Concepto de hbitos de higiene

El aseo es una virtud, y se adquiere practicndolo en forma cotidiana.

Podemos definirlo como la repeticin de acciones de limpieza en la
persona, atuendos y entorno (casa, animales domsticos con los que se
convive, muebles, etctera) respetando los recursos, o sea sin derrochar
agua, ni usando productos que puedan daar el medio ambiente, con el fin
de preservar la salud.
Lavarse las manos con agua y jabn antes de comer, luego de viajar o de
salir de compras, o de tocar dinero; baarse en forma diaria, lavarse los
dientes luego de ingerir alimentos, son hbitos de higiene personal, que se
adquieren desde la ms temprana infancia, en el ncleo familiar y se
refuerzan o reeducan en la escuela.
Mantener limpios los utensilios de uso personal y los que se usan en la
cocina, las toallas, la ropa de cama, los animales que conviven con nosotros,
los sanitarios, complementan este saludable hbito, que no consiste en usar
agua en exceso, sino solo la necesaria.
En lugares pblicos, y como responsabilidad del Estado, o de sus dueos si
son empresas privadas, el cuidado de la higiene es un servicio esencial (por
ejemplo en cines, escuelas, hospitales, consultorios) pues puede poner en
peligro la salud de la poblacin por ser fuentes importantes de contagio,
especialmente en el sector de baos. Proveer de agua potable es un
servicio esencial que el Estado debe cumplir.
Tambin se habla de higiene mental, cuando el individuo se libera de
pensamientos negativos, y puede mantener un equilibrio psicolgico frente
al stress que pueden provocar las situaciones cotidianas.
Higiene personal
Cuidado y mantenimiento de la salud del individuo en particular.La higiene
personal es el concepto bsico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro
cuerpo.Aunque es una parte importante de nuestra vida cotidiana en la
casa, la higiene personal no es slo acerca de tener el pelo bien peinado y
cepillarse los dientes; es importante para la salud de un individuo y la
seguridad de los trabajadores en el sitio de trabajo.
Los trabajadores que prestan atencin a su higiene personal pueden
prevenir la propagacin de grmenes y enfermedades, reducir su exposicin
a productos qumicos y contaminantes, y evitar el desarrollo de alergias,
trastornos de la piel y sensibilidad a sustancias qumicas.
El principio de la buena higiene es evitar la exposicin por medio de una
barrera sobre la piel con el uso de equipos de proteccin personal (PPE, por
sus siglas en ingls), como guantes, overoles y botas.Es importante revisar
con frecuencia los PPE para detectar exceso de contaminacin, desgaste,
roturas, desgarros o agujeros.
Los trabajadores deben limpiar, descontaminar o reemplazar los equipos de
proteccin con frecuencia para asegurar que no recolecten ni absorban
sustancias irritantes.Si el equipo de proteccin se ensucia demasiado
durante el trabajo, el trabajador debe parar y cambiarse a un equipo limpio.

Higiene personal
Higiene personal: A travs de los siglos, el ser humano ha valorado e
interpretado las normas y los hbitos de vida segn la poca y el rgimen
social. Desde la antigedad, los egipcios, griegos y romanos conocan las
reglas elementales de higiene personal, sobre todo las relacionadas con el
bao, el corte del cabello y el lavado de las manos.

Importancia
La higiene personal tiene gran importancia para la salud del hombre. Por,
ello debemos establecer de forma clara y precisa qu es la higiene personal
y cmo podemos determinar el grado de desarrollo alcanzado en este
sentido, para lo cual nos valemos de los indicadores del estado de salud.

Higiene personal
La ciencia ha demostrado que cuando se vive, trabaja o estudia en
condiciones higinicas adecuadas, los indicadores del estado de salud son
cualitativamente superiores y se observa una disminucin de las
enfermedades que se originan a consecuencia de condiciones inadecuadas
de saneamiento bsico. Los indicadores de salud reflejan los resultados de
esa interaccin, que son a su vez expresin del nivel de desarrollo
socioeconmico y del estado higinico del medio ambiente. Existen los
indicadores directos o positivos como son la esperanza de vida al nacer,
ndices nutricionales, y los estudios de crecimiento y de desarrollo, entre
otros. Por otra parte estn los indicadores indirectos o negativos como son
la Mortalidad infantil y la Morbimortalidad por Enfermedades infecciosas y
parasitarias; se ha comprobado que en los pases donde hay buenas
condiciones higinicas, el nmero de defunciones en nios de uno a cuatro
aos es significativamente inferior que en aquellos pases donde estos
requisitos no se tienen en cuenta.

Concepto de higiene personal

La formacin de hbitos relacionados con la higiene personal en los
educandos, constituye una tarea ms de la educacin para la salud, de ah
la importancia que tiene la informacin al maestro o profesor sobre este
tema. La higiene personal se define como el conjunto medidas y normas
que deben cumplirse individualmente para lograr y mantener una presencia
fsica aceptable, un ptimo desarrollo fsico y un adecuado estado de salud.

Las acciones que deben ejecutarse para obtener una higiene personal
adecuada, comprenden la prctica sistemtica de las medidas higinicas
que debemos aplicar para mantener un buen estado de salud.

Acciones
Algunas de las acciones fundamentales y su importancia para la salud son:
aseo del cuerpo e higiene mental y de los procesos biolgicos.
Aseo del cuerpo
Se practica con el propsito de mantener la limpieza del cuerpo y conservar
la salud. Consiste en el cuidado de la piel, las axilas, el cabello, los rganos
genitales externos, las manos, la cara, la cavidad bucal y los dientes, as
como la higiene del vestuario.

El bao: debe efectuarse diariamente, ya que nuestras condiciones

climticas lo requieren; la falta de este hace que se presenten numerosas
enfermedades tanto de origen bacteriano (piodermitis) como parasitarias
(escabiosis o sarna), entre otras afecciones. Un bao higinico es el elimina
los restos de polvo, grasa y bacterias. Si estas impurezas no removidas y
arrastradas de la superficie de la piel mediante el bao y forma adecuada,
se reaglomeran y pueden producir las afecciones anteriormente sealadas.
Para secar nuestro cuerpo se debe emplear toalla de uso individual.
La piel limpia: cumple funciones de barrera protectora y termorreguladora
mediante la transpiracin, eliminando as los agentes patgenos por sus
excreciones.
El bao no tiene contraindicaciones y s recomendaciones mdicas cuando
se trata de afecciones de la piel. En estos casos se usan sustancias
especficas como el jabn medicamentoso o la adicin al agua de
determinadas sustancias. Los baos fros a temperatura inferior a 20 C son
estimulantes y alivian la fatiga despus del ejercicio fsico, pero estn
contraindicados para los enfermos nerviosos o afectados del corazn. Los
baos tibios son recomendables por su efecto sedante, as como por su
contribucin a la movilizacin y el arrastre del sudor, las grasas y el polvo
de la piel.

la higiene de las axilas: constituye un factor importante en el aseo del

cuerpo. En las edades cercanas a la adolescencia y durante esta, resulta
frecuente apreciar un cambio en el olor de la piel, fundamentalmente, a
nivel de las axilas y los genitales, lo cual se produce por variaciones en las
secreciones hormonales que condicionan un aumento de la secrecin de las
glndulas exocrinas (sudorparas, sebceas y otras) y por la creacin de un

medio propicio para el desarrollo de bacterias debido a la acidez del medio.

Por lo anterior, es conveniente mantener con rigor las medidas en esta
etapa, durante el bao o cada vez que se requiera: Se el uso del
desodorante o el empleo auxiliar de preparados farmacuticos alcolirizantes
a nivel de las axilas.
El lavado del cabello: es otra accin necesaria que estimula la circulacin y
propicia vitalidad a la raz del cuero cabelludo. El lavado deber realizarse
dos o tres veces por semana en las nias, de acuerdo con la cantidad de
secreciones y el tipo de actividad que realicen; en el varn debe ser diario.
Para prevenir la pediculosis y las caspas que con frecuencia padecen los
escolares, el uso del peine ha de ser individual.
La higiene de los genitales externos (vulva, pene y escroto): debemos
prestar especial atencin por sus caractersticas estructurales y funcionales.
Higiene personal
En el caso de las nias, se debe efectuar un aseo cuidadoso y un enjuague
correcto; este proceso debe iniciarse en la vulva y terminar en el ano, nunca
en sentido contrario para evitar el paso de microorganismos que en este
sitio pueden ser patgenos.

Entre los labios mayores y menores de la vulva, se deposita una sustancia

de olor fuerte que se denomina Esmegma, producto de la descamacin
celular (desprendimiento de elementos epiteliales, principalmente de la piel,
en forma de escama o membrana; relativo a las clulas o compuesto por
estas). Estas secreciones glandulares deben ser eliminadas diariamente, no
solo por el olor que despiden, sino porque resulta un medio propicio para el
desarrollo de las bacterias que se encuentran en esta regin y que, por
consiguiente aumentan las probabilidades de una una infeccin en este
rgano.

No debe confundirse el esmegma con las leucorreas pues esta ltima es una
afeccin de olor desagradable y que se acompaa de otros sntomas, por lo
cual debe ser tratado por un facultativo. En la zona de los genitales externos
no se deben usar perfumes u otras sustancias que provoquen irritacin.

La Menstruacin es un proceso normal que ocurre peridicamente en la

mujer desde la menarquia hasta el climaterio y no hay motivos para que
cause ninguna limitacin en sus actividades habituales, tales como:
natacin, actividades agrcolas, ejercicios fsicos, lavado de cabeza, entre
otros; solo se limitan las relaciones sexuales. Durante este perodo deben
asearse los genitales con mayor frecuencia y cambiar las almohadillas

sanitarias. En el varn, el esmegma que se acumula entre el prepucio y el

glande, debe ser eliminado con el bao diario y un enjuague correcto
mediante retraccin (encogimiento, contraccin de una parte) del prepucio;
de igual forma se debe asear el escroto, ya que est provisto de abundantes
glndulas que secretan una sustancia de olor caracterstico.

La higiene de las manos: estas deben lavarse cuantas veces sea necesario,
por ser la parte del cuerpo que ms utilizamos, tanto para realizar trabajos
en los que puede haber contaminacin, como en los ms pulcros y
delicados. Por tal razn se deben lavar, sobre todo, antes de acostarse,
antes y despus de realizar las necesidades fisiolgicas, antes de manipular
alimentos y al llegar de la calle, trabajo o escuela.
Las manos pueden ser una va de trasmisin de muchas enfermedades,
tales como: las diarreicas agudas, incluyendo las de origen parasitario
(giardias, amebas), bacteriano (shigellas, salmonellas) y viral (hepatitis).

La higiene de las fosas nasales: debe efectuarse en el momento del bao.

En la nariz no deben introducirse objetos de ningn tipo y mucho menos los
dedos, pues de estar contaminados pudieran provocar alguna infeccin
localizada; en caso de secreciones naturales es suficiente sonarse la nariz
en el momento del aseo diario. Resulta necesario mantener un orificio nasal
cerrado mientras se suena el otro, con el objetivo de evitar afecciones del
Odo interno. Si existiera secrecin nasal por afeccin respiratoria (rinitis
catarral), se recomienda el uso de papel higinico para desecharlo despus.
Cuando tenemos algn cuerpo extrao en una de las fosas nasales o en
ambas, se debe acudir al facultativo, quien aplicar el tratamiento
adecuado. No debemos realizar maniobras mecnicas de ningn tipo con la
utilizacin de presillas o alfileres, entre otros.

La higiene de los ojos: no comprende limpieza especial; es suficiente el

lavado normal de la cara. No se deben frotar con las manos sucias; cuidar la
iluminacin y la distancia a la que se realiza la lectura y la escritura, son
cuestiones a tener en cuenta en su cuidado.
La higiene de los odos: se limita al pabelln de la oreja durante el bao; no
se deben introducir objetos para su limpieza.
El cerumen (secrecin normal del odo) provoca molestias para extraerlo es
solamente el facultativo.

La higiene bucodental: comprende el aseo o limpieza diaria y el examen

peridico por un estomatlogo.
El cepillado contribuye a la conservacin de las encas, los dientes y la salud
en general. Debe efectuarse despus de la ingestin de alimentos y antes
de acostarse. Es importante saber que los dentrficos (pastas dentales) no
son imprescindibles, lo importante es la accin mecnica; basta el agua, el
cepillo y un cepillado adecuado, y con una frecuencia mnima de cuatro
veces al da. El dentfrico, si bien algunos contienen sustancias fluoradas,
generalmente, lo que brinda es un aliento agradable. Si se diera el caso de
una merienda o comida fuera del hogar o institucin, y no se contara con el
cepillo, bastara un enjuague de la boca con suficiente agua para eliminar
los restos alimentarios. La tcnica del cepillado consiste en efectuar el
movimiento del cepillo siempre de la enca hacia el diente. Las cerdas del
cepillo deben tener una consistencia dura o semiblanda; todas estas
medidas evitan las caries dentales, afeccin altamente frecuente en nuestra
poblacin, y producida por falta de higiene bucodental.

La higiene del vestuario comprende la ropa y el calzado: La ropa se ensucia

y se contamina por su uso, a lo que contribuyen las secreciones de nuestro
cuerpo. Mantener la ropa limpia es un hbito que debe fomentarse desde
nio, no solo por razones estticas, sino para el buen desarrollo de la
personalidad y la Prevencin de enfermedades. Esto lo decimos porque, por
ejemplo, en las costuras de la ropa se pueden alojar los ectoparsitos que
provocan la escabiosis y la pediculosis, y bacterias o parsitos que pueden
producir infecciones o infestaciones de la piel.
Como la ropa conserva el calor del cuerpo, debe usarse de forma adecuada
a la temperatura exterior. La que est en contacto con la piel debe
conservarse siempre seca y holgada. La ropa interior debe cambiarse con la
misma frecuencia que se toma el bao: diariamente. El calzado debe ser
cmodo pues unos zapatos de talla inadecuada pueden deformar los pies.
Para su mejor higiene, es conveniente que tengan tacones bajos y punteras
anchas, deben ser suaves y con una ventilacin apropiada que permita la
evaporacin del sudor. Durante la participacin en las actividades agrcolas
con alumnos, debe tenerse en cuenta que el uso del calzado abierto
(chancletas) puede producir Traumatismos y la aparicin de enfermedades
parasitarias.