qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqw

ertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwert
yuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui
opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopa
PROJECT
sdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdf
IN
ghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghj
PHYSICAL EDUCATION
klzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzx
cvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvb
nmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnm
SUBMITTED BY:
qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqw
Rex Peter C. Santamina
SUBMITTED TO:
ertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwert
Agnes B. Sarencio
yuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui
opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopa
sdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdf
ghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghj
klzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzx

WHAT IS ENDURANCE?
Is the fact or power of enduring an
unpleasant
or difficult process or situation without
giving
way.
Is the ability of an organism to exert itself
and remain active for a long period of
time,
as well as its ability to resist, withstand,
recover from, and have immunity to
trauma, wounds, or fatigue.
The ability to keep doing something
difficult, unpleasant, or painful for a long
time.
Is the power to withstand something
challenging

EXAMPLE MUSCLE AND BONE STRENGTHENING

ACTIVITIES
Age Group
Type of physical activity
Moderateintensity
aerobic

Children

Active recreation such as hiking,

skateboard, rollerblading
Bicycle riding
Walking to school

Adolescents

Vigorous-intensity aerobic

Muscle-strengthening

Bone- strengthening

Active game involving running and

chasing
Bicycle riding
Jumping rope
Martial arts, such as ice or field
hockey, basketball, swimming,
tennis or gymnastics

Game such as tug of war

Modified push ups
Resistance exercises using body
weight or resistance bands
Rope or tree climbing
Sit-ups
Swinging playground
equipment/bars
Gymnastics
Game such as Hop-scotch
Hopping, skipping, jumping
Jumping rope
Running
Sports such as gymnastics,

Active recreation, such as

canoeing, hiking, cross-country
skiing, skateboard, rollerblading
Brisk walking
Bicycle riding (stationary or road
biking)
House and yard work such as
sweeping or pushing a lawn
mower
Playing games that require
catching and throwing. E.g.;
baseball, softball, basketball,
volleyball
Active games involving running
and chasing
Bicycle riding
Jumping rope
Martial arts, such as ice or field
hockey, basketball, swimming
Vigorous dancing
Aerobics
Cheerleading or gymnastics
Game such as tug of war
Push-ups
Resistance exercises with
exercise bands, weights
machines, hand-held weights
Rock climbing
Sit ups
Cheerleading or gymnastics
Hopping, skipping, jumping
Jumping rope
Running
Sports such as gymnastics,
basketball, volleyball, tennis

basketball, volleyball, tennis

ALAMAT

A LAMAT NG LUZON VISAYAS AT

M INDANAO
MATAGAL BAGO NAGKAANAK SI SULTANA LUVIMI. NANG MAGSILANG NAMAN
AY TRIPLET ANG NAGING MGA ANAK NI SULTAN KARIF. MAHAL NA MAHAL NG
SULTAN ANG ASAWA KAYA ANG PANGALAN NG TRIPLET AY HINANGO SA MGA
PANTIG NG PANGALAN NG BABAE.

"TATAWAGIN NATIN SILANG LU, VI AT MI," ANG SABI NG SULTAN.

"LU, VI AT MINDA," ANG WIKA NG SULTANA, "IBIG KO NG PANGALANG MINDA."
"KUNG IYON ANG NAIS MO AY MASUSUNOD," SANG-AYON NG SULTAN.
WALA PANG ANIM NG BUWAN ANG MGA ANAK NANG YUMAO SI SULTANA LUVIMI.
LUNGKOT NA LUNGKOT ANG SULTAN. DAHIL WALA NA ANG ASAWA, BUONG
PANAHON AT YAMAN AY IBINUHOS NG SULTAN SA MGA ANAK.
LUMIPAS ANG PANAHON. NAGKAROON NG GULO SA NASASAKUPAN NI SULTAN
KARIF. ISANG DATU ANG NAIS SAKUPING ANG KAHARIAN KAYA INIHANDA NI
SULTAN KARIF ANG MGA MANDIRIGMA SA POSIBLENG PAG-ATAKE NG MGA
KAAWAY.
"SASAMA KAMI SA LABAN, MAHAL NA AMA," SABI NI LU KAY SULTAN KARIF.
"MARUNONG KAMING HUMAWAG NG ARMAS KAYA TUTULONG KAMI," ANI VI.
"HINDI KAMI PAPAYAG NA MANOOD LANG DAHIL MAYROON KAMING MAGAGAWA,"
SABAD NI MINDA, NA PINAKAMATAPANG SA TATLO.
GAYA NANG INAASAHAN AY LUMUSOB ANG MGA MANDIRIGMA NG DATU. NANG
MAPAWI ANG USOK NG LABANAN AY NATANGHAL SA MGA MATA NG SULTAN ANG
PATAY NA MGA ANAK NA HAWAK PA ANG KANILANG MGA SANDATA.
IPINALAGAY NG SULTAN SA MALAKING BANGKA ANG BANGKAY NG TATLO AT
IPINAANOD SA DAGAT UPANG DOON MALIBING.

ILANG BUWAN MAKARAAN AY NAPANSIN ANG PAG SIBOL NG TATLONG MALA

LAKING PULO SA DAGAT NA PINAGPAANURAN NG BANGKAY NG TATLONG DALAGA.

TINAWAG NI SULTAN KARIF NA MGA PULO NG LU, VI AT MINDA ANG MGA IYON
PERO NANG LUMAON AY NAGING LUZON, VISAYAS AT MINDANAO.

KOMIKS

BALITA
Shootout: 2 miyembro ng Martilyo Gang utas
Ni Joy Cantos at Rhoderick Beez (Pilipino Star Ngayon) | Updated November 6, 2016 - 12:00am

na

MANILA, Philippines Dalawang

miyembro ng notoryus na Martilyo
Gang na nanloob sa isang
pawnshop ang napaslang matapos
makipagbarilan sa mga operatiba ng
pulisya sa Valencia City, Bukidnon
noong Biyernes ng hapon.

Kinilala ang isa sa napatay base

sa kanyang drivers license na si
Arnel Colanggo, 25, ng Bitoon,
Ozamis City, Misamis Oriental habang ang isa pa ay patuloy na
inaalam ang pagkakakilanlan kung saan may tattoo ito sa katawan na Revilla.
Sa ulat ng Bukidnon Police na nakarating sa Camp Crame, naganap ang shootout sa
bisinidad ng Lucillo Alkuino Street, Barangay Poblacion bandang ala-1:30 ng hapon.
Nabatid na tatlo sa mga suspek ang pumasok sa Diamond Pawnshop na agad
dinisarmahan ang guwardiya saka isinagawa ang pagnanakaw habang ang dalawa
naman ang nagsilbing lookout sa labas.
Nagkataon namang nasa kabilang establisyemento si SPO1 Roger Vicente na
tumawag ng backup saka mabilis na rumesponde sa niloobang pawnshop kung saan
kasalukuyang patakas ang mga holdaper nang dumating ang mga awtoridad.
Dito na sumiklab ang shootout sa pagitan ng magkabilang panig kung saan napatay
ang dalawa habang nakatakas naman ang isa pang kasama.
PSN ( Article MRec ), pagematch: 1, sectionmatch:
Narekober sa encounter site ang dalawang units ng cellular phone, dalawang cal. 45
pistol na may magazine at bala na nakaisyu sa dinisarmahang guwardiya, cal. 38
revolver, martilyo at malaking bag na pinaglagyan ng hindi tinukoy na halaga ng mga
alahas at pera.

TALAMBUHAY
ANG AKING TALAMBUHAY

AKO AY SI REX PETER C. SANTAMINA ISA AKONG BATANG LALAKI NA NANGARAP

MAKAPAGTAPOS NG PAG-AARAL IKALAWA AKO SA TATLONG MAGKAKAPATID.

ANG PANGALAN NG AKING INA AY SI GRACE CASIO AT ANG AKING AMA NAMAN AY SI
MANSUETO SANTAMINA. AT ANG AKING PANGANAY NA KAPATID NAMAN AY SI JO ANGELA
SANTAMINA AT ANG BUNSO AY SI VON MG SANTAMINA.

PINANGARAP KO NA MAGING ISANG MAGITING NA PULIS GAYA NG AKING IDULO NA SI

RONALD BATO DELA ROSA.KAYA GAYA NG AKING PANGARAP AY SISIKAPIN KO MONA NA
MAKAPAGTAPOS NG PAG-AARAL.
PARA MATULUNGAN KO ANG AKING INA AT AMA.AT PARA SA PAGTANDA NILA AY HINDI NA
SILA MAHIHIRAPAN PA DAHIL AKO NA ANG BUBUHAY SA KANILA.
NGUNIT, HINDI AKO NAKAPAG ARAL NG MAAYOS KASI TINATAMAD AKO, ALAM KO
NAMANG HINDI ITO MABUTI.

Ipinasa ni:
REX PETER C. SANTAMINA