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Comida
Momento
da
Alimentos
a) 1 taza grande de leche entera 2 yogures 1
trozo de queso semicurado de unos 40 g 1 porcin
de queso freso de 100 g.
Desayuno Maana
Almuerzo
Media
maana
(despus
de
entrenar)
Comida
Medioda
Cena
a) 1 yogur descremado
b) 1 pieza de fruta (125 g) 4 galletas tipo Mara
Noche
a) 1 plato de sopa de pasta (150 g) 60 g de arroz en
crudo 60 g de pasta en crudo.
b) 1 ensalada (plato sopero con tomate, lechuga,
zanahorias, maz, cebolla, de lata de atn,
loncha de jamn dulce) 60 g crudos de lentejas,
guisantes, garbanzos.
c) 1 racin de pescado (salmn, atn, emperador,
lenguado, gallo, bacalao, rape,...) unos 150 g 2
huevos 1 racin de carne (pechuga de pollo, pavo,
chuletillas de cordero, filete ternera) unos 100 g.
d) pan (2 rebanadas 1 panecillo de 50 g)
e) 1 fruta mediana (125 g) 100 g de queso fresco
tipo Burgos
INTRODUCCION:
La importancia de la dieta balanceada para mejorar el rendimiento en los
futbolistas es esencial el rigor de esta, su aplicacin estricta ser beneficiosa para
el atleta, los animales que brindaran la fuentes de protenas y diversos nutrientes
esenciales que garantizaran un mejor desarrollo fsico y mental del atleta
anteriormente han pasado por una produccin la cual tiene el fin de que los
animales de los cuales obtendremos el alimento cuenten con una alta tasa
nutricional para el beneficio alimenticio de los consumidores.
CONCLUSION:
En el anterior trabajo se pudo apreciar una parte importe del futbol un deporte que
requiere deportista de alto rendimiento, estos para lograr este rendimiento,
mejorarlo o mantenerlo deben someterse a estrictas dietas que requieren de un
alto valor nutricional que contenga protena, glucosa, aminocidos y dems
nutrientes que ayudan a los deportistas para su rendimiento la ptima produccin
de estos alimentos reposa sobre las manos de profesionales en el oficio los cuales
exprimen sus conocimientos y experiencia para brindar un buen producto al
consumidor.
BIBLIOGRAFIA:
http://www.barifutbol.mx/nutricion-para-futbolistas
http://www.zonadiet.com/bebidas/leche.htm
http://www.cincap.com.ar/informacion_nutricional.php
http://www.alimentacionsana.net/
Libro: Nutricin para deportistas.
http://www.efdeportes.com/efd144
https://nutrisport.es/web/nutricion/
Libro: La gua completa de la nutricin de deportista.
TRBAJO DE FUTBOL
ALDO RODRIGUEZ