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CÓMO CONTROLAR Y SANAR SU HÍGADO
Primero que nada debe leer este artículo de Mercola, luego entenderá todas las
recomendaciones a continuación:
http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/11/12/enfermedad-del-higado-graso-noalcoholico.aspx
RECOMENDACIONES O PROTOCOLO PARA REPARA Y CUIDAR EL HÍGADO
CON SOBREPESO O SIN ÉL
CON COLESTEROL ALTO O SIN ÉL
CON PROBLEMAS PARA CONTROL DE AZÚCAR EN SANGRE O SIN ELLOS

- Sistema Paleo-Gottschall: proteínas recomendadas, con grasas recomendadas y
verduras, se le dará la recomendación nutricional que mejor se ajuste a su caso
(recordemos que lo que produce daño en el hígado no es la grasa, sino la gestión
trabajosa de la formación de los azúcares: dulces, fructosa, hidratos complejos y el
alcohol; el culpable no es la grasa ni el colesterol, que es lo que necesita el cuerpo, ver
enlaces MNP; sino el exceso de azúcares) y los medicamentos o fármacos para
cualquier tipo de dolencia (el hígado, es el órgano encargado de limpiar el cuerpo del
medicamento)

- Incluir alimentos ricos en colina: dentro de que sea Paleo, importante que contenga
lo que pide más una persona con hígado afectado, requiere colesterol, por lo tanto,
debe consumir: yemas de huevo (huevos enteros en la dieta) e hígado (los que más
colina tienen de todos los alimentos), seguido de lejos por: ternera, bacalao, coles de
bruselas y brócoli.
Los alimentos más ricos en colina, contienen además lo necesario para sanar el
hígado: vitaminas, minerales, gran cantidad de vitamina A (fundamental para reparar
hígado), gran contenido de Cobre, Zinc, Cromo, Hierro, Ácido fólico.

- Añadir grasas saludables a la dieta (el hígado está pidiendo grasa para sanar, no
dulces): parece contradictorio, pero NO LO ES. Añadir en su alimentación diaria: frutas
baja en azúcar, verduras bajas en almidones, frutos secos, semillas, proteínas animales
magras como pollo y pescado, grasas saludables como el aceite de oliva, nueces de
macadamia, aguacates, aceite de coco , mantequilla de animales alimentados con
pasto y aceite de pescado (omega 3)

- Evitar químicos plásticos, como BPA, latas, y evitar manejo frecuente de tintas
químicas (cheques y billetes, papeles de caja registradora), evitar cosméticos o
perfumes o productos de limpieza que contengan Ftalatos que se absorben por piel y
contaminan la función hepática, que es el órgano de desintoxicación, lo trabajan más
entonces.

- Vitamina E: marca Solgar, una cápsula de 400 UI al día en el desayuno o comida.
http://www.casapia.com/midietetica/vitamina-de-fuente-natural-268-mg-tecoferolessolgar-50-capsulas-p-10727.html
En Bolivia: Tenemos E400 marca MASON, se toma igual.

com/why-you-should-eat-more-not-less-cholesterol/ . revistas.mercola.Chris Kresser: nutricionista certificado americano (tiene libros.Realice ejercicio físico. visitante frecuente del programa del Dr. consulte con nosotros. http://articulos. de 1000 mg).com/sitios/articulos/archivo/2015/11/12/enfermedad-del-higadograso-no-alcoholico.com/midietetica/colageno-con-magnesio-ana-maria-lajusticia-180comprimidos-p-13716. La dosis es la indicada para que resulte útil. http://drhyman. divulgador. 2 a 4 tazas al día.html En Bolivia: Tenemos Cardo mariano (Milk Thistle. 3-3-3-).Suplemento vitamínico protector del hígado y depurativo suave: Total Cleanse Liver de Solaray (incluye Cardo Mariano. luego ir aumentando e intensificando su ejercicio conforme a su tolerancia física (debe incluir un poco de cardio. Tomar una cápsula al día con el desayuno. también té verde y diente de león.Dra. poleo. También se debe combinar con Vitamina C pura en cápsulas. webs): Explica los peligros del hígado graso. Mark Hyman: médico funcional. tiene libros.Infusiones (mates) para ayudar a limpiar el hígado: manzanilla con boldo (o alcachofa). Tomar una combinación de cualquiera de estos.Dr. 1 cápsula en cada comida. NO la grasa. nosotros usaremos 3 en el desayuno y 3 en el almuerzo. entre una comida y otra preferentemente o después de comer. tomar según recomendaciones del envase. vitaminas y jengibre. presidente de la Sociedad Americana de Medicina Funcional. puede comenzar con 30 minutos de caminata al día. ha escrito varios libros y tiene una clínica y una empresa de fabricación de productos naturales en . Silmarin o Silmarina). webs): Explica que la verdadera causa del Hígado graso no alcohólico. Si tiene problemas con diarrea. revistas. http://www. Ana María Lajusticia: Bioquímica.Dr. tiene libros. nutricionista. no es demasiado (la dosis máxima recomendada son 9 cápsulas al día.html En Bolivia: En Farmacias. tenemos Colágeno marca MASON (de 500 mg cada cápsula. también MASON tiene un buen producto (Pure C. . . https://chriskresser. Viene muy bien. son los azúcares y los hidratos de carbono complejos.aspx . 1500 en total) tomar 3 al día. tomar 1-2 al día. tomar 1 a 2 al día (desayuno y/o almuerzo) Bibliografía consultada (Médicos y Nutricionistas Funcionales): . y cómo podemos sanarnos con una nutrición diferente. divulgadora.com/midietetica/total-cleanse-liver-solaray-60-capsulas-p-1529. sin endulzar.casapia. elegir una buena marca de calidad. Oz.casapia. También tenemos Gluconato de Magnesio marca MASON (de 550 mg). www. pesas y relajación) . hay varias marcas. Mercola: en el encabezado del resumen (divulgador de gran prestigio americano. revistas.com/blog/2016/05/05/fatty-liver-is-more-dangerous-than-you-might-realizeheres-how-to-heal-it/ . webs): Explica qué debemos comer.2 . 1 taza pequeña. médico personal de Bill Clinton. anís verde e hinojo. y detalla por qué no es la grasa (o colesterol) lo que se debería evitar. entre otros) o en tienda casa pia. si no lo hace.Suplemento de Magnesio con Colágeno (Marca Ana María Lajusticia): ayuda a mejorar la circulación y a que el Colesterol se produzca en su justa medida.

anamarialajusticia. la 1 y la 2 y algún reportaje con Mercedes Milá y otros periodistas más.3 Barcelona. ha visitado varias universidades de España enseñando la importancia de la alimentación. tiene 91 años. http://www. Tiene varias entrevistas en TVE.es/noticias/2015/01/07/ayudas-para-despues-de-fiestas . Nos explica la necesidad de depurar el hígado y de suplementar nuestra dieta moderna con colágeno y magnesio diariamente.