Die Acht Brokate - Pa Tuan Chin

Die Acht edlen bungen sind eine Abfolge von den klassischen daoistischen
bungssequenzen, die in China seit Jahrhunderten sehr beliebt sind. BA DUAN bedeutet
Acht bungen, JIN heit wertvolles Gewebe, was auf den subtilen Charakter der
bungen hindeutet. Sie dienen nicht nur der krperlichen, sondern auch der seelischen und
geistigen Gesundheit. Durch die Jahrhunderte bis auf den heutigen Tag werden die
Brokatbungen als so wertvoll und kostbar angesehen, wie das seidene Brokatgewand des
Kaisers, nicht nur in China sondern auch in vielen anderen Teilen der Welt wird der
bungszyklus unabhngig vom Alter, Herkunft und von weltanschaulichen oder religisen
Hintergrund in unterschiedlichen Varianten praktiziert.
Gerade dem Anfnger bieten die Acht Edlen bungen einen idealen Einstieg in die
Bereiche Taijiquan und Qigong.
Krperliche Wirkung:

Strkung des gesamten Krpers, Aufbau der wichtigen Sttz- und HalteMuskulatur

Strkung von Knochenstruktur, Knochendichte und der Gelenke

Sehnen und Bnder werden beweglicher und geschmeidiger

Physiologisch wird eine sinnvolle Krperstruktur (z.B. bessere Haltung, mehr Kraft
im Rcken) aufgebaut

Verbesserte und tiefere Atmung und Atemhilfsmuskulatur

Anregung der Durchblutung von Organen und der Gliedmaen

Die Abwehrkraft des Immunsystems wird angeregt und gefrdert

Energetische und Mentale Wirkung:

Dehnung und Aktivierung der Meridiane

Die inneren Organe werden gestrkt

Krper und Geist werden ausgeglichen

Durch das Erfahren von mehr Entspannung und Ausgeglichenheit kann Stress besser
verarbeitet werden

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1. Brokat
Den Himmel mit den Hnden sttzen
(Brenstand)

Hnde ber die Seite anheben, steigen und einatmen

Hnde ber dem Kopf falten und Handflchen in Kopfmittelpunkt nach unten drcken, sinken und ausatmen

Hnde wieder nach oben drehen und nach oben schieben, steigen und einatmen

Hnde ffnen und ber die Seite wieder absenken, ausatmen

Die Gesundheitswirkung
Diese bung hilft, die Lungenkapazitt zu erweitern und allgemeine Mdigkeit zu vertreiben.
Sei strkt die Rckenmuskeln und gleicht den Rundrcken aus. Verspannte Schultern werden
gelockert, der Magen und weitere innere Organe werden durch die mit dem Atem verbundenen Dehnungs- und Streckbungen stimuliert, so dass die Verdauung angeregt und verbessert wird.

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2. Brokat
Auf den Adler zielen links und rechts
(Breiter Stand)

Hnde heben, Handgelenke berkreuz, rechte Hand innen, einatmen

In die Handflchen schauen
Die rechte Hand geht zurck, dabei wie eine Sehne des Bogens greifen
Die Gegenhand nach der Seite ausstrecken, Blick folgt der Hand, Zeigefinger und
Mittelfinger in V-Form, ausatmen
Hnde ffnen, berkreuz zurckfhren
Dasselbe zur linken Seite

Gesundheitswirkung:
Diese bung verbessert die Atemarbeit und strkt das Herz-Kreislauf-System. Sie krftigt die
Muskulatur der Arme, der Brust und der Schultern. Des weiteren steigert die 2. Brokate die
Konzentrationsfhigkeit und hilft gegen Schlaflosigkeit.

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3. Brokat
Die Hnde heben (oder Himmel sttzen, Erde stemmen)
(Brenstand)

Die Hnde bis zum Dantian anheben (Tigermaul)

Linke Hand nach oben, rechte Hand nach unten fhren. Die linke Handflche zeigt
nach oben Fingerspitzen nach rechts - sttzt den Himmel,
die rechte Handflche Fingerspitzen nach vorne - zeigt nach unten, stemmt die Erde
Beide Hnde wieder zum Dantian zurckfhren
Hnde wechseln

Gesundheitswirkung
Dehnt die Rckenmuskulatur. Sie wirkt massierend auf den Verdauungstrakt und strkt diese
Funktion. Die bung reguliert die Energie des Magens, der Milz und der Leber.

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4. Brokat
Mit Verachtung hinter sich schauen
(Brenstand)

Beide Arme mit den Handflchen nach oben in Herzhhe anheben, beide Hnde
drehen und die Arme abwrts bewegen, dabei den Kopf nach der linken Seite stark
drehen, Augen weit zur Seite rollen
Hnde drehen schpfen- die Arme nach oben in Herzhhe anheben, dabei den Kopf
zur Mitte zurckdrehen
Dasselbe auf die rechte Seite

Gesundheitswirkung
Strkt die Augen und die Nackenmuskulatur, des weiteren verbessert sie die Durchblutung
des Gehirns. Vegetative berspannung wird abgebaut. Diese bung schtzt vor den sieben
Verwundungen (Emotionen: Freude, Wut, Schwermut, Trauer, Kummer, Angst und Furcht).

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5. Brokat
Das Ges hin und her schwenken treibt das Feuer aus
(Breiter Stand)

Hnde Fingerspitzen nach vorne -auf die Schenkel legen, Krper mit geradem
Rcken nach vorne beugen, den Kopf leicht einrollen. Zuerst die Brustwirbelsule
nach links drehen, dann auch den Kopf
Brustkorb und Kopf wieder zurck drehen und vom Becken beginnend den Rcken
wieder aufrichten
Dasselbe zur rechten Seite

Gesundheitswirkung
Bearbeitet insbesondere den Beckenbereich. Richtig durchgefhrt ist sie geeignet,
Verspannungen im unteren Krperbereich zu lsen und hier fr Geschmeidigkeit zu sorgen.
Das Feuer aus dem Herzen vertreiben heit nicht, dass nun die Liebe aus dem Herzen
verschwindet, sondern meint in der Symbolsprache der Chinesen, dass die bung so
entspannend wirken kann, dass sich der im Herzen aufgestaute rger mindern oder sogar
ganz auflsen kann.

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6. Brokat
Mit beiden Hnden die Fe fassen
(Brenstand)

Arme hochheben
In den Hftgelenken beugen und Rumpf nach unten beugen
Mit beiden Hnden die Fuzehen fassen
Die Beine dann wieder strecken, einatmen, beugen ausatmen
Beine wieder strecken und Rumpf aufrollen
Hnde in die Hfte und Oberkrper nach hinten strecken

Gesundheitswirkung:
Die bung ist zur Regulation eines zu niedrigen Blutdruckes geeignet. Durch die regelmige
Beugungen und Streckungen wird die Ttigkeit des Zwerchfells beim Atmen untersttzt.
Auerdem hat die bung aufgrund ihrer Anforderung an das Dehnungsvermgen des
ganzen Krpers einen gymnastischen Wert. Vorder- und Hinterseite des Krpers werden
gedehnt. Die Nieren- und Nebennierenfuktionen werden verbessert.

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7. Brokat
Fuste ballen und mit den Augen funkeln
(Breiter Stand)

Die Fuste auf den Hften, Fingerspitzen nach oben

Steigen und beim Sinken die rechte Faust drehen und nach vorne schieben,
ausatmen
Beim Steigen Faust wieder drehen und zurckziehen, einatmen
Dasselbe auf der anderen Seite

Gesundheitswirkung
Die bung bewirkt eine Senkung zu hohen Blutdruckes und verbessert die Blutzirkulation.
Sie trainiert die Nacken- und Rckenmuskulatur auf eine sanfte Art und Weise.
Des weiteren befreit sie den oberen Atemraum von der ihn einschrenkenden Muskulatur,
indem in der Ausgangstellung durch die Rcknahme der Schultern und der Ellenbogen die
Brustmuskulatur gedehnt wird. Die bung strkt das Selbstbewusstsein.

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8. Brokat
7 mal den Rcken strecken und hundert Krankheiten vertreiben
(Adlerstellung; Fersenschlussstand)

Mit den Handrcken die Nieren/Ming Meng massieren, dabei linke Hand unten und
rechte Hand oben
Auf die Fuballen/Sprudelnde Quelle kommen, der Krper streckt sich ganz durch,
einatmen und Hnde nach unten drcken
Dabei ein Licht visualisieren, dass aus der Erde an der Krpervorderseite empor
steigt
Sinken, ausatmen, das Licht fliet auf der Rckseite wieder hinunter

Gesundheitswirkung
Die letzte Brokate arbeitet zum Schlu den gesamten Krper noch einmal streckend und
dehnend durch. Hierdurch werden Versteifungen und Verspannungen gelst und die
Blutzirkulation wird angeregt. Die Muskulatur, die noch nicht angesprochen wurde, wird zum
Abschlu noch einmal in das bungssystem einbezogen. Die Energie wird im ganzen Krper
ber die groen Leitbahnen verteilt. Abschlu und Harmonisierung.

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