La motivacin resulta fundamental en toda actividad fsica, y en el
gimnasio tambin. Saber rendir de forma ptima y constante har que los objetivos que nos planteemos lleguen conforme a nuestras expectativas. Es uno de los aspectos que ms se trabaja dentro del mundo del deporte. Se trata de controlar tu mente para no desvanecer y continuar luchando hacia la meta que uno quiere. Ello te har proponerte, de una manera realista, metas cada vez mayores, al ver que se van cumpliendo los objetivos a corto plazo. Los cambios tambin pueden realizarse en elementos externos a la propia actividad fsica, como por ejemplo en la alimentacin.
Crea un nuevo hbito con recompensas. Las personas que eligen
metas simples y establecen un sistema de recompensas, son ms propensas a hacer ejercicio con regularidad. Eventualmente, tu cerebro va a anticipar la recompensa y anhelars ir al gimnasio. La recompensa no debe ser tan poco saludable que anule tus esfuerzos de ir al gimnasio.
Cmprate un buen equipo de gimnasia para estimularte. Si an no
lo has hecho, ve a una tienda de ropa deportiva de estilo moderno y divertido. Compra algunas piezas clave en colores brillantes o estilos interesantes, que te hagan sentir bien cuando las usas. Dado que el gimnasio es el nico lugar donde usars estas prendas, tendrs una nueva razn para ir.
Mantn objetivos claros y realizables. En lugar de establecer
metas a largo plazo y sin etapas intermedias. Trata de fijarte un objetivo mnimo y luego subir la barra cuando lo hayas cumplido con xito. Reduce el tiempo de gimnasio con el fin de aumentarlo.
Cambia tu rutina de ejercicio. Tal vez ya vas al gimnasio
regularmente, pero se ha convertido en una rutina aburrida. Probar algo nuevo en el gimnasio y cambiar el equipo habitual, podra resucitar tu motivacin para seguir adelante. Un cuerpo acostumbrado a un nivel de ejercicio o a una rutina, necesita retos nuevos y tambin la mente los necesita. Sorprende a tu cuerpo y continuars mejorando tu condicin fsica y obtendrs ms diversin.
Escucha msica. Hacer gimnasia es una ocasin para usar tu
reproductor MP3 o tu iPod y escuchar tus canciones favoritas, incluso aquellas nuevas que te gustara escuchar ms. La msica es un motivador fantstico y es an ms agradable cuando te puedes mover, siguiendo el ritmo. Muchos atletas entrenan con su msica favorita, ya que tiene un efecto positivo sobre el sistema lmbico del cerebro, provocando que las emociones respondan favorablemente al ejercicio. Y si no ests muy interesado en la msica, prueba con sonidos de la naturaleza o msica instrumental sencilla.
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