40 datos curiosos que tal vez no

sabas de la vida fitness.

A continuacin esos 40 datos muy tiles sobre este estilo de vida:
1. El 70% de nuestro cuerpo es agua
2. No esperes a que te de sed para tomar agua. Cuando sientes sed ya estas deshidratado y
perdiste un 1% de tu peso en agua
3. Que un alimento sea alto en calcio no significa que su nivel de absorcin es elevado
4. Si tus 600 msculos halan en la misma direccin podras levantar hasta 25 toneladas
5. Si pesas 60 kg en la tierra en Jpiter pesaras 160 aproximadamente.
6. El 30% de las caloras en la protena se pierden en la digestin.
7. Para el cuerpo es lo mismo una cucharada de azcar blanca una rebanada de pan blanco.
8. Una lata de refresco tiene 12 cucharaditas de azcar.
9. 1/2 kg de grasa equivale a 3500 Caloras y 1/2 kg de musculo a 600 caloras.
10. Las personas en forma pierden menos grasa que las personas con sobrepeso/obesidad.
11. La insulina y la hormona de crecimiento tienen una relacin inversamente proporcional.
12. La grasa y el musculo pesan lo mismo, lo que los diferencia es su densidad.
13. 1 kg de grasa ocupa casi el doble del espacio que 1 kg de musculo.
14. La persona promedio puede reservar aproximadamente 500 g de glucgeno.
15. Slo la grasa y la protena son macro nutrientes esenciales, los carbohidratos no.
16. El producto final del carbohidrato es la glucosa, el cuerpo a travs de gluconeogenesis puede
convertir protena en glucosa.
17. El cuerpo tambin puede obtener glucosa a travs del glicerol.
18. Los hombres utilizan ms carbohidrato como fuente de energa durante el ejercicio y las
mujeres utilizamos ms grasa. Por esto los hombres pueden consumir ms carbohidratos que
las mujeres y nosotras toleramos dietas bajas en carbohidratos con ingesta moderada de grasas
buenas.
19. Los hombres tienen ms fuerza que las mujeres y nosotras tenemos mayor resistencia y
tolerancia al dolor.
20. El glucgeno muscular es tres partes agua una parte glucosa.
21. Quemas ms caloras en las 23 horas que no haces ejercicio en la nica hora que si lo haces.

22. Cuando haces cardio a baja intensidad en la zona quema grasa no quemas en total ms
caloras de grasa. Lo que ocurre es que un porcentaje mayor de las caloras quemadas vienen
de la grasa pero por ser de baja intensidad el total caloras quemadas no es grande.
23. La prdida de peso no es un reto fsico, es un reto mental.
24. Con cualquier dieta hipocalrica, As sea a base de oreos, pierdes peso pero eso no
significa que ests perdiendo grasa.
25. El ndice de masa corporal no te da el porcentaje de grasa que tienes, no es exacto porque
nos toma en cuenta la masa muscular.
26. Que un producto diga que tiene cero grasa no significa que no te har aumentar grasa.
27. Porque algo diga integral o natural no significa que sea saludable.
28. Generalmente cuando le quitan grasa a un producto aumentan el azcar, y cuando le quitan
el azcar aumentan la grasa.
29. Cuando un Producto dice sin azcar pero tiene harina de trigo refinada, te estn metiendo
gato por liebre, son Bsicamente lo mismo.
31. La grasa en el abdomen no se pierde haciendo abdominales, se pierde con dieta y
cardiovascular.
32. Es ms difcil aumentar 5 kilos de msculo que perder 5 kilos de grasa.
33. Las clulas de grasa no se pierden, slo se encogen.
34. Estar flaca no significa que tienes un bajo porcentaje de grasa.
35. El 80% de los que inician una rutina de ejercicio la abandonan y el 95% de quienes pierden
peso lo recupera.
36. Mientras ms msculo tengas ms caloras quemas en reposo y ms grasa pierdes.
37. Cundo nos viene el perodo podemos aumentar hasta 3 kilos en agua.
38. Durante el sndrome pre menstrual y periodo nuestro metabolismo se acelera.
39. Cuando estamos en esos das nuestros niveles de serotonina bajan y por eso nos provoca
ms chocolate y carbohidrato.
40. Cada gramos de carbohidrato retiene 4g de agua, una dieta alta en carbohidratos te hincha.