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Im Tae Kwon Do schneller und genauer kicken wikiHow

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Im Tae Kwon Do schneller und genauer


kicken
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Die Geschwindigkeit erhhen

Gewichtsmanschetten an den Fugelenken verwenden

Lerne, wie du deinen Fu schneller in das Gesicht, den Hals, das Knie etc. deines Gegners
setzen kannst. Wenn du diesen Schritten folgst, solltest du innerhalb von ein paar Wochen so
weit sein, dass du jemanden ohne Probleme treten kannst, bevor der andere berhaupt zu
einem Tritt angesetzt hat. Auer natrlich, derjenige hat dieselbe Technik gebt.

Methode 1 von 3: Aufwrmen

Verwandte Artikel

Dehnen, dehnen, dehnen! Achte darauf, dass du ordentlich aufgewrmt bist,


bevor du beginnst, deine Tritte zu ben. Konzentriere dich darauf, deine Beine zu

dehnen. Du solltest mindestens deine Knie strecken und dann Spagate machen: halbe
Spagate, Lngsspagate, Schmetterlingsdehungen. Wrme dich auch mit leichten Kicks
auf. Vergiss nicht, bei jeder Dehnung ein bisschen tiefer zu gehen. Das wird deine
Beweglichkeit erhhen, wodurch du hher kicken kannst.

Pfeil und Bogen


herstellen

Boxen

Schneller
Schwimmen
leicht gemacht

Den Trendsport
Trailrunning
betreiben

Duden Learnattack
Jetzt einen Anwalt fragen

Vergiss nicht, auch Herzkreislauftraining zu machen, um deine Ausdauer


aufzubauen. Du kannst laufen, Burpees machen, Kickbox-Fitness machen,

Gelungene Artikel

schwimmen, oder etwas anderes, so lange es dein Herz krftigt. Ausdauer ist im
Taekwondo wichtig!

Im Herbst Laub
im Garten
entfernen

Die richtige
Kleidung im
Herbst

Krbis
anpflanzen

Einen Krbis
rsten

Trainiere deine Beine. be generell alle Arten von Tritten, kicke auf Zielscheiben,
und wiederhole das oft. Konzentriere dich auf deine Form und stelle sicher, dass

deine Bewegungen korrekt ausgefhrt sind.

Mache Fubungen, um deine Fuarbeit schneller werden zu lassen!


Taekwondo braucht genauso Fuarbeit wie Fuball oder Basketball! Stelle sicher,

Folge uns auf ...

dass du weit, wie du dich vorwrts, rckwrts oder seitwrts bewegen kannst, wie du
rutschen kannst, wie du deine Beine kreuzt. Dadurch werden deine Bewegungen auch
bei den tatschlichen Tritten schneller werden.

Zeig was in Dir steckt.

Methode 2 von 3: Die Geschwindigkeit erhhen

Besorge dir ein Ziel. Du kannst ein normales Kick Pad verwenden oder ein
spezielles Kick-Ziel fr Taekwondo du kannst so etwas kaufen. Du kannst auch

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brauchst, dann kannst du dir selbst eine basteln, indem du einen Nagel, eine

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Schnur, einen Tennisball und einen kleinen Gefrierbeutel nimmt. Lege den Ball
in den Beutel und binde den Beutel dann mit der Schnur zu, wobei du aber
sicherstellen solltest, dass du noch zirka einen halben Meter Schnur brig hast.
Schlage den Nagel in die Decke ein wenn du nicht so hoch kicken kannst,
geht auch ein Trrahmen. Binde die Schnur vom Beutel so an den Nagel in der
Decke, dass das Ziel zirka 15 cm niedriger hngt, als du kicken kannst.

be zuerst nur die Bewegung des Kickens. Versuche nicht, schnell zu sein oder
zu viel Kraft in den Tritt zu legen; konzentriere dich einfach darauf, deine

Trittbewegung zu perfektionieren. Triff das Ziel, aber konzentriere dich mehr auf die
Bewegung und weniger auf die Kraft.

be deine Tritte langsam weiter, wobei du sicherstellen solltest, dass deine

Wenn deine Tritte dann perfekt sind, kannst du die Geschwindigkeit, mit der

Bewegungen absolut exakt und korrekt sind.

du dein Ziel triffst, langsam erhhen. Wenn deine Tritt-Bewegungen auch in der

neuen Geschwindigkeit perfekt sind, kannst du die Geschwindigkeit wieder ein wenig
erhhen.

Lege im Laufe der bung mehr Kraft in deine Tritte. Achte dabei aber darauf,
dass deine Bewegungen exakt bleiben.
Wenn du bst, um deine Geschwindigkeit oder Kraft zu erhhen, solltest du
trotzdem nicht die Genauigkeit vernachlssigen. Przision ist genauso wichtig
wie Geschwindigkeit.

Um Przision, Geschwindigkeit und Kontrolle gleichzeitig zu ben, verwende


ein kleineres Ziel. Bitte eine Freundin, ihre Faust hoch zu halten oder nimm

einfach ein kleineres Ziel, wie ein Stck Papier, das du auf verschiedenen Hhen treten
kannst.

be die Bewegung, um dein Knie schnell in die Luft zu bringen. Da du fr


einige Kicks deine Knie in die Hhe bringen musst, wird deine Geschwindigkeit

insgesamt auch schneller werden, wenn du diese Bewegung schneller ausfhren


kannst. be es, dein Knie schneller hoch zu ziehen, um die Geschwindigkeit zu
erhhen.

Die Einfhrung in den Tritt ist wichtig. be es, zu rutschen und in den Kick
einzusteigen. Wenn der Tritt schneller eingefhrt wird, wird er auch dadurch

schneller, dass du gengend Anlaufgeschwindigkeit hattest. Die Kombination aus


schneller Fuarbeit und Tritten wird deine Gesamtgeschwindigkeit erhhen.

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Ziel wegzutreten.

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Wenn du leicht auf deinen Fen stehst, wird auch das deine
Geschwindigkeit erhhen. Wenn du dein Gewicht auf den Fuballen hltst,

wirst du dich schneller bewegen knnen, als wenn dein Gewicht auf den Fersen liegt.

Methode 3 von 3: Gewichtsmanschetten an den Fugelenken


verwenden

Kaufe Gewichtsmanschetten in einem Sportgeschft oder Kaufhaus. Berate


dich mit jemandem, der ein Experte in Taekwondo ist, um die richtigen Gewichte

fr deine Gre, dein Gewicht und deine Erfahrung zu bekommen.

Ziehe dir ein dickes Paar Socken an. Ziehe die Gewichtsmanschetten an,
nachdem du dich in der Frh angezogen hast und trage sie den ganzen Tag lang

wenn mglich, sogar beim Autofahren und in der Arbeit. Wenn sie so unangenehm
werden, dass du es nicht mehr aushltst, kannst du sie fr ein paar Minuten abnehmen
und dann wieder anziehen.

be keine Tritte, whrend du die Gewichte trgst du riskierst ansonsten

Du kannst aber verschiedene Beinbungen machen, whrend du die

eine ernsthafte Knieverletzung!

Gewichte trgst zum Beispiel seitliche Beinhebungen, Kniebeugen,

Ausfallschritte. Dadurch trainierst du deine Beinmuskeln und krftigst deine Beine.

be deine Tritte wie gewohnt, aber ohne Gewichte! Achte darauf, dass du dich
auf die Genauigkeit des Tritts konzentrierst, bevor du beginnst, die

Geschwindigkeit zu erhhen.

Du wirst sehen, dass du nach ein paar Wochen sehr viel schneller treten
kannst, wenn du deine Gewichte nicht trgst. Du wirst ruhig darauf warten

knnen, bis der andere mit einem Tritt beginnt und ihn dann immer noch zuerst treten
knnen.

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Wenn du dich dehnst, dann verringerst du den Widerstand des Muskels gegen die
Trittbewegungen, die du machen willst. Das bedeutet, dass du schneller treten kannst
und dabei weniger Widerstand und ein niedrigeres Verletzungsrisiko hast.
Wenn du den Ball trittst, versuche nicht, ihn hart zu treten, sondern einfach so
schnell, wie du kannst. Wenn du lernst, dich zu entspannen, kannst du auch viel
schneller kicken. Wenn du an deiner Kraft arbeiten willst, dann probiere einfach, alle
deine Muskeln im Moment des Aufpralls anzuspannen.
Wenn du die Gewichte zum ersten Mal abnimmst, werden deine Fe sich sehr leicht
anfhlen. Das ist ein guter Zeitpunkt, um den Ball zu treten, der von der Decke hngt.
Es ist vllig egal, ob du dein Bein bewegst, wenn es sich nicht exakt und unter der
Anwendung der korrekten Muskeln bewegt du wirst nur dein Gleichgewicht
verlieren. Deshalb machen langsame Tritte Sinn.
Mache jeden Tag Beweglichkeitsbungen im Freien.
Wenn du lernst, deiner Kontrolle zu vertrauen, wird dich das schneller machen, weil
du dann nicht zu zgern brauchst, aus Angst, deinen Trainingspartner zu verletzen.

Warnungen
Berate dich mit deinem Arzt, bevor du ein neues Sportprogramm beginnst.
Sei sehr vorsichtig, wenn du Gewichtsmanschetten ber lngere Zeit trgst. Du
riskierst schwerwiegende Verletzungen an deinen Kncheln oder Knien, wenn du
nicht aufpasst. Wenn du einen dauerhaften Schmerz in deinen Gelenken sprst, dann
hre auf, die Gewichte zu tragen und sprich mit deinem Arzt.
Es kann gefhrlich sein, mit einem Gegner Tritte oder Schlge auszutauschen und du
riskierst bei jeder bung schwerwiegende Verletzungen.

Quellen und Zitate


http://www.shapeupshop.com/fitness/weights/wrist_ankle_weights.htm

Artikel Information

Kategorien: Individualsportarten
In anderen Sprachen:
English: Increase the Speed and Accuracy of Your Kicks in Tae Kwon
Do, Espaol: aumentar la velocidad y precisin de las patadas en tae kwon
do, Portugus: Aumentar a Velocidade e a Preciso dos Chutes no Tae Kwon

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