San Cocho Upel Ñipb 2012 Macrosiclo. de Baloncesto Yovera Morela

INTRODUCCIN:
Nuestro cuerpo es nuestra gran arma de trabajo, es por eso que se debe mantener
siempre en buen estado para as poder llevar un ritmo de vida moderado a intenso, propio
de los tiempos actuales. Este buen estado lo llamaremos condicin fsica que es el
estado del organismo que implica ejercicio fsico regulado por parmetros saludables.
Para conseguir una buena condicin fsica debemos preocuparnos de establecer una serie de
datos que nos permita conocer nuestro cuerpo y su estado de salud, estos pueden ser. La
elaboracin de los planes de entrenamiento, tradicionalmente, ha sido un proceso
completamente manual, autodidacta y subjetivo en el que los entrenadores registraban o
anotaban algunos de los elementos que definen una tarea y ejercicio en el entrenamiento,
es fundamental tomar en cuenta. Un plan de entrenamiento perfectamente definido una
tarea multidimensional sobre (Tcnica, Tctica, Fsica, Psicolgica, Terica, etc.) en la que
se relacionan diferentes factores que inciden unos sobre otros, que requiere que el
entrenador tenga grandes dosis de experiencia y de paciencia.
Para la
correcta planificacin del proceso de entrenamiento que es una tarea muy
importante. Analizando el plan de entrenamiento denominado macrosiclo se presenta un

macrociclo de 24 semanas en donde se trabajo con la posicin de piloto en el baloncesto
donde se podr observar los microciclos y macrociclos, etapas, periodos entre otros que lo
conforman. Adems de 70 sesiones de entrenamiento en donde se trabaja las deferentes
valencias que debe tener el atleta como lo son: velocidad, resistencia, fuerza, flexibilidad,
coordinacin entre otras. Adems de las diferentes Tcnicas y tcticas que debe tener en
cuenta cada integrante de un equipo de baloncesto para ponerlas en prctica y de esta
manera alcanzar las metas propuestas y objetivos.
RESEA HISTRICA DEL BALONCESTO.

El baloncesto nace como una necesidad de realizar alguna actividad deportiva durante
el invierno en los Estados Unidos. Al profesor de la Universidad de Springfield,
Massachusetts, James Naismith le fue encargada esta misin en 1.891 de ingeniar ese
deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues los inviernos en esa zona de Norteamrica
prohiban la realizacin de actividad alguna al aire libre. James Naismith naci en Ramsay,
cerca de Almonte en Ontario, Canad en 1.861. Era diplomado en Medicina, psicologa y
teologa, as como profesor de Educacin Fsica y otras tantas asignaturas en varias
escuelas de Ymca, y en la Universidad de Kansas.
Hay varias teoras de cmo Naismith invent esta apasionante disciplina. Una de ellas
indica que en su afn por conceptualizar esa difcil misin, Naismith fustr sus repetidos
intentos arrugando los papeles donde apuntaba sus ideas, ideas que posteriormente l
lanzaba hacia un cesto de basura, hasta que lleg un momento donde se di cuenta que sus
reiteradas "equivocaciones" le daran la posibilidad de capitalizar la invencin que tanto
andaba buscando. Otra teora indica que el educador canadiense record un antiguo juego
de su infancia denominado "duck on a rock, (pato en la roca)", que consista en intentar
alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzndole una piedra. Naismith analiz las
actividades deportivas que se practicaban en la poca, cuya caracterstica predominante era
la fuerza y/o el contacto fsico, y pens en algo que requiriese ms destreza que fuerza y
que no tuviese contactos fsicos. Pidi al encargado del gimnasio del Colegio unas cajas de
unos 50 centmetros de dimetro, pero lo nico que le consiguieron fueron unas cestas de
melocotones, algo ms abiertos por arriba que por abajo. Y a falta de algo mejor, mand a
colgarlos en las barandillas de la galera superior que rodeaba el gimnasio, que por
casualidad estaban a 3,05 metros de altura. El baln usado fue uno de "soccer" (ftbol). La
primera etapa del desarrollo del baloncesto se determina desde 1891 hasta 1918, lapso
caracterizado por establecer este juego como una nueva disciplina deportiva.
Creado primariamente para variar las clases de educacin fsica, el baloncesto pas a
ser un juego deportivo con amplia popularidad en Norteamrica, donde actualmente es un
deporte bsico en el sistema de Educacin. El 15 de enero de 1892 fueron publicadas las
primeras reglas de juego por las cuales comenzaron a regirse las competencias.
5
Paralelamente con el desarrollo del juego en esta etapa, comienza la normalizacin de la

tcnica. Aparecen los elementos bsicos de la fundamentacin, entre los cuales se destacan
recibir, pasar, driblar, lanzar, entre otros. En la tctica se determinan las funciones de los
jugadores en la ofensiva y en la defensiva. En el ao 1893, el Baloncesto se traslada a
Europa y es introducido en Francia por Mel B. Rideut,estudiante graduado ese ao en el
Springfield College de la YMCA en Massachusetts, EE.UU., quien encontr apoyo
entusiasta en el Secretario General de la YMCA de Pars, el doctor Emil Thies. Despus, el
deporte continu extendindose hacia el este en el ao 1894. El norteamericano Bob Garley
introdujo el Baloncesto ese ao en China, Ciudad Tientsin, llegando a alcanzar tanta
popularidad que se convirti en deporte nacional. En el mismo ao, el baloncesto fue
introducido en la India por Ducan Patlon, quien entren y dirigi el primer equipo formado
en ese pas. Al cabo de un ao, en 1895, Ishakams llev el deporte al Japn y en ese propio
ao C. Harek lo introdujo en Persia. Durante los III Juegos Olmpicos Mundiales
celebrados en el ao 1904 en la ciudad de San Luis, Estados Unidos, se efectu un torneo
de exhibicin de baloncesto con el fin de divulgarlo y de lograr que fuera introducido en el
olimpismo como deporte oficial. Hacia 1905, el baloncesto fue llevado por marineros
americanos a San Petersburgo (hoy Leningrado), una de las ciudades ms importantes de la
URSS, debido a las visitas peridicas que hacan a los puertos de esa ciudad; con
posterioridad el baloncesto fue introducido en los pases Blticos (Latvia, Lituania,
Estonia), cuyos territorios forman parte de la Unin Sovitica. Un ao despus de
introducido el baloncesto en Petersburgo a travs del Club Mayak, ste organiz un torneo
intramural con cuatro equipos.
En el ao 1909 un equipo de la YMCA de Estados Unidos visit San Petersburgo y
efectu un juego con el Club Mayak, el que comandaba Stephan Vasilyev. Durante este
juego Vasilyev puso en prctica una defensa tipo pressing (gardeo de presin personal)
saliendo victorioso con su equipo. Este fue el primer partido internacional que se haya
jugado en el mundo y, a la vez, el encuentro que instituy las bases del esquema defensivo
usado ahora por las grandes potencias en el baloncesto. La segunda etapa comienza despus
de finalizada la Primera Guerra Mundial, el 19 de junio de 1919, cuando se celebr un
torneo entre los equipos de los pases aliados en el Pershing Stadium de Pars, evento en
donde result ganador el equipo de6 Estados Unidos, con Italia y Francia en el segundo y
tercer lugar respectivamente. En ocasin de celebrarse los VIII Juegos Olmpicos llevados a
cabo en el ao 1924 en Pars, Francia, se realiz un torneo de exhibicin en el Colombes
Stadium de esa capital, con la participacin de quince equipos, cifra rcord en este tipo de
certmenes. La tercera se desarrolla entre 1932 y 1948. Por la gran difusin del baloncesto
en el mundo, fue necesario crear un mecanismo de control internacional sobre las reglas, la
coordinacin y la colaboracin entre los pases interesados en el fomento de esta disciplina.
As es que el 18 de junio de 1932, en Gnova - Italia, se form la FIBA (Federacin
Internacional de Baloncesto Amateurs), logrando, de este modo, una significacin y
respaldo multinacional. Este encuentro fue presidido por el Dr. Elmer Berit y asistieron los
representantes de las Federaciones Nacionales de Argentina, Grecia, Italia, Latvia, Portugal,
Rumania, Checoslovaquia y Suiza. En la reunin se determin y se expidi una resolucin
sobre la reglamentacin, las medidas para el desarrollo del baloncesto en el mundo, la
coordinacin entre los pases afiliados y la creacin de contactos con Federaciones
nacionales e internacionales de otros deportes. Como resultado del reconocimiento y
popularidad alcanzada por el baloncesto en todo el mundo, en 1935 se admite como deporte
oficial por el Comit Olmpico Internacional. De este modo, por primera vez el baloncesto
fue incluido en el programa de los XI Juegos Olmpicos que se celebraron en Berln Alemania
un
ao
ms
tarde,
con
la
participacin
de
veintin
pases.
Tambin en 1935, en Gnova, se celebr el Primer Campeonato Europeo de Baloncesto

Masculino, siendo el primer Campen el equipo de la Repblica de Latvia.
En 1.938 se realiz por primera vez el Campeonato Europeo Femenino en Roma Italia, resultando ganador el equipo de Italia. Durante 1947 hacen su aparicin los
seleccionados de URSS y los dems pases socialistas, aumentando ao tras ao su
participacin internacional. Para 1948 la FIBA tena afiliadas cincuenta Federaciones.
Paralelamente con el incremento de los pases miembros, se desarroll la calidad del
deporte y se enriqueci la tcnica y la tctica del juego. Aparecen nuevos elementos que
mejoraron el drible, los pases y los lanzamientos, incluyendo el concepto de fintar o amagar
con las manos. En esta etapa se aumenta significativamente el total de puntos anotados en
un juego. Si anteriormente los equipos anotaban un promedio de 20 a 30 puntos por juego,
con la aparicin del tiro al aro con una mano, la cifra se elev de 50 a 60 puntos por
7
partido. En la tctica, el baloncesto tuvo un desarrollo positivo con la aparicin de

diferentes sistemas de ofensiva rpida, sistema de defensa personal y defensa en zona.
La cuarta etapa de la evolucin del baloncesto empieza en el ao 1.949 y se caracteriza
significativamente por el aumento en el nivel de la maestra deportiva y la bsqueda de
nuevas formas, mtodos y medios para el mejoramiento de la teora y prctica del juego. La
FIBA comenz a ocupar un lugar central entre las dems federaciones deportivas de otras
disciplinas al efectuar grandes competencias internacionales. En 1.950, en Argentina, se
celebr el Primer Campeonato Mundial Masculino, donde el equipo anfitrin ocup el
primer lugar. Tres aos despus, en Chile, se celebr el Primer Campeonato Mundial
Femenino, cuyo Campen fue el equipo de Estados Unidos. A partir de ese entonces y hasta
la fecha, los campeonatos mundiales masculinos y femeninos siguen celebrndose cada
cuatro aos. Despus del ao 1950 se experimentan grandes cambios positivos en el
baloncesto, los cuales dan lugar a nuevas formas y contenido en el juego. En ese momento
exista una prioridad significativa de la ofensiva sobre la defensiva. Al respecto, se
implementaron dos importantes factores: mayor desarrollo de la tcnica y la tctica a la
ofensiva para romper esquemas de zona y la aparicin de los atletas super-altos en los
equipos. Paulatinamente el baloncesto fue perdiendo su carcter de un juego dinmico y
emocionante bajando el ritmo de juego. Cuando un equipo tena el marcador a su favor,
para mantener esa ventaja retena el baln en sus manos para evitar que el contrario se
apoderara de l. La manera principal para el ataque estaba basada en un jugador alto, el cual
ocupaba un lugar cerca del aro, para recibir y poder tirar fcilmente al aro. Para
contrarrestar esto, fue necesario incluir en las reglas de juego algunas variantes y
aclaraciones importantes, dirigidas hacia la actividad en la ofensiva y ayuda a la defensa,
para poder liquidar de esta forma la superioridad de los hombres altos. Los cambios
significativos se realizaron mediante la adopcin de la regla de los 30 segundos (el equipo
poseedor del baln debe lanzar al aro durante los 30 segundos o pierde la posesin del
mismo), la regla de los 3 segundos (un jugador no puede permanecer en la zona de
restriccin por ms de 3 segundos), la ampliacin del rea de la zona de restriccin (zona
de 3 segundos), la prohibicin de levantar el pie de pivot antes de que la pelota salga de la
mano para iniciar el drible y la disminucin de los tiempos muertos y descansos (cambio de
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jugadores, tiros libres, etctera). Adems,
se incluy que solamente pueden hacerse las
sustituciones y darse tiempo cuando el reloj est detenido y se ejecutarn tiros libres cuando
la falta sea sobre el atacante en el momento del tiro y cuando se penaliza con faltas
tcnicas, que se cobrarn de igual manera.
Todos estos cambios en las reglas influyen positivamente en la actividad para el
desarrollo de los juegos, tanto a la ofensiva como a la defensiva. Las formas activas de
llevar el juego dan la posibilidad de enriquecer la tcnica de este deporte. La utilizacin
mayor del pase con una mano, pase por detrs de la espalda, drible sin control visual,
lanzamiento al aro en suspensin con una y dos manos, lanzamiento al aro desde el frente,
entre otras, han hecho del baloncesto un deporte que, adems de ser gran actividad fsica, es
el espectculo por excelencia.
Actualmente, el baloncesto se desarrolla en muchos pases del mundo y es uno de los
deportes ms populares, en consideracin a que existen ms de 125 Federaciones
Nacionales que fomentan su prctica y alientan a millones de atletas, aficionados y
seguidores.
Historia del Baloncesto en Venezuela.
La historia del baloncesto en Venezuela se inicia a comienzos de los aos 1920,
desarrollndose con rapidez en el centro y al occidente del pas. El apogeo de este deporte
coincidi con los inicios de la explotacin petrolera, etapa en la cual llegaron al Zulia
varios tcnicos estadounidenses, razn por la cual este fue uno de los lugares en los que el
baloncesto progres con ms fuerza. En Tchira este deporte tambin tuvo un gran auge
debido a su intercambio constante con Colombia. Del Tchira pas a la ciudad de Mrida,
donde se hizo muy popular entre los estudiantes universitarios. Posteriormente, en la
dcada de los 30, el baloncesto lleg a Carabobo.
De inmediato empezaron a formarse equipos, no slo en Caracas, sino en toda la regin
centro-occidental. Entonces se iniciaron los primeros intercambios amistosos, hasta que en
agosto de 1935, se fund en Caracas la Asociacin de Basketball Amateur, conformada en
su mayora por equipos Caraqueos, entre ellos estaban: Beverly Hills, Maccabi,
Montaeses, Silka y Avila. A pesar que el Campeonato tena el nombre de Nacional, y haba
conjuntos del interior, los equipos eran bsicamente de Caracas. Aos despus Don Jos
9
Beracasa, quien haba participado en esos Campeonatos Nacionales, fund la Federacin

Venezolana de Baloncesto, fungiendo adems como su presidente durante varios aos.
Grupos de atletas:
Nombre y Apellido.
Eliomar Escalona
Eduardo Borgues
Leonel Salas
Joselvy Galindez
Jess Burguesa
Julio Cordero
Edward Arevalo
Eduar Snchez
Pastor Figueroa
Jess Lopez
Michael Colmenarez
Elias Contreras
Fecha de Nacimiento.
Sexo.
Edad.
22/11/1997
M
14
06/09/1997
M
14
20/04/1998
M
14
23/04/1998
M
14
06/02/1998
M
14
31/07/1997
M
14
24/09/1997
M
14
27/08/1997
M
14
31/10/1997
M
14
8/12/1997
M
14
19/06/1998
M
14
19/08/1997
M
14
Sistemas energticos:
Talla.
Categora.
1.57
1.70
1.83
1.73
1.80
1.70
1.75
1.92
1.68
1.70
1.72
1.70
Cadete.
Cadete.
Cadete
Cadete
Cadete
Cadete
Cadete
Cadete
Cadete
Cadete
Cadete
Cadete
El baloncesto consiste en una serie de esfuerzos intermitentes, debido a que se trata de

un deporte aerbico-anaerbico alternado con fases donde se producen acciones mximas.
Mtodos de entrenamiento:
En el baloncesto se utiliza el mtodo global y analtico para la enseanza, todo van a

depender de la complejidad del ejercicio o de la tcnica. El Mtodo Global consiste en el
aprendizaje de la accin motriz desde el inicio hasta el final es decir la ejecucin de forma
integral, y el Mtodo analtico, es til para tareas ms complejas o para mejorar gestos
motrices precisos. Busca ensear los movimientos de un ejercicio determinado por partes o
secuenciado, con miras a reconstruir despus el movimiento completo o global, yendo
normalmente de lo ms simple a lo ms complejo.
Principales aspectos que afectaron las preparaciones:
Los principales aspectos que afectaron las preparaciones fueron las lesiones que se
presentaron durante el entrenamiento, entre las cuales se pueden mencionar: esguinces en el
tobillo y en las rodillas, luxaciones, fracturas y tendones inflamados.
Breve Anlisis del macrociclo anterior.
10
Los objetivos planteados en el macrociclo anterior fueron a travs del trabajo en

conjunto con todo el equipo, se observo que en los objetivos planificado en las periodo de:
Periodo Preparatorio, preparacin Especial, Periodo competitivo, y el periodo transitorio,
fueron planificados adecuadamente ya que se cumplieron todos, y como consecuencia de
esto se llego a alcanzar que el esquipo de la escuela de baloncesto La miel, representara al
Estado Lara en las competencias nacionales.
Deficiencias del macro anterior.
La escuela de Baloncesto La Miel, no cuenta con un Gimnasio Propio, por este

motivo algunas clases se llevaron a cabo en otras escuelas que de manera muy
cordial y colaboradora nos prestaron sus instalaciones para trabajar la fuerza.

Se observo falta de fuerza explosiva del tren inferior en la mayora de los atletas.
Se observo deficiencias de las valencias fsicas Como lo son. Velocidad, Fuerza,
Resistencia, flexibilidad y coordinacin de los atletas, se recomienda trabajarlas.
Objetivo General
Mejorar las condiciones del equipo desarrollando funciones tcnicas tctica de los
pilotos y lograr la primera posicin en el campeonato nacional de cadete baloncesto.
Objetivos Especficos
Trabajar la Resistencia Aerbica de larga duracin para el soporte de las cargas

Desarrollar la fuerza explosiva de tren inferior con respecto a la fuerza mxima
Trabajar la flexibilidad para mejorar las tcnicas para el desarrollar de los sistema
de juego simples y complejos

Crear acciones y patrones tcnico tctico dirigido a los pilotos
Mejorar las capacidades coordinativas para resolver las diferente estrategias de
juegos
Desarrollar la resistencia anaerobia para un mejor gasto energtico
Aplicar test pedaggicos, medico biolgicos y psicolgicos

Objetivos Educativos
Fortalecer los valores ticos y morales para mejorar su personalidad dentro y fuera
del entrenamiento deportivo

Actualizar a los atletas con respecto al reglamento de la disciplina deportiva
Crear vnculos de compaerismo entre atletas para lograr la integracin entre ellos
11
Trabajar la voluntad el valor,
personalidad.
Ensenar la importancia de los smbolo patrio o estandarte ya sea de su escuela ,
estado o pas que representa

Orientar el sentido de pertenencia con respecto al cuido de las instalaciones
deportivas
12
solidaridad y las cualidades volitivas y de la
Entrenamiento 2012
Datos Generales
LUGAR DE ENTRENAMIENTO : ESCUELA DE BALONCESTO LA MIEL
DEPORTE: BALONCESTO
ENTRENEDOR: PROFESOR (A). ROY DURAN
HORARIO: 3:00 PM A 6:00PM DE LUNES A VIERNES.
BREVE ANALISIS DEL MACROCICLO ANTERIOR
Los objetivos y metas planificado en el macro anterior fueron logrado por nuestra seleccin del Estado Lara travs del trabajo en
conjunto del equipo multidisciplinario, se observo que en los objetivos planificado en las periodo de: P.P.G, P.P.E, P.T.T se alcanzo
ubicar al estado Yaracuy y a nuestro atletas en posiciones entre los primeros en el pas en las competencias como de primera divisin
zonal clasificatorio y juegos nacionales.
ANLISIS DE LOS RESULTADOS COMPETITIVO DE LA SELECCIN ANTERIOR
Como resultado del trabajo se logro obtener una medalla de bronce en primera divisin a travs del atleta Alfonzo alburjas
manteniendo el resultado del ao anterior , se logro la mayor cantidad de atletas clasificados a unos juegos nacionales desde Lara 2001
se clasifico 10 atletas para 11 cupos en la competencia fundamental que fueron los juegos nacionales tambin se mejoro en cuanto a
medallas obtenidas en los juegos nacionales llanos 2007 que se obtuvo una de plata y una de bronce para que en esta oportunidad el
equipo de Yaracuy lograra una medalla de plata y tres de bronce a travs de los atletas Yiseni Anzola con las medalla de plata Mara
Ramrez medadla de bronce Pedro Ortiz medalla de bronce y Anyelis Lpez medalla de bronce y ubicar al estado Yaracuy en la
posicin 12 de 24 estado de Venezuela
DEFICIENCIAS DEL MACRO ANTERIOR
No contamos con la dotacin de equipo electrnico para la adaptacin con respecto a la competencia fundamental los cual
nos afecto ya que fue primera vez en utilizarlos y en la propia competencia fundamental
Se observo falta de fuerza explosiva del tren inferior en la mayora de los atletas y precisin de la tcnica de pateo
(PICHGUI) para ser adatado al nuevo sistema de peto electrnico esto nos llevo a tener dificultades para observar
objetivamente de parte de los arbitro la apreciacin del puntaje correspondiente a la tcnica ejecutada por parte de los atletas
de Yaracuy
13
INFORMACION GENERAL DEL MACROCICLO

Institucin: Escuela de Baloncesto la Miel Deporte: Baloncesto
INICIO: 02 de Enero y FINAL 11 de Octubre
Responsable: PROFESOR (A). JORGE CAMACHO MORELA MUOZ
ETAPAS: E.P.G: Inicio 02 de Mayo Final 22 de Junio E.P.E: Inicio 25 de Julio Final 17de Agosto E.P.C : Inicia 20 de Septiembre
Final 14 de Septiembre TRANSITO: Inicia 17 de Octubre Final 11 de Noviembre.
Cantidad de Micro: 24 micro
Competencias Preparatorias: 2 CP
Test Pedaggico: 4 TP
Test medico Biolgico: 3 PM
Test Psicolgico: 3P.P
Comp. Fundamental: 1
Objetivo General
Mejorar las condiciones del equipo desarrollando funciones tcnicas tctica de los pilotos y lograr la primera posicin
en el campeonato nacional de cadete baloncesto.
Objetivos Especficos
Trabajar la Resistencia Aerbica de larga duracin para el soporte de las cargas
Desarrollar la fuerza explosiva de tren inferior con respecto a la fuerza mxima
Trabajar la flexibilidad para mejorar las tcnicas para el desarrollar de los sistema de juego simples y
complejos
Crear acciones y patrones tcnico tctico dirigido a los pilotos
Mejorar las capacidades coordinativas para resolver las diferente estrategias de juegos
Desarrollar la resistencia anaerobia para un mejor gasto energtico
Aplicar test pedaggicos, medico biolgicos y psicolgicos
Fortalecer los valores ticos y morales para mejorar su personalidad dentro y fuera del entrenamiento deportivo
Actualizar a los atletas con respecto al reglamento de la disciplina deportiva
Crear vnculos de compaerismo entre atletas para lograr la integracin entre ellos
Trabajar la voluntad el valor, solidaridad y las cualidades volitivas y de la personalidad
Ensenar la importancia de los smbolo patrio o estandarte ya sea de su escuela , estado o pas que representa
Orientar el sentido de pertenencia con respecto al cuido de las instalaciones deportivas
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PROFESOR (A). JORGE CAMACHO MORELA MUOZ

ENTRENADORES DE LA SELECCIN DE BALONCESTO DE LA PARROQUIA GUSTAVO VEGA
LEON, MUNICIPIO SIMM PLANAS EDO LARA.
DISTRIBUCION DE RANGO DE LOS VOLUMENES E INTENSIDADES.
RANGO DE INTENSIDAD
120 - 140 - PPM
50% - 60%
141 160 - PPM
60% - 70%
161 180 PPM
57% - 80%
181 200 - PPM
80% - 95%
RANGO DE VOLUMEN
DISTRIBUCIN DE PORCENTAJE
RANGO DE INTENSIDAD
A
B
C
D
40 %
20%
20%
5%
15%
100%
25%
25%
25%
5%
20%
100%
10%
10%
25%
10%
45%
100%
15
150
750
900
180
900
1050
210
1050
1200
240
1200
----------
Sesin de Entrenamiento:
N de sesin: 1
Mesociclo: Entrante
Microciclo: Ordinario
N de Participantes: 1 (el piloto).

Objetivo: Diagnosticar la capacidad fsica de el jugador de baloncesto con posicin de
piloto en la categora cadete.
Da: 2/05/2012
1. Explicacin breve del contenido a desarrollar. (5min.)
2. Acondicionamiento Neuromuscular. (15Min.)
3. Velocidad. En una pista de 100 metros correr a toda velocidad. 2x2 rep., con una
micropausa de 45 seg. y macropausa de 1 Min. (8 min.)
4. Resistencia. 50 saltos con cuerda . 3x2 rep. Con una micropausa de 1, 30 y una
macropausa de 2 Min. (12 Min).
5. Fuerza. 50 sentadillas. 3x2 rep. Con una micropausa de 1 Min. Y macropausa de 2
Min. (20 Min.)
6. Flexibilidad. Ejercicio de flexibilidad como los son Estiramientos de los
isquiotibiales sentados, estiramientos de cudriceps, estiramientos de ingles, cadera
y parte interior de los muslos, de pantorrillas y tendn. 1 Rep. (15 min.)
7. Desplazamientos de carreras suaves, driblando el baln y cada tres pasos hacer
ametralladora ( rebotar varias veces el baln en un sitios). Luego se contina con el
desplazamiento cambiando el baln de mano. Se realizara de un extremo de la
cancha a otra. Varias rep. Por 30 min. Y una macropausa de 5 min. (20 Min.)
8. Desplazarse de un extremo de la cancha a otro rebotando el baln alternando las
manos y luego regresarse con el mismo ejercicio. ( 20 min.)
9. Vuelta al baln alrededor de la cabeza 15 veces en ambas direcciones. Macropausa
3 Min. ( 5 min. )
10. Vuelta a el baln alrededor de la cintura, 15 veces y en ambas direcciones.
Macropausas de 3 Min. ( 5 Min.)
11. Rotaciones del baln alrededor de las piernas, 15 veces. Macropausa 3 Min. ( 5
Min.)
12. Combinacin entre cabeza, cintura y piernas, 15 veces. Macropausa de 3 Min. ( 5
Min.)
13. Cambio de baln entre las piernas a cada paso, driblando el jugador cambia el baln
de mano pasndola entre las piernas de un extremo de la cancha a otro y
devolvindose por 5 Repeticiones. Macropausa 5 Min. (15 Min.)
14. Juego con el equipo ( 15 Min)
15. Flexibilidad: ejercicios de movilidad articular.
Nota: En esta sesin de entrenamiento se trabaj al 40%.
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N de sesin: 2
Mesociclo: Entrante

Objetivo: Desarrollar la capacidad fsica de el jugador de baloncesto con posicin de
piloto en la categora cadete.
Da: 3/05/2012
1. Explicacin terica sobre los fundamentos tcnicos del baloncesto. (30 minutos).
2. Acondicionamiento neuromuscular (15 min.)
3. Resistencia. Test de Cooper que consiste en realizar 12 minutos de carrera a pie,
continua, al mismo ritmo y sobre una distancia plana. Macropausa de 5Min.. 1
Rep. (17 min.)
4. Fuerza en los miembros. Plancha con giros, el individuo se colocara en la posicin
para realizar planchas, luego tendr que girar el tronco al lado derecho del cuerpo
quedando de apoyo solo con un brazo y las piernas ( una arriba de la otra) y as
alternando los lados. 3x20 repeticiones, micropausa de 1 minutos y macropausa de 2
min. (8 min.).
para realizar planchas, luego tendr que girar el tronco al lado izquierdo del cuerpo
min. (8 min.).
6. Fuerza Abdominal. Abdominal de piernas. Desde la posicin cubito dorsal realizar
flexin y extensin de piernas 2x50, con una micropausa de 45 Y macropausa de
1 min. (5min.)
7. Fuerza de bceps. Fuerzas de brazos inclinados, desde la posicin de cuatro puntos
realizar flexin y extensin de codos. 2x15, con una micropausa de 45 Min. y
macropausa de 1 min. ( 4).
8. Realizar trenza de dos de un extremo de la cancha al otro y devolvindose. 5 Rep.
Macropausa de 5 Min. ( 15 Min ).
9. Se coloca al piloto con una pareja, uno con baln y otro defensor. El jugador con
baln realiza pivotes para proteger el baln del defensor lo debe presionar, deben ir
de un extremo de la cancha a otro y devolviendose con 6 veces de repeticin entre
los 2 jugadores. Con una macropausa de 5 Min. ( 15 Min.)
10. Colocar al jugador frente a una pared, a una distancia entre cuatro o cinco metros,
efecta diferentes tipos de pases contra la misma. Lo realizaran por 15 Min. con una
macropausa de 5 Min. ( 20 Min).
11. Se coloca el jugador piloto en pareja, con un baln y estn separados por una
distancia entre cinco o seis metros. Realizaran el pase de pecho. Mientras uno lo
realiza del otro recibe, luego cambiaran de posicin, lo realizaran por 5 min. con
una macropausa de 2 Min. ( 7 Min. )
12. Juego de baloncesto para todo el grupo ( 20 min.).
13. Flexibilidad: ejercicio de movilidad articular (16 min.)
Nota: en esta sesin de entrenamiento se trabaj con una carga pequea de 40%.
17
N de sesin: 3
Mesociclo: Entrante
Objetivo: Evaluar las valencias fsicas como la resistencia y la fuerza de el jugador con
puesto de piloto.
Da: 4/05/2012
1. Explicacin breve del contenido a desarrollar. (15 min.)
2. Acondicionamiento neuromuscular. (15 min.)
3. Resistencia. Saltos con los pies juntos. 2x30 con una micropausa de 30 Seg. y
macropausa de 5 min. (8 min.)
4. Fuerza. Flexiones en el suelo. 2x20 con una micropusa de 2 min. Y macropausa de
5 min. (20min.)
5. Fuerza. Flexiones con salto y una palmada. 2x20 con una micropausa de 5 min. Y
macropausa de 10 min. (20 min.)
6. Fuerza. Sentadillas. 2x30 con una micropausa de 30Seg. y macropausa de 1 min.
(6 min.)
7. Fuerza. Elevacin de piernas de cubito dorsal en el suelo. 3x30 con una micropausa
de 2 min y macropausa de 5 min. ( 15 min.)
8. Fuerza. Lumbares isomtricos (en posicin de hacer flexiones, pero sin moverse,
slo aguantando la posicin), se realizara por 2x4, resistir por 4 minutos. Con una
micropausa de 4 min. Y macropausa de 10 . (18 min.)
9. Resistencia. Zancadas estticas. Coloque una pierna hacia delante y la otra hacia
detrs flexionndolas ligeramente. Mantenga el pecho erguido y baje hasta que la
pierna que tiene adelantada forme un ngulo recto a la vez que la rodilla de la pierna
de detrs llega a rozar el suelo. Haciendo fuerza con la pierna que tiene delante y
manteniendo el pecho erguido, vuelva a la posicin inicial sin estirar completamente
las piernas en ningn momento y asi seguir haciendo el ejercicio continuamente.
3x20 con una micropausa de 2 min. Y macropausa de 5 min. (17 min.)
10. Resistencia. Test de course navett, el cual consiste en ir y volver corriendo en una
pista de 20 metros de longitud. 2x2 con una micropausa de 3 mn. Y macropausa de
3 min. (10 min.)
11. Juego con todo el equipo. (20 Min.)
N de sesin: 4
Mesociclo: Entrante
Microciclo: Recuperador.

Objetivo: Trabajar las valencias del piloto en el juego de baloncesto
Da: 14/05/2012.
18

3. Velocidad. En una pista de 100 metros correr a toda velocidad. 2x3 rep., con una
micropausa de 45 seg. y macropausa de 3 Min. (10 min.)
4. Fuerza. 50 sentadillas. 3x3 rep. Con una micropausa de 2 Min. Y macropausa de 5
Min. (10 Min.)
5. Resistencia. 50 saltos con cuerda . 3x3 rep. Con una micropausa de 3 y una
6. El jugador se colocara en la lnea de tiro libre en donde deber encestar 20 tiros. 1
rep. Macropausa de 3 min. (10 min.)
7. El jugador con el resto del equipo colocados en posicin de pie y en columna,
lanzaran el baln contra el tablero y saltar para atraparlo en el aire, luego continua el
siguiente jugador sin dejar caer el baln. 2 series de 10 lanzamientos. Con una
micropausa de 3 Min. Y macropausa de 5 Min. (10 Min.)
8. El jugador parado sujeta la pelota y la lanza hacia arriba girando para ocupar la
misma posicin al recibir la pelota que cae. Con una macropausa de 2 Min. (10
Min,)
9. Los jugadores compiten con tiros a la canasta desde un punto sealado,
interviniendo en su turno cada integrante del equipo hasta conseguir el numero de
canasta pactado. 1 Rep. ( 10 min.)
N de sesin: 5
Mesociclo: Entrante
Microciclo: Recuperador

Objetivo: Afianzar los fundamentos tcnicos del baloncesto.
Da: 15/05/2012
Rep. (17 min.)
4. Fuerza. Flexiones en el suelo.3x20 con una micropusa de 5 min. Y macropausa de 5
min. (20 min.)
19
6. Desplazndose a lo ancho de la cancha, realizar pases de pecho simultneamente

con su pareja, mantenindose uno al frente del otro, a una distancia de tres metros
ida y vuelta. Con una macropausa de 5 Min. (10 Min.).
7. Pase de Pecho con dos manos, Utilizando la misma tcnica que en el ejercicio
anterior, el pase llega al compaero mediante un bote en el suelo. Los brazos
quedan orientados hacia el suelo. Con una macropausa de 4 Min. (11Min).
8. Flexibilidad: ejercicio de movilidad articular (16 min.).
N de sesin: 6
Mesociclo: Entrante
Microciclo: Recuperador.

Objetivo: Recordar los diferentes pases que se utilizan en el baloncesto.
Da: 16/05/2012
3. Velocidad. Carrera de 100 metros planos, 2x2, con una micropausa de 45`` Seg. y
macropausa de 4 Min. ( 10 Min.)
para realizar planchas, luego tendr que girar el tronco al lado derecho del cuerpo
min. (8 min.).
para realizar planchas, luego tendr que girar el tronco al lado izquierdo del cuerpo
min. (8 min.).
6. Realizar pases de pecho con las dos manos a un compaero, luego el compaero le
devuelve el baln con otro pase de pecho y de esta manera de manera estacionaria
durante 5 Min., con una macropausa de 5 Min. (10 Min.)
7. Pase de beisbol, se ejecutara realizndole este tipo de pase a un compaero y el
realizara el mismo pase devolvindole la pelota. Se llevara a cabo en 5 min. Y con
una macropausa de 5 Min. ( 10 min).
8. Pase con dos manos por encima de la cabeza, se ejecutara realizndole este tipo de
pase a un compaero y el realizara el mismo pase devolvindole la pelota. Se
llevara a cabo en 5 min. Y con una macropausa de 5 Min. ( 10 min).
9. Pase de entrega (tambin llamado mano a mano), el jugador con su compaero se
ubicaran en una distancia muy corta para poder realizar el pase entre ellos. Se
llevara a cabo en 5 min. Y con una macropausa de 5 Min. ( 10 min). Juegos con
todo el equip . ( 10 min.) 20

N de sesin: 7
Mesociclo: Entrante

Objetivo: Practicar los Tipos de Lanzamientos.
Da: 17/05/2012
3. Carreras cortas con saltos. Se realizara una carrera hasta la mitad de la cancha,
luego con saltos bipodales cortos llegar hasta el otro extremo. 4x4 rep., con una
micropausa de 30`` Seg. Y macropausa de 8 min. ( 20 Min.)
macropausa de 4 min. ( 25 min.).
5. Fuerza. Elevacin de piernas de cubito dorsal en el suelo. 3x30 con una micropausa
de 2 min y macropausa de 5 min. ( 15 min.)
6. Tiro libre o lanzamiento personal, En posicin bsica, detrs de las lneas
de tiros libres, se coloca la pelota por delante de la cara y se tira a
canasta con una mano, mientras la otra sirve de acompaamiento. Se
realizara por un tiempo de 5 Min. Con una macropausa de 5 Min. (10
Min.)
7. Lanzamiento en suspensin, Se ejecuta igual que el personal, pero con
una fase de salto. Cuando el cuerpo est en suspensin por la realizacin
de un salto bipodal, (en el aire), se realiza el lanzamiento a canasta, con
un golpe final de mueca. Se ejecutara este ejercicio por 5 Min. Y una
8. Desde un punto de la cancha, el atleta debe dirigirse hasta el tablero
para realizar el doble paso y ejecutar el lanzamiento en bandeja a la
canasta, por un tiempo de 5 Min. Con una macropausa de 5 Min. (10
Min.)

N de sesin: 8
Mesociclo: Entrante

Objetivo: Recordar los tipos de drible.
21
Da: 18/05/2012
3. Velocidad. Sentados con las piernas estiradas, salir a sprint al or una palmada del
4.
5.
6.
7.
8.
entrenador, de un extremo de la cancha al otro. 2x2 Rep. Con una micropausa de 30

Seg. Y macropausa de 6 Min.( 10 Min.)
En posicin de cubito abdominal en la cancha, salir a sprint al or una palmada del
entrenador, de un extremo de la cancha al otro. 2x2 Rep. Con una micropausa de 30
Seg. Y macropausa de 6 Min. ( 10 Min.)
Abdominales, 3x50 Rep. Con una macropausa de 3 min. (12 Min.)
Drible de control con dos balones, uno para cada mano y desplazarse de un extremo
de la cancha a otro caminando y luego devolverse ejecutando el ejercicio. 2x2 con una
micropausa de 1Min. Y una macropausa de 2 min. (10 min.)
Drible de Velocidad. Se realiza corriendo a toda velocidad de un extremo de la cancha
a la otra rebotando el baln sin perder el control del, y luego regresar a el lugar de
salida ejecutando el ejercicio. . 2x2 con una micropausa de 1Min. Y una macropausa
de 2 min. (10 min.)
Colocados los jugadores por parejas, uno con baln y otro defensor. El jugador con
baln se desplaza de un extremo de la cancha a otra trotando y rebotando el baln,
protegindolo del defensor que presiona. Luego estos jugadores cambiaran de
posiciones. 2x2 con una micropausa de 1Min. Y una macropausa de 2 min. (10 min.)
9. Juego con todo el equipo. ( 12 min.)

N de sesin: 9
Mesociclo: Bsico Desarrollado
Microciclo: Ordinario.

Objetivo: Afianzar las valencias fsicas del atleta.
Da: 21/05/2012
3. Carrera de velocidad hasta la mitad de la cancha luego continuar con la carrera pero
ejecutando Skipping con elevacin de rodillas hasta la lnea final de la
cancha.3x3rep. con una micropausa de 30``Seg. Y macropausa de 3 Min. (18 Min.)
4. El Test de Burpee,:
22
Posicin 1: De pie y brazos colgando

Posicin 2: En cuclillas, piernas flexionadas y brazos en el suelo
Posicin 3: Con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensin de Piernas.
Posicin 4: Flexin de piernas y vuelta a la posicin 2.
Posicin 5: Salto vertical y vuelta a la posicin inicial (posicin 1)
Se llevara a cabo de esta menera: 5x40 Rep. Con una micropausa de 1.30Min. Y
5. Velocidad de reaccin con todo el equipo. Varios jugadores se colocan en crculo
mirando hacia el centro del mismo, con un slo baln, mientras que fuera del
crculo se encuentra otro jugador sin baln. El juego consiste en que los jugadores
que forman el crculo deben pasarse el baln en cualquier de los dos sentidos lo ms
rpido posible, pero sin que el mvil se salte a ningn jugador. El participante que
est fuera del grupo debe intentar tocar al que tiene el baln, o bien al compaero
situado a derecha e izquierda del poseedor del mvil. Cuando el individuo que se
encuentra fuera consiga tocar al poseedor del baln o a alguno de sus compaeros
ms prximos, se producir un intercambio de papeles. Macropausa de 10 Min.
( 30Min.)
6. Velocidad de Reaccin. Todos los jugadores ubicados en diferentes puntos de la
cancha dentro de un aro menos uno que se colocar en el centro del campo. Tiene que
haber un aro para cada jugador menos para uno, que ser el que empiece en el centro.
Cuando el entrenador dice YA!, todos los jugadores han de salir en direccin a otro aro
driblando el baln sin poder al aro de donde salio, el jugador que se quede sin aro,
queda eliminado. Macropausa 10Min. (30 Min.)
7. En posicin Cubito abdominal, el compaero lanza el baln por encima de la cabeza
en el momento que rebote el jugador tumbado deber de interceptar el baln sin que
este de el segundo bote, luego correr hacia la canasta, hacer doble paso y encestar,
luego los jugares cambiaran de rol. 3x5, con una micropausa de 30 Seg. y
macropausa de : 3 Min. (24 min.)
8. Juego con todo el Equipo. (20

23min.)
N de sesin: 10
Mesociclo: Bsico Desarrollador

Objetivo: Realizar los tipos de Pivotes.
Da: 22/05/2012
1.
2.
3.
4.
Explicacin breve del contenido a desarrollar. (15 min.)

Acondicionamiento neuromuscular (15 min.)
Realizar carrera continua durante 15 Min. Macropausa de 5 min. ( 20MIN.)
De un extremo de la cancha ir al otro extremo realizando ejercicios a fondo y luego
devolverse ejecutando el mismo. 3x3 con una micropausa de 45`` Seg. y
macropausa: 4 `Min. (24 Min.)
5. De un extremo de la cancha, llegar a la mitad realizando paso cruzado, luego ir
desde este punto al final de la cancha con talones al glteo. 3x3 con una micropausa
de 30`` Seg. y macropausa: 3 `Min. (15 Min.).
6. Desde el fondo de la cancha el jugador debe driblar hasta llegar a la
lnea de tres y hacer un lanzamiento en suspensin al aro. 3x5 con una
micropausa de 30`` Seg. Y macropausa de: 5`Min.. (30 min.)
7. El jugador sale driblando desde la mitad de la cancha, se encontrara con
el primer cono donde cambiara al baln de mano ( por medio de las
piernas), en el segundo cono debe correr a toda velocidad driblando,
realizara el doble paso y har un lanzamiento en bandeja a la canasta.
3x5 con una micropausa de 30`` Seg. Y macropausa de: 5`Min.. (30
min.)
8. Desde un extremo de la cancha Salir driblando al otro extremo,
especficamente hasta la lnea de tiro libre en donde el atleta se debe
detener y hacer el movimiento de pivote hacia adelante, atrs y de
reverso y luego en suspensin lanzar el baln a la canasta. 2x2 con una
micropausa de: 30 Seg. y macropausa : 5 Min. ( 12 Min.)
9. Juego con todo el equipo. ( 10 min.)

N de sesin: 11
Mesociclo: Bsico desarrollador
N de Participantes: 1 (el piloto). 24
Objetivo: Desarrollar Fundamentos Tcnicos del baloncesto.

Da: 23/05/2012

3. Carrera de velocidad hasta la mitad de la cancha luego continuar con la carrera pero
ejecutando Skipping con elevacin de rodillas hasta la lnea final de la
cancha.3x3rep. con una micropausa de 30``Seg. Y macropausa de 3 Min. (18 Min.)
4. Fuerza. 50 sentadillas. 3x4 rep. Con una micropausa de 45`` Seg. Y macropausa de
2` Min. ( 24Min.)
macropausa de 4 min. ( 25 min.).
6. Abdominales, 4x50 Rep. Con una macropausa de 2` min. (20 Min.)
7. Drible de Velocidad. Se realiza corriendo a toda velocidad de un extremo de la cancha
a la otra rebotando el baln sin perder el control del, y luego regresar a el lugar de
salida ejecutando el ejercicio. . 2x2 con una micropausa de 1Min. Y una macropausa
de 2 min. (10 min.)
8. Realizar pases de pecho con las dos manos a un compaero, luego el compaero le
devuelve el baln con otro pase de pecho y de esta manera de manera estacionaria
durante 5 Min., con una macropausa de 5 Min. (10 Min.)
9. Tiro libre o lanzamiento personal, En posicin bsica, detrs de las lneas de tiros
libres, se coloca la pelota por delante de la cara y se tira a canasta con una mano,
mientras la otra sirve de acompaamiento. Se realizara por un tiempo de 5 Min. Con
una macropausa de 5 Min. (10 Min.)
10. Juego con todo el equipo. (18 min.)
N de sesin: 12
Mesociclo: Bsico desarrollador

Objetivo: Afianzar Fundamentos Tcnicos del baloncesto.
Da: 24/05/2012
Rep. (17 min.)
25
4. Carreras cortas con saltos. Se realizara una carrera hasta la mitad de la cancha,
luego con saltos bipodales cortos llegar hasta el otro extremo. 4x4 rep., con una
micropausa de 30`` Seg. Y macropausa de 8 min. ( 20 Min.)
6. Cambio de baln entre las piernas a cada paso, driblando el jugador cambia el baln
de mano pasndola entre las piernas de un extremo de la cancha a otro y
devolvindose por 5 Repeticiones. Macropausa 5 Min. (15 Min.)
7. El jugador con el resto del equipo colocados en posicin de pie y en columna,
lanzaran el baln contra el tablero y saltar para atraparlo en el aire, luego continua el
siguiente jugador sin dejar caer el baln. 2 series de 10 lanzamientos. Con una
micropausa de 3 Min. Y macropausa de 5 Min. (10 Min.)
8. Pase de beisbol, se ejecutara realizndole este tipo de pase a un compaero y el
realizara el mismo pase devolvindole la pelota. Se llevara a cabo en 5 min. Y con
una macropausa de 5 Min. ( 10 min).
9. Desde un extremo de la cancha Salir driblando al otro extremo, especficamente
hasta la lnea de tiro libre en donde el atleta se debe detener y hacer el movimiento
de pivote hacia adelante, atrs y de reverso y luego en suspensin lanzar el baln a
la canasta. 2x2 con una micropausa de: 30 Seg. y macropausa : 5 Min. ( 12
Min.)
10. Lanzamiento en suspensin, Se ejecuta igual que el personal, pero con
una fase de salto. Cuando el cuerpo est en suspensin por la realizacin
de un salto bipodal, (en el aire), se realiza el lanzamiento a canasta, con
un golpe final de mueca. Se ejecutara este ejercicio por 8 Min. Y una
11. Juego con todo el equipo. (18 min.)

26
N DE TRABAJO
0sgd
(Choque N 13)
0% PPM/180 - 200
rgtico: Aerbico-
Mesociclo numero: IV
Cantidad de semana : 3
Test Medico Biolgico: X
Tipo : Control
Fecha desde : 16 de Julio
Cantidad de sesiones :14
Cantidad d
Pre - Test - Fsico 1
Test Pedaggico: X
Co
SANCOCHO ES TU PARTE :
Objetivos general
CREAR SITUACIONES DE TCNICO TCTICO EN ATAQUE CONTRAATA SIMPLE Y COM
Objetivos especficos
Afianzar el trabajo de la fuerza explosiva con la tcnica del drible

Mantener el trabajo de la flexibilidad
Consolidad el trabajo de resistencia aerbica
Reforzar el trabajo de resistencia anaerbica
Aplicar test psicolgico , pedaggico y evaluar la segunda competencia preparatoria
Fortalecer las capacidades coordinativas simple y complejas
Ensenar la importancia de los smbolo patrio o estandarte ya sea de su escuela , estado o pas que re
Orientar el sentido de pertenencia con respecto al cuido de las instalaciones deportivas y materiale
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
MEDIOS
(Lugar
de
entrenamiento) Cancha
Baln
27
VOLUMEN DE
TRABAJO
180min /18000sgd
PFE/ 70% - 80% PPM/161
180
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
M
(
entrenam
Baln
6
2012
nzar el trabajo de la
Fartlek
Supervisin
reflexiva
y el drible.
Mallas de Pliometra
Silbato,
Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
Sistema Energtico:
SESIN: N 37
Martes : 24/07/2012
Objetivo: Afianzar el trabajo
de la fuerza explosiva y el
defensa
TRABAJO PARA FORTALECER LA FUERZA EXPLOSIVA.
iento Neuromuscular General y Especfico.

un trote de 20 min tomando en cuenta el Vo2 mximo.
a miento se ejecutara en utilizando el elemento tcnico que el jugador Puede
splazarse libremente (DRIBLE), Consiste en realizar Skipinng A estacionario
ndo con reaccin al sonar el silbato pasara realizando desplazamiento de D/Z
las de pliometra con una distancia de 6,25 mts/cmt al llegar al final
te recibir el baln con un pase de pecho y ejecutara la tcnica del
xigida desplazando a 7 metros,
CIN SIMPLE / ACCIN COMPLEJA: 5S X 6 REP X 1MIN/ RP.
MBIO DE ALTURA
MBIO DE DIRECCIONES
MBIO VELOCIDAD
TROL VISUAL
CRONIZACIN DEL RITMO DEL BRAZO DE LA BOLA Y LAS
DOMINANTES D/Z
MBIO ESTACIONARIO D/Z
amiento ser dirigido de forma general pero haciendo nfasis a los miembros
para logran sus elongacin total. (20 minutos )
a clase sobre el Objetivo que se busca. (5 min).
N DE TRABAJO
0sgd
0% PPM/180 - 200
rgtico: Aerbico-
8
07/2012
ianzar el trabajo de
siva con el drible y
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
(Lugar
de
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato,
Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
TRABAJO PARA FORTALECER LA FUERZA EXPLOSIVA.

na miento se ejecutara en utilizando el elemento tcnico que el jugador Puede
28
esplazarse libremente (DRIBLE), Consiste en realizar Skipinng A estacionario
Aerbico- anaerbico
Fartlek
Supervisin
reflexiva
Silbato,
Hoja de
participa
Plan escr
Informac
TRABAJO PARA FORTALECER LA FUERZA EXPLOSIV
Acondicionamiento Neuromuscular General y Especfico.

15 serializara un trote de 15 min tomando en cuenta el Vo2 mximo.
El entrena miento se ejecutara en utilizando el elemento tcnico
Puede utilizar para desplazarse libremente (DEFENSA ), Consiste en r
baja, media y alta estacionario durante 5 segundo con pareja en posici
reaccionar, al sonar el silbato pasara realizando desplazamiento de
distancia de 7 mts/ al llegar al final simultneamente se regresara
nuevamente 7metros y llegar al punto inicial,
DEFENSA - ACCIN SIMPLE / ACCIN COMPLEJA: 5S X 6 REP X 1MI
1.
2.
3.
4.
5.
6.
BAJA
MEDIA
ALTA
MIXTA
DEFENSA CON CAMBIOS DE DIRECCIONES
SIMULACION DE ATAQUE CON DEFENSA
El es estiramiento ser dirigido de forma general pero haciendo nfa

miembros inferiores para logran sus elongacin total. (20 minutos )
Reflexin de la clase sobre el Objetivo que se busca. (5 min).
VOLUMEN DE TRABAJO
3 hora = 180min /18000sgd
Estructura (Parte central)
PFE/ 70% - 80% PPM/161 180
Sistema Energtico:
Aerbico- Anaerbico
SESIN: N 39
Jueves: 26/07/2012
Objetivo: Afianzar el trabajo de la
fuerza explosiva con el drible y
lanzamiento
METODOD
Global
Analtico y
Progresivo
Supervisin
reflexiva
M
Piscina
entrena
Silbato,
Hoja d
particip
Plan es
Inform
TRABAJO PARA FORTALECER LA FUERZA EXPLOSI
Acondicionamiento Neuromuscular General y Especfico.

10 serializara un trote de 15 min tomando en cuenta el Vo2 mximo.
El entrena miento se ejecutara en utilizando el elemento tcnico
Puede utilizar para desplazarse libremente ( DRIBLE CON LAN
ndo con reaccin al sonar el silbato pasara realizando desplazamiento de D/Z

llas de pliometra con una distancia de 6,25 mts/cmt al llegar al final
te recibir el baln con un pase de pecho comenzara a ejecutar la tcnica del
exigida, el con paero se ubicara de frete a l realizando la defensa y de
7 metros, este ejercicio consiste en evaluar el nivel tcnico tctico desarrollado
aracin de la planificacin.
RIBLE: ACCIN SIMPLE / ACCIN COMPLEJA: 5S X 6 REP X 1MIN/ RP.
ENSA BAJA
IA
A
BLE CON CAMBIO VELOCIDAD
LE CON CAMBIO DE DIRECIN
CON SINCRONIZACIN DEL RITMO Y PROCTECIN DEL BALON
ZO DE LA PIERNAS DOMINANTES D/Z
miento ser dirigido de forma general pero haciendo nfasis a los miembros
a clase sobre el Objetivo que se busca. (5 min.)
N DE TRABAJO
0sgd
racin N 14)
% PPM/161 180
rgtico: Aerbico-
0
2012
lecer la capacidades
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
mple y complejas.
MEDIOS
(Lugar
de
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato,
Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
TRABAJO PARA TCTICA OFENSIVA ACCIONES GRUPALES

a miento se ejecutara en utilizando el elemento tcnico que el jugador Puede
antener la coordinacin simple y compleja para mantener el dominio y control
nsiste en realizar trabajo de sincronizacin y coordinacin con el con los
ra disear las diferentes jugadas y estrategias de juego, realizar los diferentes
reja desplazando una distancia de 7 mts/ al llegar al final simultneamente se
plazando nuevamente pero en posicin defensiva 7metros y llegar al punto
MIENTO - TRENSA - ACCIN SIMPLE / ACCIN COMPLEJA: 3S X 6
N/ RP.
PECHO
PIQUE
POR ENCIMA DE LA CABEZ
BEISBOL
SOTBOL
Consiste en realizar 10 sentadillas estacionario durante 5 segundo,

sonar el silbato pasara realizando desplazamiento de D/Z con una
mts/ al llegar al final simultneamente ejecutara el tiro desde la zo
regresaran desplazando nuevamente 7 metros con una carrera vel
punto inicial,
DRIBLE - LANZAMIENTO - ACCIN SIMPLE / ACCIN COMPLEJA

1MIN/ RP.
1.
2.
3.
DRIBLE CON CAMBIO VELOCIDAD

DRIBLE CON CAMBIO DE DIRECIN
DRIBLE CON SINCRONIZACIN DEL RITMO Y PR
DEL BALON DEL BRAZO DE LA PIERNAS DOMINA
4. LANZAMIENTO TIRO LIBRE
5. LANZAMIENTO ZONA MEDIA
6. LANZAMIENTO PERIMETRO (ZONA DE 3).
El es estiramiento ser dirigido de forma general pero haciendo
miembros inferiores para logran sus elongacin total. (20 minuto
VOLUMEN DE
TRABAJO
180min /18000sgd
PFE/ 80% - 90% PPM/180
- 200
Sistema Energtico:
Aerbico- anaerbico
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
SESIN: N 41
Martes : 31/07/2012
Objetivo:
Fortalecer el
trabajo
de
resistencia
aerbica
Acondicionamiento Neuromuscular General y Especfico,
Trote ritmo suave 15 minutos.
(
entrenam
Baln
Silbato,
Hoja de
participa
Plan escr
Informac
TRABAJO GENERA: AEROBICO
El entrenamiento consiste en ir bajando el trabajo con carga me

con una duracin entre 1 3 minutos o 3 10 minutos de dur
recuperacin de 90 120 segundos de acuerdo a la cantidad de repetic
por 2 8 series.
1) Trabajo con Bicicleta de Spining 2s x 15 min x 90sgd/rep
2) Prensa Inclinada 4s x 8rp x60 sgd/rep
3) Sentadilla o Squat en Balance Smith 4s x 8rp x 60sgd/rep
4) Extensin de Rodilla en Mquina 4s x 8rp x 60sgd/rep
5) Curl de Pierna Acostado 4s x 8min x 60sgd/rep
6) Curl de Pierna Alterno 4s x 8rp x60 sgd/rep
7) Curl de Pierna Sentado 4s x 8rp x 60sgd/rep
8) Elevacin de Talones Sentado en Mquina 4s x 8rp x 60sgd/r
TRABAJO DE ABDOMINALES.
29
1) Encogimiento abdominales con los pies apoyados en banco 4s x 15r

2) Elevacin del tronco en banco inclinado 4s x 15rp x60 sgd/rep
CON UNA MANO LATERAL D/Z

amiento ser dirigido de forma general pero haciendo nfasis a los miembros
de la clase sobre el Objetivo que se busca. (5 min).
3) Flexin Lateral del tronco en Banco 4s x 15rp x60 sgd/rep

4) Suspensiones de Rodillas en Paralelas 4s x 15rp x60 sgd/rep
5) Elevacin de piernas en plancha inclinada con pelvis 4s x 15
Relajacin y observaciones de la clase durante minutos
N DE TRABAJO
0sgd
(Choque 1)
0% PPM/180 - 200
rgtico: Aerbico-
VOLUMEN DE TRABAJO
2
08/2012
Fortalecer
la
oordinativas simple
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
(Lugar
de
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato,
Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
NAMIENTO NEUROMUSCULAR GENERAL Y ESPECIFICO

a continua: 1500/mts / x1sx1rp
200 metros: 7s x 1rep x 50mts/rp. ( caminar 50 metros y arrancar de nuevo los
00 metros: 4s x 1rep x 25 mts/rp. ( caminar 25 metros y arrancar de nuevo los
e Coordinacin
4s x 4rep x 30mts/rp.( El tiempo que dura caminando en llegar otra vez al punto
4s x 4rep x 30mts/rp.
4s x 4rep x 30mts/rp.
xtensin de Codo: 2s x 10rp x 30 sgd/descanso
: 2s x 10rp x 30 sgd/descanso
ACIN:
OS DE ESTIRAMIENTO /2S X 2RP X EJERCICIOS
a clase con observacin de los objetivos
El recorrido total que debe realizar los atletas ser de 3000, kilmetros para mejora esta
bica buscando su ejecucin con el 20% a 25% de su capacidad manteniendo una
0% - 80% durante la ejecucin por 161 180 PPM es para mejorar la capacidad
ro de la PFE
30
PFE/ 70% - 80% PPM/161 180
Sistema Energtico:
Aerbico- Anaerbico
SESIN: N 43
Jueves: 02/08/2012
Objetivo: Fortalecer el trabajo de
resistencia aerbica
METODOD
Global
Analtico y
Progresivo
Supervisin
reflexiva
M
Piscina
entrena
Silbato,
Hoja d
particip
Plan es
Inform
TRABAJO SALA DE MUSCULACIN.

Acondicio Acondicionamiento Neuromuscular General y Especific
Trote de 6 Kilometro
EJERCICIO N2
La carga de esta sesin de clase ser solo trabajo de fortalecimient
inferiores atraves del peso con mancuernas y maquinarias se realiza
de ejercicios acompaados con ejercicios de estiramientos para
trabajo de la flexibilidad se realizara por carga fija y progresiva la
trabajo ser de 60 70%/PPM/140 170, 10s x 15 rep x 30 sgd/rep
Trabajo con baln medicinal

A-) squat o sentadillas con barra
B-) Flexin de rodillas con mancuernas
C-) Squat o sentadillas con piernas separadas
D-) Prensa de pierna inclinada y Hack Squat
E-) Trabajo de aductores en maquinas y poleas baja
F-) Peso muerto con barra y extesin de rodilla con maquina
acostado
G-) Lunge con barra y lunge con marcuernas
-Estiramiento por pareja y abdominales con trabajo con pull - ver co
Observaciones de la clase y recomendaciones
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
in /18000sgd
80% - 90% PPM/180 - 200
ma Energtico: Aerbico- anaerbico
N: N 44
es : 03/08/2012
tivo: Fortalecer la capacidades coordinativas simple y complejas
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek Supervisin
reflexiva
MEDIOS
(Lugar de entrenamiento) Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato, Cronometro, Hoja de Regis
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
TRABAJO PARA TCTICA OFENSIVA ACCIONES GRUPALES
dicionamiento Neuromuscular General y Especfico.

rializara un trote de 20 min tomando en cuenta el Vo2 mximo.
l entrena miento se ejecutara en utilizando el elemento tcnico que el jugador Puede utilizar para mantener la coordinacin simple y compleja para mante
nio y control del baln, Consiste en realizar trabajo de sincronizacin y coordinacin con el con los compaeros para disear las diferentes jugad
egias de juego, realizar los diferentes pase con su pareja desplazando una distancia de 7 mts/ al llegar al final simultneamente se regresaran desplaz
mente pero en posicin defensiva 7metros y llegar al punto inicial,
PLAZAMIENTO - TRENSA - ACCIN SIMPLE / ACCIN COMPLEJA: 3S X 6 REP X 1MIN/ RP.
. PASE PECHO
. PASE PIQUE
. PASE POR ENCIMA DE LA CABEZ
0. PASE BEISBOL
1. PASE SOTBOL
2. PASE CON UNA MANO LATERAL D/Z
El es estiramiento ser dirigido de forma general pero haciendo nfasis a los miembros inferiores para logran sus elongacin total. (20 minutos )
eflexin de la clase sobre el Objetivo que se busca. (5 min).
ociclo numero: V
idad de semana : 4
Medico Biolgico: 1
etivos general
Tipo : Pre Competitivo

Cantidad de sesiones : 20
Test Psicolgico : 1
Fecha desde : 06 de Agosto

hasta 31 de Agosto
Cantidad de horas : 55
Test Pedaggico: X
Comp. Preparatoria: X
AUMENTAR EL TRABAJO TCNICO TCTICO CONSOLIDANDO LA EFECTIVIDAD DE LAS ACCIONES SIMPLE Y COMPLEJA BASE.
etivos especficos
Disminuir el trabajo de resistencia aerbica
Consolidar el Desarrollo de la resistencia general y balance defensivo,
Lograr la efectividad de las tcnicas simples y complejas del drible y lanzamiento
31
Fortalecer las capacidades coordinativas simples y complejas de los tipos de pase

Aplicar test psicolgico , medico y evaluar la segunda competencia preparatoria
Crear situaciones de tcnico tctico en ataque contraataque de juego ( sistemas de juegos )
etivos Educativos
Aplicar el reglamento en las acciones de tcnico tctico
Evaluar las cualidades volitivas y de la personalidad del atleta
Orientar el sentido de pertenencia con respecto al cuido de las instalaciones deportivas y materiales deportivos
EN DE TRABAJO
0sgd
Parte central)
Aproximador N 15)
90% PPM/180 - 200
nergtico: Aerbico-
45
/2012
on solidar el
rrollo de la
stencia general y
nce defensivo.
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
Lugar
de
entrenamiento)
Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato, Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
miento Neuromuscular General y Especifico tendr un volumen de 10

su realizacin, Trote de 10 minutos
GENERA: SIMULACIONES DE JUEGO

ACCIN SIMPLE / ACCIN COMPLEJA OFENSIVAS Y DEFENSIVAS
prepara a los atletas el escenario de la competencia fundamenta, creando

e juegos con toda la reglamentacin y protoclogo desde arbitro y tcnica de
ra evaluar el nivel tcnico tctico desarrollado durante la preparacin de la
y evaluar los resultados de los atleta.
on los tiempos de cada cuarto de tiempo establecidos en un volumen III o IV
condiciones del rendimiento deportivo y mantener la intensidad.
TIEMPO: 3s X 5 /MIN X 3/REP

TIEMPO : 4s X 5 X 3MIN/REP
32
VOLUMEN DE
TRABAJO
PFE/ 70% - 80% PPM/161
180
Sistema
Aerbico
Energtico:
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
M
Lugar
entrenam
Cancha
Baln
Mallas d
Silbato,
Hoja de
particip
Plan escr
Informa
SESIN: N 46
Martes: 07/08/2012
Objetivo: Con solidar el
desarrollo de la Resistencia
general
y
balance
defensivo.
Acondicionamiento Neuromuscular General y Especifico tendr un
de 10 minuto para su realizacin, Trote de 10 minutos
TRABAJO GENERA: SIMULACIONES DE JUEGO

ACCIN SIMPLE / ACCIN COMPLEJA OFENSIVAS Y DEFEN
-Consiste en prepara a los atletas el escenario de la competencia

creando situaciones de juegos con toda la reglamentacin y proto
arbitro y tcnica de baloncesto para evaluar el nivel tcnico tctico
durante la preparacin de la planificacin y evaluar los resultados de lo
Se trabajara con los tiempos de cada cuarto de tiempo establecidos en
TRABAJO DE LOS SISTEMA DE JUEGOS Y SITUACIONES D
1.
2.
3.
CORTINA CON PENETRACIN - 6s X 10/RP X 3/REP

PANTALLA EN MOVIMIENTO - 5s X 10/RP X 3/REP
EL TRIANGULO - 4s X 8/RP X 3/REP
TIEMPO : 5s X 5 X 3MIN/REP
TIEMPO : 1s X 10 X 3 MIN/REP
TIEMPO : 1s X 15 X 3 MIN/REP
4.
5.
iramiento ser dirigido de forma general pero haciendo nfasis a los miembros
MEN DE TRABAJO
METODOD
MEDIOS
00sgd
Global
Piscina ( Lugar de
Parte central)
Analtico y
entrenamiento)
90% PPM/180 - 200
Progresivo
Energtico:
Aerbico- Supervisin
Hoja de Registro y
reflexiva
participacin
47
Plan escrito
8/08/2012
Informacin verbal
stribuir el Trabajo de la
erbica

prepara a los atletas el escenario de la competencia fundamenta, creando

juegos con toda la reglamentacin y protoclogo desde arbitro y tcnica
para evaluar el nivel tcnico tctico desarrollado durante la preparacin de
n y evaluar los resultados de los atleta.
on los tiempos de cada cuarto de tiempo establecidos en el reglamento de
s atleta del gimnasio de sarare la miel para un trabajo bajo las condiciones
to deportivo y mantener la intensidad.
TIEMPO: 1s X 10 MIN X 5 MIN/REP

TIEMPO : 1s X 10X MIN X 5mni/REP
TIEMPO : 1s X 10 X MIN X 5min/REP
TIEMPO : 1s X 10 MIN X 5 MIN/REP
TIEMPO - EXTRA : 1s X 10 MIN X 5 MIN/REP
tiramiento ser dirigido de forma general pero haciendo nfasis a los

inferiores para logran sus elongacin total. (10 minutos )
EL OCHO PEQUEO - 3s X 6 /RP X 3/REP

PANTALLA DOBLE - 2 X 4/RP X 3/REP
-Es estiramiento ser dirigido de forma general pero haciendo

miembros inferiores para logran sus elongacin total. (10 minutos
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
180min /18000sgd
Global

Analtico y Progresivo
PFG/ 60% - 70% PPM/141 160 Supervisin reflexiva
Sistema Energtico: AerbicoAnaerbico
SESIN: N 49
Jueves: 09/08/2012
Objetivo: Distribuir el Trabajo de
la resistencia Aerbica
Acondicionamiento Neuromuscular General y Especifico tendr un vol

minuto para su realizacin, Trote de 10 minutos

ACCIN SIMPLE / ACCIN COMPLEJA OFENSIVAS Y DEFENSI
-Se trabajara en prepara a los atletas el escenario de la competencia fundam

situaciones de juegos atraves de las estrategias de defensa y sistemas
reglamentacin y protoclogo desde arbitro y tcnica de baloncesto para ev
tcnico tctico desarrollado durante la preparacin de la planificacin
resultados de los atleta.
Se trabajara con los tiempos de cada cuarto de tiempo establecidos en el r
arbitraje
TRABAJO GRUPAL: 6S X 10 REP X 1MIN/ RP.

1. DOS - UNO
2. UNO A UNO
3. MARCACION DOBLE
4. TRES UNO
5. DEFENZA DE ZONA
6. PASE CORTINA Y PENETRACIN
7. FINTA COETIAN PENETRACION Y LANZAMIENTO
Ejercicios de Abdominales: Superiores e Inferiores, Oblicuos Dorsales D
de pelvis en banco
- 10sx 50 rp x 30sg.
Estiramiento general haciendo nfasis en los miembros inferi
retencin de 20 segundo por ejercicio.
preparatoria.
33
ME
Piscina
entrenam
Silbato,
Hoja de
participa
Plan escr
Informac
Evaluar la segunda c
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
0sgd
90% PPM/180 - 200
gtico: Aerbico- anaerbico
49
08/2012
Con solidar el desarrollo de la Resistencia general y balance
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek Supervisin reflexiva
MEDIOS
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato, Cronometro, Hoja de
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
miento Neuromuscular General y Especifico tendr un volumen de 10 minuto para su realizacin, Trote de 10 minutos

prepara a los atletas el escenario de la competencia fundamenta, creando situaciones de juegos con toda la reglamentacin y protoclogo desde arbitro
ra evaluar el nivel tcnico tctico desarrollado durante la preparacin de la planificacin y evaluar los resultados de los atleta.
on los tiempos de cada cuarto de tiempo establecidos en un volumen
DE LOS SISTEMA DE JUEGOS Y SITUACIONES DE JUEGO
RTINA CON PENETRACIN - 5s X 10/RP X 3/REP

TALLA EN MOVIMIENTO - 4s X 10/RP X 3/REP
TRIANGULO - 3s X 8/RP X 3/REP
OCHO PEQUEO - 2s X 6 /RP X 3/REP
TALLA DOBLE - 2 X 4/RP X 3/REP
miento ser dirigido de forma general pero haciendo nfasis a los miembros inferiores para logran sus elongacin total. (10 minutos )
EN DE TRABAJO
0sgd
Parte central)
Competencia
N 17)
90% PPM/180 - 200
nergtico: Aerbico-
50
/2012
rear situaciones de
o con tcnicas de
siva y defensivo
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
Lugar
de
entrenamiento)
Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
34
ONAMIENTO NEUROMUSCULAR GENERAL Y ESPECFICO.
VOLUMEN DE
TRABAJO
PFE/ 70% - 80% PPM/161
180
Sistema
Aerbico
Energtico:
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
M
Lugar
entrenam
Cancha
Baln
Mallas d
Silbato,
Hoja de
particip
Plan escr
Informa
SESIN: N 51
Martes: 21/08/2012
Objetivo: Con solidar el
desarrollo de la Resistencia
general
y
balance
defensivo.

desplazarse libremente (TRABAJO DE SITUACION DE JUEGO), Consiste en
mplos donde se modele el escenario de juego con situaciones que se presentan
arrollo del partido los atletas debern jugar a la defensiva y ofensiva de acuerdo
y los fundamento explicado.
NETRACIN - LANZAMIENTO - ACCIN SIMPLE / ACCIN COMPLEJA: 5s

MIN/ RP.
BLE CON CAMBIO VELOCIDAD

BLE CON CAMBIO DE DIRECIN
BLE CON SINCRONIZACIN DEL RITMO Y PROCTECIN DEL
ON DEL BRAZO DE LA PIERNAS DOMINANTES D/Z
NZAMIENTO TIRO LIBRE
NZAMIENTO ZONA MEDIA
NZAMIENTO PERIMETRO (ZONA DE 3).
icios de Abdominales: Superiores e Inferiores, Oblicuos Dorsales D/Z , elevacin de

s en banco - 10sx 50 rp x 30sg.
eneral haciendo nfasis en los miembros inferiores con una retencin de 20 segundo por
ejercicio. Evaluar la segunda competencia preparatoria
MEN DE TRABAJO
METODOD
00sgd
Global
Parte central)
Analtico y
90% PPM/180 - 200
Progresivo
Energtico:
Aerbico- Supervisin
reflexiva
52
2/08/2012
erbica
MEDIOS
Piscina ( Lugar de
entrenamiento)
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal



Se trabajara con los tiempos moderados
5s X 10 REP X 2MIN/ RP.

1. CORTINA CON PENETRACIN
2. PANTALLA EN MOVIMIENTO
3. EL TRIANGULO
4. EL OCHO PEQUEO
5. PANTALLA DOBLE
6. DEFENSA BAJA
7. MEDIA
8. ALTA
9.
DRIBLE CON CAMBIO VELOCIDAD
10. DRIBLE CON CAMBIO DE DIRECIN
11. DRIBLE CON SINCRONIZACIN DEL RITMO Y PROCTE
BALON DEL BRAZO DE LA PIERNAS DOMINANTES D/Z
-El estiramiento ser dirigido de forma general pero haciendo

miembros inferiores para logran sus elongacin total. (10 minutos
- Reflexin de la clase sobre el Objetivo que se busca. (5 min).
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
ME
180min /18000sgd
Global
Piscina
Analtico y Progresivo entrenam
PFG/ 60% - 70% PPM/141 160 Supervisin reflexiva Silbato,
Sistema Energtico: AerbicoHoja de
Anaerbico
participa
SESIN: N 53
Plan escr
Jueves: 23/08/2012
Informac


Trabajarlos sistemas durante el juego
VITADO ESCUELA DE BALONCESTO LOS GUAROS

Llegada en transicin ofensiva desde una trenza, pase hacia el alero
derecho, alero izquierdo ubica el poste alto, pase al poste, cortada
simultanea de los aleros, pase y terminacin.
35
-Se trabajara en prepara a los atletas el escenario de la competencia fundam

situaciones de juegos atraves de las estrategias de defensa y sistemas
reglamentacin y protoclogo desde arbitro y tcnica de baloncesto para ev
tcnico tctico desarrollado durante la preparacin de la planificacin
resultados de los atleta.
Se trabajara con los tiempos de cada cuarto de tiempo establecidos en el r
arbitraje
TRABAJO GRUPAL: 2s X 14REP X 1MIN/ RP.
1. DOS - UNO
2. UNO A UNO
3. MARCACION DOBLE
4. TRES UNO
Llegada de transicin ofensiva en trenza, drible hacia alero

derecho, rotacin simultanea por bajo cesto y permetro, pases
rpidos al alero que aparece y terminacin
general haciendo nfasis en los miembros inferiores con una retencin de

egundo por ejercicio. Evaluar la segunda competencia preparatoria
5. DEFENZA DE ZONA
6. PAE CORTINA Y PENETRACIN
7. FINTA COETIAN PENETRACION Y LANZAMIENTO
8. LANZAMIENTO TIRO LIBRE
9. LANZAMIENTO ZONA MEDIA
10. LANZAMIENTO PERIMETRO (ZONA DE 3).
Ejercicios de Abdominales: Estiramiento general haciendo nfasis en los m
inferiores con una retencin de 20 segundo por ejercicio. Evaluar
la segu
competencia preparatoria.
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
0sgd
90% PPM/180 - 200
54
08/2012
Con solidar el desarrollo de la Resistencia general y balance
Global
Continuo
Repeticiones
MEDIOS
Baln
Mallas de Pliometra
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
miento Neuromuscular General y Especifico tendr un volumen de 10 minuto para su realizacin,
Participacin en la competencia estadal copa Jacinto Lara lugar domo bolivariano de Barquisimeto
Fecha: viernes /24/08/2012 hora 2: 00pm
sultados de los atletas despus de la competencia orienta sobre las deficiencias y fortalezas del equipo motivar y aplicar el tes psicolgico y medico.
Mesociclo numero: VI
Test Medico Biolgico: X
Tipo : Competitivo
Test Psicolgico : 1
Fecha desde : 03 de Septiembre hast

Cantidad de horas : 57
Test Pedaggico: X
Comp. Pre
Objetivos general
AUMENTAR EL TRABAJO TCNICO

TCTICO CONSOLIDANDO LA EFECTIVIDAD DE LA DEFENSA Y EL LA
36
Reforzarlas tcnicas de lanzamiento desde la zona del permetro
Afianzar la Resistencia anaerbica el pase con el drible
Lograr la efectividad de las tcnicas simples y complejas con Fuerza explosiva
Fortalecer las capacidades coordinativas simples y complejas creando situaciones de juego
Aplicar test psicolgico y evaluar la segunda competencia preparatoria
Crear situaciones de tcnico tctico en ataque contraataque simple y complejas desarrollando los difer
Aplicar el reglamento en las acciones de tcnico tctico
Evaluar las cualidades volitivas y de la personalidad del atleta
Orientar el sentido de pertenencia con respecto al cuido de las instalaciones deportivas y materiales de
EN DE TRABAJO
0sgd
Parte central)
Aproximador N 15)
90% PPM/180 - 200
nergtico: Aerbico-
55
/2012
eforzar las Tcnicas
anzamientos desde el
metro.
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
Lugar
de
entrenamiento)
Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal

esplazarse libremente ( DRIBLE CON LANZAMIENTO ), Consiste en realizar la
ad de lanzamiento de todas la formas y posiciones mencionadas, reaccionando
es del juego ,
37 RP.
TO - ACCIN SIMPLE / ACCIN COMPLEJA: 5s X 10 REP X 1MIN/
VOLUMEN DE
TRABAJO
EPC / 70% - 80% PPM/161
180
Sistema
Energtico:
Aerbico
SESIN: N 56
Martes: 04/09/2012
Objetivo: Afianzar la
Resistencia anaerbica el
pase con el drible
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
M
Lugar
entrenam
Cancha
Baln
Mallas d
Silbato,
Hoja de
particip
Plan escr
Informa



NZAMIENTO TIRO LIBRE

NZAMIENTO ZONA MEDIA
NZAMIENTO PERIMETRO (ZONA DE 3).
NZAMIENTO CON FINTA
NZAMIENTO CON SUSPENCION
NZAMIENTO CON MARCACIN
icios de Abdominales: Superiores e Inferiores, Oblicuos Dorsales D/Z , elevacin de

s en banco - 10sx 50 rp x 30sg.
eneral haciendo nfasis en los miembros inferiores con una retencin de 20 segundo por
ejercicio. Evaluar la segunda competencia preparatoria.
MEN DE TRABAJO
METODOD
00sgd
Global
Parte central)
Analtico y
90% PPM/180 - 200
Progresivo
Energtico:
Aerbico- Supervisin
reflexiva
57
5/09/2012
Fortalecer las
es coordinativas simples
as creando situaciones de
Se trabajara con los tiempos de cada cuarto de tiempo establecidos en

DRIBLE
DRIBLE CON CAMBIO VELOCIDAD ,DRIBLE CON
DE DIRECIN, DRIBLE CON SINCRONIZACIN DE
Y PROCTECIN DEL
CON SITUACIONES CONTRA
1.
2.
3.
4.
5.
MEDIOS
Piscina ( Lugar de
entrenamiento)
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal

DOS - UNO
UNO A UNO
MARCACION DOBLE
TRES UNO
PENETRACIN Y LANZAMIENTO
-Es estiramiento ser dirigido de forma general pero haciendo
miembros inferiores para logran sus elongacin total. (10 min
- Reflexin de la clase sobre el Objetivo que se busca. (5 min).
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
ME
180min /18000sgd
Global
Piscina
Analtico y Progresivo entrenam
EPC / 60% - 70% PPM/141 160 Supervisin reflexiva Silbato,
Sistema Energtico: AerbicoHoja de
Anaerbico
participa
SESIN: N 58
Plan escr
Jueves: 06/09/2012
Informac


sivo de liberacin con pantallas a lanzadores de cortes externos.

cuencias de tiro en corte y pantalla, pasador y receptor, tiro y rebote, 10
ado.
za y llegada, formacin WAVE y tiro despus de pantalla de penetracin.
salida Rpida, liberacin de lanzador por parte de alero y poste, secuencia
n (con defensa y salida)
ha defensa pasiva individual, bsqueda de lanzador por medio de pantallas
completa defensa press, 2 cuartos de 10 minutos, liberacin con pantallas y

X.
n activa: lanzamientos de tiros libres 5 por cada uno. En cada entretiempo.
es
os resultados de los entrenamiento para la competencia fundamental
nto general.
e realiza profilaxis muscular con nfasis en segmentos musculares grandes,
ento de los segmentos.
- Duchas y reposo. Evaluar la competencia fundamental.
38
5s X 10 REP X 1MIN/ RP.
- Drible continuo, llegando primero en bandeja (1 pun

posterior al rebote hacia el otro cesto para realizar a un lanz
distancia, continuando hacia el cesto contrario para reali
secuencia disponible contra el tiempo o con conversin traba
- Realizando distintos fundamentos como cambios de d
reversos, o detenciones, para luego realizar una bandeja, re

para terminar en el cesto contrario con una bandeja sin bot
quiebre.
- De maneras individuales y tendidas en una colchoneta, cerrar los ojo

msica ambiental, lentamente se van encogiendo acorde la seal del entren
poder ms para luego estirarse al mximo con la misma lentitud. Re
seguidas.
- En parejas, se realiza profilaxis muscular con enfasis en segmento
grandes, luego estiramiento de los segmentos.

VOLUMEN DE TRABAJO
0sgd
90% PPM/180 - 200
59
9/2012
Fortalecer las capacidades coordinativas
ciones de juego
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
simples y complejas
MEDIOS
Baln
Mallas de Pliometra
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
miento Neuromuscular General y Especifico tendr un volumen de 10 minuto para su realizacin, Trote de 10 minutos

sario tambin integrar estructuras de movimientos que hagan pensar al entrenado sobre la base de que es una pieza de una estructura compleja que se
lectivo y la ayuda, as se puede empezar a entramar el sistema ofensivo del equipo entrenando el ataque en su fase final (lanzamiento), internalizar
os para el funcionamiento del equipo como pantallas, cortadas, circulaciones de jugadores, etc. Sin desperdiciar el componente fsico y tctico.
Carrera con bote en velocidad, tocando

lneas delimitadas a lo largo de la cancha
3s x 10 rep x 2min/ rp.
Secuencia de pases y terminacin rpida

(Bandeja o tiro media distancia).

Salida rpida entre 5 por el centro, llegada e instauracin de poste medioAlto y cortadas en tijera bajo cesto y permetro, eleccin de pase y lanzamiento.
En parejas,
se realiza relajacin muscular con nfasis en segmentos musculares grandes, luego
estiramiento de los segmentos.
EN DE TRABAJO
0sgd
Parte central)
(Competencia
l N 22)
90% PPM/180 - 200
nergtico:
Aerbico-
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
Lugar
de
entrenamiento)
Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato, 39Cronometro,
VOLUMEN DE TRABAJO
EPC/ 70% - 80% PPM/161
180
Sistema Energtico: Aerbico

SESIN: N61
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
M
Lugar
entrena
Cancha
Baln
Mallas d
Silbato,
60
/2012
Fortalecer las
es coordinativas
complejas creando
es de juego
Hoja de Registro y Martes: 25/09/2012

participacin
Objetivo: Fortalecer las
Plan escrito
capacidades coordinativas
Informacin verbal
simples y complejas creando
situaciones de juego
Cronom
de
R
particip
Plan esc
Informa

10 minuto para su realizacin, Trote de 10 minutos

SISTEMA MS EFECTIVO DE ATAQUE.

Recepcin de pase adelantado mientras dos adversarios cierran la

lnea y presionan el pasar cancha, intentando llevar al atacante
hacia la lnea.
JUEGO DE ATAQUE Y DEFENSA
Los tiempos hoy en da exigen que un jugador de baloncesto domina

tipos de marcaciones defensivas: ZONAL, INDIVIDUAL Y PRES
aremos nfasis en la defensa individual.
Grado de responsabilidades de jugadores en una de

2, con una limitante en su radio de accin no superio
Grado de responsabilidades de jugadores en una defensa zonal 3-2,
con una limitante en su radio de accin no superior a 5 metros
Explicacin bsica para armar una defensa en base a

caractersticas de los jugadores
entrenamiento al mximo incluyendo ejercicios generales, - duchas y reposo.
mpetencia fundamental
Flexibilizar el entrenamiento al mximo incluyendo ejercicios general

reposo. Evaluar la competencia fundamental
N DE TRABAJO
METODOD
00sgd
Global
Parte central)
90% PPM/180 - Supervisin reflexiva
rgtico:
Aerbico-
62
6/09/2012
Fortalecer las
es coordinativas
complejas
ituaciones de
MEDIOS
Piscina ( Lugar de
entrenamiento)
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal

40
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
180min /18000sgd
Global
Estructura (Parte central) Analtico y Progresivo
EPC/ 60% - 70% PPM/141 Supervisin reflexiva
160
SESIN: N 63
Jueves: 27/09/2012
Objetivo:
Distribuir
el
Trabajo de la resistencia
Aerbica
ME
Piscina
entrenam
Silbato,
Hoja de
participa
Plan escr
Informac
Organizacin de la delegacin con rumbo al estado varga para el e

nacional el da viernes 28/09/2012
Orientacin Educativa
1.
2.
3.
Trabajo 1 vs. 2 obligando al atacante a desplazarse a las orillas.
Orientaciones sobre obtener la ventaja de posee el baln

Importancia de la actitud defensiva que adquirimos durante e
Hablar sobre los 5 elementos individuales que funcionan c
como un equipo con cinco posibilidades de extensin para log
los objetivos planteados.
Circulo de atacantes que se pasan el baln, dos defensas buscan

presionar el pase.
realiza profilaxis muscular con enfasis en segmentos musculares grandes,

ento de los segmentos.
- Duchas y reposo. Evaluar la competencia fundamental
VOLUMEN DE TRABAJO
0sgd
90% PPM/180 - 200
64
09/2012
Fortalecer las capacidades coordinativas
ciones de juego
METODOD
simples y complejas
Global
Continuo
Repeticiones
MEDIOS
Baln
Mallas de Pliometra
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
Acondicionamiento Neuromuscular General y Especifico tendr un volumen de 10 minuto para su realizacin,
a jueves y viernes la seleccin saldr con rumbo a la competencia fundamental que se estar realizando el da viernes 28/09/2012 en las
ertas del veldromo de Vargas Edo Varga.
41
Mesociclo numero: VI I
Tipo : Transitorio
Fecha desde : 01 de Octubre hasta
Cantidad de horas :18
Test Medico Biolgico: 1
Test Psicolgico: X
Test Pedaggico: 1
Comp. P
Objetivos general
DESENTRENAR AL ATLETA CON MIRAS AL PRXIMO MACROCICLO DE
Disminuir el trabajo de resistencia aerbica
Afianzar la Resistencia anaerbica
Lograr la efectividad de las tcnicas simples y complejas con Fuerza explosiva
Fortalecer las capacidades coordinativas simples y complejas
Aplicar test psicolgico , pedaggico y evaluar la segunda competencia preparatoria
Crear situaciones de tcnico tctico en ataque contraataque simple y complejas
Lograr que el atleta se sienta en optimas condiciones para la competencia fundamental
Orientar el sentido de pertenencia con respecto al cuido de las instalaciones deportivas y materiales d
EN DE TRABAJO
00sgd
Parte central)
Competitivo N 22)
70% PPM/141 160
nergtico:
Aerbico-
65
8/2012
sminuir el trabajo de
istencia aerbica
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
(Lugar
de
entrenamiento)
Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
42
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
Global

Analtico y
EPT / 60% - 70% PPM/141
Progresivo
160
Supervisin reflexiva
SESIN: N 66
Martes: 25/08/2012
Objetivo: Disminuir el trabajo
de resistencia aerbica
ME
Piscina
entrenam
Silbato,
Hoja de
participa
Plan escr
Informac
Ejercicios Divertidos.
vertidos.
jemplo: se pretende que los jugadores boten el baln con la mano que peor
an. Se organizan partidos de 3x3 en una canasta, estableciendo como objetivo
nicamente con esa mano. Despus se establece que si un jugador bota con la
mano (la que mejor domina) su equipo perder el baln (regla de
namiento). De esta forma, los jugadores estarn ms atentos al objetivo del
cio: es decir, a botar slo con la mano que peor dominan.
idir al equipo en cuatro grupos: dos en cada canasta; se organiza

peticin para ver que grupo consigue encestar ms entradas
con la mano izquierda en tres minutos;
MEN DE TRABAJO
min /18000sgd
Parte central)
50% PPM/120 141
Energtico:
Aerbico-
67
6/08/2012
erbica
METODOD
Global
Analtico y
Progresivo
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
Piscina ( Lugar de
entrenamiento)
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
ociclo consiste en desentrena por completo al atleta atraves de actividades

ormativas.
un viaje de turismo para integran al atleta a un estado de nimo donde sea la
factor fundamental de la actividad lugar sitios tursticos.
43
1.
pases de pecho corriendo de una canasta a la otra (al

cuatro) y finalizar con una entrada a canasta; se conced
por cada enceste y se resta un punto por cada pase qu
lnea recta o no llegue a su destino; el ejercicio dura cinc
trata de ver qu equipo consigue ms puntos; despus, en
fase, se repite el mismo ejercicio, pero ahora se trat
equipos son capaces de mejorar el resultado conseguido
fase;
2.
dos jugadores juegan 1x1 (con unas reglas de fu

especficas) hasta que uno consigue tres canastas
3.
todo el equipo dividido en todas las canastas dis

jugadores se agrupan en parejas y tiran a canasta simult
que tira recoge el baln y se lo pasa al compaer
preparado, etc.); durante tres minutos deben consegu
nmero de encestes, acumulndoselos de todo el equipo;
tiempo se registra la marca lograda; peridicamente (una
la semana) se puede hacer este ejercicio planteando el re
la mejor marca y establecer un nuevo record.
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
Global

EPT / 40% - 50% PPM/120 Supervisin reflexiva
141
Sistema
Energtico:
Aerbico-
Anaerbico
SESIN: N 68
Jueves: 27/05/2012
ME
Piscina
entrenam
Silbato,
Hoja de
participa
Plan escr
Informac
En este Microciclo consiste en desentrena por completo al atleta atraves d

recreativas y formativas.
Se realizara un viaje de turismo para integran al atleta a un estado de nim
recreacin el factor fundamental de la actividad lugar sitios tursticos.
VOLUMEN DE TRABAJO
180min /18000sgd
(Parte central)
- 50% PPM/120 141
ergtico: Aerbico- Anaerbico
N 69
08/2012
Distribuir el Trabajo de la resistencia Aerbica
METODOD
Global
Supervisin reflexiva
MEDIOS
Piscina ( Lugar de entrenamien
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
ociclo consiste en desentrena por completo al atleta atraves de actividades recreativas y formativas.
un viaje de turismo para integran al atleta a un estado de nimo donde sea la recreacin el factor fundamental de la actividad lugar sitios tursticos.
PRICIPALES REQUERIMIENTO PARA EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Atencin integral al atleta.
Transporte.
Pesas.
Cronometro y Silbato.
Beca deportivas.
Dotacin de material deportivo.
20 Uniforme de entrenamiento.
Comedor.
44
ESTRUCTURA CCLICA Y PERIDICA DE MACROCICLO

ENTRANTE
MICRO
HORAS
SEMANAL
SESIONE
S
TEST
MEDICO B
TEST
PSICOLGICO
POST
TEST
PRE
TEST
TEST
PEDAGGICO
ENTRANTE
15 H
13
BSICO
DESARROLLADOR
15 H
19
15 H
19
15 H
14
15 H
20
12 H
19
10H
ESTABILIZADOR
PRE CONTROL
PRE COMPETITIVO
COMPETITIVO
TRANSITO
45
CONCLUSIONES
Luego del anlisis y valoracin parcial de la aplicacin realizada en el proceso de la
planificacin del entrenamiento del sistema de ejercicios propuesto podemos llegar a las
siguientes conclusiones, en funcin de nuevos resultados. Se trabaja por especialistas y
entrenadores la preparacin tcnico - tctica de forma general y no se caracteriza la misma
a las posiciones a desempear por los diferentes jugadores antes y durante,
las competencias, elevando en gran medida con esto el proceso de entrenamiento de forma
especfica. No se posee suficiente informacin de carcter cientfica acerca del tema en
cuestin y su posible generalizacin por otros especialistas, lo que dificulta no solo la
implementacin o aplicacin del sistema de ejercicios, sino que tambin se manifiestan
ciertos criterios encontrados que crearan reticencia al tema y har ms trabajoso el proceso
de entrenamiento, lo que determinara lo importante del trabajo por posiciones en un orden
inverso (de lo colectivo a lo individual).
A travs de los criterios vertidos en encuestas y la aplicacin de la triangulacin
para la obtencin de datos se delimitaron las principales dificultades en el orden objetivo y
subjetivo de las muestras implicadas en la investigacin. Desde la aplicacin del sistema se
logr obtener resultados que muestran que el trabajo por posiciones desde
las acciones colectivas hacia el desempeo competitivo individual, ha contribuido a elevar
los resultados mximos durante la etapa de preparacin y durante la etapa competitiva.
Cuando nos referimos a una planificacin fsica, hablamos de los parmetros que
cambian con cada individuo. Este trabajo consiste en la programacin con antelacin y de
manera cientfica, basndose en parmetros especficos y comprobables, los cuales
estructuramos una base de datos sobre las cualidades fsicas intrnsecas del ser humano, las
ordena y programa para alcanzar un cierto objetivo, en este caso, un objetivo de
preparacin fsica. Trata de organizar mediante estructuras macro hacia micro las cargas
necesarias para el fortalecimiento, potenciacin o mantenimiento de las cualidades fsicas
bsicas. Lo que permite que el ejecutante determine cunto, cmo y cundo realizar su
programa de entrenamiento fsico de manera simple y detallada. Las ventajas presentadas
por este tipo de planificacin deportiva, sobresalen por su simpleza, adaptacin a los
medios de esfuerzo y la duracin del proceso de preparacin de la planificacin. No
46 planificacin deportiva sino como se debe planificar
requiere grandes conocimientos sobre
y de simples razonamientos matemticos para su realizacin tomando en cuentas el

volumen, intensidad, series, repeticiones, micro pausas y macro pausas que estn inmersas
en los ejercicios dosificados en cada sesin de clase. La propuesta va encaminada a ser un
herramienta prctica de auto aprendizaje, el cual necesita de un breve tiempo, mucho
inters y autodeterminacin de cul es la condicin que queremos mejorar en la condicin
fsica del atleta, La problemtica existente y constante para un entrenador o un cuerpo
tcnico, parten por la caracterstica individual que tiene cada de cada jugador, hay que
tomar en cuenta sus niveles de desarrollo, sus dolencias, sus alimentacin y hasta
problemas socio afectivos de ndole familiar, los cuales inciden en el desempeo confiable
del deportista..
Los distintos planteamientos ya existentes, fijan su caracterstica siempre en algn
aspecto morfo funcional distinguible y apreciable de evaluar, dejando conceptualizaciones
aparentemente inocuas para la planificacin a desarrollar. En este trabajo, se tratar de
exponer una secuencia para el desarrollo de las capacidades que influyen en el rendimiento
del deportista, no obviando detalles que permitan concretar caractersticas esenciales dentro
de un grupo en competencia. Se plantea un trabajo el cual se recomienda que deba ser
realizado por el entrenador para obtener resultados con rendimientos esperados, llevando
ms all de la cancha de entrenamiento o el encuentro oficial, los trabajos a desarrollar por
los propios atletas. Apelando a esto, a un desarrollo formal de las habilidades de cada uno
que posee el equipo; profesionalizando un poco el deporte para alcanzar objetivos
concretos, se puede conseguir un nivel verdaderamente competitivo, pero sin ser un paso
traumatizante por la mala planificacin del entrenamiento deportivo, ayudndolo a adquirir
la carga de trabajo de unas formas efectivas.
Tomando en cuenta que es necesario hacer uso de la psicologa deportiva, tambin
ayuda, pero como no todas las instituciones pueden costear un psiclogo permanente; es el
entrenador el encargado de suplir dicho cargo de la mejor manera posible, apoyndose en
caractersticas y experiencias adquiridas y formacin pedaggica en los proceso de
aprendizaje y desarrollo deportivo, centradas en el tipo de persona, lo cual ayuda a
cohesionar el grupo en torno a su planteamiento de trabajo y objetivos planteados. Es de
suma importancia cuando nos referir a una gua para la confeccin de un plan de trabajo
47
anual, de manera sencilla y fcil aplicacin, dando la libertad suficiente para la creacin de
nuevas opciones de entrenamiento en las diferentes categoras de cadetes y edades,
permitiendo con esto, buscar la inclusin de los elementos necesarios para poseer un equipo
slido de preparacin fsica y deportiva con experiencias y tica que se mantengan activo y
consecuente con la forma de entrenamiento y lleno de habilidades, aptitudes y actitudes
positiva motivando y orientando a los atletas encaminndolos hacia un xito total de las
metas planteadas durante el plan de entrenamiento.
EL JUEGO CONSISTE EN PRIMERO CONQUSTATE A TI MISMO PARA PODER
CONQUISTAR LAS METAS DE TU VIDA
Profesor: Jorge Camacho Entrenador de Baloncesto
Profesora: Mrela Muoz
RECOMENDACIONES
48
Desde el punto de vista hacemos las siguientes recomendaciones tratando de darle

un significado mayor al concepto de la planificacin expresando que hay que tomar en
cuenta algunos factores que intervienen en la planificacin. La planificacin es fundamental
para formacin del atleta pero hay que hacerse las siguientes preguntas referentes a
nuestros atletas. Cmo entrenarlo?, cundo entrenarlo?, cunto entrenarlo? Qu
entrenar? Nosotros nos hemos hecho un montn de veces estas mismas preguntas y la
nica respuesta la hemos encontrado en la elaboracin de una buena planificacin a
principio de temporada. A veces pensamos que solo es necesario para grandes equipos
realizar la planificacin del entrenamiento y que solo predomina el conocimiento emprico
adquirido durante todos los aos de experiencias como entrenadores en algunos caso la
experiencia como atletas, portal motivos nosotros planteamos desde el punto de vista que
la planificacin deportiva es cuantitativa y cualitativa siendo esta fundamental en todos los
equipos y todas las categoras, aunque estemos dando clase en un colegio. Cmo hacer
una planificacin? Cada uno tendr su manera, aqu mostrar como hacer una planificacin
deportiva, con las caracterstica de cada etapa de desarrollo de la planificacin. Se
recomienda para la planificacin evaluar los componentes funcionales y estructurales de las
valencias fsicas a desarrollar en cada etapa de la planificacin que son.
Componentes Funcionales
Resistencia.
Fuerza.
Velocidad.
Flexibilidad.
Componente Estructural
Composicin Corporal.
La preparacin Tcnica.
Se entiende por tcnica deportiva al conjunto de acciones y procedimientos que
garantizan la mayor eficacia de los objetivos motores condicionados por las especificidades
del deporte en cuestin as como las caractersticas de competencia y la disciplina del
mismo. Constituye una parte fundamental de la teora y metodologa del deporte.
En los componentes de la tcnica nos permitir analizar lo siguiente:
49
Objetivos, medios y mtodos de la preparacin tcnica

Etapas y fases de la preparacin tcnica
Bases y metodologa del perfeccionamiento de la tcnica
Recomendando que el entrenador debe planificacin de acuerdo a las necesidades
del atleta y no de el siguiendo, durante la elaboracin del plan de entrenamiento el orden

de los componentes del mesociclo y el Microciclo correspondientes, el entrenador debe
organizar cada sesin de entrenamiento. En primer lugar, debe planificar y programar la
sesin considerando su duracin, la carga de trabajo fsico y la carga psicolgica. En
concreto, debe especificar los objetivos de la sesin, sus contenidos y sus ejercicios, y
decidir el calendario de la sesin distribuyendo todos los ejercicios en el tiempo disponible,
a si solo evitaremos que el atleta sufra lesiones por sobre cargar y mal uso de las
intensidades y volumen en el entrenamiento.
REFERENCIAS
http://www.proyectosalonhogar.com/deportes/historia_del_baloncesto.htm
http://html.rincondelvago.com/historia-del-baloncesto-en-venezuela.html
50
Barrio Joaquin Recio, Ranzola Alfredo Ribas , manuel para el deporte de iniciacin
desarrollo, caraca junio 1995
Berrone Diego Enciclopedia educacin fsica plus, 2005
. Alarcn, N.; Potencia muscular (pliometra), Congreso de Medicina Deportiva,

Biosystem 1996.
2. Andersson, B. Stretching, Ed. Mediterranee; (1982).
3. Baisi, Neal; Entrenando las defensas a presin y de hombre a hombre;

A.T.E.B.A...
4. Bosco, Carmelo; Consideraciones fisiolgicas sobre la fuerza, la potencia de

explosin y los ejercicios de saltos(pliomtricos); RevistaEurovolley, 1982, nmero
2.
5. Ball, Ralplh; Ejercicios para desarrollar la rapidez; The Coaching Clinic; 1972.
6. Bordignon, V.;Preparacin fsica especfica para el . Cualidades fsicas y

metodolgicas para su desarrollo; Clnica internacional de Perugia; 1984.
7. Bonvicini , Joan; Planificacin del entrenamiento; Clnica internacional de

Perugia; 1984.
8. Buceta, J. M. Y OTROS (1993). . Comit Olmpico Espaol, 108-112.
9. Blzquez, D. (1995): "Mtodos de enseanza de la prctica deportiva", en

Blzquez, D. (Dir): La iniciacin deportiva y el deporte escolar. INDE. Barcelona.
10. Beaulieu J.,Streching for all sports; 1988.
Maldonado, L. Villegas, L y Barillas, J.C. (2009) Preparacin de selecciones de

baloncesto femenino de categoras menores del Estado Mrida, Venezuela. Aos
2003-2007. EFDeportes.com,
Revista
Digital, N
129.http://www.efdeportes.com/efd129/preparacion-de-selecciones-de-baloncestofemenino.htm
Rodrguez, C. (2000) Procedimiento metodolgico para la evaluacin del

rendimiento fsico motor en jugadoras de baloncesto en las edades de 10 a 15 aos
en la Provincia de Sancti Spritus. EFDeportes.com, Revista Digital,N
25. http://www.efdeportes.com/efd25a/balonc.htm
Blzquez Sanchez, D. (1997), "Evaluar en Educacin Fsica", Zaragoza: INDE

publicaciones.
Cometti, G. (2002), "La preparacin fsica en el baloncesto", Barcelona:
Editorial Paidotribo.
Lpez de Viaspre, P. (2003), "Manual de educacin fsica y deportes",
Barcelona: Editorial Ocano.
51

San Cocho Upel Ñipb 2012 Macrosiclo. de Baloncesto Yovera Morela

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San Cocho Upel Ñipb 2012 Macrosiclo. de Baloncesto Yovera Morela

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INTRODUCCIN:

correcta planificacin del proceso de entrenamiento que es una tarea muy

importante. Analizando el plan de entrenamiento denominado macrosiclo se presenta un

RESEA HISTRICA DEL BALONCESTO.

Paralelamente con el desarrollo del juego en esta etapa, comienza la normalizacin de la

Tambin en 1935, en Gnova, se celebr el Primer Campeonato Europeo de Baloncesto

partido. En la tctica, el baloncesto tuvo un desarrollo positivo con la aparicin de

Beracasa, quien haba participado en esos Campeonatos Nacionales, fund la Federacin

El baloncesto consiste en una serie de esfuerzos intermitentes, debido a que se trata de

En el baloncesto se utiliza el mtodo global y analtico para la enseanza, todo van a

Los objetivos planteados en el macrociclo anterior fueron a travs del trabajo en

La escuela de Baloncesto La Miel, no cuenta con un Gimnasio Propio, por este

cordial y colaboradora nos prestaron sus instalaciones para trabajar la fuerza.

Trabajar la Resistencia Aerbica de larga duracin para el soporte de las cargas

de juego simples y complejos

Aplicar test pedaggicos, medico biolgicos y psicolgicos

del entrenamiento deportivo

Trabajar la voluntad el valor,

estado o pas que representa

solidaridad y las cualidades volitivas y de la

INFORMACION GENERAL DEL MACROCICLO

PROFESOR (A). JORGE CAMACHO MORELA MUOZ

120 - 140 - PPM

141 160 - PPM

161 180 PPM

181 200 - PPM

N de Participantes: 1 (el piloto).

N de Participantes: 1 (el piloto).

N de Participantes: 1 (el piloto).

1. Explicacin breve del contenido a desarrollar. (15 min.)

N de Participantes: 1 (el piloto).

6. Desplazndose a lo ancho de la cancha, realizar pases de pecho simultneamente

N de Participantes: 1 (el piloto).

10. Flexibilidad: ejercicio de movilidad articular (15 min.).

N de Participantes: 1 (el piloto).

9. Flexibilidad: ejercicio de movilidad articular (5 min.).

N de Participantes: 1 (el piloto).

entrenador, de un extremo de la cancha al otro. 2x2 Rep. Con una micropausa de 30

9. Juego con todo el equipo. ( 12 min.)

Mesociclo: Bsico Desarrollado

N de Participantes: 1 (el piloto).

Posicin 1: De pie y brazos colgando

8. Juego con todo el Equipo. (20

9. Flexibilidad: ejercicio de movilidad articular (18 min.).

Mesociclo: Bsico Desarrollador

N de Participantes: 1 (el piloto).

Explicacin breve del contenido a desarrollar. (15 min.)

9. Juego con todo el equipo. ( 10 min.)

Mesociclo: Bsico desarrollador

N de Participantes: 1 (el piloto). 24

Objetivo: Desarrollar Fundamentos Tcnicos del baloncesto.

1. Explicacin breve del contenido a desarrollar. (15 min.)

Mesociclo: Bsico desarrollador

N de Participantes: 1 (el piloto).

11. Juego con todo el equipo. (18 min.)

CREAR SITUACIONES DE TCNICO TCTICO EN ATAQUE CONTRAATA SIMPLE Y COM

Afianzar el trabajo de la fuerza explosiva con la tcnica del drible

TRABAJO PARA FORTALECER LA FUERZA EXPLOSIVA.

iento Neuromuscular General y Especfico.

CIN SIMPLE / ACCIN COMPLEJA: 5S X 6 REP X 1MIN/ RP.

TRABAJO PARA FORTALECER LA FUERZA EXPLOSIVA.

iento Neuromuscular General y Especfico.

TRABAJO PARA FORTALECER LA FUERZA EXPLOSIV

Acondicionamiento Neuromuscular General y Especfico.