EL ATLETISMO

Es una disciplina deportiva de carcter individual y grupal, que consta de un conjunto de pruebas
atlticas que comprenden acciones naturales como: carreras, saltos, lanzamientos.
Estas acciones se realizan en instalaciones apropiadas o estadios, bajo ciertas normas y
reglamentos.
HISTORIA: Segn registro deportivos histricos, el atletismo nunca ha dejado de practicarse. El
Atletismo nunca ha dejado de practicarse ya sea como pruebas de pista o pruebas de campo; es el
deporte olmpco ms emblemtico.
Estas competiciones se remontan al ao 776 a.c. Otras pruebbas de atletismo en las Olimpiadas
de la antigedad incluan pruebas de campo que consista salto de longitud, lanzamiento de disco, de
jabalina, lucha libre y carrera con armaduras.

LA TECNICA DE LA CARRERA DE VELOCIDAD

Las carreras ms cortas son las denominadas de velocidad. En pista cubierta se corren sobre
distancias de 50 y 60 m. . Al aire libre, sobre 100, 200 y 400m . En este tipo de pruebas el atleta
se engancha en la lnea de salida y, tras ser dado el pistolazo de inicio por un juez de salida, se
lanza a la pista y corre con su mxima velocidad posible hacia la lnea de meta. Siendo
fundamental una salida rpida. En esta accin se utiliza unos tcos o estribos de metal o plstico
que estan ubicados detrs de la lnea de salida. Una buena carrera depende de una buena
zancada, buen movimiento de los brazos y un ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25
(agazapados).
FASES DE LA CARRERA DE VELOCIDAD:
-Fase de Salida: En esta fase se considera tres posiciones bsicas que son:
* A sus marcas: Es la posicin donde el atleta sus manos ubica detrs de la lnea de salida
un poco ms ancho que los hombros , apoya la rodillas en el piso la de apoyo delante que la
otra, los pie ubica en los tacos , con la mirada hacia abajo.
*Listos:En esta posicin es seguida a la anterior donde se eleva las caderas y se traslada el
peso del cuerpo al pie de apoyo o pique y la mirada es al frente reconociendo tu carril de
desplazamiento.
* ya o fuera: Lo consttituye el primer paso de la carrera llamado zancada , que debe
ser un largo y veloz para luego complementar con elresto depasos que lo constituye la carrera.
-Fase de proceso o aceeleracion .

Es el aumento progresivo de la rapidez o prontitud con que se mueven las piernas en

coordinacin con los brazos y al msmo tiempo que se incrementa la longitud de los pasos. En
esta fase se tiene en cuenta que el movimiento de brazos es a la altura de la cara con palmas
abiertas y dedos cerrados la mirda hacia adelante.
-Fase final o Llegada.
La carrera se considera concluida cuando el atleta alcance con cualquier perte de su tronco el
plano vertical de la lnea de llegada , cuando cruce la lnea de llegada. En esta fase el atleta
frena su velocidad pasado el punto de llegada.
El lanzamiento de bala (o peso) : Es una de las muchas pruebas de atletismo. En esta prueba el
atleta se para dentro de un crculo, luego deber sujetar la bala contra el hombro, poniendo el
peso debajo de la barbilla para despus estirar el brazo para lanzar la bala haca el aire en la
direccin sealada. su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El atleta entonces salta o
brinca dentro del crculo en una postura sum agachada, adquiriendo velocidad. Se suele decir
para explicarlo mejor que la bola no se lanza, se empuja.
Los que realizan este lanzamiento, tienen que tener mucha fuerza explosiva, debido a la rapidez
del lanzamiento. Adems deben de tener una buena coordinacin, equilibrio y flexibilidad que se
necesitan para los movimientos previos al lanzamiento explosivo .
REGLAS BASICAS :

-Para que dicho lanzamiento sea vlido el empuje deber hacerse con un solo brazo y no se
deber llevar la bala por detrs del hombro.
- Durante el lanzamiento no salir del crculo inicial.
-El crculo de lanzamiento tiene un dimetro de 2,13m.
- La bala tiene un peso de 7.26 kg Para los hombres y para las mujeres, de 4 kg.
- Se decide el ganador segn la marca del mejor lanzamiento, la cual se mide desde el borde
interno del crculo hasta el lugar en que cay la bala. En caso de empate se toma en cuenta el
segundo mejor lanzamiento.
El salto de altura: Es una modalidad del atletismo que tiene como objetivo sobrepasar una barra horizontal,
denominada listn, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados unos cuatro
metros.
CARACTERISTICAS:
-Materiales : - vestimenta adecuada
- Listn: Es u na barra transversal que se coloca sensiblemente horizontal, sirve para indicar la
altura a
franquear por el atleta
- Saltmetro: Son los postes verticales que han de soportar la barra transversal o listn.
- Zona de cadas: La zona donde cae el atleta deber ser un rectngulo de una longitud mnima
de
5 m por una anchura mnima de 3 m.
Evolucin de los estilos de salto de altura :
-Los primeros saltadores franqueaban el listn con el denominado estilo tijera.
-Despus se utiliz el llamado estilo de rodillo costal, en el que el atleta rueda lateralmente sobre el listn.
-Ms tarde se perfeccion dando lugar al estilo de rodillo ventral, en la cual el atleta ataca el listn de frente, se
sita sobre el listn pasando primero una pierna y un brazo y gira sobre el eje imaginario que formara su
cuerpo sobre el listn para lograr superarlo.
-En la actualidad se utiliza el estilo Fosbury que consiste en acercarse al listn en carrera y saltarlo de
espaldas.
Fases del Salto Alto: todo salto alto, en todos sus estilos tiene cuatro fases que son: la carrera, la batida, el
vuelo y la cada. Diferencindose su ejecucin segn el estilo.
1. LA CARRERA: El atleta podr realizar carrera de impulsin tanto por el lado derecho , como por el lado
izquierdo dependiendo de la pierna de batida o pique. Esta carrera se realiza de manera enrgica y con
pasos largas y coordinados.
2. LA BATIDA: Comienza cuando se produce la colocacin del pie de batida o pique sobre toda su planta
en direccin al recorrido de la carrera de impulso, el ltimo paso de la carrera es el ms corto , se hace la
accin rpida y enrgica del despegue, llevando los brazos hacia arriba.
3. EL VUELO: Comienza cuando el atleta pierde el contacto con el piso, el cuerpo realiza una trayectoria
hacia adelante y arriba .
4. LA CAIDA: Se encuentra ligada al vuelo, donde el cuerpo adopta una posicin de despegue para caer
sobre las colchonetas.
REGLAS: Las reglas mas importantes son:
-Se considera nulo cuando se derriba el listn o toca el suelo ms all del saltmetro.
-Cada saltador tiene tres intentos.
-El impulso es con un solo pie.
-Se dispone de un tiempo mximo para ejecutar el salto para cada intento.

-Lgicamente gana el jugador que tenga ms altura.

-Si dos o ms atletas quedan empatados en el primer lugar, ganar el que menos nulos tuvo.