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Die 12 besten Tipps bei Bauchbeschwerden

Jeder, der schon einmal Bauchschmerzen hatte, wei, dass das Ziehen im Bauch hchst
unangenehm ist. Doch die Behandlung von Bauchbeschwerden ist nicht immer einfach, denn
hinter den Schmerzen knnen die verschiedensten Ursachen stecken: Angefangen von
Stress und Hektik ber einen Magen-Darm-Infekt bis hin zu Wirbelsulenproblemen oder
einer Allergie: Die Grnde der Bauchbeschwerden knnen vielfltig sein.

Bauchbeschwerden sind ein Symptom


Wenn Sie Bauchbeschwerden haben, sollten Sie stets beachten, dass es sich dabei nicht um
eine Krankheit, sondern um ein Symptom einer Erkrankung handelt. Oft ist die Ursache der
Beschwerden harmlos und die Bauchschmerzen sind mit ein paar einfachen Tricks in den
Griff zu kriegen.
Um Ihre Bauchbeschwerden zu lindern, haben wir fr Sie ein abwechslungsreiches
Programm zusammengestellt, mit denen Sie Verkrampfungen im Magenbereich lsen und
Ihre Schmerzen mildern knnen. Die Tipps knnen einzeln oder in Kombination angewendet
werden. Bei jedem Tipp sollten Sie nach eigenem Empfinden entscheiden, ob Ihnen die
Manahme angenehm erscheint oder nicht.
Sollten Ihre Bauschmerzen ber einen lngeren Zeitraum anhalten und sich mit Hausmitteln
nicht beruhigen lassen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, damit dieser die genaue Ursache
Ihrer Beschwerden abklren kann.

Tipp 1: Wrmflasche
Bei Bauchbeschwerden kann eine heie Wrmflasche die Schmerzen abschwchen und fr
Entspannung sorgen. Durch das warme Wasser in der Wrmflasche werden die
Schmerzrezeptoren gehemmt und die Schmerzen werden folglich nicht mehr als so stark
wahrgenommen.
Zudem wird durch die Wrme die Durchblutung des Gewebes gefrdert. Durch die bessere
Durchblutung kann sich die Muskulatur entspannen und entkrampfen.
Alternativ zu einer Wrmflasche knnen Sie auch ein Kirschkernkissen verwenden, welches
sich im Backofen oder in der Mikrowelle erwrmen lsst.

Tipp 2: Bauchwickel
Neben einer Wrmflasche oder einem Kirschkernkissen kann auch ein warmer Bauchwickel
helfen, Beschwerden im Bauchbereich zu lindern. Fr einen klassischen Bauchwickel sollten
Sie drei verschiedene Tcher zur Hand haben: Direkt auf den Bauch wird ein Leintuch
aufgelegt, das zuvor in heies Wasser getunkt und anschlieend krftig ausgewrungen

worden ist. Als Zwischenlage folgt ein Baumwolltuch, ganz auen schliet ein Wolltuch den
Bauchwickel ab. Der Wickel sollte mindestens 30 Minuten lang einwirken.

Tipp 3: Magenberuhigender Tee


Es gibt verschiedenste Teesorten, deren Inhaltsstoffen eine magenberuhigende Wirkung
nachgesagt wird. Dazu gehren unter anderem Fencheltee, Kamillentee sowie Salbeitee.
Kamille beruhigt die Magenschleimhaut, Fenchel hat eine krampflsende Wirkung und Salbei
wirkt antibakteriell. Daneben sind bei Magenbeschwerden aber auch Pfefferminztee und
Melissentee zu empfehlen. Alternativ knnen Sie auch einen speziellen Magen-Tee aus einer
Drogerie oder Apotheke verwenden.
Und: Das Gewrz Kardamom hat ebenfalls eine beruhigende Wirkung auf den Magen.
Geben Sie einfach eine Prise des Gewrzes in Ihren Tee.

Tipp 4: Sport treiben


Ebenso wie eine Wrmflasche fhrt auch sportliche Aktivitt zu einer verbesserten
Durchblutung der Muskulatur. Dadurch knnen Verkrampfungen gelst werden und die
Muskulatur entspannt sich. Besonders geeignet bei Bauschmerzen sind sanfte
Bewegungsformen wie Yoga, Pilates oder Gymnastik. Empfehlenswert sind darber hinaus
auch gemigtes Joggen oderSchwimmen.

Tipp 5: Auf Alkohol, Zigaretten und Kaffee verzichten


Der Genuss von Kaffee, Zigaretten oder Alkohol kann bereits vorhandene
Bauchbeschwerden noch weiter verschlimmern, da ihr Konsum den Magen reizt. Deswegen
sollten Sie bei akuten Magenbeschwerden besser auf diese Stoffe verzichten.
Ebenfalls gereizt werden kann der Magen brigens durch die Einnahme bestimmter
Schmerzmittel. Deshalb sollten Sie vor der Einnahme von Schmerzmitteln mit Ihrem Arzt
ber mgliche Nebenwirkungen Rcksprache halten.

Tipp 6: Das richtige Essen


Wenn Sie Probleme mit dem Bauch haben, sollten Sie ganz besonders auf Ihre Ernhrung
achten, um eine unntige Belastung des Magen-Darm-Traktes zu verhindern. Wichtig ist vor
allem, auf schwere und fettige Speisen zu verzichten. Empfehlenswert sind dagegen leicht
verdauliche Lebensmittel, durch die die Verdauung nicht belastet wird. Dazu gehren
beispielsweise Zwieback,Kartoffeln, Reis, Mhren, Bananen, pfel und Birnen sowie Kalb,
Geflgel oder Forelle.

Tipp 7: Heies Bad


Ein heies Vollbad wirkt bei Bauchbeschwerden sowohl schmerzlindernd als auch
entspannend auf die verkrampfte Bauchmuskulatur. Als Badezustze eignen sich besonders

Lavendel und Scharfgarbe.


Bad mit Lavendel: Eine Hand voll Lavendel in einen Topf geben, zwei Liter Wasser
hinzufgen und das Wasser zum Kochen bringen. Anschlieend eine Viertelstunde lang

ziehen lassen und dann die Lavendelessenz dem Badewasser zugeben.


Bad mit Scharfgarbe: 100 Gramm Scharfgarbenkraut in eine Schssel geben und
anschlieend mit einem halben Liter kochendem Wasser berbrhen. Zehn Minuten lang

ziehen lassen und anschlieend dem Badewasser hinzufgen.


Mehr zum Thema:http://www.gesundheit.de/krankheiten/magen-darm/bauchschmerzen-undbauchkraempfe/die-12-besten-tipps-gegen-bauchbeschwerden

Tipp 8: Fersensitz (bung)


Bei Bauchbeschwerden knnen auch spezielle Gymnastikbungen zu einer Linderung der
Schmerzen beitragen: Setzen Sie sich auf Ihre Fersen und strecken Sie beide Arme ber
den Kopf. Dabei sollten sich die Handflchen berhren. Spannen Sie anschlieend den Po
an und ziehen Sie Ihren Oberkrper mit den Armen nach oben. Bleiben Sie dabei jedoch auf
den Fersen sitzen. Halten Sie die Spannung etwa eine Minute lang aufrecht.

Tipp 9: Schalten Sie ab


Nicht selten sind Bauchbeschwerden auf einen stressigen oder hektischen Alltag
zurckzufhren. Wenn Sie an Bauchbeschwerden leiden, sollten Sie deswegen versuchen,
Stress zu meiden und einmal bewusst abzuschalten: Machen Sie eine Pause, ruhen Sie sich
aus und tun Sie nur die Dinge, auf die Sie wirklich Lust haben.
Achten Sie auerdem darauf, regelmig, in Ruhe sowie langsam zu essen. Denn auch das
hastige Herunterschlingen von Mahlzeiten kann zu Bauchbeschwerden fhren.

Tipp 10: Bauchmassage


Bei akuten Bauchbeschwerden kann eine sanfte Massage des Bauches dazu beitragen, die
Beschwerden zu lindern. Besonders geeignet fr die Massage ist Thymian-, Johanniskernoder Lavendell. Bei der Bauchmassage werden mit der flachen Hand kreisende
Bewegungen rund um den Bauchnabel ausgefhrt. Wichtig ist, die Bewegungen stets mit
dem Uhrzeigersinn durchzufhren.
Achtung: Sie sollten die Massage nicht durchfhren, wenn Sie diese als unangenehm
empfinden.

Tipp 11: Das eingerollte Blatt (bung)


Auch diese bung kann dazu beitragen, Ihre Bauchbeschwerden zu mildern. Ausgangspunkt
ist erneut der Fersensitz: Beugen Sie Ihren Oberkrper nach vorne und legen Sie Ihre Stirn
auf dem Boden ab. Strecken Sie nun die Arme nach vorne und bleiben Sie in dieser Position,
bis Sie vllig entspannt sind.

Tipp 12: Kamillenkompresse


Eine Kamillenkompresse stellt eine gute Alternative zu einem Bauchwickel dar. Dafr drei
Esslffel Kamillenblten in eine Schssel geben und einen Liter kochendes Wasser darber
gieen. Zehn Minuten ziehen lassen und anschlieend das Wasser abgieen. Ein
Baumwolltuch in das warme Kamillenwasser tunken, auswringen u
Mehr zum Thema:http://www.gesundheit.de/krankheiten/magen-darm/bauchschmerzen-undbauchkraempfe/tipps-gegen-bauchbeschwerden-10-bis-25

lhungen: Beschreibung
Blhungen sind keine eigenstndige Krankheit, sondern ein Symptom, das verschiedene
Ursachen haben kann. Bei Blhungen befindet sich zu viel Luft im Bauch. Er blht sich auf
(Meteorismus) und es kommt zu einem bermig starken Abgang von Darmgasen (Flatulenz).
Luft im Bauch
Etwas Luft im Darm zu haben und sie ber den After zu entlassen, ist vllig normal. Auch der
unangenehme Geruch, der dabei auftreten kann, ist nicht ungewhnlich. Er wird durch
Darmbakterien verursacht, die schwefelhaltige Gase produzieren.
Wie Menschen Blhungen wahrnehmen, ist unterschiedlich. Einige Personen empfinden schon
geringe Gasmengen im Bauch als strend, andere sind in dieser Hinsicht weniger empfindlich.
Blhungen, die sporadisch und ohne weitere begleitende Beschwerden auftreten, haben keinen
Krankheitswert. In manchen Fllen sind sie jedoch Symptome einer Erkrankung.
Wie Darmgase entstehen
Darmgase entstehen vor allem whrend der Verdauung - insbesondere wenn ballaststoffreiche
Kost oder groe Mengen an Kohlenhydraten oder Eiwei von den Darmbakterien zersetzt
werden. Sie produzieren dabei unter anderem Wasserstoff, Methan und Kohlendioxid. Der
Groteil der Gase tritt ins Blut ber und wird ber die Lunge abgeatmet. Der Rest entweicht ber
den Darm.

Video-Playlist: Bauchschmerzen

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Bauchschmerzen was steckt dahinter?


Im Bauch befinden sich viele Organe. Und alle knnen Schmerzen verursachen. Sehen Sie hier,
wann Sie die Beschwerden ernst nehmen mssen.

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Blhungen: Ursachen und mgliche Erkrankungen

Blhungen: Magen

Blhungen entstehen entweder durch Verschlucken von Luft (Aerophagie) oder wenn sich zu
viele Gase im Darm bilden. In den allermeisten Fllen ist der Blhbauch harmlos und entsteht
durch falsche Ernhrungs- und Lebensgewohnheiten. Kohl, Hlsenfrchte und Zwiebeln knnen
beispielsweise starke Blhungen verursachen. Bewegungsmangel macht den Darm trger und
frdert ebenfalls Flatulenz. Zu ppige, fettige oder se Speisen fhren ebenfalls zu Gasbildung
im Bauch. Die dort vorhandenen Enzyme knnen dann die Nhrstoffe nicht vollstndig zerlegen,

Bakterien werden aktiv. Wer seine Mahlzeiten hastig verschlingt, verschluckt zudem etwa doppelt
so viel Luft wie normalerweise und die sammelt sich ebenfalls im Darm. Auch
kohlensurehaltige Getrnke, Alkohol und Kaffee lsen unter Umstnden Blhungen aus.
Blhfaktor Vollkorn
Ein weiterer Grund fr Blhungen kann das pltzliche Umstellen der Ernhrung auf
Vollkornprodukte sein, weil sich der Verdauungstrakt erst an die ungewohnte Nahrung anpassen
muss. Ein groer Teil der unverdaulichen Ballaststoffe, die in Vollkornprodukten stecken, wird im
Dickdarm durch Bakterien zersetzt. Dabei entstehen Abfallprodukte, die zu einem Blhbauch
fhren knnen.
Psychologische Auslser
Knoten im Magen, Steine im Bauch eine negative psychische Verfassung wirkt sich erheblich
auf den Verdauungstrakt aus. Stress und Angst stren die Verdauung und knnen auch Flatulenz
zur Folge haben.
Blhungen in der Schwangerschaft
Auch Frauen, die ein Kind erwarten, leiden hufig unter Blhungen. Schwangerschaftsbedingt
produziert der Krper das Hormon Progesteron. Es entspannt das Muskelgewebe von Organen
inklusive der Muskulatur im Magen-Darm-Trakt. Damit verlangsamt sich die Verdauung.
Wenn Krankheiten Blhungen auslsen
Nur selten werden Blhungen durch Krankheiten ausgelst. Dazu zhlen beispielsweise
Nahrungsmittelallergien und Nahrungsmittelunvertrglichkeiten aber auch in sehr seltenen
Fllen, lebensbedrohliche Erkrankungen. Die wichtigsten Ursachen:

Reizdarmsyndrom: Beim Reizdarm ist die Funktion des Verdauungstraktes gestrt.


Neben Blhungen kommt es zu Schmerzen, Krmpfen und Missempfindungen sowie
Vernderungen des Stuhls.

Milchzuckerunvertrglichkeit (Laktoseintoleranz): Menschen mit einer


Laktoseintoleranz knnen Milchzucker (Laktose) nicht mehr in seine Einzelbestandteile zerlegen.
Neben Blhungen treten auch Bauchschmerzen oder Krmpfe auf.

Glutenunvertrglichkeit (Sprue): Bei einer Glutenunvertrglichkeit reagiert der Krper


berempfindlich auf das Klebereiwei Gluten, das in Getreide steckt. Typische Beschwerden bei
Glutenunvertrglichkeit sind neben Blhungen ein Gewichtsverlust, chronische Durchflle und
belkeit.

Nahrungsmittelallergien: Fnf bis sieben Prozent der Bevlkerung in Deutschland sind


auf Nahrungsmittel wie Nsse, Obst oder Milch allergisch. Neben Blhungen sind Juckreiz,
Schwellungen im Mund, Durchfall sowie Ekzeme der Haut die Folge.

Gestrte Darmflora: Auch wenn die Darmflora aus der Balance gert, kann das mit
Flatulenz einhergehen. Ursache hierfr kann auch eine Behandlung mit Antibiotika sein.

Bauchspeicheldrsenerkrankung: Schwchelt die Bauchspeicheldrse, bereiten vor


allem fette Speisen Probleme. Neben Blhungen und einem aufgetriebenen Bauch
sind Aufstoen, heftige Krmpfe und teilweise Durchfall typisch.

Darmkrebs (kolorektales Karzinom): Darmkrebs ist eine bsartige Wucherung im


Darm. Neben chronischen Blhungen und unregelmiger Verdauung kann eine Vernderung
des Stuhls sowie darin enthaltenes Blut ein Hinweis auf Darmkrebs sein.

Leberzirrhose: Auch bei einer Leberzirrhose treten starke Blhungen auf. Weitere
Beschwerden sind Mdigkeit, Leistungsschwche, Appetitlosigkeit, belkeit, Verstopfung und
Druck unter dem rechten Rippenbogen.

Darmverschluss: Dieser uert sich zunchst meist in Verstopfung, Bauchschmerzen


und Blhungen. Ursachen fr den Verschluss knnen eine Lhmung der Darmbewegung
(Peristaltik) , narbige Verwachsungen nach einer Operation, Morbus Crohn sowie Tumore oder
Fremdkrper im Darm sein.

Selbsthilfe: Was tun gegen Blhungen?


Blhungen sind in den meisten Fllen harmlos und durch falsche Lebens- und Essgewohnheiten
bedingt. Daher sollten Sie Folgendes beachten:
Auslser meiden
Jedes Bhnchen macht ein Tnchen, sagt der Volksmund. Blhungen werden meist durch
explosive Lebensmittel verursacht. Sind die Auslser der Blhungen bekannt, knnen
Betroffene leicht Abhilfe schaffen, indem sie diese meiden. Eingefleischte Bohnenfans sollten die
Hlsenfrchte zwlf Stunden einweichen und lange kochen. Das verringert die Gas bildenden
Eigenschaften.
Leichte Kost
Essen Sie vorwiegend Speisen, die leicht verdaulich sind. Meiden Sie zu groe Mengen

blhender Nahrungsmittel wie Zwiebeln, Kohl, weie Bohnen, Linsen, unreifes Obst, Nsse,
Rosinen, sehr frisches Brot, grobes Vollkornbrot, Kaffee, Schokolade, Eiskaltes oder in Fett
Gebackenes.
Hilfreiche Gewrze
Verwenden Sie in der Kche mglichst hufig verdauungsfrdernde Gewrze wie Kmmel, Anis,
Majoran oder Koriander, um Blhungen und Verdauungsstrungen vorzubeugen.
Genieen statt Schlingen
Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und kauen Sie grndlich. Meiden Sie stark kohlensurehaltige
Getrnke, essen Sie nicht zu hastig und sprechen Sie beim Essen wenig. So gelangt deutlich
weniger Luft in den Darm. Mehrere kleine Mahlzeiten ber den Tag einzunehmen, ist besser, als
die Nahrungsmenge auf drei groe Mahlzeiten zu verteilen.
Darm auf Trab
Bewegung und Sport bringen auch den Darm in Schwung. Wenn Sie Sport nicht mgen,
versuchen Sie es zumindest mit einem kleinen Verdauungsspaziergang nach den Mahlzeiten.
Auch Hausmittel wie etwa eine Wrmflasche, kreisfrmige Bauchmassagen und Heilpflanzen
wie Kmmel oder Kamille knnen hilfreich sein.

Hausmittel gegen Blhungen


Im Gewrzregal finden sich jede Menge Hausmittel gegen Blhungen. Aber auch Wrme und
Massagen helfen.
Hilfe gegen heie Luft
Kmmel: Der Kmmel gilt als eines der besten pflanzlichen Mittel gegen Flatulenz. Verwendet
werden die Kmmelfrchte oder das aus den reifen Frchten gewonnene therische l. Fr
einen Tee ein bis zwei Teelffel frisch zerstoene Kmmelfrchte mit 150 Milliliter heiem Wasser
bergieen und zehn bis 15 Minuten zugedeckt ziehen lassen. Dreimal tglich eine Tasse zu den
Mahlzeiten trinken. Alternativ knnen Sie ein bis zwei Tropfen Kmmell auf Zucker einnehmen.
Gelbwurz: Gelbwurz hilft bei Verdauungsbeschwerden, insbesondere bei Vllegefhl nach den
Mahlzeiten und bei Blhungen. Pro Tasse einen Teelffel Wurzelpulver mit 150 Milliliter heiem
Wasser aufgieen und zehn bis 15 Minuten ziehen lassen. Zwei bis drei Tassen tglich zwischen
den Mahlzeiten trinken.
Teemischung: Je 50 Gramm Anis-, Fenchel- und Kmmelsamen zerdrcken. Einen Teelffel

dieser Mischung mit 150 Milliliter kochendem Wasser bergieen und zehn Minuten zugedeckt
ziehen lassen. Mehrmals am Tag eine Tasse trinken.
Warmer Wickel: Wrme entspannt den Darm und hilft somit auch bei Blhungen, beispielsweise
in Form einer Wrmflasche (trockene Wrme). Wenn Sie die Wirkung intensivieren wollen,
knnen Sie einen feuchten Waschlappen zwischen Wrmflasche und Bauch legen (feuchte
Wrme). Auch Kartoffelauflagen sind sehr intensive Wrmespender. Dazu Kartoffeln wie
Pellkartoffeln kochen, zerstampfen und auf ein Tuch legen. Etwas auskhlen lassen und auf den
Bauch legen. Mit einem Tuch festbinden. Vorsicht: Verwenden Sie nicht zu heie Kartoffeln, sonst
besteht Verbrennungsgefahr
Bauchmassage: Bei Blhungen den Bauch im Uhrzeigersinn kreisend massieren.