Purpose

To test the ability to adjust strides for acceleration and deceleration, change-of-direction speed,
and body control while moving forward, backward, and laterally
Application
This test looks at acceleration patterns and mimics the movements of most power sports and the
quick directional changes needed in small spaces, such as in volleyball.
equipment
A laser timing device or stopwatch, measuring tape, 4 cones or markers, and a flat, nonslip
surface
Testing Layout
Set out four cones in a Tpattern. Cone 1 is the bottom of the Tand serves as the starting line.
Cone 2 is placed 10 yards (9.1 m) from cone 1. It is the middle of the top of the T. Form the rest
of the top by placing cones 5 yards (4.6 m) to the left (cone 3) and right (cone 4) of cone 2.
procedure
The athlete begins at cone 1 in a stance appropriate for his sport. A football lineman might begin
in a three-point stance, and a basketball player would start in a good athletic position. The athlete
should use the same starting position for each trial. On the gocommand, the athlete sprints to
cone 2 and touches the top of the cone with the right hand. The athlete then side shuffles to cone
3 without crossing the feet. The athlete touches the top of cone 3 with the left hand. The athlete
then shuffles sideways to cone 4 and touches its top with the right hand. Next, the athlete shuffles
back to cone 2, touching it with the left hand. The athlete then plants and backpedals to cone 1
through the starting line. Timing starts on the command and stops as the athlete passes through
the starting line.

Tujuan
Untuk menguji kemampuan untuk menyesuaikan langkah untuk percepatan dan
perlambatan, mengubah-of-arah kecepatan, dan kontrol tubuh saat bergerak maju,

mundur, dan lateral

Aplikasi
Tes ini terlihat pada pola akselerasi dan meniru gerakan olahraga yang paling

kekuasaan dan perubahan arah yang cepat dibutuhkan dalam ruang kecil, seperti di voli.
Peralatan
Sebuah perangkat laser waktu atau stopwatch, pita pengukur, 4 kerucut atau

spidol, dan datar, permukaan nonslip

Pengujian Tata Letak
Menetapkan empat kerucut dalam Tpattern. Kerucut 1 adalah bagian bawah Tand
berfungsi sebagai garis start. Cone 2 ditempatkan 10 yard (9,1 m) dari kerucut 1. Ini
adalah tengah atas Formulir T. sisa atas dengan menempatkan kerucut 5 yard (4,6 m) di

sebelah kiri (kerucut 3) dan kanan ( kerucut 4) kerucut 2.

Prosedur
Atlet dimulai pada kerucut 1 dalam sesuai sikap untuk olahraga. Sebuah
gelandang sepak bola mungkin mulai dalam posisi tiga titik, dan pemain basket akan
dimulai dalam posisi atletik yang baik. atlet harus menggunakan posisi awal yang sama
untuk setiap percobaan. Pada gocommand itu, atlet sprint untuk kerucut 2 dan menyentuh
bagian atas kerucut dengan tangan kanan. atlet kemudian sisi mengacak untuk kerucut 3
tanpa melintasi kaki. atlet menyentuh bagian atas kerucut 3 dengan tangan kiri. atlet
kemudian mengacak samping untuk kerucut 4 dan menyentuh atas dengan tangan kanan.
Selanjutnya, atlet mengocok kembali ke cone 2, menyentuhnya dengan tangan kiri. atlet
kemudian tanaman dan backpedals untuk kerucut 1 melalui garis start. Waktu dimulai
pada perintah dan berhenti sebagai atlet melewati garis start.