PRLOGO

La vida es relacin. Nos relacionamos unos con otros, con nuestras familias,
con el mundo, con la Tierra, con el universo.
Como la vida se vive en relacin es imprescindible comprender qu es la
relacin, y qu significa para nosotros y para los dems cada accin en la
relacin, sea entre amantes, familia, amigos, profesores o la sociedad.
El conjunto de nuestras relaciones forma la sociedad. La sociedad somos
nosotros. As pues, lo que cada uno de nosotros es en la relacin crea la
sociedad: si somos celosos, si tenemos prejuicios, iracundos, agresivos en
nuestras ambiciones, autocompasivos con nuestra propia soledad, depresivos
y exclusivos en nuestras relaciones, entonces formaremos una sociedad
desquiciada. Multipliquen por 6.000 millones el egosmo o el afecto, la codicia o
la generosidad de cada uno de nosotros cuando nos relacionamos y el
resultado es el mundo actual. Lo que somos afecta a todo, afecta a las
personas, los animales, la Tierra, la biosfera y, como pueden ver, lo hace en las
dos direcciones: nos afecta lo malo pero tambin lo bueno.
La mayora somos conscientes, cuando no estamos demasiado temerosos
para reconocerlo, de que estamos muy solos. No sabemos por qu y cmo
sucede, pero aun cuando estamos rodeados de nuestras familias, nuestros
amigos, nuestra novia o novio, nos sentimos aislados y solos. Incluso en
nuestras relaciones ms ntimas, solo pensamos en nosotros mismos, tenemos
miedo a que nos abandonen y nos sentimos inseguros, lo cual genera todava
ms soledad, ms dependencia hacia las personas o las cosas, y el
consecuente sufrimiento. Hemos creado tal hbito de todo este miedo y
sufrimiento que nos olvidamos, o quizs nunca nos hayan enseado, que estos
hbitos, biolgicos, culturales o personales, se pueden cambiar. Es cierto que
hemos heredado ese instinto territorial agresivo de supervivencia de nuestros
ancestros, de los animales que fuimos alguna vez, pero nuestros cerebros son,
a su vez, lo suficientemente inteligentes para decidir cundo los instintos son
necesarios y cundo debemos cambiar nuestra conducta.
Es sorprendente que en la escuela no se trate el tema de la relacin, de la
relacin con uno mismo, con los dems, con el trabajo, con el dinero, la
sociedad, la Tierra y el universo. Debido a que nuestra propia supervivencia
personal y colectiva depende de la relacin, es lgico pensar que padres y
educadores deberan insistir en que uno aprendiera sobre la relacin, de la
misma manera que aprendemos a leer, a escribir, matemticas o informtica.
Nos ensean a cmo ganarnos la vida pero no a cmo vivir, de modo que cada
uno debe aprender por s mismo el arte de la relacin, el arte de vivir.
Debemos aprender qu es la relacin, qu no es relacin y qu es lo que falla.
Aunque en lo externo seamos inteligentes y cultos, internamente los seres

humanos seguimos siendo violentos. La verdadera educacin cambia el interior

del ser humano. La clave para relacionarnos correctamente es entender
nuestro propio pensar, lo cual es conocimiento propio, a saber: la capacidad de
comprender cmo nuestro pensar y nuestro comportamiento estn
condicionados por nuestras experiencias, nuestra familia, cultura, pas, religin,
gnero y biologa.
Si uno no entiende su propio pensamiento, piense lo que piense, tendr muy
poca importancia. Si no conocen sus propias inclinaciones, sus limitaciones
biolgicas, prejuicios personales, temores, heridas, enojos, si no tienen la
capacidad de ver ms all de esto, cualquier pensamiento o cualquier relacin
ser confusa o acabar pervirtindose. Al fin y al cabo, el conocimiento propio
es la base de la relacin.
Uno puede descubrir la verdad de s mismo en el espejo ms accesible de
todos, el espejo de la relacin. Puede ver lo que siente, piensa, cmo se
comporta, simplemente observando con detenimiento su conducta en sus
relaciones cotidianas. Puede ver en su relacin con los otros lo que le enoja, lo
que le duele, si es generoso, alegre, plenamente vital. Recuerde no estancarse
en sus descubrimientos, la vida y uno mismo cambian a cada momento. Solo
observe lo que siente, no tiene que exteriorizarlo o reprimirlo para actuar ms
adelante. No es fcil no actuar desde el enojo o la codicia, pero aunque sea
difcil, no significa que algo ande mal en uno, se trata simplemente de la accin
del condicionamiento de millones de aos de espritu tribal agresivo y
depredador. Pero si uno puede aprender de un momento de enojo, entonces
tiene sentido, y si lo hacemos, habr una gota menos de veneno en el aire que
respiramos.

INTRODUCCIN
A menudo las personas dicen que an no se han encontrado a s mismas.
Pero el s mismo no es algo que uno encuentra, sino algo que uno crea. Uno
de los pilares del aprendizaje del arte de vivir es la capacidad de aprender a
conocerse y comprenderse dentro del propio entorno.
Hoy en da, el ser humano crea su propia autonoma a partir de los hechos
desagradables que como parte de la sociedad, le ha tocado vivir. Entonces lo
que cree ser, ya no se asemeja a un comportamiento armonioso sino a uno que
est lleno de prejuicios que le ha impuesto su entorno.
Caractersticas genticas y adquiridas se influyen y modifican mutuamente y,
en el choque con las circunstancias, generan emociones, sentimientos y
pensamientos diversos y muchas veces contradictorios: altruismo y egosmo,
amor e indiferencia.
Tarde o temprano se genera una crisis de identidad que nos mueve a tratar de
conocer nuestro verdadero ser y analizar si est bien la manera en como
hemos construido nuestras ideas sobre nosotros mismos.
De la relacin que tengamos con uno mismo, depender en gran parte de la
relacin que logremos construir con los dems. Primero debemos querernos,
valorarnos y respetarnos a nosotros mismos, antes de exigrselo a los dems.
Para mejorar la relacin con uno mismo, hace falta de un ejercicio interior que
no debemos dejar de lado, si queremos relacionarnos de una manera ms
sana con los dems.
Es as que se origina as un proceso de bsqueda de la propia identidad que
puede acelerarse con actitudes, pautas de conducta y prcticas apropiadas.
De este modo, en los siguientes prrafos se explicar este proceso de
bsqueda que va a permitir soltarnos de las ataduras prejuiciosas y
desagradables que tiene la sociedad.

TESIS
Las respuestas que buscamos afuera estn desde siempre dentro de
nosotros. Vinimos a este mundo con las capacidades necesarias para vivir en
l de la mejor manera posible. Adems, contamos en nuestro interior con el
mejor maestro y nuestros sanadores. Es a travs de la relacin contigo
mismo que puedes conectar con tu gua interior, tu sabidura y recursos para
aprender a navegar en el ro de la vida.
Estamos vivos, pero a veces no
estamos
viviendo,
no
somos
conscientes de la vida que se
manifiesta desde nuestro interior para
participar a plenitud del mundo
exterior. Se trata de tomar conciencia,
de mover la luz hacia adentro de
nosotros para poder escuchar a
nuestra gua interna y reconocer
todos los recursos que poseemos con
la finalidad ltima de comenzar a
usarlos. Porque no solo se trata de
saber, sino de hacer, de practicar lo
aprendido para lograr aquello que deseas y hacer realidad tus sueos.
Aprender a vivir implica la aceptacin total de quin soy y cmo soy. Comenzar
a comprendernos y dejar de juzgarnos. Es muy importante el trabajo interior
para cambiar comportamientos, actitudes y respuestas; para comenzar a
cuestionarnos nuestros modelos mentales. Esto traer como resultado poder
evolucionar hacia otro nivel de conciencia, fortaleciendo al observador dentro
de cada uno. Nuestro comportamiento est determinado por nuestro tipo de
personalidad, el entorno en el que crecimos y el nivel de conciencia que
poseemos. Somos los creadores de nuestra vida, la cual se construye a partir
de nuestro comportamiento, acciones, actitudes y decisiones. Ser desde la
relacin contigo que podrs evolucionar hacia ese nivel de conciencia que te
permita crear la vida que t quieres.

Contrario a lo que pareciera, es a travs de la relacin con nosotros mismos

que podemos participar ms plenamente del mundo exterior. Todo aquello que
seas capaz de construir y desarrollar en tu interior, ser lo que te permita
conectar con el mundo que te rodea y participar de la vida a plenitud. Es en
esta relacin personal con uno mismo donde se desarrolla la sensibilidad, la
capacidad de percepcin, las habilidades que necesitamos y el entendimiento
profundo para apreciar todo lo que acontece en nuestro entorno, vivirlo y
experimentarlo en la amplia gama de posibilidades que la vida nos ofrece. Todo
aquello que descubrimos y construimos en nuestro interior ser lo que
podremos compartir y entregar a los que nos rodean. T eres el vnculo que
articula y expresa la relacin entre ambas dimensiones de la existencia: tu
mundo interior y tu entorno.
Tan importante como saber cmo eres, es saber cmo quieres llegar a ser. A
travs de la relacin con uno mismo, se abre el camino hacia la evolucin
personal para ser tu mejor manifestacin y vivir mejor. De este modo, uno
decide asumirse como autor y protagonista de un proceso de transformacin
interior; el despertar a un nuevo nivel de conciencia te permitir lograr aquello
que deseas en cualquier rea de tu vida. Se trata de que tu vida sea el mejor
reflejo de todo lo que has aprendido y evolucionado en tu interior en la relacin
contigo mismo.

LA RELACIN CON UNO MISMO

1. La vida es relacin
La vida es un movimiento de relacin, no existe nada que viva en la Tierra y
que no est relacionado con algo o con alguien. Hasta el ermitao, el hombre
que se retira a un lugar solitario, se relaciona con el pasado, se relaciona con
aquellos que estn a su alrededor; no es posible escapar de la relacin. En la
relacin, que es el espejo en el que nos vemos a nosotros mismos, podemos
descubrir lo que somos, nuestras reacciones, nuestros prejuicios, nuestros
miedos, la depresin, la ansiedad, la soledad, la tristeza, el sufrimiento y el
profundo dolor; tambin podemos descubrir si amamos o si existe tal cosa
como el amor. As que examinemos esta cuestin de la relacin porque es la
base del amor.
No puede amar a otro el que a s mismo no se ama, ni amarse a s mismo el
que no se conoce. Conviene resaltar que no se trata de amor propio, sino a un
sano y equilibrado sentimiento de aprecio y estimacin por uno mismo.

2. Proceso para mejorar la relacin que tenemos con nosotros mismos

a) Sea amable consigo mismo: Brindar atencin a su cuerpo, mimarse
con un masaje, hacer ejercicio a diario y estar
consciente de sus
necesidades nutricionales y de descanso, no
slo aumentar
su autoestima, sino que le har ms seguro de
s
mismo.
Mientras mejor se trate usted
mismo, ms fcil le ser
aceptarse y por ello, mejor se
sentir y ms se cuidar. Es
un crculo virtuoso.
b) Comience a notar su crtico interior: Comience por
cambiar sus pensamientos de crtica interior y la
forma en
la que se habla a s mismo. Cuntas veces se dice a si mismo cosas
negativas? Le dira estas cosas a otros, a sus amigos? Comience a
aprender a bajar el volumen de su crtico interior y cambien las frases
negativas por otras positivas. Comience a ser su mejor amigo.
c) Decir lo que piensas: tratar en lo posible de no guardarte nada,
expresarte libremente. Por supuesto es necesario dominar los impulsos
y aprender a decir las cosas o dar nuestra opinin de la mejor manera
posible, sin utilizar ironas, palabras hirientes o valerse de insultos.
Poder expresar lo que nos molesta o poder dar nuestro punto de vista,
sin guardar rencores o enojos, es una terapia liberadora que nos
ayudar a estar mejor con uno mismo.
d) Deje de criticar: En muchas ocasiones, cuando se es muy crtico con
uno mismo y en los peores momentos de inseguridad, se suele ser
tambin extremadamente crtico con los dems. Es una extraa forma
de lograr sentirse mejor, pero una poco justa y considerada. Ser amable
y aceptar a los dems es el primer paso para aceptarse a s mismo y
estar conscientes de sus pensamientos y acciones.
e) Vivir totalmente en el ahora, olvidar el pasado y no pensar en el
futuro: vivimos en un permanente estado de ansiedad, nos torturamos
revisando una y otra vez lo que hicimos "mal" y algo muy simple: nos
perdemos el presente. El presente simplemente se nos pasa y recin
contactamos con l cuando se convierte en pasado. Ese rebobinar
continuo del pasado es algo no slo txico sino completamente intil,
porque lo nico cierto respecto al pasado es que ya pas y por mucho
que hagamos, no tenemos cmo volver a l ni modificar nada. Lo
adecuado es tenerlo como una valiosa referencia para nuestro
aprendizaje. Y nada ms.

CONCLUSIONES
- El ser humano ha de relacionarse consigo mismo como el maestro se
relaciona con su discpulo: aceptando, enseando, corrigiendo, estimulando;
dndose siempre lo necesario para alcanzar y mantener equilibrio interior.

-Desarrolle su curiosidad por conocer que le hace diferente del resto. La autoaceptacin est relacionada con quererse y aceptarse como un todo.
- No forme parte las crticas del montn y juzgue conociendo la realidad, de
esta manera no tendr nada que reprocharse a s mismo.
- Debemos hacernos responsables por nosotros mismos, no ir por la vida
depositando en los dems la responsabilidad y percibindonos como
marionetas que piensan-sienten-actan segn como los dems quieran.
- En la medida en que la relacin con uno mismo sigue un proceso en el que se
debe poner toda la voluntad por mejorar, es entonces cuando aprende a no
encerrarse en s mismo y a responder a su necesidad de expandir su
conciencia y dar significado a su vida

REFLEXIN
El aceptar ser cmo somos, implica el reconocimiento de que hasta este
momento hemos sido el mejor "yo mismo" que hemos sabido (segn nuestro
grado de autoconsciencia) y podido (segn nuestro grado de aprendizaje
existencial). De este modo, El planteo adecuado es: hasta ahora he sido de
esta forma y en el aqu y ahora dispongo de la libertad de elegir continuar
siendo as o transformarme. La aceptacin del ser cmo somos y el
perdonarnos por ello (s, necesitamos perdonarnos), provoca el
desprendimiento de los sentimientos de culpa y nos capacita para generar los
cambios que queramos. No significa que ste que ahora soy, sea el ideal. S
significa, que ste que ahora soy es la mejor versin posible de m mismo "aqu
y ahora".

BIBLIOGRAFA
-

http://www.culturamas.es/blog/2012/04/02/relacionarse-con-el-mundouno-mismo-y-los-demas/

http://www.maestriadetuvida.com/blog/cmo-mejorar-tu-relacin-contigoes-importante

http://abundanciaamoryplenitud.blogspot.pe/2013/07/sanar-la-relacioncon-uno-mismo-es-la.html

http://www.merca20.com/5-formas-de-tener-una-relacion-sana-contigomismo/

http://www.seedsofunfolding.org/issues/07_11/features_spanish.htm

http://www.fluvium.org/textos/etica/eti651.htm