La actividad aerbica mejorada por un programa de entrenamiento fsico de

alta intensidad supone mejoras en la capacidad cardio-respiratoria,

aumentando el consumo mximo de oxgeno, el cual es indicador de la
capacidad aerbica, y predictor de riesgo de muerte por enfermedades
cardiovasculares. (Ramrez, Muros, Morente, Snchez, Femia, Gamarra,
2012).
Para conseguir fortificar brazos y piernas, est demostrado que el programa
de entrenamiento pliomtrico especfico en ciertas zonas es adecuado en
jvenes que realizan actividades fsicas constantes, mejora habilidades
como la fuerza muscular y la velocidad. (Vassil, K. & Bazanovk, B.), Adems
se ha usado el entrenamiento pliomtrico para mejorar la agilidad en un
programa a corto plazo. (BAL, B. ; Kaur, P.; Singh, D.)

Exercise training program based on minimum weekly frequencies :effects on

blood pressure and physical fitness in elderly hypersensitivity patients
Fire service pensions review
Effect of exercise training on health - related physical fitness factors and
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Influence of a physical training program on muscle strength, balance and
gait velocity among women with osteoporosis
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Effect of physical exercise on cardiac autonomic modulation in the elderly:
systematic review