CURSO MUSCULAO

TERAPUTICA
Cinesioterapia Contra
-

Resistida Empresarial

26 de Maro de 2006
Sede- Curitiba
Professor Flvio Martelozo

MUSCULAO TERAPUTICA EMPRESARIAL

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Conceito Sobre Sade

Sade o bem estar fsico, social e mental

do indivduo.

(OMS)

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EMPRESARIAL

Fatores de Risco
Fatores Fsicos Pessoais;
Fatores Ergonmicos;
Fatores Psicossociais;
Fatores Tcnicos.

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Fatores Fsicos Pessoais
O sedentarismo tem sido a principal
causa da diminuio da qualidade de vida
de uma maneira geral, pois transforma o
corpo em um terreno frtil para situaes
como:

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Fatores Fsicos Pessoais
Estresse estima-se que 10% de todas as doenas
ocupacionais esto relacionadas ao estresse.
Doenas cardiovasculares 54% dos bitos, segundo a
ACSM.
Problemas de Coluna 95% dos casos esto relacionados
por disfunes musculares (debilidades e retraes), sendo
apenas 5% causados por m formao e acidentes
(FUNDACENTRO).

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Fatores Fsicos Pessoais
Leses steo-msculo-ligamentares 56% dos
casos esto relacionados traumas de repetio ou
m postura (FUNDACENTRO).
Mortes por Cncer - 37% (Universidade
Stanford/EUA);
Derrames Fatais 50% (Universidade de
Stanford/EUA);

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Situaes Biomecnicas Inadequadas (Fatores
Ergonmicos)
trabalhar com o corpo fora do eixo vertical natural;
sustentar cargas pesadas com os membros
superiores;
trabalhar rotineiramente equilibrando o corpo sobre
um dos ps, enquanto o outro aperta um pedal;
trabalhar com os braos acima do nvel dos ombros
e/ou abduzidos;
manter esforos estticos de pequena intensidade,
porm durante um grande perodo de tempo;

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Situaes Biomecnicas Inadequadas
(Fatores Ergonmicos)
trabalhar sentado, porm sem utilizar o apoio para
o dorso, sustentando o tronco atravs de esforo
esttico dos msculos das costas;
trabalhar sem apoio para os antebraos, e tendo
que sustent-los pela ao dos msculos dos
braos;
trabalhar em p, parado.
pescoo excessivamente estendido;

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Situaes Biomecnicas Inadequadas
(Fatores Ergonmicos)

membros superiores suspensos por muito tempo;

sustentao esttica;
pescoo excessivamente estendido;
pescoo excessivamente fletido;

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Situaes Biomecnicas Inadequadas
(Fatores Ergonmicos)

braos elevados acima do nvel dos ombros;

membros superiores suspensos por muito tempo;
sustentao esttica;
flexo exagerada do punho;
extenso exagerada do punho;
desvios laterais da mo.

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Torcer o pescoo

Monitor
muito alto

Monitor muito
baixo

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Fatores Fsicos Pessoais
+
Biomecnica Inadequada (Fatores Ergonmicos)=
M POSTURA E MOVIMENTAO
INADEQUADA
Postura, segundo Brunntrom, so posies
utilizadas para a realizao de uma atividade
com o menor gasto energtico.

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Alguns Exemplos Clnicos de Patologias

Relacionadas ao Trabalho

Tenossinovites
Tenossinovites dos Extensores dos Dedos
Tenossinovite de Dequervain ou Estilor-radial
Epicondilites
Bursites
Tendinite do Supra Espinhoso
Tendinite Bicipital
Cistos Sinoviais
Dedo em Gatilho

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Alguns Exemplos Clnicos de Patologias

Relacionadas ao Trabalho

Molstia / Contratura de Dupuytren

Compresso de Nervos Perifricos
Sndrome / Tnel do Carpo
Sndrome / Canal de Guyon
Sndrome Cervicobraquial
Sndrome do Desfiladeiro Torcico
Sndrome da Tenso do Pescoo

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Ginstica Laboral:
1 Registro: Polnia, 1925 Ginstica de
Pausa Destinada aos Operrios
Origem: Japo, 1928 (Descontrao/Cultivo
Sade);
Prtica Consciente no Japo Ps Guerra;

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Ginstica Laboral:
Pesquisas Desenvolvidas Inicialmente;
Frana, Blgica e Suia;
Melhora no tempo de reao, coordeno e ateno;
Facilidade na Realizao do trabalho;
Diminuio da Fadiga.

Bulgria e Antiga URSS;

Comparativo da produo uma hora antes e uma hora aps
a atividade, sendo constatado que a segunda hora era mais
produtiva, o que compensava o tempo de Pausa.

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Ginstica Laboral:
Outras Pesquisas:
Melhora de 42 a 65% na reao visomotora;
Aumento da ateno e concentrao;
Aumento de 25 a 37% das capacidades vitais
(cardiovascular e pulmonar);

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Brasil;
Experincia Pioneira no RS, 1973 (Empresas
do Vale do Sino);
Metalgrin, diminuio de acidentes, diminuio de
uma mdia de 25 ocorrncias para 2 ocorrncias
mensais.
Os efeitos foram quase imediatos, em outro setor
h mais de 2 anos no ocorrem acidentes.

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Ginstica Laboral - Definies
A prtica de exerccios fsicos, realizada
coletivamente, durante a jornada
de trabalho, prescrito de acordo com a funo
exercida pelo trabalhador, tendo como finalidade a
preveno de doenas ocupacionais, promovendo o
bem- estar individual por intermdio da conscincia
corporal (Lima, 2004).

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EMPRESARIAL
Ginstica Laboral Definies
A ginstica laboral definida como uma srie de
exerccios fsicos aplicados no prprio local de
trabalho, durante o expediente, que visam diminuir a
fadiga fsica e mental produzida pela atividade
laboral.
Como o prprio nome sugere, a Ginstica Laboral,
se caracteriza por uma atividade desenvolvida no
ambiente de trabalho, atuando de forma preventiva,
atravs de exerccios que vo compensar as
estruturas utilizadas durante a funo e ativar outras
que no estejam sendo solicitadas.

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Ginstica Laboral Em que consiste?
A ginstica laboral consiste em
alongamentos, relaxamento muscular e
flexibilidade das articulaes.
Alongar os diversos segmentos do corpo,
especialmente os mais sobrecarregados
durante a execuo do trabalho dirio.

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Objetivos
Prevenir leses por movimentos repetitivos;
Reduzir o nmero de acidentes no trabalho e as
procuras ambulatoriais;
Conscientizar os trabalhadores sobre seus vcios
posturais e orient-los sobre posturas mais
adequadas nos postos de trabalho;
Auxiliar na melhoria das qualidades dos produtos
oferecidos em uma empresa atravs de uma
melhoria na qualidade de vida de seus
funcionrios.

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Objetivos Segundo a OMS:
A promoo e manuteno, no mais alto
grau, do bem estar fsico, mental e social dos
trabalhadores em todas as ocupaes; a preveno,
entre os trabalhadores, de doenas ocupacionais
causadas por suas condies de trabalho; a proteo
dos trabalhadores em seus empregos, dos riscos
resultantes de fatores adversos sade; a colocao
e conservao (manuteno) dos trabalhadores nos
ambientes ocupacionais adaptados s suas
aptides fisiolgicas e psicolgicas; em resumo: a
adaptao do trabalho ao homem e de cada homem
ao seu prprio trabalho.

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EMPRESARIAL
Benefcios
Fisiolgicos;
Psicolgicos;
Sociais;
Financeiros.

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Benefcios:
Fisiolgicos
Diminuio dos ndices de sedentarismo e queixas de dor;
Menor tenso msculo-tendnea e melhor circulao
sangunea;
Previne e combate as doenas ocupacionais LER/DORT;
Promove sensao de disposio e bem estar para a
jornada de trabalho;
Desenvolvimento da conscincia corporal e
consequentemente melhor postura.

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Benefcios Citados em Literaturas;
Psicolgicos
Diminuio dos ndices de estresse, depresso e
ansiedade;
Melhora da ateno, concentrao e rendimento
nas atividades desempenhadas;
Motivao por novas rotinas.

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Benefcios Citados em Literaturas;
Sociais
Favorece o relacionamento social e o trabalho em
equipe;
Desperta novas lideranas;
Melhoria da imagem da instituio junto aos
empregados e a sociedade.

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Benefcios Citados em Literaturas;
Financeiros
Produtividade - aumento de 2 a 5%
Acidentes - reduo de 20 a 25%
Faltas ao servio - reduo de 10 a 15%

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Exerccios Contra Resistidos:
De acordo com SANTARM (1999), Os
exerccios resistidos so geralmente realizados com
pesos, justificando a expresso genrica
"treinamento com pesos". No se trata de uma
modalidade esportiva, mas de uma forma de
preparao fsica, utilizada por atletas em geral, e
tambm em teraputica, reabilitao, estmulo
sade, esttica e lazer.

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Fora Medida instantnea de interao entre dois corpos,

caracterizada pela sua magnitude, direo e ponto de aplicao.

Fora Muscular Habilidade de sobrepujar ou reagir resistncia

externa.
(Zatsiorsky, 1999)

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Diminuio de Massa Muscular:
Limitaes nas atividades de vida diria;
Problemas lombares crnicos;
Reduo dos nveis metablicos basal e de
repouso (o que contribui para o aumento dos
depsitos de gordura;
Na ausncia de um estmulo adequado, os ossos
sofrem diminuio da matriz e sais mineiras
contribuindo para o desenvolvimento de
osteoporose e fraturas.
(Pollock, 1993).

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Porque Treinar
Fora?
Adaptaes
Morfolgicas;
Adaptaes
Funcionais;
Melhora nas AVDs

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Porque Treinar Fora?
Aumento da massa muscular e fora (Bean, 1999);
Flexibilidade aumentada dentro dos limites de
amplitude (Dupler & Cortes, 1993);
Aumento das propriesdades visco-elsticas do
msculo, atravs da sntese de protenas
contrteis e proliferao do tecido conjuntivo do
endomsio (Santarm, 1999).
Melhora a estabilidade articular em funo das
foras de trao recebidas pelos tendes e
ligamentos (Fleck e Kraemer, 1999).

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Porque Treinar Fora?
Evita perda de massa muscular decorrente da idade (Bean,
1999);
Aumenta a densidade ssea (Bean, 1999);
Aumenta a taxa metablica basal e de repouso(Fleck &
Kraemer);
Ajuda a reduzir a gordura corporal (Wilmore, 2002);
Melhora o metabolismo da glicose (Wilmore,2002);
Ajuda na reduo do colesterol (Bean, 1999);
Melhora a Postura (Pollock, 1993);
Reduz o risco de leses (Bean, 1993);

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Quanto devo treinar?
Se as pessoas que levam uma vida sedentria
adotassem um estilo de vida mais ativo, haveria
um enorme benefcio para a sade pblica e para
o bem estar individual (ACSM).
A OMS diz que, 30 minutos de atividade diria,
contnua ou fracionada so suficientes para
prevenir cardiopatias.

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Quanto devo treinar?
O estilo de vida ativo no requer um programa
rigoroso e padronizado de exerccios. Ao contrrio,
pequenas alteraes que aumentam a atividade
fsica diria, permitiro que os indivduos reduzam
seus riscos de doenas crnicas e podero
contribuir para uma melhoria da qualidade de vida
(BEAN, 1999).

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Quanto devo treinar?

Um programa bsico de treinamento de fora de

apenas 25 minutos executado trs vezes por
semana pode aumentar a massa muscular em
aproximadamente 1,36kg num perodo de 8
semanas (Bean, 1999).

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Quanto devo treinar?

Sabe-se que a regularidade de exerccios fsicos

atua de forma positiva na vida de qualquer
pessoa, mais precisamente em indivduos
sedentrios, nos quais pode-se visualizar mais
rapidamente os resultados (SANTARM, 1999).

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Treinamento de fora seguro sob o
ponto de vista msculo-esqueltico?
Carga;
Amplitude;
Velocidade;
Durao.

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seguro sob o ponto de vista cardio-vascular?
PA: aumentam, porm permanecem dentro dos limites de
segurana mesmo a 80% da carga mxima;
FC: No costumam atingir mais de 70% da FCmx,
resultando em DP baixo mesmo em treinamento intenso;
Pessoas que apresentaram isquemia e sinais de arritmia em
testes ergomtricos suportaram treinamento com pesos a
80% de carga mxima sem apresentar sofrimentos.
(FEIGENBAUM, 1997)

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Pesos Livres ou
Aparelhos?
Pesos Livres;

Equilbrio e habilidade;
Biomecnica;
Plano de Movimento;
Variedade.
(Bean,1999)

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Aparelhos:

Segurana;
Apelo Esttico.

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Aparelhos:

Custo;
Viabilidade do
Processo.

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Desenvolvido para possibilitar a aplicao
de cinesioterapia que permitisse a
execuo de movimentos
anatomofuncionais e com prescrio de
carga dentro do melhor perfil de estmulo
manuteno do trofismo normal

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Principais
Caractersticas;
Individualidade;
Prescrio de cargas
de acordo com a FC;
Utilizao de
movimentos
funcionais,
obedecendo padres
neuroevolutivos.

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EMPRESARIAL
Principais Objetivos;
Permitir que indivduos sedentrios, ou
clinicamente sedentrios, obtenham um perfil de
trofismo muscular de aspecto funcional.
Dar melhores condies a estes mesmos
indivduos, se assim desejarem, ingressar em um
programa de hipertrofia propriamente dito.

MUSCULAO TERAPUTICA
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Nas Empresas;
No utiliza-se o mtodo em sua totalidade,
invivel sua aplicao de forma
individualizada;
A aplicao da modalidade de cinesioterapia
contra-resistida nas empresas, tem no
Mtodo STS, a utilizao dos padres de
movimentos e sesses circuito.

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EMPRESARIAL
Controles da Atividade:
Carga;
Amplitude;
Velocidade;
Durao.
Lembrando que a populao inserida nesta
atividade passa por uma avaliao prvia.

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EMPRESARIAL

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL

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EMPRESARIAL

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EMPRESARIAL

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EMPRESARIAL

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Implantao do Sistema:
Multidisplinaridade;
Mdico (Parecer Clnico);
Fisioterapeuta (Anlise cintico-funcional e
atendimento ambulatorial);
Educador Fsico (Aplicao das atividades);
Profissionais de Apoio: Psclogos, Odontlogos,
Fonaudilogos e Nutricionistas.

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Implantao do Sistema:
O perfil da empresa;
A carga horria da equipe que promove a
Musculao Teraputica Empresarial, de
acordo com a carga horria da empresa;
reas de risco e causas de afastamento;
Ramo de atividade;

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Exames Iniciais:
Dados Pessoais;
Histrico de Sade/Familiar;
Breve Anamnese;
Investigar qual a funo pretendida pelo
funcionrio (caso ainda no seja funcionrio
efetivo).

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Exame Fsico (Antropometria):
Estarura;
Massa Total;
Perimetria:

Pescoo;
Axilar;
Bceps D/E;
Ante-Brao D/E;
Cintura Alta;
Abdmen;
Quadril;
Coxa D/E;
Panturrilha D/E.

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Exame Fsico:
Composio Corporal:

IMC;
% Gordura;
Massa Tecido Adiposo;
% Tecido Livre de Gordura;
Massa Tecido Livre de Gordura.

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Exame Fsico:
Dados Cardiorespiratrios/Risco Cardaco.

FC:
FC Rep:
PA;
Risco Cardaco Atravs da Relao CA/ABD.

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Flexibilidade:
Sentar e alcanar;

Fora:
Dinamometria;

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Ginstica Laboral x Musculo Teraputica

Empresarial

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EMPRESARIAL
Questionrio
referendado
pela
Suporte
Assessoria
Esportiva
Empresarial
(Lima
2003)
para
comparao percentual simples dos
resultados com 1890 funcionrios de 6
empresas de So Paulo que adotaram o
programa de GL 6 meses.

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EMPRESARIAL
Voc acha que a Musculao Teraputica

Melhora a sua disposio para o trabalho?

Melhora a sua postura no trabalho?
Reduz a ansiedade?
Aumenta a concentrao no trabalho?
Ajuda a diminuir as dores no corpo?
Ajuda a melhorar o entusiasmo no trabalho?
Trouxe benefcios no seu dia de trabalho?
Melhora o seu relacionamento com os colegas?
Diminui as tenses acumuladas durante o dia?
Ajuda a prevenir doenas relacionadas ao trabalho?

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Melhora sua disposio para o trabalho
88%
99%

100%
80%
60%
40%
20%
0%
Ginstica Laboral

6,77%
Sim

No

0,00%

5,60%

Branco
Musculao Teraputica

1,00%

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Melhora sua postura no trabalho
100%

83%

98%

80%
60%
40%
10,10%

20%
0%

Sim

Ginstica Laboral

No

0,50%

6,50%

1,05%

Branco

Musculao Teraputica

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Reduz a ansiedade
100%

68%

80%

82%

60%
40%

25,07%
5,43%

20%
0%

Sim

Ginstica Laboral

No

7,24% 12,05%

Branco

M usculao Te raputica

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Aumenta sua concentrao no trabalho
100%
80%

63%

89%

60%
29,41%

40%

4,89%

20%
0%

Sim

Ginstica Laboral

No

8,41% 5,97%

Branco

M usculao Te raputica

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Ajuda a diminuir as dores no corpo
100%

82%
93%

80%
60%
40%
11,74%

20%
0%

Sim

Ginstica Laboral

No

2,17%

6,50%

3,80%

Branco

M usculao Te raputica

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Ajuda a melhorar o entusiasmo no
trabalho

100%

76%

80%

91%

60%
40%

15,55%

20%
0%

Sim

Ginstica Laboral

No

3,26%

8,83%

4,89%

Branco

M usculao Te raputica

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Trouxe benefcios no seu dia de trabalho

100%

81%

97%

80%
60%
40%
11,79%

20%
0%

Sim

Ginstica Laboral

No

1,08%

6,71%

1,63%

Branco

M usculao Te raputica

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Melhora o seu relacionamento com os
colegas

100%

77%

80%

91%

60%
40%

16,34%

20%
0%

Sim

Ginstica Laboral

No

4,34%

6,93%

3,80%

Branco

M usculao Te raputica

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Diminui as tenses acumuladas durante o
dia

100%

79%

95%

80%
60%
40%

14,97%

20%
0%

Sim

Ginstica Laboral

No

2,71%

5,66%

1,63%

Branco

M usculao Te raputica

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Ajuda a prevenir doenas relacionadas ao
trabalho

100%

77%

95%

80%
60%
40%

13,91%

20%
0%

Sim

Ginstica Laboral

No

1,08%

9,41%

3,26%

Branco

M usculao Te raputica

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL

Todas as questes tiveram um

percentual vantajoso em relao GL
em mdia 15,6%.

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL

No quesito Aumenta a
concentrao no trabalho vantagem
de 26% em relao a GL.

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Perfil mais positivo em relao a
GINSTICA LABORAL.
GL e STS de Cinesioterapia Contraresistida no so responsveis
isoladamente pela melhora da do
ambiente de trabalho e familiar do
trabalhador.

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
PERCENTUAL DE FUNCIONRIOS
ATENDIDOS PELO PSO/BS EM
JANEIRO/2006:
N TOTAL DE FUNCIONRIOS - 1222
TOTAL DE AFASTAMENTOS 40 (3,27%)
N DE PRATICANTES - 900
PERCENTUAL DE ATENDIDOS - 29
(3,22%)

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Bibliografia:
BEAN, Anita. O guia completo de treinamento de fora.
Sao Paulo : Manole, 1999.
LIMA, V. de. Ginstica Laboral. So Paulo: Phorte, 2003
LUCAS, R. W. das C. Cinesioterapia Contra-resistida
Musculao Teraputica. Curitiba: Editora Digital, 2003
SANTARM, J.M. O Exerccio - Preparao Fisiolgica,
Avaliao Mdica-Aspectos Especiais e Preventivos, col
em Ghorayeb, N. e Neto, T.L. So Paulo, ed. Atheneu,
1999.

MUSCULAO TERAPUTICA
EMPRESARIAL
Bibliografia:
WILMORE, J. H., COSTILL, D. L. 2001. Fisiologia do
Esporte e do Exerccio. So Paulo: Ed. Manole Ltda.
ZATSIORSKY, V. M. 1999. Cincia e Prtica do
Treinamento de Fora. So Paulo: Phorte Editora.