EJERCICIOS PLIOMTRICOS (PLIOMETRA)

Los ejercicios pliomtricos solan

ser llamados entrenamiento de
salto. Es una tcnica que se puede
utilizar
de
muchas
maneras
diferentes; por ejemplo, para ayudar
a entrenar para el baloncesto,
voleibol, tenis, o cualquier otra
actividad
que
requiera
de movimientos explosivos
Se
conoce
como pliometra al entrenamiento
fsico que se lleva a cabo con el
objetivo de lograr que un deportista
pueda concretar movimientos que
resulten ms veloces y con mayor
potencia.
Esta tcnica suele
emplearse en aquellas disciplinas
que requieren de fuerza y velocidad.
La esencia de la pliometra radica en
lograr que los msculos apliquen la
mayor fuerza posible en el menor
tiempo. El entrenamiento, por lo
tanto, consiste en un desarrollo de la
fuerza de los msculos.
La contraccin
pliomtrica de
un msculo se produce cuando ste
ejerce una fuerza menor a una
resistencia opuesta, lo que lleva a un
incremento longitudinal del msculo
en cuestin. Esto se produce, por
ejemplo, al saltar: las piernas
contribuyen a la amortiguacin
cuando el pie vuelve a estar en
contacto con el suelo.

Es
importante
que
un entrenamiento pliomtrico sea
supervisado por un especialista. Si
los ejercicios no se desarrollan de la
manera adecuada, o si se repiten en
exceso, el atleta puede sufrir lesiones
ya
sea
en
los
huesos,
las
articulaciones
u
otras
partes
del organismo debido a la sucesin
de los impactos.

reas a las que se dirige

Brazos: No. La mayora de los
entrenamientos pliomtricos no se
dirigen a sus brazos. Pero si quieres
trabajarlos, se puede aadir la parte
superior del cuerpo con ejercicios
utilizando la
bola
medicinal
y
flexiones pliomtricas.
Piernas: S. Har que sus piernas se
pongan en forma luego de realizar
tantos saltos y saltos.
Glteos: S.
Al
realizar
las sentadillas con salto har que
sus glteos
se
pongan
ms fuertes.
Espalda: No.
Aunque
el
entrenamiento involucra todo el
cuerpo,
no
se enfocado
en
los msculos de la espalda.