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Melatonina para dormir: Efectos secundarios - ViviendoSanos.com

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LO MS INTERESANTE

MELATONINA PARA DORMIR: EFECTOS SECUNDARIOS

LAS PROPIEDADES DEL

JENGIBRE Y LOS BENEFICIOS
DE LA RAZ PARA PERDER
PESO

Sabes lo que es la melatonina y por qu es tan importante para el cerebro?Esta hormona regula el
reloj biolgico de nuestro cuerpo pero tambin puede tener efectos secundarios sobre nuestro
organismo. Os lo contamos.

GRANADA, LA FRUTA ANTICOLESTEROL

Dificultad para dormir

dormirydescansar.net

Falta de sueo: Consejos + trucos para volver a descansar otra vez.

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PARA ADELGAZAR DE FORMA
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LECHE DE AVENA:
PROPIEDADES Y BENEFICIOS
PARA LA SALUD

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CURA EL CNCER

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REMEDIOS PARA LA PICADURA

DE AVISPA

4
ndice del artculo:
Qu es la melatonina? Propiedades

LAS HIERBAS PARA COMBATIR

LOS TRIGLICERIDOS ALTOS

CONSEJOS CONTROLAR
PRESIN ARTERIAL

SGUENOS

Melatonina: Para qu sirve y cmo funciona

Beneficios de la melatonina Por qu es efectiva?
Efectos secundarios y contraindicaciones de la Melatonina
Es seguro tomar la Melatonina?
Medicamentos NO aptos para tomar con la Melatonina
Hierbas y/o Suplementos NO aptos para tomar con la Melatonina
Cmo tomar la Melatonina Dosis
Recomendaciones para el uso de la melatonina
Alternativas y Alimentos con Melatonina
Ms cosas sobre la Melatonina

NDICE DEL ARTCULO [OCULTAR]

1. QU ES LA MELATONINA?
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1.1. Propiedades de la Melatonina

2. MELATONINA: PARA QU SIRVE Y CMO FUNCIONA

MS DE BENEFICIOS Y PROPIEDADES

3. POR QU ES EFECTIVA LA MELATONINA

4. EFECTOS SECUNDARIOS Y CONTRAINDICACIONES DE LA MELATONINA
4.1. Efectos secundarios en Adultos
4.2. Efectos secundarios en Nios

Jengibre: Sus propiedades curativas

5. ES SEGURO TOMAR LA MELATONINA?

6. MEDICAMENTOS NO APTOS PARA TOMAR CON LA MELATONINA
6.1. Cafena
6.2. Fluvoxamina (Luvox)
6.3. Medicamentos que son modificadospor el hgado (Sustratos del Citocromo P450

La Arnica montana: las propiedades y sus usos

1A2 (CYP1A2))
6.4. Medicamentos para diabetes (Antidiabticos)
6.5. Medicamentos para la presin arterial alta (medicamentos antihipertensivos)
6.6. Medicamentos que debilitan el sistema inmunolgico (Inmunosupresores)
6.7. Medicamentos que tratan lasconvulsiones
6.8. Medicamentos que retardan la coagulacin sangunea (Anticoagulantes / frmacos

Cardo Mariano: Propiedades y Beneficios para

la sa...

Antiplaquetarios)
6.9. Medicamentos Sedantes (Benzodiazepinas y Depresores del SNC)
6.10. Metanfetamina
6.11. Nifedipina GITS (Procardia XL)
6.12. Pldoras anticonceptivas
6.13. Verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan)

Azcar de Abedul: La mejor alternativa al

azcar

6.14. Flumazenil (Romazicom)

7. HIERBAS Y/O SUPLEMENTOS NO APTOS PARA TOMAR CON LA MELATONINA
8. CMO TOMAR LA MELATONINA DOSIS
9. RECOMENDACIONES PARA EL USO DE LA MELATONINA
10. ALTERNATIVAS A LA MELATONINA
10.1. No duermas durante el da
10.2. Haz ejercicio y acaba con la vida sedentaria
10.3. Meditacin y yoga
10.4. Sigue unas rutinas
10.5. Sin vdeo-juegos
11. ALIMENTOS RICOS EN MELATONINA
11.1. Alimentos de origen animal:
11.2. Alimentos de origen vegetal :
11.3. Semillas:
11.4. Frutos secos:
11.5. Frutas:
11.6. Verduras y hortalizas:
11.7. Jengibre
11.8. Ms artculos que te pueden interesar:
11.9. Leer ms:
12. LA MELATONINA EN EL INSOMNIO

Qu es la melatonina?

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Es una hormona que regula el reloj biolgico de nuestro cuerpo, se sintetiza en la glndula pineal a un
ritmo cclico y luego es distribuida por la sangre en pequeas proporciones. La melatonina informa al
cuerpo delas las fases circadianas, es decir, el ritmo seguido por el da para poder regular el organismo
a ste.
El ritmo circadiano se adquiere sobre los tres meses de vida del beb y, es de los 12 meses a los 3
aos cuando se logran los mayores niveles de melatonina, luego la produccin disminuye.
Por ejemplo, en el caso de las personas mayores (tercera edad) sus niveles de melatonina son mucho
ms bajos que los niveles de los jvenes que pueden llegar a tener niveles 12 veces mayor. En el caso
de las personas mayores, durante el da pueden no tener la suficiente subida de melatonina.

PROPIEDADES DE LA MELATONINA

De entre las propiedades de la melatonina, la ms estudiada es la influencia que ejerce en el ritmo

sueo vigilia que est ntimamente relacionado con los ritmos circadianos de los que hablbamos
en el anterior apartado. Por esta facultad, es una sustancia apta para el tratamiento de las
alteraciones del sueo para poder volver a encontrar el equilibrio.
Tambin est indicada para aliviar los sntomas del jet-lag o facilitar el sueo a las personas que
tienen cambios de horario laboral o aquellos que directamente trabajan en el turno de noche de forma
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constante y prolongada en el tiempo. De esta manera, si se consume la melatonina (hay pastillas) en

el momento necesario, se recupera con mayor rapidez el ritmo sueo-vigilia que el ha sido alterado,
sea por las circunstancias que sean.
An no se han podido demostrar sus propiedades para prolongar la vida, pero si est comprobado
que la melatonina influye de forma positiva en la calidad de vida de la gente mayor. Esta teora se
apoya en el hecho de que una buena alimentacin acompaada de altas concentraciones de
melatonina a edad avanzada mejoran el bienestar general y llevan a una disminucin de
enfermedades asociadas con la edad.

Melatonina: Para qu sirve y cmo funciona

Dificultad para
dormir
Falta de sueo: Consejos +
trucos para volver a descansar
otra vez.

La melatonina es una hormona que est de manera natural en nuestro cuerpo, pero adems tambin
se puede elaborar en un laboratorio y con ello utilizarla como medicamento en forma de pastilla que
suele colocarse debajo de la lengua para que la absorba nuestro organismo.
Podemos decir que con esta hormona nuestro cuerpo se ajusta. De este modo las personas que
sufren por ejemplo de insomnio y no son capaces de regular su sueo con la melatonina que produce
su cuerpo, puede tomar esas pastilla que he mencionado. Tambin sirve por ejemplo para el jet lag
cuando viajamos, para los transtornos de sueo si hemos cambiado de turno laboral o para las
personas ciegas con el fin de que puedan establecer un ciclo de da y otro de noche.
Otros sndromes o transtornos que puede tratar la melatonina son:
Sndrome de la fase retrasada de sueo (DSRS)
Sndrome dficit de atencin e hiperactividad (TDAH)
Insomnio causado por medicamentos del tipo bloqueadores beta
Insomnio infantil (que puede desarrollar en autismo,parlisis cerebral o discapacidad intelectual)
Sndrome del tabaquismo (para aquellas personas que han dejado de fumar).
Sndrome de Fatiga Crnica
Sndrome de lafibromialgia,
Migraas y otros dolores de cabeza
Sndrome del intestino irritable (SII),
Prdida de masa sea (osteoporosis),
Diskinesia tardia (TD) que es un transtorno del movimiento
Epilepsia.
Tambin si hemos tomadomedicamentos llamados benzodiazepinas puede que suframos insomnio
de modo que tomar melatonina puede ser recomendable.
En casos ms puntuales se puede utilizar la melatonina para el tratamiento de la enfermedad de
Alzheimer as como un agente contra el envejecimiento, para la menopausia y para el control de la
natalidad. Adems se suele suministrar para calmar a las persona que han de ser anestesiadas antes
de una ciruga.
Otros usos de la melatonina se suelen asociar con el cncer y con distintos tipos como son:
Cncer de mamas,
Cncer del cerebro
Cncer del pulmn
Cncer de la prstata
Cncer de la cabeza
Cncer del cuello
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Cncer gastrointestinal.
As mismo se puede utilizar para algunos de los efectos secundarios que se derivan de tratar la
enfermedad del cncer (quimioterapia), como perder peso, que duelan los nervios, que sintamos
debilidad o una reduccin en el nmero de las clulas encargadas de formar los cogulos
(trombocitopenia).
La melatonina en pastilla que hemos mencionado anteriormente, y que se coloca bajo la lengua, en la
mejilla o encas, suelen utilizarse para el insominio, previo a una anestesi o por el transtorno en un
turno de trabajo.
Tambin se puede aplicar, en forma de crema, para protegerse de las quemaduras del sol

Por qu es efectiva la Melatonina

Ya hemos visto para qu sirve la melatonina pero por qu es efectiva? Dependiendo de para qu la
tomemos puede llegar a ser ms o menos eficaz.
De este modo podemos decir que es muy eficaz para tratar inomnioo transtornos varios del sueo,
as como para personas ciegas pero lo ser menos si lo que queremos es estar tranquilos antes que
nos seden previo a una operacin o queremos evitar las quemaduras de sol. La melatonina es buena y
recomendable para los casos mencionados pero como digo, no siempre ser eficaz.
De todos s que es cierto que suele ser efectiva ya que en realidad,regulariza y controla nuestro reloj
biolgico y con ello, conseguimos mejorar el sueo, estimula el sistema inmune y protege el sistema
nervioso central.
Adems la Melatonina tambin influye de manera positiva enel sistema reproductivo,
cardiovascular y neurolgico. La Melatonina es un antioxidante, as que tambin podemos decir que
ser eficaz para proteger cada partede la clula y de cada clula de el organismo, incluyendo las
neuronas.
Y es tambin eficaz para tratar y en parte, evitar el proceso de la vejez gracias a sus defensas
antioxidantes. El porqu bsicamente se produce debido a que muchas de lasenfermedades
degenerativas (incluyendo las cataratas, la degeneracin macular de la retina, la enfermedad de
Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la osteoartritis, etc) se asocian a la reduccin de las
defensas antioxidantes del organismo as que tomando melatonina ayudaremos a restablecerlas y a
aumentarlas.

Efectos secundarios y contraindicaciones de la Melatonina

EFECTOS SECUNDARIOS EN ADULTOS

Segn diversos estudios una dosis de hasta 800mg /da son tolerables, pero dosis ms pequeas
pueden ser vlidas para garantizar el efecto deseado en el tratamiento. Lasdosis de
melatoninadeben ajustarse al momento y fase del da. Hay que vigilar la composicin para evitar
posible incompatibilidad con funciones hepticas, renales u efectos indeseados como una sobredosis.
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Sea como sea, estas pastillas no deben de consumirse sin la previa revisin de un mdicopara poder
ver si son necesarias, a qu se deben los problemas del sueo o qu tipo de medicacin sera la ms
recomendada para el caso en concreto (historial mdico, sintomatologa, etc.). En caso se est
embarazada (en el embarazo no se deben tomar frmacos a no ser sean prescritos por el mdico), se
encuentre en periodo de lactancia, se est tomando antidepresivos o medicacin con esteroides o si
padece alergias o enfermedades autoinmunes.

Se han observado efectos secundarios mnimos y de carcter transitorio como:

Somnolencia
Hipotermia
Lentitud en el tiempo de respuesta
Dolor de cabeza
diarreas.
Pero lo que no se ha podido verificar es si estos efectos secundarios son debidos a la ingestin de
melatonina o son motivados por otras causas.

EFECTOS SECUNDARIOS EN NIOS

A pesar de que la melatonina puede ayudar a controlar los ciclos del sueo y que muchos padres
llegan agotados despus de trabajar y se encuentran con que sus pequeos tienen dificultades para
conciliar el sueo o alguna alteracin del sueo, es extremadamente importante que se acuda al
pediatra previamente o un mdico especialista en el sueo.
Ya lo afirmaban los informes delaAsociacin Espaola de Pediatra(AEP) junto con laSociedad
Espaola del Sueo, no debe de utilizarse la melatonina cada vez que tengan una dificultad para
dormir, es fundamental que haya un seguimiento, se paute la duracin de la toma de melatonina o al
menos la orientacin adecuada.
La realidad es que son muchos los nios que se encuentran en edad preescolar o escolar que tienen
problemas del sueo relacionados con malos hbitos para ir a la cama y no porque haya un problema
ms grave. As que, mi propuesta es que evitemos la medicacin cuando no es necesaria y ms
cuando hablamos de nios pequeos.
En la actualidad no hay suficientes estudios al respecto para poder hablar de efectos secundarios de
la ingesta de melatonina durante la infancia, lo que no supone que no los haya, por lo que os invitamos
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a tener especial precaucin con los medicamentos que damos a los nios.

Es seguro tomar la Melatonina?

La melatoninasuele ser segura si la tomamos va oral (o de aplicacin externa) y adems por un
corto plazo. Pero tambin puede serlo en tratamientos ms largos (mximo dos aos) siempre y
cuando estemos controlados por nuestro mdico ya que por otro lado, puede provocar efectos
secundarios.
Entre los efectos secundarios que suelen darse al tomar melatonina podemos enumerar:
dolor de cabeza
sntomas de depresin por un tiempo corto
somnolencia durante el da
mareos
calambres estomacales e irritabilidad
Adems de no ser recomendable elmanejo o uso de maquinarias por 4 o 5 horas despus de tomarla.
Por otro lado s que existen algunos grupos de riesgo al tomar la melatonina que vamos a enumerar
a continuacin:
-Embarazo y lactancia: No se debe tomar melatonina durante el embarazo o lactanciapero tampoco
cuando se desea quedar embaraza ya que puedeinterferir con la ovulacin, haciendo que sea ms
difcil conseguirlo.
-Bebs y nios: A causa de los efectos en otras hormonas, la melatonina podra interferir en el
desarrollo durante la adolescencia y sobre todo no es para nada recomendable que la tomen los nios.
-Trastornos hemorrgicos:La melatonina podra empeorar n personas con trastornos hemorrgicos
as que de sufrir una hemorragia podran estar en peligro
-Presin arterial alta: Personas que toman medicamentos para controlar la controlar la presin
sanguneano pueden tomar melatonina.
-Diabetes: Si tienes diabetes has de saber quemelatonina puede llegar aaumentar el azcar en la
sangre. Si has de tomorla debers hacerte controles de azcar cada vez que la tomes.
-Depresin: Puede empeorar los sntomas de la depresin.
-Convulsiones: Si tomasmelatonina se puedeaumentar el riesgo de tener una convulsin.
-Receptor de transplante: La melatonina pude aumentar la funcin inmunitariade modo que puede
llegar ainterferir conla terapia inmunosupresora que se est aplicando apersonas que han recibido
un transplante.

Medicamentos NO aptos para tomar con la Melatonina

Existen una serie de medicamentos que al mezclarlos con la melatonina pueden provocar reacciones
o efectos secundarios adversos. Son estos.

CAFENA
Al mezclarla con la cafena podemos hacer que los niveles de melatonina aumenten

FLUVOXAMINA (LUVOX)
La fluvoxamina (Luvox) mezclada conmelatonina pude aumentar los niveles de la hormonaes
absorbida por el cuerpo, adems de aumentar sus efectos secundarios.

MEDICAMENTOS QUE SON MODIFICADOS POR EL HGADO (SUSTRATOS DEL CITOCROMO

P450 1A2 (CYP1A2))
Al tomar melatonina podemos provocar que los medicamentos sean descompuestos por el hgado a
menor velocidad. La mezcla conmedicamentos que son modificados por el hgado puede aumentar
los efectos y los efectos secundarios de algunos medicamentos.Hemos de consultar antes con un
mdico o especialista
Estos son algunos de los medicamentos que son alterados por el higado:
acetaminofn (Tylenol)
amitriptilina (Elavil)
clopidogrel (Plavix)
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clozapina (Clozaril)
diazepam (Valium)
estradiol
olanzapine (Zyprexa)
ondansetron (Zofran)
propranolol (Inderal)
ropinirole (Requip)
tacrina (Cognex)
teofilina.
amitriptilina (Elavil)
carisoprodol (Soma)
citalopram (Celexa)
lansoprazol (Prevacid)
omeprazol (Prilosec)
fenitona (Dilantin)
warfarina

MEDICAMENTOS PARA DIABETES (ANTIDIABTICOS)

Sabemos que la melatonina es capaz de hacer que aumente el nivel de azcar en sangre de manera
que hemos de llevar cuidado a la hora de tomarla si adems estamos tomando otros medicamentos
para la diabetes ya que puede que se reduzca su eficacia.
Estos son algunos de los medicamentos para la diabetes que pueden verse alterados por la
melatonina:
Glimipirida (Amaryl)
Gliburida (Diabeta, Glynase PresTab, Micronase)
Insulina
Pioglitazona (Actos)
Rosiglitazona (Avandia)
Clorpropamida (Diabinese)
Glipizida (Glucotrol)
Tolbutamida (Orinase)

MEDICAMENTOS PARA LA PRESIN ARTERIAL ALTA (MEDICAMENTOS ANTIHIPERTENSIVOS)

Si estamos sanos , el tomar melatonina puede hacer que aumente nuestra presin arterial, de modo
que se puede agravar cuando estamos tomando algn tipo de medicacin para regular la presin
sangunea y adems lo mezclamos con melatonina.
Estos son algunos de los medicamentos para la presin arterial alta que pueden verse alterados por
la melatonina:
captopril (Capoten)
enalapril (Vasotec)
losartan (Cozaar)
valsartan (Diovan)
diltiazem (Cardizem)
amlodipina (Norvasc)
hidroclorotiazida (HydroDIURIL)
furosemida (Lasix)

MEDICAMENTOS QUE DEBILITAN EL SISTEMA INMUNOLGICO (INMUNOSUPRESORES)

La melatonina puede hacer que aumente laactividad del sistema inmunolgico, de modo que si la
tomamos cuando a la vez tomamos medicamentos que debilitan el sistema inmunolgicopuede
hacer que disminuya su eficacia.
Estos son algunos de los medicamentos inmunsupresoresque pueden verse alterados por la
melatonina:
azatioprina (Imuran)
basiliximab (Simulect)
ciclosporina (Neoral,Sandimmune)
daclizumab (Zenapax)
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muromonab-CD3 (OKT3, Orthoclone OKT3)

micofenolato (CellCept)
tacrolimus (FK506, Prograf)
sirolimus (Rapamune)
prednisona (Deltasone, Orasone)
corticosteroides (glucocorticoids)

MEDICAMENTOS QUE TRATAN LASCONVULSIONES

La ingesta de melatonina con medicamentos que controlan el nivel de convulsiones puede ser
peligroso si tenemos en cuenta que esta hormona puede, de hecho, provocarlas.
Estos son algunos de los medicamentos que tratan las convulsionesque pueden verse alterados por
la melatonina:
anestsicos (propofol, otros)
antiarrtmicos (mexiletino)
antibiticos (amfotericina, penicilina, cefalosporinas, imipenem)
antidepresivos (bupropion, otros)
antihistamnicos (ciproheptadina, otros)
inmunosupresores (ciclosporina)
narcticos (fentanil, otros)
estimulantes (metilfenidato)
teofilina

MEDICAMENTOS QUE RETARDAN LA COAGULACIN SANGUNEA (ANTICOAGULANTES /

FRMACOS ANTIPLAQUETARIOS)
La melatonina puede llegar a afectar en la coagulacin sangunea al retardarla de modo que si a la vez
estamos tomando medicamentos para ello puede que acabemos padeciendo hematomas y de
prdida de sangre.
Estos son algunos de los medicamentos anticoagulantesque pueden verse alterados por la
melatonina:
aspirina
clopidogrel (Plavix)
diclofenac (Voltaren, Cataflam, otros)
ibuprofeno (Advil, Motrin, otros)
naproxeno (Anaprox, Naprosyn, otros)
dalteparina (Fragmin)
enoxaparina (Lovenox)
heparina
warfarina (Coumadin)

MEDICAMENTOS SEDANTES (BENZODIAZEPINAS Y DEPRESORES DEL SNC)

La melatonina es capaz de producir solomnencia de modo que esta puede llegar a aumentar mucho
ms si la mezclamos con sedantes.
Estos son algunos de los medicamentos sedantesque pueden verse alterados por la melatonina:
clonazepam (Klonopin)
diazepam (Valium)
lorazepam (Ativan)
fenobarbital (Donnatal)
zolpidem (Ambien)

METANFETAMINA
Si tomamosmelatonina junto con metanfetaminas corremos el riesgo de que aumenten losefectos y
los efectos secundarios de la metanfetamina.

NIFEDIPINA GITS (PROCARDIA XL)

La nifedipina GITS (Procardia XL) se utiliza para disminuirla presin sangunea, puesto que
lamelatonina puede hacer que tambin baje, la combinacin de ambos puede hacer quedisminuya la
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eficacia de la nifedipina GITS (Procardia XL).

PLDORAS ANTICONCEPTIVAS
Est probado que al tomar pldoras anticonceptivas aumenta la cantidad de melatonina en nuestro
cuerpo de modo que no es recomendable tomar adems pastillas de melatonina.
Estos son algunas de las pldoras anticonceptivasque pueden verse alteradas por la melatonina:
etinil
estradiol
levonorgestrel (Triphasil)
noretindrona (Ortho-Novum 1/35, Ortho-Novum 7/7/7)

VERAPAMIL (CALAN, COVERA, ISOPTIN, VERELAN)

El cuerpo descompone la melatonina para eliminarla. El verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan)
puede hacer que aumente la rapidez con la que nuestro cuerpo elimina esta hormona de modo que si
lo mezclamos puede disminuir sueficacia.

FLUMAZENIL (ROMAZICOM)
El flumazenil (Romazicom) podra disminuir los efectos de la melatonina aunque de momento no se
saben las causas del porqu se produce eso.

Hierbas y/o Suplementos NO aptos para tomar con la Melatonina

-Cafena: Provoca que aumente los niveles de melatonina.
Equincea: Puedetener efectos negativos sobre la funcin inmunitaria.
Hierba de San Juan: Puedeincrementar los efectos y los efectos secundarios de la melatonina.
Hierbas y Suplemento que retardar la coagulacin sangunea:Puede provocar que aparezcan
hematomas y tengamos prdida de sangre. Entre estas hierbas estnanglica, clavos de olor, salvia
miltiorrhiza, ajo, jengibre, ginkgo, ginseng Panax, trbol rojo, sauce y otras.
Hierbas y Suplementos sedantes: Como por ejemploclamo, la amapola Californiana, la hierba
gatera, el lpulo, el chijol, la kava, la hierba de San Juan, la escularia, la valeriana, la yerba mansa y
otras.
-Hierbas y suplementos para tratarconvulsiones: Pueden aumentar las convulsiones al tomar
melatonina con suplementos como elbutanediol (BD), hoja de cedro, licopodio chino, EDTA, cido
flico, gama-butirolacton(GBL), gamma hidroxibutirato (GHB), glutamina, huperzina A, sulfato de
hidracina, aceite de hisopo, enebro, L-carnitina, romero, sabia, ajenjo y otros.
-Hierbas y suplementosparadisminuir la presin arterial: Comoandrographis, pptidos de casena,
ua de gato, coenzima Q10, aceite de pescado, L-arginina, licio, ortiga brava, teanina y otros.
-Vitamina B12
-Vitex agnus-castus

Cmo tomar la Melatonina Dosis

La dosis por va oral de la melatonina puede variar en funcin de para qu se tome y sobre todo en
funcin del grupo de edad al que pertenezcamos.
Para el insomnio:La dosis habituales de 0.3-5 mg al acostarse (En nios que tienen insomnio debido
al retraso para conciliar el sueo se suministran5 mg de melatonina diarios a la 6 de la tarde)
Paranios con trastornos en el desarrollo (incluyendo la parlisis cerebral, el autismo y discapacidad
intelectual): se suministran5 mg de melatonina diarios a las 8:00 de la noche.
Para el jet lag: Lo habitual es tomar0.5-5 mg al acostarse cuando hemos llegado a nuestro destinoy
se contina tomando de2 a 5 das. A menudo, se usan dosis bajas de 0.5-3 mg para evitar las
propiedades hipnticas de las dosis ms altas de 4-5 mg.
Para la diskinesia tardia (DT): Se suministran10 mg de una formulacin de liberacin controlada.
Para el tratamiento de tumores slidos, combinado con los tratamientos tradicionales: Se
tomanentre 10-50 mg junto con la radioterapia, quimioterapia o interleukina 2 (IK-2). Lo normal es
comenzar con la melatonina7 das antes del comienzo de la quimioterapia y se contina a lo largo de
l hasta completar el tratamiento.
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Para el tratamiento del cncer de la prstata con metstasis y quees resistente al uso de la
triptorelina sola: Se suelen20 mg al da en combinacin con 3.75 mg de triptorelina que se inyecta en
los msculos cada 28 das.
Para la prevencin y el tratamiento de la disminucin de las clulas encargadas de la formacin de
cogulos (trombocitopenia) a causa del tratamiento por cncer: Se toma 20 mg en la noche.
Para la discontinuacin del uso de las benzodiazepinas en las personas de edad con insomnio: Se
toma 2 mg de melatonina de liberacin controlada al acostarse por 6 semanas (leuego ladosis de la
benzodiazepina se disminuye en un 50% durante la segunda semana, en un 75% durante la tercera y
cuarta semana y se discontinua durante la quinta y sexta semana) y se toma as hasta 6 meses.
Para la prevencin de las cefaleas en racimos: Se usa una dosis de 10 mg en la noche.
Para reducir la ansiedad en los adultos antes de una ciruga: Se usa 0.05 mg/kg que se colocan bajola
lengua.
Para reducir los sntomas de abstinencia de la nicotina: Se suminisnta 0.3 mg por va oral tres horas y
media despusde haber dejado de fumar.

Recomendaciones para el uso de la Melatonina

En el caso de que vayas a conducir cualquier tipo de vehculo, no slo maquinaria pesada, es
importante que no consumas previamente la melatonina basndonos en todos los aspectos que
hemos visto en el apartado de efectos secundarios como la somnolencia y requiere de gran
concentracin cuando los reflejos pueden ir mucho ms lentos debido a la relajacin que provoca su
consumo.
Como en anteriores artculos y aunque suene reiterativo, volvemos a recomendaros que no
practiquis la automedicacin y que ante la toma de cualquier medicamento siempre es necesario la
consulta con el mdico para que os indique si es bueno su consumo y paute la medicacin, ya que
tomarlo el tiempo que nosotros consideremos no implica que vaya a provocar el efecto deseado.

Alternativas a la Melatonina
Si has estado pensando en tomar melatonina, debes tener en cuenta que solo deberas tomarla
durante un perodo de tiempo, el cual suele ser de tres meses para solucionar un problema puntual. Si
tu falta de sueo no es algo puntual, la melatonina no es, precisamente, el medicamento o el producto
que mejor te ir. Vamos a ver cules son algunas de las alternativas ms naturales y eficaces para
poder conciliar bien el sueo sin tener que tomar medicamentos o complementos:

NO DUERMAS DURANTE EL DA
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Melatonina para dormir: Efectos secundarios - ViviendoSanos.com

NO DUERMAS DURANTE EL DA
Aunque pueda parecer una tontera, hay muchas personas que tienen la costumbre de hacer la siesta
y esto puede ser la causa de que tengamos insomnio por la noche. No importa si lo has hecho toda la
vida y ahora tienes insomnio que antes no tenas, debes tener en cuenta que nuestro cuerpo va
cambiando y que, por ende, ahora la siesta puede no sentarte bien como antes.

HAZ EJERCICIO Y ACABA CON LA VIDA SEDENTARIA

Una buena manera de acabar con el insomnio es haciendo ejercicio, ya sea ir a pasear un rato, o bien ir
a la piscina, salir a correr, etc. Lo que debemos hacer es cansar nuestro cuerpo para que este pueda
recuperarse por la noche mediante el sueo, lo que las personas con insomnio ms anhelan.

MEDITACIN Y YOGA

Hacer meditacin y yoga son tambin algunas de las alternativas que puedes tener en cuenta si tienes
problemas a la hora de conciliar el sueo. La meditacin y el yoga consisten hacer que nuestro cuerpo
elimine el estrs que se ha acumulado en l durante todo el da, de modo que est preparado para
acostarse. Es importante que las peronas que quieran mejorar esta situacin a travs del yoga, se
pongan en manos de un especialista que les ensee cmo deben iniciarse en este mundo.

SIGUE UNAS RUTINAS

Adems de todo, es importante que sigamos unas rutinas cada da a la hora de irnos a la cama y de
acabar nuestro da. Como a los bebs se les da una rutina a diario para que se acostumbren a unos
patrones de sueo, los adultos debemos hacer lo mismo si tenemos problemas a la hora de
dormirnos. Por ello, deberemos establecer qu es lo que haremos entre las 7 de la tarde, por ejemplo,
y las 10 de noche, hora en la que nos vamos a acostar. Cenar, ducharnos, cambiarnos, ver la TV, etc.
Todo debe tener un tiempo y cada da debemos hacer la misma rutina.

SIN VDEO-JUEGOS
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Ten en cuenta que los vdeo-juegos, as como los juegos que tienes en forma de app en el mvil
afectan a tu sistema nervioso central. De este modo, te ser mucho ms complicado dormirte si has
estado viendo una pelcula, jugando a la consola o bien jugando con el mvil.
Y, para que puedas encontrar ms respuestas sobre la falta de sueo y de diferentes complementos y
rutinas que puedes poner en marcha para mejorar tu sueo y tu metabolismo, te dejamos con los
siguientes artculos de nuestro blog.

Alimentos Ricos en Melatonina

La Melatonina podemos encontrarla en nuestro cuerpo pero tambin algunos alimentos que tienen
triptfano, el cido que de hecho sintetiza la melotonina, puede que sean ricos enhormona.
Entre los alimentos ricos en melatonina podemos mencionar:

ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL:

Como lascarnes ( especialmente el pollo y el pavo), la leche y los productos lcteos ( queso, yogur,
natillas, etc)

ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL :

Como las algas y los cereales y dentro de estos estaran: el maz, la avena, el arroz, el trigo o la cebada.

SEMILLAS:
Las semillas secas de algunas frutas y hortalizas como las semillas de sanda, o las semillas de
calabaza.

FRUTOS SECOS:
Entrelos frutos secos, las nueces son muy ricas en melatonina

FRUTAS:
Como manzanas, granadas, cerezas o pltanos

VERDURAS Y HORTALIZAS:
Las cebollas son especialmente ricas en melatonina as como los tomates

JENGIBRE
MS ARTCULOS QUE TE PUEDEN INTERESAR:
Tratamiento natural contra el insomnio
L-cartinina para mejorar el metabolismo

LEER MS:
Dormir es algo fundamental para el correcto ptimo del organismo y para la salud emocional de una
persona, por eso, hemos hecho esta recopilacin de los artculos ms interesantes sobre el dormir
para que podis tener informacin complementaria sobre la melatonina y el proceso del sueo.
Dormir ms de 7 horas puede ser malo para la salud
Dormir y levantarse ms cansado, Por qu?

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La melatonina en el insomnio
Son muchas a las personas que al menos una vez en la vida les da por sufrir de insomnio. Las razones
por las cuales se tiene este tipo de trastornos son muy variados. La realidad es que el insomnio no es
una enfermedad sin o que es un desequilibrio que existe en una persona. Actualmente en Espaa
ste afecta a ms del 20% de la poblacin.

Seguir algunas pautas y conductas al momento de ir a la cama es una de las herramientas que puedes
tomar para poder realmente mejorar tu sueo y generar la melatonina necesario para ello.
No comer mucho antes de ir a dormir, ir a la cama un rato antes para descansar con los ojos abiertos,
no permitir que entre luz o ruidos exteriores y por supuesto no llevar trabajo a la cama o tener la
televisin encendida son algunas de las recomendaciones ms clsicas que se realizan para que el
sueo venga por si solo y no se sufra de insomnio.
Sin embargo, a veces aunque se sigan este tipo de consejos no es posible tener sueo y sufrimos por
la noche despiertos. La realidad es que la melatonina tiene mucho que ver con eso. Por ejemplo,
imagina que ests apunto de dormir y de repente alguien enciende la luz. Seguramente te cueste
volver a conciliar el sueo. Pues bien, en algunas personas esto se hace irremediable y no logran volver
a dormirse ni desconectar del todo porque su ritmo biolgico ha cambiado. Lo mismo que sucede
cuando viajamos a otro pas con otro huso horario en donde se sufre el llamado Jet lag.
Es por ese motivo que consumir melatonina ayuda a que el sueo se vuelva a equilibrar. Los expertos
recomiendan que adems de tomar este tipo de complemento, se pueda combinar con vitamina B6, la
vitamina que interviene en los pasos de la sntesis de la melatonina y que ayuda al cerebro a
descansar y a desconectar.
Ten en cuenta que existen diversas dosis de melatonina que puedes encontrar en homeopatas o
farmacias, con lo cual debes observar qu cantidad es la ms apropiada segn tu tipo de trastorno y
tus conductas habituales para que el sueo vuelva a ser regular. Lo mejor antes de comprarlo es
consultar con un especialista mdico.

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Etiquetas: efectos secundarios, sueo, tercera edad

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