ACONDICIONAMIENTO MUSCULAR

CONCEPTO

El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda:

Tipo de actividad
Intensidad
Duracin

Frecuencia

Ejercicios dinmicos donde participen los principales

grupos musculares.
20-60% de la repeticin mxima.
8-10 ejercicios; Una serie de 8-12 repeticiones. 15
repeticiones en personas mayores o con problemas
cardacos.
2-3 sesiones semanales.

Definicion de Elongacin Muscular

elongacion muscular
La elongacin muscular es el trabajo fisico que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio
el musculo queda con una contraccion en el cual por medio de la elongacin logramos que el musculo llegue
a un estado pasivo.
La elongacion no es lo mismo que estiramiento, el musculo despues del ejercicio pierde el normal estiramiento
en el cual por el metodo de elongacion se buscar obtener la flexibilizacin normal para el musculo.

CIRCULACION
producindose, por la presin, una 19 distensin en su pared elstica; esta distensin se
puede apreciar al palpar: es el pulso

FUNCIONES DE LA CIRCULACION
Movimiento de fluidos en el cuerpo
Proveer transporte rpido de sustancias
Alcanzar lugares donde la difusin es inadecuada
Es importante tanto en organismos pequeos, como en organismos grandes
Transporte de gases
Transporte de calor
Transmisin de fuerza
Movimiento de todos los animales
Movimientos de todos los rganos
Presin para ultrafiltracin renal
Homeostasis
Hemostasia

3. Circulacin de la sangre
Es cerrada, doble y completa.
Cerrada. La sangre siempre circula por el interior de los vasos, a diferencia de lo que sucede
en muchos invertebrados, en los que el lquido circulante sale de los vasos y llena una serie

de espacios o lagunas del interior del animal.

Doble. La sangre circula en un doble circuito, ya que para dar una vuelta completa por todo el
cuerpo ha de pasar dos veces por el corazn. Los dos circuitos son:
Circulacin menor o pulmonar. La sangre sale del ventrculo derecho por la arteria pulmonar
hasta los pulmones y regresa a la aurcula izquierda por las venas pulmonares.
Circulacin mayor, sistmica o general. La sangre sale del ventrculo izquierdo por la arteria
aorta hasta todos los rganos del cuerpo y vuelve a la aurcula derecha a travs de las venas
cavas.
En la circulacin mayor, la sangre que llega a los rganos va cargada de oxgeno que
interviene en la respiracin celular para obtener energa. En este proceso se produce dixido
de carbono que pasa a la sangre, con lo cual esta sale de los rganos con mucho dixido de
carbono y poco oxgeno.
Completa. En el corazn no se mezcla la sangre rica en oxgeno (pasa por la parte izquierda)
con la sangre pobre en oxgeno (pasa por la parte derecha). En otros organismos, como por
ejemplo en los anfibios, s se mezclan y por ello se denomina circulacin incompleta.
4. Circulacin mayor
Dos caminos independientes con funciones especficas, impulsados por el mismo motor: el
corazn.
El primero de ellos se conoce con el nombre de circulacin sistmica o mayor, cuya misin es
transportar sangre oxigenada hacia todos los tejidos de nuestro organismo y recolectar los
desechos.
El viaje de ida de este circuito comprende desde la aurcula izquierda (que recibe la sangre
rica en oxgeno proveniente de los pulmones), el ventrculo izquierdo, la aorta y todas sus
ramificaciones; mientras que al regreso, retorna por las venas que drenan en las venas cavas,
finalizando el viaje en aurcula derecha y ventrculo derecho del corazn.
5. Circulacin menor
trayecto ms corto que el anterior, pero su importancia es vital, ya que tiene como nico
objetivo oxigenar la sangre y desechar sustancias inservibles; gracias a este camino se
produce la respiracin celular.
Este circuito tiene su punto de partida en el ventrculo derecho del corazn, el que bombea
sangre carente de oxgeno hacia el tronco pulmonar; la sangre sigue por las arterias
pulmonares derecha e izquierda, donde alcanzan los capilares que rodean los pulmones.
Aqu se efecta el intercambio entre oxgeno y dixido de carbono. De regreso por las venas
pulmonares, la sangre fluye por el ventrculo izquierdo, a la espera de ser transportada por las
arterias que participan en la circulacin mayor

En concreto, la FIFA seal el ao 2006 en su reglamento oficial que ante todo la

cancha debe ser rectangular, o sea la longitud de la lnea de banda debe ser superior
a la de la lnea de fondo. Tambin que hay dimensiones para duelos locales y otras
para internacionales.
Las medidas para un partido local son:
Longitud: Mnimo 90 metros Mximo 120 metros
Ancho: Mnimo 45 metros - Mximo 90 metros
Las medidas para compromisos internacionales no pueden ser tan extremas que las
anteriores. Estas son:
Longitud: Mnimo 100 metros - Mximo 110 metros
Ancho: Mnimo 64 metros - Mximo 75 metro