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Sesin de Apoyos
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Ejercicio Tctica Nivel I
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14/05/2013
GABI

Fecha
----

N de
sesin
1

Fase

Instalaciones

Material

Pretemporada
(Agosto)

----

Balones, petos,
conos y lunas

Calentamiento

Estrategia

P. Fsica

(10 %)

(0%)

(20%)

Flexibilidad y
juegos

----

C.
aerbica

Tctica

N
Periodo
Periodo
jugadores (Mesociclo) (Microciclo)
18,(2)
----porteros

Tcnica

Objetivos:

Actividad:

(20%)
(40%)
Velocidad en Control
el juego y
Conduccin
Conservacin Pase, Tiro.
del baln

Vuelta a la calma
(10%)

Flexibilidad y
abdominales

CALENTAMIENTO
EJERCICIO N1
DESCRIPCIN
DURACIN

CALENTAMIENTO DE LAS ARTICULACIONES, EN ESTTICO.

Empezamos el entrenamiento con el calentamiento en esttico de las articulaciones, mediante
rotaciones y giros.
5 Minutos.

EJERCICIO N2
DESCRIPCIN
DURACIN

CARRERA CONTINUA SUAVE A MDEIDO CAMPO.

Realizamos una poco de carrera continua suave para ir calentando los msculos, 1/2 campo.
5 Minutos.

EJERCICIO N3
PARTIDO CON LA MANO
DESCRIPCIN 2 equipos de 4 jugadores x equipo contra un equipo de 4 jugadores a pases con la mano el jugador
que tiene el baln en la mano no puede moverse tendrn que ser los compaeros los que se
acerquen mediante en apoyos, gol solo con la cabeza cambio de roles a los 4 minutos
DURACIN
12 Minutos
MATERIAL
Balones, porterias y lunas.
TCNICA
Juego areo ofensivo y defensivo
TCTICA
Apoyos
P. FSICA
Integrada en el ejerciio
PSICOLOGA
Toma de decisin (elegir el
mejor pase)
Dimensiones: 16mx16m

EJERCICIO N 4
DESCRIPCIN
DURACIN

ESTIRAMIENTOS
Realizamos los estiramientos de los principales msculos, fijndonos en su correcta ejecucin.
5 Minutos.

PARTE PRINCIPAL
EJERCICIO N 5
Segn grafico
DESCRIPCIN
DiMENSIONES

DURACIN

Ejercicios de apoyos en analtico con base fisica

TCTICA
Apoyos y
Tcnica
Movimientos
ofensivos

1/ 2 campo
segn grafico

20 Minutos.

MATERIAL

Conos o lunas

Pase, control,
conduccion,etc

PSICOLGICO

Concentracin y toma de decisiones

mnima

P. Fsica

Integrada en el ejercicio

EJERCICIO N
6

DESCRIPCIN
VARIANTES

TCNICA
P. FSICA

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LOS APOYOS CON MULTIPORTERIAS

En un campo de 40x30m, hacemos 2 equipos con varias porteras, distribuidas segn grfico. Para
hacer un gol hay que realizar un pase corto a un compaero pasando por el medio de algunas de
las porteras.
1. Slo vale gol tras cambio de
DURACIN
20 minutos.
orientacin.
2. Limitar el n de toques.
Balones, petos, conos
3. Tienen que tocar todos los
MATERIAL
y porteras pequeas.
jugadores para que valga gol.
Control, pase, cobertura, carga, etc.
TCTICA
apoyos
Capacidad aerbica, V. Reaccin
PSICOLGICAS
Toma de decisiones.

EJERCICIO N
7

DESCRIPCIN

VARIANTES

TCNICA
P. FSICA

PARTIDO PARA LA MEJORA DE LOS APOYOS

En un campo de 40x30m, hacemos 2 equipos de 9 jugadores. Habr 4 porteras pequeas situadas
segn el grfico. Nuestro objetivo principal es el cambio de orientacin, empezaremos a jugar con
toques libres, cada equipo tiene asignada 2 porteras fijas, las cuales tendrn que defender a la par
que atacar las 2 porteras del rival. Jugamos a 2 toques como mximo por jugador
4. Slo vale gol tras apoyo
DURACIN
25 minutos.
5. Limitar el n de toques.
6. Tienen que tocar todos los
Balones, petos, conos y
jugadores para que valga gol.
MATERIAL
Control, pase, cobertura, carga,
TCTICA
Partido real incidienendo
etc.
en los apoyos
Capacidad aerbica, y toda la de
PSICOLGICAS
Toma de decisiones.
un partido

VUELTA A LA CALMA
EJERCICIO N 9
DESCRIPCIN
DURACIN

ESTIRAMIENTOS
Realizamos los estiramientos de los principales msculos, fijndonos en su correcta ejecucin.
5 Minutos.

EJERCICIO N10
ABDOMINALES Y DORSALES
DESCRPICIN Ejercicios de abdominales y dorsales, para la iniciacin en este trabajo y la prevencin de lesiones.
DURACIN
5 minutos

EJERCICIO
N3
DESCRIPCIN
DURACIN
TCNICA
P. FSICA

RONDOS
Dividimos a los jugadores en 2 grupos, para realizar 2 rondos, en un rondo ir un jugador al medio
y jugaremos al 1 toque, en el otro rondo irn 2 jugadores al medio y jugaremos a 2 toques.
10 Minutos
MATERIAL
Balones y lunas.
Control , pase, entrada
TCTICA
----------Velocidad de reaccin
PSICOLOGA
Toma de decisin (elegir el
mejor pase)

TIEMPO TOTAL DE LA SESIN

100 minutos (1 hora y 20 minutos)

OBSERVADIONES:
_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________

Martes, 4 de Mayo de 2013.4/05/2013, En Miguelturra.