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CLASE MAGISTRAL
PARA OPTAR EL TTULO PROFESIONAL DE LICENCIADO EN EDUCACIN
ESPECIALIDAD
Educacin Fsica.
TEMA
BACHILLER
: _________________________________
SECRETARIO(A)
: _________________________________
VOCAL
: _________________________________
ASESORA
I.
DATOS INFORMATIVOS
1.2
Nivel y Modalidad
: Secundaria de Menores
1.3
Seccin
: tercer Grado
1.4
N de Alumnos
: 26 estudiantes
1.5
rea
: Educacin Fsica
1.6
Bachiller
1.7
Fecha
1.8
Hora
: 5:30 p.m.
1.9
Tiempo
: 50 minutos.
1.10 Turno
: Tarde.
2.3
Sistema Curricular:
2.3.1
rea
Educacin Fsica
2.3.2
Componente
Fundamentos de velocidad
2.3.3
Capacidades de rea
Comprensin y desarrollo de la corporeidad y la salud
Dominio corporal y expresin creativa
Convivencia interaccin socio motriz
2.3.
Componentes Didcticos
PROBLEMA
APRENDIZAJE ESPERADO
CONOCIMIENTOS
CAPACIDADES ESPECIFICAS
ACTITUDES
La velocidad
Definicin
Velocidad de reaccin
Velocidad
de
desplazamiento
Velocidad
de
contraccin muscular
El paso y sus fases
Participa activamente
Utiliza oportunamente la respiracin y y
de
manera
relajacin en la prctica de actividades voluntaria.
fsicas.
Respeta las ideas de
Identifica la reaccin que tiene al los dems.
momento de la partida
Reconoce las limitaciones que tiene al
momento de correr.
MTODO
PROCEDIMIENTOS DIDCTICOS
Deductivo inductivo
FORMA
TCNICAS
Skipping a mxima
altura
Skipping frances a
media altura:
DURACIN
Individual Colectivo
50 Minutos
INICIO
ACCIONES
RECURSO
Videos
10
PROCESO
SALIDA
IV.
EVALUACIN
conos
Lista de
cotejos
Ficha de meta
cognicin.
CAPACIDAD
INDICADORES
INSTRUMENTOS
- Ejecuta la tcnica de
Coordina adecuadamente movimientos Lista de cotejo.
la carrera en la prueba de brazos y piernas
de 100 m. p.
Utiliza oportunamente la respiracin y
relajacin en la prctica de actividades
fsicas.
Identifica la reaccin que tiene al
momento de la partida
Reconoce las limitaciones que tiene al
momento de correr.
V. Referencias bibliogrficas
Del docente
ANEXOS
ANEXO N 01
MOTIVACIN
Se inicia la sesin planteando interrogantes a partir de la realidad.
1. Se le pide a los estudiantes observar lo que traen puesto, su uniforme.
Zapatillas, short, polo deportivo
ANEXO N 02
RESUMEN CIENTFICO
DEFINICIN DE ATLETISMO
FASES DE LA PARTIDA
El objetivo de la salida las carreras de velocidad es maximizar el empuje de las piernas sobre
los tacos. En esta fase se busca romper el equilibrio esttico para pasar al dinmico en el
menor tiempo posible y as optimizar la fase de aceleracin.
La salida baja se divide en 4 fases que son:
El objetivo de esta fase es adquirir una posicin inicial adecuada, en esta fase se realizan las
siguientes acciones:
El deportista se ubica en los tacos o partidores previamente colocados, manteniendo el pie con
el ataca la valla en el taco posterior.
Las manos deben ubicarse atrs de la lnea de partida sin tocarla. Las yemas de los dedos
apoyadas en el suelo en forma de V invertida.
Los brazos se colocan un poco ms separados que el ancho de los hombros.
Los pies en contacto con el suelo y los tacos, donde los talones se encuentren retrasados
ejerciendo tensin sobre los msculos de las pantorrillas.
La rodilla de la pierna ms retrasada se encuentra en apoyo con el suelo.
La cabeza alineada con la espalda y la mirada hacia abajo.
Posicin de listos
El objetivo de esta fase es adoptar una posicin apropiada para el impulso de salida, en esta
fase se realizan las siguientes acciones:
El atleta levanta la cadera por encima de la altura de los hombros realizando al unsono una
toma de aire profunda.
Los talones se llevan hacia atrs presionando los tacos, ejerciendo tensin en los msculos de
las pantorrillas.
La rodilla de la pierna adelantada queda en un ngulo aproximado de 90 grados
La rodilla de la pierna retrasada entre 120 y 140 grados aproximadamente,
El atleta debe adelantar el tronco, con los hombros ligeramente adelantados a las manos.
Fase de impulso:
El objetivo de esta fase es abandonar los tacos y prepararse para el primer paso de la carrera,
en esta fase se realizan las siguientes acciones:
Las manos abandonan el suelo en forma coordinada y dinmica, permitiendo iniciar el braceo.
Las piernas presionan lo tacos ejerciendo una accin de fuerza para que la reaccin se realice
en direccin de la carrera.
El tronco se endereza y eleva en la medida que los pies presionan firmemente sobre los tacos.
El empuje de la pierna retrasada es poderoso y breve.
El empuje de la pierna adelantada es ms duradero pero menos poderoso.
La pierna retrasada se balancea velozmente hacia delante cuando el cuerpo est inclinado.
El tobillo y la rodilla de la pierna delantera se extienden totalmente al igual que la articulacin
de la cadera, de tal manera que quedan alineados por haberse realizado una trasmisin de
fuerzas.
El ngulo de inclinacin de la salida ser de 42 a 45 con relacin a la superficie de la pista.
FASES DE LA VELOCIDAD
TIEMPO DE REACCIN
El tiempo que transcurre entre el inicio del estmulo elicitador (disparo) y el inicio de la
respuesta solicitada al sujeto (ejercer presin sobre los tacos de salida). Un tiempo de
reaccin mayor de 210 milisegundos es psimo, sin embargo, un tiempo de reaccin
menor de 130 milisegundos es excepcional.
PUESTA EN ACCIN
Es aquella parte de la carrera en la que el corredor despega de los tacos de salida tras el
disparo realizado por el juez de la prueba. En esta fase el atleta alcanza entre un 35-40% de la
velocidad media en carrera. La colocacin de los tacos resulta fundamental, pues diversos
estudios indican que los mayores niveles de tensin que producen las piernas ocurren con una
flexin de rodilla de entre 112 y 115 (Murray, 1980; Pronk, 1985).
ACELERACIN
Se trata de un aspecto diferenciador entre el buen velocista (larga fase de aceleracin) y aquel
que no lo es (corta fase de aceleracin). Se da en los primeros metros de carrera y se extiende
hasta los 50-60 metros, est estrechamente relacionado con la fuerza explosiva y con la fuerza
mxima dinmica en menor medida.
Es una fase determinante en carreras de alta intensidad y de corta duracin. Depende de la
tcnica de salida, de la accin sobre los primeros apoyos y de la fuerza explosiva que posee el
atleta en la musculatura del tren inferior. Est dividida a su vez en dos subfases: una fase inicial
en la que domina la fuerza explosiva (donde se implican enormemente los extensores de
cadera y de rodilla) y otra fase determinada por la habilidad de desarrollar una elevada
frecuencia de zancada.
MXIMA VELOCIDAD
Se trata de la fase en la que los parmetros de amplitud y frecuencia de zancada han
alcanzado sus valores ptimos. Se da cuando el atleta es capaz de alcanzar los mejores
registros en las carreras de velocidad.
El mantenimiento de la mxima velocidad es uno de los principales objetivos del entrenamiento
especfico de un velocista, procurando que esta velocidad sea lo ms elevada posible. Los
atletas noveles apenas pueden mantener este nivel de rendimiento por encima de 1.0 1.5
de carrera. Con el entrenamiento, el aumento de la velocidad en atletas de nivel inferior se
debe principalmente a la amplitud de zancada, mientras que en atletas cualificados el factor
determinante es la frecuencia (Tabasnik, 1991).
RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
La resistencia anaerbica tambin es un factor determinante en el ltimo tramo de la carrera,
incidiendo sobre la resistencia especfica de la prueba y evitando la cada brusca de velocidad
en los ltimos metros de carrera.
Cuanto mayor sea la resistencia especfica de base de un velocista, mayores sern sus
rendimientos sobre distancias superiores. Este hecho permite a muchos velocistas obtener
buenos resultados en pruebas de distancias superiores, como era el caso de Carl Lewis, pero
que no ocurre en otros corredores, en el caso de lo que ocurra con Ben Jhonson.
Esta fase de desaceleracin o resistencia a la velocidad multiplica su importancia en distancias
mayores, un 35% en 200 metros y hasta un 55% en los 400 metros lisos. Tllez (1988) sugiere
como porcentajes aproximados los siguientes valores para los 100 metros lisos, los cuales
obtiene a partir de la duracin de cada una de las fases:
1%
TIEMPO DE REACCIN
5%
SALIDA DE TACOS
64%
ACELERACIN
18%
MXIMA VELOCIDAD
12%
RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
ANEXO N 03
LISTA DE COTEJOS
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
LISTA DE COTEJO
Eleva las El apoyo
rodillas a de
los
la altura pies con
APELLIDOS Y NOMBRES de
la la punta
cintura
y
da
pasos
cortos
SI NO SI NO
El
impulso
se da con
la pierna
de atrs
El cuello Total
est
suelto y
no rgido
SI
SI
NO
NO
ANEXO N 4
FICHA DE METACOGNICIN
1. Te gust el tema?
....
2. Has tenido dificultades en alguna fase de partida o carrera?
..
..
4. Qu tan importante te la carrera de velocidad?
.
.
.
.
.
5. la velocidad en que disciplinas se utiliza con frecuencia?
..