HO'OPONOPONO

El Amor sana
Ho'oponopono, que en Haiwaiano significa "corregir un error", es un sistema
que nos permite limpiar las creencias que tenemos en nuestro subconsciente.
Los antiguos chamanes de Hawaii lo utilizaban para arreglar problemas
familiares. Se Trata de un mtodo muy sencillo pero realmente eficaz para
cambiar los pensamientos que nos limitanl. Nuestro Universo est creado por
nuestros pensamientos y los pensamientos vienen de lo que creemos, o sea
que todo lo que vemos en el mundo de la forma es el resultado de todo lo que
pensamos.
Por ejemplo si tenemos a un jefe dspota es porque creemos, pensamos,
tenemos el profundo convencimiento de que los jefes son unos dspotas y as a
causa de esta creencia creamos a nuestro jefe dspota. Este sistema parte del
principio de que somos 100% responsables de todo lo que vemos y existe en
nuestro Universo.
La primera cosa que necesitas hacer es traer a tu mente una situacin o algn
recuerdo que te molesta. Seguidamente, ya sea en voz alta o mentalmente, le
dices al problema :
TE QUIERO (o TE AMO) - al hacer esto vas hacia las vibraciones altas del
Amor
LO SIENTO -dices a tu interior / al Universo/ a Dios que permites esto en su
vida
POR FAVOR PERDNAME- Pides perdn por permitir o atraer eso en tu Vida
GRACIAS - Das las gracias al Universo/Dios/a tu interior por limpiar y solventar
el problema
TE QUIERO(o TE AMO)-LO SIENTO-POR FAVOR PERDNAME-GRACIAS.
Tambin puedes cambiar el orden segn tu necesidad.
Di estas palabras cuando ests preocupado por algo, cuando ests triste,
cuando ests asustado, siempre que ests enojado con alguien, etc. Para tener
una mejor comprensin de todo esto os aconsejo escuchar la siguiente
conferencia sobre el tema. Creo que es la que mejor que circula por internet y
explica de manera muy clara lo que es y como se practica Ho'ponopono. Pero
no olvides que, la repeticin y la constancia son la clave del xito.

4 pasos para soltar el apego a todo lo que nos limita

Por: Daniel Colombo (@danielcolombopr) el 12/03/2016 Bienestar emocional

A+ 100% A-

En este mundo de ilusin, porque lo que vivimos es efmero desde una mirada universal apenas un
soplo en la eternidad, uno de los pasaportes directos a la infelicidad es el apego a las personas, cosas
o situaciones. Por qu? Porque el apego proviene directamente el ego, esa parte de mi personalidad
que es insaciable y que quiere siempre ms; que me habla al odo mayormente solo cosas negativas y
con pocas chances de salir bien parado: para el ego, todo lo que hago no es suficiente.
El ego tambin trabaja sobre las creencias que, desde que nacemos, hemos internalizado a travs de las
cadenas de creencias. Y cadenas es un buen trmino para definir este proceso interno, donde las
ataduras son tales que parece que hasta la conciencia est fuertemente amarrada a un sistema donde las
cosas son as, y no hay forma de cambiarlas.
Desapegarnos a aquello que ya no nos es til en el momento presente es un buen ejercicio para
flexibilizar nuestra mente, y dejar que el curso del alma/esencia que siempre es pura, perfecta y
completa en s misma se haga cargo de las cosas.

Tal vez has experimentado esta sensacin cuando atravesaste un momento de desafo extremo, como
una enfermedad, o cuando elegiste dejar un trabajo, soltar una relacin que no marchaba al ritmo de tu
corazn, mudarte de hogar o hacer un viaje. Hay un punto de no control inevitable, donde te entregas
al proceso, haciendo tu parte y esperando lo mejor. Esto es, exactamente, el desapego.
Hay hilos que de tan repetidos se transforman en cadenas, y nos atan invisiblemente a las situaciones,
personas y las cosas. Y estos hilos nos inmovilizan y nos paralizan.
En palabras sencillas, si el apego te limita de alguna forma en tu evolucin personal, es hora de
soltarlo.
Es importante distinguir el apego de otros sentimientos nobles, como extraar a alguien, los recuerdos
y la nostalgia: convenientemente resignificados desde un nuevo punto de mirada (es decir, un paso
delante de aquellos momentos), estos s se convierten en pequeos grandes tesoros que forman parte de
nuestro ADN.
Los sutiles beneficios aparentes

Un comportamiento que nos limita de semejante manera tiene beneficios? S; son beneficios
aparentes, porque sin que nos demos cuenta en forma consciente el ego los utiliza pretendiendo
hacerlos pasar por necesarios. No afrontar la incomodidad de los cambios, querer tener la razn, no
evolucionar al ritmo en que cambia mi vida y el mundo, sostener viejos rencores y culpas, tener miedo
a dar, manipular a los dems, decirles lo que tienen que hacer y pensar, predestinar que nunca
volveremos a amar ni enamorarnos, son algunas formas sutiles del apego.

4 pasos para desapegarte

Este ejercicio en cuatro pasos te permitir soltar paulatinamente los apegos que tengas sobre
prcticamente todas las cosas. Puedes hacerlo en silencio, tomando unos minutos cada da, aunque
funciona mucho mejor si lo escribes, como si fuese un diario, para tomar mayor conciencia del proceso.
Te sugiero que comiences a soltar cosas pequeas, o que para ti, aparentemente, no tienen demasiado
peso, para ir gradualmente escalando hacia otras que representan anclas negativas en tu vida.
1. Haz tu parte: si a cada momento, con vigilancia eterna, te dedicas con enfoque sostenido a revisar
los apegos en tu vida, cada vez que irrumpen en forma limitante toma conciencia de ellos. Hazlos lo
ms realistas y tangibles posibles. Mralos de frente: no los esquives ni dejes pasar. No son simples
puntos sueltos: son grandes ataduras, como ya has visto ms arriba. Resultados: progresivamente
vivirs en el aqu y ahora; irs deshilachando los apegos uno a uno, hasta que pierdan poder dentro de
ti. Reemplzalos por emociones positivas, como el aprendizaje permanente, la evolucin y la apertura
al cambio.
2. Haz el 100%: en el camino del cambio, y en medio de las urgencias cotidianas, a veces pensamos
que hacer un poquito solo unos das alcanzar. Como sabes, esto no funciona. Porque si demoramos
una buena cantidad de aos en construir el andamiaje del sistema de apego a las cosas, personas y
situaciones, es impensado que podamos resolverlo sin constancia. El 100 % no es el 99 %. El 99 % es
un casi 100, aunque no es el 100 %. Es poca la diferencia? Por supuesto. Sin embargo, el resultado
est cuando te comprometes con todo, todo el tiempo. Es como cuando sueas meses con ir al mar, y,
cuando llegas, metes el dedo gordo del pie para ver si el agua est fra, en vez de sumergirte de una.
Una forma de probar tu 100% es ordenar tu biblioteca, vestidor o cualquier lugar fsico en el que debas
soltar muchas cosas. Descarta, deja ir, regala, obsequia, haz circular esa energa estancada. Vers lo
libre que te sientes. Y si as te sientes con cosas externas, imagina lo que conseguirs al empezar a
desapegarte de las ataduras internas!
Sabas que la mente sigue al pensamiento, y el pensamiento a la accin? Por eso, haz de tu vida algo
real, tangible, concreto a la hora de reelaborar tus modelos mentales, como en el caso del apego. Si solo
te quedas en el pensamiento, no sucede mucho ms que una extenuante prdida de tiempo. Si
permaneces mucho tiempo en la mente, posiblemente te conviertas en un buen analista de ti mismo,
pero falta algo: la accin, que es lo que producir el resultado. Resultados: pon tu mente a trabajar al
servicio de pensamientos elevadores y positivos. Y desde all, pasa a la accin. En este caso, deja ir
todo aquello que ya no te sirve en el presente de tu vida.
Tendrs mayor autoestima, porque al comprometerte contigo al 100%, ests generando el cimiento para
el gran cambio de conciencia. No habr lugar para excusas, ni mentiras, ni procrastinacin (postergar
todas las cosas). El tiempo es ahora, y con toda tu intencin.
3. Elimina las expectativas: la pregunta clave para hacerlo es cuntos debera estn an activados
en mi vida? Este estado interno de autorreproche permanente se basa en el supuesto de que el otro / mi
ltima pareja / ellos / el gobierno / la inmobiliaria / el jefe / el pas / el mundo / yo mismo debera
haber hecho tal o cual cosa. Al proyectar expectativas, nos cargamos de un nivel de ansiedad y

de necesidad de control que lo nico que logra es dejarnos exhaustos, porque consume mucha energa.
Son pensamientos circulares que, como un mosquito molesto, no nos abandonan ni cuando dormimos.
Resultado: no esperes nada, y pon tu ciento por ciento siempre. De esta forma, preprate para lo mejor
si es que viene. Y si no viene, como no esperas nada en particular, ests abierto a recibir la
experiencia adecuada que llegar a su debido tiempo. Vivirs con mayor calma,
centramiento, equilibrio y menos tensin.
4. Reconcete: el cuarto paso es esencial. Por lo general, cuando hemos obtenido un pequeo avance
en nuestro proceso de crecimiento, escuchamos la voz del ego que nos dice: Bueno, ya est: lo
conseguiste. Pero hace falta ms. As que, a moverse!. Y saltamos este paso fundamental, el ms
importante: la gratitud y el autorreconocimiento por el trabajo que acabas de hacer. Resultado:
responde conscientemente sobre al menos tres cosas por las que te reconoces / ests agradecido contigo
por el proceso de desapegarte. Enfcate en aspectos positivos exclusivamente. Sera bueno que lo
escribas en una libreta personal, para tener un mapa de vida para leer de vez en cuando. Te sugiero que
el proceso de gratitud por lo que ya est presente en tu vida y por los peldaos de evolucin lo hagas
tantas veces como quieras, todo el da, en todo momento. Te permitir plantar una intencin positiva
por ti, y por los que te rodean sin que ellos se den cuenta. Por el mundo, en fin. Hace una gran
diferencia y ayuda a cerrar el ciclo del desapego.
Para concluir, el Dalai Lama nos obsequia esta sntesis:
Nuestros problemas se deben a un apego apasionado a las cosas y a deseos que nunca se satisfacen por
completo, entonces generan an ms angustia. Percibimos a las cosas como entidades permanentes. En
el empeo de conseguir estos objetos de nuestro deseo, empleamos la agresin y la competencia como
herramientas supuestamente eficaces, y nos destruimos cada vez ms en el proceso. (Dalai Lama)

El siguiente ejercicio te permite liberarte de los apegos. Debe ser

repetido con regularidad, hasta asegurar que el mensaje haya
penetrado, tanto en tu mente subconsciente, como en la de aquel ser
que t deseas dejar en libertad.
Sintate cmodamente y cierra los ojos. Imagina que ests trazando
alrededor tuyo un crculo de luz azul, lo suficientemente grande como
para albergar tu cuerpo con los brazos extendidos. Siente que ests
sentado en el centro de ese crculo. Luego visualiza otro crculo
similar, que se une al tuyo formando la figura de un ocho. Dentro del
segundo crculo, frente a ti, colocas a la persona de la que has
escogido liberarte. Mentalmente dile que ahora te propones realizar
un ritual para deshacer todos los apegos. Pide su consentimiento.

En seguida visualiza una luz azul, que cae sobre el sitio donde los dos
crculos se unen, este representa el punto de neutralidad. La luz azul
cae simultneamente sobre tu compaero/a y sobre tu cabeza. Los
rayos azules forman un tringulo luminoso, cuyo vrtice superior los
conecta a ambos con sus niveles ms elevados de conciencia.

Ahora observa si existen vnculos que te atan a la otra persona. Estos

aparecen simbolizados por cordones que unen dos centros de poder.
Puede haber una sola atadura, o muchas. Comienza examinando el
chakra de la base (dependencia econmica), y recorre uno a uno todos
los centros energticos de tu cuerpo: el chakra sexual (apego sexual),
el plexo solar (poder), el corazn (afecto) y la garganta
(comunicacin). Revisa donde aparecen estos lazos de posesin. Una
vez que los has localizado, toma nota de sus caractersticas: color,
textura y grado de fuerza. Lo que ves es simblico de la relacin, por
lo tanto muy revelador.

Busca un instrumento apropiado para cortar, puede ser un cuchillo,

tijeras, navaja o bistur. Corta una a una todas las ataduras, haciendo
el primer corte en la mitad, justo sobre el punto de neutralidad en la
mitad del ocho. Luego cercenas su unin con el cuerpo, primero en la
persona que est frente a ti, y despus en ti mismo. Si eres diestro
lleva tu mano derecha al sitio del corte, colocando la otra mano
encima, para crear un campo de fuerza. Visualiza como tu
compaero/a hace lo mismo. Entonces contempla cmo desde el

vrtice superior del tringulo desciende un rayo de luz que sana las
heridas.

El mismo procedimiento se realiza para cortar cada una de las

ataduras que percibiste. Luego dirgete al punto donde se unen los dos
crculos y acumula all todos los segmentos. Haz una hoguera con
ellos, y entierra sus cenizas.

Ahora entras en la segunda etapa de la ceremonia: pide perdn a tu

compaero/a por el dolor que t le hayas causado, consciente, o
inconscientemente. Enumera todos aquellos motivos por los cuales
deseas ser perdonada. Siente que la energa del perdn borra el
pasado. Luego conscientemente otorga tu perdn a ese ser. Enumera
las injurias y heridas que l/ella te hayan causado. Y, en la medida en
que las vas procesando, observas cmo quedan anuladas. Para
completar este ejercicio ves descender un rayo de luz, desde el vrtice
superior del tringulo. Esa luz limpia todas las huellas de sufrimiento,
que todava no se hayan esfumado.

En seguida agradeces a tu compaero/a su presencia en tu vida y las

experiencias que compartieron juntos, que fueron muy importantes
para el aprendizaje mutuo. Lo miras directo a los ojos y sientes que
ahora lo aceptas tal como es, que lo comprendes, valoras lo que te
ense y afirmas que deseas dejarlo libre para que l/ella escojan su
camino. Le pides que abandone la escena, y mientras lo ves partir
afirmas: nada es mo, nada, nadie me pertenece. Cada relacin
cumple un ciclo de aprendizaje, y, cuando este se completa, cada cual
debe seguir adelante sin enojo, sufrimiento, ni rechazo.

Debes completar la ceremonia de liberacin con un ritual de limpieza.

Te imaginas estar en un sitio donde encuentras agua muy pura, puede
ser un pozo, un ro, una cascada, o en el mar. Te desnudas en la orilla,
penetras en el agua y sientes como la corriente, o las olas, se llevan
todos los remanentes de emociones y patrones de pensamiento
negativos. Cuando sientas que has quedado limpio sales a la otra
orilla. Un Ser de Luz te espera sosteniendo para ti una tnica blanca
impecable. Al vestirla te estars abriendo a nuevas posibilidades que

enriquecern tu vida. Agradece a los seres de Luz que te apoyaron en

la ceremonia, y te enviaron su amor y su luz. Toma tres respiraciones
profundas, y gradualmente vuelve a la conciencia de tu cuerpo fsico.
Es til saber que, por el hecho de haber cortado el apego en una
relacin, no quiere decir que esa relacin se acabar. Lo que s
realmente termina es el sufrimiento, los celos, los rencores y la
posesividad, que tanto deterioran el compartir. Si es el momento de
finalizar el ciclo de esa relacin, entonces el compaero partir en una
forma armnica. Si la relacin ha de continuar, en adelante ser ms
libre y menos conflictiva.

Ejercicio: Yo y mi responsabilidad ante la Vida

Como adultos, somos libres de asumir o no, nuestra responsabilidad en la vida.

Ejercicio: Yo y mi responsabilidad ante la Vida

Respiras conscientemente, te conectas con tu interior e invocas el Espritu Creador.
Visualizas delante de ti a tu responsabilidad (puedes colocar un papel o un almohadn, para representarla)
Te quedas mirando a tu responsabilidad y percibiendo qu sientes en tu cuerpo cuando te conectas con
ella. Djate guiar si surgen movimientos en tu cuerpo.
Si la responsabilidad mira hacia algn lugar en particular, puede ser que se trate de alguien que necesita
ser mirado, respetado y honrado (no se necesita saber de quien se trata, solo honrar y luego despedirse).
Luego de honrar con respeto y agradecimiento, te despides y puedes optar por una nueva decisin, por
ejemplo: mirar tu responsabilidad, caminar con ella, o abrazarla, mirar hacia la Vida junto con tu
responsabilidad, decir si, agradecer etc.

Y sigo entregndome a la vida como es... con responsabilidad... como

adult@...

Lo importante no es lo que el individuo pueda esperar de la vida sino lo que pueda dar
a la Vida.
Viktor Frankl
"No existe otro compromiso ms importante que el que tenemos con la vida".
Dr Enrique Pichn Riviere
Encuentras ms ejercicios liberadores en la
pgina http://iluminarnuestrosvinculos.blogspot.com.ar/p/ejercicios.html

Libros que "Iluminan Nuestros Vnculos":

http://www.san-pablo.com.ar/comprar/advanced_search_result.php?
search_in_description=1&keywords=buttera
https://www.morebooks.de/store/es/book/vivir-desde-el-coraz%C3%B3n/isbn/978-3-639-52180-1

jercicio = > Aceptar y agradecer lo que nos ha tocado

Se trata de Honrar, Agradecer y Despedirse:

Mira tu pasado y agradcele todo lo ocurrido, todo fue necesario.
Todo este pasado necesita ser honrado.
Todo lo vivido lo fue al servicio de la vida, aunque todava no lo puedas entender.
Una vez que sientes que ya has honrado y agradecido tu pasado, puedes despedirte ya
de l.
Te giras y miras hacia adelante, a lo lejos, visualiza una luz infinita, la luz de la Vida, la luz
del Espritu de Dios.
Percibe qu Grande es lo que nos gua, y qu pequeo contra lo que luchamos o tememos.
Acoge al sentimiento que ests guiado por Dios y siempre lo estars.
Respira profundamente, concientemente, y brete al campo grande del Espritu de Dios... inspiras
inhalando nueva energa... la energa de la luz, de la vida, del amor.... expiras y esa luz se irradia a tu
alrededor... siente cmo se expande tu interior.... da un paso hacia adelante, abre tus brazos a la Vida...
inhalas y exhalas... inhalas la Luz de la Vida... tu cuerpo se llena de esa luz... expiras y esa Luz se expande....
Y puedes decir:

-Agradezco el pasado y lo dejo atrs,

ahora elijo la VIDA...

tal como se presente...
Gracias... Por Favor... Si...

"Den gracias a Dios en toda ocasin: esto es lo que Dios quiere de

todos ustedes..."
I Tes.5, 18
"Siempre y por cualquier motivo, den gracias a Dios, nuestro Padre,
en nombre de nuestro Seor Jesucristo"
Efes 5, 20
Encuentras ms ejercicios liberadores en la pgina:
http://iluminarnuestrosvinculos.blogspot.com.ar/p/ejercicios.html

Carta de Amor a mi mismo

Autor: Chamal
Te atreveras a escribirte una carta de ti para ti? Tienes muchas cosas que decirte, y ser terapia
para el alma.
Esta es la ma, espero que a momentos te sientas identificado y te nazca decirte lo que tu sientas que
necesitas decirte:
No s si sabas, lo agradecido que estoy contigo. Eres lo nico que tengo. Perdn por no haberte
escrito antes; solo t y yo sabemosTantas cosas vividas.
Recuerdas cuando nos quedamos solos, en esa emboscada de incomprensin? O cuando la
difamacin caus heridas en la piel del alma? Recuerdas cuando ramos jvenes y tenamos la
energa para trepar las ms altas prohibiciones? O cuando contemplbamos atardeceres en alguna
isla lejana mientras el viento de la nostalgia despeinaba hmedos recuerdos?
Amo tu voluntad hecha de piedra y tu entusiasmo de pie, admito que alguna vez termin derrumbado,
cansado de transitar senderos de incomprensin, sin embargo, al otro da estaba de nuevo de pie.
Amo la creatividad que te hace inventar soluciones inditas, y tu humor en serio, que endulza las
adversidades, amo verte crecer con todo lo que te pasa, y disfrutar con lo que a otros agobia.
Sucedi ltimamente, te veo ms sereno, ms enfocado en tus mejores proyectos, menos disponible
a lo innecesario. Te veo lleno de frutos y guardando en la mirada nuevos amaneceres, te veo
transparente en tus sueos, libre en tus decisiones, palpitando la vida sin pudor, entonces sin esperar
ms tiempo decid escribirte esta carta, simplemente para decirte que amo el abismo de lo

desconocido al que te lanzas, las estrellas de las que te rodeas, tu arrollador optimismo y esa
plantacin de semillas de sabidura que germinas en los surcos de los corazones disponibles.
Amo sentir que la eternidad palpita en tus instantes, te amo como la noche ama a las estrellas.
Encuentras ms ejercicios liberadores en el sig. link:
http://iluminarnuestrosvinculos.blogspot.com.ar/p/ejercicios.html
Libreras virtuales:
https://sanpablo.com.ar/comprar/advanced_search_result.php?
search_in_description=1&keywords=buttera&Buscar=Buscar
https://www.morebooks.de/store/es/book/vivir-desde-el-coraz%C3%B3n/isbn/978-3-639-52180-1

Ejercicio: Limpiar pensamientos y creencias que nos impiden crecer

Cuando te vas a acostar por la noche, tomas un vaso de agua y al

momento de disponerte a dormir, te entregas concientemente a tu Ser
Original, que es sintona y unidad con el Creador, y le pides:

Por favor, purifica en mi aquello que me impide crecer

en este momento de mi vida,
Por favor, limpia las memorias que me separan de mi
verdadero ser,
Por favor, limpia en mi los pensamientos y creencias
que me impiden crecer en este momento,
Por favor, borra lo que he creado con mis carencias,
Por favor, borra mis errores,
Por favor, crea mi mejor futuro con mi pareja,
Por favor, crea mi mejor futuro con mi familia,
Por favor, crea mi mejor futuro con mi trabajo.
Lo siento,
Perdn,
Te amo,
Gracias.
Mi mejor futuro viene a mi Vida.
Mi mejor futuro ya est en mi realidad.
Mi mejor futuro me cuida.
Lo siento,

Perdn,
Te amo,
Gracias.
Encuentras ejercicios liberadores en el sig. link:
http://iluminarnuestrosvinculos.blogspot.com.ar/p/ejercicios.html

ReConectar con el Origen

Es tiempo de sntesis, ya no de tanto anlisis; y ahora se trata de asumir lo que nos est ocurriendo en
este aqu y ahora, y entregarlo al campo del Espritu Creador; pues desde ah es donde podemos recibir
las nuevas energas liberadoras que estamos necesitando.
Y para poder recibir estas nuevas energas sanadoras es necesario soltar lo que nos ata y no
nos permite fluir ms livianos en la vida:
-soltar los sentimientos de celos, envidias, inseguridades, miedos, dolor, angustias, tristezas, enojos, rabias,
ira, reproches;
-soltar conductas que nos alejan de nuestra real esencia, como por ej.: como culpar a otro/s de lo que nos
sucede, juzgarse uno mismo y juzgar a los dems, creerse vctima de las circunstancias, o de las conductas
de otro/s, esperar que el otro o la realidad cambie para mejorar mi vida, etc; en sntesis sera soltar
aquellos programas que limitan mi existencia y abrirme a recibir del Origen, nuevos programas ms
evolucionados.
Ahora es tiempo de empoderarse, es decir, tomar el poder que anida en lo profundo de nuestro interior,
en nuestro Ser Original, que tiene "banda ancha" con el Creador, con la Unidad.
El miedo que nos impide "amar", surge del viejo paradigma de sentirnos separados unos de otros, y de
nuestro Creador; y nuestra real esencia es la "Unidad con todo lo que existe". Nuestro Ser Esencial lo sabe,
y acta desde all, con sabidura. ReConectar con nuestra esencia es nuestra responsabilidad hoy si
queremos realmente construir un mundo ms amable y pacfico. As sea!

Desde el "ser" al "Origen"

Poniendo disponible nuestro "receptor" (cerebro)

Observando, Asumiendo y Entregando al Origen

Ejercicio:
=> Durante el da, para calmar la mente del parloteo y tener cada vez ms pensamientos
benevolentes (pues as nos mantendremos en sintona con el Espritu del Amor que es
nuestro real Origen):
Cada vez que te observes a ti mism@ con pensamientos, sentimientos y/o acciones que te perturban,
respiras concientemente, tomando al inspirar y soltando al expirar; asumiendo esos pensamientos,
sentimientos y acciones, sin juzgarlos, dejndolos sueltos; y le dices:
"gracias por darme la oportunidad de dejarte ir y as, sentirme ms libre"; "lo siento, perdn, te
amo, gracias". Lo repites en tu interior y los sueltas.
Luego, te diriges al Espritu Creador, con humildad:
-"Por favor libera las memorias inconscientes de miedo, inseguridad, angustia,
dolor, ....................................... de mi propia vida, la de mi familia, de todos. Gracias, por favor, si"
(Basado y adaptado de ho'oponopono)
=> De noche, cuando te vas a dormir, te entregas a tu Ser Original, que es sintona y
unidad con el Creador; le entregas tu vida, tus pensamientos, sentimientos y acciones.
La noche crea el da; entonces as, entregando cada noche todas tus experiencias al Origen, l crear tu
mejor da! Adelante! te deseo lo mejor!
Es tiempo de dar un paso adelante, de crecer, evolucionar.
As sea para Todos!

Tenis que nacer de lo alto Jn 3,7

"Y, si lo queris or, consiste esta suma ciencia
en un subido sentir de la divinal esencia..."
San Juan de La Cruz (1542-1591)
Ejercicios relacionados
https://despertarycrecer.blogspot.com.ar/2015/12/los-seres-vivos-compartimos-la-logica_2.html
Ejercicio: Limpiar pensamientos y recuerdos que nos impiden avanzar
http://www.despertarycrecer.blogspot.com.ar/2015/04/tiempo-de-soltar-de-entregar-el-dolor-y.html

Ocupar nuestro lugar de hijos frente a nuestros padres

Vas a conectarte con tu interior, respiras conscientemente, invocas el Espritu de Dios, y te ubicas t
frente a tus padres (a dos metros aproximadamente). Puedes colocar una hoja de papel para tu
madre y una hoja para tu padre por ejemplo, o tambin un almohadn para representarlos.

Percibes qu sientes en tu cuerpo, todo muy lentamente pues estas cuestiones profundas del alma
son lentas.
Visualizas a tu mam, la miras a los ojos y percibes qu sientes t. Expresas lo que sientes.
Luego te ubicas en el lugar de tu madre y percibe qu se siente ah, y hacia dnde mira. Solo percibir.
Ah hacia donde mire hay alguien, le das un lugar a ese ser tambin representndolo con un papel o
un almohadn.
Vuelves a tu lugar lentamente y le dices a este ser:
- "ahora te veo, tu tambin perteneces, tienes un lugar en mi corazn" (no es necesario saber quin
es, si lo es reconocerlo y darle su lugar).
-T eres t, yo soy yo varias veces hasta sentir un cambio.
Despus lo honras y le agradeces ser tu ancestro.
Si percibes que son ms de uno, le dices a cada uno:
-ahora te veo, tu tambin perteneces, tienes un lugar en mi corazn";
-"tu por ti y nosotros por nosotros"
Luego haces lo mismo con tu padre. Te conectas con l a travs de la mirada, percibes las
sensaciones en tu cuerpo, te dejas guiar por el Espritu de Dios. Te ubicas en su lugar para percibir
qu se siente y hacia dnde mira. Y haces lo mismo que con tu madre.
Luego regresas a tu lugar y te conectas con tus padres nuevamente, y le dices:
-"todo lo ocurrido entre ustedes lo dejo con ustedes, yo solo soy vuestro hijo, gracias por la vida que
me dieron, har algo bueno con esta vida, gracias, si..."
Luego vas a dar pequeos y lentos pasos, de a uno y esperas, luego sigues, hasta llegar a ellos dos,
tus padres, y dejarte abrazar por ellos.
Cuando sientes que ya es suficiente, te giras y miras hacia adelante, hacia la Vida.
Respiras profunda y concientemente. miras hacia adelante, hacia la Vida, visualizando a los lejos la
Luz de la Vida, una luz lejana, infinita, poderosa; inhalas y tomas esa energa de vida, exhalas y sueltas
todo lo que ya no necesitas hoy en tu vida, lo entregas a Dios...
"Por favor Padre libera las memorias de dolor, rechazo, abandono, soledad, odio, venganza,
miedos, ira, celos, envidias, divisiones, enfermedades......... en mi, en mi familia, en la familia
humana... gracias.... por favor.... si...."

Y sigo entregndome a la vida como es...

Encuentras ms ejercicios liberadores en la
pgina http://iluminarnuestrosvinculos.blogspot.com.ar/p/ejercicios.html

Ejercicio II: ocupar nuestro lugar de hija/o frente a nuestra madre

...ten en cuenta que no sustentas t a la raz,
sino la raz a ti
Romanos 11, 18

Suele ocurrir que por amor infantil y ciego, inconscientemente, ocupemos el lugar de madre de
nuestra madre, intentando darle lo que ella necesita. Pero llegar un momento que ya no podremos
ms con ello, pues es demasiado grande y no es nuestro lugar, sino el de nuestra abuela.
Colocas una hoja de papel o un almohadn que represente a tu madre, otro que represente a su
propia madre (tu abuela), y otro para a ti.
Te pones alternativamente en cada lugar, percibes qu se siente, y te dejas mover, hasta que en
algn momento puedas decir a tu abuela:
-te devuelvo tu lugar, slo soy tu nieta, tu hija es ella.

Luego dices a tu madre:

-querida mam, slo soy tu hija, no soy tu madre. T eres la grande y yo la pequea, "Tu por ti y yo
por mi querida mam"
Respiras profunda y concientemente. miras hacia adelante, hacia la Vida, visualizando a los lejos la
Luz de la Vida, una luz lejana, infinita, poderosa; inhalas y tomas esa energa de vida, exhalas y
sueltas todo lo que ya no necesitas hoy en tu vida, lo entregas a Dios...
"Por favor Padre libera las memorias de dolor, rechazo, abandono, soledad, odio, venganza,
miedos, ira, celos, envidias......... en mi, en mi familia, en la familia humana... gracias.... por favor....
si...."

Y sigo entregndome a la vida como es...

Encuentras ms ejercicios liberadores en la

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Para liberarnos de las expectativas de nuestra madre hacia nosotros

"Todas las tragedias, las grandes de Shakespeare; todas tratan de un hroe que muere
siempre por su madre"
Bert Hellinger
Visualizas a tus padres delante de ti.

Miras a tu madre con amor adulto y respeto, y si percibes que ella espera algo de ti que es
demasiado, por ejemplo que te hagas cargo de ella o asumas algo por ella (esto es inconsciente), le
miras y le dices:
-No Yo soy yo y t eres t Yo por mi y Tu por ti querida mam.
-Yo me quedo, Yo me quedo en la vida y honro tu destino, Y ahora transito sola/o mi camino.
El camino hacia pap
Miras a los dos a la vez, en un punto medio, a tu madre y a tu padre, pues la Vida te fue regalada a
travs de la unin de los dos. Y dile a tu madre:
-A l ahora lo tomo completamente. Dilo interiormente. Tambin a tu padre.
Ahora nuestro padre tiene un lugar en nuestra alma. l es el grande, nosotros pequeos frente a l.
Slo a travs del padre sigue nuestro camino hacia delante.
Miras a tu padre, tomas con firmeza la energa masculina que viene de tu padre, l te empuja para
que vayas hacia la vida, y t te giras y miras hacia adelante, hacia la vida.
Miramos a la culpa que nos genera no ser lo que nuestra madre espera, nuestra culpa individual,
personal; y le decimos a esa culpa:
-Slo contigo me vuelvo adulto, me hago grande.
Y si tienes hijos, a los que tal vez inconscientemente les ha dicho: T por m; ahora les dices:
-Te libero de mi.

Respiras profunda y conscientemente. miras hacia adelante, hacia la Vida, visualizando a los lejos la
Luz de la Vida, una luz lejana, infinita, poderosa; inhalas y tomas esa energa de vida, exhalas y
sueltas todo lo que ya no necesitas hoy en tu vida, lo entregas a Dios...
"Por favor Padre libera las memorias de dolor, rechazo, abandono, soledad, odio, venganza,
miedos, ira, celos, envidias, divisiones, enfermedades......... en mi, en mi familia, en la familia
humana... gracias.... por favor.... si...."
Y sigo entregndome a la vida como es...

Encuentras ms ejercicios liberadores en la

pgina http://iluminarnuestrosvinculos.blogspot.com.ar/p/ejercicios.html

Libros que "Iluminan Nuestros Vnculos":

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Re-Conectar con nuestra madre

Es el punto de partida para establecer vnculos

sanos y amorosos, para lograr el xito en
nuestra Vida.

"No hay nada que sobrepase a la madre.

La conexin con ella es la base de todo xito en
la vida"
Bert Hellinger
A partir de sus observaciones en su trabajo sistmico con las familias, el filsofo alemn
Bert Hellinger lleg a la conclusin que muchas personas se encuentran des-conectadas
de su madre y/o padre, y que esto dificulta los vnculos que establecemos con otras
personas tambin, especialmente en nuestros vnculos de pareja.
Bert Hellinger nos ensea que podemos estar separados de la madre de diferentes
formas, y muchas veces, sin que sea por nuestra culpa. Es un destino que nos separa de
nuestra madre y/o de nuestro padre; y as, un gran dolor queda como congelado en
nuestro interior ms profundo.
Su observacin es que en casi todo ser humano se dio alguna vivencia en su infancia que
lo ha separado de la madre, con consecuencias que han marcado su vida. Es decir, la
separacin de la madre es un trauma que se puede originar en la infancia; y sus
consecuencias se manifiestan como un impedimento para moverse hacia ella. Es como
que uno tiene la necesidad de ir hacia la madre, pero como ha habido una experiencia
que nos frustr en el pasado, nos queremos mover hacia ella y no podemos, porque
estamos como congelados, paralizados.
Cuando se vivencia ese dolor profundo, interiormente el nio ser dice: no quiero saber
ms nada con mi madre. Ya no me acerco ms a ella. Y as es como vamos desconectndonos de nuestras madres. Claro est que estos son procesos inconscientes, que
ocurren en nuestro mundo interior.
Y ese pasado puede verse hoy en nuestros vnculos ms ntimos, obstaculizndonos un

verdadero acercamiento y contacto con el otro. Es como que necesitamos acercarnos,

pero no podemos hacerlo, o nos quedamos esperando que el otro sea el que se acerca. Y
quien ha vivenciado ese dolor profundo, qu hace cuando el otro se acerca? Da un paso
hacia atrs, se va como retirando. De esta manera, no es posible lograr un vnculo ntimo
y duradero.
Hellinger tambin observ que este trauma no solo tiene stas consecuencias en
nuestros vnculos ms significativos, sino adems, en la profesin. Quin est en
conexin con su la madre, es un activo trabajador que va al encuentro del trabajo y lo
hace con gusto. Pero el que ha experimentado un movimiento interrumpido
continuamente est mirando el reloj para ver si ya ha pasado el tiempo, a ver cundo
termina el trabajo. De esta manera, la persona quiere tomar y tomar y no puede dar.
Y cmo superarlo? Regresando a esa experiencia que nos frustr en ese momento de
nuestras vidas. Realizando ahora ese movimiento que no fue posible en el pasado.
Cuando es posible regresar a ese momento interrumpido y acercarse finalmente a la
madre, ese trauma puede ser superado.

Re-Conectar con nuestra madre

es Re-Conectar con la Vida!
Trabajo Personal para re-conectar
1- Cada uno de nosotros podemos mirarnos hacia adentro y preguntarnos: qu es lo que
me separ de mi madre?
2- Meditacin (adaptada de Bert Hellinger):
Cerramos los ojos. Respiramos consciente y profundamente. Nos vamos relajando con
cada inspiracin y exhalacin. Vamos regresando a nuestra infancia, y nos conectamos
con situaciones donde hemos querido acercarnos a nuestra madre y ella no estuvo
accesible para nosotros sentimos ese dolor intenso dolor lo percibimos en nuestro
cuerpo all donde se manifieste sentir la emocin que nos surja, puede ser
desesperacin, enojo, rabia y hacer consciente que luego de esa vivencia dijimos
nunca ms me acerco Sentimos esa estrechez y sus consecuencias
Ahora regresemos a ese tiempo anterior a este trauma, hacia esas experiencias felices
que tenamos con nuestra madre imaginamos cmo ella nos tom cuando nacimos, nos
aliment con su pecho, la miramos a los ojos y vemos su entrega y su amor ella estaba
all siempre, respondiendo a nuestras necesidades, durante muchos aos de nuestra
infancia nos conectamos con esos momentos felices con nuestra madre
Ahora, todas las imgenes negativas las colocamos frente a nosotros y a cierta distancia,
como si mirramos una pelcula vamos mirando todo hasta que se termina luego
rebobinamos la pelcula un poco ms rpido esta vez luego la volvemos hacia atrs
vamos hacia adelante y hacia atrs de esta pelcula varias veces Hasta que la dejamos
ah
Luego regresamos a nuestras experiencias felices con nuestra madre y la vemos
sintiendo esos sentimientos de felicidad y gozo de esos momentossentimos como
nuestro corazn se expande nuestro rostro brilla y se ilumina vemos a nuestra
madre que nos est esperando con los brazos abiertos la miramos a los ojos y de a
un paso, lento, nos vamos acercando a ella muy lento... y sintiendo los sentimientos
con cada paso pequeo que hacemos hacia ella luego llegamos a mam y ella nos

abraza envolvindonos con un profundo amor Al fin llegamos! Nos re-conectamos con
nuestra madre, la fuente desde donde la Vida nos ha llegado. Ahora s estamos abiertos
para ms: ms paz, ms calma, ms amor, ms xitos, ms trabajo al servicio de la Vida,
ms felicidad autntica.
En el movimiento hacia nuestra madre tambin podemos incluir luego, a todas las
madres anteriores, es decir, abuela, bisabuela, etc. hasta llegar a la madre original. Y
quin es esa madre? Nuestra madre tierra. Sintiendo as; respeto, amor y devocin a la
naturaleza.

"Qu es lo que significa la madre?

Convirtindose en madre, una se hace ms,
ms vida, mas servicio a la vida, mas amor a la
vida. Ese es el movimiento que hace feliz. Si lo
comparamos con el otro movimiento,
movimiento hacia el menos, menos trabajo,
menos servicio, menos amor, menos
compromiso. Ese es el camino a la inversa. Y
cmo volvemos a retomar ese camino hacia el
ms? En sintona con nuestra madre"
Con el simple hecho de dar a luz una madre ha
hecho todo, aquello que da de ms es un
regalo.
Bert Hellinger
"Honra a tu padre y a tu madre"
Mc 7,10
Re conectar con la VIDA a travs de re conectar con nuestro origen: la unin de
nuestra MADRE y nuestro PADRE
Un hijo slo puede sentirse bien consigo mismo si ha tomado a ambos padres. Esto significa
que los tomo tal y como son, los respeto tal y como son, sin querer otra cosa o desear otra
cosa. Exactamente tal como son estn bien. Aquel que ha tomado a los padres de esa manera
est bien consigo mismo, se siente completo y en l ambos padres estn presentes con toda
su fuerza.
BERT HELLINGER

Respiras conscientemente, te conectas con tu interior e invocas el Espritu Creador.

Visualizas delante de ti a tu mam, como a unos 2 metros aproximadamente (puedes colocar una
foto o un papel con su nombre)
Te quedas mirando a tu mam y percibiendo qu sientes en tu cuerpo cuando te conectas con ella.
Luego das un pequeo paso hacia ella y esperas para ver qu sientes en tu cuerpo.
Expresa lo que sientes, la verdad de lo sientes, sin negar ni reprimir nada. Si hubo dolor, rechazo,
abandono, etc., permite experimentarlo y expresarlo tal como es en tu interior, pues se trata de
conectar con la verdad de lo que sientes.
Si hay odio, sintelo profundamente, y luego lo dejas ir... lo sueltas, lo entregas.
Respira profundamente, como tomando energa sanadora desde un lugar ms grande, y pide con
humildad y fe al Espritu Creador:
"Por favor libera las memorias de dolor, rechazo, abandono, soledad, odio, venganza, miedos,
ira, celos, envidias, divisiones, enfermedades......... en mi, en mi familia... gracias.... por favor....
si...."
Luego, si puedes, contina dando pasos pequeos hacia tu madre y le dices:
"S, estoy de acuerdo con lo que fue posible mam"
"Si, estoy de acuerdo, y con aquello que fue difcil para mi, con aquello que me hiri, tambin
he sabido qu hacer con ello, lo aprovech como una fuerza especial para mi propia vida..."
Lentamente, sigues dando pasos hasta que puedas dejarte abrazar por tu madre, apoyarte en su
corazn y latir en sintona con ella como cuando estabas en su vientre. Te quedas ah el tiempo que
necesites.
"Te libero querida mam, de todas mis expectativas y pretensiones que van ms all de lo que
se puede pedir a una mujer comn y corriente... Ya recib lo suficiente y eso alcanza...
Gracias... lo que necesite, ahora yo mism@ lo conseguir... Gracias"
Luego lo visualizas a tu pap, y lo miras a los ojos. Te permites sentir en tu cuerpo lo que vas
percibiendo, y expresas aquello que nunca expresaste. Mientras le miras, le puedes decir todo lo que
sentiste de nia/o como ir recorriendo esos sentimientos de tu nia/o interior, permitindote sentirlos y
expresarlos.
Luego, si puedes, contina dando pasos pequeos hacia tu padre y le dices:
"S, estoy de acuerdo con lo que fue posible pap"
"Si, estoy de acuerdo, y con aquello que fue difcil para mi, con aquello que me hiri, tambin
he sabido qu hacer con ello, lo aprovech como una fuerza especial para mi propia vida..."
Luego das pequeos pasos hasta poder dejarte abrazar por l. Te quedas ah lo que necesites hasta
sentir que tomas la fuerza que viene de tu padre.
"Te libero querido pap, de todas mis expectativas y pretensiones que van ms all de lo que
se puede pedir a un hombre comn y corriente... Ya recib lo suficiente y eso alcanza...

Gracias... lo que necesite, ahora yo mism@ lo conseguir... Gracias"

Cuando sientes que es suficiente miras a tu madre y te dejas abrazar por los dos, por tu madre y por
tu padre, tomando la vida que te lleg a travs de esa unin de tu madre y de tu padre. Asintiendo a
su historia de amor tal cual fue.
"Gracias por la Vida que me han dado... Si... Har algo bueno con esta Vida... Gracias"
Cuando sientes que es suficiente, te giras y vuelves a mirar hacia adelante, hacia la vida.
Tus padres quedan detrs de ti, los dos en el mismo nivel, apoyando tu vida y dndote la fuerza vital
que necesitas.

Tus padres necesitan honra y agradecimiento, por como fueron, como son, o por todo lo que
te dieron, que siempre es lo mejor de lo que saben dar

Y sigo entregndome a la vida como es...

Tengo permiso para ser feliz!

Elijo ser feliz ahora!

"La clave de la sanacin est en reconocernos simplemente como hijos de

nuestros padres: soy hijo o soy hija, soy vida, y nuestra decisin consciente
ELIJO LA VIDA, ELIJO ESTAR EN LA VIDA, sea cual sea el peso anterior.
El pasado se sana gracias a nuestra aceptacin y gratitud, no por nuestro
trabajo sobre l" Brigitte Champetier de Ribes
Encuentras ms ejercicios liberadores en la
pgina http://iluminarnuestrosvinculos.blogspot.com.ar/p/ejercicios.html

Tomar a PAP
por Bert Hellinger
Querido pap:
Tomo de ti la vida, toda, entera.
Con lo bueno y con lo malo,
y la tomo al precio entero que a ti te cost
y a mi me cuesta.
La aprovechar para alegra tuya.
No habr sido en vano.
La sujeto firmemente y le doy la honra,
y, si puedo, la pasar como t hiciste.
Te tomo como mi padre,
y t puedes tenerme como tu hijo.
T eres el verdadero para mi,
y yo soy tu verdadero hijo.
T eres el grande, yo el pequeo.
T das, yo tomo.
Querido pap:
Me alegro de que hayas elegido a mam.
Ustedes dos son los nicos para mi... Slo Ustedes!

Si mis padres no fueron felices y a mi me cuesta serlo

Visualiza a tus padres delante de ti y dile, primero a tu madre mirndola a los ojos:
-querido mam, de ni@ te promet no ser ms feliz que t. Ahora te libero y me libero
de mi promesa. Elijo ser prosper@ y abundante para tu alegra. Por favor bendceme
mientras sigo mis sueos
-"Tu por ti y yo por mi"
Luego miras a los ojos a tu padre y dile:
-querido pap, de ni@ te promet no ser ms feliz que t. Ahora te libero y me libero de
mi promesa. Elijo ser prosper@ y abundante para tu alegra. Por favor bendceme
mientras sigo mis sueos
-"Tu por ti y yo por mi"

Luego te giras, te das vuelta mirando hacia adelante, hacia la Vida, y das un paso hacia
adelante, haciendo tu propio camino. Visualizas a lo lejos al Espritu de Vida y dices a
Dios:
-Por Favor, Padre, borra las memorias de dolor, de abandono, de rechazo, de mi propia

vida y la de mi familia.... gracias, por favor, si..."

Con las manos abiertas te abres a recibir las bendiciones que la Vida tiene para ti:

"Lo que los ancestros necesitan es que alguien les vea, con amor y
respeto y compense sus fracasos en vez de imitarlos"
Brigitte Champetier
Y sigo entregndome a la vida como es...

Encuentras ms ejercicios liberadores en la

pgina http://iluminarnuestrosvinculos.blogspot.com.ar/p/ejercicios.html

Despedirse de los deseos infantiles de sanar y/o salvar a la madre

Ocupando nuestro lugar de "hijos" frente a ella

"Tu por ti y yo por mi, querida mam"

(lo repites durante el da varias veces, pues tiene un poderoso efecto en tu alma)
Respiras profunda y concientemente. miras hacia adelante, hacia la Vida, visualizando a los lejos la
Luz de la Vida, una luz lejana, infinita, poderosa; inhalas y tomas esa energa de vida, exhalas y sueltas
todo lo que ya no necesitas hoy en tu vida, lo entregas a Dios...
"Por favor Padre libera las memorias de dolor, rechazo, abandono, soledad, odio, venganza,
miedos, ira, celos, envidias, divisiones, enfermedades......... en mi, en mi familia, en la familia
humana... gracias.... por favor.... si...."
Y sigo entregndome a la vida como es...

Quien se mete en la relacin de sus padres pierde...

A veces, inconscientemente y/o por desconocimiento de los rdenes de la Vida,
sucede que nos inmiscuimos en la relacin entre nuestros padres, y esto nos
provocar sufrimientos intiles.

Para conectarnos a la fuente ilimitada de energa masculina debemos

conectarnos con pap...
La energa masculina es hacia afuera, es aquella que se atreve, abre paso, que empuja hacia adelante,
hacia afuera, la que trabaja para alcanzar metas.

La falta de la energa masculina acarrea aislamiento, miedo al fracaso, dependencia, conformismo.

El cario del Padre, ms que caricias son palmadas fuertes...que buscan hacernos despertar!
Si atentan contra tu dignidad y te cuesta trabajo lograr tu espacio, busca dentro de ti a tu padre. Lo llevas
en los genes. La energa masculina son los lmites.
Quien puede amar a su padre, ms all de las carencias que sienta de l, logra tener acceso a la energa
masculina que transforma.
El regalo de tomar la energa masculina a travs de tomar nuestro padre, es el cambio. Atrvete, suea, y
regresa al mundo donde cada paso es un xito nuevo.
El padre son los ojos hacia el mundo exterior, aprovecha todo su andar, para que sea el ms fcil para ti.
Quien puede tomar la energa masculina puede proteger y guiar a su familia.

Para conectarnos a la fuente ilimitada de energa femenina debemos

conectarnos con mam...
La energa femenina es hacia el interior, es aquella que sabe mirar hacia dentro, observar pensamientos,
sentimientos, la que trabaja para auto observarse y conocerse cada da, amorosamente, aceptando este/a
que soy..

Re-conectando con mam sanamos nuestro amor, nuestro cuerpo, nuestra angustia...
Re-conectando con pap tomamos nuestro propio camino, las riendas de nuestra vida, logramos xito...

Ambas, energa femenina y energa masculina,

son necesarias para una vida ntegra y plena.
Qu me impide tomar la energa masculina de mi padre?
Cualquier juicio valorativo hacia l corta esta energa.
Qu me impide tomar la energa femenina de mi madre?
Cualquier juicio valorativo hacia ella corta esta energa.

Porqu tenemos juicios hacia mam o hacia pap?

En muchas ocasiones estos vienen de un dolor que vimos con mam o en pap...
pero hoy sabemos que inmiscuirse en la pareja de nuestros padres se paga muy
caro...
Qu hacemos entonces?

Estoy dispuesto a dar una reverencia a mam?

Estoy dispuesto a dar una reverencia a pap?

Visualiza a los dos delante tuyo, luego de a uno le dices:

-"Querida mam... los asuntos entre ustedes los dejo con ustedes... yo solo soy la
hija....Gracias por la vida que me has dado junto a pap... har algo bueno con esta
vida... Gracias"
-"Querido pap... los asuntos entre ustedes los dejo con ustedes... yo solo soy la
hija....Gracias por la vida que me has dado junto a mam... har algo bueno con esta
vida... Gracias"

Dejar detrs las historias que pasaron entre

nuestros
padres, slo as dejaremos de defender a mam
oa
pap... solo as termina el juicio... y nosotros
nos
liberamos para mirar hacia la Vida...
Solo honrando nuestro origen, integrando de donde
venimos, es posible conectarnos con la alegra de vivir.
Solo un "yo" agradecido con sus padres, est
agradecido con la Vida; y satisfecho, decide servirla.

Todo me ha sido entregado por mi Padre

Mt 11,27

Ejercicio para liberar el nio interior herido

-Qu significa nuestro nio interior y que significa cuando decs, si no
crecemos, enfermamos?
-La Vida tiende al crecimiento, y cuando este proceso se detiene, enfermamos.
Esta enfermedad est al servicio de mostrarnos q hay algo q debemos ver en
ntra historia de vida... el nio interior eres tu cuando eras nio... y si hubo una
herida o trauma y an no fue mirado, elaborado, liberado, sanado... ah estar
siendo proyectada al aqu y ahora con los vnculos actuales... pidiendo hoy lo q
ese ni@ no recibi...
Antiguos conflictos emocionales que en su momento no pudimos enfrentar,
resurgen cada vez que enfrentamos algo similar.

Respiras conscientemente, te conectas con tu interior e invocas el Espritu de Dios.

Te ubicas en el momento presente de tu vida, mirando hacia adelante, muy centrado/a,
sintiendo y percibiendo las sensaciones de todo tu cuerpo.
Dile a tu nio interior "ahora estoy yo para acompaarte" (as, la emocin pierde poder).

Luego das muy lentamente unos pasos hacia atrs, y sigues conectado con lo que sientes
en tu cuerpo. Si en algn momento te sientes mal, o sin fuerzas, qudate ah y permtete
sentir profundamente lo que surja, mientras respiras conscientemente e invocas al
Espritu de Dios que, por favor, te d la fuerza necesaria para sanar ese dolor que qued
pendiente en tu vida. Quizs aparezcan algunas imgenes, recuerdos, ganas de llorar, o
no.
Si hay odio, sintelo profundamente, y luego lo dejas ir... lo sueltas.
Permaneces en ese lugar, sintiendo profundamente, respirando conscientemente y
orando con mucha devocin, respeto y humildad hasta que sientas que te tranquilizas:

-"Por favor, Padre, borra las memorias de dolor, abandono, rechazo...... en mi y en mi

familia"
Cuando te sientas liberado, puedes dar pasos hacia adelante como regresando al
momento presente de tu vida. Si lo consideras necesario, o que algo en tu vida qued
pendiente de ser mirado y elaborado, puedes realizar el ejercicio nuevamente dejando
pasar unos das.
Adelante! Que la Vida mira hacia adelante! Te deseo lo mejor!

Y sigo entregndome a la vida como es...

Cada vez que tengas un recuerdo doloroso de tu infancia...

Cura tu ser con otra parte de tu ser

por Alejandro Jodorowsky

Cada vez que tengas un recuerdo doloroso de tu infancia, viaja por tu memoria y, con la edad que
tienes
hoy,
dile
a
tu
nio:
-"Pequeo mo, no ests triste, no ests solo . Yo estaba contigo, acompandote todo el tiempo. Soy
tu amigo. Juega conmigo"

Y as agregas a tu infancia cosas que no tenas en tu memoria y la cambias.

Puedes agregar alas invisibles a tu nio y hacerlo volar, darle belleza, darle valores, colorear las
calles, llenar su casa de objetos preciosos, hacerlo conversar con los animales y las plantas, mejorar
a sus padres, etc
Y si t, hoy ests triste, puedes invocarte a ti mismo, cuando sers un/una anciano sabio que te diga:
-"Querido, soy t con cien aos ms. Ya lo ves, no ests solo, estoy junto a ti. Tengo una inmensa
sabidura y puedo aconsejarte".
Si agregas importantes detalles a tu memoria, tal como hace un artista cuando pinta un cuadro o filma
una pelcula, puedes cambiarla, agregarle felicidad. Si quieres liberarte del sufrimiento pasado,
colorea
y
enriquece
tu
memoria.
Otrgate lo que no te dieron. Haz lo que no hiciste.
Ahora mismo, elige algn recuerdo doloroso, mralo desde otra edad y dale nuevos aspectos, todos
ellos positivos. Por ejemplo, si viste el cadver de un perro podrido, hazlo integrarse a la tierra,
convertirse
en
abono
y
dar
origen
a
hermosas
flores.
Por otra parte, lucha para no pensar que el futuro es terrible e imagina, crea en tu mente un futuro
precioso.
"S, un da morir, pero muy agradablemente: mi conciencia, gota divina, regresar al ocano divino,
que es un orgasmo eterno."
Esta tcnica de cambiar el pasado, agregando aspectos agradables a mi memoria la descubr en la
poca en que Hollywood comenz a colorear sus viejas pelculas filmadas en blanco y negro.
Debemos tratar a nuestra memoria como si fuera un diamante cubierto de carbn. Vamos a pulirla
hasta dejar al descubierto su belleza y luego tallarle facetas para enriquecerla
Alejandro Jodorowsky
Encuentras ms ejercicios liberadores en el sig. link
http://iluminarnuestrosvinculos.blogspot.com.ar/p/ejercicios.html

Aprender a aceptar a las personas tal como son

-Estoy cansad@ porque no cambia ya he intentado de muchas maneras pero no hay caso. No
cambia
-Y, por qu debera cambiar? Las personas son como son no tenemos derecho a querer que sean

como uno quiere o necesita que sea no podemos cambiar a otro pero si podemos cambiarnos a
nosotros mismos aceptndol@ tal y como es renunciando a tus deseos de cambiarle sabiendo
que no puede ser de otra manera
Crecer y evolucionar implica aprender a aceptar a los personas tal como son. Para poder avanzar en
el Camino del Amor[1] es necesario soltar le deseo infantil de pretender que sean de tal o cual
manera, o se comporten como uno quiere que lo hagan.
Tomemos conciencia que cada uno est siendo lo mejor que puede, que hay personas que no
pueden cambiar. Tomemos conciencia que cada uno tiene derecho a ser como es, y que as, tal como
es, es querido por el Creador de Todo y Todos. Si Dios lo ama as tal como es, quin soy yo para
pretender que sea diferente o decidir cmo debe ser? Avanzar en el Camino implica desarrollar
humildad ante lo Grande que nos mueve a todos.
Bien, ahora te propongo realizar este poderoso ejercicio con la persona que en este momento te
molesta cmo es o deseas o esperas que sea diferente (pareja, madre, el vecino, el jefe, etc);
y tambin es posible hacerlo con uno mismo, pues muchas veces el rechazo se da con uno mismo:
Respiras consciente y profundamente para centrarte, te conectas con tu interior e invocas el Espritu
Creador. Visualizas que estas frente a sta persona. Luego te ubicas en su lugar para poder percibir
qu se siente all. Esperas percibir, luego regresas a tu lugar hasta que puedas renunciar a tus
deseos de cambiarle, hasta que la puedas aceptar profundamente, y le puedas decir gracias por ser
como eres.
Luego elevas tu mirada ms all, a lo lejos, y te diriges al Espritu de Dios, le dices:
"Padre, por favor, borra las memorias inconscientes que atraen esta situacin a mi vida
hoy... Por Favor... Gracias... Si... "
Y sigo entregndome a la vida como es...

Sonidos sanadores:
Link para reflexionar:
http://www.despertarycrecer.blogspot.com.ar/2015/10/yo-soy-yo-tu-eres-tu.html
Encuentras ms ejercicios liberadores en la
pgina http://iluminarnuestrosvinculos.blogspot.com.ar/p/ejercicios.html

Liberarse de apegos
Busquemos la seguridad en nuestro Ser Original, creado a imagen y semejanza del
Creador, que es eterno e imperecedero; en lugar de en el pequeo yo -o en un otro-, que
es transitorio.

A qu/quin estoy apegado?

Piensa en una persona, una situacin, un objeto, un trabajo, o un lugar del pasado del cual sientes
excesivo apego. Visualiza que la tienes frente a ti, de pie. Aproxmate, da una o dos vueltas a su
alrededor, observndola pacientemente, y experimentando las sensaciones y sentimientos que te
produce en tu cuerpo su cercana.
Ahora aljate un poco de esa persona, situacin u objeto y vuelve a situarte enfrente suyo, a una
cierta distancia, y visualiza que esas sensaciones de estar apegados se materialicen por ejemplo en
una soga (o cualquier otro objeto que una el cuerpo del uno al del otro). Observa detenidamente
esa atadura.
Qu necesidades satisfago en este vnculo?
Pregntate cules son las necesidades emocionales que satisfaces en ese vnculo, aquello especial
que percibes y cules son los beneficios que te brinda esa relacin.
Despierto mi verdadero Ser
Visualiza una nueva imagen de ti mismo como si hubieses despertado y evolucionado ms all de tu
apego actual.
Ese nuevo Ser es nutriente, protector, amoroso y puede darte lo que necesitas. Tiene, adems,
aquellas cualidades que aprecias del otro de quien sientes apego. Inhala profundamente y luego
sueltas... conscientemente.
Re-conectando con mi verdadero Ser
Ahora visualiza nuevamente la persona, situacin o lugar de la que sientes apego, frente a ti; y vas
a imaginar que tienes, por ejemplo una tijera; y vas a cortar esa soga que te mantena atado/a.
Miras a tu Ser Verdadero y creas ahora una unin con l como la que tenas con la otra persona.
Luego te vas acercando a tu verdadero Ser hasta que sientas que eres uno con l.
Ahora eres dependiente de ti mismo! Disfruta de tu libertad y de los dones y talentos de tu propio
Ser despierto. Lo que buscabas fuera estaba dentro de ti!

Reconocer la ilusin que significa responsabilizar a

otro de llenar el vaco interior, desmantela el
conflicto.
Para profundizar en este tema te sugiero la lectura del libro MADURANDO NUESTROS APEGOS,
Editorial San Pablo, M. Guadalupe Buttera y Dr. Roberto F. R
http://www.san-pablo.com.ar/comprar/advanced_search_result.php?
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El que ama es capaz de soltar. Bert Hellinger

Encuentras ms ejercicios liberadores en la
pgina http://iluminarnuestrosvinculos.blogspot.com.ar/p/ejercicios.html

Sanar lo no resuelto de nuestra historia

"La clave de la sanacin est en reconocernos simplemente como hijos de nuestros padres:
soy hijo o soy hija, soy vida, y nuestra decisin consciente ELIJO LA VIDA, ELIJO ESTAR
EN LA VIDA, sea cual sea el peso anterior.
El pasado se sana gracias a nuestra aceptacin y gratitud, no por nuestro trabajo sobre
l". Brigitte Champetier de Ribes.

Respiras conscientemente, te conectas con tu interior e invocas el Espritu de Dios.

Te ubicas en el momento presente de tu vida, mirando hacia adelante, muy centrado/a, sintiendo y
percibiendo las sensaciones de todo tu cuerpo.
Luego das muy lentamente unos pasos hacia atrs, y sigues conectado con lo que sientes en tu
cuerpo. Si en algn momento te sientes mal, o sin fuerzas, qudate ah y permtete sentir
profundamente lo que surja, mientras respiras conscientemente e invocas al Espritu de Dios que te
d la fuerza necesaria para sanar ese dolor que qued pendiente en tu vida.
Quizs aparezcan algunas imgenes, recuerdos, ganas de llorar, o no.
Si hay odio, sintelo profundamente, y luego lo dejas ir... lo sueltas.
Permaneces en ese lugar, sintiendo profundamente, respirando conscientemente y orando con
mucha devocin, respeto y humildad hasta que sientas que te tranquilizas:
-Por favor Padre borra las memorias de dolor, rechazo, abandono, soledad, odio, venganza,
miedos, ira, celos, envidias......... en mi y en mi familia... Gracias.... Por favor.... Si.
Cuando te sientas liberado, puedes dar pasos hacia adelante como regresando al momento presente
de tu vida. Toma consciencia de tu momento presente, donde te encuentras hoy en tu vida, visualiza
tu pasado detrs de ti, deja tu pasado all donde pertenece; y parado en el aqu y ahora, miras hacia
adelante, a lo lejos, a la Luz de la Vida, sabindote guiado por esta Luz.
Respira conscientemente, al inspirar, toma lo que necesitas hoy, y al expirar sueltas lo que haya que
soltar Tomar y soltar Tomar y soltar acoge en tu interior el sentimiento que siempre has sido
conducido por Algo Ms Grande y siempre lo sers No estamos solos, estamos siendo conducidos
por Dios. Podemos elegir, hoy, abrir nuestro corazn a la Vida y estar a su servicio.
As sea! Adelante! Que la Vida mira hacia adelante!

Aceptar el dolor, sin anclarnos en l...

-Agradezco el pasado y lo dejo atrs, lo suelto... ahora elijo la VIDA... tal como se
presente... Gracias... Por Favor... Si...
Resulta muy efectivo continuar con la oracin para liberar memorias inconscientes, de nuestra
propia vida y las heredadas de nuestra familia.
Ests donde ests puedes respirar profundamente, y desde tu interior, pides a Dios con
humildad:
-Por favor Padre borra las memorias de dolor, rechazo, abandono, soledad, odio, venganza,
miedos, ira, celos, envidias......... en mi y en mi familia... gracias.... por favor.... si.

Para transformar una memoria de dolor

Cuando el pasado es elaborado, despedido, agradecido y reconocido como

motor de nuestro crecimiento, se transforma en una fuerza especial para vivir
nuestro presente.
No importa si se trata de una situacin reciente o no, igualmente puedes realizar el ejercicio:
Visualiza la situacin delante de ti.
Permite que emerjan los pensamientos y las emociones.
Imagina la situacin como si la estuvieras viendo como un pelcula delante de ti.
De a poco le vas quitando la luz, los colores, vas apagando de a poco los sonidos los colores se
vuelven cada vez ms grises la imagen se va alejando cada vez se aleja ms hasta que llega
un momento que ya no la puedes ver ni sentir
Ahora coloca un marco a ese cuadro, y lo colocas detrs de ti, a la distancia que t percibas como
cmoda. Y le dices:
-Gracias por lo que me enseaste y lo que crec gracias a ti. Me despido.
Hoy es distinto de ayer. Hoy puedo y decido que puedo.
Luego dejas detrs de ti el cuadro y te giras para poder mirar hacia adelante.
Das un paso hacia adelante y disfrutas de sentirte ms liberado.
-Agradezco el pasado y lo dejo atrs, ahora elijo la VIDA... tal como se presente...
Gracias... Por Favor... Si... me abro y recibo la Vida tal como es.... Gracias... Por Favor... Si...

Encuentras ms ejercicios liberadores en la

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Curar el corazn
Este ejercicio del psicoanalista canadiense Guy Corneau, autor del libro La sanacin del corazn,
permite una reconciliacin muy profunda con el otro y con uno mismo:
Hacia una reconciliacin muy profunda con el otro y con uno mismo
RECUERDA LA RELACIN sobre la que quieres reflexionar, puede ser una relacin actual o pasada,
padres, hermanos, amigo, pareja etc. Primero recuerda lo que te atrajo de esta persona, y como fue
la historia global de esta relacin.
SUS ASPECTOS BENFICOS. brete a los beneficios que recibiste de esta relacin, piensa en las
necesidades que pudiste satisfacer. Sin crtica, sin juicio.
SUS SOMBRAS. brete ahora a los aspectos negativos, insatisfactorios, frustrantes de esta relacin.
No busques coherencia, ni valoracin de tus recuerdos, slo lo que viviste.
CULES SON TUS REACCIONES A ESTAS INSATISFACCIONES? Qu sentimientos provocaron
en ti?
QU NECESIDADES INSATISFECHAS pueden representar estos sentimientos? Tomate el tiempo
de analizar los sentimientos provocados por las insatisfacciones de la relacin.
CUL PUEDE SER LA HISTORIA DE ESAS NECESIDADES INSATISFECHAS? Desde cundo las
llevas en tu vida?
SIENTE TU CUERPO HASTA QUE TE COMUNIQUEN ALGO: deja que estas necesidades frustradas
tomen forma dentro de ti. A qu se pareceran si tuvieran consistencia, forma? Contacta con esa
forma y pdele que te diga algo. Si no te sale nada de modo espontneo, imagina la forma que
podran tomar si se presentaran en uno de tus sueos.
TUS QUEJAS AL OTRO. Ahora considera tus quejas, lo que te duele de lo que hace o no hace esta
persona con respecto a la satisfaccin de estas necesidades tuyas. Cul es la actitud de la otra
persona que ms te ha hecho sufrir: su frialdad, incomprensin, intolerancia, etc.?
NO SER ESA TU ACTITUD INTERNA FRENTE A TUS PROPIAS NECESIDADES? No ser que en
el fondo de ti mismo te haces a ti mismo lo que te duele que te hagan otro/s?
ACOGE A TU HERIDA, permite que salga de su escondite, descubre su belleza, y djate llevar por la
emocin ante su belleza.
ACEPTAS QUE TIENES UNA PARTE DE RESPONSABILIDAD con respecto a esta parte de ti
mismo? Qu cosas concretas puedes hacer para satisfacer tus necesidades? Quieres pedir algo
concreto a alguien? Qu te gustara afirmar, expresar, cambiar o crear para atenderte como lo
necesitas, para sanar tu herida?
APAGA ESA ESCENA Y ENTRA EN UN ESPACIO DE AMOR Y COMPASIN HACIA T MISMO.

Acepta tu vida y tus dificultades, mira la luz y la belleza que estn detrs, siente la luz que se
expande dentro de ti.
Siente como sta luz brillante te llena, te inunda, inunda todo tu cuerpo, toda tu vida, inunda tus
necesidades, dando un nuevo relieve a todos los momentos de tu vida, y siente la confianza que
tienes, la confianza en la vida, en ti, la seguridad de que cada da eres ms t.
"Con vuestra perseverancia
salvaris vuestras almas
Lc 21,19
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Transformando dolor
En crecimiento

Suele ocurrirnos que al convertirnos en adultos civilizados, no nos permitimos sentir ciertas emociones
porque las juzgamos negativas; pero esta energa que son las emociones, quedan reprimidas y contradas
en nuestro cuerpo fsico.
Hoy urge que aprendamos a trabajar nuestras emociones y no solamente para salir de la resistencia o
negacin de las mismas, sino aprendiendo la habilidad de transformar aquellas que nos resultan
incomodas o dolorosas.
Como nos dijo Jess, es volver hacerse como nios, recobrando ese estado natural que tenamos
entonces; solo que ahora, ya adultos, lo hacemos con conciencia.
Veamos el siguiente ejercicio para realizar cuando no nos sentimos bien.
EJERCICIO:
Siente el dolor fsico o el desasosiego emocional que puede estar presente en ti en este momento. Si se
trata de una experiencia del pasado, puedes re-conectar con ella tambin. Permite que se exprese con
toda su fuerza aquello que te dej abatido y que aun te afecta.
Escucha el dilogo interno que surge, y permite cualquier pensamiento que aparezca.
Observa el hbito de tu mente de evitar la incomodidad por medio del anlisis.

Presta atencin a tu cuerpo y sus sensaciones.

Mantn en lo posible, las sensaciones y sentimientos tal cual son. Presta atencin a la parte del cuerpo
donde experimentas la sensacin. Permite que tu cuerpo procese esas energas a travs de sentirlas
intensamente, mientras t eres testigo del proceso; y respiras conscientemente. Tu mirada observadora,
acogedora y sin intencin, lo est transformando.
Observa lo que hace tu cuerpo (cualquier sensacin o sentimiento interno, cualquier pensamiento
asociado, etctera.) sin tratar de controlarlo.
Observa con amor, con compasin, sin juicio. Observas toda la situacin. Y respiras natural y
conscientemente.
El dolor reprimido tiene varias capas, profundas y gruesas, de fuerza vital contrada.
Es posible que experimentes sentimientos o sensaciones intensas que se alternan con perodos de calma
y relajacin. Deja que el efecto pndulo acte todas las veces que sea necesario. Puede que vayas de la
incomodidad al placer. Ten fe en la natural inteligencia de tu cuerpo.
T no eres ni un extremo ni el otro del pndulo, sino el punto neutral que permite que el pndulo exista. T
eres el que observa, el testigo interior que ve lo que sucede.
Observas con amor, con compasin, sin juicio. Observas toda la situacin.
Esto puede llevarte unos minutos a una media hora o ms.
Cuando hayas conectado con el dolor acumulado en tu interior, tmate un tiempo para integrar lo que has
experimentado. Puedes reposar por unos instantes; y luego permite re conectar con la Vida, tal como es.
Mira hacia adelante y abre tus brazos a la Vida. Inspira y tomas energa nueva, renovada, expiras y
sueltas lo que haya que dejas atrs...

Me abro a la Vida tal como es.

S a la Vida... Gracias... Por Favor...
Para transformar la energa acumulada de dolor, es necesario poner atencin, observar con amor, estando
presentes en eso que nos pasa.
Cuando prestamos atencin a lo que percibimos como incmodo o doloroso podemos hacernos mucho
ms conscientes de las sensaciones y sentimientos, tanto como de nuestros patrones de pensamiento y
las creencias que los alimentan. Solo as es posible comenzar a desenredarlos.
Esto es simple pero no es fcil; porque hay que tener coraje para mirar la verdad en nuestro interior y
porque nuestra mente tiende a juzgar, resistirse y luchar contra lo que es incmodo o doloroso.
Recordemos que la sanacin se logra a partir de Despertar y Crecer, de tomar contacto con la Verdad y
volvernos ms conscientes, amorosos y lcidos.
Ten presente que tu Corazn tiene una inteligencia superior, escchalo.
Adelante! Que la Vida mira hacia adelante!
En la energa del amor, les deseo lo mejor! Mara Guadalupe

Destruid este templo y en tres das lo levantar

Jn 2,19
Si deseas profundizar en este tema, te recomiendo el libro "Transformando Nuestros Sentimientos",
Editorial San Pablo, 2009, Ma. Guadalupe Buttera y Dr. Roberto F. R:

Puedes conseguir mis libros en la librera virtual de la Ed. San Pablo:

http://www.san-pablo.com.ar/comprar/advanced_search_result.php?
search_in_description=1&keywords=buttera

Para poder decidir algo

Buscas un lugar donde puedas estar solo/a y tranquilo/a. Te centras en tu interior, te relajas. Haces
una espiracin larga y profunda, te conectas con tu interior e invocas el Espritu Creador.
Te colocas tu frente a las distintas elecciones posibles, colocando una hoja o un almohadn para
cada eleccin.
Luego te colocas, lentamente, siempre despacio dejndote mover por el Espritu Creador, en el lugar
de una de las elecciones posibles y percibes qu se siente all... percibes cmo te sientes en ese
lugar
Luego haces lo mismo con cada una de las posibilidades, dejndote llevar por tu cuerpo y las
sensaciones que vayan surgiendo.
Luego vuelves a tu lugar. Habrs recibido informacin sobre qu es lo conveniente para tu vida hoy.
Tambin se puede hacer este ejercicio colocando las hojas de cada eleccin dadas vuelta hacia
abajo, sin saber cul es cual. Esto es por si te parece que la mente podra obstaculizar tu conexin
espiritual.
Adelante!
Encuentras ms ejercicios liberadores en la
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