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Das Paperworkout ist eine neu entwickelte Bewegunsform, die dazu dient, in
kurzer Zeit fr geistige Entspannung und krperliche Anregung zu sorgen.
Die hier beschriebenen bungen tragen dazu bei, das Konzentrations - und
Koordinationsvermgen zu verbessern.
Paperworkout wird mit einem 8x4 cm groen, gefalteten Seidenpapier Power Paper Propeller (Propeller) genannt - auf der Mittelfingerspitze mit
gleichmigen, runden Bewegungen in Rotation versetzt. Vielleicht mag diese
Beschreibung etwas kompliziert klingen, das Paperworkout erlernt sich allerdings
auerordentlich leicht anhand des aus 7 Schritten bestehenden Lernsystems.
Viel Spa und Erfolg!
VORBEREITUNGEN
Entnehmen Sie einen Propeller mit sauberen,
trockenen Hnden. Wichtig dabei ist, die
Faltungen nicht zu beschdigen!
Der Propeller wird vorerst locker zwischen
Daumen und Mittelfinger, oder Daumen
und Zeigefinger gehalten. In Folge wird der
gewhlte Finger als der fhrende Finger
bezeichnet.
SCHRITT 2: ACHTERSCHLEIFEN
SCHRITT 4: GLEICHZEITIGKEITEN
In diesem Schritt geht es darum, mit beiden Armen gleichzeitig jeweil einen
Propellor anzutreiben. Versuchen Sie, die Propeller abwechselnd mglichst parallel
oder gegengleich - ber kreuz - zu fhren. Dies stellt eine anregende koordinative
Herausforderung dar, bei der Sie also nicht allzuschnell den Mut verlieren sollten.
Die Bewegungen, die sich aus den mglichen Kreisbahnen ergeben, sowie der
Einsatz der Hfte und die dadurch enstehende Verlagerung des Gewichts von
einem Bein auf das andere sind denen des Tai Chi Quans oder Qi Gongs sehr
hnlich.
Durch die Eigenschaften des Propellers werden smtliche Bewegungen
automatisch gleichmig und rund ausgefhrt. Verletzungsrisiken durch zu schnelle
oder ruckartige Bewegungen werden dadurch verhindert.
SCHRITT 5: KREISEN
Der Propeller rotiert bei den Achterschleifen mehr oder weniger genau an der
selben Stelle des Fingers. Die Hand, und somit der ganze Arm fhren dabei
verschiedene Drehbewegungen aus. Beim Kreisen hingegen wird der Propeller
um die Fingerspitze gewunden. Das heit, der Propeller wandert kreisend um
Fingerkuppe und Fingernagel. Dieses Verndern des Druckpunktes am Finger
erlaubt in Kombination mit den bereits erlernten Ablufen schnellere
Richtungsnderungen sowie eine Vielzahl von Formen, die verfolgt bzw. gefhrt
werden.
Verbinden Sie nun nach Belieben die Armbewegungen mit Schritten und Drehungen.
Halten Sie so lange wie mglich - ruhig atmend - beide Propeller in Bewegung.
Vielleicht sind Sie durch Experimentieren auf so Manches gekommen. Haben Sie
beispielsweise schon versucht alle Finger nacheinander oder gleizeitig einzusetzen?
Oder den Propeller von einer Hand auf die andere Hand zu bergeben? Es soll sogar
schon gelungen sein, den Propeller im Lauf auf der Nasenspitze zu drehen.
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