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harina lograr una masa maleable, hacer las hamburguesas y poner al horno
o sartn hasta que estn doradas
Croquetas de porotos negros y man
-1 taza porotos negros cocidos
-1/2 taza espinaca cruda picada
-2/3 taza man sin sal
-1 diente de ajo
-2 a 3 cuch harina de garbanzos
Procesar todo menos la harina, primero el man e ir agregando el resto,
cuando est todi picado agregar sal y la harina hasta lograr una masa
maleable, hacer las hamburguesas y poner al horno o sartn hasta que
estn doradas
Croquetas de arroz y nuez
-1 taza arroz cocido (puede ser integral, blanco o basmati y puedes
aprovechar los conchos de arroz que van quedando)
-2/3 taza nueces
-1/2 taza zanahoria rallada
-ciboulette
Procesar todo menos la harina, partir por las nueces y agregar el resto,
cuando est picado agregar sal y y la harina hasta lograr una masa
maleable, hacer las hamburguesas y poner al horno o sartn hasta que
estn doradas
Hamburguesas vegetales
-3/4 taza garbanzos cocidos.
-hojas de espinaca.
-trozo de zanahoria y pimiento.
-1 cuch harina de garbanzos.
-1 cuch ssamo.
-sal de mar.
Todo en la procesadora menos la harina, cuando est molido sacar las
cuchillas, ojo, agregar la harina y formar una masa, hacer las hamburguesas
y hornear por 25-30 min a fuego medio o dorar en un sartn con una gota
de aceite de oliva...salen 2-3 hamburguesas medianas.
Championes con pesto de zanahoria y albahaca
-limpiar championes y cortar en rebanadas (corte horizontal)
-procesar 1/2 taza zanahoria rallada cruda, 1/2 taza nueces y 1/4 taza hojas
de albahaca con 1 chorro de aceite de oliva y sal de mar.
1 litro de helado de frutillas y menta
Hice 1 litro de jugo bien espeso de frutillas con 3 tazas frutillas, 2 tazas
leche de arroz, 2 cucharadas de agave y hojas de menta, lo puse en mi
mquina de helados de Tefal Chile por 35 min y listo, una salsa de cacao,
aceite de coco y miel y listo.
Cobertura de chocolate perfecta
-2 cucharadas cacao
-2 cucharadas aceite de coco
-1 cucharadas miel o agave
*se mezcla y listo, solidifica al poner al freezer
pasta gruesa y espesa, poner en molde se silicona u otro, ideal poner papel
alusa o mantequilla para desmoldar fcil, poner en el freezer de un da para
otro, sacar 10 min antes de servir!
Trufas de quinoa, cacao y dtiles, decoradas con una almendra
tostada.
- 1 taza de quinoa cocida (se cuece 15 minutos en agua hirviendo)
- 8 dtiles
- 3 cucharadas soperas de cacao en polvo
- stevia a gusto
- almentras u otro fruto seco si se quiere
Se procesan todos los ingredientes con la minipymer, se forman las bolitas
con las manos y se pasan por cacao en polvo. Con estas cantidades salieron
15 bolitas del tamao de un bocado cmodo.