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Algunos Pasos Para Recuperar Tu Poder Interior

Asumir nuestra responsabilidad:


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somos los nicos responsable de nuestra felicidad. De nada sirve mendigar a otros que nos
hagan felices, ni tampoco culpar a otros y responsabilizarlos de nuestra propia
infelicidad. Por mucho dao que nos hayan podido hacer solo nosotros tenemos la llave de
nuestros pensamientos y sentimientos. Solo nosotros somos responsables de perdonar. Esto
es un acto propio del nico corazn del que disponemos. Aqu se encuentra la verdadera
liberacin del agredido y el verdadero poder interior.
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Atreverse a expresar nuestros sentimientos:
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durante siglos hemos sido enseados a que expresar emociones era cosa de dbiles o de
maleducados. La expresin de la rabia ha sido crudamente censurada, especialmente en la
mujer. La tristeza y el llanto resultan insoportables para la mayora: cuantas veces
habremos visto a adultos animando a un nio que se ha hecho dao, a callarse y cortar su
llanto, cuantas veces les podemos escuchar diciendo: no es nada. Pero al nio le duele.
Reconocer el dolor lleva a tranquilizarse o tranquilizar al otro. Negar el dolor es
automticamente aumentarlo. Negar es un modo de ensear, y as se nos ha enseado, que las
emociones, los dolores, no importan, no son nada. Y as aprendemos a tragar en vez de
sacar y limpiar.
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Cuntas emociones habremos tragado con los aos?Cuntas emociones reprimidas llevamos
con nosotros cada da?Cuanto dao nos hacemos expandiendo as el malestar por no
enfrentarlo y sacarlo?
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Reprogramar nuestra mente:
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para recuperar nuestro poder interior con nuevos pensamientos de vala y merecimiento
alegra a nuestra ms potente herramienta que es el corazn.
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Devolverle su gua la hace renacer:
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Me merezco lo mejor y ahora lo acepto.Soy una y la misma cosa con el Poder que me ha
creado.Me amo y me acepto exactamente tal y como soy.La felicidad corre por mi vida como
la sangre por mis venasRealizar afirmaciones cada da es una eficaz forma de reorientar
nuestras convicciones sobre nosotros mismos, la Vida
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Ahora elijo detectar e identificar los obstculos que me sealan mi equivocacin, que me
sugieren el nuevo camino que puedo tomar.Me autorizo a salir de las situaciones que puedan
frenar mi vivencia de la felicidad. Estoy a salvo viendo crecer, da a da, mi poder
interior.
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Victoria Vinuesa
Psicloga,
Nuestras creencias crear el mundo en que vivimos, y nuestras creencias y pensamientos por
lo tanto tambin crear la tensin que experimentamos. Si pensamos que algo es seguro y
posible de conquistar, entonces es. Pero si pensamos lo contrario a continuacin, que ser
nuestro experiencias

- JaniceCalnan, Psicoterapeuta
Importancia de entender el estrs
El estrs es una respuesta a cualquier demanda (real o imaginario) en el cuerpo para
adaptar o reajustar. El estrs puede ser beneficioso en nuestra vida diaria, ya que aade
desafos, oportunidades, y el color a nuestras vidas.Sin estrs, la vida puede ser muy
aburrido, aburrido, y sin brillo. Sin embargo, existe el peligro al experimentar el exceso
de estrs, ya que puede afectar seriamente su fsico, espiritual y el bienestar mental. Si
se consideran un estrs en la cabeza donde regularmente se siente estresado todo el
tiempo, a menudo puede conducir a problemas en las relaciones sociales y personales, el
rendimiento acadmico y el trabajo, disminucin de la confianza en s mismos, dudas sobre
uno mismo y la auto- comportamientos contraproducentes. Es importante que su fsico,
espiritual y la salud mental, que se encuentra el nivel ptimo de estrs que usted puede
aprender a manejar los retos de la vida cotidiana con eficacia.
Es importante tener en cuenta que el estrs es nica para todos nosotros. Qu se
considera relajante para una persona puede parecer estresante para otra persona. Depende
de la percepcin del individuo sobre su evaluacin personal de un evento o circunstancia.
La clave para la reduccin del estrs es identificar estrategias que le caben como
individuo.
Activar cognitiva Espiritualidad
Cada vez que usted tiene pensamientos negativos o intiles entrante, recitar
Auuzhubillahi mina Satn-un rajeem para reducir al mnimo y dejar el efecto del susurro
de las Satn (waswas).Ms importante an, dar lugar automticamente a la conciencia de
Al, el Altsimo. Esta frase ayudas conciencia de querer buscar el refugio de waswas y
contribuir a liberar el desarrollo progresivo de enfermedades mentales. Lo ms importante
es orar y realizar splicas, como Al, el Misericordioso, siempre est cerca.
Narrado por Abbas ibnAbdullah: El Profeta (la paz sea con l) dijo: Si alguien pide perdn
continuamente, Al nombrar para l una forma de salir de cada dificultad, y el alivio de
la ansiedad de cada uno, y proporcionar a l desde donde realiz no esperabas (Abu
Dawud).
Activar cogniciones tiles:
Estar relajado es la clave para ser capaces de activar las habilidades de resolucin de
problemas de la mente. Las mejores soluciones entran en nuestros pensamientos despus de
ser tranquilo, relajado, y cuando est plenamente conscientes de nosotros mismos y sus
alrededores. Pasar a la accin despus de ser tranquilo y relajado es poderoso y
generalmente ms til.
Vuelva a colocar el hbito de preocuparte y se siente estresado, con el hbito positivo de
desafiar
los
patrones
de
pensamiento
que
son
intiles
o
desadaptativoscontraproducente.Preocuparse
por
asuntos
triviales
no
tiene
ningn
beneficio, es una prdida de tiempo, y slo aumenta los niveles de estrs que puede
conducir a problemas psicolgicos ms pronunciada. Es importante recordar que la mayora
de todos lo que la preocupacin y el miedo va a pasar nunca, en realidad ocurren. La
preocupacin es algo que nuestra mente crea por miedo o por waswas no la realidad.

No llevar a preocupaciones por un largo tiempo porque es mentalmente agotador y pesado en


la mente. Acepte la preocupacin por un tiempo corto si es necesario, entonces tienes que
dejarlo ir. No aferrarse a preocupaciones excesivas e innecesarias, que estn fuera de su
control o influencia. Si hay una situacin fuera de control o influencia, aprender a
relajarse y dejarse llevar. Dejar ir y hasta el proceso del perdn es una de las
habilidades ms importantes que alguna vez podamos aprender. Dirija sus inquietudes y
preocupaciones, y aprender a renunciar a sus preocupaciones a Al, el Compasivo.
Relajacin y Respiracin Diafragmtica informacin
ejercicios diafragmtica activar el sistema inmune del cuerpo, y comienza la curacin (hay
muchos enlaces de Internet acerca de estos ejercicios).Puede sustituir el recuento de los
nmeros de inhalar y exhalar al mismo tiempo (en, 2, 3 a, 2, 3, 4, por la inclusin de
dhikr. Por ejemplo, al inhalar, recita de una manera rtmica, Alhamdullilah y a
continuacin, SubhanAllah al exhalar. Esto ayudar a los movimientos del vientre.
Tambin puede utilizar palabras como reljate sueo , estancia en calma, etc ya que
su cuerpo responde a esas palabras siempre est pensando en lo que que significan tambin.
Estos ejercicios de relajacin pueden ayudar en muchas reas de nuestra vida, incluso
tratando de recuperarse de una enfermedad. La respiracin rtmica tiene propiedades
curativas.
Nota: No utilice frases largas, mientras se realiza este ejercicio de respiracin para
ayudar al proceso rtmico de la inhalacin y la exhalacin a un ritmo constante.

Asegrese de que su pecho no se mueve arriba y abajo mientras inhalar o exhalar. La


mayora de los movimientos deben ser hechas con su vientre, de lo contrario se sentir
mal.
Las actividades para reducir la tensin de salida y
Hay muchas maneras de liberar y reducir la tensin.Buenos ejemplos son el ejercicio (muy
importante, ya que libera endorfinas naturales del interior del cuerpo), tome una siesta
rpida, sentarse con los ojos cerrados y visualizar imgenes pacficas que le calma, la
naturaleza admirar (especialmente la naturaleza es verde), pasar tiempo con un ser querido
(o con animales), meditar, hacer yoga, recibir un masaje, suplicar, la oracin, leer el
Corn, se prepara una taza de t de hierbas, el incienso de liberacin (la lavanda es
considerado altamente efectivo para el alivio del estrs), etc
Todo lo anterior ser liberar la tensin, e incluso ayudar a su cuerpo a producir
sustancias qumicas de curacin. Cuando se relajan, las interleucinas curacin se liberan
en el torrente sanguneo. Las interleucinas son parte del sistema inmunolgico que puede
curar la enfermedad y la infeccin en el cuerpo. Un sistema inmune sano hace que el cuerpo
sea menos susceptible a los problemas de salud mental y enfermedades fsicas.
Ejercicio
Una de las maneras ms eficaces de ayudar a reducir los efectos fisiolgicos de la
preocupacin y el estrs es levantarte y mover el cuerpo.

No necesariamente tiene que ser un ejercicio riguroso,


actividades rtmicas como caminar o limpieza, puede ser
teraputicos mientras su cuerpo entra en su ritmo corporal
mente vaya a resolver problemas, o incluso simplemente soar
recuerda que no debes reforzar sus preocupaciones a travs de

pero la participacin en
la curacin y ejercicios
propio, puedes dejar que tu
despierto por un rato. Slo
constantes recordatorios.

Pida apoyo
Es til tener a un amigo, miembro de la familia, el jeque, consejero o colega para hablar
con ellos de apoyo. Saber que hay alguien que puede hablar con frecuencia puede hacer que
sea ms fcil de liberar sus preocupaciones en la forma de una respuesta catrtica, o una
liberacin emocional saludable.
Extraido de
http://muslimvillage.com/es/2010/05/26/practical-tips-to-reduce-unnecessary-worries-andstress/

ENTREVISTA A DEEPAK CHOPRA -Qu nos pasa cuando morimos?