Cmo saber si ests soando

3 partes:Evaluar las aparienciasPonerte a prueba a ti mismoLos sueos versus la realidad

Saber que ests soando podra resultar importante, en especial si eres presa
de un sueo intenso. Quizs quieras verificar cul es tu estado si te gustara
tener un sueo lcido o saber si ests despierto, o soando despus de una
fuerte impresin o de un accidente. Algunas veces nuestros sueos pueden
parecernos ms reales que nuestra vida cuando estamos despiertos, pero es
posible aprender a identificar si estamos dormidos o no.
Parte

Evaluar las apariencias

1.

1
Fjate si ests soando cuando ests despierto. Aunque te parezca
contradictorio, los defensores de los sueos lcidos indican que es importante
comprobar durante el da si ests durmiendo o no. [1] Esto se debe a que si
creas el hbito de comprobarlo mientras ests despierto, este se trasladar a
tus sueos.
o

Si lo compruebas de manera deliberada durante las horas en que

ests despierto, crears un hbito especfico en el que tu mente probar uno o
ms de los siguientes mtodos para comprobar la realidad: leer una hoja de
papel cuando creas que ests durmiendo, tratar de mover objetos o mirar el
reloj. Cuando lo intentes en un sueo y no puedas realizarlo normalmente, el
fracaso te permitir saber que no ests despierto.

Si realmente ests despierto, sera bueno que pienses por qu te

preocupa saber si ests soando o no. Por ejemplo, has consumido alguna
droga o te han envenenado? Eres la vctima de un accidente o ests
alucinando? Quizs tienes una conmocin cerebral o te has lastimado de
alguna otra forma? Si ests herido o te ves superado por la situacin mental y
emocionalmente, pide asistencia mdica o hazle seas a alguien lo mejor que
puedas para que te ayude.

2
Realiza varias pruebas de realidad, como se les conoce. Si ests
soando, las cosas no sern como suceden normalmente. Las pruebas de
realidad son una parte importante del sueo lcido y son un medio por el que
puedes estar ms activo en el tuyo. A algunas personas que tienen sueos
lcidos les gusta realizar pruebas de realidad durante las horas en que estn
despiertas porque as incrementan las posibilidades de tener un sueo de este
tipo.[2]

3
Analiza tu entorno. Las apariencias pueden ser muy engaosas en el mundo
de los sueos, en el que las distorsiones son frecuentes e incluso lo ms
normal. Si el sueo sucede en tu casa o en algn otro lugar donde pasas
bastante tiempo, observa los objetos comunes. Hay algo que se ve diferente a
la ltima vez que lo viste? Por ejemplo, hay una ventana en el lugar donde
debera haber una pintura? Estas son seales claras de que ests soando.

4
Ten en cuenta a las personas que estn a tu alrededor. Si ests hablando
con alguien que ha estado muerto por aos, esta ser una seal contundente
de que ests soando. La razn por la que le ests hablando es un rea
completamente diferente de la interpretacin de los sueos, pero el hecho de
que est presente como si fuera lo ms normal quiere decir que ests soando.
[3]

Ests hablando animadamente con algn enemigo como si fuera

tu mejor amigo? Definitivamente estars soando!

Tu abuelo repentinamente tiene superpoderes o tus hermanos

son amables contigo?

Si no ests en un entorno familiar, puedes reconocer a las

personas que estn cerca de ti o son unos completos desconocidos?

5
Mrate. Fjate en tus manos, pies, piernas, etc. Tienen la forma habitual?
Tienes el nmero correcto de dedos? Tienes alguna parte del cuerpo
desfigurada? El color o el tamao de tu cabello se ven como debe ser o han
cambiado de extensin, textura y color? Trata de encontrar un espejo. Cmo
se ve tu reflejo en l? En un estado onrico, es muy probable que no tengas tu
apariencia real. El reflejo generalmente estar borroso y distorsionado. [4]
Parte

Ponerte a prueba a ti mismo

1.

1
Pon a prueba tu fuerza y tus capacidades. Si puedes volar o levantar objetos
extremadamente pesados, obviamente no estars despierto. Sin embargo, ten
en mente que un estado de sueo lcido puede ser una buena oportunidad
para realizar acciones fsicas reales que te ayuden en el mundo real. Algunos
profesionales de la salud lo utilizan para que las personas que se estn
recuperando de alguna lesin visualicen su cuerpo curndose. No obstante, las
capacidades que se indican aqu son seales de que ests soando. Ponlas a
prueba de las formas que se mencionan a continuacin. [5]
Intenta levitar o flotar. Si puedes hacerlo, estars en estado

o
onrico.

Puedes hablar normalmente? Si tu voz est muy ronca o no sale

de tu boca, es ms que probable que ests soando.

Intenta saltar en tu lugar. Puedes llegar a la luna saltando o

mantenerte en esa posicin por un periodo de tiempo anormalmente largo?

Saltaste directamente hacia arriba y luego aterrizaste en la tierra de manera
abrupta?
Puedes mover objetos de un lado a otro de una habitacin o un

rea sin acercarte a ellos?

Puedes encender, y apagar aparatos y luces solo con tus

pensamientos? Asimismo, fjate que es muy poco frecuente que la intensidad

de la luz cambie al mover un interruptor cuando ests en un estado onrico. Ten
en cuenta que no todos los defensores de los sueos lcidos creen que esta es
una prueba confiable, pues para algunos nada cambia cuando se encienden o
se apagan las luces.
Puedes hacer que aparezcan objetos frente a ti con tan solo

o
desearlo?

2
Comprueba los acontecimientos cotidianos. Una buena prueba para saber
si ests soando o no es fijarte si los hbitos que tienes cuando ests despierto
estn distorsionados o no concuerdan con lo que normalmente haces. Por
ejemplo, si por lo general giras una vez la llave para asegurar la cerradura de
una puerta pero en tu sueo lo haces tres veces a pesar de que esto no sera
posible si estuvieras despierto, tendrs una seal de que ests soando.

3
Haz una prueba de lectura. Prueba este mtodo cuando ests despierto. Lee
el peridico, mira hacia un lado, luego vuelve a l y lelo nuevamente. Con
suerte, el texto no habr cambiado! El objetivo de este ejercicio es reforzarlo
como una accin de tu mente para cuando est soando o no. En los sueos,
leer es difcil porque las palabras se distorsionan. Prueba desviando la mirada
del texto y luego mralo nuevamente. Si ests en un sueo, hay una gran
probabilidad de que el texto se haya convertido en algo diferente.
o

Ten algo para leer al costado de tu cama. Si acabas de terminar

un sueo lcido, es posible que sigas soando. Si no es as y en realidad ests
despierto, podrs leer el texto que est al costado de tu cama. [6]

Mira el reloj digital o analgico. Este ejercicio es una variacin de

la distorsin de los textos. Del mismo modo, si los nmeros digitales se ven
borrosos, cambian o no tienen sentido, probablemente estars durmiendo. [7]
Evala diseos complejos, que es otra variante de la prueba de

los textos y el reloj.[8] Observa diseos como los de los ladrillos, el pavimento o
los muebles. Estos se mantienen iguales o cambian?
Parte

Los sueos versus la realidad

1.

1
Debes conocer las seales comunes de los sueos. Hay ciertas seales
compartidas y muy tpicas de los sueos que te indicarn que ests soando

en lugar de estar sentado y bien despierto. Estos sueos a menudo se

aprovechan de nuestros miedos inconscientes y casi todos hemos tenido una
versin de ellos en algn momento de nuestras vidas. Sin embargo, los
cientficos se han dado cuenta que en realidad tenemos bastante control sobre
nuestros sueos y podemos utilizar tcnicas para evitar los que no nos gustara
tener.[9]
o

Piensa en lo que te gustara soar antes de dormir.

Deja que aparezca en tu mente una imagen que asocies con lo

que quieras soar.
Conserva esa imagen en tu mente cuando te ests quedando

o
dormido.

S consciente de los sueos frecuentes que tienen componentes

fsicos. Los sueos con sensaciones fsicas son muy frecuentes y pueden
hacerte sentir como si en realidad estuvieras volando, cayndote o corriendo. A
menudo, sales expulsado de ellos cuando te generan un sobresalto. Algunos
de los ms comunes son los que se mencionan en esta lista: [10]
o

volar sin ayuda;

caerse, pero sin llegar a un final (aunque, un sobresalto repentino

en una cada puede ser suficiente para despertarte por completo);
tener un monstruo, una persona peligrosa o una criatura extraa

persiguindote o atacndote;
tener una parlisis; algo terrible que se acerca pero t solo

permaneces sentado o parado en el mismo lugar porque no te puedes mover;

tener un desenfoque por el que no puedas ver con claridad, y que

generalmente est acompaado de la incapacidad de controlar totalmente tus

pensamientos y acciones;
no tener algunas partes del cuerpo (por ejemplo no tener dientes

es muy comn en los sueos).

Pregntate si tienes un tpico sueo de nerviosismo. Estos, por lo general,

consisten en que no has hecho algo, ests desnudo o no ests listo para algo
diferente. A veces, estn relacionados con los acontecimientos de tu propia
vida por los que te podras sentir nervioso. Algunos de estos sueos son: [11]
o

Perderse en un lugar familiar;

Estar desnudo en pblico (caminar en el centro de la ciudad, estar

sentado en un bus o en una clase, etc.);
Los aparatos mecnicos que normalmente son confiables no

funcionan de manera normal, en especial si necesitas escaparte de alguna

situacin.
o

Hacer un examen cuando no sabes las respuesta o cuando ests

desnudo y no sabes las respuestas!

El sueo del bao que puede ser perjudicial, pues si piensas que
ests despierto y te sientas en un bao imaginario, podras mojar la cama en la
realidad. No, este sueo no solo lo tienen los nios!

Referencias
1.

http://vladdolezal.com/blog/2008/lucid-dreaming-six-incrediblyawesome-mind-states-you-can-experience/
2.
http://www.world-of-lucid-dreaming.com/reality-checks.html
3.
http://www2.ucsc.edu/dreams/Coding/characters.html
4.
http://www.ceoniric.cl/english/articles/the_appearance_of_color.htm
5.
http://dream-hacking.com/practice-real-world-skills-in-lucid-dreams/
6.
Vlad Dolezal, Lucid Dreaming, http://vladdolezal.com/blog/2008/luciddreaming-six-incredibly-awesome-mind-states-you-can-experience/
7.
Robin Hanson, Sleepy
Fools, http://www.overcomingbias.com/2008/05/sleepy-fools.html
8.
http://www.fourhourworkweek.com/blog/2009/09/21/how-to-luciddream/
9.
http://www.scientificamerican.com/article/how-to-control-dreams/
10.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15612605
11.
https://www.psychologytoday.com/blog/dream-factory/201411/typicaldream-themes