
Antiallergie
Indications
Bronchite + + +, sinusite, cystite : tats inflammatoires

chroniques
Fatigue, asthnie ++++
Coup de pompe +++
Faiblesse immunitaire
Allergies saisonnires de tout type (rhume des foins...)
Psoriasis, eczma
appliquer
Fatigue. En dilution 50 % (1 ml d'HE d'pinette dans 1 ml
d'HV de noisette). Appliquez 2 gouttes du mlange sur les reins,
2 fois par jour, pendant 20 jours.
diffuser et respirer
Fatigue toujours. Diffusez 10 minutes le matin pendant
20 jours.
liminer les tensions relationnelles (diminuer la susceptibilit
lie la fatigue). Respirez directement FHE mme le flacon.
Eucalyptus citronn
Euiypwsdtnodora
Coach antidouleurs (tendons, muscles)
Mode d'emploi
Mon avis
Scurit
Mise en garde
%
n'utiliser que trs dilue
Oui
Oui
Oui

au pharmacien) ?
Oui
avaler ?
Non
A respirer ?
Non
diffuser ?
Oui
Non
Famille : Myrtaces
Principes actifs
Aldhydes terpniques 70 % : citronellal (anti-inflammatoires
+ antalgiques + rpulsifs antimoustiques).
Alcools 20 % : citronellol (anti-infectieux).
Esters.

Cette huile essentielle est irritante pour les peaux sensibles, et
potentiellement allergisante. Diluez-la imprativement 20 %
minimum dans de l'huile vgtale pour toute utilisation cutane
sur de grandes et moyennes surfaces. Appliquez ventuellement
pure sur de toutes petites surfaces (piqre d'insecte).
Anti-inflammatoire +++ : pour tendons (tendinites), muscles (douleurs musculaires), nerfs (zona, herps), peau (dmangeaisons)
Antidouleur +++
Rpulsive antimoustiques (en diffusion)
Indications
Tendinite +++
Arthrite + + +
Rhumatismes ++ +
Piqre de moustique + + + et autres piqres d'insectes

(antidmangeaisons)
A appliquer
En dilution 20 % (2 ml d'HE d'eucalyptus dans 8 ml d'HV de
calendula ou de noisette) :
Tendinite, nvralgie, mal de dos, lumbago. Appliquez 5 gouttes

du mlange sur la rgion douloureuse, 5 fois par jour, pendant
5 6 jours.
Mal l'oreille/otalgie. Appliquez 2 gouttes du mlange sur la

rgion douloureuse, 5 fois par jour, pendant 5 6 jours.
+
Imbibez des mches de coton de 2 gouttes du mlange et introduisez dans l'oreille, doucement et pas trop profondment, 3 fois
par jour.
Ou
Pure :
Piqre de moustique, d'araigne, de fourmi. Immdiatement
aprs la piqre, appliquez 2 gouttes toutes les 5 minutes, pendant V2 heure, puis 3 fois par jour pendant 48 heures.
Eucalyptus radi
Eucalyptusmdiata
Pour mieux respirer
Mode d'emploi
Mon avis
Scurit
Oui
Oui
Oui

au pharmacien) ?
Oui
Oui ( partir du 4e mois)
avaler ?
A respirer ?
Oui
diffuser ?
Oui
Oui
Famille : Myrtaces
Principes actifs
Oxyde 70 % : 1-8 cinole.
Association des deux
Alcool 15 % : a terpinol.
= antiviral, antiseptique
Antiviraux, antibactriens, expectorants.

Cette huile essentielle ne doit pas tre utilise par voie orale
avant le 4e mois de grossesse.
Anticatarrhale et expectorante ++++ (nez qui coule, toux
grasse)
Antibactrienne, anti-infectieuse +++
Antivirale ++ +
Indications
Bronchite +++, toux +++, fivre
Grippe +++, pidmies
Rhume, rhinite, rhinopharyngite
Infections ORL, virales ou bactriennes
appliquer
Infection respiratoire. En dilution 50 % (5 ml d'HE d'eucalyptus radi dans 5 ml d'HV de noisette). Appliquez 5 gouttes du
mlange sur le thorax, 3 5 fois par jour, pendant 5 6 jours.
En bain
Infection respiratoire. Diluez 10 gouttes d'HE dans 1 cuillre
soupe de base pour bain. Versez une fois l'eau 38 C coule.
Prenez un bain de 15 20 minutes par jour, 2 ou 3 jours de
suite.
diffuser
Infection respiratoire toujours. Diffusez 15 minutes 2 ou 3 fois
par jour pendant la priode risque + inhalez dans la journe
en dposant quelques gouttes sur un mouchoir.
avaler
Infection respiratoire encore. Posez 2 gouttes sur un comprim
neutre. Laissez fondre en bouche, 3 fois par jour pendant
5 jours.
Fenouil doux
Foenicu/um vu!gare du!ce
Et l'allaitement est plus doux
Mode d'emploi
Mon avis
"V/
Scurit
Mise en garde
Pas d'utilisation pendant

la grossesse ! Utilisez
seulement pendant
l'allaitement
Non
Oui
Oui

au pharmacien) ?
Non
avaler ?
Oui
(pendant l'allaitement)
respirer ?
Non
diffuser ?
Non
Non
Partie de la plante utilise : Herbe fleurie
Famille : Apiaces
Principes actifs
Phnols mthyl-thers 70 % : trans-anthole (strogne-like

= comme nos strognes ; galactognes : augmentent la
scrtion lacte).
Mises en garde pour les femmes enceintes ou qui allaitent
Pas d'utilisation pendant la grossesse !
A forte dose, cette huile essentielle est contre-indique chez le
jeune enfant.
Respectez les doses indiques.
strogne-like +++
Galactogne (favorise l'allaitement)

Tonique psychique faible dose
Carminative (digestive, antiarophagie)
Indications
Allaitement (manque de lait)
Dyspepsies : troubles digestifs mineurs
Recommandation d'utilisation
avaler
Posez 3 gouttes sous la langue, 3 fois par jour, le temps ncessaire.
Granium d'Egypte (rosat) Pelargonium asperum

Stop saignements
Mode d'emploi
Scurit
Mon avis
**
Oui
Oui
Efficace en unitaire (sans la mlanger et sans
Oui
commander de prparation au pharmacien) ?

Oui
avaler ?
Oui
A respirer ?
Oui
diffuser ?
Oui
Oui
Famille : Graniaces
Principes actifs
Alcools
60
citronellol,
graniol
(antibactriens,
antifongiques).
Esters 30 % : formiate de citronellyle (anti-inflammatoires, quilibrants nerveux).

Cette huile essentielle est trs bien tolre : pas de restriction
d'utilisation.
Vous pouvez l'utiliser durant toute votre grossesse, y compris
pendant le 1er trimestre.
Hmostatique (stoppe les saignements)
Anti-inflammatoire cutane, calmante, apaisante
Rpulsive antimoustiques (en diffusion/en application)
Indications
Hmorragies diverses +++ : saignement de nez, de gencive, plaie,

coupure, accouchement...
Problmes de peau : acn inflammatoire, couperose, eczma,

prurit (dmangeaisons) +++, allergies cutanes, prvention et
soin des vergetures +++, raffermissement des seins +++, relchement de la peau et des tissus +++
Piqre d'insecte
A appliquer
Vergetures, eczma... En dilution 20 % (2 gouttes d'HE de

granium dans 8 gouttes d'HV de rose musque). Appliquez
ce mlange, 2 fois par jour, pendant 5 10 jours voire plus

longtemps si ncessaire.
Ou
Si la surface de peau traiter est trs rduite. En dilution 50 %
(2 gouttes d'HE de granium dans 2 gouttes d'HV de rose musque). Appliquez ce mlange, 3 fois par jour, pendant 5 jours.
diffuser
Antimoustiques. Diffusez le soir ou utilisez comme la citronnelle (ou en association avec elle) sur l'oreiller (voir p. 43).
Hlichryse (Immortelle)
Hlichr/sum italien m
Le meilleur antibleus
Mode d'emploi
Scurit
Mise en garde
Mon avis
n'utiliser qu'en infime

quantit
Non
Oui
Oui
et sans commander de prparation au

pharmacien) ?
Oui sur de petites zones
avaler ?
Non
A respirer ?
Non
A diffuser ?
Non
Non
Famille : Astraces
Principes actifs
Esters 70 % : actate de nryle (antispasmodiques, antiinflammatoires).
Ctones 15 % : italidione (antihmatomes).
Sesquiterpnes 15 % : curcumne (dcongestionnants veineux
et lymphatiques).

Utilisation sur de courtes priodes : 2 ou 3 jours maximum.
Ctones prsentes mais en quantits modres et peu
toxiques.
Usage externe exclusivement.
Antihmatome ( bleu ) vraiment miraculeuse +++++ !
Anti-inflammatoire
Antidouleur
Antiphlbite
Dsclrosante : lutte contre la rigidification des tissus
Indications
Hmatomes ( bleus , coups, intervention chirurgicale)
Maladies inflammatoires +++, tendinite, phlbite

Cellulite, couperose, vergetures, acn rosace
panchement, congestion, engorgement
Acouphnes (bourdonnements d'oreille)

Entorse, foulure, lumbago
appliquer
Bleus (hmatomes). En dilution 50 % (1 goutte d'HE d'hlichryse dans 1 goutte d'HV d'arnica). Appliquez toutes les
3 heures suivant un choc, puis 2 3 fois par jour pendant 2 ou

3 jours ensuite.
Acn rosace, couperose. En dilution 10 % (1 ml d'HE d'hlichryse dans 9 ml d'HV de calendula). Appliquez 2 gouttes du
mlange, matin et soir, pendant 10 jours.
Vergetures. En dilution : 10 gouttes, dans 1 cuillre caf d'HV

de rose musque. Appliquez 2 fois par jour, partir du 4 mois
de grossesse.
Acouphnes. En dilution : 2 gouttes d'HE d'hlichryse + 2 gouttes d'HV de noisette. Appliquez autour de l'oreille, 2 3 fois par
jour pendant 15 jours.
Laurier noble
La u rus n obi Ils
Adieu problmes de bouche et de gencives !
Mode d'emploi
Mon avis
Scurit
Mise en garde
Petit risque d'allergie

en usage externe
(peu frquent)
Non
Oui
Oui

au pharmacien) ?
avaler ?
Oui, dilue
respirer ?
Oui
diffuser ?
Non
Non
Famille : Lauraces
Principes actifs
(Grande diversit molculaire = nombreuses proprits)
Oxyde 40 % : 1-8 cinole (antiviral).
Alcools
25
linalol,
terpinol
(antibactriens,
antifongiques).
Phnols : eugnol, mthyleugnol (cicatrisants des plaies buccales, toniques mentaux).

Si l'huile essentielle est de trs bonne qualit, elle prsente une
excellente tolrance. vitez les produits de qualit moyenne ou
infrieure.
Cette huile essentielle ne doit pas tre utilise pendant les 3 premiers mois de grossesse.
Anti-infectieuse + + +
Antivirale ++ +
Antidouleur +++
Stimulante
Indications
Prparation psychologique l'accouchement ++++
Affections bucco-dentaires + + + + : aphtes, gingivite, parodontose, abcs dentaire, candidose buccale
Infections respiratoires +++ : bronchite chronique, sinusite

chronique, grippe
Affections intestinales +++ : mycose digestive

Affections dermatologiques + ++: mycose de la peau, abcs,
furoncle, acn
Mycoses de tous types : cutane (sur la peau), gyncologique
(vaginale), digestive
Douleurs, migraine
Mal de dos, sciatique, entorse, foulure
appliquer et en bain de bouche
Toute infection cutane : abcs, furoncle, ampoule. Appliquez

1 goutte d'HE de laurier dilue dans 1 goutte d'alcool 90 sur
la zone concerne, 6 fois par jour, pendant 4 5 jours.
Affections bucco-dentaires. En dilution 50 % dans de l'huile

d'olive (2 gouttes d'HE de laurier dans 2 gouttes d'huile d'olive).
Appliquez localement au doigt ce mlange 3 4 fois par jour,
pendant 5 jours (10 jours si mycose).
+
Diluez 5 gouttes d'HE de laurier dans un verre d'eau tide, et
faites des bains de bouche, 3 fois par jour.
Grippe, affection ORL. En dilution 50 % dans de l'huile vgtale (5 gouttes d'HE de laurier + 5 gouttes d'HV de noisette).
Appliquez ce mlange sur les bronches et le haut du dos, 3 fois
par jour, pendant 3 jours.
En dilution au l/5e (2 ml d'HE de laurier dans 8 ml d'HV de

calendula) dans les autres cas.
appliquer et respirer
Prparation l'accouchement. Appliquez 3 gouttes d'HE de
laurier sur le plexus solaire et l'intrieur des poignets, ds que
les contractions ont commenc.
+
Diluez au l/10e (1 goutte d'HE de laurier pour 9 gouttes d'HV
de noisette), appliquez en massage doux et lent dans le bas du
dos.
Pour aborder sereinement une preuve (examen, permis de
conduire, audience...). Appliquez 2 gouttes d'HE de laurier sur
la face interne des poignets, le jour de l'preuve, et respirez
profondment. Renouvelez 2 fois dans la journe (et une dernire juste avant l'preuve).
Affections ORL, grippe. Posez 2 gouttes d'HE de laurier sur un
comprim neutre, laissez fondre en bouche 3 fois par jour, pendant 3 jours. Compltez avec l'une des applications cutanes
dtailles ci-dessus.
Lavande aspic
Lavandu/a latifolia spica
Le Samu de la brlure et de la piqre d'insecte
Mode d'emploi
Mon avis
Scurit
Mise en garde
Emploi ponctuel et local
Non
Oui
Oui

au pharmacien) ?
Oui
avaler ?
Non
respirer ?
Non
diffuser ?
Non
Non
Famille : Lamiaces
Principes actifs
Alcools 30 % : linalol (anti-infectieux).
Ctone 10 % : camphre (cicatrisante et antiparasitaire par voie

cutane, neurotoxique par voie orale).

Cette huile essentielle ne doit pas tre utilise avant le 4e mois
de grossesse, et jamais par voie orale.
Antitoxique/venin : serpent, gupe, taon, mduse, scorpion,
moustique...
Cicatrisante
Antibactrienne
Analgsique (antidouleur)
Indications
Brlure lgre ou svre ++++
Piqre, morsure ++++
Plaie ++++, abcs, ampoule, acn
Psoriasis ++++, eczma, urticaire
Herps, zona
appliquer
Brlure, coup de soleil. Mlangez 10 gouttes d'HE de lavande
aspic avec 10 gouttes d'HV de millepertuis. Appliquez 5 fois de
suite en 1 heure, puis 3 fois par jour pendant 3 jours.
Piqre, morsure. Appliquez localement 2 gouttes pures toutes
les 10 minutes pendant 1 heure, puis 4 fois par jour pendant
2 jours.
Abcs, ampoule, crevasse. Mlangez 2 gouttes d'HE de lavande
aspic avec 2 gouttes d'HV de calendula. Appliquez 3 fois par
Lavande vraie
Lavande officinale
Lavandu/a angustlfo/ia
La (quasi) panace universelle
Mon avis
Mode d'emploi
v; V
Scurit
Mise en garde
Quelques rarissimes
intolrances cutanes
Oui
Oui
Oui

au pharmacien) ?
Oui
avaler ?
Oui
respirer ?
Oui
diffuser ?
Oui
Oui
Famille : Lamiaces
Principes actifs
Alcools 40 % : linalol (anti-infectieux).
Esters 50 % : actate de linalyle (antispasmodiques, calmants,
sdatifs, hypotenseurs, anti-inflammatoires).

Cette huile essentielle ne possde aucune contre-indication,
sauf sensibilit cutane (rare).
Antispasmodique +++
Calmante, sdative +++
Hypotensive (fait baisser la pression artrielle) +++
Anti-inflammatoire + +
Anti-infectieuse cutane et cicatrisante
Dcontracturante musculaire
Indications
Dsquilibre du systme nerveux : nervosisme, angoisse +++,

anxit, stress, insomnie +++, agitation, baby blues
Troubles d'origine nerveuse +++ : asthme nerveux, spasmes

digestifs, spasmes gyncologiques
Hypertension artrielle + + +
Problmes cutans ++ : eczma, psoriasis, prurit, bobo, brlure,

plaie, dermite (inflammation cutane)
Mal de tte, migraine
appliquer
Troubles nerveux, asthme. Appliquez 3 gouttes pures sur le

plexus solaire, la face interne des poignets, la vote plantaire.
3 fois par jour.
Mal de tte. Appliquez 2 gouttes pures sur les tempes, plusieurs

fois dans la journe.
diffuser
quilibre nerveux, sommeil difficile. Diffusez 30 minutes le
matin pour l'quilibre nerveux et/ou 30 minutes le soir pour
prparer un sommeil rparateur.
En bain
Bain du soir trs apaisant. Versez 10 gouttes dans 1 cuillre
soupe de base pour bain, le tout dans l'eau dj coule (38 0C) et
hop ! dans la baignoire. Barbotez 15 20 minutes dans le bain

avant de vous coucher sans vous rincer.
avaler
Troubles nerveux, nauses, hypertension, asthme. Posez 2 gouttes sur un comprim neutre, laissez fondre en bouche 3 fois par
jour, pendant 3 4 jours.
Lentisque pistachier
Pista ci a lentiscus
Dcongestionnant veineux et antihmorrodes
Mode d'emploi
Mon avis
Scurit
Mise en garde
utiliser dilue
et en usage externe
Non
Oui
Oui

au pharmacien) ?
Oui
A avaler ?
Non
A respirer ?
Non
diffuser ?
Non
Non
Partie de la plante utilise : Rameaux feuillus
Famille : Anacardiaces
Principes actifs
Terpnes : 50 %
dcongestionnants
Terpnols
veineux et lymphatiques

Cette huile essentielle s'utilise exclusivement en application sur
la peau.
Dcongestionnante veineuse et lymphatique
Indications
Congestion des seins +++ (allaitement), du petit bassin
Troubles circulatoires : hmorrodes +++, varices et phlbite
+++
Cellulite (aprs l'accouchement)
appliquer
Hmorrodes. Mlangez 2 gouttes d'HE de lentisque pistachier
avec 2 gouttes d'HV de millepertuis. Appliquez aprs chaque
toilette et chaque selle pendant 8 jours.
Jambes lourdes, douloureuses. Versez 10 gouttes d'HE de lentisque pistachier dans 1 cuillre caf d'HV de noisette. Appliquez
en massage doux, depuis les pieds vers les genoux (on remonte
vers le cur pour aider la circulation veineuse), 2 fois par jour
jusqu' amlioration.
Origan compact
Origanum compactum
L, antibiotique naturel surpuissant
Mode d'emploi
Mon avis
Scurit
Mise en garde
Dermocaustique
et hypertensive

Non
Si besoin absolu
et sur un temps court
Oui

au pharmacien) ?
avaler ?
Non
Oui ( partir du 4e mois,
si besoin absolu et
sur un temps court)
respirer ?
Non
diffuser ?
Non
Non
Famille : Lamiaces
Principes actifs
Phnols 70 % : carvacrol, thymol (anti-infectieux large spectre

toutes sphres : ORL, digestive, urinaire...).

Cette huile essentielle s'utilise exclusivement en cas de problme
aigu, et avec l'accord du spcialiste en aromathrapie (mdecin
ou pharmacien).
Elle est dermocaustique : on ne l'applique pas sur la peau.

On l'emploie exclusivement par voie orale, partir du 4e mois
de grossesse, et seulement en cas d'extrme ncessit.
Diluez-la dans de l'huile vgtale, du miel, ou posez-la sur un

morceau de sucre ou un comprim neutre. Ne dpassez pas les
20 jours de traitement, maximum.
Anti-infectieuse ++++ puissante et large spectre
Bactricide (tue les bactries) +++
Fongicide (tue les champignons responsables des mycoses)

+++
Parasiticide (tue les parasites) +++
Viricide (tue les virus) ++
Indications
Infections ORL (= de l'appareil respiratoire) +++
Infections intestinales +++, digestives +++
Infections des voies urinaires : cystite +++

Infections gyncologiques
Infection et fivre tropicale
A avaler
En cas d'extrme ncessit : infections. Suivre les posologies
exactes indiques dans ce livre.
PETIT GRAIN BIGARADIER Citrus aurantium aurantium

L'ami des nerfs
Mode d'emploi
Mon avis
fi fi fi
Scurit
Oui
Oui
Oui, mais mieux vaut
l'associer la lavande
au pharmacien) ?
vraie, l'ylang-ylang...

avaler ?
Oui
A respirer ?
Oui
diffuser ?
Oui
Oui
Famille : Rutaces
Principes actifs
Esters 60 % : actate de linalyle (rquilibrants nerveux,
antispasmodiques).
Alcools 30 % : linalol (anti-infectieux cutans).

Cette huile essentielle possde une odeur trs agrable, gnralement tolre mme des femmes au nez le plus sensible.
Par voie orale, cette huile essentielle s'utilise partir du 4e mois

de grossesse. Par voies cutane et arienne, elle peut s'employer
durant toute la grossesse.
Antispasmodique +++
Relaxante, sdative, rquilibrante nerveuse +++
Antidpressive
Indications
Troubles nerveux (dystonie neurovgtative) +++
Stress, fatigue mentale, insomnie +++
Anxit, agitation, palpitations, arythmie (on sent son cur)

+++
Transpiration excessive ++
Spasmes musculaires d'origine nerveuse, acouphnes ++
Mummy blues et baby blues
appliquer
Troubles nerveux. Appliquez 3 gouttes pures sur la vote plantaire, le plexus solaire, l'intrieur des poignets, 3 fois par jour,
jusqu' amlioration.
diffuser
Stress. Diffusez pendant 30 minutes, 2 3 fois par jour.
En bain
Bain antistress. Diluez 10 gouttes dans 1 cuillre soupe de
base pour bain et versez dans l'eau dj coule (38 0C). Barbotez
15 minutes dans votre bain relaxant avant de vous coucher sans
vous rincer.
Troubles nerveux. Versez 2 gouttes sous la langue, 3 fois par

jour, pendant 2 ou 3 jours. Compltez avec l'application cutane
dtaille ci-dessus.
PIN SYLVESTRE
Pinussylvestns
Halte la fatigue !
Mode d'emploi
Mon avis
Scurit
Mise en garde
Peut tre
dermocaustique
Non
Oui
Oui

au pharmacien) ?
Oui (dilue)
A avaler ?
Non
A respirer ?
Non
diffuser ?
Oui
Oui
Partie de la plante utilise : Aiguilles
Famille : Abitaces
Principes actifs
Terpnes 85 % : pinnes (antiseptiques respiratoires, toniques
gnraux).
Esters 10 % : actate de bornyle (anti-inflammatoires).

Attention : en usage prolong, cette huile essentielle peut ventuellement faire monter la pression artrielle.
Cortisone-like (comme notre cortisone) ++++ : stimule les

surrnales
Stimule le pancras
Tonique gnrale et psychique
Dcongestionnante de l'utrus et des ovaires
Anti-infectieuse, antiseptique, antifongique
Indications
Fatigue, asthnie, baby & mummy blues ++++
Bronchite +++, sinusite +++, asthme ++
Congestion utrine
Allergies de tous types et inflammations
Diabte
Hypotension
appliquer
Fatigue. En dilution 50 % (1 ml d'HE de pin dans 1 ml d'HV
de noisette). Appliquez 2 gouttes du mlange sur les reins, matin
et midi, pendant 20 jours.
diffuser
Pour assainir l'atmosphre. Diffusez 15 minutes, 2 3 fois par
jour pendant la priode risque.
En bain
Bain du matin tonifiant. Diluez 10 gouttes dans 1 cuillre
soupe de base pour bain et versez dans l'eau dj coule (37 0C).
Barbotez 15 minutes le matin avant de sortir sans vous rincer
(donc, lavez-vous avant le bain, comme les Japonais !).
Ravintsara
Clnnamomum cannphora cineo/lferum
L'expert antipidmies (grippes, rhume...)
Mode d'emploi
Mon avis
_A _A _A
Scurit
Oui
Oui
Oui

au pharmacien) ?
avaler ?
Oui
A respirer ?
Oui
diffuser ?
Oui
Oui
Famille : Lauraces
Principes actifs
Terpnes 20 % : sabinne (respiratoires, stimulants).
Alcools 10 % : a terpinol (antibactriens).
Par voie orale, cette huile essentielle s'utilise partir du 4e mois

de grossesse. Par voies cutane et arienne, vous pouvez l'employer sans aucun risque tout moment de la grossesse.
Antivirale exceptionnelle +++++
Stimule l'immunit +++
Neurotonique +++
Expectorante +++
Indications
Toutes pidmies virales ORL : rhume, grippe saisonnire, grippe
H1N1, grippe H5N1 (et tous types de grippes)... +++++
pidmies digestives : gastro-entrite, hpatite... ++++
Autres pidmies virales : herps, zona, mononuclose...
Fatigue physique ++++
Dficience immunitaire, tendance attraper tous les microbes

qui passent +++
Fatigue nerveuse : baby blues, mummy blues ...
appliquer
En priode d'pidmie. Appliquez 2 gouttes pures (ou mlangezles avec 2 gouttes d'HV de noisette si votre peau est vraiment
extrmement sensible) sur le thorax, le haut du dos, la gorge, les
sinus, la vote plantaire. Renouvelez 4 fois par jour pendant la
priode risques, et 4 6 fois par jour pendant 3 jours en cas
d'atteinte grippale.
diffuser
Diffusez V2 heure, 2 3 fois par jour pendant la priode

risques.
En bain
Bain antigrippe Versez 10 gouttes dans 1 cuillre soupe de base
pour bain le tout dans l'eau dj coule (38 0C) et hop ! dans la
baignoire. Prvention : barbotez 10 minutes dans le bain 1 fois
par jour ; sortez sans vous rincer. Si maladie dclare avec fivre : prenez plusieurs bains par jour pendant 1 jour ou 2.
Si grippe dclare. Posez 2 gouttes sur un comprim neutre ou
dans un peu de miel. Laissez fondre en bouche 4 fois par jour,
pendant 2 ou 3 jours.
Rose de Damas
Rosa damascena
Spciale libido
Mon avis
Mode d'emploi
Scurit
Oui
Oui
Oui

au pharmacien) ?
Oui
avaler ?
Oui
A respirer ?
Oui
diffuser ?
Oui (mais chre !)
Oui
Partie de la plante utilise : Ptales
Famille : Rosaces
Principes actifs
Terpnols
80
citronellol,
graniol,
nrol,
(neurotoniques).
Esters terpniques 5 % (rquilibrants nerveux).
linalol

Cette huile essentielle ne possde aucune contre-indication. Un
seul frein son utilisation : son prix lev.
quilibrante + + + +. Dans toutes les circonstances de la vie :
changement important de statut, aide retrouver confiance
en soi et en la vie. Aide s'ouvrir l'amour
Neurotonique +++
Aphrodisiaque
Indications
Fatigue sexuelle, frigidit, impuissance
Baby blues
Stress nerveux, dsquilibre nerveux, dprime
appliquer
Troubles nerveux. Appliquez 1 goutte pure derrire chaque

oreille, 2 fois par jour, pendant tout le temps ncessaire.
+
Versez 1 goutte pure dans votre dose de crme de jour (hydratante) et appliquez normalement, le matin aprs la toilette.
respirer
Troubles nerveux. Versez 2 gouttes pures sur l'oreiller, au

coucher.
+
Respirez le flacon ouvert 3 4 fois par jour.
Thymthujanol
Thymus vulgaris et thujanol
SOS antiangine (et bien plus !)
Mode d'emploi
Mon avis
Oui (mais pas par voie orale)
Scurit
Oui
Oui

au pharmacien) ?
avaler ?
Oui
A respirer ?
Oui
diffuser ?
Non
Oui
Famille : Lamiaces
Principes actifs
Alcools terpniques 50 % : thujanol (antibactriens large spectre, antiviraux).
Terpnes (anti-inflammatoires, stimulants gnraux).

Cette huile essentielle est particulirement bien tolre, notamment en cas d'application sur la peau et les muqueuses.
Elle ne ncessite aucune prcaution d'emploi particulire.
Antibactrienne +++
Tonique circulatoire et rchauffante + + +
Rgnratrice des cellules hpatiques +++
Antivirale ++
Antifongique ++
Neurotonique ++
Indications
Toute infection virale et bactrienne, toute localisation : infections respiratoires +++, bucco-dentaires +++, cutanes +++,
urinaires +++, gyncologiques +++
Troubles circulatoires : extrmits froides (maladie de Raynaud),
jambes lourdes +++
Troubles hpatiques : hpatites virales, dtoxication hpatique
( dtox ) ++ +
appliquer
Fatigue nerveuse. Mlangez 2 gouttes d'HE de thym thujanol
avec 2 gouttes d'HV de noisette. Appliquez sur le plexus solaire
et la face interne des poignets, 3 fois par jour, pendant 10 jours.
Engelures, extrmits froides, dartres. En dilution 50 %
(5 ml d'HE de thym thujanol dans 5 ml d'HV de calophylle).
Appliquez localement 5 gouttes du mlange, 3 fois par jour,
pendant 15 jours.
Fivre, infection, rhume, angine. En dilution 50 % (5 ml d'HE
de thym thujanol dans 5 ml d'HV de noisette). Appliquez
5 gouttes du mlange sur le thorax, le haut du dos, le cou, 3 fois
En gargarismes
Angine. Versez 2 gouttes dans 1 verre d'eau tide, remuez. Faites
3 gargarismes par jour, pendant 1 ou 2 jours.

Fivre, infection, rhume, angine. Posez 2 gouttes dans 1 petite
cuillre caf de miel. Laissez fondre en bouche, 3 fois par jour,
pendant 3 jours. Compltez avec l'application cutane dtaille
ci-dessus.
Verveine citronne
uppia citriodora
Antidpressive
Mode d'emploi
Mon avis
Scurit
Mise en garde
Application sur petite

surface et en petite
quantit
Non
Oui
Oui

au pharmacien) ?
avaler ?
vitez si soleil
respirer ?
Oui
diffuser ?
Oui
Oui
Famille : Verbnaces
Principes actifs
Aldhydes 40 % : granial, nral (anti-inflammatoires).
Esters 12 % (calmants, sdatifs, anxiolytiques).
Coumarines (photosensibilisantes).

Attention, cette huile essentielle est photosensibilisante. Ne
l'appliquez pas avant de sortir en t, au soleil, et encore moins
avant une exposition solaire prolonge (plage, ski...) : vous risquez de voir apparatre de vilaines taches fonces l'endroit
de l'application.
Anti-inflammatoire puissante + + +
Sdative puissante +++, antidpressive +++
Indications
Dpression ++++, baby blues, mummy blues
Angoisse, stress, fatigue nerveuse
Hypertension artrielle, palpitations
Spasmes gyncologiques (douleurs)
Dpression, angoisse, stress... Le soir, au coucher, appliquez
2 gouttes d'HE pures sur le plexus solaire + la face interne des
poignets, et respirez profondment.
+
Dans la journe, respirez mme le flacon ouvert, jusqu' 3 fois
par jour pendant 10 jours.
A avaler (exclusivement partir du 4e mois de grossesse)
Hypertension artrielle, palpitations, dpression. Posez 2 gouttes dans 1 petite cuillre caf de miel ou sur un sucre de canne.
Laissez fondre sous la langue, 2 fois par jour, 3 5 jours de suite.
Y adjoindre l'application cutane dtaille ci-dessus.
YL A N G "Y L A N G
Cananga odora ta genuina
Le gardien de la tension artrielle
Mode d'emploi
Mon avis
Scurit
Non
Oui
Oui mais prfrable
en synergie neuro-
au pharmacien) ?
quilibrante (lavande
vraie, petit grain)

avaler ?
Oui
A respirer ?
Oui
diffuser ?
Oui
Oui
Partie de la plante utilise : Fleurs
Famille : Anonaces
Principes actifs
Alcools 55 % : linalol.
Esters 15 % (antalgiques, calmants/sdatifs, antispasmodiques).
Phnols mthyl thers 15 % : p. crsol ME (antalgiques).
Pas de risque particulier, mais l'odeur trs forte peut tre

gnante. Dans ce cas, diluez-la avec d'autres HE d'action complmentaire telles que le petit grain bigaradier ou la lavande
vraie.
quilibrante nerveuse +++
Tonique sexuelle +
Antidiabte +
Antispasmodique
Indications
Hypertension artrielle ++, palpitations
Fatigue sexuelle, frigidit +
Diabte +
Stress en gnral (l'ylang-ylang est une bonne HE relaxante)

Angoisse, anxit, baby blues, mummy blues
A appliquer
Pour rveiller la libido. Appliquez 2 gouttes pures en massage du ventre et bas du dos, 2 fois par jour en cures de 8
10 jours.
diffuser
Antistress. Diffusez en mlange avec la lavande vraie et le petit
grain bigaradier, 10 minutes, matin et soir.
Diabte. Posez 1 goutte sur un comprim neutre. Laissez fondre
en bouche, 3 fois par jour, pendant 20 jours.
Peur, phobie. Posez 1 goutte sur un comprim neutre ou dans
1 petite cuillre caf de miel, laisser fondre sous la langue.
rpter 1 heure aprs si besoin.
l/l
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ABECEDAIRE
DES
MAUX COURANTS
ET 300 SOLUTIONS AROMA
Vous trouverez dans les pages suivantes toutes les solutions

aroma simples aux petits maux directement lis la grossesse
et l'allaitement, comme une pousse d'acn ou un abcs
aux seins. Mais aussi toutes les rponses aroma aux maladies
et infections courantes que l'on n'ose pas soigner avec des
mdicaments lorsque l'on est enceinte : le rhume, la grippe, les
maux de tte... Laissez-vous guider et profitez au maximum de
ces 9 mois si particuliers.
Quelques remarques importantes
Vous pouvez rencontrer ici ou l, dans vos lectures ou sur Internet,

des contre-indications pour certaines des huiles essentielles prsentes dans les pages prcdentes... alors qu'elles figurent dans
des formules proposes dans l'abcdaire des maux. Ne soyez
pas dstabilise. Cela veut dire que pures, seules, en quantit
importante ou sur une longue dure, elles pourraient poser problme. Mais dilues, en synergie avec d'autres huiles essentielles
et sur un temps court, elles ne prsentent pas de danger.
Dans les formules commander au pharmacien ( faire prparer en officine), le jargon est invitable. D'une part il est
d'usage de nommer les huiles essentielles en latin pour viter
tout risque d'erreur, d'autre part les quantits sont parfaitement
comprhensibles par le prparateur ou la prparatrice, mais pas
forcment par le public. Ainsi, par exemple, 1 suppo n0 40

signifie faire 40 suppositoires , tout simplement.
Lorsque plusieurs voies d'administration sont proposes, par
exemple en application et respirer , elles sont utiliser
au choix, ou en association (selon nos indications).
Abcs cutake
Amas de pus dans une cavit, l'abcs peut tre superficiel bien
que douloureux (c'est le moins grave), ou profond (intestin, foie,
poumon...), ce qui ncessite une intervention chirurgicale. Fort
heureusement, les abcs cutans fleur de peau sont les plus
courants et se traitent facilement avec l'aromathrapie. N'oubliez
pas qu'il n'y a pas plus antiseptique qu'une huile essentielle !
L'objectif : faire mrir l'abcs pour qu'il se perce (seul) et se vide.
Ensuite, nettoyez, aseptisez sans relche jusqu' cicatrisation
totale. Un rle sur mesure pour nos petites huiles.
appliquer
HE laurier noble 1 goutte
HE arbre th 1 goutte
0 Alcool 60 2 gouttes
Appliquez localement, 4 5 fois par
jour pendant quelques jours, jusqu'
gurison complte.
Mon conseil en +
Pour aidera faire mrir !' abcs. Les deux premiers jours, vous pouvez imbiber une compresse strile d'eau trs chaude avant de verser dessus votre mlange, et de l'appliquer sur l'abcs. La chaleur
favorise la pntration des principes actifs des huiles essentielles
dans la peau et attendrit les tissus.
Abcdaire des maux courants et 300 solutions aroma...
Abcs dentaire et carie profonde

Voir aussi Parodontose (p. 166), Aphte (p. 103) et Gingivite
(p. 165).
L'abcs dentaire est un foyer infectieux situ dans la mchoire,
qui menace l'os ou la gencive. Il rsulte en gnral d'une infection
locale, elle-mme cause par une carie mal soigne. Le processus
est alors le suivant : une fois que les bactries ont assig l'mail
qui recouvre la dent, elles s'attaquent la dentine juste dessous.
Et comme la dentine est en contact avec le nerf dentaire, a fait
mal... de plus en plus mal au fil de la progression de l'infection. Ou
alors, l'abcs peut tre conscutif une dent de sagesse qui pousse
mal . Ds qu'il y a pus + inflammation aigu, faites confiance
ces formules aux huiles essentielles appliquer le plus rapidement
possible. En attendant le rendez-vous chez votre dentiste, cela va
de soi.
appliquer
HE lavande aspic 1 goutte
Appliquez au doigt sur la gencive, prcisment o est localis le
problme, 6 fois par jour pendant 4 5 jours maximum. Cette
formule est antibactrienne, anti-inflammatoire, antalgique et
cicatrisante.
Ou
En bain de bouche
HE giroflier 1 goutte
0 Labrafil 8 gouttes
0 Eau tide 1/2 verre
Faites 4 6 bains de bouche pendant 3 jours.

+
appliquer
HE de giroflier 1 goutte
HE de laurier noble 1 goutte
Appliquer localement au Coton-Tige 3 6 fois par jour.
+
avaler ( partir du 4e mois de grossesse)
Versez sur un comprim neutre. Laissez fondre en bouche 3 fois
par jour pendant 3 4 jours.
Mes conseils en +
Buvez des tisanes de bardane, pense sauvage et romarin (mlange parts gales des 3 plantes). Versez 1 cuillre caf dans
une tasse, recouvrez d'eau frmissante. Laissez infuser 10 minutes.
Filtrez. Buvez 3 tasses par jour.
Si vous n'apprciez pas les tisanes, vous pouvez prendre ces plantes sous forme d'EPS : bardane/pense sauvage ( faire prparer
la pharmacie), raison de 1 cuillre caf dans un verre d'eau,
2 fois par jour.
Ne traitez jamais un problme dentaire la lgre. Et srement

pas un abcs ! l'extrme, les consquences peuvent tre proccupantes (perte d'une dent, douleurs au visage, sinusite...) voire
graves (septicmie, problmes cardiaques chez les personnes prdisposes, troubles articulaires, musculaires...), mais il est hors de
question d'en arriver l.
Attention : chez la femme enceinte, les infections dentaires augmentent le risque de fausse couche. Consultez votre dentiste au
moindre bobo dentaire qui ne passe pas !
Accouchement
Le jour de l'accouchement n'est pas un jour comme les autres. Il y
avait un avant , il y aura un aprs . Accoucher marque le terme
d'une ancienne vie et le premier jour d'une nouvelle vie .
En dehors de l'aspect purement physique des choses, ce point de
vue symbolique et psychologique compte. D'o la ncessit d'une
certaine prparation, autant mentale que physique.
Les buts de la prparation l'accouchement sont :
d'attnuer la peur ;
de faciliter le travail le jour J, avec des contractions efficaces ;
de procder un accouchement rapide et avec le minimum de
douleur ;
de limiter les dommages corporels ;
de prvenir les complications ;
de rtablir le bien-tre rapidement.
Votre programme aroma de prparation

l'accouchement
Prparation l'accouchement (le dernier mois)
Infusions boire
.O: Infusion 1 -.feuilles de framboisier
Mettez 1 pince de feuilles de framboisier dans une tasse.
Recouvrez d'eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
Buvez 1 2 tasses par jour.
Pourquoi : cette plante agit sur l'hypophyse qui, au moment
de l'accouchement, libre l'ocytocine, une hormone facilitant
l'accouchement.
86
tJl
.O: Infusion 2 : sauge officinale
ui
3
m
Mettez 1 pince de feuilles de sauge dans une tasse. Recouvrez

d'eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 1
2 tasses par jour.
Pourquoi : cette plante favorise l'accouchement. C'est un bon
O
u
U
tonique circulatoire et hpatique.

Infusion 3 : verveine officinale + camomille ( parts gales)
Mettez 1 pince de ce mlange dans une tasse. Recouvrez d'eau
bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 1 2 tasses
par jour.
Pourquoi : ces plantes prparent le mental l'accouchement ; elles
permettent de positiver (verveine) ou de dtendre (camomille).
Alternez ces 3 infusions. Par exemple le lundi l'infusion 1, le mardi
l'infusion 2, le mercredi l'infusion 3, le jeudi l'infusion 1, etc.
<X\> au/
Jo
Assouplissement du prine
(15 jours avant la date prvue)
appliquer
HE lavande vraie 2 gouttes
HE ylang-ylang 1 goutte
HE camomille 1 goutte
HV germe de bl 5 gouttes
Appliquez en massages doux sur le prine, 2 fois par jour.
o
rsj
(y)
-C
CT1
Aider lutter contre le stress, l'angoisse

A appliquer et respirer
Dans un flacon de 5 ml, mlangez :
HE petit grain bigaradier 20 gouttes
A HE camomille 10 gouttes
HE laurier noble 10 gouttes
HV noisette qsp 5 ml
Appliquez 3 4 gouttes sur le

plexus solaire, la face interne
des
U
poignets,
pendant
les
quelques jours qui prcdent

y.
l'accouchement et au cours du
travail. Respirez galement le
flacon ouvert quand vous vous
sentez angoisse.
Mes conseils en +
Si vous tes une ternelle angoisse , tous les types de prparation l'accouchement vous seront bnfiques. Classique, sophrologie, haptonomie... choisissez selon vos gots, mais ne ratez pas
cet excellent moyen de mieux contrler votre stress.
100 % des femmes qui accouchent sont plus ou moins stresses, rien de plus normal. Et toutes reconnaissent, aprs , que
cela ne les empchera pas de renouveler l'exprience... C'est
bien la preuve que, finalement, tout ne se passe pas si mal, voire trs bien, et que c'est avant tout l'ide que l'on se fait
de l'accouchement qui peut, parfois, tre angoissante. Raison
de plus pour parler avec vos amis, parents, sage-femme, rencontrer des femmes dans votre cas, des professionnels... ne
ruminez pas vos peurs, vos doutes : exprimez-les, librez-vous.
Dclencher/renforcer les contractions

en salle de naissance + soulager les douleurs
A appliquer
HE palmarosa 5 gouttes
HE thym thujanol 5 gouttes
HE giroflier 2 gouttes
HV noisette 10 gouttes
Appliquez sur le bas du dos et

le ventre, trs doucement, en
massage tournant , 3 fois par
jour les 2 ou 3 derniers jours de
grossesse et pendant le travail.
A respirer
HE laurier noble
HE sauge sclare
HE rose
HE jasmin
Appliquez quelques gouttes de l'une et/ou de l'autre de ces HE
sur la face interne des poignets et respirez amplement, le plus
calmement et profondment possible.
Mon conseil en +
Pour aider ddencher : marchez ! Faites les 100 pas si besoin.
Raffermissement du prine
appliquer
HE ciste ladanifre 1 goutte
HE granium rosat 1 goutte
HE hlichryse 1 goutte
HV arnica 10 gouttes
Appliquez en massages doux sur le prine, 2 fois par jour.
Mes conseils en +
Prenez de l'homopathie :
Avant P accouchement
- Contre la peur :Actea racemosa 9 CH, 5 granules par jour
les 1 5 derniers jours.
Mes conseils en + (suite)

- Pour prparer le corps l'effort ; Arnica 9 CH, 3 granules
matin et soir la semaine qui prcde.
Pendant !' accouchement
- Contre la peur qui paralyse et bloque les contractions :
Celsemium 1 5 CH, 1 dose ds le dbut du travail.
Acn
C'est un incident relativement rare pendant la grossesse,
mais lorsque le visage se couvre de boutons, c'est la panique.
D'autant que certaines femmes ont dj vcu une prcdente
grossesse sans le moindre bouton, revendiquant mme une peau
particulirement belle, et la deuxime, catastrophe ! tant
donn le bouleversement hormonal li l'laboration du petit
tre qui pousse en vous, quelques dommages collatraux n'ont
rien d'tonnant. Pas d'inquitude, tout va naturellement rentrer
dans l'ordre aprs l'accouchement. Parfois lentement, il faut bien
l'avouer. En attendant, que faire ? Inutile de souffrir : on peut tre
trs belle sans ! Notre formule est trs efficace et vite, en plus, les
vilaines traces rouges et les cicatrices qui peuvent subsister chez
certaines femmes, mme aprs la grossesse.
appliquer
HE granium d'gypte 10 gouttes
HE lavande aspic 10 gouttes
HE arbre th 10 gouttes
HV rose musque qsp 5 ml
Appliquez 1 goutte de ce mlange sur les boutons,
2 fois par jour jusqu' amlioration nette.
90
iu
Mes conseils en +
Ne tirez aucune conclusion irrationnelle de votre pousse d'acn.

LU
O
Certains mythes circulent, comme celui-ci : Si vous avez de l'acn

pendant votre grossesse, ce sera une fille. Sinon, ce sera un garon.
Ou exactement l'inverse. Ce n'est pas du tout vrai, bien sr.
V)
H
Z
LU
Certaines (rares) femmes dcouvrent leur grossesse justement par-
X
LU
hormonales.
ce que, d'un coup, leur visage et le haut de leur dos se couvrent

de boutons d'acn. Prtez attention ces signes de modifications
z
z
o
Acouphenes
(bourdonnements d'oreille)
Souffrir d'acouphnes, c'est entendre des bourdonnements, des
grsillements, des sifflements... qui n'existent pas. Non que vous
m
LU
les inventiez, mais ces bruits divers sont le fruit d'une perception
Z
'LU
errone, et pas de la ralit. Les acouphnes peuvent toucher les

deux oreilles, ou une seule, parfois sans que l'on puisse identifier
laquelle. La perception est en effet ressentie au milieu de la tte ,
comme me le prcisait un jour cette patiente. C'est donc bien
to t. J
diffrent d'une oreille bouche pour cause de piscine ou d'avion,
lu
-eu
U)
U
=)
LU
O
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-C
CT1
>DO
U
par exemple, mme si, l aussi, cela bourdonne .

appliquer
HE basilic 1 goutte
HE petit grain bigaradier 1 goutte
HV millepertuis 5 gouttes
Appliquez autour de l'oreille (pas dedans) 3 fois
i
Abcdaire des maux courants et 300 solutions oroma...
Mes conseils en +
Prparez des tisanes de petite pervenche, aubpine, mlisse (mlange parts gales). Laissez infuser 10 minutes, filtrez et buvez
3 tasses/jour pendant 10 jours.
Si vos perceptions auditives sont rythmes, et que quelqu'un trs prs
de vous les entend, ce peut tre un problme vasculaire. Consultez.
// n'est pas rare que des acouphnes apparaissent pendant la grossesse, surtout partir du 6e ou 7e mois. Thoriquement, ils disparaissent aprs l'accouchement, mais certaines femmes n'arrivent pas
s'en dbarrasser. On leur administre alors un traitement lourd
(cortisone...), parfois mme durant la grossesse, sans qu'il y ait
forcment d'amlioration sur l'audition. Essayez d'abord les huiles
essentielles. Et, surtout, dtendez-vous et reposez-vous.
D'autres femmes voquent une grossesse sans problme, puis les
acouphnes apparaissent pendant l'allaitement. Gnralement, le
problme est li davantage un stress, une tension, une fatigue
(bien connue des parents d'un tout jeune bb !).
Arophagie (ructations, renvois)

Cette sensation d'air coinc dans la partie haute du tube digestif
correspond la ralit : il s'agit bien d'air retenu dans l'estomac
et l'sophage. La grossesse accentue le problme en raison de la
configuration mme du corps : le bb pse sur l'estomac, appuie
ici ou l. Rien de grave, mais la sensation est d'autant plus dsagrable
que la future maman peut faire des petits rots sans parvenir les
matriser. Un peu gnant, surtout en public... Notre formule aroma
est calmante, digestive et aide vacuer les gaz digestifs.
avaler
4 HE citron 1 goutte
HV olive 2 gouttes
92
Versez ces 4 gouttes sous la langue, juste aprs les repas du midi
et du soir, pendant 4 5 jours si ncessaire, voire plus. Rien n'est
dangereux dans ces huiles essentielles.
U
<
ui
Q.
>Z
Mes conseils en +
Soignez-vous / Souvent, les victimes d'arophagie n'osent en parler

ni au mdecin, ni au pharmacien. Et gardent donc leur problme
durant toute la grossesse, les symptmes s'accentuant gnralement
H
ui
au fil des mois puisque le bb grossit. Rsultat : on prend son mai
en patience, endurant avec fatalit les conseils des copines dj
passes par l , qui exhortent de toute bonne foi la patience :

Va rien faire qu' attendre, j'ai aussi subi a... Et pourtant, il
n'y a aucune raison de ne pas se soulager !

Essayez l'eau argileuse. Il suffit d'acheter de l'argile verte en poudre,
<
d'en mettre un peu dans un verre, de le remplir d'eau le soir. Au

petit matin, buvez l'eau argileuse qui surnage (sans consommer
l'argile paisse, qui reste au fond). C'est trs efficace.
Prenez de l'homopathie ; Carbo vgta b ilis 5 CH, 2 granules 3 fois
in
c
o
4-J
T3
QJ
Agitation et hyperactivit
Certains mdecins voquent l'hyperactivit de l'adulte, laquelle fait
d'ailleurs souvent suite une hyperactivit de l'enfance. D'autres
parlent simplement d'agitation momentane lie la grossesse.
Si vous vous sentez agite , jamais en repos, avec la sensation
de sans cesse bouger, que vous tes incapable de rester en place
-C
CT1
5 minutes, tranquillement, il y a un problme. Dtendez-vous,

c'est aussi important pour le bb que pour vous. La grossesse ne
dclenche pas une agitation : cette dernire tait trs probablement
l avant, elle fait en quelque sorte partie de vous et de votre
personnalit. Mais ne vous laissez pas dborder .
Remarque : les diffrentes voies d'utilisation suggres sont

choisir ou associer par deux, si besoin.
Agitation (vous n'tes pas agite habituellement)

appliquer
4 HE camomille noble 1 goutte
4 HE lavande vraie 1 goutte
4 HE
petit
grain
bigaradier
1 goutte
4 HV calophylle 3 gouttes
Appliquez lentement cette formule
sur le plexus solaire et la plante des
pieds, chaque fois que ncessaire.
+
En bain relaxant
HE ylang-ylang 3 gouttes
4 HE lavande vraie 5 gouttes
4 HE petit grain bigaradier 5 gouttes
0 Base pour bain 1 cuillre soupe
Versez votre mlange dans la baignoire une fois l'eau coule (37 0C).
Le soir, prenez un bain d'au moins 20 minutes, ne vous rincez pas,
enveloppez-vous dans un peignoir et allez vous coucher.
Hyperactivit (vous avez toujours t en mouvement

perptuel )
En bain relaxant
Versez votre mlange dans la baignoire une fois l'eau coule
(37 0C). Le soir, prenez un bain d'au moins 20 minutes, puis allez
vous coucher sans vous rincer.
diffuser
HE petit grain bigaradier
HE lavande vraie
Diffusez en association ou en alternance, 15 minutes, 3 4 fois
par jour.
A appliquer
HE lavande vraie 1 goutte
Appliquez sur le plexus
solaire,
la
face
interne
des poignets (et respirez

profondment), la plante des
&
pieds, tous les H d'heure si

ncessaire, jusqu'au retour
la normale .

Versez sur un comprim neutre, un petit sucre ou 1 cuillre caf
de miel, puis laissez fondre sous la langue 3 4 fois par jour, en
cures de 10 jours.
Mes conseils en +
Tisane calmante. Prparez une infusion de passiflore, oranger, verveine (mlange parts gales). Versez 1 pince de ce mlange
dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Sucrez au miel de lavande. Buvez 2 3 tasses par
jour. Alternez avec une infusion de lavande, camomille et mlisse
(mlange parts gales) prpare de la mme faon.
Allaitement
(stimuler la lactation)
Voir aussi Congestion mammaire (p. 122) et Sevrage
95
Z
0
allaitement (p. 224).

<
Les vrais manques de lait sont rares. Souvent, il s'agit davantage de
l'impression de ne pas donner assez au bb. Soyez certaine
que si votre enfant ne rclame rien aprs la tte, c'est qu'il a
mang tout son saoul. Si ce n'est pas le cas, faites appel aux huiles
lil
essentielles de badiane ou de fenouil.
3 RAISONS D'ALLAITER
H
</)
ne serait-ce que quelques jours

Allaiter est aussi bon pour le bb (sant) que pour la maman
ui
(perte de poids plus rapide).
x
Ul
I-
Le lait maternel est parfait, c'est le seul aliment complet au monde.

C'est un menu de choix pour le nouveau-n, car il correspond trs
exactement ses besoins :
i/i
c
o
4-J
T3
QJ
U)
U
Z)
LU
1. Des enzymes et autres lments bnfiques pour le systme

digestif et la flore intestinale du tout-petit.
2. Des composs favorisant !'immunit du bb. Principalement
le colostrum, produit par la maman dans les dix heures suivant
l'accouchement. Hyperconcentr en anticorps, ce colostrum
augmente les dfenses naturelles et favorise l'installation d'une
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
flore intestinale quilibre et active : le bb la gardera toute

sa vie.
3. Pas de bta-lactoglobu/lnes responsables d'allergies (comme
dans le lait de vache).
RAPPEL : ne remplacez pas une huile essentielle

par une autre, mme si elles vous semblent proches.
appliquer
Si
HE fenouil 20 gouttes
HV noisette 1 cuillre soupe
1A
Massez la poitrine avec ce mlange 3 4 fois par
jour. Lavez les mamelons avant chaque tte.
avaler
HE badiane 1 goutte
HE fenouil 1 goutte
Posez directement sous la langue (de la maman !), 3 fois par jour.
Ou
HE fenouil 2 gouttes
Versez sur Vi sucre et laissez fondre en bouche (de la maman !), de
prfrence sous la langue, 3 fois par jour.
Mes conseils en +
Pour stimuler la lactation, prparez une tisane d'anis, cumin, fenouil
(plantes parts gales). Mettez 1 pince de ce mlange pour une
tasse d'eau dans la casserole, laissez frmir 3 minutes. Coupez le feu.
Laissez encore infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 3 tasses par jour.
Ou
Prparez une tisane de galga, fenugrec, carottes (semences), fenouil
(plantes parts gales). Mettez 1 cuillre caf de ce mlange dans
Filtrez. Buvez 3 tasses par jour.
Renforcez l'effet immunostimutant du colostrum. Dans un premier
temps, le lait que la maman fournit son bb s'appelle le colostrum. C'est le tout premier lait maternel, spcial car trs riche en
substances stimulantes pour l'immunit (c'est pour cela que les
mdecins incitent les mamans allaiter ne serait-ce que quelques

jours, mme si elles ne souhaitent pas continuer l'allaitement audel. Ce colostrum est important pour le bb). Pour renforcer
son effet immunostimulant, si la maman a t un peu fatigue par
sa grossesse et/ou son accouchement, je recommande de prendre
de l'EPS d'ortie piquante (parties ariennes), raison de 3 cuillres
caf dans un verre d'eau par jour, pendant 2 jours, puis 1 cuillre
caf le 3e jour.
Aidez-vous des aliments. Par exemple, la bire sans alcool et le fenouil augmentent la production de lait. Le persil la stoppe. Mfiezvous de l'ail, dont le got passe dans le lait maternel, et qui ne plat
pas toujours au bb.
Attention ;la plupart des mdicaments et des substances actives (y
compris les huiles essentielles) passent dans le lait maternel. N'avalez
pas n'importe quoi !
La tte au sein fait travailler des muscles diffrents (par rapport
la ttine) et favorise le bon dveloppement des dents et des
mandibules du bb.
Les mamans qui allaitent
que ce n'est pas plus compliqu
ni fatigant que de s'en remettre aux biberons. Et mme, souvent,

moins ! Si vous souhaitez allaiter mais redoutez la fatigue et l'organisation, parlez-en avec votre sage-femme, ou posez vos questions
aux professionnels des associations pour la promotion de l'allaitement maternel. Ou votre maman, vos amies... tout simplement.
L'exprience, a compte !
vitez de recourir aux biberons de complment, la maternit comme de retour chez vous. Que votre allaitement dure trois jours, trois
semaines, trois mois ou neuf mois, ce sera toujours bien, surtout s'il
est intgral. Dans l'idal, il est recommand la maman d'allaiter
le plus longtemps possible. Mais ne culpabilisez pas si vous ne
souhaitez/pouvez pas allaiter, bien sr. C'est un choix personnel,
vous ne serez pas une mauvaise mre pour autant !
Allergie cutane
a gratte, a chatouille, c'est rouge... c'est une allergie. Apaisez le
feu. Vite ! Lorsque la peau ragit, cela donne de simples plaques, de
l'eczma ( fleur de peau), de l'urticaire (dans le derme superficiel,
mais dj plus en profondeur) ou carrment un dme de Quincke,
enfoui dans les profondeurs du derme : l, c'est une urgence !
Ici, nous traitons les ractions cutanes simples. Pour les
soins spcifiques - eczma, urticaire - reportez-vous aux pages
correspondantes.
appliquer
HE camomille noble 1 goutte
HV calendula 10 gouttes
/
Appliquez sur la zone de peau

concerne, 2 3 fois par jour
jusqu' amlioration sensible.
Mes conseils en +
Prenez de l'homopathie : Histamlnum 5 CH, 2 granules 3 fois
par jour.
Si vous avez un terrain atopique (allergique), et pour rduire le
risque que votre bb devienne lui aussi allergique, faites une cure
de probiotiques (souche recommande par exemple Lactobacilius
CG) et d'omga 3.
Ampoule
L'ampoule est le type mme de blessure qu'il est trs facile de
prvenir en achetant simplement du matriel adapt (taille,
texture...) et en l'utilisant correctement. Elle s'installe doucement,
lentement, au fil de frottements rpts : puisque vous les sentez,
ces frottements, n'insistez pas !
appliquer
Percez l'ampoule avec une aiguille bien propre, et enduite d'HE de
lavande. Appuyez doucement sur les cts pour la vider. Appliquez
ensuite votre lavande toutes les demi-heures pendant 2 heures.
Mes conseils en +
Nouvelles chaussures ? Nouvelles ampoules ! Faites vos chaussures tranquillement, en les portant un petit peu rgulirement.
On ne met pas des chaussures neuves en partant pour la journe
sans possibilit de les changer.
la moindre sensation de frottement, collez tout de suite un sparadrap, ou passez une couche de produit antiampoule : il se
prsente en stick, on l'applique sur la zone de peau concerne
et, miracle, l'ampoule n'apparat jamais. Ou si vous portez des
chaussures fermes, enfilez une chaussette, puis une deuxime, qui
prendra la place de votre peau.
Si vous le pouvez, c'est--dire si vous n'tes pas oblige de remettre des chaussures (t : sandales, tongs...), ventuellement ne
percez pas et attendez que l'ampoule se vide seule. Mais il faut
faire preuve de patience...
savoir : la marche sportive, la randonne ou mme la course
pied sont autorises (jusqu'au 5e mois de grossesse pour cette
dernire).
100
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et
H
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H
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Angine, pharyngite, trachite

Que l'infection soit d'origine bactrienne ou virale, les huiles
essentielles en viennent facilement bout. Seul impratif : ragir
rapidement, ds les premiers picotements de gorge si possible.
N'oubliez pas que vous avez affaire une inflammation aigu du
pharynx, ce qui laisse prsager un inconfort pour avaler, mme
de l'eau... et mme, parfois, de l'air ! Pourquoi attendre pour se
soulager ?
appliquer
^ HE ravintsara 2 gouttes
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HV calophylle 2 gouttes
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Z
Appliquez sur le cou au niveau de la zone douloureuse,

4 fois par jour pendant 3 5 jours.
G
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En gargarismes
0 Eau tide Vi verre
Faites des gargarismes, en passant bien le liquide partout et en
l/l
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CT1
>DO
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insistant sur le fond de la gorge. Recrachez, n'avalez pas, 4 fois par

jour pendant 2 3 jours.
Versez les 2 gouttes dans une petite cuillre de miel, et laissez
fondre en bouche, 4 fois par jour pendant 3 jours.
Mes conseils en +
Prenez de l'homopathie ; Belladonna 5 CH, 3 granules, 3 fois par jour.
Pensez au cuivre (Labcatal ou Granions) : avalez 1 ampoule 3 fois
Angoisse, anxit
Voir aussi Dpression (p. 136).
Il est normal d'tre anxieuse pendant une grossesse, surtout le
1er trimestre. Tempte hormonale, transformation profonde du
corps de la maman, modification tout aussi profonde de la vie
venir , fatigue lie votre tat, amniocentse ventuelle prvue
3 mois : tout ceci concourt un climat pas toujours serein,
une baisse de moral, des coups de blues. Surtout si viennent s'y
ajouter des problmes d'ordre motionnel (tensions avec le papa,
la famille, la belle-famille, le patron, les collgues...), financier,
organisationnel. Normalement, partir du 4e mois, vous devriez
vous sentir moins vulnrable, plus sereine.
appliquer dans la journe
1 goutte
Tx-rr
Appliquez ces deux gouttes
pures (sans les diluer) sur le
plexus solaire, et l'intrieur
des poignets, lorsque le besoin
x
s'en fait sentir.
En massage du soir
m
HE camomille 2 ml
HE petit grain bigaradier 2 ml
HE ylang-ylang 2 ml
HV calophylle 9 ml
Faites un massage complet du dos, de part et
d'autre de la colonne vertbrale. Partenaire
bienveillant indispensable.
102
*iij
K*111
respirer dans la journe

HE camomille
X
z
Respirez directement, mme le flacon ouvert, chaque fois que
<
vous sentez une angoisse monter .
UJ
5
o
z
<
diffuser la maison, au bureau, en voiture...

HE lavande vraie
HE granium bourbon
en association parts gales
Diffusez 10 minutes, matin et soir, ou 10 minutes/heure en cas

de crise.
En bain aromatique
HE camomille noble 5 gouttes
HE granium bourbon 5 gouttes
Versez dans la baignoire une fois l'eau tide coule. Le soir, prenez
un bain de 15 20 minutes, sortez sans vous rincer, enveloppezvous dans un peignoir et allez vous coucher.
Cette formule est relaxante et aide relativiser. Certaines de ces
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o
4-J
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CT1
1
>DO
u
huiles essentielles sont antimlancolie : adieu ides noires ! En

plus, dans ce bain, le bb ne pse plus sur le ventre, la future
maman se sent plus lgre.
Mes conseils en +
Tisane apaisante. Buvez des tisanes de mlisse, passiflore et aubpine. En alternance ou, mieux, en mlange. Pour chaque tisane,
versez 1 cuillre caf de plante (ou de mlange de plantes) dans
Filtrez. Sucrez au miel. Buvez 2 3 tasses par jour.
Prenez de T homopathie dgnatia 5 CH et Gelsemium 5 CH, 2 granules de chaque 2 3 fois par jour.
103
III
Aphte
Vb/r Gingivite (p. 165).
.
<
Il s'agit d'une petite ulcration douloureuse dans la bouche,

sur la langue ou la gencive. Elle est due une bactrie appele
Streptococcus sanguis, laquelle nous sommes plus ou moins
sensibles, ce qui explique pourquoi certains d'entre nous ont
rgulirement des aphtes, et d'autres, non. Dj, les femmes sont
plus sujettes aux aphtes que les hommes. Pendant la grossesse,
cette injustice s'aggrave car les futures mamans sont encore
plus vulnrables aux closions d'aphtes. Surtout si, par-dessus le
march, vous tes fatigue et stresse.
appliquer (soulagement express, si un seul aphte)
Appliquez avec un Coton-Tige, directement sur l'aphte, 4 fois par
jour jusqu' gurison, c'est--dire en gnral 3 4 jours.
Ou
appliquer (formule plus complte, si plusieurs aphtes ou rcidive)
1/1
c
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T3
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3=
CT1
>DO
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Appliquez avec un Coton-Tige, directement sur le ou les aphtes,
3 5 fois par jour jusqu' gurison, soit 3 4 jours.
Mes conseils en +
En cas de rcidive, sucez 3 4 comprims de zinc, 3 4 fois par
jour, en cures de 20 jours.
Prenez de !' homopathie : M ercu ri us corrosivus 5 CH, Borax 5 CH,
2 granules de chaque, 3 fois par jour.
104
lu
Asthme (llergique ou nerveux)
X
z
H
u*
Si vous tiez asthmatique avant de tomber enceinte, trois possibilits
<
ou bien votre asthme va s'amliorer (temporairement), ou, hlas,
s'offrent vous, si l'on peut dire : votre grossesse ne va rien changer,
il peut empirer. C'est la loterie, car personne ne peut prdire dans

quelle catgorie vous vous trouverez. Dans tous les cas, il est trs,
trs important de contrler parfaitement son asthme pendant les
9 mois de grossesse. Les huiles essentielles proposes ici aident
mieux respirer, calment l'hyperscrtion des bronches et lvent la
congestion. Inspirer et surtout expirer redevient facile, fluide. Ouf !
appliquer
HE basilic 1 goutte
HE pin sylvestre 1 goutte
Appliquez cette formule sur le plexus
solaire et le haut du dos. Rptez
toutes les heures en cas de crise.
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c
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CT1
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ry
*
avaler, si crise svre ( partir du
4e mois de grossesse)
HE basilic 1 goutte
Versez sur un comprim neutre ou dans un peu d'huile d'olive.

Laissez fondre en bouche 2 3 fois !4 d'heure d'intervalle.
Mes conseils en +
Tisane antiasthme (traitement phyto d'entretien). Buvez des tisanes
de cassis et thym (mlange parts gales). Pour chaque tisane,
versez 1 cuillre caf du mlange de plantes dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Sucrez
au miel. Buvez 2 tasses par jour.
105

En cas de crise grave, qui ne cde pas. Prenez de l'homopathie :
Cuprum m tat lieu m 5 CH, 2 granules toutes les 10 minutes en attendant le Samu ou la consultation aux urgences.
Si vous tes sous traitement antiasthme, ne l'abandonnez pas pendant la grossesse. Un asthme non contrl fait courir des dangers
au bb, qui risque de natre prmatur ou avec un poids infrieur
la normale. Cependant attention : certains mdicaments antiasthmatiques (et antihistaminiques d'ailleurs) sont interdits pendant les
3 premiers mois de grossesse. Les mdecins prfrent gnralement prescrire aux femmes enceintes des mdicaments mis sur le
march depuis longtemps et ayant prouv leur innocuit. Tout
comme les huiles essentielles proposes ici.
Ne confondez pas asthme et simple gne respiratoire. Pendant la
grossesse, les hormones influent automatiquement sur le centre de
la respiration (dans le cerveau), provoquant une impression trange
de poids sur les poumons avec respiration un peu saccade.
Mme les femmes non asthmatiques s'en plaignent... C'est parfaitement naturel, il ne semble pas y avoir de remde miracle !
4J
T3
BABY BLUES
Voir aussi Dpression post-partum (p. 138).
u
Nous y voil. La fameuse dpression postnatale, qui survient chez
10 % des jeunes mamans, le 2e ou 3e jour aprs la naissance. La
plupart du temps, le baby blues est passager et modr. Mais il
-C
CT1
>Q
O
U
peut se rvler plus long et plus grave que prvu, voire virer la
dpression majeure chez 3 6 % d'entre elles. Soyez attentive et
surtout, surtout ne culpabilisez pas. Avec ce bb, tout a chang
dans votre vie : votre corps (kilos en trop, vergetures, cellulite...),
votre sexualit, votre quotidien, la prsence peut-tre un peu
envahissante de votre maman ou belle-maman, les conseils
flots continus des copines bien intentionnes mais puisantes, vos
in
106
VI
ui
propres angoisses, vos relations avec les collgues et le monde du

travail, ventuellement vous avez d dmnager, grer des tensions
lies l'enfant dans votre couple... a fait beaucoup d'un coup.
>fi
Laissez-vous le temps d'intgrer toutes ces nouvelles informations :

chacune son rythme.
<
diffuser
HE bergamote
HE granium rosat
4 HE mandarine
HE verveine citronne
Diffusez tour de rle ces HE, 15 minutes 3 fois par jour.
appliquer (massage la maison)
HE granium rosat 5 gouttes
HE mandarine 5 gouttes
HV calophylle 1 cuillre soupe
Demandez votre gentil mari de vous masser le corps
ou le dos, matin et soir, avec cette prparation.
::
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appliquer (express, dans la journe)

4 HE pinette noire 2 gouttes
Appliquez sur la rgion des surrnales, le matin
et le midi pendant 10 jours.
Mes conseils en +
Prenez le temps. Reposez-vous, c'est in-dis-pen-sa-bie.
Le baby blues ne concerne pas seulement les mres biologiques.
Les mres adoptives peuvent aussi en souffrir. Ce qui prouve bien
qu'il ne rsulte pas seulement d'un retour de chamboulement
hormonal mais bien d'un ensemble de facteurs, y compris psychologiques et sociologiques, qui font que la maman craque .
107
Ul
<
Il y a une forte pression sur les jeunes mamans, pries d'tre in-
a,
conditionnellement ravies d'avoir un enfant et de nager dans le
H
LAI
bonheur total permanent. Oui, elles sont ravies, oui, c'est le bonheur, mais tre mre n'est pas facile, c'est mme trs dstabilisant.
Et l'enfant, lui, ne correspond pas forcment l'ide que l'on s'en
faisait.
Chez les mres adoptives, le baby blues est encore plus suspect
Ul
0
'Ul
V
nui
Ul
et mal compris par l'entourage. Souvent, l'enfant a t tellement

attendu, comment se peut-il que la maman soit dprime ? Mmes
raisons que pour la maman biologique : bouleversement de la vie
( la maison, au quotidien...), fatigue, sommeil difficile, difficult
retrouver sa place , comprendre l'enfant, rveil de peurs
enfouies lies son propre pass, etc.
Supplmentation en omga 3. Prenez 3 capsules d'omga 3 matin,
midi et soir pendant 8 jours, puis 3 capsules matin et soir pendant
2 semaines, puis 3 capsules le soir ensuite. Remarque : choisissez les
capsules riches en EPA (l'acide gras spcial humeur), et avalez-les
toujours au cours des repas.
Supplmentation en magnsium marin. Prenez 1 glule le matin
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T3
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et 1 glule le soir.
Blessure lgre et plaie

C'est le quotidien. Rien de grave. Ce n'est pas parce que vous tes
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CT1
>DO
u
enceinte que vous allez cesser de vous cogner, de vous rafler, de

vous esquinter lgrement. Peu importe : quelques gouttes
d'huiles essentielles antiseptiques et a repart !
appliquer
o
VI
Ul
Appliquez 3 fois par jour pendant 2 jours, puis matin et soir jusqu'
la cicatrisation.
Mon conseil en +
Lavez toujours une plaie, mme minime, l'eau et au savon avant

d'appliquer un quelconque dsinfectant, base d'huiles essentielles ou non.
Bleu
Ecchymose, hmatome, bosse... l'histoire est toujours la mme :
on s'est cogn ou on est tomb, ou on a eu un accident (vlo, ski,
voiture...). Une poche de sang s'est forme sous la peau. Il faut la
rsorber. L'huile essentielle d'hlichryse est extraordinairement
efficace dans cette indication. Si vous l'appliquez immdiatement
sur la zone choque - avant qu'elle se colore - elle pourra
mme viter l'apparition du bleu, qui aurait pu tre norme !
Contrairement ce que vous pourrez lire ici ou l, cette huile
essentielle, utilise petite dose et comme indiqu sur cette page,
n'est pas contre-indique pendant la grossesse.
appliquer (toute petite surface, de la taille d'une deux
pices de monnaie)
A HE hlichryse 1 ou 2 gouttes
Appliquez localement 5 fois par jour pendant 2 jours, puis 2 fois
par jour pendant 5 jours. Attention : pas d'application sur le ventre
pendant la grossesse !
Ou
appliquer (surface un peu plus importante)
A HE hlichryse 3 gouttes
0 EL arnica 10 gouttes
109
Appliquez sur la zone tumfie 5 fois par jour pendant 2 jours,

puis 2 fois par jour pendant 5 jours.
Mon conseil en +
Appliquez seulement, ne massez pas.
Bouton
Voir aussi Acn (p. 89).
Que vos boutons soient lis l'acn de la grossesse ou non, voici
comment vous en dbarrasser vite, bien et sans risque de taches
sur la peau.
A appliquer le matin
Appliquez pure directement sur le ou les boutons, aprs la toilette,
chaque matin pendant 4 5 jours.
appliquer le soir
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>DO
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A HE arbre th 1 goutte
Appliquez pure directement sur le ou les boutons, aprs la toilette,
chaque soir pendant 4 5 jours.
Mon conseil en +
Tisane antiboutons. Buvez des tisanes de bardane, pense sauvage, mlisse (mlange parts gales). Pour chaque tisane, versez
1 cuillre caf du mlange de plantes dans une tasse, recouvrez
d'eau frmissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 1 tasse
matin et soir pendant 10 jours.
o
H
110
lu
Bronchite
Inflammation des bronches, poids sur la poitrine, respiration
difficile, toux, expectorations... voil une litanie bien connue
o
fi*
des victimes de bronchites. Ne vous rsignez pas ! D'origine

bactrienne ou virale, cette infection ORL cdera face aux huiles
essentielles. De plus, en renforant les dfenses immunitaires, ces
dernires rduisent les risques de rcidive. Si vous pouvez viter
d'enchaner les traitements antibiotiques pendant votre grossesse,
c'est aussi bien...
appliquer
Th
d
HE ravintsara 1 goutte
HE eucalyptus radi 1 goutte
Appliquez sur le thorax et le haut du
v
dos, 3 fois par jour pendant 10 jours.
Ou (si forte toux)
HE eucalyptus radi 2 gouttes

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CT1
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Appliquez sur les bronches, et sur la gorge en cas
de trachite, 3 fois par jour pendant 10 jours.
diffuser
HE pin sylvestre
HE ravintsara
parts gales
}
Diffusez 10 minutes, 3 4 fois par jour.

+

Posez sur un comprim neutre ou 1 cuillre caf de miel, puis
laissez fondre en bouche, 3 fois par jour pendant 5 jours.
Ou (exclusivement si problme infectieux majeur seulement)
HE origan 2 gouttes
Avalez 2 gouttes (sur comprim neutre), 3 fois par jour pendant
10 jours.
Mes conseils en +
Tisane antibronchite. Buvez des tisanes d'eucalyptus, thym, rglisse
(mlange parts gales). Pour chaque tisane, versez 1 cuillre caf
du mlange de plantes dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante.
Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Sucrez au miel de thym. Buvez
2 tasses par jour.
Tisane spciale stop-toux . Buvez des tisanes de guimauve, eucalyptus, thym, rglisse (mlange parts gales). Pour chaque tisane,
versez 1 cuillre caf du mlange de plantes dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Sucrez
au miel de thym. Buvez 2 3 tasses par jour
Prenez de Phomopathie (antitoux) : Ipca 5 CH et Coccus cactis
5 CH, 3 granules de chaque 3 fois par jour.
EPS pour renforcer!' immunit-dersez 1 cuillre caf d'EPS d'chinace dans un verre d'eau. Buvez par petites gorges, 2 fois par
112
Brlure (lgre et moyenne)

z
Ul
Du coup de soleil en t au tison de chemine en hiver, en passant

par le barbecue au printemps et la main pose sur le four brlant
l'automne, il n'y a pas de saison pour les brlures, dont la gamme de
varits est hlas fort tendue. Si vous convoquez immdiatement
H
ui
votre lavande aspic, la vilaine marque cutane n'apparatra peut-
ui
'Ul
U
sui
Ul
*
tre mme pas !

appliquer
Appliquez tous les quarts d'heure pendant 1 heure.
Puis
Si brlure sur une petite surface. Appliquez 2 gouttes pures, 3 fois
Si brlure sur une plus grande surface. Versez 4 gouttes d'HE
de lavande aspic dans 1 cuillre caf d'HV de millepertuis, et
appliquez la mme frquence.
Mes conseils en +
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4-J
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Z)
LU
Premier rflexe. Aprs toute brlure, le premier geste est de refroidir immdiatement la zone atteinte en la passant sous l'eau froide
pendant 5 10 minutes (selon l'importance de l'accident), ou en
appliquant des compresses fraches. L'objectif est d'empcher la
brlure de poursuivre son uvre en profondeur. Ensuite seule-
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
ment, appliquez votre huile essentielle.

Pas de mlange / N'appliquez rien d'autre que votre lavande aspic :
pas d'antiseptique ou autre produit quel qu'il soit.
Pour acclrer la cicatrisation (brlure importante). Versez sur la
brlure le contenu d'une ampoule de zinc (Crnions ou Oligosol),
2 fois par jour pendant 8 jours.
113
Candidose vaginale
<
La mycose vaginale touchera au moins 7 femmes sur 10 au cours de
la vie, il est donc difficile d'y chapper. Tout spcialement pendant
la grossesse, puisque les modifications hormonales (strognes,
progestrone) perturbent l'immunit locale, les scrtions, le pH
(quilibre acido-basique) et mme la texture des parois vaginales,
vous rendant plus vulnrable aux champignons microscopiques.
Ce n'est pas grave, ni pour vous ni pour le bb, mais gnant car
a dmange...
Z
<
u
ATTENTION !
Consultation mdicale obligatoire.
Formule aux huiles essentielles la pharmacie exclusivement

(ovules).
Voie vaginale ( partir du 4e mois de grossesse)

Commandez cette formule l'officine
LT)
(J
Z)
LU
HE thymus vulgaris et linalol (thym linalol)
75 mg
4 HE melaleuca alternifolia (arbre th)
75 mg
4 HE laurus nobilis (laurier noble)
30 mg
0 Excipient witepsol pour 1 suppositoire-ovule n0 40
Insrez 1 ovule dans le vagin matin et soir, pendant 10 jours.

Arrtez 1 semaine. Recommencez pendant 10 jours.
(3)
-C
CT1
A appliquer
4 HE granium rosat 1 goutte
4 HE laurier noble 1 goutte
4 HE arbre th 1 goutte
HV jojoba 5 gouttes
114
lu
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Z
u
Appliquez sur les lvres du vagin matin et soir, aprs la toilette

pendant 10 jours.
III
O
Versez sur un comprim neutre et laissez fondre en bouche 3 fois

Mes conseils en +
<
U
Faites votre toilette intime avec un savon alcalin au pH adapt.
Prenez des probiotiques spcial candie/oses . 1 sachet ou 1 glule par jour pendant 2 mois minimum (voire durant toute la grossesse), par voie orale + insrez des ovules ou des tampons aux
probiotiques (en pharmacie) 2 3 fois par semaine.
Prenez des plantes : alchemilie + chinace, soit en tisane (2 tasses/
jour), soit en teinture mre (40 gouttes 2 fois par jour dans un verre
d'eau), soit en EPS (1 cuillre caf dans de l'eau, 2 fois par jour),
pendant 20 jours.
in
c
o
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T3
QJ
t/1
U
Z)
LU
Buvez 30 gouttes d'extrait de ppins de pamplemousse, 3 fois par

jour, pendant 20 jours.
En fin de 3e trimestre, la situation se complique un peu car mieux
vaut viter de contaminer le bb pendant l'accouchement. Vrifiez
avec votre mdecin que la mycose a bien disparu.
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
Prenez de F homopathie : Candida albicans 9 CH, 2 granules 3 fois

par jour.
vitez les dodorants intimes, serviettes protectrices quotidiennes et autres poudres dsodorisantes. Toutes les poudres sont
d'ailleurs bannir, car elles contiennent de l'amidon, parfaite nourriture pour les germes des mycoses.
Les champignons adorent les endroits chauds et humides : prfrez

les vtements ou sous-vtements qui laissent passer l'air. Et oubliez
dfinitivement les protge-slips porter quotidiennement.
Attention t'excs de sucre : s \\ ne dclenche pas la mycose, il peut
l'entretenir. Le sucre est la nourriture prfre des champignons microscopiques. Dans l'idal : temporairement, le temps du
traitement, zro sucre, zro laitage, zro produit raffin (prfrez
la farine, les ptes, le pain complets).
Faites bouillir tous les tissus en contact avec la zone gnitale (sousvtements, pyjama, serviette de bain ou gant de toilette), ou laissez-les tremper dans l'eau dejavel pendant un quart d'heure oui
et encore, infligez-leur l'preuve du fer repasser.
Chute de cheveux
Pendant la grossesse, normalement, vos cheveux devraient tre
plus beaux et brillants que jamais. Enfin une gentille attention
de nos hormones, qui causent habituellement plutt quelques
soucis ! Aprs la grossesse, c'est l'inverse : l'euphorie hormonale
retombe, les cheveux aussi. L aussi, c'est normal. Encore ces
bouleversements hormonaux en cause, ainsi que tous les minraux
et vitamines pomps par le bb en formation. 2 4 mois aprs
l'accouchement et l'allaitement, ne soyez donc pas tonne de
trouver plus de cheveux que d'habitude sur la brosse, l'oreiller,
dans le bac douche. Stimulez votre cuir chevelu avec les huiles
-C
CT1
>DO
u
essentielles afin de limiter la perte capillaire, et rendez-les plus

forts et plus beaux dans cette priode un peu dlicate pour eux.
appliquer (lotion capillaire)
HE lavande aspic 3 ml
HE bois de rose 3 ml
HE granium rosat 3 ml
115
116
iii
HE laurier noble 3 ml
HV jojoba qsp 30 ml
I
Appliquez chaque soir 10 gouttes de la formule sur l'ensemble du
o
u
cuir chevelu. Massez doucement.
Versez 4 gouttes d'HE de citron dans votre dose habituelle de

shampooing (de prfrence l'argile).
Mes conseils en +
Complments alimentaires : vitamines, minraux et acides amins.

La grossesse, l'accouchement puis l'allaitement pillent littralement
les stocks de prcieux nutriments, indispensables la beaut des
cheveux. Faites une cure en choisissant un produit complet (apportant l'ensemble des vitamines, minraux, notamment vitamine B8,
acides amins soufrs, prle, zinc...), d'une marque reconnue.
Pendant la grossesse, certaines femmes peuvent se plaindre de
cheveux gras ou ternes, alors que la majorit estfire de cette belle
crinire volumineuse. Hlas, cela peut arriver aussi. Et l encore,
c'est normal...
in
c
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4-J
T3
QJ
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U
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LU
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-C
CT1
>DO
U
vitez d'agresser vos cheveux inutilement avec des traitements, des

couleurs, des sche-cheveux violents et autres pince ou chouchou trs serrs.
Colique
Les coliques sont caractrises par des douleurs gnralement
importantes, comme des crampes, localises dans le ventre
(coliques digestives, hpatiques, voir p. 117) et les reins (coliques
nphrtiques, voir p. 119). Parfois, elles s'accompagnent d'autres
symptmes comme des troubles du transit (diarrhes surtout),
une forte transpiration, des maux de tte...
appliquer
HE basilic 2 gouttes
117
LU
&
Appliquez lentement cette formule sur le ventre,
en massant doucement, 2 3 fois voire plus si
a
<
SU
Z
1AI
ncessaire.
X
avaler ( partir du 4e mois de grossesse) - en cas de crise
violente
HE basilic 1 goutte
Versez dans une petite cuillre caf d'huile d'olive, puis laissez
fondre en bouche 3 fois par jour, pendant 1 jour ou 2 maximum.
Mes conseils en +
Revoyez votre hygine de vie, surtout alimentaire. Dans la majorit
des cas, le problme vient de l : repas anarchiques ou consommation d'aliments mal digrs (lait, protines...).
i/i
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>DO
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Le stress est un grand pourvoyeur de coliques. Si votre grossesse

vous angoisse, le stress peut tre l'origine de vos troubles.
Attention : une colique trs violente qui apparat brusquement et
ne cde pas rapidement ncessite une consultation en urgence ;
il peut s'agir d'une appendicite aigu par exemple.
Colique hpatique
La colique hpatique est une complication aigu de la lithiase
biliaire. Autrement dit, c'est une crise de calcul . La grossesse
peut favoriser sa survenue (galement plus susceptible de se
produire en priode de post-partum), surtout si vous tes en
surpoids.
O
u
118
ui
appliquer - en cas de crise

&
<
su
Appliquez en massage sur la rgion du foie toutes
les 15 minutes jusqu' cessation de la douleur.
III
I
o
u
x
Mes conseils en +
Entretien/prvention (trs important !). Prenez de /'EPS de
Chrysanthellum americanum. Versez 1 cuillre caf d'EPS dans
un verre d'eau, buvez 2 fois par jour en cures de 5 jours.
Si vous avez commenc votre grossesse en ayant dj des kilos en
trop, ce n'est videmment pas le moment de dbuter un rgime
minceur. Mais soyez trs vigilante et contrlez au maximum votre
assiette, car votre surpoids augmente le risque de faire une coliLO
C
o
'-M
T3
>QJ
U)
U
ZD
LU
que hpatique, voire une pancratite aigu. Donc, pas de rgime

minceur, mais des menus calibrs, notamment en matires grasses.
Voir Surpoids (p. 230).
La grossesse augmente le taux de cholestrol biliaire, l'origine
prcisment des coliques hpatiques. Encore une fois, attention
O
rsi
.c
ai
CL
o
U
votre alimentation, rduisez les graisses (surtout celles de la viande,

des sauces, des produits laitiers, du fromage), favorisez les huiles
d'olive, de colza ou de noix. Attention ne pas tomber non plus
dans l'excs du rgime sans gras du tout , encore hlas trop frquemment conseill : il peut provoquer l'inverse du but recherch.
Soyez attentive vos ractions, mangez simplement mieux mais
sans trop vous restreindre, car il s'agit de garder le cap jusqu' la
fin de la grossesse.
119
ui
Colique nphrtique
( CRISE DE CALCULS RNAUX )
La lithiase urinaire n'est pas rare chez la femme enceinte, avec le
H
S|A|
risque classique de faire une colique nphrtique. Les douleurs
sont trs, trs intenses, aussi, mieux vaut tout faire pour les viter,
Z
CL
sU
surtout si vous tes dj habituellement sujette ce type de trouble

urinaire. Heureusement, en cas de crise, l'huile essentielle de
Z
ui
basilic, antispasmodique et antidouleur, vous apaisera en attendant

l'intervention obligatoire du mdecin. Mais elle ne soignera pas
votre lithiase !
O
u
appliquer
HE basilic 2x3 gouttes
Appliquez
au
niveau
des
reins, du foie et des intestins,

w
toutes les 10 minutes jusqu'

l'arrive du mdecin (puis en
vi/ /
plus du traitement qu'il vous

prescrit).
1/1
c
o
T3
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(J
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LU
Mes conseils en +
Tisane anti-calculs rnaux. Buvez des tisanes d'aubier de tilleul,

raison de 1 litre/jour en cure de 20 jours en priode critique .
Faites une cure de temps autre dans l'anne. Ajoutez un filet de
O
fNl
(3)
-C
CT1
>DO
u
jus de citron dans chaque tasse.

Revoyez votre alimentation, et surtout ce que vous buvez. Il est
absolument impratif de boire beaucoup, beaucoup d'eau. Surtout
s'il fait chaud ou que vous travaillez/vivez en milieu climatis, particulirement dshydratant.
Colite
Voir aussi Spasmes digestifs (p. 227).
Le clon est irritable, enflamm. Ce n'est pas grave mais a fait
MAL.
appliquer
i*1
A HE camomille noble 1 goutte

Massez
le
ventre
lentement,
avec
cette
prparation, en dessinant des cercles dans le

\
sens des aiguilles d'une montre. Rptez autant

de fois que ncessaire jusqu' cessation des
douleurs.
avaler ( partir du 4e mois de grossesse) - en cas de crise

violente
HE basilic 1 goutte
Dposez directement sous la langue, 2 fois par jour, pendant 1 jour
ou 2 maximum (pas d'utilisation prolonge).
Mes conseils en +
Probiotiques apaisants. Prenez des probiotiques spcial intestin

irritable une fois par jour.
Omga 3 anti-inflammatoires. Prenez 3 capsules par jour. Arrtezles environ 3 semaines avant le terme (fluidifiants sanguins, ils augmenteraient les risques d'hmorragie pendant l'accouchement).
Eau argileuse anticolite. Le soir, prparez un verre d'eau argileuse
(1 cuillre caf d'argile en poudre + eau). Mlangez bien. Laissez
reposer toute la nuit et le lendemain matin, buvez l'eau qui surnage
(ne consommez pas l'argile elle-mme).
Concentration
Certaines situations ou activits de la vie courante imposent un
niveau lev de concentration. C'est le cas lorsqu'on prpare un
examen ou, tout simplement, que l'on conduit. Certaines huiles
essentielles favorisent la concentration. Pendant la grossesse, vous
pouvez utiliser le citron sans risques. Profitez-en !
Conduite automobile
diffuser en voiture
HE citron
Branchez un petit diffuseur d'automobile sur votre allume-cigare.
Diffusez pendant 5 minutes toutes les heures.
avaler (voie perlinguale)
HE citron 1 goutte
Posez 1 goutte d'HE de citron sous la langue toutes les 2 heures.
Nettement plus appropri que le caf ou les boissons stimulantes,
fortement dconseilles pendant la grossesse.
Prparation aux examens

diffuser
HE citron
Diffusez 3 fois 10 minutes dans la journe.
Mon conseil en +
Sommeil suffisant obligatoire. Rien ne remplace le sommeil de

bonne qualit. Pour tre concentre la journe, il faut dormir la
nuit. L'huile essentielle de citron ne vous aidera pas si, par ailleurs,
vous ne respectez pas ce besoin fondamental de votre cerveau.
122
Congestion mammaire
iu
LU
(pendant l'allaitement)
L'allaitement n'est hlas pas toujours une partie de plaisir...
Heureusement, le duo redout dme + inflammation cde
face cette formule aroma efficace et bien videmment sans danger,
ni pour le ftus (prvention), ni pour le bb une fois n...
appliquer en prvention (1 mois avant la
H
Z
z
III
a.
iu
naissance)
HE camomille 5 gouttes
4 HE granium 5 gouttes
HV calendula H cuillre caf
HV germe de bl Vi cuillre caf
Massez les mamelons 1 fois par jour avec ce
mlange.
<
2
2
appliquer en traitement
4 HE ciste ladanifre 1 goutte
<
4 HE arbre th 1 goutte
4 HE lavande aspic 1 goutte

4 HE granium 1 goutte
i/i _
4 HV millepertuis 5 gouttes (ou gel d'aloe vera, V2 cuillre caf)
Ih'uill
Appliquez sur les mamelons aprs chaque tte ou imbibez une
uO
compresse glisser dans le soutien-gorge et renouvelez toutes

les 4 heures. Avant la tte suivante, passez sur les mamelons de
yO
o
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(y)
-C
CTl
>DO
u
l'huile d'olive ou de colza puis essuyez soigneusement.
Mes conseils en +
Apaisement en douceur. Appliquez des compresses d'hydrolat
(HA) de camomille ou de lavande vraie. Tamponnez doucement.
Renouvelez 4 6 fois par jour.
Abcdaire des maux courants et 300 solutions oromo

Prenez de l'homopathie ; Hepar sulfur S CH; 2 granules 3 fois par
123
H
LU
III
U
ai
o
Omga 3 anti-inflammatoires. Prenez des capsules d'omga 3, 6,

9 raison de 3 grammes par jour.
hUJ
iu
I>
Conjonctivite et orgelet
La conjonctivite est une inflammation de la conjonctive, membrane
H
U
Z
transparente qui protge l'il. Elle se traduit par un il rouge et
irrit, comme si l'on avait des grains de sable dedans. L'orgelet, lui,
est un petit furoncle install la base de la paupire. Caus par
O
u
une bactrie, gnralement un staphylocoque dor, il tire , fait

mal et promet des rveils yeux colls classiques.
ATTENTION !
Jamais d'huile essentielle dans les yeux ni proximit ! La formule
ci-dessous est base d'hydroiats et non d'huiles essentielles !
i/i
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o
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CT1
>DO
U
appliquer
HA camomille 50 ml
HA bleuet 50 ml
HA laurier 50 ml
Faites des bains d'yeux avec un peu de ce mlange, 2 3 fois par
jour. La bonne dose : remplissez le bouchon de mlange d'hydroiats
et videz son contenu dans l'il grand ouvert. Appliquez sur les
paupires des compresses imbibes de cette formule 3 5 fois
par jour.
124
Mes conseils en +
Protgez bien vos yeux, surtout s'il y a beaucoup de vent, vecteur
1
H
vi
Z
O
u
classique de la conjonctivite. Les lunettes avec protection sur le ct

sont conseilles (comme celles de ski pour aller sur les glaciers).
Un orgelet est banal. S'il revient rgulirement, il y a un problme :
soit votre immunit est faible, soit vous ne respectez pas les consignes d'hygine de base (lavage de mains avant et aprs la pose
de lentilles ou l'utilisation de maquillage, produits cosmtiques de
mauvaise qualit...).
Constipation
Il s'agit d'un problme courant pendant la grossesse, car la
progestrone (une hormone) retentit sur le travail des fibres
musculaires comme si elle les ramollissait , y compris celles
lies au transit intestinal. En plus, le poids du bb empche les
contractions intestinales de bien faire leur travail. Ne prenez pas
ce problme la lgre car la constipation favorise diffrents petits
maux ennuyeux, comme un mal-tre, des petits boutons, mais
surtout des hmorrodes. Pendant la grossesse, la constipation
s'accompagne gnralement de ballonnements, en raison d'une
paresse digestive gnrale.
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AT:
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4 HE gingembre 3 gouttes
U
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appliquer
L-J
Appliquez sur le bas du dos et le

ventre en massages circulaires,
matin et soir.
O
avaler ( partir du 4e mois de grossesse) - si ncessaire
4 HE gingembre 1 goutte
125
Versez sur un comprim neutre et laissez fondre sous la langue, 1

3 fois par jour pendant 2 ou 3 jours, puis 1 fois par jour pendant
1 semaine si le problme revient.
|
Mes conseils en +
H
/>
Z
Tisane spcial transit . Buvez des tisanes de fleurs de mauve,

racines de pissenlit et feuilles de verveine (mlange parts gales). Versez 1 cuillre caf du mlange de plantes dans 25 cl
d'eau, portez bullition, laissez bouillir 2 minutes puis coupez
le feu. Laissez encore infuser 10 minutes, puis filtrez et versez
dans la tasse. Buvez 2 3 tasses par jour.
Ou
Versez 1 cuillre soupe rase de psyllium dans un grand bol,
couvrez d'eau et laissez gonfler. Buvez le soir au dner.
Attention : ne remplacez pas ces plantes par de la bourdaine ou du sn, certes elles aussi anticonstipation, mais
contre-indiques chez la femme enceinte.
Prenez de l'homopathie : Alumina 5 CH, 2 granules 3 fois par jour.
N'oubliez pas les conseils lmentaires d'hygine de vie :
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TD
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>DO
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- Buvez chaque matin un verre d'eau frache jeun.

- Buvez suffisamment d'eau dans la journe, soit environ
8 verres (ou quivalent : soupe, jus...).
- Consommez chaque repas des crales compltes (pain,
farine, riz, ptes...) et des lgumineuses (lentilles, pois
chiches, haricots secs...).
- Misez sur les lgumes verts les plus riches en fibres, comme
le poireau, le salsifis...
- Chaque jour, consommez quelques fruits secs riches en
fibres, comme les figues ou les pruneaux.
- Faites quotidiennement de l'exercice : marchez une heure,
votre rythme bien sr et si votre mdecin ne vous l'a pas
dconseill (selon votre tat), c'est le minimum.
O
u
126
Coup de soleil
IAI
o
C'est une vritable brlure, elle doit donc tre traite comme
telle car la peau est abme et risque donc de laisser pntrer des
III
microbes. Et puis, cela fait mal, c'est inconfortable, parfois au point

d'empcher de dormir...
appliquer
HV millepertuis H cuillre caf
Appliquez 5 6 fois ce mlange le jour J. Plus vous ragissez vite,
plus l'apaisement sera rapide et moins les consquences du coup
de soleil seront importantes, ne serait-ce que sur la qualit de
votre bronzage.
Mon conseil en +
Restaurez la peau grce l'aioe vera. Appliquez matin et soir, aprs

la toilette, une large quantit de crme l'aioe vera sur la zone
concerne. Elle acclrera la restauration du tissu cutan.
i/i
c
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QJ
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U
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>DO
U
Coupe-faim
Pas question de commencer un rgime minceur pendant votre
grossesse ni votre allaitement. Ce n'est pas du tout le propos de
cette page. En revanche, il est important de limiter les apports
alimentaires dans un cadre raisonnable, pour viter une prise de
poids excessive d'une part et garder le contrle de sa glycmie
(taux de sucre sanguin) d'autre part.
A respirer
127
Appliquez sur la face interne des poignets et inhalez profondment

chaque fois que ncessaire.
Respirez directement les flacons d'HE ouverts.
o
a
LU
Q.
3
O
u
Ou

Versez sur un comprim neutre et laissez fondre sous la langue,
4 fois par jour.
Mon conseil en +
Tisane coupe-faim spcial grossesse . Buvez des tisanes d'corce

de cannelle et corce de citron bio (mlange parts gales). Pour
chaque tisane, versez 1 cuillre caf du mlange de plantes dans
une casserole d'eau, portez builition, laissez bouillir 5 minutes
puis coupez le feu. Laissez infuser encore 5 minutes, puis filtrez
et versez dans la tasse. Ajoutez 1 cuillre caf d'agar-agar dans
l'infusion bien chaude 80 C (facultatif) et buvez immdiatement.
Avalez 2 3 tasses par jour pendant quelques jours.
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c
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LU
I/)
Couperose
La couperose correspond une dilatation visible (et hlas parfois
permanente) des petits vaisseaux du visage. Trs frquente, elle
concerne surtout les femmes dont la peau fine, claire et fragile, est
le terrain d'expression favori des troubles circulatoires. La grossesse
accentue le risque de couperose en raison d'une imprgnation
hormonale forte de la peau, responsable d'une certaine fragilit
capillaire. Aprs l'accouchement, tout devrait rentrer dans l'ordre,
mais d'ici l...
128
lu
*
3
0.
3
appliquer
Appliquez localement, matin et soir, sur les zones
concernes durant 4 5 jours.
o
u
Mlangez 1 autre goutte votre dose de crme de

jour + 1 goutte votre dose de crme de nuit avant
de l'taler sur votre visage de faon rgulire.
Mes conseils en +
Tisane couperose. Buvez des tisanes de mlilot, hamamlis et mlisse (mlange parts gales). Pour chaque tisane, versez 1 cuillre
caf du mlange de plantes dans une tasse, couvrez d'eau frmissante. Laissez infuser 10 minutes, puis filtrez. Buvez 2 tasses par
jour en cures de 20 jours.
Protgez votre visage des alas climatiques : froid, vent et soleil
ne lui veulent rien de bon. Privilgiez les climats temprs et
appliquez chaque matin une crme de jour cocon sur votre
visage.
in
c
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T3
QJ
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CT1
>DO
U
Le pH de la peau est plus acide pendant la grossesse. D'o des

petits soucis de maquillage (qui ne tient pas), de peau (qui
brille), de boutons, de zones sches... C'est la vie.
Coupure
Accident de rasage (jambes...), de papier, de vlo, d'agrafe...
Les coupures font partie des petits incidents du quotidien,
nervants, irritants et parfois carrment douloureux. Quitte
apaiser instantanment la douleur grce aux huiles essentielles,
autant viter que la coupure ne s'infecte : les huiles s'y emploient
galement avec gnie.
appliquer
129
Ill

Appliquez vos huiles essentielles pures (ou dilues dans un petit
peu d'alcool), directement sur la coupure, 3 fois en 24 heures,
U
o
3
jusqu' ce qu'elle soit bien referme et cicatrise.

ui
CL
Mon conseil en +
Rflexe de base. Comme pour les blessures, pensez nettoyer la

coupure l'eau et au savon, mme si l'entaille est faite par un objet
a priori propre, comme une feuille de papier (classique).
Crampe musculaire
Et aussi : Contractures, courbatures, torticolis
Les crampes sont trs courantes au 2e trimestre de grossesse, car
c'est le moment o le bb pompe du calcium et du magnsium
sa maman pour fabriquer son squelette. Renforcer
(\/
ses apports en ces deux minraux est indispensable

{voir Mes conseils en + ), mais l'aroma est aussi l
pour lever la douleur et dnouer les muscles.
appliquer
HE eucalyptus citronn 1 goutte
HE basilic 1 goutte
Massez localement, perpendiculairement au muscle
meurtri, 3 5 fois par jour, pendant 1 jour ou 2.

Chauffez le muscle le plus longtemps possible entre
vos mains.
<
u
u
130
tu
Mes conseils en +
Magnsium marin + vitamine B6. Avalez 1 comprim 2 fois par
jour pendant 2 mois.
<
Plasma de Quint on hypertonique. Avalez 2 ampoules pures le
semaine.
X
SU)
matin + 2 ampoules en dbut d'aprs-midi. Faites une cure d'une
Prenez de !'homopathie : Cuprum met 5 CH, 2 granules 3 fois

par jour.
z
LU
H
Crohn (et rectocolite hmorragique)
O
u
O
H
U
LU
Om
H
LU
La maladie de Crohn et la rectocolite hmorragique sont deux

pathologies chroniques inflammatoires de l'intestin. Lors des
crises, les symptmes sont principalement des douleurs plus
ou moins importantes et des diarrhes, parfois multiples dans
la journe. Rsultat : un dsquilibre permanent de la flore
intestinale, qui lui-mme aggrave l'inflammation. En retour, cette
dernire dsquilibre la flore... Un cercle vicieux qu'il convient de
briser pour amliorer le confort de vie. Ici, les huiles essentielles et
les omga 3 soulagent les spasmes douloureux. Ouf !
i/i
c
o
4->
TD
O)
appliquer
U
Z)
LU
Massez le ventre 2 fois par jour avec cette formule

express.
O
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-C
CT1
>DO
U
o
HE basilic 1 goutte
2 fois par jour. Cette prise par voie orale est rserve aux pisodes
d'inflammation trs forte, et doit tre limite 2 ou 3 jours
maximum.
Mes conseils en +
Mangez des omga 3. Augmentez votre consommation d'aliments
riches en omga 3 : poissons gras, huiles de noix, de colza, de camline, de lin. Et prenez-en en complments nutritionnels : 3 capsules le matin et 3 capsules le soir jusqu' amlioration, puis 3 le
soir constamment. Arrtez compltement les omga 3 environ 3
semaines avant le terme (fluidifiants sanguins, ils aggraveraient les
risques d'hmorragie pendant l'accouchement).
Supprimez la consommation de produits laitiers. Peut-tre les digrez-vous difficilement, ce qui rajoute des douleurs abdominales
inutiles. Pensez aux probiotiques pour rquilibrer votre flore intestinale, prendre en continu.
Cystite
Encore un grand classique des femmes en gnral, hlas. Et les
futures mamans ne sont pas pargnes, malheureusement. Ds
que vous ressentez des brlures en urinant, et surtout si vous avez
de la fivre, agissez trs vite : des colibacilles et des entrocoques
enflamment votre vessie, il est impratif d'viter que l'infection
gagne les reins. Les cystites sont favorises, notamment en fin
de deuxime trimestre, par d'abondantes scrtions vaginales,
^
u
LU
O
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(y)
-C
CT1
>DO
U
parfaitement normales, elles.

A appliquer
4 HE thym thujanol 2 gouttes
U
4 HE arbre th 2 gouttes
4 HE basilic 2 gouttes
4 HV noisette 6 gouttes
Massez le bas-ventre avec cette formule express,
o*
131
KJLI
H
Id
>
U
132
avaler ( partir du 4e mois de grossesse) - en cure courte

exclusivement !
HE origan compact 1 goutte
HE basilic 1 goutte
HV olive V2 cuillre caf
Avalez 3 fois par jour, pendant 5 jours.
Ou
Commandez ces glules gastrorsistantes l'officine
HE cinnamomum zeylanicum
(cannelle de Ceylan corce)
25 mg
A HE origanum compactum (origan compact)
25 mg
HE ocimum basilicum (basilic franais)
25 mg
0 Excipient qsp 1 glule n0 30

Avalez 1 glule, 3 fois par jour, au cours des repas, pendant 5
10 jours maximum.
Mes conseils en +
Tisane confort urinaire. Buvez des tisanes de busserole, bruyre,
LO
C
o
'-M
T3
>QJ
mlisse, rglisse (mlange parts gales). Pour chaque tisane, versez

1 cuillre caf du mlange de plantes dans une tasse, couvrez
d'eau frmissante. Laissez infuser 10 minutes, puis filtrez. Buvez
U
ZD
LU
3 tasses par jour pendant 6 8 jours.

Ne confondez pas cystites (infectieuses) avec petites fuites urinaires,
O
rsi
normales partir du 5e mois de grossesse en raison d'un relchement du prine.
.c
ai
CL
o
U
En traitement d'entretien, pour prvenir les rechutes, versez 1 cuillre caf d'EPS de canneberge dans un verre d'eau. Buvez par
petites gorges, 2 fois par jour pendant 10 jours. Renouvelez ds
que vous sentez la crise s'annoncer.
Prenez de l'homopathie : Cantharis 5 CH, 2 granules 3 fois par jour.
Abcdaire des maux courants et 300 solutions oroma
ATTENTION !
Kil
*
Consultation mdicale obligatoire si pas d'amlioration trs
rapide.
Dartre
Le mot dartre est un peu ancien, mais nettement plus facile
retenir que le terme mdical prcis : parakratose pithyriasiforme !
Quel que soit le niveau de vocabulaire employ, nous parlons bien
de ces petites plaques de peau qui desquament, gnralement sur
le visage ou les bras. L'lment dclencheur de cette dermatose
sans gravit peut tre aussi bien un microbe qu'un champignon
(mycose) ou qu'une agression climatique (suite de coup de soleil
ou froid mordant).
appliquer
HV rose musque 1 goutte
HV bourrache 1 goutte
Appliquez localement, matin et soir, jusqu'
i/i
c
o
disparition des dartres.
T3
QJ
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LU
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(3)
-C
CT1
>DO
u
133
Mes conseils en +
L'idal est de prvenir : hydratation optimale et permanente de

la peau, soins quotidiens adapts.
En hiver, tartinez-vous le visage de cold-cream avant de sortir,
afin d'insrer un film protecteur entre le froid et votre piderme
fragile.
134
LU
DEMANGEAISONS
S
111
(ET PRURIGO DE GROSSESSE)

Des dmangeaisons non identifies peuvent trahir une allergie
classique (voir Eczma p. ISO, Urticaire p. 237...) ou un
prurigo de grossesse ( eczma de grossesse ). Ce dernier se
dclare thoriquement partir de la 25e semaine de grossesse
et disparat aprs l'accouchement, mais en pratique, certaines
femmes prsentent les symptmes bien avant, et parfois bien aprs
l'accouchement. Les plaques dmangent beaucoup pour ne pas
2"
dire normment, et sont difficilement compatibles avec une vie

quotidienne sereine et un sommeil reposant. Une femme enceinte
sur 300 souffre de prurigo de grossesse, ce n'est donc pas une
affection rare, loin s'en faut. C'est assez difficile supporter (surtout
quand on vous dit qu'il faut prendre votre mal en patience), mais
rassurez-vous : contrairement ce que vous entendrez, il y a bien
quelque chose faire grce aux huiles essentielles, et encore
une fois sans aucun risque pour la maman ni pour le bb.
<
A appliquer
1) Apaiser avec les hydrolats
6 HA camomille
HA lavande
6 HA granium
>
parts gales
\U
Appliquez l'aide d'un coton ou d'un linge fin, autant de fois
que ncessaire. Attention ! Il s'agit d'hydrolats et non d'huiles
essentielles !
o
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-C
CT1
2) Traiter avec les huiles essentielles

4 HE eucalyptus citronn 3 gouttes
HV calendula 5 ml
HV bourrache 5 ml
135
Appliquez localement quelques gouttes en diffrents endroits, 2

3 fois par jour.
+
3) Prolonger le soin avec le talc antidmangeaisons
HE lavandula vera (lavande vraie)
2 g
HE chamaemelum nobile (camomille noble)
2 g
A HEpelargonium asperum (granium rosat)
1 g
Kll
VI
VI
UJ
VI
VI
O
ec
v
u
0 Talc de Venise qsp 100 g (dans une bote poudreuse)

Saupoudrez 2 4 fois par jour les parties du corps qui dmangent.
et
o.
H
in
Mes conseils en +
Spcifique antidmangeaisons. Prenez de Phomopathie : Urtica
Z
O
urens 5 CH, 2 granules 3 fois par jour jusqu' amlioration.

Spcifique anti-prurigo de grossesse. Prenez de P homopathie :
Scabiosa 7 CH, 5 granules 3 fois par jour jusqu' amlioration.
i/i
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QJ
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O
Z
Trs souvent, les femmes enceintes ont le ventre qui dmange .
<
Cette drle de sensation est due la contrainte mcanique exerce
X
"Ul
sur la peau par le ventre qui gonfle. Elle se concrtise gnralement

par des vergetures. Plus vous hydraterez la peau de votre ventre,
moins vous vous gratterez et moins vous risquerez les vergetures
(voir ce mot p. 239).
Les mdicaments classiques contre Peczma sont fortement dconseills pendant la grossesse. Par ailleurs, mme si certains sont
efficaces sur le moment, les femmes sont gnralement dues :
l'arrt du traitement (habituellement prescrit aprs la grossesse,
d'ailleurs, pas pendant), les symptmes rapparaissent. Et rebelote. L'alternative locale est souvent une application de cortisone
(lgre), pas toujours efficace. Heureusement les huiles essentielles
soulagent, et en plus, traitent.
136

in
Hydratez-vous la peau. Attention au desschement, l'eau trop

calcaire, la piscine, aux savons agressifs... Inutile d'en rajouter !
Ul
Si vous souffrez de dmangeaisons intenses sans symptmes
apparents (pas de plaques, de boutons, de rougeurs...), il peut
z
III
X
Ul
I/)
s'agir de la consquence d'un trouble hpatique li la grossesse.

Reportez-vous Dtox hpatique (p. 140) pour des conseils
plus appropris. savoir : vos dmangeaisons devraient disparatre
totalement aprs votre accouchement.
CL
su
Certaines aides traditionnelles, comme l'application d'huile d'argan

ou d'argile verte, peuvent donner de bons rsultats, avec amlioration progressive. voir au cas par cas.
I/)
Si vous souffrez de dmangeaisons intenses avec des petits bou-
III
tons (pas des plaques) et des rougeurs, c'est plus probablement

de l'urticaire (voir p. 237).
a.
VIII
Dpression (puisement nerveux)
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c
o
4-J
QJ
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Z)
LU
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-C
CT1
>DO
u
Voir aussi Mummy blues (p. 203).

Vous avez l'impression d'tre au bout du rouleau ... Ne
vous inquitez pas, vous n'tes pas la seule. Certaines femmes
n'attendent pas la fin de leur grossesse pour dmarrer un baby
blues . Outre votre propre bien-tre, soignez-vous pour votre
futur bb : les enfants dont les mamans ont eu des troubles de
l'humeur, de l'angoisse ou de l'anxit pendant leur grossesse sont
plus susceptibles de dvelopper, une fois ns, des
problmes de sommeil, d'hyperactivit, etc.
appliquer
HE pin sylvestre 2 gouttes
Appliquez sur les reins, matin et midi, pendant
3 semaines.
137
diffuser
lil
Diffusez 30 minutes en matine + 30 minutes en soire.
LU
avaler
HE ravintsara 2 gouttes
Z
tu
Versez sur un comprim neutre, un petit sucre ou 1 cuillre
2
LU
O
caf de miel et laissez fondre en bouche 3 fois par jour pendant

12 jours.
CL
SUI
Mes conseils en +
Omga 3 antidpression. Prenez 9 capsules d'omga 3 (riches en
EPA) par jour, rparties comme suit : 3 le matin + 3 le midi + 3 le
lO
1/1
III
soir pendant 20 jours. Puis 6 capsules en 2 prises par jour pendant

10 jours, puis 3 le soir. Arrtez compltement les omga 3 environ
O.
S|I|
3 semaines avant le terme (fluidifiants sanguins, ils augmenteraient
les risques d'hmorragie pendant l'accouchement) puis reprenez

aprs l'accouchement.
i/i
C
o
T3
QJ
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(J
Z)
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O
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(3)
-C
CT1
>DO
u
Magnsium marin pour mieux supporter le stress. Avalez 1 glule

ou 1 ampoule de magnsium marin + vitamine B6 matin et soir.
Tisane antidpression. Buvez des dcoctions d'anglique. Mettez
1 pince pour une tasse d'eau dans la casserole, laissez frmir 2 minutes. Coupez le feu. Laissez encore infuser 10 minutes. Filtrez.
Buvez 2 tasses par jour.
Pensez tout ce qui peut vous faire du bien, sans nuire au bb :
yoga, acupuncture...
138
Dpression post-partum
Pendant la grossesse, un vritable festival hormonal assure le

maintien d'une belle humeur. Mais aprs l'accouchement, patatras !
H
ci
O
CL
Les strognes, antidprime, s'effondrent, la progestrone,

lnifiante, aussi. La dpression post-partum se manifeste avec
les mmes symptmes que le baby blues mais un peu plus tard :
puisement, somnolence, envie constante de dormir, crises de
larmes, manque de concentration, trous de mmoire, confusion,
insomnie. Elle peut durer des mois, voire des annes. L encore,
ci
/)
tu
les raisons sont la fois biologiques (hormonales), psychologiques
L
SU
nouvelles activits, un emploi du temps et un rapport au monde
( je ne vais jamais y arriver ) et sociales (une nouvelle vie, de
professionnel diffrents)...
respirer et appliquer
HE rose de Damas 1 goutte
CA
Appliquez sur le plexus solaire

S;
&
et la face interne des poignets,

et inhalez profondment, 3 fois
in
c
o
4-J
T3
QJ
Ou
appliquer en massage
U
Z)
LU
HE nroli 1 ml
o
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
Massez le corps (en remontant des pieds vers le cur) avec
HV noisette 4 ml
quelques gouttes de ce mlange, 2 fois par jour.
respirer
HE rose de Damas
Respirez mme le flacon ouvert, 3 fois par jour pendant 15 jours.
139
Ou
diffuser
a
HE lavande vraie
HE bergamote
2
I
H
o
(au choix ou en alternance)
O
CL
Diffusez 10 minutes en matine + 10 minutes en soire.
HE encens
O
HE rose de Damas 1 goutte
Ou
Versez sur un comprim neutre ou 1 cuillre caf de miel et
laissez fondre en bouche 2 fois par jour.
Mes conseils en +
Omga 3 antidpression. Prenez 3 capsules d'omga 3 (riches en
EPA) le matin + 3 le midi + 3 le soir pendant 8 jours. Puis 3 capsuLO
C
o
'-M
T3
>QJ
U)
U
ZD
LU
les matin et soir pendant 15 jours. Puis 3 capsules le soir, le temps

ncessaire.
EPS pour retrouver la srnit et le tonus psy. Versez 1 cuillre
caf d'EPS de millepertuis/gentiane (mlange parts gales) dans
un verre d'eau, buvez par petites gorges, 2 fois par jour pendant
O
rsi
10 jours.
.c
ai
Ne ngligez aucune approche susceptible de vous faire du bien ;
CL
o
U
l'aromathrapie (en diffusion, en bain, en massage), la phytothrapie

(infusions de mlisse, de menthe, de millepertuis), les techniques
physiques manuelles (reiki, acupuncture, shiatsu, rflexoiogie...),
les fleurs de Bach, les thrapies cognitives du comportement
(psychothrapie)...
ui
Qt
CL
SUI
140
Dtox hpatique
%
Lors de la mise en route d'une grossesse, il se produit un dferlement

de scrtions hormonales, et pas seulement fminines . Par
exemple, les glandes surrnales fabriquent plus de cortisol et
d'adrnaline, deux hormones charges de nous adapter aux
situations nouvelles. L'piphyse produit de la mlatonine. Les
ovaires et l'hypophyse donnent le tempo via des quantits de
progestrone scrtes et envoyes partout dans le corps pour l'aider
se prparer la gestation : d'abord l'hormone gonadotrophine
chorionique (HCG), scrte par le placenta ds la fcondation,
puis les strognes et la progestrone, hormones fminines par
excellence, dont la fabrication par l'organisme ne cesse d'augmenter
durant toute la grossesse, et jusqu' l'accouchement. Le corps est
donc le sige d'une activit hormonale trs intense durant 9 mois.
Maintenant, intressons-nous aux coulisses.
Le foie, sentinelle dtox vitale
Le foie est un acteur central de l'quilibre hormonal, car il
s'occupe d'liminer toutes ces hormones, chaque jour, aprs
usage , autrement dit d'vacuer les dchets hormonaux. Il
filtre et rejette galement, bien sr, les lments toxiques du
to
4-J
sang. Mieux : il repre les molcules dangereuses susceptibles de

passer la barrire placentaire et d'agresser le bb en gestation !
C'est le premier rempart contre les divers toxiques capables de
pntrer le placenta, son rle est donc essentiel tout au long de la
grossesse. Il faut le soutenir. Les huiles essentielles proposes ici
ont une action hpatostimulante : elles prtent main-forte au foie
pour liminer les molcules indsirables. Mais elles aident aussi
liminer les dchets d'une manire gnrale via les reins (urines)
-C
CT1
>DO
u
et les intestins.
141
III
QUOI SERT LE PLACENTA ?
C'est un organe temporaire, cr la fois par l'embryon et la maman, qui joue un rle nutritionnel et protecteur pour le ftus.
Nutritionnel car il apporte les lments ncessaires au dveloppe-
<
siU
ment du futur bb. Protecteur car il filtre les lments toxiques en
circulation dans le sang et la lymphe de la mre. Permable, il n'est
X
o
cependant pas infaillible, d'o la ncessit de faire trs attention

ce que l'on consomme (aliments, boissons, mdicaments, huiles
essentielles...) pendant la grossesse.
Cure avant et aprs la grossesse

avaler
Cette cure est pratiquer juste avant la conception (souhaite) et
aprs l'accouchement. Le but est d'liminer les toxines polluantes
autant pour le bb (avant) que pour la maman (aprs). Un grand
mnage intrieur !
Prparez le mlange suivant dans un flacon de 10 ml :
HE menthe poivre 3 ml
HE romarin verbnone 3 ml
l/l
c
o
T3
QJ
If)
HE thym thujanol 3 ml
HE livche 1 ml
Versez 2 gouttes de ce mlange + 2 cuillres caf de miel dans
/z litre d'infusion de romarin + boldo. Buvez en 24 heures, en
cure de 8 jours.
O
fNl
(3)
-C
ai
Cure pendant la grossesse

avaler
o
Pour aider le foie dans son travail colossal
HE citron 2 gouttes
HV olive Vz cuillre caf
142
LU
Laissez fondre en bouche 3 fois par jour pendant 8 jours. Vous

pouvez remplacer l'huile d'olive par un comprim neutre ou une
demi-cuillre caf de miel, plonger dans une tasse de th.
<
+
Buvez des tisanes de romarin (feuilles ou sachet), raison de

1 cuillre caf de plante par tasse. Laissez infuser 10 minutes.
Consommez 2 tasses par jour.
Mes conseils en +
Tous les conseils classiques d'hygine dtox s'appliquent ici : prenez l'air, arez bien votre maison/bureau ; limitez au maximum l'exposition aux polluants, pesticides ; marchez ; dtendez-vous, etc.
Alcool et tabac sont des pollueurs majeurs : tolrance zro pendant la grossesse, mais cela, vous le savez dj. Ne respirez pas la
fume des autres.
Attention aux odeurs fortes (plastique, colle, bricolage, vtements de retour du pressing, feu de chemine, parfumerie...) :
toutes sont de mini-polluants , viter dans la mesure du
in
c
o
4-J
T3
QJ
LT)
U
Z)
LU
possible.
Diabte
Si vous tiez diabtique avant de tomber enceinte, vous connaissez
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
les consignes et vous les respectez la lettre, pas de problme. Mais

il se peut que vous dveloppiez un diabte pendant la grossesse : c'est
le diabte gestationnel. Le risque est que ce diabte - l'incapacit
de votre corps bien grer le sucre - passe inaperu ou soit
dtect trs tard. C'est pourquoi, depuis une dizaine d'annes,
les mdecins surveillent le taux de sucre sanguin de toutes les
patientes enceintes, diabtiques ou non. Aucune inquitude : votre
mdecin va vous suivre et ce diabte ne gnera en rien votre
grossesse. Cependant il faut rester vigilante, car mal quilibr, il

peut mettre en danger l'intgrit du bb, autrement dit l'exposer
des malformations (nerveuses, cardiaques), la prmaturit
ou un poids excessif, rendant l'accouchement difficile... Par
ailleurs, vous, la maman, risquez des complications cardiaques (et
d'hypertension) si vous ne traitez pas votre diabte gestationnel.
appliquer
4 HE pin sylvestre 1 goutte
10 jours.
u
Puis
avaler (voie perlinguale) ( partir du 4e mois de grossesse)
4 HE granium bourbon 1 goutte
Versez sur un comprim neutre et laissez fondre en bouche, matin
et soir, les 10 jours suivants.
+
4 HE ylang-ylang 1 goutte
Versez sur un comprim neutre et laissez fondre en bouche, matin
et soir, les 10 derniers jours.
Mes conseils en +
L'hygine alimentaire est cruciale. Diminuez imprativement la
consommation de produits sucrs (biscuits, desserts, sodas), mais
aussi d'aliments gras (mme bons ) et trop sals (pizza, charcuteries, produits industriels, plats prpars y compris crudits en
barquettes...). Au contraire, augmentez la consommation d'aliments
index glycmique (IG) bas ou modr (sucres lents ), les fruits
et lgumes frais, les lgumineuses (lgumes secs ; lentilles...), les
aliments teneur rduite en matires grasses.
144
iu
siU
Z
u
*
<

Une activit physique suffisante, videmment adapte votre cas
individuel, est indispensable : la marche, la natation douce, le vlo
(calme), c'est trs bien.
Certains complments alimentaires, aussi efficaces que sans aucun
danger, sont trs vivement recommands : le chrome, les bioflavonodes, l'acide alphalipoque.
Pensez aussi des complments alimentaires au sens propre du
terme, c'est--dire complter votre alimentation quotidienne avec
de la cannelle (en poudre) et du th vert, deux aides apprciables
pour l'quilibre de la glycmie.
Pour aider matriser le taux de sucre dans le sang, buvez des tisanes de fenugrec (semences), bardane (racines), myrtille (feuilles),
verveine (feuilles) (plantes parts gales). Mettez 1 pince de ce
mlange pour une tasse d'eau dans la casserole, laissez frmir 2 minutes. Coupez le feu. Laissez encore infuser 10 minutes. Filtrez.
Buvez 2 3 tasses par jour en cures de 20 jours, arrtez 8 jours
et reprenez.
Faites contrler rgulirement votre glycmie : elle doit tre qui-
if)
c
o
4-J
TD
QJ
LT)
U
Z)
LU
libre, cote que cote.
Diarrhe
Entrite virale, gastro-entrite, turista ou encore diarrhe lie
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
au stress : bonne nouvelle, les diarrhes sont relativement rares

pendant la grossesse. Si elles surviennent ponctuellement, elles
sont probablement d'origine alimentaire (lgre intoxication),
et salutaires puisque le corps limine ainsi de faon radicale
les microbes en cause. Mais la diarrhe n'a rien d'agrable et en
plus elle fatigue, en liminant de prcieux minraux et de l'eau.
Attention la dshydratation !
145
Si diarrhe lie au stress
ûi
I
A avaler ( partir du 4e mois de grossesse)

O
Versez sur un comprim neutre, puis laissez fondre en bouche
2 ou 3 fois par jour pendant 24 heures.
Si priode d'pidmie de gastro-entrite (virale)

Versez sur un comprim neutre, puis laissez fondre en bouche 3
Si diarrhe d'origine infectieuse (alimentation suspecte,

plat douteux, turista...)
HE thym thujanol 1 goutte
Versez sur un comprim neutre, puis laissez fondre en bouche
ffi
Si diarrhe forte et infection forte lie
O
fN
(3)
-C
CT1
1_L
u
HE origan compact (ou cannelle de Ceylan) 1 goutte

Versez sur 1 cuillre caf de miel ou un sucre, puis laissez fondre
en bouche 4 fois par jour pendant 3 5 jours.
146
ui
Mes conseils en +
U
Avalez des glules ou capsules de charbon (en pharmacie).
Prenez des probiotiques (en pharmacie), surtout si vos diarrhes
reviennent rgulirement ou ont dur longtemps.
Tisane antidiarrhes (double effet astringent et prbiotique). Buvez
</l
Ul
V
des tisanes de myrtille (baies), noyer (feuilles), menthe (feuilles) (mlange parts gales). Pour chaque tisane, versez 1 cuillre caf du
mlange de plantes dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante.
Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 3 tasses par jour.
Prenez de !'homopathie : Arsenicum album 5 CH, 2 granules 3 fois
par Jour pendant 3 jours.
Digestion difficile
Grossesse rime assez frquemment avec petits troubles
digestifs , surtout pendant le 1er trimestre. Ils ont beau tre
mineurs, et sans gravit, personne n'a envie de les subir bien sr.
Ils sont variables selon les femmes, peuvent apparatre d'un jour
l'autre, et disparatre aussi soudainement qu'ils sont venus. Il y
a les clbres nauses, dont vous avez forcment entendu parler,
mais aussi l'estomac barbouill le matin et le manque d'apptit
sont des troubles fonctionnels courants chez la femme enceinte.
Ils attaquent surtout le matin, au saut du lit, et dans la journe
lorsque le nez dlicat de la future maman croise malencontreusement
des odeurs de tabac, de parfum, de graisses cuites, de plats en
sauce. Ces petits maux digestifs sont, rengaine connue, lis aux
hormones, mais cette fois-ci, ce sont celles du placenta qui sont
en cause. En plus, la maman subit un relchement musculaire de
l'estomac (c'est physiologique). Par-dessus tout cela, manifestations
psychosomatiques, stress et fatigue n'arrangent rien.
147
avaler
HE citron 1 goutte
ui
Z
U
Versez sur un comprim neutre (ou un sucre), puis laissez fondre

en bouche 3 fois par jour, aprs les repas.
Mes conseils en +
111
ui
Pas de caf au lait le matin ! Surtout avec du jus d'orange !
x
'UJ
Tisane digestion facile. Buvez des tisanes de badiane, anis vert, menthe (mlange parts gales). Pour chaque tisane, versez 1 cuillre
caf du mlange de plantes dans une tasse, recouvrez d'eau
frmissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 2 3 tasses
par jour aprs les repas.
CL
H
lu
LU
Douleur dentaire
(et problmes de bouche)
Voir aussi Aphte (p. 103), Gingivite (p. 165).
Encore un classique de la grossesse. Certes, on peut souffrir
i/i
c
o
T3
QJ
LT)
(J
Z)
LU
O
fNl
(3)
-C
CT1
>DO
u
des dents tout ge et en toutes circonstances : la bouche est si
2
Z
tu
fi*
3
LU
innerve (riche en petits nerfs), c'est mme un miracle qu'elle ne

nous fasse pas des misres plus souvent ! Mais disons que
pendant ces 9 mois , il convient de redoubler de vigilance.
L'huile essentielle de giroflier est extraordinairement antiseptique
pour la bouche, et carrment anesthsiante. Vous verrez, c'est assez
spectaculaire. Mais videmment, elle ne soigne pas une carie
la place du dentiste...
appliquer ( partir du 4e mois de grossesse)
HE giroflier 1 goutte
HV amande douce 1 goutte
148
Appliquez le mlange au doigt sur la dent ou la gencive. Renouvelez

o
lil
O
jusqu' 3 fois dans la journe.
En bains de bouche
3
lil
HE giroflier 2 gouttes
0 Eau tide V2 verre
Faites 3 bains de bouche par jour avec cette prparation. Recrachez

bien, n'avalez pas !
Mes conseils en +
Si la douleur ne cde pas trs vite, consultez votre dentiste sans
tarder.
Prenez de Phomopathie : Chamomilla 5 CH, 2 granules 3 fois
par jour.
Douleur de dos
Pour les dorsalgies, lombalgies et autres douleurs dorsales, les
huiles essentielles sont encore et toujours de trs prcieuses allies.
De plus, il n'y a rien de plus relaxant qu'un massage du dos. Car
dj, au quotidien, le pauvre cristallise toutes les tensions lies au
stress, la fatigue, la malposition devant l'ordinateur, dans les
o
fNl
(3)
-C
CT1
>Q.
O
u
transports en commun ou en voiture, etc., mais en plus, chez la

femme enceinte, le gros ventre dsquilibre la statique au niveau
du bassin et modifie la position du corps. La colonne vertbrale
essaie de compenser comme elle peut, et les douleurs s'installent
invitablement, d'autant que les points de sciatique sont souvent
un peu malmens par cette nouvelle position. Le massage du
dos avec les huiles essentielles est aussi un bon prtexte pour se
rapprocher du partenaire et, pour lui, c'est un excellent moyen
149
de montrer qu'il soutient, psychologiquement et physiquement,

la future maman.
lil
C
x
appliquer
<
H
Z
tu

HV arnica 5 gouttes
Massez localement (ou mieux faites vous masser localement par
votre gentil mari), y compris les points douloureux de la sciatique
et
3
ui
(doucement !), 2 3 fois par jour pendant 5 6 jours.
Mon conseil en +
Prenez de / homopathie ; Arnica 9 CH, 2 granules 3 fois par jour.
ni
&
Douleur ligamentaire
(douleur l'entrejambe)
Au
i/i
c
o
T3
QJ
LT)
(J
Z)
LU
O
fNl
(3)
-C
CT1
>DO
u
dbut
de
votre
grossesse,
Z
lu
vous
allez
probablement ressentir des tiraillements dans
<
o
le bas-ventre et des douleurs l'entrejambe.

Ces inconforts passagers et ponctuels sont des
douleurs dites ligamentaires. Vous l'avez devin :
et
encore un tour des hormones, qui, lentement,
3
LU
prparent votre corps aux 9 mois venir ainsi qu'
l'accouchement. Cela passe par l'assouplissement
des tendons et ligaments, les articulations s'en

mlent et, au total, vous souffrez de tiraillements,
crampes et autres spasmes dans l'abdomen,
notamment aprs un petit effort physique.
Les rponses aroma
Reportez-vous aux formules conseilles
crampes et appliquez-les sur les cuisses et
les jambes. Mais pas sur le ventre !
150
<
X
suj
N
U
lil
Mes conseils en +
Les douleurs doivent rester au stade de gne ou, en tout cas, trs
supportables. Si tel n'est pas le cas, et que vous avez vraiment
excessivement mal, consultez en urgence.
Les ligaments et les tendons sont trs sensibles la dshydratation.
Pensez boire, boire, boire encore (de l'eau).
Contrairement aux spasmes gyncologiques (p. 227), la douleur
peut tre continue, lancinante.
Eczma
Voir aussi Dmangeaisons et prurigo de grossesse (p. 134),
Urticaire (p. 237).
Pour celles qui connaissaient l'eczma avant leur grossesse : vous
pouvez vous traiter comme auparavant, avec les huiles essentielles
(en tout cas, celles indiques sur cette page). Pour les autres, si
de petites plaques d'eczma apparaissent ici ou l, notamment
entre les orteils et les doigts des mains (mais elles peuvent siger
n'importe o, en fait : bras, jambes, dos...) ne vous affolez pas...
i/i
c
o
4-J
T3
QJ
l'aromathrapie veille.
appliquer
-C
CT1
>DO
4 HE camomille 1 goutte
i
HV onagre 3 gouttes
Appliquez localement, 2 fois par
/
jour.
Mes conseils en +
Pour viter les rcidives, si vous y tes sujette : avalez une ampoule
de zinc (Labcatal ou Granions) par jour, pendant 30 jours.
Des bons acides gras pour nourrir la peau. Consommez des huiles
d'onagre (omga 6) et de poisson (omga 3), soit dans la cuisine,
soit - plus simple pour tre sre d'atteindre votre quota quotidien - raison de 2 3 capsules/jour. Rappel : arrtez les omga 3
durant les 3 semaines prcdant votre accouchement, ce sont des
fluidifiants sanguins, vous risqueriez l'hmorragie au moment de
la dlivrance.
Tisane apaisante et antidmangeaisons (si vous tes rgulirement
sujette aux allergies cutanes). Buvez des tisanes de bardane, pense sauvage, mlisse (mlange parts gales). Versez 1 cuillre
caf du mlange de plantes dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 2 tasses par jour
pendant 20 jours. Laissez passer 10 jours. Renouvelez.
Prenez de /'EPS de cassis : 1 cuillre caf dilue dans un verre
d'eau, le matin.
Engelure (et crevasse, cloque)

Agression cutane due au froid, l'engelure provoque des sensations
de fourmillements, puis de vraie brlure due au fait que le sang
s'est accumul dans les extrmits, et se prcipite ensuite pour en
sortir, provoquant des dmangeaisons parfois insupportables ( la
chaleur). Si la peau est lse, ce sont les clbres crevasses, portes
ouvertes aux microbes. Parfois l'piderme se dfend en s'entourant
d'une protection qu'il fabrique lui-mme : une cloque !
appliquer
HV rose musque 2 gouttes
152
ui
Appliquez localement, 3 fois par jour, soit la lavande vraie pure

si l'engelure est trs localise et de petite taille (l'extrmit d'un
orteil par exemple), soit la lavande vraie dilue dans l'huile de rose
musque si les engelures sigent sur une surface plus importante
qu'un doigt.
LU
3
O
tui
Mes conseils en +
Attention au trs froid, trs chaud. Il n'y a pas pire pour la peau
que de se retrouver dans de l'eau trs chaude ou proche d'un feu
de chemine aprs avoir t soumise au vent froid, l'eau glace
ou la neige.
>
ui
Attention aux chaussures qui frottent et agressent, elles aggravent le risque d'engelures.
Prenez de !'homopathie : Graphites 5 CH, 2 granules 3 fois par
A.
A
jour.
111
(/I
*
O
H
Z
ui
i/i V
c V
o
4-J
T)
>QJ
tn
u
=D
LU
Entorse
(cheville tordue, foulure)
Ce que l'on appelle abusivement entorse , c'est gnralement
une cheville tordue, une foulure. Ds qu'elle survient, surtout
n'attendez pas : appliquez trs vite vos huiles essentielles. Plus vous
serez rapide, plus vous vous dbarrasserez vite du problme.
appliquer
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
A HE eucalyptus citronn 1 goutte
HV arnica 5 gouttes
Appliquez localement 4 6 fois par jour pendant 2 jours, puis 2 fois
par jour jusqu' gurison totale, en massage trs doux. Surtout
pas de massage musculaire , il s'agit juste d'appliquer la formule
153
en chauffant doucement la zone afin de faciliter
(/)
LU
la pntration des principes actifs.

o
Installez galement un bandage de contention, l
<
oi
aussi jusqu' la gurison.

u
ui
Mon conseil en +
Prenez de l'homopathie : Arnica 5 CH, 2 granules

3 fois par jour, pendant 5 7 jours.
PIDMIES VIRALES
(GRIPPES, GASTRO-ENTRITE,
RHUME, MONONUCLOSE...)
Elles courent, elles courent les pidmies virales... Plus que jamais,
dans votre tat, mieux vaut prvenir que gurir. Mais si vous avez
attrap quelque chose, agissez le plus vite possible : ds les
premiers symptmes, les premiers picotements , les huiles
essentielles se chargent magistralement des virus et vitent les
surinfections ennuyeuses ainsi que les rcidives.
i/i
C
o
T3
QJ
LT)
(J
Z)
LU
O
fNl
(3)
3=
CT1
>DO
u
diffuser
HE eucalyptus radi
HE citron
HE ravintsara
Diffusez ces huiles essentielles ensemble ou tour de rle, 10 minutes
toutes les 2 heures, la maison, au bureau, en boutique...
appliquer
i
'LU
O
E
'LU
154
VI
ui
Appliquez sur le thorax, le

dos, la gorge et autour des
<
*
VI
III
oreilles, 3 fois par jour pendant

5 jours.
avaler ( partir du 4e mois
CJ
de grossesse)
5
SU
Sl
'III
Versez sur un comprim neutre, un petit morceau de sucre ou

1 cuillre caf de miel, puis laissez fondre en bouche 3 5 fois
Ou
Prparation magistrale prendre ds l'apparition des premiers
symptmes.
l/l
c
o
4-J
T3
QJ
U
Z)
LU
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
HE cinnamomum camphora cineoliferum (ravintsara)
25 mg
4 HE thymus thujanoliferum (thym thujanol)
25 mg
HE laurus nobilis (laurier noble)
10 mg
HE eucalyptus radiata (eucalyptus radi)
25 mg
Avalez 1 glule, 4 fois par jour, pendant 5 jours.
Ou
Avalez des capsules d'HE d'origan compact, avec l'accord de votre
mdecin.
Mes conseils en +
Le ravintsara est incontournable ds que vous souhaitez prvenir

ou traiter une maladie virale avec les huiles essentielles.
155
111
5
Les mesures basiques d'hygine de vie restent videmment en

vigueur : dormir assez, se nourrir correctement et suffisamment,
en hiver manger chaud, etc.
o
H
O
jj
vitez autant que possible de vous exposer dans des lieux trs
frquents. Transports en commun, muses, soldes dans les
magasins... plus il y a de gens, plus vous risquez d'attraper leurs
virus, c'est mathmatique !
La mononudose (maladie infectieuse virale touchant plus volontiers les adolescents), comme pour toutes les autres maladies virales, ne peut tre soigne par des mdicaments spcifiques, car ils
n'existent pas. On ne traite classiquement que les symptmes,
c'est--dire la fivre et la fatigue prolonges. Les huiles essentielles
cites plus haut s'attaquent, elles, au virus, et sont aussi antifatigue et
antifivre. D'o l'intrt d'un traitement aroma dans ce cas. Aucune
inquitude : le ftus ne sera pas contamin par votre mononuclose et elle ne vous fera subir aucun effet secondaire fcheux, si
ce n'est vous mettre K.-O. pendant quelque temps !
Spcial rhume. Si vous avez le nez qui coule abondamment, un
in
c
o
4-J
TD
QJ
LT)
U
Z)
LU
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
remde homopathique parfaitement efficace -.Allium cepa 4 CH,

2 granules 3 fois par jour.
Episiotomie
L'pisiotomie est une incision chirurgicale sous le vagin, pour
aider l'enfant sortir .
appliquer
Appliquez 3 fois par jour sur la coupure, jusqu' cicatrisation
complte, soit une quinzaine de jours environ.
CL
SU
156
IAJ
Mes conseils en +
VIU
Les recommandations rcentes, consensuelles, indiquent toutes
X
H
qu'il vaut mieux viter l'pisiotomie. Sauf cas trs, trs exceptionnel
(et mme alors, discutable selon certains gyncologues obsttri-
<
ciens), l'pisiotomie n'apporte rien, sinon une mutilation gnitale.
ui
Fatigue physique (asthnie)
>
X
CL
IAJ
Voir aussi Insomnie (p. 190).

Tempte hormonale, transformation profonde du corps de la
maman, fatigue lie votre tat : tout ceci concourt rendre la
vie quotidienne lassante, pour ne pas dire puisante. Surtout si
viennent s'y ajouter des problmes d'ordres motionnel (tensions
avec le papa, la famille, la belle-famille, le patron, les collgues...),
financier, organisationnel. Le moindre geste peut devenir difficile,
monter des escaliers, surhumain. Entre la progestrone, qui appelle
irrsistiblement le sommeil dans la journe, et les difficults
d'endormissement ou les rveils nocturnes, surtout
au 3e trimestre, la fatigue est (presque) invitable.
in
c
o
4-J
TD
QJ
LT)
U
Z)
LU
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
appliquer (en journe)

HE pinette noire 2 gouttes
10 jours. Renouvelez si ncessaire.
Mes conseils en +
Tisane tonifiante. Prparez des infusions de sarriette et romarin

(plantes parts gales). Mettez 1 pince de ce mlange pour une
tasse d'eau dans la casserole, portez buliition, laissez frmir 2 minutes. Coupez le feu. Laissez encore infuser 10 minutes. Filtrez.
Buvez 2 tasses par jour pendant 20 jours.
157

Prenez de/'EPS d'leuthrocoque ou de ginseng: 1 cuillre caf
dans un verre d'eau, le matin.

Prenez du temps pour vous, ralentissez le rythme. C'est ncessaire.
Acceptez les changements physiologiques. Par exemple, au 6e mois,
vous vous essoufflez facilement : pargnez-vous.
<
*
H
Z
O
u
Fausses contractions
(contractions de Braxton Hicks)
ui
o
</*
3
<
Elles sont pour le moins prmatures, se manifestant en milieu

de grossesse voire un peu avant, et heureusement insuffisantes
pour dclencher le travail. Indolores, juste bizarres , elles sont
simplement dues votre utrus, dont les muscles se raidissent
pendant 30 secondes 1 minute, comme s'il s'entranait. Ces
pisodes arrivent de faon alatoire, sans rapport vident avec
une quelconque fatigue ou autre, bien que certaines femmes s'en
plaignent davantage aprs avoir fourni un petit effort physique.
Toutes les futures mamans ne ressentent pas ces fausses
contractions : pas d'inquitudes, dans un cas comme dans l'autre,
1/1
c
o
c'est normal. Sauf si elles deviennent fortes et frquentes. Dans ce
T3
QJ
cas, calmez le jeu avec les huiles essentielles.
(J
Z)
LU
appliquer
O
fNl
(3)
-C
CT1
>DO
u
4 HE lavande vraie
w
1 goutte
Ci
4 HE basilic 1 goutte
Appliquez sur le bas-ventre
et le bas du dos, tous les
quarts
d'heure
pendant
1 ou 2 heures (cessez ds que
^4
158
les contractions s'arrtent). C'est un des cas o une application

Z
localise sur le ventre est recommande.
O
H
<
;
H
Z
O
u
v
Ul
VI
V)

HE basilic 1 goutte
Versez sous la langue, ou posez sur un comprim neutre
laisser fondre en bouche. Renouvelez 1 2 fois dans la journe
si ncessaire.
Mes conseils en +
Des fausses petites aux vraies grandes . Les mamans enceintes
pour la premire fois craignent souvent de confondre ces fausses contractions avec les vraies . Aucun risque ! Vous ferez
clairement la diffrence lorsque les vraies , aigus, longues, de
plus en plus fortes, vous prcipiteront vers la maternit.
La chaleur soulage (bain, bouillotte sur le ventre...)} exactement
comme en cas de douleurs de rgles.
Portez des vtements amples au niveau de la taille.
Pensez bien vous hydrater. Buvez de l'eau, des tisanes antispasmo-
l/l
c
o
4-J
QJ
LT)
U
Z)
LU
diques (voir ci-dessous) : la dshydratation, mme minime, ne plat

pas l'utrus. Rien de grave, mais autant viter de l'irriter...
Tisane de plantes antispasmodiques. Buvez des tisanes de camomille, mlisse, tilleul (prparez un mlange parts gales des
3 plantes). Versez 1 cuillre caf de ce mlange dans une tasse,
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
recouvrez d'eau frmissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.

Attention ! Si vos contractions s'accompagnent d'coulement (sang
ou autre) vaginal, appelez votre mdecin.
Prenez de Phomopathie : Cuprum met. 5 CH, 2 granules 3 fois
159
Fivre
A partir de 38 0C (temprature rectale), vous avez de la fivre.
Pendant la grossesse, elle peut tre cause par les microbes habituels
(bronchite...), mais il faut surtout penser l'infection urinaire,
l'infection ovulaire (infection amniotique), ventuellement (plus
rare heureusement !) la listriose (intoxication alimentaire)
ou mme l'appendicite. Bref, la fivre doit cder rapidement
avec la mise en uvre des conseils de cette page, ou mener la
consultation. Par ailleurs, s'il faut videmment soigner les causes
de la fivre, il est aussi ncessaire de la faire baisser, car elle favorise
les contractions de l'utrus. Huiles essentielles + hydratation
doivent tre vos deux premiers rflexes.
En bain
Mlangez les HE avec la base pour bain, versez dans l'eau une fois
coule (elle doit tre la mme temprature que celle de votre
corps) et trempez-vous en laissant la chaleur dcliner lentement.
Ne rajoutez pas d'eau chaude au fur et mesure. Renouvelez ce
i/i
C
o
T3
QJ
LT)
(J
Z)
LU
O
fNl
(3)
-C
CT1
>DO
u
bain antifivre 2 3 fois en 24 heures pendant 2 jours.
Mes conseils en +
Consultez, videmment, si d'emble la fivre est leve ou s'accompagne de symptmes inquitants.
Buvez beaucoup d'eau et alternez avec les tisanes (voir ci-dessous).
Tisane stop-fivre de la femme enceinte. Buvez des tisanes de
saule blanc et tilleul bractes (prparez un mlange des 2 plantes
parts gales). Versez 1 cuillre caf de ce mlange dans une
tasse, recouvrez d'eau frmissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
LU
>
<UJ
160

in
i/)
i/I
lu
Prenez de /'EPS de cyprs + chinace : 1 cuillre caf dans un

verre d'eau, 2 fois en 24 heures, pendant 1 journe ou 2.
Attention aux mdicaments pris machinalement comme le para-
t
ni
ctamol et l'aspirine, qui tous deux passent la barrire placentaire.

Mfiez-vous spcialement de l'aspirine, fluidifiante sanguine, qui
risque de favoriser les saignements.
Prenez de l'homopathie :Belladona 5 CH et Aconit 5 CH, 2 granules de chaque, 3 fois par jour, pendant 1 journe ou 2.
Foie paresseux
Voir aussi Dtox hpatique (p. 140).
Digestion lente, rgion du foie sensible, mauvaise haleine... Que
votre foie soit paresseux cause d'un petit excs alimentaire
passager ( viter !) ou directement en raison de votre grossesse,
aidez-le. Car le foie des femmes enceintes est un peu mis mal.
Vous l'avez dj expriment lorsque vous avez souffert de nauses
au 1er trimestre, mais des troubles hpatiques sont susceptibles
de se dclarer : cholestase, statose... peu importent les noms,
pensez notamment signaler votre mdecin des dmangeaisons
corporelles trs intenses apparaissant brusquement entre le 6e et
le 8e mois de grossesse.
LU
A avaler
HE citron 2 gouttes
(5)
-C
CT1
>Q.
O
Versez sur un comprim neutre laisser fondre en bouche 2 fois

par jour, ou sur 1 cuillre caf de miel, plonger ensuite dans
une tisane de romarin raison de 2 tasses par jour.
Mon conseil en +
Si le mdecin diagnostique une choie stase (en rapport avec les

dmangeaisons), il y a de fortes chances qu'elle rcidive lors d'une
prochaine grossesse. Elle peut galement, parfois, tre entretenue
par la prise de certaines pilules contraceptives ( voir avec votre
mdecin).
Frilosit
Que vous soyez simplement frileuse ou sujette la maladie de
Raynaud (orteils/doigts/oreilles facilement gels ), stimulez
votre circulation sanguine grce aux huiles essentielles. C'est le
sang, bien chaud, qui s'occupe d'honorer notre thermostat interne.
Et vous, vous tes deux : la chaudire doit tre 100 % de ses
capacits.
appliquer
HV noisette 1 cuillre caf
Massez longuement les extrmits avec cette prparation pour
ractiver la circulation sanguine, 2 3 fois par jour. Pour vos
mouvements de massage, pensez toujours remonter vers le cur
(partez des orteils pour aller vers les chevilles, partez des doigts
pour aller vers les poignets, etc.).
4 HE thym thujanol 1 goutte
Versez sur un comprim neutre ou sur 1 cuillre caf de miel ou
un sucre, laisser fondre sous la langue 2 fois par jour.
162
lu
U
z
O
Mes conseils en +
Ai a rch ez, nagez, b ougez. Plus on reste statique, moins le corps produit de chaleur, plus on a froid. Le mouvement force nos muscles
fabriquer du chaud .
Pensez une ventuelle carence en fer et/ou une hypothyrodie
en cas de frilosit permanente.
Furoncle
Comme toutes les inflammations contenant du pus, le furoncle
signale sa prsence son propritaire par une douleur lancinante.
Cherchez la base d'un poil : vous y tes. Le germe responsable de
vos misres, le clbre staphylocoque dor, capitule sans rbellion
face ces deux huiles essentielles impitoyables. Ds qu'il y a pus
+ inflammation aigu, faites confiance notre formule.
appliquer
A HE laurier noble 2 gouttes
i/i
c
o
4-J
T3
QJ
U
Z)
LU
O
rsj
(y)
CT1
>DO
U
Appliquez localement 4 5 fois par jour pendant quelques jours,

4 5 maximum.
Mes conseils en +
Buvez des tisanes de bardane, pense sauvage et rglisse (prparez
un mlange des 3 plantes parts gales). Mettez 1 cuillre caf
de ce mlange pour une tasse d'eau dans la casserole, portez
buliition, laissez frmir 2 minutes. Coupez le feu. Laissez encore
infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 3 tasses par jour.
Prenez de l'homopathie : Hepar sulfur B CFH et Pyrogenium 9 CH,
2 granules de chaque, 3 fois par jour, pendant 3 5 jours.
163
Gastrite
(brlures d'estomac, aigreurs)
Pendant la grossesse, la digestion est ralentie, ce qui provoque
une accumulation de sucs gastriques et d'ventuels reflux vers
a
3
lu
b
u
l'sophage. C'est la porte ouverte aux brlures de toute cette

muqueuse digestive, menant gnralement une inflammation
de l'sophage (sophagite), souvent confondue avec des brlures
<
d'estomac. L'un n'empchant pas l'autre, hlas... Les rgurgitations
acides sont systmatiques dans ce cas. Grce aux huiles essentielles,
o
H
cet incident parfois trs fcheux disparat rapidement.

ui
lU
V I -T
appliquer
HE basilic 1 goutte
o
ui
Appliquez et massez au niveau du plexus
1
solaire et de l'sophage, 3 5 fois par jour

si besoin.
tu
H
if)
C
o
4-J
TD
QJ
LT)
U
Z)
LU

Versez sur un comprim neutre ou 1 cuillre caf de miel et
laissez fondre en bouche 2 3 fois par jour, jusqu' cessation des
douleurs.
O
rsj
(y)
3=
CT1
>DO
U
Si ncessaire, en cas de brlures vraiment intenses, alternez

avec :
Mme utilisation, 2 3 prises par jour, mais sans dpasser 1 ou
2 jours de traitement.
S
H
io
<
U
164
<1/1
*
3
ui
Fractionnez vos repas. Mangez rgulirement, des petites quantits.
Les ufs, les pommes de terre (pure), la semoule calment les
Mes conseils en +
aigreurs.
vitez les plats en sauce, les fruits insuffisamment mrs.
<
X
Ne vous couchez pas Juste aprs le repas. Attendez que la digestion
O
H
</*
ui
soit bien amorce avant de vous allonger.

Buvez de l'eau argileuse. Achetez de la poudre d'argile verte, versez-en un peu dans un verre, remplissez d'eau, le soir. Au petit
i/I
LU
*
matin, buvez l'eau argileuse qui surnage (sans consommer l'argile

paisse, qui reste au fond).
Tapissez votre estomac de gel d'aloe vera, raison de 1 cuillre
soupe par jour.
Prenez de F homopathie : Argentum nitricum 5 CH, 2 granules
lil
3 fois par jour jusqu' amlioration.

Buvez des tisanes de guimauve (racine), matricaire (fleurs), mlisse
(feuilles), rglisse (racines). Prparez un mlange des 4 plantes
l/n
C<
U
"O
>0)
LD
u
=)
D
LU
parts gales. Mettez 1 cuillre caf de ce mlange pour une tasse

d'eau dans la casserole, portez bullition, laissez frmir 2 minutes.
Coupez le feu. Laissez encore infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 2
3 tasses par jour.
Ou des dcoctions de rglisse, gingembre, mlisse, camomille :
O
rsj
(y)
M
-C
CT1
iDO
U
mme prparation que ci-dessus mais laissez frmir 1 minute de

plus, donc 3 minutes dans la casserole.
Evitez dans la mesure du possible de vous pencher en avant.
La position allonge sur le dos favorise les remontes acides. Tel
un pacha, essayez de vous installer sur un petit tas d'oreillers pour
que la tte soit surleve par rapport l'estomac.
165
Gingivite, gencives qui saignent

Voir aussi Aphte (p. 103).
Si une mauvaise hygine dentaire est la responsable n0 1 de la
gingivite, la grossesse arrive juste aprs. Encore et toujours
<
cause de ces fichues hormones, la femme enceinte subit malgr

elle des modifications de la gencive, avec de petits paississements
localiss. C'est naturel, normal, et non grave : tout rentrera dans
l'ordre aprs l'accouchement. Cela dit, l'inflammation des gencives
est toujours douloureuse, et jamais normale si elle est conscutive
un brossage dentaire insuffisant ou inadapt. Apaisez vos gencives,
prenez-en soin, ne laissez pas la gingivite (bnigne) se transformer
LU
U
en parodontite (grave). Si vous constatez un simple saignement de

gencives sans pour autant souffrir d'inflammation, il peut s'agir
d'une petite fragilit capillaire, ventuellement due un manque
de vitamine C, de flavonodes et/ou un brossage trop agressif.
Z
En bain de bouche
6 HA camomille
A HA laurier noble
HA sauge
if)
C
o
4-J
TD
QJ
LT)
U
Z)
LU
O
rsj
(y)
-C
CT1
parts gales
Faites 2 3 fois par jour des bains de bouche avec ce mlange

d'hydrolats (attention, ce ne sont pas des huiles essentielles !).
appliquer
Gencives douloureuses
Massez la gencive 3 5 fois par jour, du bout du doigt (bien propre),
avec cette formule.
166
Gencives qui saignent

Massez la gencive 3 fois par jour, du bout du doigt, avec ces
2 gouttes pures.
Parodontose
4 HE camomille romaine 1 goutte
4 HE laurier noble 1 goutte
4 HE lavande aspic 1 goutte
IAI
Massez les gencives avec cette formule, du bout du doigt, aprs
chaque brossage de dents, soit au minimum 3 fois par jour (rappel :
dans l'idal, nous devrions nous brosser les dents aprs chaque
prise alimentaire, donc si vous faites 5 petits repas par jour, cela
donne 5 applications) pendant 3 4 jours. Cette formule est
antalgique, cicatrisante, anti-inflammatoire.
3
Mes conseils en +
Faites le plein de vitamine C et de flavonodes, pour renforcer vos

LO
C
o
'-M
T3
>QJ
U)
U
ZD
LU
O
rsi
.c
ai
CL
o
U
petits vaisseaux sanguins. Privilgiez les fruits, surtout les agrumes

(citron, orange, pamplemousse...) et les baies (cassis, myrtilles...).
Sucez 2 3 comprims d'acrola (vitamine C naturelle) par jour.
Prenez de F homopathie : Belladona 5 CH etMercurius corrosivus
5 CH, 2 granules de chaque, 3 fois par jour jusqu' amlioration.
167
Grippe(s)
III
L
.
Voir aussi pidmies virales (p. 153).

Vous connaissez la progression : refroidissement
courbatures
fivre
abattement gnral : voil les symptmes classiques
de la grippe saisonnire, celle qui revient chaque anne la fin de

l'automne ou au dbut de l'hiver. Et puis il y a les autres grippes, pas
vraiment saisonnires mme si elles aussi dfrayent la chronique
rgulirement : H5N1, H1N1, etc. Les huiles essentielles de cette
page sont extrmement efficaces comme antivirales (quel que soit
le virus de la grippe) et empchent la survenue de complications.
L'aromathrapie est non seulement crdible mais vraiment
recommande, tant en prvention qu'en traitement.
Prvention en cas d'pidmie de grippe

(saisonnire ou non)
diffuser
HE citron
HE ravintsara
Diffusez ces huiles essentielles tour de rle, 3 4 fois par jour
i/i
c
o
T3
QJ
LT)
(J
Z)
LU
O
fNl
(3)
-C
CT1
>DO
u
pendant 10 minutes chaque fois, la maison, au bureau, en

boutique...
appliquer (lel trimestre)
3 /,
Appliquez sur le thorax et le

dos, 2 fois par jour.
ex
S
v
168
ui
Traitement
<
appliquer
Ci
o
2
su

Appliquez sur le thorax, le dos et la vote plantaire, 6 fois
par jour pendant 3 jours, puis 3 fois par jour pendant
t
3 jours.

Versez sur Vi cuillre caf de miel, si possible de thym, puis laissez
fondre en bouche 4 fois par jour pendant 5 jours.
Mes conseils en +
Tisane antigrippe. Buvez des tisanes de thym. Versez 1 cuillre
caf de sommits fleuries dans une tasse, recouvrez d'eau frmisin
c
o
4-J
T3
QJ
LT)
U
Z)
LU
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
sante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 3 tasses par jour.

Prenez de l'EPS de cyprs-chinace : 1 cuillre caf dans un verre
d'eau, 3 fois en 24 heures, pendant 1 journe ou 2.
Prenez de P homopathie. Prvention : Influenzinum 9 CH, 1 dose
par semaine. Traitement : Influenzinum 9 CH, 1 dose par jour
pendant 3 jours.
Hmorragie
Une hmorragie est un saignement abondant rsultant, par
exemple, d'une coupure ou de l'clatement de petits vaisseaux
dans le nez (pistaxis). Pour la stopper, rien de tel que les huiles
essentielles de ciste et de granium.
169
appliquer
HE granium 1 goutte
4 HV calendula 10 gouttes
tt!
Appliquez localement, sur plaie sanguinolente, quelques gouttes
de ce mlange. Renouvelez 2 ou 3 fois jusqu' cessation.
Spcifique saignement de nez
4 HE ciste ladanifre 2 gouttes
Imbibez une petite mche de coton avec cette huile essentielle,
insrez dlicatement dans la narine et pressez avec le doigt pendant
2 minutes.
Mon conseil en +
En cas d'hmorragie gyncologique, consultez en urgence, bien

videmment. Mais ne vous affolez pas : les hmorragies pendant
la grossesse ne sont pas rares, surtout au 1er trimestre, et la plupart
ne laissent prsager aucune consquence ngative pour le bb.
Donc consultez, mais restez calme.
i/i
c
o
Hmorrodes
T3
QJ
u
Voil une consquence vraiment peu agrable de la grossesse, que

partagent plus d'un tiers des femmes enceintes. Au dbut, tout va
bien. Mais une fois les deux premiers trimestres derrire vous, les
rsj
choses srieuses commencent vraiment sur le r

plan de la taille de
l'utrus. Il a considrablement grossi et comprime dsormais les
-C
CT1
>Q.
O
veines de l'abdomen, d'o des troubles circulatoires bnins mais

qui peuvent empoisonner la vie. Au premier rang, les hmorrodes
et les varices. Sans parler des hormones fabriques par le placenta,
toujours elles, galement ligues contre vous . Inutile de dire
que l'accouchement ne va pas arranger les choses... mais bientt,
tout rentrera dans l'ordre, ne vous inquitez pas.
170
i/)
IAJ
appliquer
HE lentisque pistachier 1 goutte
O
a
et
O
S
S|l|
Appliquez ce mlange sur l'hmorrode aprs chaque toilette

et aprs chaque selle, jusqu' 4 6 fois par jour. Cette formule
est largement aussi efficace qu'une crme antihmorrodaire
classique.
Voie rectale (en cas de crise hmorrodaire)
HE helichrysum italicum (hlichryse italienne)
20 mg
HE pistacia lentiscus (lentisque pistachier)
15 mg
HE lavandula spica (lavande aspic)
40 mg
HE chamaemellum nobile (camomille noble)
10 mg
HV calendula
20 mg
Mettez 3 suppositoires par jour pendant 2 jours, puis 2 par jour

pendant 3 jours. Ils apaisent et ont aussi l'avantage de lutter contre
if)
C
O
4-J
QJ
LT)
U
Z)
LU
la constipation, qui n'arrange rien.
Mes conseils en +
Prenez de !'homopathie : Aescu/us 5 CH et Hamamlis 5 CH,
2 granules de chaque, 3 fois par jour pendant 20 jours.
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
Tisane antihmorrodes . Buvez des tisanes de vigne rouge,

marron d'Inde et menthe feuille (mlange parts gales). Versez
1 cuillre caf de ce mlange dans une tasse, recouvrez d'eau
frmissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 2 tasses par

Appliquez scrupuleusement tous les conseils anticonstipation
prenez un supplment alimentaire de fer non chlat (prescrit par

votre mdecin).
Augmentez ou au moins maintenez votre activit physique : plus

on bouge, moins on risque de souffrir des hmorrodes.
Evitez les pices et, videmment, l'alcool (mais est-il besoin de rappeler cette vidence ?)
Les veinotoniques prviennent efficacement les crises hmorrodaires. Demandez conseil ds le 2e trimestre, surtout si vous avez
dj prsent des hmorrodes lors d'une prcdente grossesse,
pour mettre en place un traitement prventif, aussi efficace que
sans danger. savoir : ce sont les polyphnols des veinotoniques
qui sont efficaces ; on trouve ces mmes polyphnols dans de
nombreux fruits et lgumes.
A SAVOIR
T3
QJ
U)
(J
Z)
LU
Pendant la grossesse, le volume du sang augmente considrablement. Concernant le sang artriel (qui part du cur), cela peut
conduire des petits malaises et palpitations ; concernant le sang
veineux (qui retourne au cur), cela peut provoquer des veines
particulirement visibles, surtout sur les seins. Ne vous affolez pas :
O
fNl
(3)
-C
CT1
(/)
LU
O
*
et
de la p. 125 et ce, tout au long de la grossesse. Surtout si vous
i/i
c
o
171
l encore, vous tes compltement normale ! Ds que votre corps

aura moins de sang faire circuler, c'est--dire aprs votre accouchement, ces veines trs apparentes redeviendront discrtes.
X
III
x
172
un
<
*
>
LU
Hpatite virale
Chez la femme enceinte, l'hpatite est presque toujours virale, et
responsable d'ictre ( jaunisse ). Un diagnostic est videmment
indispensable, mais pas d'affolement : dans la majorit des cas,
l'hpatite courante est bnigne et sans risque particulier pour
l'enfant. Ce qui ne signifie pas qu'il ne faille rien faire !
2
>111
appliquer
HE ldon du Groenland 1 goutte

& i
ZJ
Appliquez sur la zone du foie, matin et soir

pendant 2 mois minimum.
X.

A HE thym thujanol 1 goutte
I/)
c
o
4-J
T3
QJ
U
Z)
LU
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U

par jour pendant 10 jours. Arrtez 10 jours et reprenez, et ce
pendant 2 mois.
Mes conseils en +
Prenez de l'homopathie :Nux vomica 5 CH, 2 granules 3 fois par

jour pendant 3 semaines.
Prenezdel'EPSde chardon-marie, artichaut,desmodium (mlange
parts gales) : 1 cuillre caf dans un verre d'eau, 2 fois parjour
pendant 20 jours ; arrtez 8 jours puis renouvelez.
173
Herps
Du fait d'une immunit un peu moins aiguise pendant la grossesse,

associe de la fatigue et du stress, des pousses herptiques peuvent
vous enquiquiner. Deux cas de figures. Le premier, le plus simple : la
maman se sait porteuse d'herps, elle l'tait avant de tomber enceinte.
Pas de problme : son corps produit des anticorps qu'elle procure
son bb (ils passent travers le placenta) pour le protger. De plus,
elle sait reconnatre les signes avant-coureurs d'une crise herptique,
et en plus, informe son gynco et sa sage-femme de cette faiblesse .
L'herps labial, le plus courant, ne se transmet donc pas au bb
pendant la grossesse et trs rarement au cours de l'accouchement.
Deuxime cas de figure : vous faites votre premire crise herptique
pendant votre grossesse. Vous risquez de vous affoler. Il ne faut pas.
Une fois le diagnostic pos, soignez-vous. C'est aussi simple que cela.
Rappel : le virus, en dormance dans votre corps, se rveille la
faveur d'un coup de fatigue et se manifeste sous forme de vsicules
douloureuses, en gnral sur la lvre (bouche) ou sur les organes
gnitaux. Il fleurit pendant quelques jours puis la crise se termine
par une jolie crote et les symptmes finissent par disparatre
compltement... jusqu' la prochaine pousse.
Herps labial
A appliquer
LU
O
fNl
(3)
-C
CT1
>DO
u
,
Appliquez localement 8 10 fois par jour ds les premiers picotements. N'attendez pas que l'herps sorte pour vous traiter.
Herps gnital
Mme si c'est relativement rare, cet herps peut tre transmis au
bb lors de l'accouchement, avec des consquences ennuyeuses.
Il est donc nettement prfrable de le traiter avant le terme.
174
vu
ûi
.
ui
Z
appliquer
Appliquez localement cette prparation, 4 5 fois par jour, ds
les premiers picotements. N'attendez pas que l'herps sorte
pour vous traiter.
Voie vaginale
Commandez ces ovules l'officine
HE chamaemellum nobile (camomille noble)
20 mg
HE lavandula spica (lavande aspic)
30 mg
HE thymus thujanoliferum (thym thujanol)
30 mg
HE cinnamomum camphora cineoliferum (ravintsara) 50 mg

HE melaleuca alternifolia (arbre th)
50 mg
HV millepertuis
20 mg
Mettez 2 ovules par jour pendant 10 jours.
i/i
c
o
4-J
T3
QJ
U)
U
Z)
LU
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
Mes conseils en +
Prenez de /'EPS de cyprs et chinace (mlange parts gaies) :
1 cuillre caf dans un verre d'eau, 4 5 fois par jour pendant
5 jours.
Prenez de P homopathie : Vaccin otoxinum 9 CH, 1 dose par jour
pendant 3 jours et Rhus tox 5 CH, 2 granules 3 fois par jour pendant lOjours.
Et une bonne dose de vitamine C naturelle ; 3 4 grammes par
jour pendant lOjours, puis redescendez progressivement dans les
dosages (pas d'arrt net).
Hoquet
UJ
Le hoquet est un mouvement rflexe, donc incontrlable,

du diaphragme avec fermeture de la glotte. D'o le bruit
caractristique, plus amusant pour qui l'entend que pour qui le
produit... Inoffensif, il survient en gnral aprs un repas pris la
hte ou chez les personnes particulirement nerveuses, et ne dure
que quelques minutes. Les femmes enceintes et les bbs aussi,
ont le hoquet, et mme... les ftus, ds le 2 mois de grossesse !
Le hoquet classique (ponctuel) ne dure que quelques minutes,
tandis que le persistant ... persiste sur 48 heures. Pnible ! Quant
au rfractaire, il sort du cadre de l'aromathrapie : il peut s'installer
pendant des annes ! Or, les traitements aux huiles essentielles
sont, par dfinition, ponctuels, pris en cures courtes. Certaines
femmes enceintes, gure sujettes au hoquet habituellement, sont
prises de crises de hoquet rptitives ds le dbut de leur grossesse,
ce qui les angoisse pour rien. Rien de grave, mais c'est nervant !
appliquer
>
H
HE basilic 1 goutte
in
c
o
4-J
T3
QJ
LT)
U
Z)
LU
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
Appliquez ce mlange sur le plexus solaire.

vi/
175
Renouvelez 10 minutes plus tard si ncessaire.

HE basilic 1 goutte
Dposez directement sous la langue. Renouvelez si ncessaire
toutes les demi-heures, 2 ou 3 fois maximum.
&
o
z
176
Mon conseil en +
Prenez de l'homopathie : Cuprum met S CH toutes les 10 minutes

U
<
ui
Q.
>-
jusqu' la fin de l'pisode.
Hyperactivite
Voir Agitation (p. 92).
Hypersalivation
Un petit dsagrment commun toutes les femmes enceintes :
elles produisent plus de salive que d'habitude, et tout le temps ou
presque que durera la grossesse. Le bon ct des choses, c'est que
la salive protge des caries et facilite la digestion. Le mauvais, c'est
le fait de devoir dglutir constamment voire, parfois, d'liminer
ce surplus de salive en crachant. Pas d'huile essentielle pour cet
incident aussi naturel que sans consquences, mais des bains
de bouche aux hydrolats, de l'homopathie (qui marche bien)
et des conseils d'hygine de vie, notamment alimentaires, pour
limiter la production salivaire.
1/1
c
o
En bain de bouche bien-tre
T3
QJ
HA laurier noble
(J
Z)
LU
HA sauge sclare
O
fNl
(3)
-C
CT1
>DO
U
des bains de bouche, 2 3 fois par jour si ncessaire. Utilisez ce
Remplissez
parts gales
/i verre de ce mlange d'hydrolats et procdez
mlange pur : ne rajoutez pas d'eau.
ATTENTION
La formule ci-dessus est base d'hydrolats et non d'huiles
essentielles !
Mes conseils en +
Prenez de l'homopathie Jaborandi 5 CH, 2 fois par jour, 1
2 jours de suite.
Limitez les pommes de terre, le riz, les ptes, le pain : les fculents
augmentent la production salivaire. D'un autre ct, ne faites pas
l'impasse sur ces aliments, indispensables au mtabolisme et au
contrle de l'apptit. Trouvez un juste milieu.
Hypertension
Voir aussi Palpitations (p. 213).
Remarque : les diffrentes voies d'utilisation suggres sont
choisir ou associer, si besoin.
appliquer
Appliquez sur le plexus solaire

i/i
c
o
T3
QJ
U)
(J
Z)
LU
o
fNl
(3)
-C
CT1
>DO
u
et la face interne des poignets

(et respirez profondment), 2
3 fois par jour.
X
HE verveine citronne 1 goutte
Versez sur un comprim neutre ou Vz cuillre caf d'huile
d'olive, puis laissez fondre sous la langue 3 fois par jour, en cures
de 20 jours.
177
178
Mes conseils en +
o
Tisane antihypertension. Buvez des infusions d'olivier, aubpine,
z
ui
I-
petite pervenche, mlisse (mlange parts gales). Versez 1 cuillre

caf du mlange de plantes dans une tasse, recouvrez d'eau
o
a,
frmissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 2 tasses par

jour.
>Z
Quelques conseils alimentaires de base : mangez moins de viande rouge, de sel (attention au pain, premier contributeur de sel).
Consommez plus de lgumes verts et de fruits. Attention aux pices
fortes, limiter. Et, bien sr, l'alcool et au tabac, mais normalement,
vous tes zro pour ces deux fauteurs de troubles...
Hypotension
Un petit coup de fatigue ?
m"
HE pin sylvestre 1 goutte

|V
Appliquez sur la face interne des

poignets et respirez profondment,
2 3 fois par jour. Appliquez aussi
LU
sur les reins le matin et le midi. Poursuivez jusqu'au retour d'une

pression artrielle normale.
O
fNl
(3)
-C
CT1

HE gingembre 1 goutte
HV olive 2 gouttes
Absorbez 2 3 fois par jour, en cures de 10 20 jours (si rsultats
satisfaisants au 10e jour, stoppez).
179
Mon conseil en +
Buvezdes ampoules de Quinton hypertonique. 2 le matin, 2 l'aprs-
Z
LU
midi (pures, non dilues dans l'eau), jusqu' remonte de la pression

artrielle, pendant 5 10 jours (seulement 5 jours si la tension est
remonte un niveau normal). Puis passez 2 ampoules le matin
pendant les 10 jours suivants.
Immunit (soutenir)
Si vous avez remarqu une lgre faiblesse immunitaire, par
exemple si vous enchanez les petits maux de l'hiver, soutenez
votre immunit. Elle en a besoin ! Dans votre cas, l'adage mieux
vaut prvenir que gurir se vrifie tout spcialement. tant donn
le nombre limit de mdicaments (et d'huiles essentielles) auxquels
vous avez droit , autant ne pas en avoir besoin et prvenir, c'est
plus simple !
appliquer
i
Appliquez sur le plexus solaire, la face
1/1
c
o
interne des poignets, le thorax, le dos, 3

4 fois par jour pendant 20 jours durant
T3
QJ
LT)
(J
Z)
LU
O
fNl
(3)
-C
CT1
>DO
u
les priodes d'invasions virales.
A diffuser
HE ravintsara
Diffusez 10 minutes, matin et soir, domicile.
Respirez mme le flacon ouvert dans la journe (ou versez

quelques gouttes sur un mouchoir bien propre et inhalez).
O
/)
LU
H
180

LU
U
Versez sur un sucre 3 fois par jour, laissez fondre en bouche,

pendant 20 jours.
Mes conseils en +
Probiotiques. Prenez 1 glule (ou dose) par jour pendant 2 mois.
Absorbez 1 cuillre caf d'EPS chinace-cyprs dilue dans
1 verre d'eau, chaque jour. En cure de 10 jours par mois.
Croquez2 comprims de vitamine C naturelle par jour les 10 jours
suivants l'EPS.
Buvez une tisane immunitaire les 10 jours suivants. Tisane immunitaire de lapacho. Mettez-en 1 cuillre caf par tasse d'eau dans
la casserole, laissez frmir 5 minutes. Coupez le feu. Laissez infuser
10 minutes. Filtrez. Buvez 3 tasses par jour, en cures de 10 jours.
Arrtez 20 jours puis reprenez.
Et ainsi de suite : EPS 10 jours, vitamine C 10 jours, tisane 10 jours.
in
c
o
4-J
T3
QJ
LT)
U
Z)
LU
Indigestion
Repas trop riche ? Plat douteux ? Vite, des plantes qui soulagent !
appliquer
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
Appliquez sur l'estomac et le foie, 3 fois
en 24 heures. 1 jour de traitement suffit si
problme ponctuel d'indigestion. En cas de
digestion lente chronique, faites une cure de
\
\
x
10 jours selon les mmes posologies.

HE citron 1 goutte
3 fois en 24 heures. 1 jour de traitement suffit si problme ponctuel
d'indigestion. En cas de digestion lente chronique , faites une
cure de 10 jours selon les mmes posologies.
Mes conseils en +
Tisane anti-indigestion . Buvez des tisanes de romarin et menthe
(mlange parts gales). Versez 1 cuillre caf de ce mlange dans
Filtrez. Buvez 2 3 tasses dans la journe.
Prenez de !'homopathie : Nux vomica 5 CH, 2 granules 3 fois
par jour.
Infection gyncologique
Pertes blanches vraiment trs abondantes1
ou
gristres
(leucorrhes), herps, inflammation du vagin (vaginite), mauvaises

odeurs locales... la liste des petits soucis gnitaux est longue. En
principe, le pH des scrtions vaginales - de 4,5 - est acide et limite
donc naturellement la prolifration bactrienne (des mauvaises
bactries). Si un dsquilibre de la flore vaginale s'installe, avec
moins de Lactobacillus (donc moins d'acide lactique), le pH des
scrtions augmente, pavant la voie la prolifration des germes
agressifs. Cette situation est gnralement provoque par un
dsquilibre hormonal ou la prise d'antibiotiques.
1. Les femmes enceintes produisent naturellement plus de scrtions vaginales

pendant leur grossesse. Tant que vous ne constatez pas d'autres symptmes, il n'y a
rien d'anormal, donc rien soigner.
182
Problme : une infection gyncologique pendant la grossesse

peut avoir des consquences fcheuses pour le bb, allant de la
prmaturit et du petit poids de naissance , plus rares, l'avortement
spontan ou la septicmie nonatale. soigner nergiquement,
J
donc.
O
<111
Le conseil aroma
Suivant l'importance du problme, vous utiliserez une ou plusieurs
de ces formules en association. En cas de petit problme :
irrigations + applications locales. Si les troubles sont plus
Z
o
importants, associez les trois premires formules chaque jour

pendant 5 6 jours. Si vraiment vous ne vous en sortez pas, il
faudra associer l'antibiotique et antimycosique extra-puissant :
l'origan.
appliquer
Appliquez sur le pubis 3 fois par jour.
En irrigations vaginales
HA lavande vraie
6 HA rose
HA camomille
6 HA thym
o
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
u
Mlangez tous ces hydrolats parts gales, de faon obtenir

un flacon de 200 ml. Instillez 20 ml dans le vagin, 2 fois par jour
pendant 4 5 jours, au moyen d'une poire vaginale.
ATTENTION !
Il s'agit d'hydrolats et non d'huiles essentielles.
183
Ul
Voie vaginale
Commandez ces ovules l'officine
HE pistacia lentiscus (lentisque pistachier)
30 mg
4 HE eucalyptus citriodora (eucalyptus citronn)
50 mg
4 HE lavandula spica (lavande aspic)
50 mg
4 HE thymus thujanoliferum (thym thujanol)
20 mg
U
o
Mettez 2 ovules par jour, 1 le matin et 1 le soir, pendant 5

6 jours.
avaler ( partir du 4e mois de grossesse), si infection
importante
4 HE origan compact 2 gouttes
Versez sur un comprim neutre et laissez fondre en bouche, 4 fois
Mes conseils en +
Rparez la flore vaginale a l'aide de tampons et ovules aux probiotiques (en pharmacie sous diffrentes marques), raison de
LO
C
o
'-M
T3
>QJ
3 ovules par semaine, le soir, au coucher. Et un tampon par jour

garder 2 heures les autres jours.
Un recours aux mdicaments classiques peut se rvler indispen-
U
Z)
LU
sable, notamment la prise de mtronidazole (exclusivement sur
O
rsi
Pensez galement l'utilisation d'ovules l'acide ascorbique (vi-
prescription mdicale).
tamine C), type Prevegyne0 : en se dissolvant, il libre localement

-C
ai
CL
o
U
l'acide qui diminue le pH vaginal, l'aidant retrouver son quilibre.

En prvention, insrez-en 1 par jour, 6 jours par mois pendant
3 mois.
o
u
V|l|
z
>z
O
H
u
UJ
184
Infertilit, difficult
SUM
3
i
DE CONCEPTION, STRILIT,
DSIR DE GROSSESSE NON ABOUTI
On ne tombe pas enceinte tous les coups , chaque rapport.
Ce serait trop facile ! En ralit, le taux de fertilit est relativement
mdiocre pour l'espce humaine. Cependant, l'infertilit est
considre comme avre lorsqu'un couple ne parvient pas
concevoir aprs une priode de rapports rguliers de 18 mois
2 ans. Selon les spcialistes, le responsable de ce problme,
III
U
dans le couple, est presque autant monsieur (30 %) que madame

(40 %). 70 % des cas d'infertilit sont donc lis l'un ou l'autre (ou
les deux) partenaires. Restent 30 % de responsables inconnus ,
ou plutt multifactoriels. Mais avant d'incriminer la fatalit ,
rappelez-vous qu'avant la grossesse, la sant des deux parents (et pas
seulement de la maman, loin s'en faut !) est capitale. Rappelez-vous
aussi que le stock d'ufs de maman est prt depuis sa naissance
ou presque, et fort bien protg, alors que le sperme de papa est
fabriqu, lui, au jour le jour, et de ce fait bien plus fragile et sensible
la pollution, aux variations de temprature, l'alimentation, au
tabagisme, etc. Aussi, la sant (spermatozodes et ovules sains)
et le bien-tre mental et motionnel des deux partenaires sont
tlll
C|Z
o
TD
ai
col
capitaux pour mettre un bb en route et pour que la sant

de ce futur bb soit clatante.
Les huiles essentielles ne rendront jamais fertile un couple qui ne
l'est pas ! Ne fondez donc pas d'espoirs dmesurs sur leur action.
En revanche, elles peuvent vraiment aider certains couples, dont
o
-C
CT1
les grossesses difficiles mettre en route et sans cause mdicale

sont souvent lies un blocage psychologique (de l'homme, de la
femme, du couple) ou un infime drglement des ovaires (de la
femme). Ces deux facteurs sont accessibles l'aromathrapie.
185
Blocage psychologique (hommes et femmes)

'LU
Vous n'en avez pas forcment conscience, ce peut tre une
culpabilit par rapport quelqu'un, un stress, un surmenage, bref,
vous ne laissez pas venir l'enfant .
respirer
HE rose de Damas
Respirez mme le flacon ouvert 3 5 fois/jour
Appliquez 1 goutte l'intrieur de chaque poignet et respirez, 3

4 fois par jour, jusqu' russite.
Cette huile essentielle est utiliser pure. Elle possde une
puissance assez tonnante pour lever des blocages et aider
lcher prise , c'est--dire vacuer des stress trs violents,
profondment enfouis.
H
.
LU
U
z
O
u
LU
Q
s
ui
H
appliquer
i
4 HE rose de Damas 3 gouttes

HV calophylle 1 cuillre caf
"U
in
c
o
4-J
TD
QJ
LT)
U
Z)
LU
*
Massez le plexus solaire et le
long de la colonne vertbrale
(homme et femme). Le meilleur
moment est le soir, pour une
L-l
dtente totale et des rapports
sexuels harmonieux. Continuez durant plusieurs semaines si

O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
'uT
ncessaire.
Drglement des ovaires

Les organes fonctionnent normalement mais leurs rcepteurs
sont perturbs.
respirer
4 HE sauge sclare
a
LU
186
Inhalez la sauge sclare mme le flacon ouvert 2 3 fois par jour

SUM
pendant les 5 jours d'ovulation (du 8e au 13e jour du cycle). Cette

huile essentielle ne possde pas d'action directe sur les ovaires,
mais agit indirectement sur les rcepteurs, par olfaction. Elle peut,
su
dans certains cas, rendre possible une grossesse inespre.
H
Mes conseils en +
Ne vous dcouragez pas : le chemin est parfois long, trs long.
a
ui
U
z
vitez de mdicaliser l'extrme la situation, et de focaliser sur
O
u
in
suj
vous aussi. On ne compte plus les grossesses qui se sont dclen-
l'absence d'enfant au point de planifier les rapports, de ne plus

penser qu' a. Cette attitude peut mettre le couple en danger, et
ches une fois que les partenaires avaient accept de ne pas avoir
d'enfant malgr des examens et tentatives sans fin : ils se retrouvent
enfin, librs de ce vritable stress, admettent que ce n'est pas un
chec , et ce lcher-prise est propice ; la femme tombe enceinte.
C'est courant.
Si vous souhaitez dmarrer une grossesse, n'oubliez pas les bases :
pas de tabac, pas d'alcool, moins de caf, plus de sommeil.
tin
-ho
~
TD mJI
-ai mi
Ayez une activit physique rgulire.
yi
UJ
lu rr
nutritionneile bien conduite et 100 % adapte aux besoins des
Ol
rs)
(y)
-C
CT1
DO
U
Certaines dficiences en micronutriments (vitamines, minraux...)

sont corrles avec une infertilit. l'inverse, une complmentation
partenaires, peut dclencher une grossesse. En outre, ce sont des

vitamines et minraux trs importants pour la sant du bb, qui
pourra ainsi les puiser avec certitude dans les stocks de sa maman.
Ce point est spcialement important durant le 1er trimestre de la
grossesse, priode cruciale. Selon les nombreuses tudes portant
sur ce sujet, voici les posologies habituellement prconises :
- Le zinc : 30 mg par jour pendant 2 mois pour l'homme. Il
augmente le taux de testostrone, amliore la qualit des
spermatozodes et leur mobilit. C'est un minral in-dispen-sa-ble pour procrer.
187

- Le magnsium : 400 mg par jour, li amliore la qualit et la
mobilit des spermatozodes.
-La vitamine B9 ; 400 pg par jour. Elle augmente la fertilit.
- Le slnium : 100 pg par jour. Il augmente la fcondit.
- Le coenzyme QJO : 100 mg par jour. Il est ncessaire la
Oi
1AI
H
(/)
formation de l'ADN (la photocopie du papa et de la

maman pour construire un nouvel tre).
- Les vitamines B ;en complexe, 1 glule par jour. Elles augmentent la production de testostrone.
- Les omga 3 (huile de lin) : 2 g par jour d'acide iinolnique. Ils concentrent les spermatozodes et amliorent leur
motilit.
Les protines :
- La L. carnitine : 3 g par jour pendant 3 mois. Pour la qualit
du sperme.
H
.
LU
U
z
O
u
LU
Q
s
ui
H
- La L. arginine : 4 g 20 g par jour pendant 3 mois.

Et
- La L. lysine : 500 mg par jour pendant 3 mois.
i/i
c
o
4-J
T3
QJ
U)
U
Z)
LU
O
rsj
(y)
.c
CT1
iDO
U
Ces acides amins gnrent de l'actylcoenzyme A (cycle de Krebs)
SU?
trs implique dans la production des hormones. Ils uvrent pour

la qualit de l'ADN et pour une belle nergie.
Pour tre efficace, la supplmentation doit commencer entre 3 et
6 mois avant le dbut de la grossesse. Et elle doit concerner monsieur et madame !
Pour les femmes seulement. Suivez un traitement de phytothrapie
adapt : certaines plantes possdent de puissants effets impliqus
dans la fertilit et la reproduction, notamment dans les glandes
ovariennes. Consultation indispensable pour une solution sur
mesure.
et
LU
188
SUM
LES PRINCIPAUX PROBLEMES

LIS L'HOMME
su
H
Une anomalie gntique.

Une pollution dans l'environnement :
- Les perturbateurs endocriniens, dont les xnoestrognes
(parabens et autres polluants dans les cosmtiques, divers
produits...), plastifiants organochlors, bisphnol, phtalates,
insecticides pyrthrines, ignifuges...
a
ui
U
z
O
u
in
S||J
H
- Les antiandrognes (utiliss dans les traitements contre le

cancer de la prostate, ou, plus particulirement, chez les
dlinquants sexuels ). Le houblon de la bire est aussi
un antiandrogne (faible, heureusement !).
- Les mtaux lourds toxiques que nous respirons, avalons, appliquons sur la peau, fumons : plomb, cadmium, dioxine.
Une alimentation inadapte :
- Obsit, maigreur.
- Manque d'omga 3 (surtout de DMA).
Une mauvaise hygine de vie ;
- Tabagisme, consommation d'alcool, de drogue.
- Vtements inadapts (notamment trop chauds au niveau
des testicules).
ÛJ
-I4-J
TJ mJI
-ai mi
- Environnement trop chaud (bains chauds, saunas rpts,

vie professionnelle dans un endroit trs chaud).
- Stress oxydatif, c'est--dire vieillissement acclr li un
bombardement de radicaux libres (travail dans un pres-
yi
UJ
lu rr
sing, une profession en contact avec des produits chimiques, de bricolage, pompiers...).
Ol
rsj
(y)
-C
CT1
lDo
u
Une maladie ou une consquence d'un traitement ;

- Varicocle.
- Chlamydiae.
- Anticorps antispermatozodes dans le sperme. Ils provoquent
l'agglutination des gamtes, leur mobilit s'en trouve rduite.
- Effets secondaires de certains mdicaments.
- Dtrioration du sperme.
- Manque de sperme (azoospermie) ou de spermatozodes.
189
LES PRINCIPAUX PROBLEMES

LIS LA FEMME
Une cause physique :

- Mauvais tat des trompes utrines (obstrues ou
spasmes).
- Glaire cervicale insuffisante.
Oi
1AI
H
(/)
- Problmes lis aux ovaires.

- Avortements antrieurs.
- Certaines maladies sexuellement transmissibles (blennorragie gonococcique, chlamydiae, condyiomes, herps gnital,
trichomonas, papillomavirus...).
Une cause physiologique :

- Endomtriose.
- Colibacillose.
- Dsquilibre hormonal.
H
.
LU
U
z
O
u
LU
Q
su
Une cause psychologique :

- Traumatismes affectifs rcents ou non.
Seule une consultation des deux partenaires permettra d'explorer
1/1
c
o
T3
QJ
LT)
(J
une une toutes les pistes, et de traiter d'ventuelles causes mdi-
cales. Mme certaines formes atypiques de diabte peuvent tre
SU?
l'origine de l'infertilit, il est donc indispensable de s'en remettre

une quipe mdicale comptente, et ne pas hsiter demander
plusieurs avis si ncessaire.
Insomnie
Difficults d'endormissement ? Rveils nocturnes ? Sommeil
insuffisamment reposant ? Pourtant, vous devez prendre
des forces , autant, sinon plus, que tout le monde... Hlas, au
3 trimestre, votre sommeil peut tre perturb, comme si votre
corps vous habituait aux courtes nuits venir, lorsque bb sera
l et qu'il faudra aller le nourrir et le voir plusieurs fois pendant
la nuit. Pour autant, pas question de passer des nuits blanches !
Confiez votre sommeil fractionn aux huiles essentielles, et bonne
nuit les futurs mamans et bbs...
diffuser et respirer
HE lavande vraie
Diffusez 15 minutes dans la chambre, l'heure du coucher.
+/ou
Versez quelques gouttes sur l'oreiller.
+/ou
HE camomille noble
Respirez le contenu du flacon ouvert en 4 ou 5 inspirations
profondes au dernier moment, lumire teinte.
+/ou
Versez quelques gouttes sur l'oreiller.
appliquer
fi
dis
HE marjolaine 2 gouttes
Appliquez sur le plexus solaire, la
CA
face interne des poignets et la vote

plantaire, au moment du coucher.
Ou
t
HE marjolaine 1 goutte
OT
Mf
Faites-vous masser la colonne vertbrale avec ce
mlange 15 minutes au moment du coucher.
i
En bain
HE marjolaine 5 gouttes
Le soir, versez votre mlange dans la baignoire une fois l'eau coule
(38 0C). Prenez un bain d'au moins 15 minutes, sortez de l'eau
sans vous rincer, enveloppez-vous dans un peignoir moelleux et
allez vous coucher.
Mes conseils en +
Prenez de !'homopathie : Nux vomica 5 CH, 2 granules, 3 fois
par jour.
La phyto sommeil et antinervosit : EPS escholtzia, 1 cuillre
caf dans un verre d'eau, le soir au coucher.
Tisane Morphe . Buvez des tisanes de tilleul, aubpine, camomille, mlisse (mlange parts gales ou en unitaires). Versez
1 cuillre caf de plante(s) dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 1 tasse, 1/2 heure
avant le coucher.
Octroyez-vous une sieste dans la journe, elle sera plus reposante
qu'un sommeil anarchique la nuit prolong par une espce de
grasse matine le matin. Donc, ne changez rien vos horaires de
couchage et de lever, mais ajoutez une petite sieste si possible.
Une demi-heure suffit.

Jusqu'au 4e mois environ, vous arriverez dormir comme d'habitude . Ne vous inquitez pas de votre position, le bb s'en
moque compltement : sur le ct, le ventre, le dos, tout lui va, et il
en ira de mme durant toute votre grossesse. En revanche, vous, au
fil des mois, vous n'aurez plus gure le choix : sur le ct ou sur le
dos. Essayez de vous habituer dormir sur le ct, vous faciliterez
votre sommeil, votre circulation et votre bien-tre.
Normalement, au 4e mois, vous dormez plutt bien. D'ailleurs, d'une
manire gnrale, tout se passe merveille au 2e trimestre. Profitezen. Vous constaterez mme probablement que vous rvez beaucoup la nuit, signe d'un sommeil profond. a ne vous rappelle pas
votre enfance ? En revanche, plus on avance dans la grossesse, plus
bb va remuer, pas forcment aux heures o a vous arrangerait
le plus. Par exemple, pendant la nuit.
Jambes lourdes
Les conseils de cette page conviennent aussi si vous souffrez de
varices et de lymphdme.
Vos jambes sont lourdes, gonfles, c'est encore pire lorsque vous
prenez l'avion ? Ces sensations s'accompagnent d'un dme,
ventuellement de varices ? Les hormones fminines ont encore
frapp, elles se dchanent pour perturber la circulation du sang
et malmener les veines. Classique. Heureusement, les HE veillent,
et restaurent la fluidit sanguine.
appliquer
HE citron 5 gouttes
HE hlichryse 5 gouttes
4 HE lentisque pistachier 5 gouttes
HV calophylle 1 cuillre caf
193
Appliquez toute la formule en massage, des

chevilles jusqu'aux genoux, 2 fois par jour pendant
(/)
IAJ
10 20 jours. Renouvelez en cas de grosses chaleurs

ou de situation risques (vol arien long courrier
par exemple).
En bain
HE citron 10 gouttes
Versez votre mlange dans la baignoire une fois
l'eau (tide) coule. Le soir, prenez un bain de
15 minutes environ, sortez de l'eau sans vous rincer,
enveloppez-vous dans un peignoir moelleux et allez
vous coucher.
Mes conseils en +
Prenez de l'homopathie : Arnica 5 CH etHamam/is 5 CH, 2 granules de chaque, 3 fois par jour pendant 20 jours.
Tisane jambes lgres . Buvez des tisanes de vigne rouge, hamaLO
C
o
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T3
>QJ
U)
U
ZD
LU
mlis, menthe (mlange parts gales). Versez 1 cuillre caf de ce

mlange dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante. Laissez infuser
10 minutes. Filtrez. Buvez 2 4 tasses par jour pendant 10 jours.
Surlevez vos jambes lorsque vous tes en position couche.
Installez par exemple un oreiller sous les genoux et mollets.
O
rsi
.c
ai
CL
o
U
Marchez, nagez : la marche, la natation (et tout ce qui est mouvement dans l'eau ) stimule la circulation de retour. Le simple fait de
rester debout dans l'eau quivaut porter un bas de contention !
En revanche, vitez au maximum de pitiner, de faire du surplace,
surtout s'il fait chaud.
Massez-vous, faites-vous masser.
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lil
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194
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(/I
un
111
un
un
Si vous devez rester debout dans la journe, pensez mettre des

bas de contention : ils sont maintenant jolis, et vraiment efficaces.
O
*
U
jambes, voire plus du tout ! Attention : toutes les marques ne se
<
valent pas. Optez pour la qualit. Un bas de contention au maillage
En fin de journe, vous serez trs nettement moins fatigue des
insuffisant ne servira rien.

Z
<
Z
IAJ
&
Alternez les eaux riches en minraux (type Contrex) avec des marques au contraire trs peu minralises (type Mont Roucous).
Libido pendant la grossesse

O
Pas toujours simple de concilier les deux, entre fatigue et peur

de faire mal au bb... Si votre libido montre des signes de
faiblesse, convoquez les huiles essentielles.
respirer
HE rose de Damas
Respirez mme le flacon ouvert, 3 4 fois par jour.
i/i
c
o
4-J
QJ
appliquer
HE rose de Damas 3 gouttes
Appliquez 1 goutte sur le plexus
(J
Z)
LU
solaire,
goutte sur la face
interne de chaque poignet et

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-C
CT1
1
>DO
u
respirez profondment, matin et

soir, jusqu' amlioration.
+/ou
L'idal, mais onreux

HE rose de Damas 1 ml
HV noisette 9 ml
Ou
195
Efficace galement
HE ylang-ylang 1 ml
HV noisette 9 ml
Demandez votre partenaire de vous masser la colonne vertbrale
avec quelques gouttes de l'un ou l'autre de ces mlanges, le soir.
Mon conseil en +
La sexualit pendant la grossesse... toute une histoire, qui dpend

de chaque femme. Pour certaines, c'est le nirvana, pour d'autres,
un chemin plutt chaotique ou... le dsert des Tartares. Dans
tous les cas, surtout, ne culpabilisez pas ; les hormones sont aux
commandes.
Lumbago
Accidentel, faux mouvement, port d'une charge lourde n'importe
comment = dos coinc. Ae !
respirer
HE camomille
Respirez mme le flacon ouvert, 3 4 fois par jour pendant 2 ou
3 jours, pour aider le muscle se dcontracturer.
A appliquer
HE eucalyptus citronn 5 gouttes
HV arnica 5 gouttes
O
-C
CT1
>Q
O
u
Ou (formule plus complte)

HE gaulthrie 1 ml
A HE eucalyptus citronn 1 ml
HE lavande vraie 2 ml
HE hlichryse 0,5 ml
HV arnica qsp 10 ml
o
u
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196
Massez la zone douloureuse avec ce mlange,
ui
3 fois par jour, pendant 3 4 jours.
0
et
1
u
/>
O
a
LU
D
Mon conseil en +
Prenez de T homopathie : Arnica 5 CH, 3 granules 3 fois par jour

pendant 20 jours.
<
Mal de dos (chronique)
Les lombalgies, tensions du cou et des paules, et la sciatique sont
des maux de dos trs courants partir du 5e mois de grossesse. La
colonne vertbrale se plaint sa manire de ce poids trop lev
et du corps dsquilibr par le gros ventre . De plus, l'utrus,
volumineux, est de plus en plus lourd et oblige une cambrure
anormale, provoquant des lordoses (douleurs aux lombaires) et
des tensions musculaires. Les muscles des abdominaux sont, en
if)
C
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4-J
TD
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U
Z)
LU
outre, relchs, ne faisant plus leur travail de maintien. Il vous
O
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(y)
-C
CT1
>DO
U
4 HE laurier noble 10 gouttes
reste plusieurs mois tenir , vous n'allez tout de mme pas

souffrir tout ce temps !
A appliquer
4 HE camomille 5 gouttes
4 HE eucalyptus citronn 5 gouttes
HV arnica 1 cuillre soupe
Demandez votre partenaire (ou un proche) de vous masser le
dos avec cette formule, aprs le bain ou la douche, chaque fois que
ncessaire. Vous pouvez aussi faire un automassage des lombaires :
moins pratique, mais efficace quand mme.
197
Spcial sciatique : massez avec le mme type de formule (divisez
LU
les quantits par deux) le long du nerf et autour des points de

sciatique douloureux, 2 3 fois par jour jusqu' amlioration.
En bain
HE eucalyptus citronn 10 gouttes

Z
u

Versez votre mlange dans la baignoire une fois l'eau (chaude
= antalgique) coule. Le soir, prenez un bain de 20 minutes environ,
sortez de l'eau sans vous rincer, enveloppez-vous dans un peignoir
ui
moelleux et allez vous coucher bien au chaud sous la couette.

<
2
Mes conseils en +
Prenez de P homopathie : Arnica 9 CH, 2 granules 3 fois par jour
pendant 10 20 jours.
Faites des exercices pour tirer, faire grandir la colonne vertbrale. Les tirements dorsaux mettent l'abri d'un nombre incalculable de douleurs, y compris les sciatiques rcidivantes chez
certaines personnes. Tout cela sans vraiment faire de la gym, ce
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C
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U
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LU
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rsi
sont des exercices sans aucune difficult, accessibles toutes, que

vous devriez conseiller vos amies... mme non enceintes.
Reposez-vous, allongez-vous, pour soulager la colonne ds qu'elle
tire : ne restez pas debout inutilement. En revanche, rien de
pire pour aggraver les douleurs chroniques que d'tre trop sdentaire : marchez autant que possible, votre rythme, selon vos
possibilits.
.c
ai
CL
o
U
Evidemment, proscrivez tout effort incongru : ce n'est pas le moment de porter des choses lourdes, de dmnager, de rapporter
des packs d'eau du supermarch.
Remisez les talons hauts dans vos placards, surtout les deux derniers
mois de grossesse. Ils accentuent la cambrure, donc les douleurs
lombaires.
198
h*
Mal des transports

Les nauses, encore les nauses... cette fois-ci, elles ne sont pas
o
a.
dues vos hormones, mais des perceptions que votre cerveau
n'arrive pas interprter, qui pourraient en gros se rsumer
<
ai
H
vt
ui
ceci : le paysage bouge alors que vous, vous ne bougez pas.

Comment est-ce possible ?
appliquer
HE gingembre 4 gouttes
<
Appliquez 2 gouttes sur la
face interne des poignets et

2 gouttes sur le plexus solaire,
y
autant de fois que ncessaire
au cours du trajet.
avaler
HE citron 1 goutte
Ou
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CT1
>DO
U
(Testez les 2 et adoptez celle qui vous convient le mieux en termes
d'efficacit, d'odeur, de saveur.)
Versez sur un comprim neutre ou un petit sucre et laissez fondre
sous la langue, autant de fois que ncessaire au cours du trajet. Ne
dpassez cependant pas 4 prises.
Mes conseils en +
Mangez avant le dpart.
Allongez-vous ou, en tout cas, faites le moins de choses possible,
conomisez vos gestes.
vitez les odeurs fortes (cuisine, essence, parfum).

Buvez de l'eau par petites gorges.
Prenez de !'homopathie : Cocculus 5 CH( 2 granules au dpart,
199
lil
H
<111
H
ui
renouveler 4 heures plus tard si le voyage et le mal-tre se

prolongent.
<
x
Mal de tte
Les maux de tte sont trs frquents en dbut de grossesse,
cause d'un ajustement circulatoire responsable de variations de la
pression artrielle. Le temps que tout se mette en place , il est
possible que vous souffriez rgulirement de maux de tte, et ce
d'autant que vos muscles du cou se contractent cause de la fatigue,
ce qui n'arrange rien. Comme pour tout mal de tte, ceux pendant
la grossesse sont provoqus par une vasoconstriction douloureuse.
Les petits vaisseaux sanguins se contractent brusquement, il
faut les dtendre . En revanche, bonne nouvelle : si vous tes
habituellement sujette aux migraines, elles devraient s'espacer et
s'attnuer pendant ces 9 mois.
appliquer
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CT1
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HE basilic 1 goutte
HV arnica 2 gouttes
Appliquez localement, sur les tempes, le front et/ou la nuque (l

o a fait mal ), 1 3 fois par jour (si ncessaire).
A diffuser la maison, au bureau, en voiture...
HE lavande vraie
Diffusez 10 minutes. Renouvelez 2 ou 3 fois par jour. Cette voie
procure une lgre amlioration. Si votre migraine/mal de tte est
fort, prfrez la voie cutane.
200
<
Mes conseils en +
ui
Tisane anti-mal de tte. Buvez des tisanes de camomille et menthe.
<
o
Versez 1 cuillre caf de chaque plante dans une tasse, recouvrez

d'eau frmissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Sucrez au miel
de lavande. Buvez 2 3 tasses par jour.
LU
CI
I/)
III
VI
VI
O
*
19
iu
iu
Prenez de Thomopathie : Belladonna 5 CH, 2 granules 3 fois par

jour pendant 1 ou 2 jours si ncessaire.
Relaxez-vous au calme, en vitant au maximum les sollicitations sensorielles (bruit, lumire, odeur forte...)
En prvention (et pendant les douleurs), tirez doucement et longuement vos muscles cervicaux en bougeant la tte de droite
gauche, de bas en haut, et en dessinant de longs cercles dans les
deux sens. Prenez l'habitude de faire ces petits exercices plusieurs
fois dans la journe, surtout si vous tes face votre cran d'ordi-
d
o
nateur ou que vous maintenez toute la journe une position, par
<
exemple allonge. Les tirements dans l'eau chaude (piscine...)

sont aussi fortement recommands.
Buvez de l'eau, des bouillons, des soupes et des tisanes anti-mal de
tte : une dshydratation, mme faible, peut suffire provoquer
in
c
o
4-J
T3
QJ
des maux de tte.
U
Z)
LU
pas souvent !). Mais pas d'aspirine !
Vous pouvez prendre un peu de paractamol (pas beaucoup et
Si les maux de tte ne cdent pas malgr vos efforts, parlez-en

votre mdecin : peut-tre trahissent-ils une infection dentaire, ou
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
des sinus, ou un problme de pression artrielle.
Masque de grossesse (chloasma)

Des taches ou tranes brunes, un peu comme de grandes taches
de rousseur, fleurissent parfois en milieu de grossesse, sur le
visage des futures mamans, surtout les brunes peau mate. Cette
hyperpigmentation du front, des joues et du menton est due
l'augmentation des dpts de mlanine de faon anarchique. Le

tout s'aggrave (ou se dclenche) au soleil. C'est la loterie : aprs
l'accouchement, elles disparatront d'elles-mmes... ou pas.
Ds que les taches apparaissent, et jusqu' la fin de la grossesse,
matrisez-les grce aux huiles essentielles.
appliquer
HE cleri 1 goutte
HE citron 1 goutte
HV argan 2 gouttes
Appliquez localement, sur les taches, le soir
uniquement (pas le matin surtout, cela risquerait
d'aggraver les taches en cas d'exposition au soleil !).
Mes conseils en +
Un trait brun, tache pigmentaire typique de la grossesse, peut apparatre sous le nombril vers le 5e mois de grossesse. Il s'en ira
comme il est venu, aprs la naissance de votre bb. Ne vous en
proccupez pas, n'appliquez pas d'huile essentielle dessus.
Avant toute chose,protgez votre peau du soleil. Les taches, c'est
cause de lui ! Et attention aux huiles essentielles photosensibilisantes, comme le citron : ne les appliquez pas le matin avant de sortir. Si
vous devez les utiliser, c'est le soir : les principes actifs responsables
des taches auront le temps de s'vaporer dans la nuit...
Prenez2 capsules d'omga 3 chaque soir + 1 comprim d'antioxydants le matin (les deux vont automatiquement de pair : ne prenez
pas d'omga 3 sans antioxydants, d'autant que ces derniers, outre
qu'ils protgent les omga 3, prviennent l'apparition des taches).
Rappel : stoppez 3 semaines avant votre accouchement, les omga
3 sont des fluidifiants sanguins, vous risqueriez l'hmorragie au
moment de la dlivrance.
Avalez 2 capsules d'huile vgtale de rose musque le matin
jusqu' la fin de la grossesse.
202
*
(/
ui
i/)
3
tu
Moustiques
ET AUTRES BESTIOLES PIQUEUSES
Nous ne leur voulons aucun mal, simplement, chacun chez soi :
elles restent dans leur coin et elles vous laissent tranquille dans le
vtre. Faites respecter vos droits et votre territoire : les moustiques
et leurs amis ails ont horreur des huiles essentielles. Surtout celles
de citronnelle et, peut-tre encore plus, d'eucalyptus citronn.
i/*
LU
Prvention
H
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III
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un
III
respirer et diffuser
HE citronnelle 2,5 ml
HE eucalyptus citronn 2,5 ml
HE granium rosat 2,5 ml
H
3
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4 HE lavande vraie 2,5 ml

Rpartissez sur l'oreiller, le pyjama ou la chemise de nuit, les
H
in
membres exposs (bras, jambes...) pour constituer un bouclier
un
ui
efficace.
Diffusez l'aide d'un diffuseur lectrique, raison de 15
20 minutes par soire.
Si piqre (moustique, gupe, mduse, scorpion...)

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LU
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-C
CT1
>DO
u
appliquer
Appliquez sans cesse, toutes les 15 secondes pendant 3 minutes,
puis tous les quarts d'heure pendant 2 heures.
Mon conseil en +
Prenez de Phomopathie : Apis melliflca 5 CH, 2 granules 3 fois
Mummy blues
Il s'agit d'une dpression qui se dclare pendant la grossesse et
cause de la grossesse. Mauvaise nouvelle : le mummy blues peut
survenir ds le dbut de la grossesse et durer pendant 9 mois
(pour prs de 2 % des femmes)... et mme s'tirer de quelques
semaines 8 mois aprs l'accouchement, le temps que mesdames
les hormones se remettent en place . Cette dpression est
d'autant plus droutante qu'elle peut mme toucher les futures
mamans qui ont ardemment dsir cette grossesse. La bonne
nouvelle : vous n'tes pas seule (selon les sources, 2 15 % des
femmes enceintes en seraient victimes, des dures et des degrs
divers), mais vous, vous avez les huiles essentielles pour attnuer
votre souffrance. C'est important car, outre votre propre bientre et celui de vos proches, dsempars face votre douleur, il
semble que le mummy blues augmente le risque de prmaturit et
de petit poids de naissance pour votre bb. Donc, ne prenez pas
vos symptmes la lgre, ne les niez pas : affrontez-les en vous
aidant de l'aromathrapie.
ATTENTION !
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CT1
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Les antidpresseurs sont TOUS dconseills pendant la grossesse.
diffuser
HE ylang-ylang
HE nroli (associe d'autres HE, type bois de rose, mandarine...)
HE orange
Diffusez l'une ou l'autre de ces huiles essentielles par priodes de
10 minutes plusieurs fois dans la journe.
203
204
i/)
lu
3
En bain
HE nroli 5 gouttes
HE citron 5 gouttes
>3
X

Versez votre mlange dans la baignoire une fois l'eau (tide)
coule. Le matin, prenez un bain de 10 minutes, sortez de l'eau
sans vous rincer. Par consquent, prenez ventuellement votre
bain aromatique aprs votre douche lavante .
Mes conseils en +
Comme l'indique le British Mdical Journal,/e r7?6//?7/7?/d/6/e5 a f
relativement nglig jusqu' prsent, le corps mdical focalisant
sur le baby blues (dpression aprs la grossesse). Pourtant, 13 % des
femmes vivraient mai leur grossesse, c'est beaucoup (prs du double du baby blues !) et... c'est dommage. Car loin de l'image d'Epinal de la grossesse euphorisante, cette priode peut tre d'autant
plus mal vcue que les futures mamans se sentent incomprises de
leur entourage. Tu as de la chance d'tre enceinte...
Certains signes peuvent tre vocateurs d'un mummy blues : par
exemple, des vomissements qui persistent au-del du 1er trimestre
LO
C
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LU
ou des petits maux inexpliqus et tenaces.

Le mummy blues est favoris par une pression : votre famille
ou votre mari attend de vous un enfant parfait, ou que vous viviez
une grossesse idale, que vous soyez une maman aussi parfaite
que sa propre maman... Ce qui est impossible, vous le savez bien.
O
rsi
Prenez en compte ces aspects psychologiques, et essayez de les

traiter rationnellement. Ce n'est pas facile mais indispensable.
.c
ai
CL
o
U
Prenez de l'homopathie : Arnica 9 CH, 2 granules 3 fois par jour

pendant le temps ncessaire.
Fleurs de Bach. Prenez 3 gouttes de Rescue 2 fois par jour. Chez
certaines femmes, ce remde se rvle tonnamment efficace !
205
Mycoses buccale, unguale, cutane
(BOUCHE, ONGLE, PEAU)
<
0.
Voir aussi Mycose digestive (p. 206).

III
Les mycoses peuvent siger volontiers dans la bouche, sur l'ongle
ou sur la peau. Les huiles essentielles pour les traiter sont les
mmes, mais on ne les utilise pas de la mme faon ni la mme
concentration, ni avec les mmes supports. Soyez patiente : les
mycoses ne disparaissent jamais du jour au lendemain.
3
O
fl
Mycose buccale
En bain de bouche (dans la journe)
suj

<
Versez dans un petit verre d'eau tide et faites 2 3 bains de
bouche par jour.
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En bain de bouche (le soir)

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0 Probiotiques 1 sachet
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Versez dans un verre d'eau tide et faites 1 long bain de bouche
aprs vous tre bross les dents.
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avaler ( partir du 4 mois de grossesse)

A HE laurier noble 1 goutte
206
lu
Mycose unguale (de l'ongle)
>
H
ui
in
U
appliquer
ui
HE arbre th 4 ml

HE granium rosat 3 ml
Versez 1 goutte du mlange sur l'ongle, au doigt ou au Coton-Tige
et talez bien, matin et soir, pendant 5 6 semaines.
X
Mycose cutane (de la peau)
appliquer
HE bois de rose 1 ml
4 HE granium rosat 1 ml
4 HE arbre th 3 ml
4 HE laurier noble 3 ml
4 HV jojoba 7 ml
Appliquez quelques gouttes sur la zone cutane concerne, 2 fois
par jour, pendant 5 6 semaines.
in
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CT1
>DO
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Mon conseil en +
Prenez de l'homopathie : Candida albicans 9 CH, 2 granules 3 fois

par jour pendant 2 mois.
Mycose digestive
Une mycose digestive provoque des troubles digestifs, mais
aussi essaime et entrane des mycoses diverses (dans la bouche,
le vagin, sur la peau...). chaque fois qu'il y a des candidoses
rcidivantes, par exemple plusieurs mycoses vaginales dans
l'anne, pensez une mycose digestive, souvent le foyer d'origine.
207
L'analyse biologique demande par votre mdecin confirmera cette

hypothse, et prcisera la nature de la mycose : le responsable
est-il bien le Candida albicans, prsent naturellement dans tout
tube digestif ? Si oui, vous tes la bonne page : ce champignon
ne devient pnible et traiter que lorsqu'il est envahissant, prsent
en trop grande quantit.
Ill
>
H
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ni
U
i/I
ui
A HE laurier noble 1 goutte

x
Versez sur un comprim neutre et laissez fondre en bouche
3 fois par jour pendant 20 jours. Stoppez 10 jours puis reprenez
le traitement.
Mes conseils en +
Prenez de l'homopathie : Candida albicans 9 CH, 2 granules 3 fois

par jour.
Prenez des probiotiques : 1 sachet ou 1 glule par jour, pendant
3 mois.
LO
C
o
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>QJ
U
ZD
LU
+ Prenez un complment nutritionnel avec de la glutamine, rparateur de la muqueuse intestinale, 3 par jour pendant 1 mois.
+ Prenez enfin de l'extrait de ppins de pamplemousse, 30 gouttes,
Conseil alimentaire : les mycoses sont entretenues par le sucre,
O
rsi
nourriture prfre de Candida. Dans l'idal, visez le zro sucre

ajout pendant quelque temps : pas de sucrerie, de viennoiserie,
.c
ai
CL
o
U
de soda... ces aliments sans intrt nutritionnel ne devraient pas

vous manquer beaucoup ! En revanche, forcez sur l'ail...
208
lu
a
H
ut
LU
2
Nauses du 1er trimestre

Les clbres. Elles seraient dues en partie des pics hormonaux
d'HCG (hormone gonadotrophine chorionique), et leur impact
digestif : l'estomac se rebelle et se contracte, outr par un tel
afflux d'oestrognes envoys par le placenta. Elles sont en tout cas
aggraves par des carences en vitamine B6. Et elles s'apaisent avec
certaines huiles essentielles. Ouf !
o
lil
S|I|
fi
appliquer
Appliquez sur le plexus solaire autant de fois que
ncessaire dans la journe.
respirer
HE gingembre 2 gouttes
Dposez sur la taie d'oreiller et l'abat-jour de la lampe de chevet
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c
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pendant la lecture du soir, pour prvenir les nauses du lendemain
(J
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CT1
>DO
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Versez sur un comprim neutre ou un peu de miel et laissez fondre
matin.
HE citron 1 goutte
sous la langue, 3 5 fois par jour.
209
Ill
Mes conseils en +
H
Alternez les diffrentes interventions suivantes :
Tisanes antinauses spcial femmes enceintes :
LU
2
- Express (trs efficace !) Buvez des tisanes de menthe sche

+ gingembre rp. Versez 1 cuillre caf de plante + le
gingembre rp dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 2 4 tasses
par jour.
- Complte (mlange faire prparer de prfrence en
pharmacie ou en herboristerie). Pissenlit (racines) 10 g,
mlisse (feuilles) 20 g, fumeterre (sommits fleuries) 20 g,
chardon-marie (feuilles) 20 g, gingembre (racines) 10 g,
camomille (fleurs) 10 g, menthe (feuilles) 20 g. Mettez
1 cuillre caf de ce mlange pour une tasse d'eau dans
la casserole, portez bullition, laissez frmir 5 minutes.
Coupez le feu. Laissez encore infuser 10 minutes. Filtrez.
Ajoutez une rondelle de citron bio. Buvez 2 4 tasses par
jour.
Un peu d'argile... Versez 1 cuillre caf de poudre d'argile

dans un verre d'eau, mlangez bien et avalez lentement, par
in
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>DO
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petites gorges. Cette prparation attnue voire fait disparatre

la nause en cours dans les 5 10 minutes aprs ingestion.
Prenez de !'homopathie : Ipca 5 CH et Nux Vomica 5 CH,

2 granules de chaque 3 fois par jour jusqu' la disparition des
nauses.
Le parfait cocktail de la future maman au 1er trimestre de grossesse : du jus de citron, du gingembre, de l'eau ptillante. Et en
plus, c'est un dlice ! savoir ; les agrumes sont naturellement
antinauses. Le jus de citron est parfait dans ce rle, ceux de
pamplemousse et d'orange sont efficaces aussi. condition de
ne pas consommer au mme repas, notamment au petit djeuner,
du caf au lait (combinaison catastrophique).
vu
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su
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210
V)
KU
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Mangez 4 6 fois par jour, peu, plutt que 3 repas plus importants. Rorganisez votre quotidien alimentaire : il s'agit de
fractionner, bien sr, pas de manger davantage.
Certaines femmes ont de telles nauses qu'elles vomissent,
d'autres ont simplement le cur soulev parles odeurs fortes. Dans tous les cas, cela devrait se calmer partir du 4e mois.
Comparez vos nauses un mal des transports, et agissez en
consquence : pas de mouvements brusques, surtout le matin
au rveil. Levez-vous tranquillement, doucement, sans agitation.
Buvez votre cocktail et/ou faites votre premire application
aroma et/ou prenez vos granules avant de poser le pied terre.
ventuellement, dgustez votre petit djeuner au lit avant de
vous lever : c'est une bonne astuce pour couper l'herbe sous le
pied aux nauses matinales.
Ongles
Des ongles cassants, ddoubls, fragiles, qui accrochent les
vtements, blessent la peau en guise de caresse... c'est nervant.
Trois possibilits, l'une n'excluant pas les autres : soit vous les
brusquez en les exposant aux intempries, diverses pollutions,
un excs ou un manque d'hygine ; soit vous tes fatigue, ou
suivez un rgime trop strict (notamment dficient en vitamine A) ;
soit votre embryon pille une bonne partie de vos minraux,
o
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O
u
notamment le calcium et vous en manquez plus ou moins.

A appliquer
Dans 1 flacon de 5 ml, mlangez :
HE citron 5 gouttes
HV germe de bl 5 ml
Appliquez quelques gouttes le soir sur toute la longueur des ongles,
en massant bien la lunule.
Attention aux dtergents, produits d'entretien, toutes substances

chimiques susceptibles d'agresser les ongles.
Coupezles ongles en rond (pas en carr) en suivant leur courbure
naturelle. Limez-les s'ils accrochent.
Consommez des aliments riches en calcium ; amande, sardine
l'huile (avec arte), produits laitiers, eaux minrales calciques...
Otite
Cette inflammation de l'oreille survient suite une rhinopharyngite,
un bain de mer ou en piscine, un traumatisme de l'oreille
(avion, plonge sous-marine). Elle peut tre aigu ou chronique,
et s'associe souvent des rhinopharyngites rptition. Il faut
donc dsinfecter la gorge et le nez en mme temps que les oreilles.
L'aromathrapie est le traitement le plus rapide, le plus efficace et
le plus naturel des otites. Mais une consultation reste obligatoire,
d'une part pour poser le bon diagnostic, d'autre part pour surveiller
l'volution de l'infection. Trs banale, l'otite n'en est pas forcment
toujours bnigne.
appliquer
Appliquez 4 fois par jour en onctions priauriculaires
(autour de l'oreille), pendant 5 jours.
+
Versez ce mme mlange sur une mche de coton, et introduisez

doucement dans le conduit auditif, 3 fois par jour, jusqu' la
gurison.
Mes conseils en +
Seul un mdecin ORL pourra diagnostiquer votre type d'otite. Il
en existe 3 grandes familles :
- l'externe : douleur trs violente, parfois coulement de
l'oreille ;
- la moyenne : mme chose avec baisse de l'audition ;
- la sreuse : la plus frquente, la douleur est moindre mais
parfois permanente, on a l'impression d'avoir l'oreille qui
se bouche et se dbouche au fil des repas ou du mouchage. Il n'y a pas de fivre.
L'otite cde normalement dans les 72 heures. Mais pour viter les
rcidives, les squelles - baisse auditive - ou les complications,
poursuivez le traitement pendant une petite semaine, raison de
2 fois par jour seulement, et ventuellement encore 1 fois par jour
pendant quelques jours encore. Une otite sreuse peut ncessiter
jusqu' 3 mois de traitement.
Si a ne va pas mieux dans les 24 48 heures, mfiance : vous
n'avez pas pos le bon diagnostic, ou vous n'avez pas respect
les posologies. Les douleurs aux oreilles sont trs frquentes, et
parfois la cause se situe ailleurs (gorge). Essayez de bien distinguer
le point de dpart du mal.
Ne paniquez pas. Les complications de l'otite sont rares, et l'intensit de la douleur n'a aucun rapport avec la gravit de l'affection.
vitez le recours trop frquent aux Coton-Tige : souvent mal utiliss,
ils poussent le crumen vers le fond du conduit auditif, facilitant
le dveloppement des bactries. Une hygine normale (douche,
shampooing...) suffit nettoyer la zone.
213
Palpitations, malaises,
VANOUISSEMENTS
De nombreuses femmes se plaignent de palpitations pendant leur
</)
UI
5
UI
grossesse, elles sentent leur cur cogner dans leur poitrine,

ont des sueurs froides, des blouissements voire tombent dans
les pommes . Et, bien naturellement, tout cela les angoisse.
Ces symptmes s'expliquent simplement : la tche du cur
est de s'adapter en permanence nos efforts et de nouvelles
situations, ce qui est le cas de la grossesse. Le volume de sang est
>
SU!
plus lev, le rythme cardiaque augmente, obligeant le cur

travailler davantage. Mais ne vous inquitez pas : c'est son travail !
S'ensuivent ventuellement des petits malaises bnins, faciles
vT
UI
(/>
surmonter ou prvenir.
A appliquer
<
2
4 HE petit grain bigaradier 1 goutte

4 HE eucalyptus citronn 1 goutte
Appliquez sur le plexus solaire et le plexus cardiaque autant de
<
fois que ncessaire.

i/i
c
o
TD
QJ
LT)
(J
Z)
LU
t
Plexus cardiaque
Plexus solaire
214
Voie arienne
KZ
LU
lil
VI
VI
HE lavande vraie
Diffusez l'une ou l'autre de ces huiles essentielles 10 minutes le
matin + 10 minutes le soir.
3
Slil
Versez sur un comprim neutre, laissez fondre sous la langue, 2
vT
lil
VI
3 fois par jour.
Mes conseils en +
<
Prenez de l'homopathie dgnatia 5 CH ou Celsemium 5 CH, 2 graVI
nules de l'un ou de l'autre, 3 fois par jour pendant 3 jours.

Si vous ne vous sentez pas bien et que le malaise point, allongezvous sur le ct gauche, jambes surleves.
Pensez boire de Peau et manger trs rgulirement pour viter

les hypoglycmies, qui elles aussi provoquent des malaises.
Attention aux endroits dos, ferms, trop chauffs, aux mouvements
s
>0)
LT)
U
D
LU
O
rsj
(y)
-C
CTl
>DO
U
de foule, aux premiers jours de soldes, aux hammams : ce n'est pas

pour vous.
Portez des vtements amples au niveau de la taille.
Prparez des infusions d'aubpine et de mlisse ( parts gales) :
1 cuillre caf du mlange par tasse d'eau bouillante. Laissez
infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 2 tasses par jour quelques jours
de suite.
215
Parasites
Pour les parasitoses de type candidose (champignon), voir

Mycose digestive (p. 206) et Mycose buccale, unguale,
cutane (p. 20S).
Oa
i
Les parasites cutans les plus courants sont la gale et la teigne, ils
sont relativement rares. Amibiase, oxyure, ascaris... : l'infestation
intestinale par des vers, est au contraire, elle, extraordinairement
rpandue, surtout dans des familles ayant dj des enfants, vecteurs
n0 1 en raison d'une hygine des mains parfois un peu douteuse.
Cutans
appliquer
Appliquez pure (si petite surface) ou dilue dans de l'alcool
(quelques gouttes d'alcool 90), localement, 2 fois par jour
pendant 24 heures.
Intestinaux
i/i
c
o
T3
QJ
en
A HE thym linalol 1 goutte
Versez sur un comprim neutre, laissez fondre en bouche, 3 fois par
jour pendant 5 jours et renouvelez la prochaine pleine lune.
o
fNl
(3)
-C
CT1
>DO
u
216
ui
H
Mes conseils en +
Zn
Parasitoses intestinales
<
0
Agir mdicalement contre les parasites, c'est 50 % de la gurison.

Les 50 % restants, ce sont des gestes d'hygine accomplir obligatoirement. Pas d'hygine ? Le traitement n'aura strictement aucun
effet, qu'il soit classique ou aux huiles essentielles. Les bases :
Lavage de mains obligatoire, avec brossage des ongles - les ufs

d'oxyures se cachent dessous et survivent plusieurs jours l'air
libre, donc l'enfant peut en transporter un peu partout, laissant
quelques ufs sur sa table de travail, ses vtements, sa brosse
dents... il n'y a pas mieux pour se recontaminer ou passer le
parasite ses frres, surs ou parents ! Direction le lavabo ds
que l'on sort des toilettes, rentre de l'cole, des courses, du
parc, que l'on vient de caresser un animal ou avant de se mettre
table.
Les femelles oxyures pondent la nuit. Leurs ufs sont limins

par la douche, qu'il vaut mieux donc prendre le matin plutt
qu'un bain le soir.
En cas d'oxyures, il est impratif de laver les jouets, les peluches,

de nettoyer l'ensemble du linge touch ou port par la personne
in
c
o
4-J
QJ
(J
Z)
LU
contamine.
Parasitoses cutanes
l'officine, il m'a t frquemment demand des traitements

aroma contre la teigne, en particulier par des futures mamans
ayant t contamines par de jeunes enfants parasits, lors de
O
rsj
(y)
-C
CT1
1DO
u
voyages l'tranger.
217
III
PRIDURALE
<
La pridurale est une anesthsie lombaire durant l'accouchement.
Vous pouvez prparer votre corps mieux la supporter.
respirer
Oi
sm
a.
HE camomille
Respirez mme le flacon ouvert, dans l'heure prcdant l'injection,
autant de fois que ncessaire.
appliquer
Appliquez sur le plexus solaire et
la zone d'injection Vz heure avant
l'intervention, et renouvelez
juste avant.
0
Ces deux formules ( respirer

et appliquer) devraient tre
a
suffisantes
pour
dtendre
parfaitement et obtenir cet effet

pranesthsiant . Si ce n'est
pas le cas, ajoutez la formule 3.
Versez sous la langue Vi heure avant l'intervention.
Mon conseil en +
Prenez de l'homopathie : Ignatia 5 CH et/ou Celsemium 5 CH,

3 granules de l'un et/ou de l'autre, 4 fois par jour la semaine qui
prcde l'accouchement.
Psoriasis
Le psoriasis est une anomalie du renouvellement de l'piderme. Le
corps se met produire des cellules cutanes en grande quantit
sans prendre le temps d'liminer la peau morte. Rsultats : plaques
rouges recouvertes d'paisses squames blanches sur le corps, le
cuir chevelu (et, beaucoup plus rarement, sur le visage, les oreilles),
pellicules, dmangeaisons, atteinte des plis (aine, aisselles, coudes,
genoux), ongles paissis, stris, casss... On imagine le dsarroi
psychologique subi par les psoriasiques. Les huiles essentielles antiinflammatoires et kratolytiques (antisquames) apaisent bien.
appliquer
Appliquez quelques gouttes du mlange sur la ou les zones atteintes,
2 3 fois par jour, jusqu' amlioration sensible.
Mes conseils en +
Omga 3 antipsoriasis. En crise, prenez 9 capsules d'omga 3 (riches

en EPA) par jour, rparties comme suit : 3 le matin + 3 le midi + 3 le
soir pendant 10 jours. Puis diminuez la dose de moiti pendant
3 semaines. Attention ! Rappel : ne prenez pas d'omga 3 les 3 semaines prcdant votre accouchement, ce sont des fluidifiants sanguins, vous risqueriez l'hmorragie au moment de la dlivrance.
Magnsium marin pour mieux supporter une pousse de psoriasis.
Avalez 1 glule ou 1 ampoule de magnsium marin + vitamine
B6 matin et soir.
Tisane antipsoriasis. Prparez une infusion de bardane, pense
sauvage, pissenlit, mlisse (plantes parts gales). Versez 1 cuillre
caf de ce mlange dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante,
laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 2 3 tasses par jour en
cures de 20 jours.
Abcdaire des maux courants et 3
Relaxation
gnrale
Voir aussi Dpression
(p.
136),
A,
En route pour le bien-tre, la dtente... a
A appliquer en massage
HE camomille
HE ylang-ylang 1
HV noisette 23 ml
Faites-vous
masser
ml
ml
le
dos
avec
prparation extra-relaxante,
une
ou 2 foi
diffuser la maison, au bureau, et

4
HE lavande vraie
Diffusez
Fn bain
10 minutes, matin et soir, em
arnmatinnp
220
Rtention d'eau
<
KU
*
Voir aussi Jambes lourdes (p. 192).
C'est au 3e trimestre que la rtention d'eau et les dmes
risquent de vous gner le plus. Limitez le problme en ajustant
H
Z
LU
H
SUI
votre alimentation, vos activits physiques et sollicitez l'aide des
plantes et des huiles essentielles, grandes spcialistes de ce genre

de trouble.
HE citron 1 goutte
Versez sur un comprim neutre, laissez fondre en bouche, 3 fois par
jour pendant 4 5 jours. renouveler en fonction des besoins.
Mes conseils en +
Attention au sel et au sucre : ils retiennent l'eau, donc aggravent
la rtention.
Bougez, marchez : rester statique amplifie la rtention d'eau, alors
que se remuer l'amliore toujours. Faites selon vos possibilits bien
entendu.
LO
C
o
'-M
T3
>QJ
Buvez des tisanes d'ortie, piloselle, orthosiphon, romarin (prparez

un mlange des 4 plantes parts gaies). Versez 1 cuillre caf de
U
Z)
LU
plantes dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante. Laissez infuser
O
rsi
Prenez des plantes maxi-drainantes sous forme d'EPS : orthosiphon
10 minutes. Filtrez. Buvez 3 tasses par jour pendant 5 6 jours.
et piloselle ( parts gales), 1 cuillre caf dans un verre d'eau

.c
ai
CL
o
U
Abcdaire des maux courants et 300 solutions oromo...
Rhinite allergique
221
ui
Vb/r aussi Rhume des foins (p. 222).

Lorsqu'elle est provoque par le pollen, on l'appelle communment
U
0
LU
rhume des foins . Mais la rhinite allergique peut aussi tre

induite par des moisissures, des blattes, des acariens, des poils ou
de la peau d'animaux, des polluants, la poussire... Contrairement
la rhinite saisonnire (rhume des foins), la rhinite persistante peut
<
LU
I-
durer toute l'anne, tant que l'on est en contact avec l'allergne.
Par exemple, avec un chien la maison.
appliquer
HE pinette noire 2 gouttes
Appliquez sur les glandes surrnales, 2 fois par
jour pendant la priode critique.
HE basilic 1 goutte
Versez les 2 gouttes dans une petite cuillre de miel, et laissez

fondre en bouche, 3 fois par jour les jours o les manifestations
in
c
o
4-J
TD
QJ
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U
Z)
LU
O
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-C
CT1
>DO
U
sont aigus.
Mes conseils en +
Prenez de !' homopathie : Poumon histaminum 5 CH et Al II u m cepa
5 CH : 2 granules 3 fois par jour pendant la priode critique.
Prenez de l'EPS de cassis : 1 cuillre caf dans un verre d'eau, le
matin.
N'importe que! allergologue vous dira qu'il serait sage de vous
dbarrasser temporairement au moins, de l'lment allergisant,
condition de l'avoir identifi. Ne serait-ce que jusqu' la fin de
votre grossesse.
z
en
222
Rhume des foins

Voir aussi Rhinite allergique (p. 221).
i/*
lu
LU
Rhume des foins = allergie au pollen = nez qui coule, yeux qui
dmangent, palais l'avenant, concours d'ternuements en
salves... gnralement chaque printemps. Mais selon le pollen
incrimin, votre rhume des foins peut ventuellement s'panouir
3
Z
0
plus avant dans la saison surtout compte tenu du rchauffement

climatique. Si les premires manifestations arrivent au dbut de
votre grossesse, sachez-le : en dehors de l'homopathie (et des huiles
essentielles indiques sur cette page), vous ne pourrez quasi rien
prendre d'autre. Heureusement, toutes les femmes enceintes que
j'ai rencontres ont trouv que l'homopathie et l'aromathrapie
marchaient mieux que les mdicaments classiques (prescrits
seulement en fin de grossesse qui plus est !). Donc n'ayez crainte :
vous serez soulage si vous suivez les conseils de cette page.
respirer
Ou
in
c
o
4-J
QJ
Versez sur un mouchoir et respirez autant de fois que ncessaire

dans la journe.
(J
Z)
LU
O
rsj
(y)
-C
CT1
1
>DO
u
appliquer
r_F
Appliquez sur le nez, les sinus et le thorax, 2
avaler (voie perlinguale) ( partir du
4e mois de grossesse)
HE basilic 1 goutte
223
Versez sur un comprim neutre et laissez fondre en bouche, sous

la langue de prfrence, 3 4 fois par jour les jours de crise.
Mes conseils en +
Tisane anti-rhume des foins. Buvez des tisanes de clous de girofle et

cannelle corce (mlange parts gales). Mettez 1 cuillre caf de
ce mlange pour une tasse d'eau dans la casserole, jusqu' bullition. Coupez le feu. Laissez encore infuser 5 minutes. Filtrez. Ajoutez
1 pince de gingembre frais rp. Buvez 2 tasses par jour.
EPS stop allergie au pollen. Versez 1 cuillre caf d'EPS de plantain/cassis dans un verre d'eau, buvez par petites gorges, 2 fois
par jour en cures de 20 jours.
Prenez de !'homopathie : Poumon histaminum 9 CH, 2 granules
3 fois par jour pendant la priode critique.
Le pic pollinique (le moment o les pollens sont les plus concentrs
dans l'air) des gramines se situe entre le 15 mai et le 15 juillet en
plaine, mais 1 mois plus tard en montagne. Attention vos dates
de vacances !
Savez-vous exactement quel pollen vous tes allergique ? Voici

le calendrier pollinique, pour mettre un nom sur vos bourreaux...
Pour certains la saison des pollens est derrire, pour d'autres
l'allergie saisonnire se profile l'horizon : tout dpend des
vgtaux auxquels vous tes allergique !
De janvier mai
De mai fin juillet
De juillet
(arbres)
(gramines)
octobre (herbaces)
Aulne
Avoine
Ambroisie
Bouleau
Chiendent
Armoise
rable
Froment
Marguerite
Htre
Pturin des prs
Ortie
Noisetier
Pelouse
Petite oseille
Orme
Roseaux
Pissenlit
Peuplier
Seigle
Plantain
Saule
Vulpin des prs
Solidage
224
Seins douloureux
ui
C'est bien connu, les femmes enceintes gagnent plusieurs bonnets
pendant leur grossesse et arborent une poitrine florissante, la
o
grande fiert de leur conjoint. Le revers de la mdaille, c'est qu'elle

est particulirement sensible, surtout pendant le 1er trimestre, et ce
dans le mauvais sens du terme : les glandes prparant l'allaitement

se mettent en veil , grossissent et tout le rseau circulatoire
autour s'adapte, gonflant son tour pour alimenter ces glandes
III
l/l
nourricires. Apaisez-les en douceur grce la camomille.

appliquer
HA camomille
Imbibez des compresses d'hydrolat de camomille (ne vous
trompez pas ! ce ne sont pas des huiles essentielles !) sur les seins
hypersensibles, 3 4 fois par jour jusqu' nette amlioration.
Mon conseil en +
Ne brusquez pas vos seins. Ne les comprimez pas, mais ne les

laissez pas non plus sans soutien : une poitrine enveloppe bien
soutenue est toujours moins douloureuse. Investissez dans des sousin
c
o
4-J
T3
QJ
LT)
U
Z)
LU
o
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
vtements de bonne qualit, qui ne serrent pas ni ne font mal. Les

soutiens-gorge de sport peuvent tre une bonne solution.
Sevrage allaitement
Vous souhaitez arrter d'allaiter. Mais votre corps, lui, va continuer
de produire , d'o un ajustement qui peut durer quelque temps
et se rvler aussi dsagrable que douloureux, voire embarrassant.
L'huile essentielle de menthe poivre est spectaculairement efficace
pour freiner la production de lait. Mais il est impratif d'arrter
d'allaiter ds votre premire prise buccale. Mme chose pour
l'application aroma : ds le premier massage, l'enfant ne peut plus
tter. En effet, ces huiles essentielles ne conviennent qu' l'adulte,
en aucun cas au bb.
225
appliquer
HE romarin camphre 5 gouttes
HE inule odorante 1 goutte
HV millepertuis 1 cuillre caf
2
ui
H
<
Appliquez ce mlange sur les deux seins, 4 fois par

jour. Massez doucement.
Installez un bandage serr durant 5 8 jours ( changer chaque

jour) : la contrainte mcanique favorise aussi l'arrt de la
lactation.

HE menthe 2 gouttes
Dposez sous la langue ou sucez un comprim neutre imbib des
2 gouttes d'HE, 3 fois par jour.
Rappel : ces traitements aroma sont incompatibles avec la
poursuite de l'allaitement !
Mes conseils en +
Apaisement en douceur. Appliquez des compresses d'hydrolat
(HA) de camomille ou de lavande vraie. Tamponnez doucement.
Renouvelez 4 6 fois par jour.
Prenez de !' homopathie : Ri ci nu s 4 CH + Pulsatilla 5 CH, 2 granules
de chaque tube 3 fois par jour pendant 4 5 jours.
Prparez une tisane de pervenche et menthe poivre (plantes
parts gales). Versez une pince de ce mlange dans une tasse,
recouvrez d'eau frmissante, laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez
2 3 tasses par jour.
<
ui
V
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Ul
I/)
226
lu
H
3
Z
5
Sinusite
Une sinusite est une inflammation due une infection des
sinus. En fonction de son emplacement (frontal, ethmodal -
la base du crne
elle peut tre trs douloureuse. Les huiles
essentielles sont remarquablement efficaces contre tous les types

d'inflammation. N'attendez pas ! Correctement traite, la sinusite
aigu disparat en une petite semaine.
appliquer
HE eucalyptus radi 5 ml
HE arbre th 5 ml
Appliquez 1 goutte du mlange, 6 fois par jour, sur
les sinus enflamms.
respirer
Inhalations humides. Versez 10 gouttes du mlange ci-dessus
+ 1/2 cuillre caf de labrafil dans un bol d'eau bouillante. Respirez
profondment les vapeurs aromatiques 10 minutes, matin et soir,
i/i
c
o
4-J
T3
QJ
U
Z)
LU
O
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-C
CT1
>DO
U
en vous enfermant le visage sur le bol. Ne sortez pas la

pollution dans l'heure qui suit votre inhalation.
Inhalations sches. Versez 3 4 gouttes de ce mme mlange sur

un mouchoir. Respirez profondment, 3 5 fois par jour aprs
lavage des sinus l'eau de mer, pendant 3 5 jours.
Mon conseil en +
Lavez vos sinus plusieurs fois par jour l'aide de sprays nasaux
l'eau de mer (en pharmacie). Et procdez ce nettoyage systmatiquement avant toute inhalation aux HE.
Abcdaire des maux courants et 300 solutions oromo...
Spasmes digestifs
227
(/)
Les douleurs spasmodiques dans le ventre sont courantes. Elles ne

ressemblent pas vraiment des contractions, vous ne pouvez pas
confondre ! Ce sont les douleurs types des colites fonctionnelles,
aussi surnommes crises de larmes intestinales , ce qui veut
tout dire...
X
(/)
Appliquez sur le ventre, 2 3 fois par jour pendant

2 3 jours.
A respirer
HE camomille
Respirez directement, mme le flacon ouvert, 1 ou 2 fois par
jour.
Mon conseil en +
O
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-C
CT1
>DO
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5
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LU
appliquer
if)
c
o
4-J
T3
QJ
LT)
U
Z)
LU
ui
U
Tisane apaisante de badiane, rglisse, mlisse (plantes parts gales). Mettez 1 cuillre caf de ce mlange pour une tasse d'eau
dans la casserole, laissez frmir 2 minutes. Coupez le feu. Laissez
encore infuser 5 minutes. Filtrez. Buvez 1 3 tasses par jour.
Spasmes gyncologiques
Vous pouvez par moments ressentir des spasmes profonds, dans
le bas-ventre et l'entrejambe, qui ressemblent des douleurs de
rgles, par pics , avec l'impression de contractions. Tout ceci
n'est pas grave, mais dsagrable : ce sont les ligaments et les
muscles qui spasment. Vous les apaiserez avec cette formule.
228
iii
appliquer
HE estragon 1 goutte
CL
0
Appliquez 2 3 fois par jour sur le bas-ventre,
1
I/)
pendant 24 48 heures.
Mes conseils en +
Tisane apaisante. Buvez des tisanes de mlisse, menthe, camomille.

Versez 1 cuillre caf de mlange de ces plantes dans une tasse,
recouvrez d'eau frmissante. Laissez infuser 5 minutes. Filtrez. Buvez
1 3 tasses par jour.
Prenez de Thomopathie :Magnesia phos. 5 CH, 2 granules, 3 fois
par jour.
Contrairement aux douleurs ligamentaires (p. 149), les spasmes
peuvent tre fulgurants mais ne durent pas : ils sont fugaces.
i/i
c
0
4-J
TD
QJ
LT)
U
1
J
iH
Lorsqu'un spasme se prsente, si vous le pouvez, allongez-vous le

temps de laisser passer l'orage .
Spasmophilie
Contractures des pieds et des mains, crispation des mchoires,
hypersensibilit neuromusculaire, sensation de poids sur le torse ,
de difficults respirer, de douleurs diffuses, fourmillements... Les
visages de la spasmophilie sont multiples. Et nombreuses sont
les femmes spasmophiles angoisses l'ide que leur grossesse
se passe mal, de faire une fausse couche, qu' force de ruminer
des ides noires le bb en ptisse, que l'accouchement se passe
mal, etc. Ne vous mettez pas en condition ainsi ! La spasmophilie
229
n'empche pas de vivre une grossesse, souvent panouie et radieuse
ui
avec zro crise. Parfois, c'est un peu plus difficile. Tout dpend des
Z
.
mamans.
appliquer
CA
1 goutte
poignets (respirez profondment)
et le plexus solaire 2 3 fois par
jour.
respirer
HE camomille
Respirez directement, mme le flacon ouvert pour calmer le
jeu , profondment, plusieurs fois par jour si ncessaire.
Mes conseils en +
l/l
c
o
T3
QJ
LT)
(J
Z)
LU
Tisane apaisante. Buvez des tisanes de mlisse, anglique, aubpine. Versez 1 cuillre caf du mlange de ces plantes dans une
tasse, recouvrez d'eau frmissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
Buvez 2 3 tasses par jour pendant 3 5 jours.
Prenez de l'homopathie : Cuprum met. 5 CH, 2 granules, 3 fois
O
fNl
(3)
-C
CT1
>DO
u
par jour, 4 5 jours de suite.

Doublez les doses de magnsium marin : 4 comprims (ou glules...) par jour pendant 10 jours, avant de revenir 2 par jour
(posologie recommande toute femme enceinte).
o
X
VI
t
VI
230
SURPOIDS ET ENVIES DE FRAISES
i/)
IAI
l/l
Il n'est pas question de proposer ici un rgime minceur, mais
<
a
UL
III
d'une part d'aider les femmes en surpoids qui souhaitent tomber

enceintes (les kilos en trop diminuent la fertilit), d'autre part
d'viter de prendre trop de kilos pendant la grossesse. Par ailleurs,
enceinte, vos aliments sont comme digrs en acclr : on
dirait que vous avez tout le temps faim ! D'o certaines envies
IAI
alimentaires subites. Quand ce sont des fraises, tout va bien. Si

ce sont des frites ou des crmes glaces, ce n'est plus du tout la
III
v
v
mme histoire calorique... Sans se restreindre ni faire un rgime,
H
III
son assiette, tant en termes de quantit et de calories qu'en termes
I/)
5
CL
3
i/)
il est cependant indispensable de faire attention et de surveiller
de qualit. Les huiles essentielles vont vous aider grer votre

apptit.
Prise de poids (moyenne)

Mois
Kilos au fil des mois
0-2
11
respirer
in
c
o
4-J
T3
QJ
LT)
U
Z)
LU
HE camomille
Respirez directement, mme le flacon ouvert, profondment
chaque fringale, 2 ou 3 fois par jour maximum.
appliquer
4 HE lavande vraie 1 goutte
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U

'-i
1 goutte
et le plexus solaire 2 3 fois par
jour.
En bain
Versez votre mlange dans la baignoire une fois l'eau coule. Le
soir, prenez un bain d'au moins 15 minutes, sortez-en sans vous
rincer, enveloppez-vous dans un peignoir moelleux et allez vous
coucher.
HE citron 1 goutte
Versez directement sous la langue, ou sur un comprim neutre
puis laissez fondre en bouche 3 4 fois par jour.
Mes conseils en +
Tisane antikilos. Buvez des tisanes de fumeterre, granium, mlisse ( parts gaies). Versez 1 cuillre caf du mlange de ces
plantes dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante. Laissez infuser
10 minutes bien au chaud (dans une Thermos par exemple). Filtrez.
Ajoutez 1 petite cuillre caf d'agar-agar dans laquelle vous aurez
vers 1 goutte d'FIE de citron (l'eau doit tre 82 0C au moins,
sinon l'agar-agar ne jouera pas son rle de glifiant coupe-faim dans
l'estomac). Buvez encore bien chaud, avant que l'agar-agar ne se
glifie dans la tasse, 3 tasses par jour pendant 10 jours ou plus.
Ct alimentation, privilgiez : poissons, viandes blanches, ufs,
lgumes, fruits, aliments riches en fibres (lentilles, haricots secs...).
Vos pires ennemis : le sucre et les sucreries, l'alcool, les mauvaises graisses et les aliments gras (plats prpars, sauces, produits
traiteurs, tartes et quiches industrielles, charcuteries en gnral,
fromages, biscuits, cacahutes...). Buvez de l'eau et des citrons
presss. En apritif, des jus de lgumes (carotte, tomate).
232
(/I
u.
ui

Exercice physique in-dis-pen-sa-ble. Natation, aquagym, vlo...
votre convenance, mais au minimum 2 sances par semaine.
lAI
LU
S
U
siu
Chaque Jour, bougez, marchez : au moins 1 heure de marche quotidienne, d'un bon pas.
En oligothrapie ; prenez du zinc/nickel/cobalt, 1 dose 2 fois par
jour pour mater les boulimies .
H
Stress nerveux
(trac, irritabilit, crise de nerfs)
Sous ce terme gnrique, nous regroupons toutes les manifestations
corporelles de mise en alerte alors qu'il n'y a aucune raison :
u
<
insomnie (voir plus prcisment p. 190), respiration superficielle,

augmentation du mtabolisme (vous avez brusquement trs
chaud), tensions musculaires... Non, ne craquez pas !
H
appliquer
ui
i/i
S LU
Ou
HE rose de Damas 2 gouttes
yw
2
o
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-C
ai
>DO
U
et le plexus solaire, autant de fois

V;
que ncessaire.
/
Spcial trac
A HE petit grain bigaradier 2 gouttes
233
Appliquez sur la face interne des poignets (respirez profondment),

ainsi que sur le plexus solaire chaque fois que la situation se
prsente.
diffuser
HE lavande vraie
Diffusez 15 minutes, 2 ou 3 fois par jour.
En bain
HE petit grain bigaradier 5 gouttes (ou HE camomille, mme
UL
o
ui
ui
in
o
S
U
'LU
h-
quantit)
soir, prenez un bain d'au moins 15 minutes, sortez-en sans vous
ot
rincer, schez-vous et allez vous coucher.

Versez sur un comprim neutre, laissez fondre en bouche 2 3 fois
par jour.
i/i
c
o
T3
QJ
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(J
Z)
LU
Mes conseils en +
Tisane apaisante. Buvez des tisanes de mlisse, tilleul, camomille.
Versez 1 cuillre caf du mlange de ces plantes dans une tasse,
recouvrez d'eau frmissante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
O
fNl
(3)
-C
CT1
>DO
u
Sucrez au miel de lavande. Buvez 1 3 tasses par jour.

Evitez le th, le caf, les colas.
Privilgiez les aliments index glycmique bas (^lgumineuses,
riz basmati ou complet, ptes compltes...) de manire mieux
contrler votre glycmie et vos sautes d'humeur.
<
te
H
X
3
ui
LU
U)
O
IIJ
*
H
i/i
234
ui
Apprenez matriser votre corps, par le sport, la mditation, la

respiration profonde, la relaxation...
<
Prenez de !'homopathie spcial trac : Celsemium 9 CH, 2 granules 3 fois en 24 heures.
LU
<
Tabac (sevrage tabagique)
>
LU
O
Pendant la grossesse, c'est zro tabac, vous le savez. Mais avant de

tomber enceinte, il serait souhaitable de cesser de fumer ou, au
<
moins, de diminuer votre consommation. Le tabac est l'ennemi

n01 de la fertilit, et ce aussi bien pour la femme que pour l'homme,
chez qui il abme les spermatozodes. Voici des formules et rflexes
aroma pour vous aider dcrocher.
En bain relaxant
if)
c
o
4-J
TD
QJ
LT)
U
Z)
LU

matin et le soir (dans l'idal), prenez un bain d'au moins 20 minutes,
sortez de l'eau sans vous rincer (donc, le matin, prenez d'abord
votre douche lavante ), schez-vous.
A respirer
O
rsj
(y)
-C
CT1
>DO
U
Dans un petit flacon, mlangez :

HE camomille
A HE citron
Partsgales
Respirez directement, mme le flacon ouvert, profondment,

chaque envie d'allumer une cigarette, jusqu' 5 10 fois par jour
(selon les habitudes).
+
235
Ul
H
diffuser
HE orange douce

HE lavande vraie
Diffusez en alternance, 10 minutes toutes les 2 heures, dans la
pice ou vous vivez : maison, chambre, bureau...
appliquer
et le plexus solaire, autant de fois
que ncessaire par jour.
Mon conseil en +
Tisane stop-tabac . Buvez des tisanes d'anglique (racines), cyprs (rameaux feuills), menthe (feuilles sches) ( parts gales). Pour
chaque tisane, versez 1 cuillre caf du mlange de plantes dans
i/i
c
o
T3
QJ
LT)
(J
Z)
LU
O
fNl
(3)
-C
CT1
>DO
u
une casserole d'eau, portez builition, laissez bouillir 5 minutes

puis coupez le feu. Laissez encore infuser 5 minutes, puis filtrez et
versez dans la tasse. Buvez 2 3 tasses par jour.
Tendinite
La tendinite est une inflammation des tendons. Elle peut se
manifester sur n'importe quel tendon, principalement sur ceux
que nous sursollicitons. Que la grossesse l'ait favorise ou non
reste discuter, ce qui ne souffre aucune discussion c'est ceci :
pas question de prendre par voie orale des mdicaments antiinflammatoires classiques pendant que vous tes enceinte ! Mais
5
z
ui
H
236
ui
>
o
vi
LU
u
X
III
vous allez constater ds la premire application que les huiles

essentielles anti-inflammatoires sont largement aussi efficaces,
dangers en moins.
A appliquer
HE eucalyptus citronn 2 ml
HV noisette 2 ml
5
o
Appliquez 10 gouttes localement, en massage, 2 3 fois par jour.
E
z
Mes conseils en +
<
H
Tisane antidouleur. Buvez des tisanes de mlisse, saule blanc, reinedes-prs ( parts gales). Versez 1 cuillre caf du mlange de
ces plantes dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante. Laissez
infuser 10 minutes. Filtrez. Ajoutez un filet de jus de citron frais.
Prenez de l'homopathie : Arnica 9 CH, 2 granules 3 fois par jour.
Transpiration excessive
La thyrode peut vous donner des coups de chaud , et vous
faire transpirer allgrement... surtout si votre grossesse - fin
du 2e trimestre principalement - correspond la saison chaude.
Malheureusement, les huiles essentielles qui pourraient tre
o
rsj
(y)
4-)
SI
en
>Q
O
U
particulirement actives dans ce cas (celles de sauge, de cyprs, de

lemongrass) sont interdites pendant la grossesse. En revanche, pour
la transpiration excessive classique (non d'origine hormonale), lie
une simple hyperactivit des glandes sudoripares, l'aromathrapie
vole au secours des futures mamans.
237
KU
appliquer
<
u
Appliquez localement sur les aisselles et la vote plantaire aprs
H
BC
la toilette.
Mon conseil en +
Prenez de l'homopathie : Sulfur 5 CH, 2 granules 3 fois par jour.
Urticaire
Voir aussi Dmangeaisons et prurigo de grossesse (p. 134).
L'urticaire est une raction allergique cutane. L'origine du mot
signifie irritation cause par les orties , ce qui est trs parlant.
Contrairement l'eczma, qui apparat plus ou moins longtemps
aprs le contact problme, l'urticaire svit toujours immdiatement aprs l'exposition l'allergne. Et a gratte, a pique...
appliquer
i/i
c
o
T3
QJ
LT)
(J
Z)
LU
1) Apaiser avec les hydrolats :

HA lavande vraie
6 HA camomille noble
Appliquez en large quantit et souvent dans la journe l'aide de
compresses ou de coton imbib.
O
fNl
(3)
JZ
CT1
>DO
u
Puis
2) Traiter avec les huiles essentielles :
A HE lavande vraie 1 goutte
238
ci
SUI
H
Appliquez localement 4 6 fois par jour, 1 jour ou 2, puis 3 fois

w?
o
u
Mes conseils en +
S
Tisane antiurticaire. Prparez une infusion de bardane, pense sau5!
vage, cassis (plantes parts gales). Versez 1 cuillre caf de ce
vT
ui
u
mlange dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante, laissez infuser
Prenez de l'homopathie :Dolichos pruriens 5 CH ou Urtica urens
10 minutes. Filtrez. Buvez 3 tasses par jour pendant 2 ou 3 jours.
5 CH, 2 granules 3 fois par jour.
Varices, varicosites
Voir aussi Jambes lourdes (p. 192).
Avant le 3e trimestre, vous n'en entendrez pas parler. Mais ce
stade de la grossesse, les veines commencent avoir du mal
suivre. Vous pouvez noter, ici ou l, des petites varicosits et/ou
des varices. Aidez votre systme veineux, sa tche est colossale.
appliquer
i/i
c
o
4-J
QJ
(J
Z)
LU
O
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(y)
-C
CT1
1
>DO
u

HE citron 1 goutte
Massez les chevilles, les mollets, les cuisses : les
jambes de bas en haut, en insistant le long de
la veine en cause, matin et soir. Attention ! Pas
d'exposition au soleil aprs l'application ! Si c'est
l't et que vous tes jambes nues, mieux vaut
cantonner vos massages en soire.
Mes conseils en +
239
Ul
*
Tisane spciale veines . Prparez une infusion de vigne rouge,

hamamlis, menthe (plantes parts gales). Versez 1 cuillre caf
de ce mlange dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante, laissez
infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez 2 tasses par jour (en cures de
ui
20 jours).
>
Faites de l'exercice physique, c'est la seule faon - en dehors des

massages - d'aider mcaniquement le sang remonter vers le
coeur, donc de l'empcher de stagner, crant les varices et autres
engorgements. L'idal : la marche et la natation. votre rythme,
bien sr.
vitez la station debout prolonge.
Ne vous lancez pas dans les voyages long courrier . aMendez d'avoir
votre bb pour sillonner la plante et faire le tour du monde.
Ne portez pas de vtements serrs aux jambes et la taille.
Vercetures
Ventre, seins, hanches, cuisses... les vergetures s'installent l o
la peau craque pour cause de distension excessive. En rsum,
vous prenez du volume, et le revtement cutan ne suit pas : les
m
c
o
4-J
T3
QJ
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Z)
LU
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-C
CT1
>DO
U
fibres lastiques du derme se rompent, laissant en hritage des

cicatrices plus ou moins visibles fleur de peau. Le ventre, prenant
de l'ampleur au fil des mois, lui impose une contrainte difficilement
supportable. Aidez votre peau l'accepter et assouplissez-la sans
relche pour limiter au maximum ces vilaines stries rouges, qui
deviendront blanches (et difficiles liminer) au fur et mesure
de leur cicatrisation.
En prvention, ds que la peau commence tirer

Faites des douches fraches quotidiennes sur les seins, le cou, le
ventre.
240
1/1
ui
m
appliquer
HV onagre
HV germe de bl
III
V
LU
parts gales
i
HV rose musque
Appliquez la quantit ncessaire

de cette prparation sur les seins,
>
les cuisses, le ventre, les fesses,

les genoux... en insistant bien sur
vos propres zones spcialement
sensibles aux vergetures.
O
u
Renouvelez chaque matin aprs la

u
douche, pendant toute la grossesse.
Ces huiles vgtales nourrissent la
peau et restaurent son lasticit.
En traitement, si vergetures apparentes

i/i
c
appliquer (exclusivement aprs Taccouchement
et rallaitement)
Dans un flacon de 60 ml :
HE niaouli 2 ml
o
HE ciste ladanifre 2 ml
HE sauge officinale 1 ml
HE hlichryse 1 ml
HE granium 2 ml
HE rose de Damas 1 ml
HV rose musque qsp 60 ml
Appliquez de la mme faon qu'indiqu plus haut, mais en
massages matin et soir.
241
(si votre peau est spcialement sujette aux vergetures)
Ul
3
*
Ci
ni
Supplmentez-vous en acides gras spciaux pour la peau : ava-
>
Mes conseils en +
lez 3 capsules par jour d'huile de bourrache ou d'huile d'onagre

+ 3 capsules d'huile de poisson.
Supplmentez-vous en antioxydants, raison de 1 comprim gnraliste par jour.
Prenez un comprim de vitamine C naturelle, dos 500 mg, par
jour.
Prenez du silicium : avalez 1 cuillre soupe de silice organique
par jour, en cures de 2 mois.
Verrue
Les verrues sont des petites excroissances de peau provoques
par un virus, bnignes mais contagieuses. Elles forment un relief
sec, rpeux, qui peut tre ignor ou au contraire empoisonner la
vie selon son emplacement. Par exemple s'il s'agit d'une verrue
sur le bras, laissez-la o elle est. Le risque de traiter une verrue
un bon endroit : qu'elle sorte un autre endroit nettement
moins discret, voire qu'elle se multiplie, comme si elle faisait des
petits . En revanche, une verrue entre les doigts ou sous les pieds
peut vite devenir trs handicapante. vos flacons !
A appliquer
HE citron 1 goutte
-C
CT1
Appliquez localement, sur la verrue, matin et soir jusqu'
disparition.
242
KZ
LU
Mon conseil en +
Prenez de I homopathie : Thuya 5 CH( 2 granules 3 fois par jour.
X
lil
</)
l/l
Vomissements
La suite logique des nauses chez certaines femmes.

appliquer
Appliquez plusieurs fois par jour sur le plexus
solaire.
kl
avaler
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c
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QJ
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Z)
LU
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CT1
1
>DO
u
HE citron 1 goutte
Versez sur un comprim neutre ou Vi sucre et laissez fondre sous
la langue, 3 5 fois par jour.
Mes conseils en +
Tisane spciale vomissements . Prparez une infusion de menthe
au gingembre. Versez 1 cuillre caf (ou 1 sachet) de menthe
dans une tasse, recouvrez d'eau frmissante, laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Ajoutez une pointe de couteau de gingembre frais
rp dans la tasse. Buvez 3 4 tasses par jour tant que dure le
problme.
243
<
Buvez beaucoup d'eau, de jus, de bouillons... pour viter la dshydratation, risque n0 1 en cas de vomissements rpts.
Rincez votre bouche immdiatement aprs avoir vomi, au moins
avec de l'eau : i'acidit de ces scrtions digestives est trs agressive pour l'mail dentaire.
Prenez de l'homopathie : Ipca 5 CH, 2 granules 3 fois par jour.
Zona
La grossesse peut favoriser l'apparition d'un zona, maladie aigu
de peau correspondant l'infection d'un nerf. Vous avez trs
probablement attrap le virus lorsque vous tiez enfant : il
s'appelait alors varicelle . Depuis, tapi dans un coin, il attend une
faiblesse de votre part, une fatigue, un stress pour rapparatre.
Le zona est parfois trs, trs pnible car les manifestations
cutanes s'accompagnent d'atteinte des nerfs (nvralgies), mais
il est gnralement sans danger, sauf exception. Les douleurs
ressemblent des brlures ou des piqres d'ortie.
i/l
C
O
appliquer
TD
>0)
LU

Appliquez aussi souvent que ncessaire sur les
vsicules, dans la limite de 8 fois par jour.
Mes conseils en +
Ne vous affolez pas : contrairement ia varicelle, le zona ne fait
courir aucun risque votre bb.
EPS pour renforcer Pimmunit. Versez 1 cuillre caf d'EPS de
cyprs/chinace dans un verre d'eau, buvez par petites gorges,
Prenez de !'homopathie : Vaccinotoxinum 9 CH, 1 dose par jour
pendant 3 jours (de suite) puis Rhus tox 5 CH, 2 granules 3 fois
par jour.
Avalez chaque jour 6 8 gde vitamine C (pendant la crise).
Prenez des minraux adapts : cuivre/or/argent, 1 dose par jour.
ANNEXES
Les huiles essentielles utilises

dans ce livre et pour traiter quoi
Arbre th
Abcs cutan, dentaire et mammaire, acn, blessure, bouton,
bronchite, candidose vaginale, furoncle, herps labial et vaginal,
infections urinaire, intestinale et gyncologique, mycoses digestive,
buccale, cutane, unguale et vaginale, parasites cutans, parasites
intestinaux, plaie, sinusite, stomatite candidosique, verrue, zona.
Badiane
Problme de scrtion de lait.
Basilic
Acouphnes, allergie saisonnire, asthme allergique, brlure
d'estomac, colique, colique hpatique, colique nphrtique,
colite, contracture, courbature, crampe, Crohn, cystite, fausses
contractions, gastrite, hoquet, mal de tte et migraine, reflux
gastro-sophagien, rhinite allergique, rhume des foins, spasmes
digestifs, spasmes (tous).
Bergamote
Baby blues, dpression post-partum.
Bois de rose
Chute de cheveux (aprs grossesse), mycose cutane.
Camomille romaine
Agitation, allergie respiratoire, allergie cutane, angoisse,
anxit, asthme nerveux, dpression post-partum, brlure
d'estomac, fausses contractions, colique, colique hpatique,
colique nphrtique, colite, congestion mammaire (allaitement),
coupe-faim, dmangeaisons, eczma, gastrite, hmorrodes,
herps, hoquet, insomnie, lumbago et mal de dos, mal de tte,
nauses, nvralgie, otite, palpitations, parodontose, prparation
l'accouchement, prparation la pridurale, psoriasis, reflux
gastro-sophagien, relaxation gnrale, rhinite allergique, sevrage
tabagique, spasmes digestifs, spasmophilie, stress, surpoids, toutes
interventions chirurgicales, urticaire, vomissements.
Cannelle de Ceylan
Cystite, infection intestinale.
Cleri
Masque de grossesse.
Ciste ladanifre
Congestion mammaire (allaitement), saignements, vergetures.
Aprs accouchement : raffermit le prine.
Citron
Arophagie, brlure d'estomac, chute de cheveux, concentration,
coupe-faim, dtox hpatique, digestion lente, pidmies, foie
paresseux, grippes, indigestion, jambes lourdes, mal des transports,
masque de grossesse, mummy blues, nauses, ongles (cassants...),
Annexes
rtention d'eau, reflux gastro-sophagien, sevrage tabagique,

surpoids, varices et varicosits, verrue.
Citronnelle
Moustique (repellent).
Encens
Baby blues (dpression post-partum).
pinette noire
Allergie saisonnire, baby blues (dpression post-partum), fatigue
profonde, rhinite allergique.
Eucalyptus citronn
Cellulite,
contracture,
crampe
musculaire,
courbature,
dmangeaisons (piqre d'insecte), entorse, foulure, infection

gyncologique, insectes piqueurs (repellent moustiques et autres
insectes), lumbago, mal de dos, palpitations, otite, sciatique,
tendinite.
Eucalyptus radi
Bronchite, pidmies, fivre, grippe, infection ORL (respiratoire)
virale ou bactrienne, otite, rhume, rhume des foins, sinusite.
Fenouil
Problme de scrtion de lait.
Granium Bourbon
Angoisse, anxit, diabte.
248
Granium rosat
Acn, allergie cutane, baby blues (dpression post-partum), chute
de cheveux, congestion mammaire (allaitement), coupure, dartre,
eczma, dmangeaisons, gencives qui saignent, mycoses cutane,
inguale, vaginale, repellent anti-insectes, saignement, urticaire,
vergetures. Aprs accouchement : raffermit le prine.
Gaulthrie
Lumbago.
Gingembre
Constipation, hypotension, indigestion, mal des transports,
nauses, vomissements.
Giroflier
Abcs et douleur dentaires, surpoids. Aide l'accouchement.
Hlichryse italienne
Bleu, cellulite (aprs accouchement), couperose, entorse, foulure,
hmorrodes, lumbago, varices et varicosits, vergetures. Aprs
TJ
>0
LD
accouchement : raffermit le prine, vergetures.
Inule odorante
D
m
Sevrage allaitement.
i
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o
4-J
-C
Ql
n
Laurier noble
Abcs dentaire et cutan, aphte, angine, bouton (tout type,
toute origine), bronchite, chute de cheveux, entorse, pidmie,
foulure, furoncle, gastro-entrite, grippe, gingivite, infection
gyncologique, infection ORL virale et bactrienne, mal de dos,
mal de tte, mycose vaginale, digestive, buccale, cutane, unguale,
Annexes
parodontose, pharyngite, prparation l'accouchement, sciatique,

sinusite, stomatite candidosique, toux, trachite.
Lavande aspic
Abcs dentaire, acn, ampoule, aphte, allergie cutane, brlure,
chute de cheveux, congestion mammaire (allaitement), coup
de soleil, eczma, pisiotomie, gingivite, hmorrodes, herps,
infection gyncologique, parodontose, piqre et morsure, plaie,
psoriasis, urticaire, zona.
Lavande vraie
Agitation, angoisse, anxit, asthme nerveux, blessure, brlure,
coupure, crevasses, baby blues (dpression post-partum), fausses
contractions, contracture, coupe-faim, courbature, crampe
musculaire, dmangeaisons, engelure, hyperactivit, hypertension
artrielle, insomnie, jambes lourdes, lumbago, mal de dos, mal de
tte, palpitations, plaie, prparation l'accouchement, psoriasis,
repellent (anti-insectes), sevrage tabagique, spasmophilie, spasmes
digestifs, stress, tendinite, urticaire.
Ldon du Gronland
Hpatite.
Cellulite (aprs accouchement), infection gyncologique,
hmorrodes, jambes lourdes, sevrage allaitement, varices et
varicosits.
Livche
Dtoxication hpatique avant et aprs grossesse (pas pendant).
Mandarine
Baby blues, vergetures.
Marjolaine
Insomnie.
Menthe bergamote
Impuissance masculine (avant grossesse, bien sr).
Menthe poivre
Dtoxication hpatique avant et aprs grossesse (pas pendant),
sevrage allaitement.
Nroli
Baby et mummy blues.
Niaouli
Vergetures (aprs accouchement).
Orange douce
Insomnie, mummy blues, nervosit, sevrage tabagique.
Origan compact
Infections ORL, digestive, gyncologique, urinaire (cystite).
Palmarosa
Facilite l'accouchement.
Annexes
Petit grain bigaradier

Acouphnes (bourdonnements d'oreille), arophagie, agitation,
angoisse, anxit, coupe-faim, hyperactivit, hypertension
artrielle, insomnie, mummy blues, nervosit, prparation
l'accouchement, palpitations, relaxation gnrale, spasmes
gyncologiques, spasmophilie, sevrage tabagique, stress, trac,
transpiration excessive.
Pin sylvestre
Allergie, asthme, bronchite, dpression, diabte, puisement
nerveux, fatigue profonde, hypotension, mummy blues.
Ravintsara
Angine, bronchite, dpression, pidmie, puisement nerveux,
fatigue, fivre, gastro-entrite, grippes, hpatite virale, herps,
immunit, infection gyncologique, infection ORL virale ou
bactrienne, mummy blues, pharyngite, rhume, trachite, zona.
Romarin camphre
Cellulite (aprs l'accouchement), sevrage allaitement.
Romarin verbnone
Dtoxication hpatique avant et aprs grossesse (pas pendant).
Rose de Damas
Dpression post-partum, infertilit (homme, femme), libido
(femmes), prparation l'accouchement, stress, vergetures.
Sauge sclare et sauge officinale

Infertilit (femmes), prpare l'accouchement (sclare, car
l'officinale s'utilise exclusivement aprs l'accouchement), vergetures
aprs grossesse (pas pendant).
Tanaisie
Dmangeaisons.
Thym linalol
Candidose vaginale, parasites intestinaux.
Thym thujanol
Aide l'accouchement, angine, bronchite, candidose vaginale,
cystite, dtoxication hpatique, diarrhe infectieuse {Escherichia
coli), pidmie, extrmits froides, frilosit, grippe, herps,
hpatite virale, hypotension, indigestion, infection ORL virale ou
bactrienne, infection gyncologique, infection urinaire, jambes
lourdes, pharyngite, toux, trachite, varices.
Verveine citronne
Baby blues (dpression post-partum), dpression, puisement
nerveux, hypertension artrielle, palpitations.
Ylang-ylang
Agitation, angoisse, anxit, coupe-faim, diabte, hyperactivit,
hypertension et palpitations, insomnie, libido (fminine), mummy
blues, prparation l'accouchement, relaxation gnrale.
Annexes
Huiles essentielles interdites : neurotoxiques

et abortives
Huiles essentielles aux ctones neurotoxiques et abortives, ne pas
utiliser pendant la grossesse, surtout par voie orale. Elles peuvent
aussi renfermer de l'apiole, de l'ascaridole, de l'isothiocyanate
d'allyle, du safrole, du trans-anthole, susceptibles de nuire la
grossesse.
Absinthe africaine et absinthe odorante - toutes artemisia sauf
dracunculus (estragon)
Achille millefeuille - Achillea millefolium
Acore calamus - Acorus calamus
Aneth des Indes - Anethum sowa
Aneth odorant - Anethum graveolens
Anis vert - Pimpinella anisum
Armoise - Artemesia vulgaris
Aune - Inula helenium
Badiane (anis toil) - lllicium verum
Balsamite - Chrysanthemum balsamita
Basilic camphr - Ocimum canum camphoriferum
Buchu - Agothosma betulina
Calament - Calamintha nepeta et sylvatica

Cajeput - Melaleuca leucadendron
Camphrier du Japon (bois) - Cinnamomum camphora
Carvi - Carum carvi

Cdre de EAtlas - Cedrus atlantica
Cdre d'Himalaya - Cedrus deodara
Chnopode
vermifuge
Chenopodium
anbrosiodes
anthelminticum
Cyprs bleu - Cupressus arizonica
Eucalyptus cryptone - Eucalyptus polybractea cryptonifera
Eucalyptus
menthol
Eucalyptus
dives
Schau.
piperitoniferum
Fenouil doux - Eoeniculum vulgare var dulce
Hlichryse italienne (Immortelle) - Eelichrysum italicum
- Remarque : cette huile essentielle possde une ctone gentille , et peut tre employe ponctuellement sans crainte.
Hysope officinale - Hyssopus officinalis
Lavande stoechade - Lavandula stoechas

Menthe poivre - Mentha piperita
Menthe pouliot (pouillot) - Mentha pulegium
Menthe suave dihycrocarvone - Mentha suaveolens

dihydrocarvoniferum
Menthe sylvestre - Mentha longifolia ou Mentha sylvestris
Menthe verte - Mentha spicata
Moutarde - Brassica nigra
Muscade (Noix de) - Myristica fragrans

Myrique baumier - Myrica gale
Persil fris, persil simple aipole - Petroselinum crispum et

apioliferum
Ravensare anisata - Ravensara anisata
Romarin camphre - Rosmarinus officinalis camphoriferum
Romarin verbnone - Rosmarinus officinalis verbenoniferum

Rue odorante - Ruta graveolens
Sabine - Juniperus sabina
Santoline - Santolina chamaecyparissus
Sassafras - Ocotea pretiosa
Sauge trilobe - Salviafructicosa
Sauge officinale - Salvia officinalis

Souchet- Cyperus
Tagete - Tagetes glandulifera
Tanaisie vulgaire - Tanacetum vulgare
Zdoaire - Curcuma zedoaria Roscoe
Zdravets - Granium macrorrhizum
Annexes
Quelques rfrences d'tudes scientifiques

Les tudes sur les femmes enceintes ne sont pas trs courantes en
raison de contraintes thiques trs fortes, ce qui est comprhensible.
C'est exactement la mme chose en ce qui concerne les mdicaments
classiques (les femmes enceintes et les jeunes enfants sont presque
toujours carts des essais thrapeutiques). Par ailleurs, les
travaux scientifiques sont souvent raliss avec des extraits (un
compos prcis) et non avec une huile essentielle (des centaines
de composs !), ce qui entrane des conclusions et des rsultats
errons, non extrapolables l'huile essentielle dans sa totalit.
C'est comme si l'on tudiait l'acide ascorbique (vitamine C) et que
l'on concluait sur les oranges en gnral, ou les fraises : ces fruits
ont beau tre riches en vitamine C, ils renferment bien d'autres
composs ! Pour les huiles essentielles, c'est la mme chose. Ce
petit florilge d'tudes est cependant digne d'tre consult pour
les lecteurs qui souhaitent aller plus loin .
Aromatherapy for pregnancy and childbirth. Wigham D.,
Beginnings, 2009.
Clinical indications and perceived effectiveness of complementary and alternative medicine in departments of obstetrics in
Germany: a questionnaire study. Mnstedt K., Brenken A.,
Kalder M., Eur J Obstet Gynecol Reprod BioL, 2009.
Use of complementary and alternative medicine in departments
of obstetrics in Germany. Mnstedt K., Schroter C., Brggmann
D., Tinneberg HR., von Georgi R., Forsch Komplementmed.,
2009.
Herbal applications. Clark D., Midwifery Today Int Midwife.,

2008.
Essential oils and massage in intrapartum care. Dhany A., Pract

Midwife, 2008.
Aromatherapy in childbirth: a pilot randomised controlled trial.
Burns E., Zobbi V., Panzeri D., Oskrochi R., Regalia A., BJOG.,
2007.
Prophylactic rle for complementary and alternative medicine in prinatal programming of adult health. Hodgson DM.,
Nakamura T., Walker AK., Forsch Komplementmed, 2007.
How to implement complementary thrapies for laboring
women. Zwelling E, Johnson K, Allen J., MCN Am J Matern
Child Nurs., 2006.
Complementary and alternative thrapies for pain management
in labour. Smith CA, Collins CT, Cyna AM, Crowther CA.,
Cochrane Database Syst Rev., 2006.
Aromatherapy massage: an essential service? Leach S., Pract
Midwife., 2006.
Effects of delivery nursing care using essential oils on delivery
stress response, anxiety during labor, and postpartum status
anxiety. Hur MH, Cheong N, Yun H, Lee M, Song Y., Taehan
Kanho Hakhoe Chi., 2005.
Aromatherapy and massage for antenatal anxiety: its effect on
the ftus. Bastard J, Tiran D., Complment Ther Clin Pract.,
2006.
Continuous labor support. Hottenstein SE, Brit Pipe T.,
AWHONN Lifelines, 2005.
Audit of an aromatherapy service in a maternity unit. Mousley
S., Complment Ther Clin Pract., 2005.
Ginger: an essential oil for shortening labour? Calvert L, Pract
Midwife, 2005.
Complementary therapy use by women's health clinic clients.
Pettigrew AC, King MO, McGee K, Rudolph C., Altern Ther
Health Med., 2004.
Update on non pharmacologie approaches to relieve labor
pain and prevent suffering. Simkin P, Bolding A., / Midwifery
Womens Health, 2004.
Diamorphine for pain relief in labour: a randomised controlled
trial comparing intramuscular injection and patient-controlled
analgesia. Mclnnes RJ, Hillan E, Clark D, Gilmour H., BJOG,
2004.
Annexes
Complementary thrapies as adjuncts in the treatment of postpartum dpression. Weier KM, Beal MW., JMidwifery Womens
Health, 2004.
Complementary and alternative thrapies for pain management
in labour. Smith CA, Collins CT, Cyna AM, Crowther CA.,
Cochrane Database Syst Rev., 2003.
Aromatherapy. Introduction into a maternity service. Jardine
M., Pract Midwife, 2002.
Essential oils and miscarriage. Black JM., Midwifery Today Int
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Getting the massage across. Reid J., Nurs Times, 2001.
Vicki's hot pack crations. Taylor V., Birth Gaz., 2000.
The use of aromatherapy in intrapartum midwifery practice
an observational study. Burns E, Blamey C, Ersser SJ, Lloyd AJ,
Barnetson L., Complment Ther Nurs Midwifery, 2000.
An investigation into the use of aromatherapy in intrapartum
midwifery practice. Burns EE, Blamey C, Ersser SJ, Barnetson
L, Lloyd A]., J Altern Complment Med., 2000.
Possible health and safety problems in the use of novel plant
essential oils and extracts in aromatherapy. Lis-Balchin M., /
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Complementary and alternative medicine in pregnancy: a survey of North Carolina certified nurse-midwives. Allaire AD,
Moos MK, Wells SR., Obstet Gynecol, 2000.
A study of the changes in the bioactivity of essential oils used
singly and as mixtures in aromatherapy. Lis-Balchin M, Deans
S, Hart S., f Altern Complment Med., 1997.
Aromatherapy in midwifery: benefits and risks. Tiran D.,
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Complementary medicine. Using aromatherapy in childbirth.
Burns E, Blamey C., Nurs Times, 1994.
Essential oils and massage in intrapartum care. Dhany A., Pract
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l/l
c
o
4-J
QJ
U
3
LU
O
rsj
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-C
CTl
iDO
U
INDEX
ampoule 57, 59, 99, 249

angine 74, 75, 76, 100, 248, 251,
abcs cutan 30, 56, 57, 59, 81, 82,

245, 248
252
angoisse 18, 21, 32, 34, 61, 77, 79,
abcs dentaire 30, 56, 57, 59, 81,
86, 87, 101, 102, 106, 117, 136,
83, 84, 245, 248, 249
175, 213, 228, 246, 247, 249,
accouchement 22, 24, 35, 52, 56,
251, 252
57, 63, 85-89, 91, 95, 97,114-
anxit 32, 34, 61, 67, 79, 101-103,
116,120,127,131, 134, 136,
136, 246, 247, 249, 251, 252
137,138, 140, 141, 143, 149,
aphte 30, 56, 103, 248, 249
151,165,169,171, 173, 201,
asthnie 45, 69, 156
203, 217, 218, 228, 240, 246,
asthme allergique 32, 69, 105, 245
248-252
asthme nerveux 32, 34, 35, 61, 69,

104, 105, 246, 249
acn rosace 30, 52, 54-56, 59, 81,

89, 90, 109, 245, 248, 249
acouphnes 32, 54, 55, 67, 90, 91,
245, 251
arophagie 32, 34, 51, 91, 92, 246,
251
affection ORL 57, 58
agitation 61, 67, 92-94, 210, 246,
249, 251, 252
baby blues 61, 67, 71, 73, 77, 79,

105-107, 136, 138, 204, 245,
247-250, 252
blessure lgre 30, 107
bleu 53, 54, 108, 248
aigreurs 163, 164
bosse 108
allaitement 50, 51, 63, 95, 97, 115,
bourdonnements d'oreille 32, 54,
116, 122, 126, 224, 225, 240,

246, 248-251
allergie cutane 52, 69, 98, 151,
246, 248, 249
allergie respiratoire 34, 69, 222,
245-247
90, 251
bouton 30, 89, 90, 109, 124, 128,
136, 245, 248
bronchite 25, 30, 45, 49, 56, 69,
110, 111, 159, 245, 247, 248,
251, 252
brlure 58, 59, 61, 112, 126, 151,

249
couperose 52, 54, 55, 127, 128, 248

coupure 52, 128, 129, 168, 248,
brlures d'estomac 18, 19, 24, 163,

164, 245, 246
249
courbatures 129, 167, 245, 247,
249
crampe musculaire 129, 247, 249

crevasse 59, 151, 249
calculs rnaux 117,119
crise de nerfs 232
candidose buccale 30, 56, 248
cystite 18, 30, 32, 37, 45, 65, 131,
candidose vaginale 30, 113, 114,
132, 245, 246, 250, 252
245, 252
carie 83, 84, 147, 176
cellulite 54, 63, 105, 247-249, 251

cheville tordue 152
dartre 75, 133, 248
chloasma 200, 201
dmangeaisons 34, 35, 47, 52,
choc nerveux 34, 35
134-136, 151, 160, 161, 218,
chute de cheveux 115, 246, 248,
246-249, 252
249
dpression post-partum 138, 139,
cloque 151
245-249, 251, 252
colibacillose 37, 189
dprime 15, 25, 73
colique hpatique 12, 32, 35, 75,
dermite 61
86, 116-118, 245, 246

colique nphrtique 32, 34, 35,
116, 119, 245, 246
dsir de grossesse non abouti 184

dtox hpatique 140, 141, 246
diabte 25, 69, 79, 142, 143, 189,
colite 32, 34, 43, 120, 227, 245, 246
247, 251, 252
concentration 121, 138, 246
diarrhe 116, 130, 144-146, 252
congestion des seins 63
difficults d'endormissement 156,
congestion mammaire 22, 246,

248, 249
190
douleur de dos 21, 148, 196, 197
congestion utrine 69
douleur dentaire 147, 248
conjonctivite 123, 124
douleur ligamentaire 18, 149
constipation 18, 19, 124, 125, 170,
dystonie neurovgtative 67
248
contractions de Braxton Hicks 157
contractions utrines
intempestives 32
coup de soleil 59, 112, 126, 133,
249
coupe-faim 126, 127, 231, 246,
249, 251, 252
eczma 34, 45, 52, 59, 61, 98, 135,

150, 246, 248, 249
eczma de grossesse 134
engelure 75, 151, 152, 249
entorse 54, 57, 152, 247, 248
Index
envie de fraises 230
grippe H1N1 71,167
envie de grignoter 35
grippe H5N1 71,167
pidmie 41, 71, 145, 167, 246248, 251, 252
pisiotomie 155, 156, 249

puisement nerveux 136, 251, 252
hmatome 54, 108
ructations 91
hmorragie 52, 120, 131, 137, 151,
excitation 33
extrmits froides 75, 161, 252
168, 169, 201, 218

hmorrodes 24, 41, 62, 63, 124,
169-171, 246, 248, 249
hpatite 41, 71, 75, 172, 249, 251,
252
faiblesse immunitaire 179
herps 30, 47, 59, 71, 173, 174, 181,
fatigue nerveuse 67, 71, 75, 77

fatigue physique 15, 18, 24, 45, 68,
69, 71, 146, 148, 173, 178, 194,
189, 245, 246, 249, 251, 252

hoquet 32, 33, 175, 245, 246
hyperactivit 92, 93, 176, 236, 249,
199, 210, 243, 247, 251

fatigue sexuelle 73, 79
251, 252
hypertension 61, 62, 77, 79, 143,
fausses contractions 157, 158, 245,

246, 249
177, 178, 249, 251, 252

hypotension 69, 178, 248, 251, 252
fivre 21, 24, 49, 72, 75, 76, 131,

155, 159, 167, 247, 251
foie paresseux 160, 246

foulure 54, 57, 152, 247, 248
frigidit 73, 79
1/1
c
o
T3
QJ
LT)
(J
Z)
LU
frilosit 161, 162, 252

furoncle 30, 56, 57, 123, 162, 245,
248
immunit 71, 95, 96, 111, 113, 124,

173, 179, 244, 251
indigestion 18, 24, 180, 181, 246,
248, 252
infection gyncologique 30, 65, 75,
181-183, 245, 247-252
infection intestinale 37, 56, 65,
145, 245, 246, 250
O
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(3)
-C
CT1
>DO
u
gastrite 163, 245, 246

gastro-entrite 32, 71, 144, 145,
153, 248, 251
gaz 33, 91
gencives qui saignent 52, 165, 166,
248
gingivite 30, 56, 165, 248, 249
grippe 49, 56-58, 70, 71, 72, 153,
167, 246-248, 251, 252
infection ORL 30, 49, 56, 65, 75,

76, 100, 110, 211, 226, 247, 248,
250-252
infection urinaire 30, 37, 65, 75,
131, 159, 245, 250, 252
infertilit 184, 186, 251
insomnie 32, 34, 35, 61, 67, 138,
190, 232, 246, 249-252
261
intervention chirurgicale 54, 82,
mycose cutane 21, 29, 30, 56,
246
irritabilit 232
133, 206, 245, 246

mycose digestive 21, 29, 30, 56,
206, 245, 248
mycose unguale 21, 29, 30, 56,
113, 245, 248

jambes lourdes 24, 63, 75, 182,
246, 249, 252
N
nauses 18, 19, 32, 34, 40, 41, 62,
146, 160, 198, 208, 209, 210,

lactation 95, 96, 225
242, 246, 248
libido 72, 79, 194, 251, 252
nervosisme 33, 61
lithiase biliaire 117
nvralgie 47, 243, 246
lithiase urinaire 119

lumbago 47, 54, 195, 246-249
lymphdme 192
dme 24, 98, 122, 192, 220
M
sophagite 163
ongles 30, 205, 206, 210, 211, 216,
maladie de Crohn 32, 130, 245
218, 246
maladie de Raynaud 75, 161
orgelet 123, 124
malaises 171, 213, 214
otalgie 47
mal l'oreille 47, 211, 212
otite 211, 212, 246, 247
mal de dos 21, 47, 57, 148, 196,
oxyures 215, 216
246-249
mal des transports 32, 198, 210,
246, 248
mal de tte 32, 199, 200, 245, 246,
248, 249
palpitations 35, 67, 77, 79,171,

213, 246, 247, 249, 251, 252
manque de lait 51, 95
parasites 65,215,216,245,252
masque de grossesse 15, 21, 38,
parasitose 30, 215, 216
39, 200, 246
parodontose 56, 166, 246, 249
migraine 32, 57, 61, 199, 245
pridurale 217, 246
mononuclose 71, 153, 155
peur de l'accouchement 24, 86, 87
morsure 59, 249
pharyngite 100, 249, 251, 252
mummy blues 67, 69, 71, 77, 79,
phlbite 41, 54, 63
203, 204, 246, 250-252

mycose buccale 21, 29, 56, 57, 205,
245, 248
phobie 79
piqre de moustique 47, 59, 202
piqre d'insecte 46, 47, 52, 55, 247
Index
plaie 52, 56, 59, 6i, i07, i65, 169,
sommeil difficile 21, 61, 107, 136,
245, 249
prparation l'accouchement 24,
190, 191
spasmes digestifs 32, 34, 61, 130,
35, 56, 57, 85, 87, 246, 249, 251,

252
149, 227, 223, 245, 246, 249

spasmes gyncologiques 32, 35,
prparation aux examens 121

prurigo de grossesse 134, 135, 150,
237
psoriasis 34, 45, 59, 61, 218, 246,
249
61, 77, 149, 150, 189, 227, 228

spasmophilie 32, 33, 223, 229
stase veineuse 41
strilit 184-189
stomatite 30, 245, 249
stress 14, 15, 33, 34, 61, 67, 73, 77,
79, 86, 87, 91, 117, 137, 144146, 148, 173, 185, 186, 188,
rectocolite hmorragique 130

reflux gastro-sophagien 34, 163,
232, 243, 249, 249, 251, 256

surpoids 117, 118, 230, 231, 246-
245-247
248
relchement de la peau 52
relaxation 34, 219, 234, 246, 251,
252
renvois 91
tabac 13, 15, 142, 146, 178, 186,
rtention d'eau 16, 24, 220, 247

rveils nocturnes 156, 190
234, 235
taches sur la peau 38-40, 77, 109,
rhinite allergique 49, 221, 245-247
1/1
c
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CT1
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u
200, 201
rhinopharyngite 49,211
tendinite 32, 47, 54, 235, 247, 249
rhume des foins 45, 221-223, 245,
tensions relationnelles 45, 101,
247
106, 148, 156

torticolis 129
toux 30, 49, 110, 111, 249, 252
trac 24, 232, 234, 251
saignement de nez 52, 169
trachite 100, 110, 249, 251, 252
sciatique 57, 148, 149, 196, 197,
transpiration 21, 24, 67, 116, 236,
247, 249
sevrage allaitement 224, 225, 240,
251
turista 37, 144, 145
248-251
sevrage tabagique 234, 246, 247,
249-251
sexualit 105, 195
sinusite 45, 56, 69, 84, 226, 245,
247, 249
urticaire 34, 59, 98, 134, 136, 150,

237, 238, 246, 248, 249
263
V
vaginite 30,181
varices 63,169, 192, 238, 239, 247,
248, 249, 252
varicosits 24, 238, 247-249
vergetures 21, 52, 54, 55, 105, 135,
239, 240, 241, 246, 248, 250,
251
verrue 241, 245, 247
vomissements 32, 34, 204, 242,
243, 246, 248
z
zona 47, 59, 71, 243-245, 249, 251
TABLE
DES
MATIERES
Sommaire
On m'a dit que...
Nous avons pris les prcautions maximales
10 recommandations d'usage des huiles essentielles

pendant la grossesse
propos des plantes (et de leur interdiction

pendant la grossesse)
Notions lmentaires d'hygine de vie pendant 9 mois
er
12
13
Alcool : quand maman boit, bb trinque
13
Assiette et apports nutritionnels
13
Caf : oui, mais
14
Pense-bte : quelques automatismes au quotidien
14
Tabac : votre pire ennemi
15
trimestre : l'orage hormonal
15
16
er
Votre 1
trimestre et l'aromathrapie d'un seul coup d'il
2 trimestre : le plus facile... vous sentez votre bb bouger !

e
Votre 2 trimestre et l'aromathrapie d'un seul coup d'il

e
3 trimestre : les bonnes pratiques de fabrication de votre bb

e
Votre 3 trimestre et l'aromathrapie d'un seul coup d'il
18
19
19
21
21
22
24
266
Mes 25 huiles essentielles indispensables

PENDANT LA GROSSESSE
25
Arbre th (tea tree) : l'antimycose (toutes localisations)
29
Basilic franais : l'antispasmodique
31
Camomille noble : la reine antistress
33
Cannelle de Ceylan : l'anti-infectieuse super-puissante
36
Cleri : bas les masques de grossesse!
38
Citron (essence de citronnier) : plus fort que les nauses
40
Citronnelle : le cauchemar des moustiques
42
pinette noire : le plein d'nergie, s'il vous plat !
44
Eucalyptus citronn : coach antidouleurs (tendons, muscles)
46
Eucalyptus radi : pour mieux respirer
48
Fenouil doux : et l'allaitement est plus doux
50
Granium d'gypte (rosat) : stop saignements
51
Hlichryse (Immortelle) : le meilleur antibleus
53
Laurier noble : adieu problmes de bouche et de gencives !
55
Lavande aspic : le Samu de la brlure et de la piqre d'insecte
58
Lavande vraie : la (quasi) panace universelle
60
Lentisque pistachier : dcongestionnant veineux

et antihmorrodes
62
Origan compact : !' antibiotique naturel surpuissant
64
Petit grain bigaradier : l'ami des nerfs
66
Pin sylvestre : halte la fatigue !
68
Ravintsara : l'expert antipidmies (grippes, rhume...)
70
Rose de Damas : spciale libido
72
Thym thujanol : SOS antiangine (et bien plus !)
74
Verveine citronne : antidpressive
76
Ylang-ylang : le gardien de la tension artrielle
78
u
81
Abcs cutan
82
Abcs dentaire et carie profonde
83
Accouchement
85
Acn
89
Acouphnes (bourdonnements d'oreille)
90
Arophagie (ructations, renvois)
91
Agitation et hyperactivit
92
Allaitement (stimuler la lactation)
95
Allergie cutane
98
Ampoule
99
Table des matires
Angine, pharyngite, trachite
267
100
Angoisse, anxit
101
Aphte
103
Asthme (allergique ou nerveux)
104
Baby blues
105
Blessure lgre et plaie
107
Bleu
108
Bouton
109
Bronchite
110
Brlure (lgre et moyenne)
112
Candidose vaginale
113
Chute de cheveux
115
Colique
116
Colique hpatique
117
Colique nphrtique ( crise de calculs rnaux )
119
Colite
Concentration
120
121
Congestion mammaire (pendant l'allaitement)
122
Conjonctivite et orgelet
123
Constipation
124
Coup de soleil
126
Coupe-faim
126
Couperose
127
Coupure
128
Crampe musculaire
129
Crohn (et rectocolite hmorragique)
130
Cystite
131
Dartre
133
Dmangeaisons (et prurigo de grossesse)
134
Dpression (puisement nerveux)
136
Dpression post-partum
138
Dtox hpatique
140
Diabte
142
Diarrhe
144
Digestion difficile
146
Douleur dentaire (et problmes de bouche)
147
Douleur de dos
148
Douleur ligamentaire (douleur l'entrejambe)
149
Eczma
Engelure (et crevasse, cloque)
150
151
268
Entorse (cheville tordue, foulure)
152
pidmies virales (grippes, gastro-entrite, rhume,

mononuclose...)
pisiotomie
153
155
Fatigue physique (asthnie)
156
Fausses contractions (contractions de Braxton Hicks)
157
Fivre
159
Foie paresseux
160
Frilosit
161
Furoncle
162
Gastrite (brlures d'estomac, aigreurs)
163
Gingivite, gencives qui saignent
165
Grippe(s)
167
Hmorragie
168
Hmorrodes
169
Hpatite virale
172
Herps
173
Hoquet
175
Hyperactivit
176
Hypersalivation
176
Hypertension
177
Hypotension
178
Immunit (soutenir)
179
Indigestion
180
Infection gyncologique
181
Infertilit, difficult de conception, strilit, dsir de grossesse

non abouti
184
Insomnie
Jambes lourdes
192
Libido pendant la grossesse
194
Lumbago
195
Mal de dos (chronique)
196
Mal des transports
198
Mal de tte
Masque de grossesse (chloasma)
200
Moustiques et autres bestioles piqueuses
202
Mummy blues
203
Mycoses buccale, unguale, cutane (bouche, ongle, peau)
205
Mycose digestive
206
Nauses du 1
er
trimestre
208
Fable des matires
269
Ongles
210
Otite
211
Palpitations, malaises, vanouissements
213
Parasites
215
Pridurale
217
Psoriasis
218
Relaxation gnrale
219
Rtention d'eau
Rhinite allergique
220
221
Rhume des foins
222
Seins douloureux
224
Sevrage allaitement
224
Sinusite
226
Spasmes digestifs
227
Spasmes gyncologiques
227
Spasmophilie
228
Surpoids et envies de fraises
230
Stress nerveux (trac, irritabilit, crise de nerfs)
232
Tabac (sevrage tabagique)
234
Tendinite
235
Transpiration excessive
236
Urticaire
237
Varices, varicosits
238
Vergetures
239
Verrue
241
Vomissements
242
Zona
243
Annexes
245
Les huiles essentielles utilises dans ce livre

et pour traiter quoi
245
Arbre th
245
Badiane
245
Basilic
245
Bergamote
245
Bois de rose
246
Camomille romaine
246
Cannelle de Ceylan
246
Cleri
246
Ciste ladanifre
246
270
ai
5
Citron
246
Citronnelle
247
Encens
247
pinette noire
247
Eucalyptus citronn
247
Eucalyptus radi
247
Fenouil
247
Granium bourbon
247
Granium rosat
248
Gaulthrie
248
Gingembre
248
Giroflier
248
Hlichryse italienne
248
Inule odorante
248
Laurier noble
248
Lavande aspic
249
Lavande vraie
249
Ldon du Groenland
249
249
Livche
249
Mandarine
250
Marjolaine
250
Menthe bergamote
250
Menthe poivre
250
Nroli
250
Niaouli
250
Orange douce
250
Origan compact
250
Palmarosa
250
Petit grain bigaradier
251
Pin sylvestre
251
Ravintsara
251
Romarin camphre
251
Romarin verbnone
251
Rose de Damas
251
Sauge sclare et sauge officinale
251
Tanaisie
252
Thym linalol
252
Thym thujanol
252
Verveine citronne
252

Festy, Danièle-Se Soigner Avec Les Huiles Essentielles Pendant La Grossesse-Leduc.s (2011)

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DANILE FESTY

DU MME AUTEUR AUX DITIONS LEDUC.S

Mes petites recettes magiques aux huiles essentielles,

Retrouvez nos prochaines parutions, les ouvrages du catalogue

Maquette : Sbastienne Ocampo

2011 LEDUC.S ditions

Faites preuve de bon sens : si vos symptmes ne cdent pas trs

Retrouvez Danile Festy sur son blog :

La grossesse et les huiles essentielles

Mes 25 huiles essentielles indispensables

Abcdaire des maux courants et 300 solutions aroma

Table des matires

On m'a dit que...

Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse

le jus de citron, les zestes de citron dans la cuisine, les citrons

Nous avons pris les prcautions maximales

La grossesse et les huiles essentielles

Remdier un problme physique ponctuel. Elles agissent

Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse

Mais il y a des rgles respecter :

MENTIONS SPCIALES CONCERNANT

Usage exclusivement avant et aprs la grossesse et hors

Usage exclusivement aprs l'accouchement :

2. D'une manire gnrale, n'utilisez pas d'huiles essentielles par

La grossesse et les huiles essentielles

3. Tenez compte des contre-indications gnrales et spcifiques

Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse

propos des plantes

NOTE SUR LA SAUGE OFFICINALE

15jours d'apports faibles et rguliers (principe de saturation) ou

La grossesse et les huiles essentielles

Notions lmentaires d'hygine de vie

Alcool : quand maman boit, bb trinque

Assiette et apports nutritionnels

Fruits frais (surtout agrumes, fraise, kiwi, papaye) crus :

Fruits secs : fer, magnsium, zinc, fibres, vitamines B.

Huiles de colza et de noix : omga 3.

Huile d'olive : omga 9.

Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse

Lgumes verts feuilles sombres : vitamines B9, B6, fibres,

Lentilles : vitamine B9, fer.

Poisson : fer, zinc, vitamines B, acides amins, vitamine D.

Poissons gras riches en omga 3 (DMA) : important pour le

Produits laitiers (non allgs) : vitamines B, calcium, magnsium, vitamine D.

Caf : oui, mais...

Pense-bte : quelques automatismes au quotidien

La grossesse et les huiles essentielles

votre voiture au beau milieu d'un bouchon sous un tunnel...

Tabac : votre pire ennemi

1er trimestre : l'orage hormonal

Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse

manuvres hormonales se mettent en place, avec une cascade de

propos de votre assiette

La grossesse et les huiles essentielles

Le 1er trimestre est peut-tre le plus important d'un point de vue

Les meilleures sources

Pain complet (ou aux crales),

Tous du moment qu'ils sont

nature et, si possible, trs

colors (les pigments sont

Saumon, sardine, maquereau,

cabillaud, ou lentilles, soja,

haricots secs, pois casss,

Salade verte (feuilles vert