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Descle De Brouwer
Pensar
10
bien
Sentirse
bien
13
Pensar
14
bien
Sentirse
bien
1
et al.
et al.
et al.
et al
et al.
et al.
17
L a
t e r a p i a
et al.
c o g n i t i v o - c o n d u c t u a l
et al.
et al.
21
Pensar
bien
Sentirse
bien
et al.
et al.
et al.
et al.
self-monitoring
thought testing
et al.
et al.
et al.
24
Pensar
bien
Sentirse
bien
self-awareness
self-monitoring
testing
28
L a
t e r a p i a
c o g n i t i v o - c o n d u c t u a l
Formulacin y psicoeducacin
goals
Planificacin de metas
targets
Formulacin de objetivos
Educacin emocional
Activity rescheduling
Experimentos conductuales
testing
Autodominio emocional
Refuerzos y recompensas
star charts
31
Pensar
bien
Sentirse
bien
Formulacin y psicoeducacin
los pensamientos los sentimientos
la conducta
32
L a
t e r a p i a
c o g n i t i v o - c o n d u c t u a l
Experimentos conductuales
experimentos conductuales
Exposicin
exposicin gradual
in
vivo
35
Pensar
bien
Sentirse
bien
et al.
38
L a
t e r a p i a
c o g n i t i v o - c o n d u c t u a l
et al
39
Pensar
bien
Sentirse
bien
Resumen
in vivo
Ejercicios
En busca de soluciones
80
Vi s i
g e n e r a l
d e
l o s
d i s t i n t o s
c o m p o n e n t e s
81
Pensar
bien
Sentirse
bien
pensar
sintamos
permanecer callados
pensar
sintamos
quedamos en casa
pensar
sintamos
dejar de intentarlo
84
L o
q u e
p e n s a m o s ,
s e n t i m o s
h a c e m o s
creencias
nucleares
SI/ENTONCES
SI
ENTONCES
SI
ENTON-
CES
SI
ENTONCES
87
Pensar
bien
Sentirse
bien
C mo nos sentimos
emociones
positivos
nes agradables
emocio-
negativos
emociones desagradables
90
L o
q u e
p e n s a m o s ,
s e n t i m o s
h a c e m o s
93
Pensar
bien
Sentirse
bien
La trampa negativa
situaciones ms
dif ciles
PASA.
SIENTES.
PIENSAS
PIENSO:
HAGO:
96
SIENTO:
5
pensamientos
automticos
NOSOTROS
99
Pensar
bien
Sentirse
bien
positivos
darnos nimos
negativos
dejemos
100
o evitemos
Pensar
bien
Sentirse
prestamos atenci n
familiarizarnos enormemente
La trampa negativa
102
bien
creemos
L o s
p e n s a m i e n t o s
a u t o m t i c o s
105
Pensar
bien
Sentirse
bien
Pensamientos y sentimientos
candente
106
L o s
p e n s a m i e n t o s
a u t o m t i c o s
109
Pensar
bien
Sentirse
bien
112
L o s
p e n s a m i e n t o s
a u t o m t i c o s
Qu estarn pensando?
113
L o s
p e n s a m i e n t o s
a u t o m t i c o s
Qu estarn pensando?
115
Pensar
bien
Sentirse
bien
Lo positivo no cuenta
118
Pensar
bien
Sentirse
bien
esperamos
predecir el fracaso
Leer el pensamiento
Adivinar el futuro
120
Pensar
bien
Sentirse
bien
122
L o s
e r r o r e s
d e
p e n s a m i e n t o
123
Pensar
bien
Sentirse
bien
Nunca
A veces
A menudo
Constantemente
A veces
A menudo
Constantemente
Nunca
A veces
A menudo
Constantemente
A veces
A menudo
Constantemente
Nunca
A veces
A menudo
Constantemente
126
A veces
A menudo
Constantemente
apoye
cuestione
mejor amigo
129
Pensar
bien
Sentirse
bien
Qu sentimiento corresponde
a d nde?
182
m o
n o s
s e n t i m o s
185
m o
n o s
s e n t i m o s
187
E l
c o n t r o l
d e
n u e s t r o s
p r o p i o s
s e n t i m i e n t o s
193
Pensar
bien
Sentirse
bien
El ejercicio f sico
ejercicio f sico
La respiraci n controlada
respiraci n controlada
Imgenes tranquilizantes
194
Pensar
bien
Sentirse
bien
Prevenci n
ANTES
El genio de Juan
Buscasentimientos
196
E l
c o n t r o l
d e
n u e s t r o s
p r o p i o s
s e n t i m i e n t o s
da
cmara acoraza-
199
Pensar
bien
Sentirse
Mi lugar relajante
202
bien
12
Cazapensamientos
Buscasentimientos
evitando
retrayndonos
dejando
205
Pensar
bien
Sentirse
bien
206
Pensar
bien
Sentirse
bien
208
C a m b i a r
n u e s t r a
f o r m a
d e
a c t u a r
pequeos pasos
automanifestaciones de afronta-
miento
Llvalo a la prctica
peque-
1
2
3
4
5
211
Pensar
bien
Sentirse
bien
pequeos pasos
1
2
3
Paso 2
Paso 3
214
renunciar a su hbito
C a m b i a r
n u e s t r a
f o r m a
d e
a c t u a r
Paso 4
mismo
automanifestaci n
satisfecho consigo
215
Pensar
bien
Sentirse
bien
218
C a m b i a r
n u e s t r a
f o r m a
d e
a c t u a r
pequeos pasos
Nivel 1
Nivel 2
miento
automanifestaciones de afronta-
Nivel 4
llvalo a la prctica
221
13
225
A p r e n d e r
s o l u c i o n a r
n u e s t r o s
p r o b l e m a s
DETENERNOS
P`RATE!
227