D ' T U D E

LA CONCENTRATION
ET LA GESTION

CENTRE
D'ORIENTATION
ET DE CONSULTATION
PSYCHOLOGIQUE

C O N D I T I O N S

DU TEMPS

CONDITIONS

DTUDE

LA CONCENTRATION
ET LA GESTION
DU TEMPS

CENTRE
DORIENTATION
ET DE CONSULTATION
PSYCHOLOGIQUE

Prpar par
Andre Letarte, psychologue
avec la collaboration
de Franois Lafond, psychologue

 Tous droits rservs :

toute reproduction, partielle ou totale
nest possible quavec la permission crite
du Centre dorientation et de consultation
psychologique de lUniversit Laval

4e dition Avril 1999

Conception graphique et illustrations : Marie Hmond

INTRODUCTION
Dcider dtre tudiante, tudiant, pendant une ou plusieurs annes, cest choisir une
des voies possibles pour aller plus loin sur les
plans personnel et professionnel. Cest une
occasion dapprofondir ses connaissances,
dacqurir une faon dapprendre.
Ce guide constitue un outil pour vous
aider apprendre. Il prsente des stratgies
pour amliorer deux des conditions ncessaires au bon fonctionnement scolaire, soit la
concentration et la gestion du temps. Les
moyens suggrs sont concrets et efficaces. Ils
aident matriser ces habilets et permettent
ainsi de faire face lexigence de la formation
universitaire avec plus de comptence, avec
plus de confiance.
Ces stratgies ont t labores partir des recherches faites dans le domaine et ont
t dmontres comme tant efficaces. La formule nest cependant pas magique. La motivation ltude, la disponibilit son projet de
formation et un choix dorientation appropri
demeurent des lments importants pour russir ses tudes.
Nous croyons que ce guide ainsi que
les autres guides de cette srie vous aideront
atteindre vos objectifs dtude avec plus de
plaisir et de satisfaction. Nous esprons quils
seront pour vous des compagnons de route
pendant votre passage luniversit.
Bonne lecture et bonne tude !

SOMMAIRE
LA CONCENTRATION . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
la recherche de la concentration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Donner sa chance la concentration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
propos de la concentration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Mthode suggre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
1. Facteurs externes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
propos de la musique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
2. Facteurs internes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Pour lutter contre le rve veill . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
propos des talons dAchille . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Rsum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
LA GESTION DU TEMPS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
La gestion du temps : plus quun simple horaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Grer son temps pour en gagner . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
propos de la gestion du temps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Fonctionner par tapes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
1. La cueillette dinformations . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
2. Planifier . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
3. valuer et amliorer votre planification . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
4. En cas durgence . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Rsum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Grilles de planification . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17, 18
BIBLIOGRAPHIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

LA CONCENTRATION...
Vous dcidez maintenant de vous mettre
au travail. Vous tes dans votre chambre ou
la bibliothque, dans votre lit, votre fauteuil ou
sur une chaise, dans un endroit calme ou
achaland, dans le silence ou au son de la
musique, devant une table dgage ou encombre. Vous dcidez donc de vous mettre au
travail, mais il vous faut aussi rgler vos problmes budgtaires, planifier votre fin de
semaine, repenser une soire mmorable,
songer aux vacances et il est bien agrable de
laisser son esprit rvasser ces moments doux,
rares et prcieux, rels ou imagins, hors du
temps et des contraintes du quotidien... Et vous
dsirez vous mettre au travail.

LA RECHERCHE DE
LA CONCENTRATION
Comme vous le savez sans doute, il
nest pas suffisant de sasseoir devant ses
livres, de tourner les pages et de manipuler
des crayons pour faire une tude efficace.
Encore faut-il mettre son cerveau en marche et
lorienter sur la tche et cela nest pas toujours
facile.
La concentration est la caractristique
de lesprit qui est centr sur un seul objet. Cet
tat est indispensable ltude efficace,
comme lest pour lauditeur ou lauditrice la
syntonisation prcise dun poste de radio.

DONNER SA CHANCE
LA CONCENTRATION
Il existe une certaine similitude entre la
concentration et le sommeil ; tous deux sont
des tats psychiques auxquels nous parvenons
notre insu. Sil nous est impossible dtre
conscients du moment prcis o nous sombrons dans le sommeil, nous ne pouvons pas
non plus nous observer pendant que nous nous

concentrons. Vouloir le faire rendrait impossible la concentration, puisquon ne peut pas

centrer son esprit sur un seul objet (tude) et le
centrer en mme temps sur soi. De la mme
faon, vouloir sobserver sendormir reviendrait
vouloir rester veill.. pour se voir dormir.

PROPOS DE LA
CONCENTRATION
La concentration nest pas un tat
passif mais plutt une discipline de lesprit;
lorientation de lensemble des activits
mentales vers un seul objet.
Pour favoriser la concentration, il
faut apprendre reconnatre et recrer
un environnement favorable.
Une mthode de travail active
ainsi que des auto-instructions efficaces
peuvent grandement faciliter la concentration.

MTHODE SUGGRE
Nous pouvons favoriser la concentration et dvelopper laptitude se concentrer
en apprenant contrler les facteurs qui linfluencent. Reprenant notre parallle avec le
sommeil, les facteurs qui entrent en ligne de
compte et que nous pouvons gnralement
contrler sont par exemple : la consommation
de caf ou de somnifres avant le sommeil,
lendroit choisi (calme, bruyant, sombre,
clair), lactivit mentale (penser la guerre
nuclaire ou compter des moutons), etc.. Les
points suivants suggrent certaines interventions touchant les facteurs externes (endroit
choisi) et les facteurs internes (activit mentale). Ces moyens facilitent lobtention dune
bonne qualit de concentration.

1. Facteurs externes
TRAVAILLER DANS UN ENDROIT
ADQUAT
Le caf tudiant, le banc du parc ou
lautobus sont des endroits riches en stimulations. Lattention que vous consacrez lenvironnement diminue celle qui va votre tude.
Aussi, choisissez un endroit paisible, retir si
possible, bien clair, o vous ne serez pas
constamment drang.[1]
TRAVAILLER DANS UNE
POSITION QUI INCITE
LACTION
Le lit et le fauteuil mlleux sont proscrire. La postion assise, lgrement inclin vers
son matriel incite passer lattaque.
GARDER SA TABLE DGAGE
Une table de travail, ce nest pas un
muse. Mieux vaut la garder exempte de
matriel non pertinent ltude (revues, cassettes, photos) car plus il sy trouvera dobjets
attrayants, plus il sera tentant dtre dconcentr.
GARDER SOUS LA MAIN
LES OBJETS UTILES
VOTRE TRAVAIL
En ayant votre disposition crayons,
gomme effacer, marqueur, rgle, dictionnaire, vous naurez pas besoin de vous lever
chaque fois que vous en aurez besoin. Votre
concentration sera plus facile maintenir.

[1]

Il sagit ici de la rgle qui a, comme toujours, ses

exceptions. Certaines personnes dfient cette rgle en
tant bien concentres dans des endroits bruyants (au
milieu dune caftria achalande). Elles constituent
cependant une minorit.

RSERVER SA TABLE DE TRAVAIL

UNIQUEMENT POUR LTUDE
Si cest possible, cest grandement
prfrable. Ainsi vous associez le lieu lactivit et votre table de travail devient un incitant
ltude. Pour certaines personnes, la bibliothque demeure lincitation idale.

PROPOS DE LA
MUSIQUE...
Plusieurs sinterrogent sur leffet de
la musique sur la concentration. Rappelons
ici le principe voulant que lattention
accorde des stimuli extrieurs diminue
celle qui est accorde ltude. Cependant
si vous tes un ou une musicomane irrductible, il est de loin prfrable de choisir
une musique sans paroles, la plus monotone et la moins captivante possible.

2. Facteurs internes
La prparation de lesprit au travail
intellectuel
Idalement, vous devriez viter les
activits excitantes (sport violent, roman captivant...) juste avant de vous mettre au travail,
de la mme faon quil est prfrable de ne
pas regarder un film dhorreur juste avant de
se mettre au lit. Accordez-vous plutt quelques
minutes de calme et de relaxation pour vous
permettre de retrancher votre priode dtude
du reste de vos activits quotidiennes et ainsi
favoriser la concentration.
PRENDRE DES PAUSES
RGULIREMENT
Le fait de prendre une courte pause
chaque heure vous permettra dtre toujours
au meilleur de votre concentration.

LACTION MNE
LA CONCENTRATION
cet effet, lutilisation du crayon ou du
marqueur vous permet dtre plus actif en augmentant le nombre de stimulations sensorielles
orientes vers le travail. Souligner, encadrer,
encercler, colorer, mettre des astrisques et des
notes en marge a un effet trs positif. Votre
crayon stimule votre attention et aide votre
esprit rester dans la partie.
DES AUTO-INSTRUCTIONS
EFFICACES
Quand vous travaillez, vous gagnez
beaucoup vous parler intrieurement, vous
donner des instructions simples et prcises
dont voici quelques exemples :

Dcouper votre travail en tapes

Parfois, vous avez peut-tre de la difficult vous mettre au boulot parce que vous
voulez prendre les bouches trop grosses.
Vous ne respectez pas les tapes devant mener
votre travail sa fin. Voici quelques exemples
des premires tapes respecter :
- choisir prcisment les tches
accomplir (lire tel chapitre, faire tel
exercice, faire tel problme) ;
- sortir le matriel ncessaire ;
- respecter la priode de rchauffement (parcourir les grands titres du
chapitre, refaire tel exemple, relire
telles dfinitions, revoir ses notes sur le
sujet...). Cette tape dimmersion

graduelle facilite grandement la concentration. Vous pouvez vous reprsenter

le travail intellectuel comme le sport
du cerveau o la priode de rchauffement est extrmement importante.
Cest ce moment que vous ractivez
dans votre matire grise les concepts et
les notions que vous manierez plus
aisment par la suite. Un rchauffement allant jusqu 20 minutes est tout
fait normal.
Se donner des objectifs limits
de travail intensif
Planifiez votre travail dheure en heure,
de demi-heure en demi-heure, de quart dheure
en quart dheure sil le faut. Plus il vous est difficile de vous mettre la tche, plus vous devez
vous fixer des tranches horaire restreintes.
Prvoyez de petites pauses-rcompense aprs
chaque tranche (boire un verre deau, vous
dlier les jambes, manger un fruit). Ne vous
accordez la pause que lorsque votre objectif
est atteint.
Se fliciter pour le travail
effectu
Souvent, les reproches personnels sont
plus frquents que les remarques encourageantes. Ce sont pourtant ces dernires qui
aident le plus samliorer. Alors aprs chaque
tape, les encouragements personnels comptent
tout autant que les pauses-rcompense.
Dire non aux ides parasites
Sil vous vient frquemment lesprit
des ides qui vous font dvier de la tche,
crivez-les sur un bloc-notes que vous gardez
sous la main. Lexprience suggre que les
ides ainsi consignes cesseront de vous trotter
dans la tte. Vous devez rsister aux envies

subites de grignoter, de vous lever, de tlphoner une amie ou un ami. Servez-vous

plutt de ces envies subites comme pausesrcompense la fin dune tape.
LE CONTRLE DU RVE VEILL
Le rve veill est un gruge-temps
froce qui guette toutes les tudiantes et tous
les tudiants. Il tire profit de la moindre
priode de somnolence et vous propose de
revivre un court instant des moments mmorables ou danticiper le bonheur venir. Votre
esprit dmnage alors vers la compagne tranquille ou la frnsie de la ville, emprunte les
pentes de ski ou dvale lautoroute en moto,
gagne le million ou effectue son tour du chapeau sur la patinoire avant de revenir constater que de longs moments se sont couls et
que le travail navance plus.
Le rve veill est un phnomne frquent et tout fait normal. Votre esprit doit
choisir entre une activit qui lui procure repos
et plaisir et une autre qui se rvle plus exigeante et plus astreignante.
Amliorer ses auto-instructions et adopter une mthode de travail plus active est une
bonne faon dy remdier. Lencadr suivant
propose cependant un petit programme visant
mettre fin aux rveries les plus coriaces.

POUR LUTTER CONTRE

LE RVE VEILL
Nous avons soulign limportance
dans les facteurs externes de rserver votre
table de travail uniquement au travail intellectuel. Le rve veill tant une activit
concurrente ltude au mme titre que la
lecture du journal, larrt systmatique de
cette activit lorsque vous tes attabl face
vos livres savre donc fort prcieux pour
atteindre un bon niveau de concentration.
Une mthode efficace pour arriver
contrler cette habitude consiste vous
lever chaque fois que vous prenez conscience de votre rverie. Recentrez-vous sur
votre sujet dtude et revenez vos livres
ds que vous le pouvez. Si vous tenez
absolument terminer votre rverie avant
de retourner tudier, terminez-la nimporte
o sauf devant votre table de travail. Vous
pouvez mettre un crochet sur une feuille
chaque fois que vous vous levez, vous
pourrez ainsi compiler vos progrs.
Point trs important, si vous voulez
que votre habitude de rverie sestompe,
vous devez appliquer cette mthode de
faon systmatique chaque fois que
vous prenez conscience de votre rverie. Si
vous ne le faites quoccasionnellement, vous
ne verrez probablement aucun progrs.

LINDIFFRENCE AUX BRUITS

ENVIRONNANTS :
Si vous tes dconcentr par le moindre
petit bruit environnant, i.e. si vous relevez la
tte au moindre signe dactivit se produisant
autour de vous, lefficacit de votre tude doit
sen trouver passablement affecte.
Un bon moyen de vous immuniser
contre cette curiosit est de vous empcher de
la satisfaire de faon complte. Chaque fois
que vous avez envie de relever la tte et
dcouter ce qui se passe, forcez-vous
garder les yeux rivs sur votre feuille. Vous
trouverez cela difficile au dbut mais vous
arriverez assez rapidement faire abstraction
des sources de distraction mineures de votre
environnement. Votre concentration ne sen
portera que mieux !

PROPOS DES
TALONS DACHILLE...
Noubliez pas que la concentration
a aussi ses talons dAchille. Le manque
de sommeil, la fatigue excessive,
les humeurs dpressives, un niveau
de stress lev, des difficults personnelles, rendent plus difficile latteinte
dun bon niveau de concentration. Alors, si
vous voulez quelle vous gagne, prparezlui un terrain propice !
Accordez-vous un rgime de vie
quilibr dans lequel vous inclurez environ
huit heures de sommeil par nuit et suffisamment dactivits physiques pour tre en
forme. Si possible, rglez vos conflits personnels avant de vous mettre ltude. Par
exemple, tlphonez la personne avec
laquelle vous vous tes disput pour faire la
paix. Si cela est impossible, notez-le sur
votre bloc-notes et faites la paix avec vousmme. Au besoin, accordez-vous quelques
minutes de relaxation.

RSUM
La concentration demande des conditions favorables pour se manifester. Un environnement appropri (lieu, matriel disponible,...)
et un bon contrle de lesprit (auto-instructions
efficaces, objectifs limits de travail intensif,...)
sont de grands allis. Latteinte dun bon
niveau de concentration demande galement
de lnergie. Ltat de sant gnral a donc de
linfluence sur la capacit de concentration
dun individu.

10

LA GESTION DU
TEMPS...
Vous voil mditer sur la session qui
commence, sur tout ce que vous aurez faire
au cours des prochaines semaines. Vos sentiments sont partags entre lemballement du
nouveau et la peur de manquer de temps.
Vous savez que vous allez tre bombard de
choses faire et vous ntes pas sr de ltat
dans lequel vous allez finir le combat. Vous
songez aux quelques travaux longs ou aux
interminables listes de problmes qui sont
prvus, puis la dizaine dexamens que vous
aurez prparer que dj vous ployez devant
la pointe de liceberg. Puis il y a les runions
dquipe qui vous stressent presque autant que
les nombreuses heures de recherche la
bibliothque. La pense dune semaine de
relche et lespoir dune tempte de neige vous
rassurent temporairement mais cela perd tout
effet lorsque reviennent les images plus
laborieuses. Vous imaginez maintenant que
vous aurez assister quelques centaines
dheures de cours : la seule ide dtre assis
aussi longtemps vous soulve de votre chaise.
Puis, vous ralisez que vous devrez passer
encore plus dheures votre table de travail :
le vertige vous prend et vous retombez immdiatement assis. Cest probablement dans cette
position que vous attaquerez les pages qui
suivent, geste qui peut vous permettre, lectrice
et lecteur affairs, de gagner beaucoup de
temps.

LA GESTION DU TEMPS :
PLUS QUUN SIMPLE
HORAIRE
La gestion du temps constitue une tche
comportant plusieurs niveaux dorganisation.
On peut la dcrire en disant quelle consiste
faire un horaire raliste et le suivre. On peut
aussi en parler en insistant beaucoup plus sur

limportance dutiliser chaque heure planifie,

uniquement la fonction prvue. On entre ici
dans les plus petits engrenages qui font tourner
les grands, cest--dire, quil sagit dtre efficace en plus de faire ce qui tait prvu ; donc
de rendre optimale lutilisation de son temps.

GRER SON TEMPS

POUR EN GAGNER
Planifier ses heures de travail et les
utiliser pleinement signifie non seulement une
diminution de stress mais parfois galement
plus dheures consacrer aux loisirs. Le stress
devient moins grand parce quon vite les
retards et les priodes de surcharge. On peut
alors se permettre plus de loisirs puisque le
travail est excut en moins de temps. Lamlioration de la qualit de vie des gens occups
passe invitablement par une meilleure gestion
de leur temps.

PROPOS DE LA
GESTION DU TEMPS
Avant de planifier vous devez bien
connatre tout ce que vous avez faire, le
temps dont vous disposez et votre propre
rythme de travail.
La gestion du temps est une habitude qui sacquiert par la pratique, une
habilet qui se perfectionne par essais et
erreurs.
Rappelez-vous que le but nest pas
dtre lesclave dune grille-horaire. Celleci doit plutt tre considre comme un
outil qui permet datteindre des objectifs
court, moyen et long terme.
Les tudiantes et les tudiants qui
grent bien leur temps et ne remettent pas
plus tard obtiennent significativement
moins dchecs que les autres.

11

FONCTIONNER PAR
TAPES
La stratgie de gestion du temps que
nous vous suggrons comporte trois grandes
tapes : une tape de cueillette dinformations
o vous faites linventaire du travail faire et
notez votre emploi du temps actuel ; une tape
de planification o vous vous fixez des objectifs atteindre ; finalement, une tape dvaluation et damlioration de votre gestion du
temps.

12

1. La cueillette
dinformations
CONNATRE LE TRAVAIL FAIRE
Se donner une vue densemble
de la session
A partir des plans de cours, notez ds
le dbut de lanne les principales chances
que vous aurez respecter sur un calendrier
grand format. Inscrivez-y ensuite les principales activits extra-scolaires dj prvisibles
(sports, sorties, anniversaires, travail, etc.) Ce
calendrier vous permettra de visualiser rapidement votre session : vous y verrez la rpartition
de vos activits et pourrez ainsi laborer une

stratgie de travail. La consultation de ce calendrier peut tre fort utile, notamment au

moment de prendre ou non un nouvel engagement.
Utiliser un aide-mmoire
Une bonne habitude acqurir est
dutiliser un aide-mmoire, ou un agenda.
Inscrivez-y, au fur et mesure quils se prsentent, tous vos rendez-vous, sorties, dates de
remise de travaux et dexamens, etc.. Ne laissez plus votre seule mmoire cette fonction
importante : lagenda est plus fidle et demande
surtout beaucoup moins dnergie.
CONNATRE VOTRE RYTHME
ACTUEL
Notez tout ce que vous faites pendant
une semaine (voir page ...). Pour ne pas oublier de remplir la grille, apportez-la toujours
avec vous et essayez de la remplir la mme
heure chaque jour. Cette phase joue un rle
trs important pour parvenir une planification raliste et pour prendre conscience de vos
points faibles. Aussi, essayez de la faire le plus
honntement et rgulirement possible. Cest
en se basant sur cette semaine que vous allez
construire votre premier horaire.

2. Planifier
Vous connaissez maintenant les principales chances que vous avez rencontrer
ainsi que votre rythme de travail actuel. Vous
tes maintenant prt pour laborer votre projet dhoraire. Ce projet dhoraire doit tre
un guide plutt quun matre dont vous serez
lesclave (fidle ou insoumis). Il doit reflter vos
objectifs court terme, moyen terme et
long terme. Il doit aussi tre assez souple pour
laisser place aux imprvus et aux ramnagements ventuels. Ce nest quavec le temps et
aprs plusieurs essais et erreurs que lon
parvient se faire un horaire hebdomadaire
qui convienne vraiment. Les conseils qui suivent
visent guider vos expriences de planification.

LISTE DOBJECTIFS
HEBDOMADAIRES
Faire une liste de tches pour
la semaine
Considrez dabord les chances les
plus rapproches tout en rservant du temps
aux lectures, travaux et examens venir.
Ensuite, faites une premire valuation des
heures consacrer la ralisation de chacune
de ces tches. (voir page ...).

Projet de grille-horaire
laborer une grille-horaire
Indiquez dabord les activits fixes
(cours, repas, sommeil, runions, etc.). Consultez votre grille dobservation de votre emploi
du temps de la semaine prcdente pour bien
jauger le temps consacrer vos activits
habituelles. Identifiez ensuite les blocs de
temps disponibles pour le travail scolaire.
Adapter sa grille-horaire
Votre grille devrait vous aider atteindre vos objectifs de travail pour la semaine.
Voyez dabord si le nombre dheures disponibles au travail suffit pour la ralisation de vos
objectifs. Sinon, voyez quelles sont les activits
que vous pouvez comprimer ou retrancher.
Voyez ensuite si certaines activits gagneraient tre ralises un moment ou un
lieu prcis et rservez ces priodes si tel est le
cas. Ainsi, il est possible quil soit plus rentable
de faire vos maths le mercredi aprs-midi
lorsque la professeure ou le professeur est
disponible son bureau pour des explications,
ou de faire vos lectures en anglais la bibliothque puisque de nombreux dictionnaires y
sont immdiatement disponibles.
Au moment de planifier vos sances de
travail, gardez en mmoire : que les courtes
sances dtude permettent un meilleur
apprentissage que les sances massives ; que
les pauses rgulires (environ 10 minutes

13

par heure) permettent de garder un niveau

defficacit suprieur ; quil est grandement
prfrable de ne pas consacrer plus de dix
heures par jour au travail intellectuel (incluant les heures de cours) ; quil est prfrable
de ne pas faire plus de cinq heures dune
mme tche dans une mme matire
par jour (alterner la thorie et la pratique).
Rappelez-vous enfin quil ne sagit pas
ici de couler dans le bton une grille-horaire
quil vous sera difficile de respecter, mais
plutt dtre souple et fin stratge afin dutiliser
au mieux votre temps.

3. valuer et amliorer
votre planification
RESPECT DES OBJECTIFS
Il sagit maintenant de vous interroger
sur votre planification. La premire question
qui se pose concerne videmment le respect de
vos objectifs de la semaine. Si vous y tes parvenu cette semaine, bravo ! Vous pouvez dj
passer la rvaluation de votre planification
la page suivante. Sinon, ce qui risque fort
bien dtre le cas puisque vous en tes vos
premires armes, nous vous suggrons les
questions suivantes qui vous permettront peuttre dy voir plus clair et dtre en mesure de
mieux affronter les prochaines semaines.
Sous-estimation du temps
consacrer certaines tches
Lerreur est frquente et on conseille
gnralement de multiplier par deux la premire valuation que vous faites du temps
requis. Peu peu, vous apprendrez estimer
plus exactement le temps ncessaire pour excuter chaque tche.
Pour ne pas terniser un travail
Une faon efficace de lutter contre lexpansion du temps requis pour lexcution de
certaines tches est de se fixer des
chances. Sans mettre de pression trop

14

forte en se fixant des objectifs irralistes, les

chances aident travailler de faon plus
efficace et stimulent la motivation.
Difficult se mettre la tche
Si cest le cas, vrifiez dabord si vous
savez bien quoi faire et comment le
faire. Si vous en doutez, demandez des prcisions la personne responsable du cours ou
a un autre tudiant ou tudiante.
Il se peut aussi que vos objectifs vous
effraient parce quils vous semblent trop exigeants au moment de vous mettre luvre.
Fixez-vous alors des objectifs plus restreints
que vous vous sentirez capable de raliser au
lieu de tout laisser tomber. Vous vivrez alors
moins danxit et vous serez plus efficace
dans la ralisation de ces objectifs.
Si vous prouvez de la difficult vous
concentrer, consultez la section sur la concentration.
RVALUER SA PLANIFICATION
Cest trs bien de pouvoir respecter son
projet dhoraire de la semaine, mais encore
faut-il que vos objectifs hebdomadaires vous
permettent de rencontrer vos objectifs plus
long terme. Avez-vous pris le temps de faire
quelques lectures personnelles, de prparer
vos cours magistraux, dtudier lavance un
examen ou de commencer un travail long sans
tre bouscul ? Il serait tout aussi pertinent de
vous demander si vous tes parvenu vous
rserver du temps pour faire du sport, pour voir
des amies et des amis ou pour vous adonner
aux activits extra-scolaires qui vous tiennent
cur. Bref, votre gestion du temps
vous permet-elle datteindre vos objectifs de vie ? Les quelques points suivants
vous permettront peut-tre dy voir plus clair.
Prparation des sances de cours
Pour en profiter au maximum tout en
sauvant du temps, vous avez avantage prparer vos sances de cours. Les chapitres sur

lcoute en classe et sur la prise de notes peuvent vous aider cet effet. ce stade-ci, les
deux rgles suivantes pourront vous tre utiles.
- Pour un cours magistral, lutilisation du
premier bloc de temps libre aprs le
cours, pour revoir et complter ses
notes, facilite ltude subsquente.
- Pour un cours exigeant beaucoup de
mmorisation (par exemple, un cours
de langue), la rvision des notions pendant la priode qui prcde le cours en
facilite lintgration.
Rentabilisation des sances
dtude
Si vous ntes pas efficace ltude, la
fatigue est peut-tre en cause. cet effet,
retenez que les courtes priodes de travail permettent un meilleur apprentissage que les
sances massives. Cest la meilleure faon
dapprendre, de se prparer aux examens.
Dans les marathons dtude, les facteurs de
fatigue et de saturation diminuent lefficacit.
Il peut aussi tre utile dexaminer la liste
des autres guides disponibles afin de vous
assurer que vous possdez suffisamment les
autres conditions et habilets facilitant ltude.
Ralisme des objectifs choisis
Aprs plusieurs semaines de planification et dvaluation de votre emploi du temps,
il est possible que vous ralisiez que malgr
une planification serre et gnralement respecte vous ne parvenez pas rencontrer certains
de vos objectifs. Cest souvent le cas lorsque
lon a tendance prendre un peu trop dengagements. Le temps est alors venu de reprendre
un un vos objectifs, didentifier ceux qui sont
plus importants et ceux qui le sont moins ainsi
que leffort quexige chacun deux pour tre
atteint. Voil une excellente occasion daiguiser vos stratgies de rsolution de problmes,
danalyser vos processus de prise de dcisions
et den apprendre un peu plus sur vous-mme.

Maintenant que vous connaissez meiux votre

fonctionnement, vous tes en mesure de vous
fixer de nouveaux objectifs qui seront plus
ralistes et plus satisfaisants.

4. En cas durgence
Si rien ne va plus, que vous avez beaucoup de retard et ne savez plus par o commencer, voici quelques mesures durgence que
vous pouvez appliquer en attendant de savoir
mieux grer votre temps de faon prventive...
en esprant que vous planifierez mieux la
prochaine fois !
Dressez la liste de ce qui est
faire en commenant par le plus
urgent.
Si vous pouvez laisser tomber
des choses sans grande pnalit,
faites-le.
Pour votre tude, si vous
navez pas le temps de couvrir toute
la matire prvue dans tous vos
cours, coupez la mme proportion de
matire dans chacun deux.
Il est prfrable de couvrir 75% de la
matire de chacun des cours plutt que dtudier 100% certains cours et de ne pouvoir
rien tudier dans un ou deux cours. Cela ne
vous pnalise pas trop lexamen si vous avez
commenc par les parties de la matire les
plus importantes et vous courrez beaucoup
moins de risques davoir un chec.
Mettez-vous au travail en commenant par le premier point de la liste
durgence.
ce stade nexigez plus de vous la
qualit habituelle : votre objectif devrait tre
de terminer chacune des tches le plus vite
possible. Ce qui compte, cest que ce soit fait.
Rayez de la liste chaque point
aussitt quil est complt.
Commencez plus tt la prochaine fois !

15

RSUM
La prsente section regroupe bon
nombre de stratgies dobservation, de planification, dvaluation et damlioration de
votre emploi du temps. Ces stratgies sont l
pour vous permettre datteindre vos objectifs
de vie plus efficacement et avec le moins de
stress possible.
La dmarche propose vise galement
favoriser un processus de changement personnel clair puisquil est fond sur une connaissance systmatique de vos comportements,
de vos objectifs et de la relation entre ceux-ci.
Bien entendu, il ne sagit pas dessayer
dappliquer les diffrentes stratgies toutes la
fois. Rome ne sest pas btie en un jour, il en
est de mme de lapprentissage dune bonne
gestion du temps. Si vous essayez de tout faire
la fois, vous ne saurez plus o donner de la
tte, et probablement que vous ne verrez
aucun progrs. De plus, comme cela arrive
trs souvent, vous laisserez tout tomber et les
efforts prcdents ne vous rapporteront pas.
Nous vous suggrons plutt de bien
examiner un un tous les points prcdents.
Prenez le temps de dterminer lesquels sont les
plus pressants acqurir pour vous. Choisissez un ou deux objectifs travailler pour la
premire semaine. Quand ces objectifs seront
atteints, vous en ajouterez de nouveaux et
ainsi de suite. Lapprentissage dune bonne
gestion du temps constitue une tche long
terme, alors peut-tre vaut-il mieux grer aussi
le temps de cet apprentissage et se fixer des
objectifs court terme au dbut !

16

GRILLE 1
HEURES

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI

DIMANCHE

6-7
7-8
8-9
9-10
10-11
11-12
12-1
1-2
2-3
3-4
4-5
5-6
6-7
7-8
8-9
9-10
10-11
11-12

17

chance

Activits ou cours

18
TOTAL

Nature de la tche

Temps estim

prvoir

GRILLE 2

BIBLIOGRAPHIE
Pour ceux et celles qui aimeraient lire des documents plus labors sur les stratgies dtude, voici quelques suggestions de lectures
complmentaires.
BOUCHER, F. & AVARD, J. (1984). Russir
ses tudes. ditions de Mortagne.
BURKA, J.B. & YUEN, L.M. (1986). Pourquoi
remettre plus tard ? Le jour, diteur.
GAUTHIER, L. & POULIN, N. (1987). Savoir
apprendre (2me dition). Les ditions de
luniversit de Sherbrooke.
GOULET, L. & LPINE, G. (1986). Cahier de
mthodologie (3me dition). Universit
du Qubec Montral.

Le Centre dorientation et de
consultation psychologique a produit sept
autres guides traitant du mtier dtudiant et dtudiante. En voici les thmes :
Lcoute en classe et
la prise de notes
La lecture active et
la mmorisation
La prparation aux examens
et les examens
Les travaux longs
Les exposs oraux
La motivation
Surmonter la procrastination
scolaire
Vous pouvez vous procurer chacun de
ces guides au :
Centre dorientation et de
consultation psychologique
Pavillon Maurice-Pollack
bureau 2121
Universit Laval, Qubec
G1K 7P4
www.cocp.ulaval.ca

19

LA
CONCENTRATION...

Vous dcidez maintenant de

vous mettre au travail. Vous

tes dans votre chambre ou
la bibliothque, dans votre lit,
votre fauteuil ou sur une
chaise, dans le silence ou au
son de la musique, devant
une table dgage ou encombre.
Vous dcidez donc de vous
mettre au travail, mais il vous
faut aussi rgler vos problmes budgtaires, planifier votre fin de semaine, repenser
une soire mmorable, songer aux vacances et il est bien
agrable de laisser son esprit
rvasser ces moments
doux, rares et prcieux, rels
ou imagins, hors du temps et
des contraintes du quotidien...
Et vous dsirez vous mettre
au travail.