Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
A pesar que, una semana es un perodo muy corto para eliminar la grasa acumulada ,en
la barriga, es posible desinflarla y perder hasta 5 kilos en una semana.
Para perder la barriga, es esencial gastar ms energa de la que consume ,hacer algo de
actividad fsica ubicada ,de manera a gastar caloras y quemar la grasa acumulada.
Lo ideal es combinar una dieta ,(baja en caloras, grasas y azcares) ,y actividad fsica
,(25 minutos cada da).
Desayuno: zumo de naranja ,una taza (250 ml), una papaya ,una zanahoria , 30
gramas de cereales tipo avena y un caf sin azcar.
Media maana: 1 yogur
Almuerzo: 100 gramas de filete de pavo ,ensalada de lechuga, rcala, tomate y
cebolla sazonada con limn, una cucharadita de aceite de oliva, una taza de t
Verde y jengibre.
Media tarde: Un pan con queso fresco y tomate ,t o caf sin azcar aadido.
Cena: 300 gramas de merluza a la plancha ,un plato de sopa de verduras ,una
manzana, una taza t o caf sin azcar aadido.
Puedes ayudarte con todo tipo de ts, infusiones, caf, y bebidas light (estas 2 ltimas
con moderacin).
www.adelgazar.mmn-global.com