perdida de peso La prdida de peso sin un plan de dieta adecuada es casi imposible. No se puede seguir comiendo como antes y perder peso. Pero la mayora de las dietas por ah no funcionan bien. 95% de todas las personas que se inscriben en las dietas nunca pierda peso de manera permanente. Es usted uno de ellos, pegado con la dieta y harto de las dietas que dejar abajo? Aqu te revelaremos algunos tips para que aprendas a como bajar de peso rpido y efectivo! La razn por la que estas dietas fallan es: Son las dietas a corto plazo. Ellos nunca la intencin de hacer perder peso de forma permanente. Pero ellos no te dicen que, por supuesto. Si usted quiere encontrar una dieta que no slo le ayudar a perder peso, sino tambin para mantenerse en forma efectiva, entonces usted necesita mirar hacia fuera para uno que cumpla con los siguientes cuatro criterios. Adems, se debe tomar su situacin personal, necesidades y preferencias en cuenta y no esperar a seguir rgidamente su plan. 4 cosas que un buen plan de dieta de prdida de peso debe tener: Un plan de alimentacin equilibrada y saludable Consejos cmo adoptar hbitos ms saludables La prdida de peso lenta y constante Informacin sobre el control de peso Si un plan de dieta de prdida de peso no cumple con estos criterios, No vale la pena el esfuerzo, y no va a resolver su problema de peso. 1. Un plan de alimentacin equilibrada y saludable
La reduccin de caloras debe lograrse por el consumo de alimentos ricos en
nutrientes y bajos en caloras (como granos, productos de granos enteros, verduras), no minimizando porciones. Cuando se muere de hambre, su cuerpo va a pensar que algo est mal y tratar todo lo posible para restaurar el peso de edad (supuestamente su peso normal) despus de la dieta. No hay alimentos o grupos de alimentos deben ser prohibidas, ya que todos los alimentos aportan nutrientes importantes que su cuerpo necesita. En lugar de prohibir ciertos alimentos, su plan de dieta debe ensearle a comer la cantidad adecuada de todo, y la manera de reducir caloras, mientras que sigue recibiendo todos los nutrientes que necesita. Un buen plan de dieta es simple y fcil de seguir. Se le mostrar cmo hacer la eleccin de alimentos saludables y cmo comer saludable y equilibrada, sin complicados clculos sobre las caloras. 2. Consejos cmo adoptar hbitos ms saludables Esto incluye sus hbitos alimenticios, sino que tambin debe prestar atencin a aumentar la actividad fsica para que pueda obtener el mximo efecto de su prdida de peso. Consejos tiles son, por ejemplo, cmo se pueden reducir las caloras en sus comidas favoritas para que no tengan que renunciar a ellos. O hbitos alimenticios ms saludables, como frutas bocado, comidas regulares, trucos de cmo evitar comer en exceso y tomar decisiones saludables cuando se come fuera.