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Die vorbereitenden

Übungen nach
Mahasi Sayadaw
Vipassana von Anfang an
Anfänger
Geist

Falls ein Yogi danach strebt, in


diesem Leben Nibbana zu
erreichen, soll er alle Hindernisse
mittels dieser vorbereitenden
Übungen abschneiden.
1
Moral

Reinigen des moralischen


Verhaltens mittels der
Tugendregeln für Laien,
Yogis oder Ordinierte
2
Wunsch

Entfalten des Wunsches,


dass die reine Tugend das
Streben nach Erleuchtung
unterstützt
3
Abbitte

Hat man sich einem


Heiligen gegenüber
unmäßig verhalten, soll
man um Vergebung bitten
4
Anvertrauen

Sich dem Buddha und seiner


Weisheitslehre anvertrauen,
damit man frei von Angst ist,
falls einem fürchterliche Dinge
in der Meditation erscheinen
5
Obhut

Sich in die Obhut eines


Meditationslehrers
begeben, damit er einen
leiten kann
6
Beenden

Betrachte den Segen von


Nibbana als Ende aller
körperlichen und geistigen Leiden
7
Entwurzeln

Betrachte den Segen vom


Pfadwissen, und wie es
alle Leidenschaften
entwurzelt
8
Hinführen

Betrachte den Segen der


Vipassana-Praxis als Weg,
der sicherlich zum
Erleuchtungserlebnis und
Nibbana hinführt
9
Erinnern

Sich daran erinnern und sich


davon inspirieren lassen, dass
dieser Weg der selbe ist, wie ihn
alle Buddhas und Heiligen
gegangen sind
10
Ehren

Sich vor dem Buddha


verbeugen und sich ihm und
seiner Weisheitslehre beugen
11
Vorstellen

Sich die Qualitäten und


Verdienste des Buddha
vorstellen und anstreben
12
Erbarmen

Entfalten von liebender


Güte und von Herzen
kommendem Mitgefühl
gegenüber allen Wesen
13
Ableben

Sich den eigenen Tod und seine


Unvorhersagbarkeit vorstellen,
damit sich eine Dringlichkeit der
Praxis einstellt
14
Unrein

Sich die Unreinheit des


eigenen Körpers und den
der Anderen vorstellen,
damit das sinnliche
Begehren schwindet
15
Hinsetzen

Hinsetzen und beginnen, das


Entstehen und Vergehen der
körperlichen und geistigen
Phänomene zu beobachten
Die vorbereitenden Übungen nach Mahasi Sayadaw: Vipassana von Anfang an
von pamokkha (pamokkhala@gmail.com)
Version 2.0: 29.06.2018, Erstveröffentlichung am 29.09.2016
Alle Rechte vorbehalten, © 2018 München

Schlüsselbegriffe: Vipassana; Meditation; Mahasi Sayadaw

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