Identificando a armadilha da depresso

Baseado em: Strosahl, K. & Robinson, P. J. (2008). The Mindfulness & Acceptance Workbook for Depression. Oakland: New Harbinger

Conhea a histria de Susana

Susana, uma enfermeira de 29 anos, comeou a apresentar sintomas de depresso h um
ano, quando seu casamento de sete anos comeou a desmoronar. Susana descobriu que seu
marido, Beto, estava envolvido com outra mulher. Mesmo sentindo-se humilhada e rejeitada, ela
tentou preservar o casamento. Todavia, Beto decidiu que queria o divrcio para poder dar
continuidade ao seu novo relacionamento. Susana ficou devastada porque ela realmente amava
seu marido. Ela estava chocada com sua infidelidade e horrorizada com o fato de que ele queria
o divrcio mesmo ela estando disposta a perdo-lo.
Susana parou de sair com amigos que ela e Beto conheciam devido a vergonha e dor que
isso causava. Alm disso, era estranho porque ela no tinha certeza se eles eram amigos dela ou
do Beto. Ela comeou a beber noite para ajudar a reduzir sua ansiedade. Ela e Beto sempre
foram membros ativos de sua igreja, mas ela parou de freqentar os encontros por medo de l
encontrar Beto e sua nova namorada. Apesar de ela gostar de fazer artesanato, foi aos poucos
abandonando esse laser aps o divrcio. Susana era uma mulher atraente, mas recusava
qualquer convite para um encontro. Ela no queria nenhum tipo de intimidade ou
relacionamentos, pois ela no queria correr o risco de ser to machucada novamente.

INSTRUES
A seguir esto descritas 7 estratgias utilizadas por Susana para lidar com o trmino
de seu casamento. Leia cada item e circule a alternativa (a, b, c) que define o problema
daquela estratgia
1) Eu no me permito sequer pensar no meu marido porque, quando penso nele, fico
mais deprimida. Eu comeo a chorar e no consigo parar, e sinto como se estivesse
perdendo o controle.
a. A depresso de Susana vai melhorar se ela parar de pensar no Beto
b. O sentimento de tristeza no saudvel para Susana e significa que ela est perdendo o
controle
c. Susana est sentindo uma angstia generalizada por tentar suprimir sua tristeza em relao
ao Beto

2) Eu no vejo mais meus velhos amigos. Ns tnhamos o mesmo crculo de amizades,

ento s vezes eles falam sobre ele sua nova namorada, o que doloroso para mim.
a. Susana est evitando estar com seus amigos para evitar sentir a dor e a vergonha do
divrcio.
b. Susana precisa manter-se longe dos seus amigos pois no saudvel para ela estar entre
eles.
c. Susana precisa encontrar novos amigos pois seus velhos amigos esto sendo claramente
mais leais ao Beto do que a ela

3) Eu no saio com ningum, ainda que eu tenha conhecido alguns caras interessantes.
Eu no sei se meu corao capaz de se deixar envolver novamente.
a. O corao de Susana est partido, e a melhor maneira de evitar que isso acontea
novamente no marcando encontros.
b. Susana est avaliando sua tristeza como sendo to prejudicial que ela precisa evitar
situaes que possam gerar mais tristeza.
c. Susana est apenas dando um tempo a si mesma para que possa se recuperar da perda
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4) Eu tento me sentir mais positiva em relao a minha vida, mas isso no parece estar
funcionando. Eu sei que eu j deveria estar seguindo em frente e comeando a me sentir
melhor, mas eu me sinto horrvel.
a. Susana est presa por pressupor que ela s ficar saudvel quando deixar de sentir-se
triste; ela est ficando ainda mais triste porque est suprimindo sua aflio.
b. Susana tentando ter pensamentos positivos sobre sua vida e precisa continuar fazendo isso
para ficar saudvel.
c. Susana est sofrendo pela perda de seu relacionamento e no deveria seguir em frente at
sua aflio ir embora

5) Eu tento fazer coisas divertidas, mas o tiro sai pela culatra porque eu percebo que eu
ainda estou triste e isso me deprime.
a. Susana no tem como se divertir se tristeza e depresso estiverem presentes.
b. Susana tem bons motivos para ficar deprimida na medida em que ela faz algo
divertido e percebe que no sente prazer algum.
c. Susana est tentando controlar seus sentimentos de tristeza ao se forar a fazer
coisas divertidas; quando ela percebe que no est funcionando, ela fica mais
deprimida
6) Eu tento dizer a mim mesma que sou bonita e que sou uma boa pessoa, mas quanto
mais eu tento ser positiva, pior parece ficar minha depresso.
a. Susana est tentando suprimir seus pensamentos de que ela no bonita e no uma boa
pessoa, e como resultado ela acaba tendo mais pensamentos desse tipo, levando a mais
depresso
b. Susana est tentando ser mais positiva em seu pensamento, ento o fato de ela se sentir
pior uma exceo.
c. Susana est simulando ser uma pessoa feliz e tentando fazer o melhor que pode diante de
uma situao adversa

7) Eu tento ser forte e esquecer o Beto, mas eu simplesmente no consigo deix-lo para
trs.
a. Susana deveria ser capaz de superar seus sentimentos de perda, e h algo de errado com
ela se ela no consegue fazer isso.
b. Susana est seguindo a regra de que pessoas fortes deveriam simplesmente suprimir suas
lembranas da pessoa amada que se foi, mas ao invs disso ela est tendo mais e mais
recordaes de Beto
c. Susana entende que ela ser mais saudvel quando conseguir tirar o Beto da cabea

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