10 consejos para que los nios cuiden a su cuerpo

Nuestros hijos en edad escolar se enfrentan a diario a situaciones en las que

ponen al lmite su espalda y, a veces, las consecuencias pueden irreversibles.
Pueden provocar desde una simple molestia o dolor a problemas ms graves
como la escoliosis infantil, artrosis precoz o impedir el crecimiento correcto de
los huesos. Cmo deben cuidar de su cuerpo? Pues hay algunos hbitos, como
mantener la posicin correcta de la espalda, cepillarse los dientes, lavarse las
manos, etc., que debemos inculcar desde que son muy pequeos.
Si deseas que tus hijos aprendan, desde muy pequeos, a cuidar su cuerpo,
debes considerar algunos consejos:

1. El ejemplo. Los nios, especialmente los ms pequeos, suelen imitar a los

padres en todo. Si el padre o la madre se ducha todos los das, el nio tambin
lo har. Si comen verduras, los nios van adquirir el mismo hbito. As que es
muy importante, que los nios tengan buenos ejemplos en casa.

2. El bao. Despus de un da muy activo, de colegio y de otras actividades,

es saludable que los nios se baen para quitarse la suciedad y librar a su
cuerpo de los microbios.

3. Cepillar los dientes. Despus de cada comida, es decir, del desayuno,

comida y cena, los nios deben aprender y tener la costumbre de cepillarse los
dientes, para evitar que se formen caries.

4. Jugar al aire libre. Es importante jugar mucho, hacer deportes al aire libre,
y no pasarse muchas horas sentado en la computadora o mirando la televisin.
El sol es importante para los huesos del nio. Aparte de eso, es importante que
los nios se abriguen bien durante los das fros y no se agobien en los das
calientes.

5. Dormir bien. Dormir bien y descansar ayudan a los nios a crecer. Cuando
el nio est descansado tendr ms energas para hacer muchas cosas que te
gusta. Los nios deben descansar bien para poder desempear bien sus
funciones del da a da.

6. Proteccin solar. El sol es bueno, pero no en demasa. En pocas de ms

calor, especialmente, debemos proteger la piel de los nios del sol,
especialmente en las horas de ms calor. Uno de los hbitos de los nios debe
ser proteger su piel con una crema con factor de proteccin adecuado a su piel.

7. Postura. Los nios deben aprender a sentarse correctamente en las sillas y

a coger peso siempre flexionando las rodillas, como tambin llevar la mochila
del colegio sin demasiado peso. Deben aprender a atarse el cinturn de
seguridad cuando estn en el coche, cargar con una mochila con peso
adecuado a su edad y peso, y adquirir buenas posturas para estudiar, comer o
hacer alguna actividad.

8. Peso de las mochilas. Las mochilas de los nios deben tener tiras anchas,
acolchadas, con ajustes firmes para que no queden por debajo de la cintura y
siempre colgadas en ambos hombros para repartir el peso.

9. Hacer deporte. El hacer deporte es fundamental para un correcto

crecimiento del cuerpo de los nios. Hacer estiramiento ayuda a su cuerpo a
evitar lesiones o dolores.

10. Cura de heridas. Cada vez que se caigan o que se hagan dao, los nios
deben buscar auxilio y cura. Para ello, es importante que se tenga un botiqun
de primeros auxilios en casa y otro en el coche.