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Si ests interesada en bajar peso y llegar a tu peso ideal ya debes estar cansada de las
dietas locas, aparatos
ultra-modernos que te prometen adelgazar, pldoras y
suplementos milagrosos, cremas, etc ...
La verdad es que ninguna de estas "soluciones" milagro no funcionan. No pasan de
engaosos anuncios con el fin de sacar dinero de ti.
Ejercicios fsicos te ayudar a quemar grasa y salir con un cuerpo ms definido y
hermoso, pero la mayora de los resultados se adquieren a travs de una alimentacin
equilibrada y nutritiva.
Una dieta para bajar de peso saludable es simple, solo tienes que seguir algunas reglas
diarias, tales como:
Evitar los alimentos procesados, elegir alimentos frescos ya que son mucho ms
saludables.
Prefiera frutas y hortalizas (3-4 raciones / da), dando preferencia a las que son menos
calricas y contiene ms agua.
Eliminar las frituras y el exceso de sal, ya que pueden causar la retencin de agua
ycausar una sensacin desagradable de hinchazn;
Masticar lentamente, no quedase muchas horas sin comer, no salta las comidas y beber
mucha agua o t sin azcar entre las comidas, son pequeos secretos que hacen la dieta
efectiva.
Con este men las mujeres pierden entre 1 a 2 kilos en una semana, los hombres desde
1,3 kilos a 2,3 en una semana, dependiendo del peso inicial y el nivel de actividad que
tenga cada uno.
Alimentos permitidos:
Carnes magras, pescado, huevos, mariscos, la leche y los productos sin grasa, semillas,
frutos secos, verduras (lechuga, rcula, escarola, chicoria,berro,espinaca, repollo, etc ...)
y fruta (ciruela, fresa, guayaba, meln, mandarina, sanda, papaya etc ...).
Alimentos prohibidos:
Azcar, patatas, pasta, pan, arroz, harina, mantequilla, mayonesa, aceite, pltanos,
aguacates y carnes procesadas como las salchichas, embutidos, tocino y jamn.
Debe programar a gusto su dieta a base de este ejemplo de men de dieta de 1 da para
bajar de peso
El pensamiento debe ser cumplir con el compromiso, por lo que no se apresure, los
resultados van a aparecer, ya que, usted no engord rpido ..,
Nota: Esta receta puede y ayuda a bajar peso, pero para una prdida de peso eficaz y
duradera recomienda un programa mas completo ...
ESTA Y OTRAS RECETAS PARA BAJAR DE PESO LAS PUEDES DESCARGAR GRATIS EN EL
SITIO:
www.adelgazar.mmn-global.com