Es una forma de entender cmo piensa uno acerca de s mismo, de otras

personas y del mundo que le rodea, y cmo lo que uno hace afecta a sus
pensamientos y sentimientos.
La TCC le puede ayudar a cambiar la forma cmo piensa ("cognitivo") y cmo
acta ("conductual") y estos cambios le pueden ayudar a sentirse mejor.
A diferencia de algunas de las otras "terapias habladas", la TCC se centra en
problemas y dificultades del "aqu y ahora".
En lugar de centrarse en las causas de su angustia o sntomas en el pasado,
busca maneras de mejorar su estado anmico ahora. Se ha demostrado que es til
tratando:

Ansiedad
Depresin
Pnico
Agorafobia y otras fobias
Fobia social
Bulimia
Trastorno obsesivo compulsivo
Trastorno de estrs postraumtico
Esquizofrenia

Cmo funciona?
La TCC le puede ayudar a entender problemas complejos desglosndolos en
partes ms pequeas. Esto le ayuda a ver cmo estas partes estn conectadas
entre s y cmo le afectan. Estas partes pueden ser una situacin, un problema, un
hecho o situacin difcil. De ella pueden derivarse:

Pensamientos
Emociones
Sensaciones fsicas
Comportamientos

Cada una de estas reas puede afectar a las dems. Sus pensamientos sobre un
problema pueden afectar a cmo se siente fsica y emocionalmente. Tambin
puede alterar lo que usted hace al respecto.
CARACTERSTICAS DE LA TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL
Es de corta duracin, en comparacin con otras modalidades de
psicoterapia.
> Los consultantes pueden ser una persona, una pareja, una familia o un
grupo.
> Es activo-directiva, esto significa que los cambios requieren compromiso

y un rol protagnico del paciente, quien no se limita a concurrir a las

sesiones, sino que adems va produciendo cambios graduales en su vida
cotidiana. El terapeuta es ms directivo: complementa la escucha con
intervenciones que promueven no solo la reflexin sino adems la accin.
> Se incluyen tareas para realizar entre las sesiones, como forma de poner
en prctica los aspectos trabajados en la consulta.
> Se genera una relacin colaboradora entre terapeuta y paciente, en la
que el rol del terapeuta consiste en asesorar y acompaar en el camino
hacia los cambios que se deseen promover.
> Est orientada al presente. La reflexin sobre el pasado tiene como
finalidad generar cambios en el presente en pro de una vida ms plena y
gratificante.
> Se considera que la terapia fue efectiva en la medida que el paciente
logre las metas que se propuso y mejore su calidad de vida.

La Terapia Cognitivo Conductual tiene tres grandes etapas

En Terapia Cognitivo Conductual nos organizamos en tres fases: evaluacin,
tratamiento y seguimiento.
Durante la primera etapa, la evaluacin psicolgica, nos ocupamos de conocer al
paciente y entender los problemas por los que consulta. Si existe un diagnstico
como Depresin, Bipolaridad o Fobia Social tratamos de encontrarlo en este
momento. En general, lo que vamos descubriendo en estas primeras entrevistas
se lo explicamos al paciente, de este modo l empieza a conocer su problema y
nos da su punto de vista. Muy importante: durante esta fase, paciente y terapeuta
charlan y acuerdan cules son los objetivos del tratamiento y ponen las
prioridades en los mismos. La evaluacin psicolgica dura entre 3 y 5 sesiones.
La segunda etapa es la ms larga, el tratamiento propiamente dicho. Aqu es
cuando se aplican las tcnicas dirigidas a lograr el cambio que beneficia al
paciente, tratando de alcanzar los logros que se plantearon en la primera etapa.
Las tcnicas que se aplican varan mucho segn el problema, el paciente y el
momento que est atravesando. En cualquier caso, siempre la aplicacin de un
procedimiento se charla con anticipacin con el paciente.
Durante la tercera etapa, el seguimiento, vamos espaciando la frecuencia de las
consultas mientras aplicamos procedimientos orientados a mantener los cambios y
prevenir recadas. Cuando los objetivos se lograron y el cambio se consolid, le
damos el alta al paciente