Alvio do Stress

Por Gislene Paula - Aromaterapeuta

Voc sabia que aromaterapia auxilia no

Alvio do stress ?

A aromaterapia exerce poderosos efeitos

na qumica e na fisiologia do corpo, mas
talvez os efeitos maiores sejam na
disposio de nimo e nas emoes.
A medida em que a vida vai ficando mais
complexa, porm no necessariamente
mais difcil, o resultado o STRESS.

Sofrer de stress significa estar em um

elevado estado de tenso,

se no for controlado, pode, com o tempo se tornar o

incio de uma doena fsica ou mental mais grave.
As reaes de stress incluem mudanas emocionais,
fisiolgicas e de comportamento.
Os perodos prolongados de stress afetam o corpo e a
mente de muitas maneiras.
No podemos mudar o mundo mas podemos mudar
nossa atitude diante dele.

A qumica do corpo muda na

presena do stress
Sinais rpidos estimulam as suprarenais a produzir
adrenalina. Antes que possamos saber o que est
acontecendo, a respirao muda, os batimentos
cardacos aceleram, a glicose liberada no sangue
e as pupilas se dilatam.
Desse modo, a adrenalina prepara o corpo p/ lutar
ou fugir. A energia desviada da manuteno
normal do corpo e do trabalho de reparao, de
modo que as clulas do corpo ficam carentes de
certos nutrientes e vitaminas.

Os leos podem ser uteis:

Os leos essenciais podem

exercer um efeito profundo
no apenas no corpo fsico
como nos nossos aspectos
mentais,
emocionais
e
espirituais. Os leos essenciais
so aliados muito poderosos
no combate ao stress e
atuam tanto por meio do
cheiro quanto da absoro.
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A consulta e as Recomendaes

As aromaterapeutas seguem um programa para

mant-los relaxados, e faze-los com que voltem
a ter um estilo de vida mais harmonioso.
A consulta muito importante para que o
aromaterapeuta possa avaliar, junto com o
cliente, quais so os tipos de stress a que ele est
submetido.

Efeitos tpicos do stress:

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Efeitos tpicos do stress:

- Fadiga crnica, letargia e falta de interesse por
atividades de lazer;
-Dificuldade de concentrao;
-Dores de cabea, distrbios estomacais;
-Tenso muscular;
-Problemas de sono;
-Aumento de consumo de lcool;
-Vontade de ficar afastado da famlia e dos amigos;
-Irritabilidade;
-Perda de senso de humor;
-Crescente pessimismo;
-Sentimento de insegurana;

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A massagem aromaterapica:
A massagem aromaterapica do corpo inteiro confere uma
sensao de totalidade que pode proporcionar um relaxamento
profundo e benfico. Ela tambm atua para reequilibrar os nveis de
energia, devolvendo a harmonia a reas dolorosas resultantes do
acumulo de toxinas. A massagem induz um estado de liberao
da tenso, explica a aromaterapeuta da Clnica Creftae - Gislene
Paula.

9 Maneiras de reduzir os nveis de Stress

por Gislene Paula - Aromaterapeuta

1. A meditao ou um perodo tranquilo antes de dormir

so maneiras simples, entre outras, p/ reduzir os nveis de
stress.
2. A luz mortia, a paz e o silencio favorecem o
relaxamento.
3. Nunca ir p/ a cama zangada, pois isso influencia o nvel
do subconsciente e tem uma repercusso negativa em
todo o ser.
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4) Ter uma noite teraputica, p/ recarregar as baterias; uma

refeio leve seguida de um banho aromtico, momentos
tranquilos ouvindo uma msica e ir p/ cama cedo.
5) Se possvel fazer interrupes breves no trabalho p/
quebrar a rotina.
6) Fazer musicoterapia ou cromoterapia.

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7)Fazer alguns exerccios de yoga

8)Ch de ervas
9)Automassagem

Dica Alvio do Stress

Receitas: Alimentao leve
Escolha trs legumes de tua preferncia
(mandioquinha, cabocha, cenoura)
Leve p/ cozinhar com agua at cobrir os legumes
Temperos: crcuma, gengibre, sal rosa, cheiro
verde, cebola e alho.
Em uma panela coloque 1 colher de azeite e
refogue os temperos, coloque os legumes cozidos
com a agua e deixe apurar.
E boa refeio.

Dica Alvio do Stress

Banho aromaterapico
Preparar um leo vegetal de boa
procedncia, 120 ml
Para 35 gotas de leo essencial de lavanda
Massagear o corpo, ps, pernas, glteos,
abdmen, braos, pescoo com o leo
E tomar uma ducha morna lavando com
sabonete intimo somente axilas, virilhas e
partes intimas.
Secar e bons sonhos.
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Dica Alvio do Stress

Exerccio p/ relaxar (yoga)
Pranayama de kundalini yoga (respiratrio)
Sente-se com as pernas cruzadas (postura fcil)
Descanse a mo esquerda gyan mudra (una a ponta do polegar
com a ponta do indicador).
O brao esquerdo esticado e coloque sobre a perna esquerda.
Eleve a mo direita em frente a face com a palma aberta
voltada p/ o lado esquerdo. Os dedos da mo esto juntos e
retos e apontam p/ cima. Tampe a narina direita com o polegar,
inspire longa e profundamente, tampe a narina esquerda com o
dedo indicador e expire com a narina direita longa e
profundamente. Formato em U. continue alternando as narinas
com inspirao e expirao por 3 minutos. No final inspire,
suspenda a respirao, expire e deite p/ o teu relaxamento.
Exerccio pode ser repetido sempre que estiver em situao de
stress.

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