5 Formas De Ganar Extra Altura Con Ejercicio

Hay muchos de nosotros que se sienten un poco pequea para estar entre la
multitud, otros slo quieren aadir unos cuantos centmetros a su altura para una
variedad de razones.
Aprenda a ganar altura adicional a travs de ejercicios naturales que estn
cientficamente probados para aumentar la altura incluso despus de la pubertad
:
1.COLGANTE VERTICAL ( 3 veces a la semana )
El estiramiento es el camino a seguir, este es un ejercicio simple, pero muy
eficaz que se puede hacer en cualquier lugar, todo lo que necesitas es tener una
barra slida lo suficientemente fuerte como para mantener a un individuo .
Mantenga los brazos y empezar a colgar, la idea es llevar a cabo todo el tiempo
que pueda, y cuando empiece a cansarse, poco a poco van y vienen y tratar de
tocar el suelo con los pies, flexionar la columna vertebral y alargarla.Asegrese
de que usted flexiona su columna vertebral mientras se estira, y no simplemente
girando las muecas
altura con ejercicio
2.COBRA TRAMO : ( 3-4 repeticiones con cada repeticin una duracin de entre 5
a 30 segundos )
Este es un ejercicio de yoga destinado a estirar la columna vertebral y que sea
suave y flexible, de modo que el cartlago entre las vrtebras crece y as
aumentar la altura vertical, tenga cuidado con su espina dorsal ms baja al
hacer este ejercicio, acustese en el suelo boca abajo con las palmas en el piso
debajo de sus hombros.Comenzar a arquear la columna hacia arriba que conduce
con su barbilla. Arch tan atrs como sea posible, sin sentir dolor.
3.ROLLO DE PILATES OVER:
Este ejercicio estira la columna vertebral, pero tambin se extiende y alarga las
vrtebras de su cuello, ten cuidado con la posicin de su cuello, asegrese de
estirar lo ms posible.Acustese boca arriba con los brazos a lo largo de los
lados, las palmas hacia abajo.Con las piernas juntas, extenderlos hacia arriba
hacia el techo y las doble hacia atrs, hasta que toquen el suelo. Cuanto ms se
estire, ms que su columna vertebral se alarga.
4.Repeticiones ADELANTE LA COLUMNA DEL ESTIRAMIENTO 3-4 y mantener cada
estiramiento durante 10-15 segundos )
Sintese altura sobre una estera.Extienda las piernas anchura de los hombros y
flexione los pies. Llegar a la cima de su cabeza, pero deja que tus hombros
permanecen relajados. Inhala y extiende los brazos hacia fuera delante de usted
y lentamente se inclina hacia adelante y tratar de tocar la punta de los dedos de

los pies. Si usted es capaz de tocar sus toetips, estirar an ms hacia adelante
para que su columna vertebral se flexiona hasta el mximo .
5.Pesas para los tobillos :
Prolongado estiramiento se alargar el cartlago y aumentar su masa, lo que a su
vez aumentar la longitud de su parte inferior del cuerpo
Sintese en una silla alta y usar un sujetador de peso en el tobillo para aadir
peso al tobillo.Permita que sus piernas se estiren hacia abajo con la presin de
los pesos .
Una vez finalizado, retire los pesos y relajar las piernas pateando sus piernas
suavemente durante 5 a 10 veces, y despus vigorosamente durante 5 a 10
veces. Esto flexione el cartlago de la rodilla para que pueda crecer en longitud .