Tema: Intervencin Psicolgica en Estrs Post-traumtico

Objetivo

Disminuir los niveles de impacto de las afectaciones psicolgicas causados por el impacto de un terremoto

Tcnica
Respiracin

Objetivo
Facilitar el control
voluntario de la
respiracin y
automatizarla para que
pueda ser mantenida
en situaciones de
estrs.

Relajacin
muscular
progresiva

Alcanzar un estado de
hiperventilacin que
contrarreste y ayude a
controlar la ansiedad.
Entrenar al paciente en
la relajacin
progresiva y el control

Actividad
1. Realizar una serie de
ejercicios sobre la
respiracin, tales como:
Inspiracin
abdominal
Inspiracin
abdominal y ventral
Inspiracin
abdominal, ventral y
costal
Espiracin
Ritmo inspiracin
espiracin
Sobre generalizacin
1.-Hacer que el paciente
identifique las partes del
cuerpo que estn implicadas
en la RMP, tales como:
Mano y antebrazo
Bceps
Frente
Parte superior de las

Indicadores
Inspiracin y expiracin
de aire.

Resultados
Utilizar estos ejercicios
en situaciones cotidianas
que generen estrs o
malestar.

rea
Cognitiva

Relajacin muscular
progresiva

Conseguir un nivel de Cognitiva

relajacin general, as
como un estado de
autorregulacin
del
organismo, sobre la base
de la relajacin de los
msculos y mediante una
serie de ejercicios de

de la respiracin.

mejillas y nariz
Parte inferior de las
mejillas y mandbulas
Cuello y garganta
Pecho, hombros y parte
superior de la espalda
Regin abdominal o
estomacal
Muslo
Pantorrilla
Pie

2.- Motivar a que la persona

respire.
3.-Relazar la descripcin de
cmo deben realizarse cada
uno de los ejercicios de
tensin-relajacin:
Apretar el puo,
contrayendo mano, mueca
y antebrazo.
Contraer el bceps
empujando el codo contra el
respaldo del silln o contra
el
Colchn.
Frente: elevar las cejas o

tensin y distensin de
los principales grupos
musculares.

arrugar la frente.
Parte superior cara y nariz:
arrugar la nariz y los labios
Parte inferior de la cara y
mandbulas: apretar los
dientes y hacer una sonrisa
forzada tirando de la
comisura de los labios hacia
afuera.
Pecho y garganta: empujar
la barbilla como hacia abajo
como si quisiera que tocara
el pecho, pero al mismo
tiempo hacer fuerza para
que no lo consiga, es decir,
contraponer los msculos
frontales y posteriores del
cuello.
Hombros y espalda. A la vez
que inspira arquee la
espalda como si quisiera
unir los omoplatos entre s.
Abdomen. Poner el
estmago duro y tenso,
como si quisiera
contrarrestar un fuerte

golpe.
Piernas: colocar la pierna
estirada y subirla hacia
arriba 20 cms, tensando y
haciendo fuerza como si
tuviera un peso en el pie,
que debiera sujetar a una
altura de 20 cms. Para
relajar soltar la pierna y que
caiga a peso.
Ejercicios de pantorrilla y
pie; estirar la pierna y la
punta de los dedos como si
quisiera tocar un objeto y
doblar los dedos hacia atrs
como si quisiera tocarse la
rodilla con ellos.
Desensibilizacin
sistemtica

Aprender a
enfrentarse a objetos y
a situaciones que le
son particularmente
amenazadoras,
exponindose de
forma real o
imaginaria a los
estmulos que

1) Realizar un listado
de conductas que
producen ansiedad.
2) Jerarquizar las
conductas las que
producen niveles
ms altos de
ansiedad y las que
producen menos

Temor
Ansiedad
Fobias
Conductas
evitativas.

Hay conductas que

queremos modificar
necesariamente y que se
ir extinguindose, esta
es una tcnica que suele
aplicarse a trastornos de
ansiedad, el paciente
gradualmente aprende a
relajarse en situaciones

Conductual

producen una
respuesta ansiogena

Reforzamiento
positivo
encubierto

niveles de ansiedad.
3) Realizar un listado
jerarquizado de las
situaciones que
producen ansiedad.
4) Aprender a relajarse.
Entrenamiento en
tcnicas de
relajacin.
5) Aplicacin de la
relajacin a
situaciones
estresantes del
listado anterior y de
conductas
estresantes.
Incrementar
1.- Entrena al paciente para
comportamientos
que imagine una actividad
inhibidos por la
placentera que ser usada
ansiedad, postergados posteriormente como
por falta de motivacin reforzador positivo.
o ausentes en el
2.- Luego, se establece el
repertorio del sujeto;
apareamiento simblico: se
tambin se sugiere
le pide que imagine que
para modificar
ejecuta la conducta deseada
actitudes
e inmediatamente luego
disfuncionales, incluso cambie en su mente a la

que le producen angustia.

Conducta inhibida

Conducta deseada

CognitivaConductual

como medio para

mejorar el
autoconcepto.

Autocontrol de
Estmulos

Disminuir los
estmulos negativos,
que influyen sobre las
respuestas que traern
un no en momentos
traumticos

imagen reforzante.
3.- El ejercicio completo,
compuesto por varios
ensayos, redundar en un
aumento del
comportamiento deseado
que antes se emita con baja
frecuencia.
1. Identificar los
estmulos que
provocan la conducta
inapropiada.
2. Eliminar los
estmulos para la
conducta
inapropiada.
3. Resaltar ms los
estmulos para
responder de forma
apropiada.
4. No utilizar en exceso
el control del
estmulo. Cada
presentacin no
reforzada de un
estmulo debilitar su

Desesperacin
Ira
Ansiedad
Frustracin
Miedo

Realizar
cambios Cognitiva
estructurales
en
el
ambiente para maximizar
la probabilidad de que la
conducta deseada se
presente.

Reestructuracin
cognitiva

Modificar las
cogniciones
desadaptativas e
invasivas de los
momentos
traumticos.

poder para provocar

respuesta.
5. Si un estmulo
arbitrario se ha
establecido como
estmulo
discriminativo,
transformarlo
gradualmente en
antecedente natural,
con el fin de
fomentar la
generalizacin al
ambiente real.
6. Entrenar al individuo
a tomar las riendas
del control por el
estmulo de su propia
conducta.
1.- Observar y registrar
pensamiento automticos
Ideas irracionales
2.- Debatir los pensamientos
3.- Refutar las creencias
irracionales
4.- Buscar formas diferentes
de interpretar los hechos

Cognitiva
Creencias racionales

Resolucin de
Problemas

Reducir la ansiedad
asociada a la
incapacidad para
tomar decisiones
relacionadas al
desastre natural.

5.- Remplazar por Ideas

racionales
Identificar
las
situaciones
problemticas.
Describir con detalle el
problema y la respuesta
habitual
a
dicho
problema. Al describir la
situacin y la respuesta
en trminos de quin,
qu, dnde, cundo,
cmo y por qu, se ver
el problema de forma
ms clara. Al describir la
respuesta
recordemos
aadir qu objetivos
pretendemos, es decir: si
se cumpliera todo o parte
del objetivo significara
que el problema estara
resuelto o en vas de
resolucin.
Hacer una lista con las
alternativas. En esta fase
se utiliza la estrategia

Salud fsica
Relaciones sociales
Relaciones familiares
y de pareja
Psicologa o
emocional.
Economa
Vivienda
Trabajo

Poner en prctica la Conductual

solucin que hemos
elegido al final del
proceso y comprobar
si se cumple el
objetivo.
Si no acabamos
satisfechos con el
resultado, entonces
aplicamos
la
siguiente solucin en
el listado segn la
valoracin.

denominada "Tempestad
de ideas" para conseguir
los
objetivos
recientemente
formulados. Durante esta
fase, la tcnica de
tempestad
de
ideas
debera
limitarse
a
desarrollar
estrategias
generales para alcanzar
los objetivos.
Comprobar
las
consecuencias. Este paso
consiste en seleccionar
las
estrategias
ms
prometedoras y evaluar
las consecuencias que
conlleva ponerlas en
prctica.
Evaluar los resultados:
Una vez se haya
intentado la respuesta
nueva,
se
debern
observar
las
consecuencias,
por
ejemplo: Suceden las

cosas tal y como estaban

previstas?
Las
alternativas
seleccionadas
han
resultado eficaces? Las
nuevas alternativas son
ms eficaces que las
utilizadas hasta ahora?