PRIVILEGIOS

DERECHOS

RESPONSABILIDADES

DEBERES

@betania6545

 Propsito:
Desarrollar la habilidad para Observar y darse Cuenta
Establecer distinciones entre los Eventos Externos (medio
ambiente) y los Eventos Internos mentales y corporales
(S-A)
La idea es que seas un Observador de tu experiencia, sin
tratar de detener, cambiar o evitar algo que suceda en ti.
Siendo un observador, sin juicios, la experiencia sucede sin
intervencin.
Este ejercicio es individual. Se puede hacer en movimiento
o sin ste, en cualquier lugar y en cualquier momento

 La Sensacin
Tambin conocida como procesamiento sensorial, es la recepcin
de estmulos mediante los 5 sentidos.

Los sentidos transforman las distintas manifestaciones de los

estmulos importantes para que viajen hasta el cerebro para
darle significacin y organizacin a la informacin.
Esta (Percepcin) depende de la manera caracterstica de
procesamiento de la informacin de cada persona

Los Sentimientos
Pueden

considerarse como una

combinacin de Sensacin o de
Emocin y de un Pensamiento
correspondiente (interpretacin)

Sensacin Emocin Sentimiento

Gua de los Estados del Sentir
(9 niveles)
Apata

Tristeza

Miedo

Deseo

Rabia

Orgullo

Valenta

Aceptacin

Paz

Abrumado
Aburrido
Aletargado
Atascado
Deprimido
Derrotado
Desalentado
Descentrado
Descuidado
Desolado
Distrado
Flojera
Fracasado
Impotente
Indiferente
Insensible
Intil
Negativo
Perdedor
Pereza
Resignado
Sin gracia

Abandonado
Abatido
Agotado
Angustiado
Aoranza
Apenado
Atormentado
Avergonzado
Culpable
Decepcionado
Dolor
Engaado
Herido
Infeliz
Lstima
Lloroso
Luto
Melancola
Nostalgia
Pena
Prdida
Traicionado

Amenazado
Asustado
Atrapado
Avergonzado
Cauto
Cobarda
Cohibido
Desconfiado
Desesperado
Duda
Escptico
Estresado
Evasivo
Inseguro
Irracional
Nusea
Nervioso
Pnico
Paralizado
Paranoico
Preocupado
Tmido

Ansioso
Compulsivo
Desenfreno
Despiadado
Egosta
Envidia
Exigente
Explosivo
Frenes
Frustrado
Glotn
Hambriento
Impaciente
Impulsivo
Insaciable
Libidinoso
Manipulacin
Nosuficiente
Posesivo
Rapaz
Temerario
Voraz

Acalorado
Agresivo
Ardiente
Brusco
Custico
Celoso
Colrico
Desafiante
Destructivo
Discutidor
Enardecido
Exigente
Explosivo
Furioso
Hostil
Hurao
Impaciente
Indignado
Ira
Irritado
Odio
Perverso

Aburrido
Aislado
Arrogante
Autoritario
Cerrado
Credo
Crtico
Despectivo
Displicente
Dogmtico
Engredo
Especial
Fro
Hipcrita
Implacable
Inflexible
Intolerante
Malcriado
Mezquino
Nose equivoca
Petulante
Sabelotodo

Abierto
Accesible
Alegra
Apasionado
Atrevido
Claridad
Confiado
Coraje
Creativo
Decidido
Despierto
Dinmico
Dispuesto
Entusiasta
Esplndido
Espontneo
Estudioso
Euforia
Flexible
Humor
Motivado
Visin futuro

Abundancia
Afectuoso
Armona
Bienestar
Clido
Compasin

Amoroso
Calma
Centrado
Consciente
Entereza
Eterno
Ilimitado
Inagotable
Libre
Liviano
Perfeccin
Plenitud
Puro
Radiante
Realizado
Satisfecho
Ser
Serenidad
Sin urgencia
Sosegado
Totalidad
Tranquilo

Compenetrado

Comprensivo
Considerado
Contento
Deleite
Empata
Equilibrio
Gratitud
Ingenuo
Integracin
Intuitivo
Ldico
Natural
Partcipe
Seguro
Todovabien

Observar y soltar
Cinco maneras de relacionarse con las sensaciones, emociones o sentimientos

Observar

Soltar

Cerebro
Reprimir

Expresar
Emocional

Escapar

El Proceso de soltar
(Ojos abiertos o cerrados)

1. Darse cuenta
Qu sientes ahora?
2. Sentir
Podra aceptarlo y sentirlo por completo?

3. Pensar
Podras soltarlo? Lo soltaras?
4. Actuar
Cundo?

5. Repite los pasos desde el 1 al 4 hasta haber soltado por completo lo

que estabas sintiendo

Las preguntas bsicas del Proceso de Soltar

1. Darse cuenta

Qu sientes ahora?
Propsito:
. Desarrollar la habilidad para Darse cuenta y establecer la
diferencia entre los estmulos que surgen en el exterior
(medio ambiente) y los que surgen en el interior (Pensar,
Sentir, Actuar)
Estmulos: . Persona

. Msica .Idea . Sonidos .Lugar .Evento

.Creencias .Palabras . Cosa .Situacin .Clima
.Roce .Arte
.Smbolo .Hora del da .Temperatura

Las preguntas bsicas del Proceso de Soltar

2. Sentir

Podra aceptarlo y sentirlo por completo?

Esta pregunta tiene dos partes:
. Aceptar
. Sentir
Aceptar:
1. Recibir voluntariamente o sin oposicin lo que se da u ofrece
2. Aprobar, dar por bueno, acceder a algo, asumir
3. Recibir o dar entrada
Al aceptar lo que ests sintiendo, qu experimentas?
Sentir:
Se refiere a la experiencia que surge en el cerebro emocional cuando
experimentamos en el cuerpo las sensaciones, emociones o
sentimientos

Las preguntas bsicas del Proceso de Soltar

3. Pensar

Podras soltarlo? Lo soltaras?

Qu es soltar?
Liberar, desatar, desasir, desenredar, desenganchar, desligar,
aflojar, desabrochar, desencajar, desclavar, separar, arrancar,
quitar, extraer, despegar, desenrollar, diluir, disolver
4. Actuar

Cundo?
. Es una invitacin a liberarte del sentimiento no deseado AHORA
. Siempre es una decisin que puedes tomar en el momento que quieras.
. Quieres seguir experimentando el sentimiento no deseado o quieres
liberarte de l?

Dos recomendaciones para el Proceso de Soltar

(Sensacin Emocin Sentimiento)
1. Completar el proceso iniciado hasta haber soltado
por completo el Estado del Sentir que
comenzaste a procesar

2. Si surge otro Estado del Sentir diferente antes

de haber soltado por completo el Estado del
Sentir que comenzaste a procesar coloca el
Estado del Sentir diferente en un parntesis
para procesarlo despus.

Las modalidades del Sentir

El Sentir Visual
. Si te guas por el sentir visual, deja que las imgines afloren mientras te
contactas con el estado del sentir que te producen las imgenes

El Sentir Auditivo
. Si te guas por el sentir auditivo, deja que las palabras utilizadas en el
proceso te conecten con el estado del sentir que te producen los
sonidos o las palabras.
El Sentir Kinestsico
. Si te guas por el sentir kinestsico, te guas por tus sensaciones fsicas
que te conecten con el estado del sentir que te producen la
sensacin, emocin o sentimiento.

Explorar para cada sentir:

En qu lugar del cuerpo se siente?
Hasta dnde se extiende?
Qu intensidad tiene?

El fluir de la vida

El mayor obstculo para fluir en la vida es tener JUICIOS DE

VALOR EXTREMOS A LO QUE ES
LO QUE ES: realidad objetiva sin juicios de valor

JUICIOS DE VALOR: pensamiento individual que distingue y califica lo

que parece bueno o malo, bonito o feo, conveniente o inconveniente
EL JUICIO DE VALOR en su expresin extrema nos lleva al apego o a
la resistencia, y finalmente, al sufrimiento
EL EQUILIBRIO DEL MEDIO nos permite estar centrados, sin las
dificultades y malestares que pueden surgir cuando estamos fijados
(atrapados) en los extremos del juicio de valor

EL EJE APEGO - RESISTENCIA

EL EQUILIBRIO DEL MEDIO

APEGO
Inclinacin hacia
alguien o algo
(Extrema)

RESISTENCIA
Oposicin a
(Extrema)

SENSACIN EMOCIN SENTIMIENTO

Estados del Sentir

EL APEGO (Inclinacin extrema hacia alguien o algo Deseo Extremo

Ejemplos del apego: apego al cuerpo, a las emociones, a los
pensamientos, a las personas, a los hbitos y a las cosas.
Una medida del apego extremo (adiccin), es el grado de dificultad
para soltarlo. No puedo vivir sin eso
APEGO

Pensamiento
Cmo me apego?
Estado del Sentir
QU DESEO EN EXTREMO?

SENSACIN EMOCIN SENTIMIENTO - PENSAMIENTO

LA RESISTENCIA (Oposicin extrema a Aversin Extrema

Ejemplos de resistencia (oposicin fsica) de una mano a la otra mano
Resistencia al cuerpo, a las emociones, a los pensamientos, a las
personas, a los hbitos y a las cosas.
Pensamiento
RESISTENCIA

Cmo resisto?
Estado del Sentir
QU RESISTO?

SENSACIN EMOCIN SENTIMIENTO - PENSAMIENTO

DINMICA DEL APEGO - RESISTENCIA

En algunos casos la dinmica del A/R se experimenta

como un ciclo permanente de A/R/A/R/A/R
Pensamiento
RESISTENCIA

Cmo resisto?
Estado del Sentir
QU RESISTO?

A QU ME APEGO?
APEGO

Pensamiento
Cmo me apego?
Estado del Sentir

PROCESANDO LA ESCASEZ CON EL

MTODO SEDONA
Sientes que no hay suficiente?
Sientes que no eres suficiente?
Sientes escasez en algn mbito de
tu vida?

El Proceso de soltar para el dinero

(Ojos abiertos o cerrados)

Piensa en la cantidad de dinero que quieres manifestar

Escrbelo, por ejemplo:
Me propongo tener XX Bs o ms sin mayor esfuerzo
Deseo tener XX cantidad en mi cuenta bancaria

Permtete sentir toda manifestacin fsica que te genera

esto que escribiste
Podra soltar esta resistencia? Podra soltar este
sentimiento? Podra permitir que este sentimiento
estuviera aqu? Podra aceptar este sentimiento?

El Proceso de soltar la escasez

(Ojos abiertos o cerrados)

1. Darse cuenta
Qu sientes ahora?
2. Sentir
Podra aceptarlo y sentirlo por completo?

3. Pensar
Podras soltarlo? Lo soltaras?
4. Actuar
Cundo?

5. Repite los pasos desde el 1 al 4 hasta haber soltado por completo lo

que estabas sintiendo

Cuido mis emociones

Soy femenina